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APRENDAMOS
EN FAMILIA
Educación física 3
Grado
3º N
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ASIGNATURA: EDUCACION FISICA 3 ESCUELA SECUNDARIA TÉCNICA # 14 DZITBALCHE CALKINI CAMPECHE PROFR.: JESUS CAHUICH OSORIO
1. T e m a: Campeones por la paz.
Actividad 1
min.
Qué vamos a aprender:
A promover las relaciones asertivas con las personas que se relaciona en situaciones de juego
para fortalecer su autoestima y fomentar el juego limpio.
Materiales: hojas de papel, lapiceros
Te explico: Dime tu nombre
Los alumnos completaran los retos de acuerdo a las letras del abecedario que conforman su nombre.
Es necesario previamente asignarle un reto a cada letra del abecedario.
Por ejemplo: A: 15 sentadillas B: 10 Lagartijas C: 20 saltos etc…Los alumnos realizaran todos los retos
de acuerdo a cada letra del abecedario que conforma su nombre. Los alumnos pueden utilizar un
cronometro para ver en qué tiempo realizan los ejercicios asignados a cada letra del abecedario.
Para aprender más:
Si cuentas con internet se recomienda ver ejercicios sencillos para asignarle a cada letra del
abecedario
https://yutu.be/5FRTNWPWSOA
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Manos a la obra:
En una hoja blanca se plasman las letras de abecedario en cada letra se designa un ejercicio en
específico para realizar con el cuerpo, en un pedazo de papel aparte se escribe el nombre da cada
participante y de acuerdo a los ejercicios previamente asignados por cada letra, los llevaran a cabo,
pueden utilizar un cronometro para registrar que ejercicio es el que realizan más rápidamente o cual
es el que hacen más lento.
Repaso y practico:
¿Qué ejercicio fue el que se me complico mas?
¿En cuál de los ejercicios soy bastante bueno?
¿Qué ejercicio es el que hice en el mejor tiempo?
¿En que ejercicios son mejores mis compañeros?
Lo que aprendí:
o Asume actitudes asertivas vinculadas con el juego limpio.
o Hace propuestas que permiten solucionar conflictos que se presentan en el desarrollo de las
tareas.
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ASIGNATURA: EDUCACION FISICA 3 ESCUELA SECUNDARIA TÉCNICA # 14 DZITBALCHE CALKINI CAMPECHE PROFR.: JESUS CAHUICH OSORIO
1.-T e m a: Campeones por la paz.
Actividad 2
min.
Qué vamos a aprender:
A promover las relaciones asertivas con las personas que se relaciona en situaciones de juego
para fortalecer su autoestima, fomentar el juego limpio y la confrontación ludica
Materiales: cuerda, sabanas, balón de vinil o cualquier
balón con el que se cuente en casa.
Te explico: Voleibol ciego
Se organizan los jugadores en dos equipos( puede jugarse uno contra uno), separados por una red de
voleibol en la cual pondremos unas sábanas para que los jugadores no puedan ven por donde se
dirige el balón.
Para aprender más:
Puedes revisar tu libreta de apuntes en la investigación del segundo trimestre para ver los
fundamentos del voleibol.
O se recomienda investigar los fundamentos del voleibol en google .com
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Manos a la obra:
Se organizan dos equipos de igual número de integrantes, si no se cuenta con demasiados
integrantes la actividad se puede realizar uno contra uno se coloca una cuerda a una altura
aproximada de dos metros amarrada a los extremos y se colocan unas sábanas sobre la cuerda para
evitar ver al jugador contrario, la actividad requiere de mucha velocidad de reacción para tratar de evitar
que la pelota bote en la cancha propia y hacerla caer en la cancha contraria
Repaso y practico:
¿Fundamento del voleibol que nos sirve después del saque del equipo contrario?
¿Menciona por lo menos dos fundamentos del voleibol?
¿Cuál es el máximo de golpes por equipo antes de regresar el balón a la cancha contraria?
Lo que aprendí:
o Asume actitudes asertivas vinculadas con el juego limpio.
o Hace propuestas que permiten solucionar conflictos que se presentan en el desarrollo de las
tareas.
o Acata con responsabilidad las reglas del juego
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1.-T e m a: Campeones por la paz.
Actividad 3
min.
Qué vamos a aprender:
A promover las relaciones asertivas con las personas que se relaciona en situaciones de juegos de
iniciación deportiva para fortalecer su autoestima y fomentar el juego limpio.
Materiales: una cuerda, globos, algunos objetos para
delimitar el espacio de juego.
Te explico: Voley-globo
Se dividen en dos grupos que se sitúan uno a cada lado de la red de la pista de voleybol con un globo.
Los participantes se distribuyen por las diferentes zonas de juego. Cada equipo intenta conseguir que
su globo toque suelo contrario, e impedírselo a los oponentes. Se pueden realizar un máximo de tres
toques por equipo. Una variante de la actividad es introducir más de un globo al partido.
Para aprender más:
Se recomienda a manera de repaso ver el video de fundamentos de voleybol
https://youtu.be/MPtmi9o8YPU
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Manos a la obra:
Se dividen en dos grupos que se sitúan uno a cada lado de la red de la pista de voleybol con un
globo. Los participantes se distribuyen por las diferentes zonas de juego. Cada equipo intenta
conseguir que su globo toque suelo contrario, e impedírselo a los oponentes. Se pueden realizar un
máximo de tres toques por equipo. Una variante de la actividad es introducir más de un globo al
partido.
Repaso y practico:
¿Cual es fundamento más recurrente que utilizaron mis compañeros?
¿Cuál es fundamento de volybol del que más dominio tengo?
¿Cómo puedo mejorar cada uno de los fundamentos?
Lo que aprendí:
o Asume actitudes asertivas vinculadas con el juego limpio.
o Hace propuestas que permiten solucionar conflictos que se presentan en el desarrollo de las
tareas.
o Tiene un excelente dominio en la ejecución de los fundamentos del voleybol
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1.-T e m a: El Ludograma.
Actividad 4
min.
Qué vamos a aprender:
Conocer las características del desempeño motor propio, de sus compañeros
y adversarios y de esa manera tomar decisiones de acuerdo con los requerimientos y las
características lógicas de la situación misma
Materiales: Libreta de apuntes de educación física, lápiz
o lapicero, regla
Te explico: Elaboración de la gráfica del ludograma
Con la ayuda de una regla dibujar una gráfica en la libreta de apuntes de educación física como se
muestra a continuación en la siguiente imagen, donde tendrás que registrar las veces que tus
compañeros y tu tocan o golpean el implemento así como la cantidad de puntos que logran anotar en
la siguiente actividad (actividad 5)
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Para aprender más:
Ejemplo de la grafica del ludograma
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Manos a la obra:
En tu libreta de educación física tendrás que elaborar la gráfica anterior y deberás colocar tu nombre y
el de tus compañeros , tendrás que estar muy atento al momento de realizar la actividad 5, ya que durante el
desarrollo de esta, vas a contabilizar las veces que tus compañeros de equipo tocan el implemento así como los
puntos o anotaciones que cada uno de ellos será capaz de brindarle a tu equipo.
Repaso y practico:
Puedes elaborar más de una gráfica para ahorrarte tiempo, de igual forma puedes consultar en
tus apuntes del ciclo escolar pasado (si cuentas con ellos) ya que el ludograma lo aplicaste en
los dos grados anteriores.
Lo que aprendí:
o Promueve y fomenta el trabajo en equipo, analiza y respeta las fortalezas y debilidades de
manera grupal e individual.
o Hace propuestas que permiten solucionar conflictos que se presentan en el desarrollo de las
tareas.
o Reconoce sus posibilidades para ajustar su cuerpo a las necesidades de movimiento.
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1.-T e m a: Aplicación del ludograma.
Actividad 5
min.
Qué vamos a aprender:
Conocer las características del desempeño motor propio, de sus compañeros
y adversarios y de esa manera tomar decisiones de acuerdo con los requerimientos y las
características lógicas de la situación misma
Materiales: una cuerda, globos,agua, algunos objetos
para delimitar el espacio de juego, toallas o paliacates
Te explico: voleybol-paracaidas
Las acciones del voleibol-paracaídas son propias tanto para que los alumnos ajusten sus desempeños
motrices al trabajar con un compañero, como para establecer lazos de colaboración. En esta actividad
intervienen los patrones de lanzar y atrapar, cabe mencionar que durante el desarrollo de la actividad
deberás aplicar el ludograma observando con atención los golpes que da cada uno de tus compañeros
de equipo y representándolo en la grafica
Para aprender más:
Se recomienda este video referente a ludograma
https://youtu.be/M3kuS2EO4JY
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Manos a la obra:
Se organiza al grupo por parejas; cada una ocupa su respectiva cancha de juego, según el esquema. El
móvil del juego consiste en pasar los globos con agua por sobre la red o cuerda que delimita ambas
partes del terreno de juego, procurando que bote dentro del área delimitada por las líneas, y que no
sea atrapada por la pareja contraria. Ésta tiene un “paracaídas” que puede ser del tamaño de una
pañoleta o toalla.
Repaso y practico:
¿Qué obtenemos con este registro?
Disfrutamos del juego al participar todos?
Aun cuando hay ganadores y perdedores ¿Qué fue lo aprendido?
Lo que aprendí:
o Considera acciones estratégicas tales como: adelantarse a la jugada del adversario y ubicar las
dificultades de desplazamiento de la pareja contraria.
o Asume actitudes asertivas vinculadas con el juego limpio.
o Tiene un excelente dominio en la ejecución de los fundamentos del voleybol
o Reconoce las características de sus propios movimientos y las de sus compañeros
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2.-T e m a: Estrategias del juego.
Actividad 6
min.
Qué vamos a aprender:
Reestructura sus estrategias de juego al participar en situaciones de iniciación deportiva y deporte
educativo, propuestas por él o sus compañeros, para favorecer su sentimiento de ser competente.
Materiales: hojas de papel, lápices, lapiceros,
cronometro, etc.
Te explico: Dígalo con mímica
Los participantes divididos en grupos. Un alumno de cada grupo por vez pasará al frente y los del
otro grupo deberán decirle el nombre de un libro, de una película, de un programa de televisión, el
cual tendrá que representar solamente por medio de mímica. Según el tiempo se adjudica el puntaje.
También se pueden tener las tarjetas preparadas y cada uno saca una tarjeta. El equipo que adivine en
más ocasiones será le equipo vencedor, los participantes pondrán en práctica su capacidad corporal
Para aprender más:
Se recomienda consultar en google.com “expresión corporal”
Video en youtube: https://youtu.be/Ri7Hv8xQEVw
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Manos a la obra:
Los participantes del juego se dividen en grupos de igual número de integrantes. Un jugador de cada
grupo por vez pasará al frente y los del otro grupo deberán decirle el nombre de un libro, de una
película, de un programa de televisión, el cual tendrá que representar solamente por medio de
mímica, sin emitir ningún tipo de sonido, solamente podrán hacer uso de sus expresiones corporales
para dar a entender a su propio equipo del tema que se está desarrollando. Según el tiempo se
adjudica el puntaje. También se pueden tener las tarjetas preparadas y cada uno saca una tarjeta.
Repaso y practico:
¿Qué entiendes por expresión corporal?
¿De que otra manera podemos expresarnos con nuestros compañeros que no sea de manera oral?
¿Quién del equipo contrario tuvo la facilidad para expresarse corporalmente y a que crees que se deba?
Lo que aprendí:
o Reconoce las características de sus propios movimientos y las de sus compañeros
o Recurre a diferentes formas de comunicación (gráfica, corporal, etc.) al participar en
actividades expresivas.
o Se acepta, buscando mejorar su desempeño y comunica ideas, sentimientos y vivencias.
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2.-T e m a: Cuento motor.
Actividad 7
min.
Qué vamos a aprender:
Canalizar y animar la expresión corporal y el trabajo en equipo de los alumnos. Estos cuentos son
un excelente medio para que los estudiantes trabajen sus ideas y sentimientos.
Materiales: libreta de apuntes del alumno, lápices,
lapiceros.
Te explico: Cuento Motor
Un cuento motor consiste en representar a través de los movimientos del cuerpo lo que dice el cuento,
es una variante entre un cuento cantado y el escenificado. Contiene una característica específica: el
movimiento. También se le puede denominar cuento jugado.
Para aprender más:
Se recomienda consultar en google.com “expresión corporal”
Video de cuento motor en youtube: https://youtu.be/wnBN9bT9mno
Google.com tipos de cuentos,
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Manos a la obra:
Considerando lo anterior, se propone que los alumnos, organizados en equipos, representen un
cuento motor con una estructura sencilla por medio de la expresión corporal. Su duración será de 10
a 15 minutos.
Todo cuento motor debe reunir las siguientes características:
Presentación de los personajes
Situación cotidiana que llame la atención a los alumnos.
Acción del protagonista o protagonistas.
Desenlace.
Repaso y practico
El tema lo eligen los propios alumnos:
Cuentos realistas.
Cuentos de animales.
Cuentos de personajes.
Cuentos populares.
Fábulas.
Leyendas
Una vez elegido que cuento representar investigar, cuales son algunas de las características
del cuento seleccionado en google.com o en alguna libreta de apuntes de la materia de
español
Lo que aprendí:
o Reconoce las características de sus propios movimientos y las de sus compañeros
o Recurre a diferentes formas de comunicación (gráfica, corporal, etc.) al participar en
actividades expresivas.
o Se acepta, buscando mejorar su desempeño y comunica ideas, sentimientos y vivencias.
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3.-T e m a: Diseño mi circuito de acción motriz.
Actividad 8
min.
Qué vamos a aprender:
Conocer las características del desempeño motor propio, de sus compañeros
y adversarios y de esa manera tomar decisiones de acuerdo con los requerimientos y las
características lógicas de la situación misma
Materiales: libreta de apuntes del alumno, lápices, lapiceros,
internet.
Te explico: La presente secuencia de trabajo tiene como propósito que los alumnos diseñen junto con
sus padres circuitos de acción motriz para desarrollar la fuerza, particularmente en las extremidades
inferiores, además de incorporar diferentes patrones de movimiento para mejorar su condición física. Los circuitos de acción motriz se organizan en cualquier espacio, en ellos se establecen estaciones o
bases. Su característica principal es la práctica variable de los desempeños motrices con diferentes
materiales que pueden ser utilizados de manera diversa.
Para aprender más:
Se recomienda este video tutorial de Circuitos de acción motriz
https://youtu.be/HqcLJwRP_oq
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Manos a la obra: Utilizar los circuitos de acción motriz en el nivel de secundaria representa una
especial oportunidad para que los alumnos participen con sus iniciativas en el diseño y la planeación
de sus actividades físicas. Se organiza al grupo en equipos mixtos. Cada uno diseña un circuito de
acción motriz con la intención de desarrollar la fuerza en las extremidades inferiores; prepara los
materiales necesarios para implementarlo con el grupo, y elabora el material que se requiere, si es el
caso. Después se expone al grupo en qué consiste la actividad de cada una de las estaciones antes de
realizarlo, es importante mencionar que solo se deberá diseñar en su cuaderno de apuntes de la asignatura
de educación física .
Repaso y practico:
A continuación se presentan unos ejemplos de circuitos de acción motriz que deberá analizar el
alumno para diseñar su propio circuito, debe poner en practica la creatividad que cada uno le caracteriza
utilizando los materiales de su agrado.
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Lo que aprendí:
o Desarrolla sus capacidades físicas al realizar ejercicios complejos
o Desarrolla su creatividad en el diseño y planeación de sus actividades fisicas.
o Reconoce las características de sus propios movimientos y las de sus compañeros
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3.-T e m a: Frecuencia cardiaca.
Actividad 9
min.
Qué vamos a aprender: En esta actividad complementaria los adolescentes conocen cómo tomar y
registrar la frecuencia cardiaca y respiratoria, y han de relacionar esas funciones con la realización del
movimiento orgánico, armónico y equilibrado. Esto tiene como meta afianzar su percepción de sí
mismos, lograr un desempeño coordinado, aprender a modular el tono muscular y sentir los grados
de tensión corporal.
Materiales: Cronometro, libreta del alumno, lapiceros.
Te explico: El alumno aprende, a partir de las indicaciones del profesor, a localizar, tomar y registrar
su frecuencia cardiaca; ésta puede medirse a través del pulso, ya sea en las arterias carótida(costado
izquierdo del cuello por debajo de la oreja) o radial (mano izquierda) (basal, al despertar por la
mañana, en reposo, antes de iniciar una actividad física, y durante la recuperación, es decir, al cabo de
unos minutos de realizarla). El registro debe hacerse en diferentes momentos del día y después de la
práctica en forma libre (andar en bicicleta, subir una escalera, al concluir un juego, trotar por el patio
de la casa). La frecuencia cardiaca se toma por un minuto contabilizando cuantos latidos tenemos en
un minuto con la ayuda de un cronometro,
Para aprender más:
Se recomienda consultar en google.com “diferentes formas de tomar la frecuencia cardiaca”
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Manos a la obra:
Registra tu frecuencia cardiaca por 7 días
DIAS BASAL REPOSO DURANTE LA RECUPERACION
AL CONCLUIR
LA ACTIVIDAD
AL CABO DE 1
MINUTO
AL CABO DE 3
MINUTOS
AL CABO DE 5
MINUTOS
1
2
3
4
5
6
7
Repaso y practico:
Esta tabla muestra el tipo de toma de frecuencia cardiaca y las características de cada una .
TIPO DE TOMA CARACTERISTICA DEL REGISTRO
BASAL PRIMERA
AL SONAR EL DEPERTADOR POR LA MAÑANA ANTES DE
LEVANTARSE
EN REPOSO SEGUNDA
AL TERMINO DEL DESAYUNO ANTES DE LEVANTARSE DE LA
SILLA
DESPUES DE LA ACTIVIDAD TERCERA
INMEDIATAMENTE DESPUES DE REALIZAR UN EJERCICIO
FISICO(SUBIR UNA ESCALERA,SACAR LA BASURA A TIRAR ETC.
DURANTE LA RECUPERACION DESPUES DE 1 MIN CUARTA
DESPUES DE 1 MINUTO DE HABER CONCLUIDO LA ACTIVIDAD
FISICA
DURANTE LA RECUPERACION DESPUES DE 3 MIN QUINTA
DESPUES DE 3 MINUTOS DE HABER CONCLUIDO LA ACTIVIDAD
FISICA
DURANTE LA RECUPERACION DESPUES DE 5 MIN SEXTA
DESPUES DE 5 MINUTOS DE HABER CONCLUIDO LA ACTIVIDADA
FISICA
Lo que aprendí:
o Reconoce las diferentes formas de la toma de frecuencia cardiaca y la importancia de realizar
ejercicios físicos en su tiempo libre
o Acepta su cuerpo buscando mejorar su desempeño mediante actividades físicas en común con
sus compañeros.