PAUSAS ACTIVAS

QUE ES PAUSA ACTIVA

• Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas

recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas

desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

LAS VENTAJAS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

• Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a su persona, física e intelectual mente de manera que su estado alerta mejora y puede estar atento a los riesgos de su trabajo

• Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el trabajo y re activar los sub utilizados

• Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al trabajar en conjunto en una actividad fuera de lo común y recreativa

OBJETIVOS

• Crear conciencia respecto a que la salud (autocuidado)

• Prevenir desordenes psicofísicos causadas por la fatiga física y mental

• Evitar la monotonía durante la jornada laboral

• Los ejercicios a realizar en las pausas activas se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 a 7 minutos

MOVIMIENTOS

• Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimiento hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo

• En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro

• Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineadas suba y baje el hombro

• Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia a delante y hacia atrás

MOVIMIENTOS

• Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y llévelo a tocar el pecho nuevamente y cambie de pierna

• Con la espalda recta, brazos estirados al frente, piernas ligeramente separadas doble las rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo

VIDEO DE PAUSAS ACTIVAS

• https://www.youtube.com/watch?v=jaP5YOLXiuk

RIESGO BIOMECÁNICO

• Esla probabilidad de sufrir un accidente de trabajo o una enfermedad profesional condicionado por factores como

• 1. Posturas forzadas

• 2. Movimientos repetitivos

• 3. Manipulación manual de cargas

MANEJOS DE CARGA

• El cuerpo tiene una capacidad para levantar y sostener peso

• Es una de las causas mas frecuentes de accidentes laborales con un 20-25%del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan grandes costos económicos y humanos ya que puede tener una larga y difícil curación o provocar incapacidad

• PESO LIMITE PERMITIDOS

• HOMBRES: 25 KG-----MUJERES 12.5KG

LEVANTAMIENTO DE OBJETOS

• Debe tener en cuenta 1. doble las rodillas y encuclillese manteniendo las piernas separadas y con la carga lo mas cerca posible al cuerpo

• 2. Mantenga la carga firme contra el cuerpo

• 3. Levántese usando los músculos de las piernas

• 4. tenga en cuenta el peso y el tamaño del objeto, si es necesario pida ayuda

RECOMENDACIONES

• 1. Use siempre escalerillas para arrumar los objetos

• 2. Evite sobrepasar la altura de los hombros

• 3. Cuando se almacena o transportan objetos de gran peso utilice ayudas mecánicas

• 4. Utilizar las ayudas mecánicas siempre que sea posible

VIDEO DE RIESGO BIOMECÁNICO

• https://www.youtube.com/watch?v=nbISGLOzM4w

INTEGRANTES

• Lineis Ferrer

• Anayibis rincón Botello

• Yurilet Carillo