ERGONOMIA

 • ERGO: trabajo, NOMOS: conocimiento de

leyes y normas

• DEFINICIÓN:

Aplicación conjunta de algunas ciencias biológicas y de la ingeniería, para asegurar entre el hombre y el trabajo, el optimo de nuestra adaptación con el fin de incrementar el rendimiento del trabajador y contribuir a su bienestar.

Comprende:Hombre, puesto de trabajo, ambiente y métodos Sistema hombre maquina:Cualquier situación en la cual el hombre se relaciona con algún objeto para llevar a cabo una acción.

Factores que intervienen en la ergonomía: 1. Organización del trabajo

• Tiempo y ritmos de trabajo o programa adecuado de selección, inducción o conocimiento de capacidades, habilidades y destrezas del trabajador

• turnos de trabajo o programación de pausas activas y descansos , o cumplimiento de los procedimientos de seguridad 

2. Diseño del puesto de trabajo o plano del trabajo

 espacio o área en la que se distribuyen

los elementos de trabajo: • Zona primaria: los objetos en esta zona

deben estar a la distancia del conjunto antebrazo – mano, teniendo como eje central la rotación de la articulación del codo

 • Zona secundaria: los objetos en esta

zona deben estar a la distancia de todo el miembro superior, teniendo como eje central la rotación de la articulación de hombro

TIPO DE TRABAJO, ALTURA DE PLANO Y POSTURA

 • Trabajo de precisión: sedente A nivel de codos, 100 a 115 cms desde el

piso o 10 a 20 cms por encima de la cintura

• Trabajo liviano: sedente o bípedo A nivel de la cintura, 88 a 100 cms desde el

piso

• Trabajo pesado: bípedo Debajo de la cintura, 80 a 95 cms desde el

piso o de 10, 20, 30 cms por debajo de la cintura

 • Altura del plano de trabajo: siempre va en

función de la talla y del tipo de trabajo

MANIPULACIÓN DE CARGAS O FORMA Y DIMENSIÓN DE LAS CARGAS O PESO DE LA CARGA

Situación

• Desde los hombros: hombres 50Kg mujeres 20Kg

• Desde el piso: hombres 25Kg mujeres 12.5Kg

 

Criterio limite de peso: comisión de salud y seguridad de gran bretaña Menor de 16Kg: no requiere ningún tipo de acción especial, en algunos casos puede haber riesgo al manipularlas

16 – 34Kg: identificar a las personas capaces de manejarlas sin sufrir daño o riesgo inaceptable

34 a 55Kg: se deben emplear ayudas mecánicas a menos que las personas que manipulen estas cargas sean supervisadas seleccionadas y entrenadas

• mas de 55Kg: emplear sistemas de manipulación mecánica

• ambiente de trabajo: ruido, iluminación y vibración

• estilos de vida: se tiene en cuenta: hábitos posturales, nutrición, ejercicio físico, los estados emocionales y factores individuales

• sexo: mujeres: tienen menor desarrollo muscular

haciéndolas mas sensibles a lesiones lumbares provocadas por esfuerzo

• edad: tener en cuenta• hasta los 18 años: mayor crecimiento de la

columna vertebral• entre los 18 y 40 años: se da estabilidad en

columna vertebral• de los 40 años en adelante: comienza un

proceso de envejecimiento, perdida de la flexibilidad y aumento de la frecuencia de enfermedades degenerativas

 • talla, constitución, enfermedades

congénitas y adquiridas 

PRINCIPIOS EN LA EVALUACIÓN ERGONOMICA DE PUESTOS DE TRABAJO

• El análisis ergonómico de un puesto de trabajo se realiza con el fin de adaptar este ultimo al hombre, protegiendo su salud y aprovechando al máximo las capacidades de la persona

• Un trabajador no podrá realizar con eficiencia su tarea, si las dimensiones del espacio de trabajo y los equipos que utiliza no son compatibles con el tamaño de su cuerpo

• El diseño y posición de los puestos de trabajo deben ir en relación con la posición resistencia y movimiento del cuerpo, evitando tensiones excesivas o incesarías en las estructuras musculares, articulares y ligamentosas  

Objetivos

• Identificar factores de riesgo ergonómicos en puesto de trabajo, que contribuyan a alteraciones o enfermedades osteomusculares

• Identificar y evaluar a las personas expuesta a Fx de riesgo

• Determinar y aplicar medidas de prevención y control en el ambiente laboral (fuente, medio y trabajador)

• Conocer estado de salud de trabajadores, para identificación morbilidad por patologías osteomusculares

Indicadores

• Datos personales: nombre, apellido, edad, sexo, oficio, sección, antigüedad

• Descripción oficio: incluyendo maquinas que maneja y otras actividades

• Jornada de trabajo: continua, partida o rotatoria

• Tipo de trabajo: Estático, Dinámico, individual, en equipo, manual, mecánico

• Equipos de protección: completo, incompleto adecuado, inadecuado, no lo utiliza, no existe (por que no se lo han brindado o por que no es necesario)

DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO • Altura del plano de trabajo: adecuado, inadecuado,

graduable • Plano de trabajo: objetos y materiales están dentro del

área del alcance

Zona primaria: eje vertical u horizontal Zona secundaria: eje vertical u horizontal • Silla: altura, asiento, espaldar, permite adoptar postura

correcta y adecuada para labor • Apoya pies: adecuada para labor con sus dimensiones

Postura base de trabajo:

• Postura dinámica o estática• Permite alternar posición• Permanece sentado la mitad de la jornada (50%)• Permanece sentado la mayor parte del tiempo (80%)• Permanece de pie la mitad de jornada (50%)• Permanece de pie la mayor parte del tiempo (80%)• Al estar sentado: mantiene postura correcta, utiliza silla

adecuad y apoya pies• Al estar de pie: mantiene postura correcta y utiliza

apoya pies

• Movilidad de tronco y miembro: (moderado, alto o bajo)

• Realiza movimientos repetitivos de flexo extensión de tronco o miembros. Realiza movimientos rotacionales de tronco o miembros

• Realiza elevación de brazos por encima del nivel de hombros.

• Realiza hiperextensión de miembros superiores

Realiza movimientos frecuentes de las articulaciones

Miembro superiores tienen apoyo en tareas prolongadas

La muñeca permanece la mayoría del tiempo en posición neutra

Existen posturas forzadas de MMSS

Existe uso de herramienta vibratorias

Existe dolor o molestia en alguna posición

Manipulación de cargas

• Requiere levantar, transportar cargas frecuente, individual o con ayuda mecánica

• Levanta cargas por encima de hombros o desde el piso

• Requiere realizar esfuerzos con herramientas

• Adopta una correcta mecánica corporal al manipular cargas

• Hala empuja o levanta objetos lejos del tronco

• “el trabajo permite pausas activas durante la jornada”

Otros Fx de riesgo: psicolaboral, humano, mecánico, administrativo Observaciones finales: calificación de riesgo de alteración o patología osteomuscular:Leve, modera y severo

• medidas de prevención y control: (fuente, medio y trabajador)

  VALORACIÓN DEL GRADO DE RIESGO DE

ALTERACIÓN O PATOLOGÍA OSTEOMUSCULAR SEGÚN LA

FRECUENCIA

• segmento cervical, lumbar y del hombro:

Bajo: 2 movimientos por min. Moderado: 3 a 10 por min. Alto: + de 10 por min.

• Segmento codo muñeca y dedos:Bajo: - de 10 repeticiones por min.Moderado: 11 a 50 rep por min.Alto: (codo y muñeca): + de 50 rep por min.

• Dedos: + de 200

• VALORACIÓN DEL RIESGO DE ALTERACIÓN O PATOLOGÍA OSTEOMUSCULAR SEGÚN LA

FUERZA:

• segmento cervical: Bajo: flex cuello hasta 30 Moderado: flex cuello hasta 45 Alto: flex cuello + de 45,cualquier

extensión o rotación  • segmento lumbar: Bajo: no manejo de cargas Moderado: dentro de los limites

permisibles Alto: superando los limites permisibles

• segmento hombro: Alto: soportar pesos mayores de 12.5 Kg,

Moderado: manipular pesos mayores de 5Kg Bajo: repetidamente con las manos  

• segmento muñeca y dedos: Bajo: peso – de 1Kg Moderado: fuerza realizada con una mano

hasta 2 Kg. o con dos manos hasta 4.5Kg Alto: fuerza realizada con una mano + de 2

Kg., o con ambas + de 4.5Kg.

PAUSAS ACTIVAS

• LA FORMA MÁS SALUDABLE DE APROVECHAR SUS "DESCANSOS“

Los malos hábitos posturales, el estrés laboral, la problemática familiar, van sumando en los trabajadores una serie de factores que producen desequilibrio físico y emocional y que repercute en su rendimiento potencial.

Los estudios científicos demuestran que con unas sesiones cortas de relajación a través del ejercicio físico y técnicas de relajación, se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos índices de rendimiento laboral.

Estas sesiones cortas, son llamadas pausas activas o psicofísicas (Gimnasia laboral)

• QUE SON PAUSAS ACTIVAS   Son la opción más simple para mejorar la

salud y eficiencia laboral. Consiste en la utilización de variadas técnicas, en períodos cortos de máximo 10 minutos, durante la jornada laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal para prevenir desórdenes sicofísicos causados por la fatiga física y mental y potencializar el funcionamiento cerebral, incrementando la productividad y el rendimiento laboral.

CUANDO SE DEBEN REALIZAR Se deben realizar en cualquier momento del día cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitación síquica; también pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la mañana y otra en la tarde.

QUE BUSCAN

• Disminuir el estrés laboral.  • Disminuir los factores generadores de

trastornos músculoesqueleticos de origen laboral del cuello y de las extremidades superiores.

• Aumentar la armonía laboral a través del ejercicio físico y de relajación.  

• Aliviar las tensiones laborales producidas por malas posturas y rutina laboral. 

• Aumentar el rendimiento laboral.

Las principales causas de lesiones músculo-esqueléticas son:

1. Mantener el cuerpo por mucho tiempo en la misma postura.2. La ejecución repetitiva de movimientos.3. El incorrecto levantamiento de pesos

SECTORES CORPORALES MAS COMUNES PARA PAUSAS ACTIVAS

• Manos, muñecas, hombros, cuello, zona dorsal, zona lumbar. Deben durar de 5 a 8 minutos para empezar a notar beneficios como:

• Modificación del nivel energético del individuo y equipo de trabajo

• Analisis de las posturas que se asumen en los puestos de trabajo

• Aumento en la capacidad de concentración • Aumento de la creatividad y por lo tanto, del

rendimiento laboral • Prevenir enfermedades causadas por las malas

posturas

· Se   entiende   por  pausa  aquellos  períodos  de  recuperación  que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo en pantalla. 

· Los   tiempos  de  espera  del  programa  y  caídas  del  programa,  no  se pueden considerar como pausas activas e incluso son generadoras de estrés. Estas esperas deberán evitarse o cuando menos, evitar que excedan de 5 segundos.

PAUSAS ACTIVAS EN PUESTOS DE COMPUTO

• · La   jornada  delante   de   la   pantalla   es  recomendable  que  no exceda las 4 horas

• · Para   actividades   caracterizadas   por   una  solicitud  visual   y   postural importante y por la repetitividad, se recomiendan pausas de 5 minutos cada 45 minutos de trabajo

•  • · En las tareas de  diálogo  menos  fatigosas, la pausa

activa será  de  un mínimo de 15 minutos por cada dos horas trabajadas. En lo que concierne a la programación e introducción de datos, puede seguirse asi mismo esta última regla

• · El régimen de pausas estará en función del régimen de la tarea y de su intensidad. 

·        La    pausa    debe    permitir    el   reposo   de   los   mecanismos   deacomodación y convergencia de los ojos y de los grupos de músculos afectados por la postura.

  Se recomienda que durante las pausas, el operador cambie de puesto y se mueva.

 · Los  descansos  frecuentes  antes  de  alcanzar  la  fatiga,   son   más fectivos que los descansos largos, pero menos frecuentes.          

 Cuando la tarea no puede reorganizarse,

para prevenir la fatiga se debe: 

v No es deseable una actividad continua durante toda la jornada.

v Atención   a  la  actividad  suplementaria  efectuada  en  el  hogar (ocio,

otros trabajos).

PAUSAS ACTIVAS QUE AYUDAN A DESCANSAR Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo. Estirando los brazos, y las muñecas, mueva los codos, los dedos de la mano, las piernas, el cuello.

Párese en la punta de los pies para mejorar la circulación.

• Para los ojos cuando están cansados, mire un punto fijo en el horizonte, cúbraselos por unos segundos, parpadee varias veces y haga muecas exageradas para mover todos los músculos de la cara.

• Flexione las piernas, rote la cintura y las caderas a ambos lados, rote y estire los hombros.

• Juegos ludicos para relajar