PAUSA ACTIVA

GIMNASIA LABORAL

Desde 1950, el ámbito laboral ha sido reconocido

como un espacio adecuado para la promoción de la salud y luego, en 1995 esto fue ratificado por la Organización Mundial de la Salud, OMS y la Organización Internacional del Trabajo OIT. De hecho, en nuestro país la Ley de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la necesidad de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados. 

HISTORIA

Las pausas activas son ejercicios de 15 minutos donde

los empleados hacen movimiento de cadera, cuello, manos y piernas con el fin de relajar los músculos que por las largas horas de estar sentados y frente al computador generan tensión en el cuerpo.

¿QUE SON PAUSAS ACTIVAS?

1355 DEL 2009 (octubre 14)

por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta como una prioridad de salud pública y se adoptan medidas para su control, atención y prevención.

ARTÍCULO 5°. ESTRATEGIAS PARA PROMOVER ACTIVIDAD FÍSICA. Se impulsarán las siguientes acciones para promover la actividad física: –Parágrafo. El Ministerio de Protección Social reglamentará mecanismos para que todas las empresas del país promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos sus empleados, para lo cual contarán con el apoyo y orientación de las Administradoras de Riesgos Profesionales.

LEY

Disminuye el estrés Favorece el cambio de posturas y rutina Libera estrés articular y muscular Estimula y favorece la circulación Mejora la postura Favorece la autoestima y la capacidad de concentración Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la

integración social Disminuye riesgo de enfermedad profesional Promueve el surgimiento de nuevos lideres Mejora el desempeño laboral

10 RAZONES PARA HACER PAUSAS ACTIVAS

FISIOLOGICOS:- Aumentar circulación sanguínea                                      - Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad- Disminuir inflamación                                                                   

- Mejorar la postura- Disminuir la tensión-Mejorar adaptación al puesto - Mejorar estado de salud   

BENEFICIOS

PSICOLÓGICOS:

- Favorecer cambio rutina- Mejorar la autoestima- Mejorar capacidad concentración

BENEFICIOS

SOCIALES:

- Surgimiento de nuevos lideres- Favorece contacto personal- Promueve integración social- Favorece sentido de grupo- Mejora las relaciones laborales

BENEFICIOS

ESTRÉS: afecta en un 26% a las mujeres y un 14% a los hombres.  FATIGA VISUAL: producida por la disminución regular del

parpadeo debido a la lectura continua de documentos. Esta puede llevar a dolor de cabeza intenso y resequedad ocular. 

DOLORES DE ESPALDA: usualmente causados por malas posturas adoptadas a lo largo del día. 

TÚNEL CARPIANO: esta dolencia consiste en el dolor o calambres en la muñeca por el tecleo prolongado y repetitivo. La molestia puede extenderse al codo e incluso derivar en tendinitis.

TRASTORNOS DE TRAUMA ACUMULATIVO: resentimiento de los músculos, tendones y nervios causados por movimientos repetitivos del cuerpo.

CONSECUENCIAS

BLANCA NIÑOANGIE LOZADA

SANDRA MORALES