PRESENTACIÓN DE LA GUÍA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

• Hay señales que nos avisan de esta activación excesiva o sobre-estrés tales como irritabilidad, agobios frecuentes, tensión muscular, dolores de cabeza, mal humor, cansancio, tristeza.

• Es difícil encontrar indicadores a nivel poblacional y, por ello, recurrimos a la percepción subjetiva del estrés e indicadores indirectos o de efectos que conlleva el sobre-estrés tales como problemas psicológicos relacionados con la ansiedad y la depresión

y/o consumo de psicofármacos.

En la Ciudad de Madrid el riesgo de sufrir algún trastorno de salud mental, (fundamentalmente ansiedad y depresión) se sitúa en el 19,2% de la población adulta (Estudio de la Ciudad de Madrid 2005)*.

*medido mediante GHQ12

16%15%

27%

24%

ENS 06* ESCM 05**

Hombre

Mujer

*Poblacion 16 y mas años

** Población entre 16 y 64años

• Un 14,3% de los españoles mayores de 16 años consume habitualmente psico-fármacos.

• Los datos referidos al consumo en la Comunidad de Madrid son del 13,1%.

• Según en Estudio de Salud de la Ciudad de Madrid, el 15,5% de los madrileños de 16 años y mas consumen estos productos.

.

• Programa de gestión del estrés y ansiedad (Programa GESA).

• Grupos de entrenamiento en relajación creativa y habilidades emocionales (Programa GERCHE).

• Publicación de la guía “El estrés y ...el arte de amargarnos la vida”.

PROGRAMA GESA• El programa consta de 10 sesiones en formato grupal de 1 ½ h. de

duración.• Han pasado por el programa un total de 1.494 de personas (1.042

en CMSs desde 2005 y 452 en el Centro de Hábitos saludables desde 2007).

La mayoría de los usuarios son mujeres (92% en CMS y 80% en CPHS)

1. Todos refieren una gran satisfacción con el programa.

2. Se observan cambios estadísticamente significativos después de pasar por el programa en cada una de las dimensiones subjetivas.

Programa Gestión de Ansiedad y Estrés - Resultados Percepción de Salud

2,6800

3,0100

2,50

2,60

2,70

2,80

2,90

3,00

3,10

PRE POST

Percepción de Salud

Programa Gestión de Ansiedad y Estrés - Resultados Satisfacción en la Vida

13,5100

15,2400

12,50

13,00

13,50

14,00

14,50

15,00

15,50

PRE POST

Satisfacción con la Vida

Datos del Centro de Promoción de Hábitos Saludables

Mejoran en su percepción de salud

Se encuentran más satisfechos con la vida

Programa Gestión de Ansiedad y Estrés - Resultados Ansiedad Estado

33,5500

23,4700

0,00

5,00

10,00

15,00

20,00

25,00

30,00

35,00

40,00

PRE POST

Ansiedad

Programa Gestión de Ansiedad y Estrés -

Resul tados Depresión

9,6300

4,8300

0,00

2,00

4,00

6,00

8,00

10,00

12,00

P RE P OST

Depresión

Datos del Centro de Promoción de Hábitos Saludables

Disminuyen sus niveles de ansiedad

Disminuyen sus niveles de depresión

• El programa GERCHE es la aplicación en grupo de un método breve de psicoterapia para prevenir y mejorar problemas de ansiedad y otras dificultades emocionales.

• Se está desarrollando actualmente en el Centro de Diagnóstico Médico y en el Departamento de Salud Laboral de Policía Municipal.

• Es impartido por uno o dos profesionales y requiere para su aplicación veinte horas en diez sesiones de dos horas con frecuencia semanal.

PROGRAMA GERCHE

sin depresion depresion leve depresionmoderada

depresiongrave

antes del grupo

despues del grupo

73,80%

17%

5,80%3,30%

31,90% 34,80%

22,80%

10,30%

0,00%

10,00%

20,00%

30,00%

40,00%

50,00%

60,00%

70,00%

80,00%

antes del grupo despues del grupo

RESULTADOS.PUNTUACIONES EN EL TEST DE DEPRESIÓN DE BECK AL INICIO Y AL FINALIZAR EL GRUPO (Muestra de 241 personas)

DIFERENCIAS DE PUNTUACIÓN EN NIVELES DE ANSIEDAD PRE Y POST GRUPO

(mujeres)

32,7

19,7

32,5

24,1

0

5

10

15

20

25

30

35

1

AE pre AE post AR pre A R post

DIFERENCIAS DE PUNTUACIÓN EN NIVELES DE ANSIEDAD PRE Y POST

Hombres

31,7

19,7

33

23

0

5

10

15

20

25

30

35

RESULTADOS.

AE Ansiedad Estado pre intervenciónAE Ansiedad Estado post intervenciónAR Ansiedad Rasgo pre intervenciónAR Ansiedad Rasgo post intervención

Ante hechos cotidianos, inventamos nuevas amenazas

Innumerables ocasiones para encender el sistema simpático y amargarnos la vida.

¿Estamos quietos y lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque estamos quietos y lloramos?

TÚ DECIDES

1) Las personas que reciben de ti buen trato te suelen responder con la misma moneda.

2) Sonreír es una manera muy económica de recibir sonrisas y crearte un entorno grato. Cuando te cruces o hables con alguien sonríe.

3) Si alguien quiere decirte algo, escucha y muéstrale también tu disposición a escuchar.

4) Muestra interés por los demás: por lo que hacen, dicen u opinan.

5) Si hay algo que te gusta de quien tiene delante, no te lo guardes, díselo.

DECÁLOGO DE BUEN TRATO

6) Habla bien de las personas que nos rodean. Hablar bien no cuesta nada y hablar mal, tarde o temprano, tiene altos precios

7) Ofrece tu ayuda siempre y cuando resulte oportuno y puedes hacerlo

8) Se cálido y sensible a las dificultades de los demás

9) Muestra respeto y no juzgues o invalides los puntos de vista de los demás

10) Cambia la expresión así son las cosas por así lo veo yo, para expresar tus opiniones o tus desacuerdos

DECÁLOGO DE BUEN TRATO

www.munimadrid.es/salud www.madridsalud.es

Centro Promoción Hábitos Saludablesc/ Navas de Tolosa, 10Teléfonos: 010 902 333 010