full informatiu de l’ampa desembre 2019 any 19 · 2019. 12. 19. · l’experiment: roses de...

16
Nou format revista Fem el Cim Baixada vehicles sense motor El Feli es jubila Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 54

Upload: others

Post on 13-Oct-2020

1 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

Nou format revista Fem el Cim Baixada vehicles sense motor El Feli es jubila

Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19

54

Page 2: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

2 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Editorial

Equip de redacció i col·laboradors: AMPA El Cim, Biblioteca Can Llau-rador, Cristina Armengol, Escola El Cim, Mireia Climent, Natàlia Calvet, Rosa Pérez, Sònica Vitoria, Viviana Beltré. Coordinació: Mireia Climent, Sònia Vitoria, Viviana Beltré. Correcció lingüística: Mireia Climent. Disseny i maquetació: Laura Montero.

>>> REVISTA FEM EL CIM: [email protected] <<<>>> ALTRES GESTIONS: [email protected] <<<

>>> COMISSIÓ COMUNICACIÓ: [email protected] <<<>>> COMISSIÓ FESTES: [email protected] <<<

>>> COMISSIÓ DE MENJADOR: [email protected] <<<>>> COMISSIÓ LLIBRES: [email protected] <<<

>>> TALLERS: [email protected] <<<

SUMARI3Feliciano García

4Baixada de vehicles

6Recepta de l’Amistat

7Recepta de la Felicitat

8Eines TIC a l’escola El Cim

9D’on ets Liam?

10L’experiment: roses de colors

11

Primers Auxilis

12Ple de Lletres

13Bitxos i plantes: L’insecte pal

14Hàbits saludables: Idees per un Nadal més sa

15Passaestones

CORREUS DE L’AMPA

Amb l’inici del curs 2019-2020 des de la Comissió de Comunicació de l’AMPA ens hem proposat mirar d’aportar el nostre granet de sorra en la preservació del medi ambient, alineant-nos així amb la filosofia de l’escola, que forma part del Programa Escoles Verdes.

Amb aquesta finalitat, des d’aquesta edició la revista es distribuirà només en format digital, eliminant d’aquesta manera l’ús de paper i de tinta i evitant ha-ver d’utilitzar mitjans de transport per distribuir-la.

Us la farem arribar per correu electrònic i també la tindreu sempre disponible al nostre web, al Facebook i a Instagram.

Amb aquest canvi també esperem anar tenint una revista més accessible i interactiva, a l’abast de tota la comunitat educativa.

Us animem a llegir-la, comentar-la i fer-ne difusió i també us animem a partici-par-hi com a col·laboradors puntuals o habituals o simplement fent-nos arribar temes que us interessin.

Ens agradaria molt poder comptar amb la vostra participació, especialment la dels nens i nenes, tant en format entrevista, com dibuixos, fotografies.... el que vulgueu.

Gràcies per la vostra col·laboració!

Comissió de comunicació

AMPA El Cim

Page 3: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 3

Des de l’escola

Feliciano García

Com i quan vas arribar a l’ escola?Vaig arribar al 1994, em van dir que vingués a l’escola de Teià.

Quina és l’anècdota més divertida que t’ha passat a l’escola?En unes colònies a la neu vam relliscar uns nens i jo i vam xocar tots contra un pi.

Què t’agrada i què no t’agrada de l’escola?M’agrada l’espai de l’escola i els companys… però m’agrada tot.

Com ha canviat l’escola des que vas arribar?L’escola ha canviat molt, ara hi ha molts més nens i mestres, més material, més avenços tecnològics, tot és molt més didàctic.

Què és per a tu l’escola?Ha estat i és un lloc per educar i ensenyar els nens i preparar-los pel seu futur.

En lloc de fer educació física, t’hagués agradat fer una altra feina?No, sempre m’ha agradat l’educació física. He fet al-tres tasques dins de l’escola, però la que he estat fent aquest últims anys és la que més m’agrada.Quan vas començar la teva carrera de mestre?L’any 1990-1991.

Quins plans tens quan et jubilis?Descansar, que ja em toca i fer cas a la Marimar, ja-jajaja.

Quin esport practicaves quan eres jove?Handball i atletisme, m’agradava molt.

Quin és el teu somni?Jubilar-me, però realment fer la volta al món en 79 dies i gaudir de la família.

El proper mes de desembre es jubilarà un dels mestres més populars de l’escola, l’afable i prim-mirat Feliciano García, conegut col·loquialment com “El Feli”, mestre d’educació física durant més de dues dècades a l’escola.

Els alumnes de 5è, que estan treballant a llen-gua l’entrevista, li han realitzat una sèrie de pre-guntes consensuades entre els nens i nenes de la classe.

Aquest ha estat el resultat:

Una vegada realitzada l’entrevista pensem que l’escola és molt important per al Feli.Et trobarem molt a faltar i esperem que en la teva vida de jubilat algun dia ens vinguis a visitar.

Page 4: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

4 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Baixada de vehiclesDes de l’AMPA

Un any més, entre tots, ho hem tor-nat a aconseguir! Un nou èxit de la renovada Baixada de Vehicles Sense Motor. Des de la Comissió de Festes de l’AMPA ens plau veure com aquest esdeveniment, per segon any conse-cutiu, creix amb aquest nou format en tots els seus àmbits de participa-ció. Ampliant les inscripcions, la gent implicada a cada vehicle i el nivell de manufactura d’aquests. Alguns, au-tèntiques obres mestres.

La gran implicació del poble i els seus ciutadans ha aportat aquesta nova mà-gia a una activitat de festa major, que promet superar-se l’any vinent. Com a novetat d’aquest any ens hem retrobat amb les medalles per a tots els partici-pants i una caixa ornamentada plena de fruita variada per a cada colla que col·la-borava amb un vehicle. Una nova inicia-tiva que ha tingut una acollida fantàsti-ca entre petits i grans. Ja que al final del recorregut, més d’un participant rebia

amb goig els trofeus de dintre la caixa com si fossin acabats de collir de l’arbre.

El nou recorregut es referma com un factor positiu per fer la baixada més popular i integradora.

Sigui com a participant o com a es-pectador de la festa, estàs convidat a formar part en la propera trobada. Anima’t!#nosaltresbaixarem2020

Rosa Pérez LoarteComissió FestesAMPA el Cim

Page 5: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 5

Des de l’AMPA

Page 6: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

6 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Des de l’escola

RECEPTA DE L’AMISTAT

RECEPTA DE L’AMISTAT

Ingredients:

Preparació:

1. Per poder aconseguir una bona amistat, necessitem agafar primer

l’amor, el carinyo i la simpatia i els barregem bé.

2. Afegim després el respecte, la cullerada de comprensió i el polsim

de paciència per a què el resultat sigui més bo.

3. Finalment, ens quedaran per afegir l’alegria, la felicitat i el gra-

pat de petons.

4. Ho barregem tot junt i ja tindrem una MOLT BONA AMISTAT!!!

BON PROFIT!!!

- 1 kg d’AMOR

- 500 g de CARINYO

- 750 g de RESPECTE

- un grapat de PETONS

- un got de SIMPATIA

- un bon raig d’ALEGRIA

- una cullerada de COMPRENSIÓ

- un polsim de PACIÈNCIA

- 250 g de FELICITAT

Alumnes de 2n A

Page 7: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 7

Des de l’escola

RECEPTA DE LA FELICITAT

RECEPTA DE LA FELICITATIngredients:

Preparació:

1. Posem en una olla una mica de respecte a la gent i ho barregem

amb una cullerada de bons amics.2. Hi afegim un xarrup de generositat infinita amb una bona abra-

çada.3. Quan ho tenim tot barrejat, hi posem els petons suaus i el litre de

somriures brillants.4. Posem tota la massa en el motlle en forma de cor i abans de po-

sar-ho al forn durant 20 minuts hi posem, delicadament per sobre,

un polsim d’amor vertader i recitem les cinc paraules dolces més

boniques del món.5. Bona felicitat!

- una cullerada de bons amics.- una mica de respecte a la gent.- un pot de petons suaus.- un polsim d’amor vertader.

- una bona abraçada.- un litre somriures brillants.- cinc paraules dolces.- un xarrup de generositat infinita.

Alumnes de 2n B

Page 8: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

8 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Des de l’escola

Eines TIC a l’escola El Cim

El nostre centre sempre ha mirat d’es-tar a l’avantguarda tecno-educativa, però ara fa 6 anys va fer un salt quali-tatiu important en aquest compromís: va començar a utilitzar el pack de ser-veis que ofereix G-Suite per a millorar aspectes comunicatius, pedagògics i de gestió.

En aquest període, aquestes eines ens han permès ser més productius en tots aquests àmbits. Ara bé, el “leitmotiv” sempre ha estat millorar la competència digital del nostre alum-nat. Aquesta millora ha influït positi-vament a l’hora d’augmentar el seu rendiment acadèmic i ha potenciat el treball col·laboratiu dins del centre.

Però, sobretot, el que ens permet la in-troducció d’aquestes eines digitals és posar l’escola a l’alçada dels nostres temps, l’escola del Segle XXI. Quan vam preguntar a la Lucía, alumna de quart que tot just ha començat a utilitzar aquestes eines, què pensava sobre la utilització del correu electrònic, el Clas-sroom i altres eines G-Suite ens va dir:

“Veia que ma mare ho feia servir i em preguntava quan ho faria jo…”.

I és que la utilització d’aquestes eines, com la dels dispositius digitals, s’ha d’entendre com una passa més en l’alfabetització dels nostres temps. La naturalitat amb la que incorporen aquests recursos no ens deixa de sor-prendre:

“Al segon o tercer dia ja vaig co-mençar a fer-lo servir. Vaig envi-ar un correu a una companya de la classe”...

“Ja sé enviar fotos per e-mail, ho vaig descobrir jo sola fa poc”...

De manera intuïtiva incorporen aquest nou llenguatge digital, exploren i van més enllà del que les propostes do-cents presenten.Un dels aspectes que més agrada als alumnes és la possibilitat de treballar en equip. L’Erik, un alumne que ja por-ta any i mig treballant amb G-Suite ens deia:

“Ens agrada veure els avatars dels companys/es quan treba-llem conjuntament en un mateix document”.

I també destaca que amb aquestes eines s’animen pel seu compte a in-vestigar i fer els seus propis treballs:“De vegades, quan estic avorrit a casa, entro al meu compte i co-

menço a fer alguna presentació sobre algun animal en perill d’ex-tinció, un dinosaure…, encara que no sigui una tasca que ens hagin encomanat els mestres”.

En aquest sentit, la Lucía també apunta:

“Jo ja porto fetes tres presenta-cions d’animals i un web sobre animals pel meu compte”.

I això que només porta un trimestre treballant amb les eines de Google!

Però els alumnes també tenen la seva visió del que la tecnologia i les eines digitals poden aportar al seu futur. En aquest sentit, l’Èrik ens diu:

“Ens pot servir si som informà-tics, i si no també”.

En un futur immediat tots dos volen explorar diferents aspectes de la “in-formàtica”. Mentre un apunta:

“... m’agradaria començar amb l’Scratch, perquè programar és divertit”.

L’altra diu:

“... a mi m’agradaria editar ví-deo perquè quan veig a Youtube alguns vídeos tan ben editats m’agradaria aconseguir-ho, però encara no en sé”.

I és que a l’escola intentem prepa-rar-los per als reptes que trobaran en el futur i posar-los la llavor de la inqui-etud, la recerca i el coneixement.

Page 9: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 9

Where areyou from?

D’on ets, Liam?Viviana Beltré

Hola, com et dius i quants anys tens?Hola, em dic Liam i tinc 9 anys.

On has nascut?A Le Mans, una ciutat de França.

Fa molt que vius a Teià?Aquest és el segon any, vam arribar l’any passat.

Amb qui vius? I com és que vau venir a viure aquí?Visc amb el meu pare, la meva mare, la meva germana i el meu germà.Vam venir perquè aquí fa més calor i ens agrada molt Teià.

Què és el que més t’agrada del cole? I el que menys?El que més, els meus amics i les me-ves profes, que són molt guais. I el que menys, castellà, anglès i música.

Tens molts amics?Siiii!! Els meus millors amics son el Roger García, el Roy Valverde i l’Aleix Martínez.

Quines diferències trobes entre El Cim i el teu cole de Le Mans?Doncs que a França no parlem el cata-là ni el castellà, parlem francès i la ma-nera de treballar és una mica diferent. Per exemple a França, quan fèiem mates, ens feien preguntes i havíem de respondre, aquí hem d’explicar la resposta i després copiar-la.

Ara arriba el Nadal, quines coses feu a França per celebrar-ho?Doncs posem l’arbre de Nadal, de-corem les cases i fem menjars típics com pastes i dolços (a mi m’agraden molt les hamburgueses). Però allà no venen els Reis Mags, només el pare Noel. El que m’agrada molt d’aquí es passar el Nadal amb els meus amics[A França, per Nadal, es fan un munt de plats i postres deliciosos que varien segons la regió]

Explica’ns alguna curiositat teva.M’agrada molt tocar la flauta, el tri-angle, jugar a futbol, a basquet i tenir temps lliure.

Molt bé, dons que vagi molt bé, Liam, i bon Nadal!

En aquesta secció entrevistem estrangers que viuen a Teià.

Aquesta vegada entrevistem al Liam Bernard, de 4tA

Page 10: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

10 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Roses de colorsMaterial:4 gotets petits i llargs1 goma de pollastreColorant variat1 rosa de color clarAigua

L’experiment

1. Omple els gotets amb aigua i afegeix a cada gotet dues gotes de colorant diferent

2. Ajunta els gotets i posa’ls la goma de pollastre al voltant3. Treu-li les fulles a la rosa4. (adult) Talla la tija de la rosa en quatre parts amb molt de compte5. Cada part tallada ha de quedar submergida en el gotet amb colorant6. Deixa reposar vuit hores i obtindràs aquest resultat

1 2

3

4

5

6

Page 11: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 11

Si teniu dubtes podeu descarregar aquesta app que us ajudarà a saber qué heu de fer i els pasos a seguir

Alguna vegada t’has trobat en una situació d’emergència i no has sabut què fer? Les emergències no es poden predir però sí que podem aprendre uns conceptes bàsics per saber com reac-cionar, a qui avisar per demanar ajuda i que tot vagi el millor possible. A continuació us explicarem què heu de fer si us trobeu en una situació d’emergència mèdica. Pareu atenció perquè mai se sap quan podeu salvar una vida!!

Com sé si és una emergència?El primer que hem de fer és compro-var que la persona (la víctima) es troba

bé. Per això ens aproparem, si es mou, li farem unes preguntes com ara quin és el seu nom o si es troba malament i comprovarem que reacciona quan li parlem. Si no reacciona i no es mou, hem de demanar ajuda el més ràpid possible, ja sigui cridant o trucant per telèfon. Mai deixem a la víctima sola o desatesa.

A qui truquem?Si, efectivament, veiem que és una situ-ació d’emergència, trucarem als Serveis d’Emergències al número de telèfon 112. Els explicarem el que ha passat, com es troba la víctima i on som.

I quan ja hem demanat ajuda…?Si estem sols, hem de començar a as-sistir a la víctima, per això farem servir una regla molt senzilla: - Veure: mirem si la panxa i el pit de la víctima es mouen per saber si respira.- Escoltar: apropem l’orella a la boca de la víctima per veure si se sent com respira.- Sentir: comprovem si es nota l’alè de la víctima, si notem aire vol dir que respira.

Si seguint aquests pasos comprobem que la víctima no respira, hem de co-mençar amb la reanimació.

Medicina per especialitats

Primers Auxilis Diego Reyero

Page 12: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

12 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Ple de lletres

Cunill, Marta

Petit: el peix. Barcelona: Bang, 2018.

Bailly, Pierre.

El Tresor de la Coco Barcelona: Base, 2016.

Mourier, Davy

Vuelta al cole Barcelona: B, 2018.

MacHale, Pat

Más allá del jardín Barcelona: Norma, 2018.

A partir de 3 anys

El peix petit... es convertirà en un peix gran! I el nostre petit heroi ho tindrà fàcil. No-més haurà de trobar una pei-xera de la seva mida, encara que no li agradi a tothom...

A partir de 6 anys

El Petit Pelut és un bon noi, menut i curiós, optimista i valent. Sense voler s’en-dinsa sempre en aventures extraordinàries a través de les quals, sense prejudicis, aprèn a adaptar-se i a relaci-onar-se amb el nou món que l’envolta.

A partir de 8 anys

A la Imagi-School només ac-cepten als millors. Has de te-nir suficient imaginació com per donar-li vida al teu somni en forma de criatura. Quan el petit Luca fa que aparegui Supercaca, tothom es bur-la d’ell. Però a mesura que vagin vivint les aventures resultarà que Supercaca és un dels somnis més potents que s’hagin imaginat mai.

A partir de 10 anys

Si volies descobrir més se-crets de el viatge de Wirt i Greg pels boscos de Més enllà de jardí, estàs de sort.

Biblioteca de Can LlauradorRecomanacions de lectura

Aquesta tardor la Biblioteca de Can Llaurador us proposa alguns còmics ben entretinguts

Page 13: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 13

Cristina Armengol

L’insecte pal, un geni del camuflatge

Segur que n’heu vist algun o, si més no, n’heu sentit parlar. Heus aquí un exemple magnífic de la capacitat de camuflatge que tenen alguns insectes. L’insecte bastó o insec-te pal també es coneix en alguns llocs com a cavall de faves. Sabeu per què? Doncs perquè, en temps dels nostres besavis, era habitual que els infants fessin un cavallet amb una tavella de fava (que n’era el cos) i alguns tronquets (potes i cua), i la figura que en resultava se li assemblava molt. El protagonista d’avui pot prendre formes ben di-verses. Sabíeu que n’hi ha més de 3.000 espècies diferents a tot el món? Quina passada, oi? D’aques-tes, a Europa se’n troben disset. Normalment són de color verd -els més abundants- o gris marronós, que són els tons més comuns a la natura. Si us hi fixeu veureu que són més aviat llargaruts i adopten la forma de branquillons per con-fondre els depredadors: si no els veuen, no poden cruspir-se’ls.

Les femelles, més grans que els mascles, ponen els ous i els enter-ren només uns mil·límetres sota terra. A més, les bastonetes tenen un superpoder: poden fecundar els ous sense intervenció masculina. In-creïble! Si ho fan així, però, totes les descendents seran femelles. Si, en canvi, el mascle les fecunda, la cosa anirà repartida a parts iguals. Els mascles adults mesuren uns cinc centímetres de llarg, tot i que poden doblar aquesta xifra amb les potes esteses. I com sol passar, sempre hi ha algun rècord que fa saltar els registres. Sembla que, al sud de la Xina, l’any 2014 en van trobar un que superava els 60 cm! Us ho ima-gineu? Això sí, es veu que qui el va descobrir va estar-lo buscant durant més de sis anys... Ja ho diuen: la pa-ciència és la mare de la ciència.

Igual que les sargantanes o els dra-gons, quan se senten amenaçats poden deixar anar algun membre -en el seu cas, una de les sis potes- que se segueix movent mentre ells marxen com qui no vol la cosa. Se sol dir que són d’hàbits nocturns i que els agrada més passejar-se a bocafoscant; jo, però, us he de dir que sempre els he vist de dia. Això sí, es veu que al vespre és quan fan més feina: mengen, s’aparellen...

Els insectes bastó s’alimenten de fulles d’esbarzer, heura, roser i simi-lars. Els encanten! És més fàcil veu-re’ls quan es belluguen que no pas quan s’estan quiets. I sobretot són fàcils d’observar si se situen sobre una superfície artificial (testos, ra-joles), i és que són uns mestres del camuflatge! Hi ha qui els té en un terrari com a mascotes perquè cri-en molt bé en captivitat i són fàcils de mantenir, però el més interes-sant és observar-los en el seu pro-pi hàbitat, se’n poden aprendre un munt de coses!

Plantes i bitxos

Sembla que, al sud de la Xina, l’any 2014 en van trobar un que superava els 60 cm!

Page 14: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

14 - desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim

Hàbitssaludables

Aprofito que venen unes vacances moooolt llargues per a proposar-te algunes idees per a viu-re-les i gaudir-les d’una manera saludable.

Idees per un Nadal més sa Natàlia CalvetCoach i experta en hàbits saludables

LES COMPRES:• No compreu productes típics nadalencs fins la setmana

de Nadal.• Compra’n la quantitat justa.• Congela tot el que sobri.

ELS MENJARS:• Si cuineu a casa, prepara plats deliciosos i lleugers i a

base de verdures per als entrants i acompanyaments: amanides fantasia, cremes de verdures...

• Hi ha moltes opcions de postres saludables: mandarines banyades amb xocolata negra, gelats fets amb plàtan, io-gurt grec i cacau...

• Si primer i segon són molt contundents (canelons i po-llastre rostit, per exemple), opta només per un d’ells i pots compartir postres.

• Posa’t tot el que vols menjar en un plat, no vagis repetint.• Beu amb moderació, intercala copes d’aigua.• Menja a poc a poc i conscientment.• Evita el pa. La millor opció és no comprar-ne.• Gaudeix sense empatxar-te.• Gaudeix del menjar però posa la teva atenció en la com-

panyia i les converses.• Segueix amb la norma bàsica que el 50% del que mengis

siguin verdures i hortalisses.

EL MOVIMENT (CADA DIA)• Moveu-vos cada dia• Organitza activitats familiars mogudes, són fantàstiques

per les sobretaules: passejos, gincames, partits de bas-quet, visites a pessebres vivents...

• Juga molt a fora amb els teus fills.• No utilitzis cap ascensor ni escales mecàniques.• Abans d’anar a dormir, realitza una sèrie d’estiraments o

seqüència de ioga.• Fes un repte amb un amic/ga. (A veure qui fa més passos

tot el Nadal o més minuts d’exercici...).• Prepara’t per a una cursa popular.• Poseu música i balleu, en les festes i sense festes.• Aprofiteu per a fer turisme per la teva ciutat.• Afegeix entrenament de força durant el teu dia (flexions,

esquats, planxes…)• Pots fer aquesta taula de hiit de 7 minuts en aixecar-te

(App 7 minutes).• Mou-te amb bicicleta• Desempolsa els teus patins.

Espero que amb aquestes idees aconseguiu gaudir de to-tes les coses boniques del Nadal sense emportar-vos els quilos de més, els mals de panxa i el sentir-se malament per haver-se passat massa... BON NADAL

Page 15: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14

desembre 2019 full informatiu de l’AMPA El Cim - 15

Passa estones

7 diferències

Busca i troba

Page 16: Full informatiu de l’AMPA Desembre 2019 Any 19 · 2019. 12. 19. · L’experiment: roses de colors 11 Primers Auxilis 12 Ple de Lletres 13 Bitxos i plantes: L’insecte pal 14