ACTIVIDAD FISICA Y SALUD PARA LA CLAIDAD DE VIDAACTIVIDAD FISICA Y SALUD PARA LA CALIDAD DE VIDA

CARLOS D. OCHOA.MIGUEL BERRUESO.VIDINSON HERNANDEZ.JAIR LANCE.

LIC. JOHANA MEZA

UNIVERSIDAD DE CORDOBADEPARTAMENTO DE CULTURA FISICAFACULTAD DE EDUCACION Y CIENCIAS HUMANAS2015

Tabla de contenidoINTRODUCCIN.2OBJETIVOS.3SOLUCIN Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA.4POR QU ES TAN IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FSICA5SEDENTARISMO6OBESIDAD6SOBREPESO6INVESTIGACIONES6DIFERENCIAS, CONCEPTOS Y BENEFICIOS.7BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA PARA LA POBLACIN DE CORDOBA.9MENORRIESGODEOBESIDAD.9MENORRIESGODEENFERMEDADCARDACA.10DIABETES.10MENORRIESGODECNCER.10MSCULOSYHUESOSENBUENESTADO.10SALUDMENTAL.11QU TIPOS DE EJERCICIOS Y ACTIVIDADES FSICAS MEJORAN LA SALUD Y LA HABILIDAD FSICA?11RESISTENCIA11FLEXIBILIDAD12FISICA EN ACTIVIDAD NIOS Y ADOLESCENTES13Factores de Riesgo Durante la Niez y la Adolescencia13OBJETIVO DE ESTA REVISION14Evaluacin de la Actividad y la Composicin Corporal14Evaluacin de la Actividad y la Composicin Corporal15Actividad Versus Aptitud Fsica16El Incremento de la Actividad como Parte de una Intervencin Multidisciplinaria16EFECTOS DE LA ACTIVIDAD A CORTO PLAZO SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO16CONCLUSIN.16

INTRODUCCIN.

La actividad fsica regular est asociada a una vida ms saludable y ms larga. No obstante, la mayora de las personas adultas y de los nios, nias y adolescentesCordobeses no desarrolla una actividad fsica suficiente como para lograr beneficios sanitarios.

La situacin es similar en todo el mundo, tanto en los pases desarrollados como en los pases en desarrollo, y existe un amplio conjunto de pruebas cientficas que indica una disminucin de los niveles de actividad fsica y de condicin fsica en todos los grupos de edad.

La inactividad fsica est reconocida como uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades crnicas y constituye entre el segundo y el sexto factor de riesgo ms importante en relacin con la carga de la enfermedad en la poblacin de la sociedad.

La inactividad fsica durante los primeros aos de vida est reconocida actualmente como un importante factor coadyuvante en el incremento de los niveles de obesidad y de otros trastornos mdicos graves que se observan en nios, nias y adolescentes.

En el pasado, la infancia dedicaba gran parte de su tiempo de ocio a practicar juegos activos al aire libre; sin embargo, la aparicin de la televisin, de los juegos de ordenador y de internet ha provocado que los nios de ambos sexos dediquen en la actualidad una parte mucho mayor de su tiempo libre a actividades de tipo sedentario. La importancia de la actividad fsica para la salud social, mental y fsica infantojuvenil es indiscutible, y por lo tanto resulta esencial llevar a cabo esfuerzos en todo el mundo con el fin de reintroducir la actividad fsica en la vida de nuestra infancia y nuestra adolescencia.

Indudablemente, los retos planteados por el creciente problema de la inactividad fsica y la obesidad en la infancia pueden ser considerados como algunos de los desafos ms relevantes para la salud pblica en el siglo XXI. La responsabilidad de la mejora de los niveles de actividad fsica y de otras conductas relacionadas con la salud infantil recae en todos los miembros de la sociedad. Sin embargo, en su calidad de persona que se interrelaciona directamente con la infancia, usted constituye un componente especialmente importante de la red de influencias. Los centros escolares, los hogares y la comunidad son lugares excelentes para proporcionar asistencia a nios y nias a la hora de mejorar las conductas relacionadas con la salud, como, por ejemplo, la actividad fsica.

OBJETIVOS.1. Mejorar la comprensin de los conceptos y las cuestiones relevantes en relacinCon la actividad fsica y la condicin fsica.

2. Proporcionar informacin sobre la importancia de la actividad fsica para la saludInfantojuvenil, tanto durante los aos de infancia y adolescencia como en la vidaAdulta.

3. Describir las actuales recomendaciones sobre actividad fsica infantojuvenil yCmo se pueden llevar a cabo.4. Proporcionar informacin sobre cmo se puede promover de forma eficaz la actividadFsica infantojuvenil en los centros escolares, los hogares y la comunidad.

5. Describir de forma sumaria las caractersticas de una dieta sana que contribuyaAl mantenimiento de un estilo de vida activo en nios y adolescentes de ambosSexos.6. Dar a luz investigaciones sobre beneficios de una buena salud y factores deficientes de padecer obesidad o cualquier otra enfermedad por falta de actividad fsica.

SOLUCIN Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA.

POR QU ES TAN IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FSICA?

Hacer ejercicios y actividades fsicas con regularidad es importante para la salud fsica y mental de casi todas las personas, inclusive los adultos mayores. Ser activo fsicamente le puede ayudar a seguir haciendo las cosas que usted disfruta y a mantenerse independiente a medida que va envejeciendo. Hacer actividades fsicas con regularidad a travs de largos perodos de tiempo puede producir beneficios a largo plazo. Es por eso que los expertos de la salud dicen que los adultos mayores deben ser activos todos los das para mantener su salud.Una de las grandes ventajas de la actividad fsica es que hay tantas maneras de ser activo. Por ejemplo, usted puede hacer un poco de actividad fsica durante varios momentos del da, o puede programar horas especficas durante das especficos para hacer ejercicio. Muchas de las actividades fsicas, tales como caminar rpido, rastrillar las hojas en el jardn o usar las escaleras siempre que pueda, son gratuitas o de bajo costo y no requieren equipo especial. Tambin puede obtener prestado un video de ejercicio en una biblioteca o usar el centro de acondicionamiento fsico en un centro para adultos mayores de su localidad.Esta gua le ensea muchos tipos de ejercicios y actividades fsicas. Adems, contiene muchos consejos para ayudarle a mantenerse activo de maneras que coincidan con su estilo de vida, sus intereses, su salud y su presupuesto, ya sea que apenas est empezando a hacer ejercicios y actividades fsicas, que est volviendo a empezar despus de un tiempo sin hacerlo, o que est en tan buena condicin fsica que puede participar en una carrera de 3 millas. La gua es para todos: para personas que estn saludables y para aquellas que viven su vida diaria con un continuo problema de salud o discapacidad. (Patricia Ramirez, 1998)

SEDENTARISMO

Es la ausencia de ejercicio pero no de actividad fsica y esta caracterizada por una capacidad funcional cardio-respiratoria y muscular disminuida.

OBESIDAD

Entendida como un exceso de grasa corporal determinada por un desbalance positivo de la ingesta abundante o el bajo gasto energtico

SOBREPESO

Peso corporal que supera el peso normal o estndar para un individuo determinado en relacin con su sexo o estatura y constitucin corporal (Blair, 1995)INVESTIGACIONES

2008 En la Universidad Nacional mostr que el 82,4% de los estudiantes no realizaba ningn tipo de ejercicio. A esta encuesta que se hizo entre 2.204 estudiantes se une otra similar que se llev a cabo, el mismo ao, en la Universidad Jorge Tadeo Lozano de Bogot que revel que el porcentaje de sedentarios llega a 88.

Cerca del 85% de enfermedades cardiovasculares ocurren en pases bajos o moderados ingresos.

INDIADORESDEONROL

(bicener, 1983)

DIFERENCIAS, CONCEPTOS Y BENEFICIOS.

Definimos al concepto deActividad Fsicacomo a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energa mayor a lo que es elmetabolismo, realizando un movimiento especfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta caracterstica como fundamental.

Muchas veces es confundido este concepto con el deEjercicio Fsico, pero debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en unaActividad Fsicaque sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestrascondiciones fsicas.

Los beneficios de realizar unaActividad Fsicaregular estn basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras: Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a perderGrasa Corporalen hasta un 98%Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso deActividad Fsicaen un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y fsicos, adems de una mayorposibilidadde contraer enfermedades por afectarse elSistema Inmunolgico.

En contraposicin al desarrollo de unaActividad Fsicamoderada y frecuente, tenemos alSedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.

Adems de ser causante deEnfermedades Cardiovasculares(siendo frecuente la aparicin de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias ms evidentes del mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de caloras del que es gastado.

Esto genera adems una prdida de laMovilidad de Articulaciones, sumado adems a laHipotrofia Muscular(es decir, losMsculospierden su capacidad y aptitudes, atrofindose), perdemos capacidad de reaccin y adems tenemos una disminucin de laCirculacinSangunea, con la manifestacin deVarices.

Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria adems tienen una mayor tendencia hacia el desnimo, tienen una frecuente sensacin de malestar y suelen tener una bajaresistenciaal cansancio, sintindose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades. (witeead)

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA PARA LA POBLACIN DE CORDOBA.La alimentacin y sus consecuencias con respecto al riesgo de padecer diversas enfermedadeshanconstituidoelobjetodenumerososestudios dedicadosalanutricin ylasalud.Sinembargo,nosehaprestadotantaatencinala frecuenciaconlaque practicamosejerciciofsico.Enlaactualidad,estoest cambiandograciasaquecada vez contamos con mspruebasdequela actividadfsicapotenciaelbienestardel cuerpoylamenteyreduceelriesgode contraerenfermedadescrnicas.Enuninformesobrelosbeneficiosdelaactividadfsicapublicadorecientemente porelConsejo Europeo de Informacin sobre Alimentacin (European Food Information Council, EUFIC), el profesor Ken Fox de la Universidad de Bristol (Reino Unido) explica que numeros estudios demuestranquelas personasrelativamenteactivas,enespecialdurantelaedadadultayla vejez, tieneneldobledeprobabilidadesdeevitarunamuerteprematuraouna enfermedad grave.Dehecho,elbenficiodellevarunavidaactivaesequivalentealdedejardefumar.Las ventajasdemantenerseactivosonnumerosas:

MENORRIESGODEOBESIDAD.Cadavezexistenmspruebasqueimplicanlareduccindelosnivelesde actividadfsicacomo causaimportantedelaumentodelaobesidad.Sehan realizadovariosestudiosquedemuestran quellevarunavidaactivaysanaayudaaprevenirlaobesidad.Enespecial,pareceserqueel ejerciciocontribuyea impedirelaumentodepesotpicodelamedianaedad.

MENORRIESGODEENFERMEDADCARDACA.

Laspersonasconunestilodevidaactivoyqueestnrelativamenteenforma tienenlamitadde probabilidadesdedesarrollarunaenfermedadcardacaquelaspersonasquellevanunavida sedentaria.Laspersonasobesasquepractican ejercicio,tienenmenorriesgodepadeceruna enfermedadcardacaodiabetes, quelasquenorealizanningunaactividadfsica.DIABETES.Lafaltadeactividadconstituyeunfactorderiesgoeneldesarrollodeladiabetes detipoII.La probabilidaddequepersonasmuyactivaspadezcanesta enfermedadesdeun33aun50% menor.Asimismo,sehademostradoqueel ejerciciofsicoayudaalosdiabticosacontrolarlos nivelesdeazcarenla sangre.

MENORRIESGODECNCER.Unaactividadfsicamoderadaointensareduceelriesgodecontraercncerdecolon,colorrectal,depulmnydemama.

MSCULOSYHUESOSENBUENESTADO.Practicarejerciciofsicoconregularidadfortalecelosmsculos,lostendonesylosligamentos,yaumentaladensidadsea.Se hadescubiertoquelasactividades enlasquesoportamosnuestropropiopeso(comocorrer,patinarybailar)mejoranla densidadseadurantelaadolescencia,ayudanamantenerladurantelaedad adultayretrasanlaprdidademasaseaquese producehabitualmenteconel pasodelosaos(osteoporosis).SALUDMENTAL.Variosestudiosdemuestranquelaactividadfsicamejoraelbienestarpsquico, la formaenqueafrontamoselestrsascomo lasfuncionesmentales(comola tomadedecisiones,laplanificacinylamemoriaacortoplazo),reducela ansiedadyregulael sueo.Laspruebasobtenidasapartirdeensayosclnicos indicanquelaactividadfsicapuedeaplicarseeneltratamientodela depresin. Encuantoalosancianos,elejerciciopuedeayudaradisminuirelriesgode padecerdemenciaeinclusoAlzheimer.(som)

QU TIPOS DE EJERCICIOS Y ACTIVIDADES FSICAS MEJORAN LA SALUD Y LA HABILIDAD FSICA?

En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categoras principales: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. A pesar de que las describimos por separado, algunas de las actividades encajan en varias de las categoras. Por ejemplo, muchas de las actividades de resistencia tambin ayudan a aumentar la fuerza, y los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mejorar el equilibrio.RESISTENCIALas actividades de resistencia o aerbicas, aumentan el ritmo de la respiracin y de los latidos del corazn. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable y a mejorar su condicin fsica, y le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer todos los das. Los ejercicios de resistencia aumentan la salud del corazn, los pulmones y el sistema circulatorio. Tambin retrasan o previenen muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, tales como la diabetes, el cncer del colon y el cncer del seno, las enfermedades cardiacas y otras. Las actividades fsicas que desarrollan la resistencia incluyen: Caminar rpido Trabajar en el jardn (cortar el pasto, rastrillar las hojas) Bailar Trotar Nadar Andar en bicicleta Subir escaleras o escalar colinas

FORTALECIMIENTO Hasta pequeos aumentos en la fuerza de los msculos pueden hacer una gran diferencia en su habilidad de mantenerse independiente y realizar actividades diarias tales como subir escaleras y cargas bolsas del supermercado. Algunas personas se refieren al uso de pesas para mejorar la fuerza de los msculos como entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia. Los ejercicios de fortalecimiento incluyen: Levantar pesas Usar una banda de resistencia

EQUILIBRIOLos ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir las cadas, las cuales son un problema comn en los adultos mayores. Muchos de los ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo tambin ayudan a mejorar el equilibrio. Los ejercicios para mejorar el equilibrio incluyen: Pararse sobre un pie Caminar de taln a dedos Tai Chi

FLEXIBILIDADLos ejercicios de estiramiento pueden ayudarle a su cuerpo a mantenerse flexible y gil, lo cual le dar ms libertad de movimiento tanto para su actividad fsica habitual como para sus actividades diarias. Para aumentar la flexibilidad, pruebe los siguientes ejercicios: Estiramiento de los hombros y de la parte superior de los brazos Estiramiento de las pantorrillas YogaFISICA EN ACTIVIDAD NIOS Y ADOLESCENTESLas siguientes son definiciones de trabajo y aclaraciones con respecto a los trminos utilizados en esta revisin.Actividad Fsica (AF): es un fenmeno fsico/fisiolgico, y tambin es un fenmeno de comportamiento. Como qued acordado en la Conferencia Internacional del Ejercicio, la Aptitud Fsica y la Salud, en 1988 (19), la definicin fisiolgica de AF es: "Cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos y que resulte en un gasto energtico". Las unidades por las cuales dichos movimientos son medidos son la "potencia" o el "trabajo".

Una definicin en cuanto al comportamiento de un nio tambin podra dirigirse al tipo de actividad que practica; el tipo de medio ambiente en el cual l/ella la realiza (por ej. en el parque, la escuela); el uso de juguetes o aparatos; y la interaccin con amigos y miembros de la familia. Aunque no siempre sea factible hacer un anlisis cuantitativo de los componentes de comportamiento de la AF, estos factores tienen que ser considerados para poder entender porque algunos nios son menos activos que otros.Factores de Riesgo Durante la Niez y la AdolescenciaEn los adultos, los "factores de riesgo" han sido identificados como aquellas caractersticas fsicas y del comportamiento que estn ligadas al desarrollo de ciertas enfermedades crnicas. Investigaciones abundantes han producido informacin sobre la fuerza predominante de dichas ligazones en los adultos. Sin embargo, permanece la pregunta sobre si los mismos factores de riesgo pueden suponerse tambin para los nios y los adolescentes. Entre los factores que se han estudiado se incluyen el perfil anormal de las lipoprotenas, la obesidad, la hipertensin, la disminucin de la sensibilidad a la insulina, y la hipo actividad fsica, aunque futuras investigaciones podran probar que algunos de estos factores cuando son medidos durante la niez, no son relevantes para la prediccin de enfermedades futuras."Niez" hace referencia al perodo hasta el comienzo de la pubertad, mientras que "adolescencia" denota el perodo que comienza con la pubertad y finaliza con la edad adulta. Sin embargo, y tratando de ser breves, en este texto el trmino niez ser empleado para denotar, en un sentido general, los aos antes de la adultez, a menos que el contexto requiera una distincin ms precisa entre niez y adolescencia. (wilmore jack)

OBJETIVO DE ESTA REVISIONPor un lado se han construido varios modelos para sugerir las posibles correlaciones entre la AF de los nios y la aptitud fsica o "fitness" (FF), y por el otro con su estado de salud ya como adultos. Un ejemplo de ello es el modelo de Blair, Clark, Cureton y Powell (15), en el cual la AF durante la niez puede afectar la salud adulta a travs de 3 vas: a) directamente, b) a travs de su efecto sobre la salud de los nios, o c) a travs de su efecto sobre la AF de un adulto (lo que a su vez afecta la salud adulta). Un posible lazo adicional es que la AF durante la niez determina el FF del nio, lo cual a su vez puede afectar la salud adulta: a) directamente, b) a travs de la AF y FF de la edad adulta, o c) a travs de la salud del nio. Tales presunciones pueden ser plausibles, pero hasta ahora no han sido testeadas. Ciertamente, no hay un trabajo prospectivo que pueda relacionar la salud en los aos adultos con un patrn de actividad durante la niez, que tenga algn grado de certeza. Por lo tanto, la direccin tomada por esta revisin es la de examinar la evidencia de los efectos a corto plazo de una AF aumentada, sobre el perfil de riesgo en la niez.

Durante la ltima dcada se han publicado varias revisiones sobre la posible relacin entre AF durante la niez y un perfil de riesgo presumido (7, 8, 15, 28, 66, 71, 72, 75, 83, 90, 117). Estas revisiones, sumadas a un anlisis de estudios recientes, sirvieron como base para este captulo.RIESGOS EN LA SALUD DE LOS ADULTOS: UN ASUNTO PEDIATRICO?Aun cuando los puntos terminales clnicos de enfermedades tales como la enfermedad coronaria del corazn (ECC), la hipertensin (HT), y la osteoporosis, ocurren tpicamente en la edad adulta, hay evidencias crecientes, particularmente con respecto a ECC e HT, que estas enfermedades ya tienen antecedentes durante la niez y la adolescencia (1, 10, 11, 70, 109, 113, 127). Probablemente, hay una lgica y fuerte relacin entre la obesidad adulta y la obesidad adolescente (25, 100). Por lo tanto es justo establecer que, ciertamente, estas enfermedades son un tema legtimamente peditrico, y que su reconocimiento y prevencin en los albores de la vida es de suprema importancia para la salud pblica.

Evaluacin de la Actividad y la Composicin CorporalLos mtodos usados para evaluar la AF de los adultos no son necesariamente vlidos para los nios. Los ejemplos incluyen a las actividades diarias auto reportadas, o los cuestionarios que requieren recordar las actividades realizadas que pueden ser demasiado exigentes para los nios y que a menudo requieren de informacin adicional por parte de los padres o maestros (3-5, 57). Aunque este tipo de cuestionarios y registros de actividad hayan sido recientemente construidos especialmente para los nios, varios estudios muchas veces mencionados, han usado cuestionarios o registros de actividad no validados. Los medidores de movimiento (por ej.LSI o Caltrac) tienen mucho menos validez para los pre-escolares (56, 58) que para los adultos, probablemente, porque los movimientos corporales de los nios durante sus juegos incluyen grupos musculares que no son generalmente usados por los adultos. Por ejemplo, cuando un sensor de movimiento es ajustado a la cintura o a la pierna, ste no puede captar los movimientos de los miembros superiores realizados durante una ascensin por una cuerda. Al respecto, es interesante resaltar que la validez del Caltrac para los chicos obesos parece ser ms alta que para los no obesos (56), posiblemente, porque los primeros pueden usar una menor variedad del repertorio de movimientos.Las tablas construidas para adultos que resumen los equivalentes en caloras de varias actividades pueden no ser vlidos para los nios (ver 6, 89) porque los requerimientos de energa por kilogramo de peso corporal, a cualquier velocidad de carrera o caminata dada, son ms altas cuanto ms jvenes o pequeos sean los individuos (2, 64, 106). El entrenamiento de carrera en los adolescentes puede inducir una disminucin en el costo energtico de la carrera (27), lo cual en adelante complica la interpretacin de los cambios inducidos por la intervencin de un entrenamiento.Asimismo, a menudo, las evaluaciones de adiposidad estn basadas en tcnicas, ecuaciones y presunciones hechas para adultos y no han sido validadas para los nios. Especficamente, la densidad de varios tejidos corporales magros (por ej. hueso y msculo) cambian durante el crecimiento, como lo hace el contenido de agua del cuerpo, en forma global (18). Como resultado, la conversin de las ecuaciones de los pliegues cutneos o de la densidad corporal a un porcentaje de grasa corporal debe cambiar con la edad o el estadio madurativo del sujeto. No obstante, algunos de los estudios a menudo citados, sobre obesidad como un factor de riesgo peditrico han usado ecuaciones basadas en adultos. (lain)Evaluacin de la Actividad y la Composicin CorporalLos mtodos usados para evaluar la AF de los adultos no son necesariamente vlidos para los nios. Los ejemplos incluyen a las actividades diarias auto reportadas, o los cuestionarios que requieren recordar las actividades realizadas que pueden ser demasiado exigentes para los nios y que a menudo requieren de informacin adicional por parte de los padres o maestros (3-5, 57). Aunque este tipo de cuestionarios y registros de actividad hayan sido recientemente construidos especialmente para los nios, varios estudios muchas veces mencionados, han usado cuestionarios o registros de actividad no validados. Los medidores de movimiento (por ej.LSI o Caltrac) tienen mucho menos validez para los pre-escolares (56, 58) que para los adultos, probablemente, porque los movimientos corporales de los nios durante sus juegos incluyen grupos musculares que no son generalmente usados por los adultos. Por ejemplo, cuando un sensor de movimiento es ajustado a la cintura o a la pierna, ste no puede captar los movimientos de los miembros superiores realizados durante una ascensin por una cuerda. Al respecto, es interesante resaltar que la validez del Caltrac para los chicos obesos parece ser ms alta que para los no obesos (56), posiblemente, porque los primeros pueden usar una menor variedad del repertorio de movimientos.Las tablas construidas para adultos que resumen los equivalentes en caloras de varias actividades pueden no ser vlidos para los nios (ver 6, 89) porque los requerimientos de energa por kilogramo de peso corporal, a cualquier velocidad de carrera o caminata dada, son ms altas cuanto ms jvenes o pequeos sean los individuos (2, 64, 106). El entrenamiento de carrera en los adolescentes puede inducir una disminucin en el costo energtico de la carrera (27), lo cual en adelante complica la interpretacin de los cambios inducidos por la intervencin de un entrenamiento.Asimismo, a menudo, las evaluaciones de adiposidad estn basadas en tcnicas, ecuaciones y presunciones hechas para adultos y no han sido validadas para los nios. Especficamente, la densidad de varios tejidos corporales magros (por ej. hueso y msculo) cambian durante el crecimiento, como lo hace el contenido de agua del cuerpo, en forma global (18). Como resultado, la conversin de las ecuaciones de los pliegues cutneos o de la densidad corporal a un porcentaje de grasa corporal debe cambiar con la edad o el estadio madurativo del sujeto. No obstante, algunos de los estudios a menudo citados, sobre obesidad como un factor de riesgo peditrico han usado ecuaciones basadas en adultos.

Actividad Versus Aptitud FsicaEl rol de una AF aumentada en la reduccin del riesgo coronario ha quedado bien demostrado en adultos, an cuando los efectos de la Aptitud Fsica (FF) sean parcializados. Al respecto, no hay disponibilidad de datos en nios. Adems, es probable que muchos nios que son ms activos con respecto a sus pares, representen un grupo preseleccionado por su mayor aptitud motora y ms elevada FF.

El Incremento de la Actividad como Parte de una Intervencin MultidisciplinariaPara algunos factores de riesgo, los programas de intervencin que han demostrado resultados prometedores y constantes, son naturalmente multidisciplinarios. El mejor ejemplo es la combinacin de una dieta baja en caloras, un gasto de energa aumentado, y la modificacin del comportamiento en el tratamiento de la obesidad juvenil. En tales intervenciones es imposible evitar los efectos especficos de una AF fortalecida.EFECTOS DE LA ACTIVIDAD A CORTO PLAZO SOBRE LOS FACTORES DE RIESGOAunque los estudios de corte transversal muestran que los nios activos tienen un perfil de riesgo coronario ms favorable que sus contrapartes sedentarias, hay pocas evidencias (basadas en observaciones longitudinales) de que en chicos saludables, una AF aumentada, verdaderamente reduzca el riesgo. Una explicacin posible es que en general, entre la poblacin infantil el riesgo es bajo, y por lo tanto, no es probable que en el futuro se reduzca con la intervencin del ejercicio. Ciertamente, sean cuales fuesen los cambios en el riesgo coronario que puedan ser adjudicados a la intervencin, parecen afectar a los nios que ya tenan un riesgo alto, o sea, aquellos con obesidad, hipertensin y dislipoproteinemia. Por lo tanto, la discusin que sigue a continuacin se concentrar en aquellos que ya ocupan elevados percentiles de los respectivos factores de riesgo

CONCLUSIN.La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad,sexo, condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten alindividuoafrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de lasnormas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en elgruposocial al que pertenecen.

BIBLIOGRAFAS.

Bibliografabicener, d. (1983). actividad fisica y salud. briston : rafo s.a.Blair, s. N. (1995). ejercicios y ciencias. carolina (ee.uu): NIA office of communications.lain, s. a. (s.f.). ciencias del deporte. brston(uk).Patricia Ramirez. (1998). La actividad fsica en nios obesos. Aventure fitness world, 50 - 62.som, d. A. (s.f.). biomecanica del ejercicio. wilmore jack, c. d. (s.f.). fisioloia del esfuerzo y del deporte. witeead, j. (s.f.). medicina del deporte.