separata de pronafcap

7/23/2019 Separata de Pronafcap

http://slidepdf.com/reader/full/separata-de-pronafcap 1/36

CONCEPTO DE RESISTENCIA

Existen diversas definiciones sobre la resistencia, algunas

de las relevantes son las que te presentamos a

continuación:Raoul Mollet, L. Fauconier y E. Van Eynde la definen coo:

“la cualidad que permite mantener durante el mayor tiempo

posible esfuerzos muy intensos a pesar de las disminuciones

progresivas de las reservas alcalinas”.

Lan!lande, entiende entiende que puede conceptuarse “Como

la capacidad de mantener la realización de una actividad

por un periodo prolongado, sin merma apreciable de la

perfomance, al tiempo que recuperarse mas rpida y

eficientemente”.

"intl, se!ala que “es la capacidad f"sica ps"quica de

soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o

intensos y#o la capacidad e recuperación rpida despu$s de

los esfuerzos”.

%ario &ópez, asegura que es una “capacidad total, de

predominio orgnico fundamentalmente acentuada en lo cardio

'respiratorio muscular, se refiere a la capacidad de

realizar un traba(o determinado con diferentes

intensidades, durante diferentes tiempos con una

participación total o parcial, en determinadas condiciones

y con cierto nivel de eficiencia, tanto en situaciones

generales o especificas”.

Entonces la podemos definir como potencialidad que integra

las dimensiones fundamentales del ser )umano, de carcter

orgnico y fisiológico, que influye especialmente en los

sistemas cardiorrespiratorios y muscular.



CLASES DE RESISTENCIA

RESISTENCIA AER#$ICA.

*e define como la actitud de mantener durante largo tiempo

un esfuerzo continuo en el transcurso del cual el aporte

de oxigeno a la sangre permite cubrir las necesidades del

gasto muscular.

RESISTENCIA ANAER#$ICA

Es definida como la cualidad que permite realizar un

esfuerzo intenso, provocando un desequilibrio entre el

aporte de oxigeno y la necesidades del organismo.

RESISTENCIA ANAER#$ICA ALATICA

&lamada as" porque el proceso de utilización del +..-.

adenocin trifosfatico/ y C.- fosfocreatina/ de reserva

en el m0sculo. *e lleva a cabo en deuda de oxigeno y sin

producción de residuos o desec)o.

RESISTENCIA ANAER#$ICA L%CTICA.En este tipo de resistencia existe formación de acido

lctico, ya que la degradación de azucares y grasas para

resintetizar +..-. a trav$s de la glucólisis, se )ace con

deuda de oxigeno.

DE &' A &( A)OS

1asta los 23 a!os la llaman edad de la pubertad, en ella

se produce una capacidad m"nima para soportar esfuerzos.

DE &* A &+ A)OS

*uperaba la fase anterior, la capacidad de resistencia se

incrementa para casi acceder al 456 de total. +umentados

considerablemente el traba(o de resistencia aeróbica e

inicindose el de la resistencia anaeróbica.



COMO TRA$A-AR LA RESISTENCIA

-ara traba(ar la resistencia )ay que tener presente los

siguientes puntos:

a/ 7eterminar su mxima frecuencia cardiaca, para lo

cual se utiliza la siguiente formula:

8859edad del su(eto %xima ;recuencia Cardiaca

eórica

b/ Establecer la zona de entrenamiento:

*i desea quemar grasa o perder peso

*i desea me(orar el sistema cardiovascular.

c/ 7eterminar el tipo de intensidad de la carga que se

va a utilizar dependiendo de la edad y de la fuente de

energ"a:

+eróbico: intensidad moderada a partir de los <93

+naeróbico alactica: alta intensidad de = ' 25 a 85 ' <5

+naerobico lctico: alta intensidad de 85 ' <5 a 8 ' <

COMO EVAL/AR LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA 1asta la fec)a no se )a podido obtener una evaluación

ex)austiva de las capacidades de resistencia, ni siquiera

en el propio laboratorio. &a manera ms sencilla de poder

evaluar a tus alumnos es a trav$s de sus pulsaciones lo que

te podr dar referencias de su probable condición f"sica.

+ continuación te presentamos una fic)a que puedes utilizar

para evaluar la resistencia de tus alumnosas/.

FIC0A DE COEVAL/ACION PARA EL TRA$A-O DE LA RESISTENCIA

Excelente >ueno ?egular -roceso 2/

@ndicadores 7osifica su

ritmo de

carrera de

acuerdo a la

frecuencia

cardiaca y

respiracion

Conoce y

aplica la

toma de

pulso

7iferencia

el traba(o

erobico y

anaerobico

-erseverancia

para mantener

el ritmo de

carrera



Aombre del alumno:

+lumno evaluado:

otal de puntos:

LA CAPACIDAD DE F/ER"A

-or un lado, es concebida como: “&a capacidad de e(ercer

una acción muscular. Es la energ"a que permite desplazar

una resistencia sin tener en cuenta el problema del

tiempo”. +damson/

“Es la capacidad de e(ercer tensión contra una

resistencia”. %ore)ouse/

“1abilidad para moverse en contra o aguantar una

resistencia”. %osston/

“&a fuerza es una capacidad total, estrec)amente vinculada

al aparato locomotor y en especial al neuromuscular, y se

refiere a la capacidad que tiene la red muscular de generar

tensión ante una determinada resistencia f"sica, esttica o

dinmica”. &opez/.

Entonces, la podemos definir como una potencialidad que

integra las dimensiones fundamentales del ser )umano,

vinculando al aparato locomotor y en especial al neuro

muscular, y consiste en la posibilidad que tiene el sistema

muscular de generar tensión ante una determinada existencia

f"sica, esttica o dinmica, en determinadas condiciones.

CLASES DE F/ER"A

Existen diversas clasificaciones de fuerza, te presentamos

la de Buznieco que distingue tres tipos de fuerza.

F/ER"A LENTA

Es la capacidad de e(ercer resistencia a las contracciones

de tipo isom$trico que posee el organismo, en e(ercicios de

fuerza con cargas de mxima intensidad, que superan la

fuerza aplicada y no se produce movimiento. -or ello la



fuerza lenta se caracteriza por ser relativamente alta,

unida a una notable capacidad de resistencia.

F/ER"A R%PIDA

Es la capacidad del sistema neoromuscular para superar la

resistencia con una alta velocidad de contracción.

F/ER"A E1PLOSIVA

Constituye la mxima representación de la potencia,

teniendo en cuenta la velocidad significa el m"nimo de

peso que somos capaces de desplazar, inervando

fisiológicamente el mximo de fibras de un correspondiente

paquete muscular.

TIPOS DE CONTRACCI#N M/SC/LAR

CONTRACCI#N ISOT#NICA2

Es un tipo de contracción donde la fibra muscular, adems

de contraerse modifica su longitud, la tensión permanecer,

constante durante toda la contracción pero no se maximiza

en su recorrido.

Este tipo de contracción muscular con cargas adecuadas es

mas factible de aplicación en todas las edades. D si bien

su beneficio recae fundamentalmente sobre la fuerza,

permite establecer positivas relaciones con la

resistencia.

ISOM3TRICA

El traba(o muscular isom$trico o esttico para el

desarrollo de la fuerza se caracteriza por originar

contracciones mximas sin acortamiento muscular. Es decir

que no var"a la longitud del m0sculo

COMO EVAL/AR LA CAPACIDAD DE LA F/ER"A



Existen tres grandes formas de medir la fuerza propiamente:

a/ -or el peso de la carga que se vence

b/ -or el tiempo de tensión muscular mxima en los

esfuerzos estticos/

c/ -or la fuerza mecnica manifestada.

tra forma para evaluar la fuerza es mediante la

)ipertrofia muscular.

+ continuación te presentamos una fic)a que puedes utilizar

para evaluar la fuerza

FIC0A DE COEVAL/ACION PARA EL TRA$A-O DE LA F/ER"A2

-FA+GE EHCE&EAE >FEA ?EIF&+? 7E;@C@EAE+&

-FA*

@ndicadores 7osifica el

peso y#o

e(ercicio

de acuerdo

a su

rendimiento

personal

+utoeval0a

su 0ltima

repetición

de

rendimiento

personal

maximo.

Conoce y

aplica las

pausas de

descanso

para

desarrollar

los tipos

de fuerza

?esponsabilidad

)onestidad y

seguridad en la

e(ecución de

los e(ercicios.

Aombre del +lumno evaluado

CONCEPTO DE VELOCIDAD.4

DE LA ROSA .9 define la velocidad como la capacidad de

realizar una tarea motriz en determinada situación en un

minimo estacion de tiempo o con una maxima frecuencia.

5ROSSER, $R/55EMANN "INTI.9 +firman que es la capacidad de

reaccionar frente a una se!al y#o de realizar movimientos

con mxima rapidez.



"ARCIOR6I- .9 nos dice que es la capacidad de realizar uno o

varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo

de e(ecución mximo y durante un periodo breve que no

provoque fatiga.

LOPE".9 +segura que es la capacidad total, especialmente

vinculada al sistema nervioso ' muscular y se refiere a la

)abilidad de e(ecutar un movimiento ' e(ercicioJ tarea en

situación, en el menor tiempo posible, satisfaciendo con

eficacia el ob(eto de la conducta.

Capacidad de coordinar eficientemente en el menor tiempo

posible. Es una de las capacidades distintivas de nuestro

tiempo. +ltamente correlacionada con la coordinación.

Entonces podemos definirla como una potencialidad que


directamente relacionada con el sistema nerviosos central

y muscularJ del mismo modo vinculada con la formación

motora y se refiere al carcter latente de reaccionar

frente a un estimulo y#o realizar movimientos parciales o

totales en el menor tiempo posible en determinadas

condiciones.

CLASES DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCI#N

Es la capacidad total de responder a un estimulo externo en

la forma mas rpida posible.

VELOCIDAD DE TRASLACI#N

ambi$n llamado rapidez de movimiento se entiende como la

capacidad total de desplazamiento de un aparte del cuerpo o

de todo el cuerpo en el menor tiempo.



AMPLIT/D DE LA "ANCADA .9 En la carrera y la marc)a, los

movimientos de los brazos estn coordinados coordinación

cruzada/ con los movimientos contrarios de la cintura

escapular y de las caderas que contribuyen al aumento de

la longitud del paso y aceleran el traba(o de los m0sculos.

FREC/ENCIA DE LA "ANCADA .9 En el periodo de apoyo el centro

de gravedad del cuerpo se traslada continuamente )acia

adelante, lo que permite despu$s de la amortiguación

despegar el apoyo )acia adelante.

RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD.9 Es la capacidad de reaccionar

frente a una disminución de la velocidad tras )aber

alcanzado una fase de velocidad mxima, o mantener

velocidades de contracción elevadas durante movimientos

aciclicos repetidos.

FACTOR RELA-ACI#N COORDINACI#N.9 &a extensibilidad,

elasticidad y capacidad de rela(ación de los m0sculos que

act0an en los e(ercicios de rapidez alternadamente como

sinergistas o antagonistas, son condiciones previas bsicas

para una t$cnica deportiva depurada a una alta frecuencia.

Existen varias formas de evaluar la velocidad, entre ellas

te presentamos las ms comunes:

2. -or el tiempo que utiliza en desplazarse en un

determinado espacio, utilizando un cronometro.

8. -or la cantidad de repeticiones de u e(ercicio

e(ecutado en un determinado tiempo.

<. El tiempo que demora en responder al estimulo.

LA CAPACIDAD DE FLE1I$ILIDAD

MOSTON.9 +firma que es la )abilidad de aumentar la

extensión del movimiento en una articulación

0E5ED/S.9 7ice que es el producto de la elasticidad

muscular y de la modalidad articular.



MORE0O/SE 7 MILLAR .9 +grega que es la facultad del

individuo de utilizar la movilidad potencial anatómica

simultneamente en varias articulaciones óseas durante la

e(ecución de diferentes movimientos.

$ATISTA 8 VIVES.9 *ostiene que es la capacidad que permite

al cuerpo e(ecutar con fluidez y armon"a todos los

movimientos referidos a las articulaciones de mayor

amplitud.

MARIO L#PE".9 +firma que es una capacidad total del )ombre,

especialmente vinculada a la formación f"sica, en

particular al aparato locomotor9muscular, estrec)amente

relacionado al sistema nervioso y se refiere al grado de

amplitud que alcanza toda la arquitectura articular en su

con(unto en la realización de un e(ercicio. -uede

referirse al grado de amplitud o a la mxima amplitud de

de una o varias articulaciones. Esta altamente

correlacionada con la movilidad articular y la elasticidad

muscular.

Entonces la podemos definir como una potencialidad que


especialmente relacionado a la formación f"sica, en

particular al aparato locomotor vinculada al sistema

nervioso central y se refiere a la )abilidad de aumentar

la extensión del movimiento de la arquitectura articular

en su con(unto o parcialmente en determinadas condiciones

siendo el producto de la movilidad articular y la

elasticidad muscular.

Dentro de e9to9 factore9 teneo92

TIPOS DE ARTIC/LACIONES2

&as articulaciones pueden clasificarse considerando su

grado de movilidad en:

7iatrosis: 7e amplia movilidad.

+nfiartrosis: -oca movilidad.



*inartrosis: *in movilidad.

ELASTICIDAD M/SC/LAR

&a elasticidad es una propiedad fundamental de la

flexibilidad puede ser explicada como el comportamiento de

un resorte pues las propiedades imputadas a este son

aplicables a la elasticidad muscular.

FLE1I$ILIDAD 7 0ERENCIA

*e se!ala el factor gen$tico como elemento fundamental,

dado que algunas investigaciones )an arrastrado que de

padres a )i(os se transmiten caracter"sticas similares de

la elasticidad muscular como base de la flexibilidad,

)ipótesis sustentada en bases muy elementales y no

compartidas por la mayor"a de los investigadores.

FLE1I$ILIDAD 7 TEMPERAT/RA AM$IENTAL

&a flexibilidad var"a en el transcurso del d"a. &a mayor

flexibilidad se registra en )oras de la ma!ana, al

levantarse, aumentando paulatinamente durante el d"a,

siendo la mas elevada en )oras entre las 28 y 8 p.m. al

anoc)ecer comienza el descenso de la flexibilidad. En los

d"as fr"os o de invierno tambi$n se )a demostrado que

disminuye los resultados de la movilidad articular,

opuestamente a esto, en etapas de verano, tienden a

multiplicarse positivamente, por lo que se debe velar por

que el test de flexibilidad se realice a la misma )ora y no

comparar diferentes $pocas del a!o.

TIPOS DE FLE1I$ILIDAD

FLE1I$ILIDAD ANAT#MICA

Es la capacidad de distensión de ligamentos, m0sculos y

posibilidades estructurales de garantizar la amplitud de



movimientos dados por los grados de libertad que posee una

articulación de forma natural.

FLE1I$ILIDAD ACTIVA

Es la amplitud mxima que puede alcanzar un deportista sin

ayuda, que ocurre sólo a trav$s de la distensión y

contracción de su propio m0sculo.

FLE1I$ILIDAD PASIVA

Es la movilidad mxima de una articulación que el

deportista puede alcanzar con la ayuda de un compa!ero,

aparatos, su propio cuerpo.

LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

+lgunos autores )an tratado de definir capacidades

coordinativas y lo )an )ec)o, denominndolas )abilidades

motrices”. tros, simplemente )an esbozado su definición

desde el concepto de coordinación. Aosotros, creemos que

las capacidades coordinativas, que se relacionan con los

sentidos as" como con las )abilidades que resultan del

desarrollo de las posibilidades y necesidades de

movimiento, )an de ser ubicadas como las que permiten

lograr movimientos ms eficientes y económicos, en relación

con los ob(etos y el mundo que lo rodea.

IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

El desarrollo de las capacidades coordinativas en

secundaria, est ligado a la adquisición de )abilidades

espec"ficas, que le darn a la actividad en educación

f"sica, un sentido de funcionalidad y utilidad para el

estudiante, en la e(ecución de t$cnicas deportivas.

@gualmente, permitir que el adolescente realice

movimientos ms eficientes y económicos en su vida diaria



cuando sube una escalera, al desplazarse entre ob(etos,

etc./

-ara que comprendas a0n ms la importancia del desarrollo

de las capacidades coordinativas, ser preciso que revises

la siguiente información sobre el aprendiza(e motor.

Entonces concluimos que, las capacidades coordinativas son

importantes porque permiten lograr aprendiza(es motores y

destrezas deportivas 0tiles a todo estudiante en su

formación integral, que le permitir asumir logros

progresivos en su vida estudiantil, en su relación

interpersonal y social, y en todos los dems aspectos de su

vida.

LA COORDINACI#N

“Es la ordenación u organización de movimientos con

sometimiento de (erarquización en las acciones previstas

para llegar a un ob(eto marcado, de forma eficaz y

armónicamente económica, incluso a pesar de los cambios del

medio.

oda persona, por sus propias caracter"sticas, dirige sus

acciones )acia ob(etivos previamente programados, por lo

que en el camino )acia ellos )ar, en ocasiones de forma

consciente y en otras de forma inconsciente, una

programación de los movimientos musculares, de la

intensidad, ritmo, prioridad y funcionamiento sinergista y

antagonista de los mismos. Ello nos lleva a afirmar que la

coordinación es la cualidad motora que engloba a todo el

ser.

*i bien la coordinación debe ser entendida como algo

integrado y global, y dentro de la denominación general

debemos incluir el dominio referido, se suelen establecer

distinciones que, en el caso del aprendiza(e motor



especializado, pudieran tener una finalidad de atención

individualmente, entre la coordinación dinmica general y

la coordinación o(o'extremidad.

TIPOS DE COORDINACI#N

a: La Fina Coordinaci;n. *e refiere a la participación

de un reducido grupo muscular ya que la acción exige

una sutil y precisa manera de realizar la

coordinación.

<: La 5ran Coordinaci;n. *e refiere a estructura de

movimientos mayores, en las que participa mayor

cantidad de grupos musculares que se coordinan en una

unidad.

LA RELA-ACI#N

-ara nosotros, la rela(ación es la posibilidad de controlar

los diferentes grupos musculares del cuerpo con la

finalidad de lograr movimientos ms económicos”, as" como

lograr recuperarse en forma rpida del cansancio y fatiga

muscular.

Como )ab"amos considerado en el fasc"culo n0mero uno, la

rela(ación debe ser estimulada para su desarrollo, desde

los primeros grados de primaria como un elemento base de la

configuración del esquema corporal. &a posibilidad de

diferenciar las sensaciones de contracción y descontracción

musculares en los distintos segmentos corporales, permite

un aumento de la capacidad general de diferenciación,

caracter"stica de cualquier movimiento coordinado.

T3CNICAS DE RELA-ACI#N

-odemos presentarlas en dos grupos:

a/ $cnicas bsicas de rela(ación

?espiratorias

-ostura

-recalentamiento y extensibilidad



%asa(es

b/ tras t$cnicas de rela(ación.

?espirar de un modo adecuado es parte muy importante de

sentirse bien y permanecer sano, y el )ec)o de conocer como

)acerlo apropiadamente constituye un buen punto de partida.

tra t$cnica que te presentaremos son los e(ercicios de

precalentamiento y extensibilidad.

T3CNICAS $%SICAS DE RELA-ACI#N

*e trata de una t$cnica de auto ayuda para reducir el

estr$s acumulado en el cuerpo. *e efect0a contrayendo y

rela(ando alternativamente los m0sculos que acumulan

tensión.

T3CNICA =/E CONSIDERA LA POST/RA CORPORAL

Fna postura correcta resulta vital para el bienestar mental

y f"sico.

&a primera, a menudo acompa!ada de )ombros encorvados,

pec)o )undido y estómago prominente, impide la respiración

profunda, da origen a dolores de espada y conduce a una

visión pesimista de la vida.

T3CNICAS DEL PRECALENTAMIENTO 7 E1TENSIVIDAD

Constituyen un buen principio emplearlo antes de cualquier

forma de e(ercicio violento o intenso. Fn e(ercicio suave y

la extensividad en particular, es una de las formas ms

fciles y efectivas de tranquilizar una mente )iperactiva,

tonificar un cuerpo cansado y, en general, ayudar a

rela(arse.

T3CNICA DE LOS MASA-ES

Es el uso terap$utico del sentido del tacto, ya sea

aplicado por uno mismo o por otra persona. @nstintivamente,



toda persona )ace uso de ella para conseguir cierto alivio

ante un malestar o dolor localizado. Cuando acaricias para

mostrar consuelo y#o afecto, ests )aciendo uso de esta

posibilidad )umana.

Fna t$cnica que se aplica directamente a los m0sculos

ligamentos del cuerpo, pero a su vez, e(erce un efecto

secundario sobre los sistemas circulatorio y nervioso.

+livia la tensión muscular, provoca la ruptura de

ad)esiones entre los te(idos, me(ora la circulación y

estimula el drena(e linftico, con lo que ayuda al cuerpo a

eliminar toxinas.

OTRAS T3CNICAS DE RELA-ACI#N

• AROMATERAPIA

Es una t$cnica que consiste en el uso de aceites

esenciales ' productos qu"micos aromticos que se

encuentran en plantas, flores y rboles a fin de

promover y mantener la salud, ya sea ingiri$ndolos

oralmente e in)alndolos.

• TERAPIA OLFATORIA

Es un m$todo de rela(ación que usa el sentido del olfato

como v"a para producir cambios de nimo en la persona.

• AC/PRESI#N, DO 4 IN, S0IA>S/

*on t$cnicas similares a la acupuntura pero sin agu(as.

*)iatsu es una palabra de origen (apon$s que significa

Kpresión digitalK y fue originariamente la versión

(aponesa de la acupresión c)ina. +mbos promueven la

salud, estableciendo el flu(o de energ"a curativa a

trav$s de v"as especiales llamados KmeridianosK por los

antiguos sacerdotes c)inos.

• REFLE1OLO5>A

+ntigua t$cnica c)ina y egipcia que se basa en el

supuesto de que los órganos de )allan refle(ados en los

pies. >usca detectar canales energ$ticos bloqueados,



aplicando presión en aquellos puntos en los que las v"as

o canales energ$ticos no alcanzan la superficie.

• 0IDROTERAPIA

$cnica que permite superar problemas relacionados al

estr$s y al cansancio muscular generalizado. odos

conocen y aprecian la rela(ación y sensación de

bienestar que sigue a un ba!o caliente.

• T?AI C0I C0/AN

$cnica c)ina que aplica los principios de la filosof"a

tao"sta al arte del movimiento. &a base de la filosof"a

tao"sta es la b0squeda del equilibrio y el logro de

armon"a natural en todas las cosas. *on posturas

bsicas, llamadas KformasK que buscan desarrollar el

control del cuerpo ante un incremento de tensión.

• LA T3CNICA ALE1ANDER

&a me(ora de la postura, la cura o prevención de una

serie de trastornos, la rela(ación de la mente y del

cuerpo y un mayor rendimiento en diversas actividades,

son las cosas que se pretende conseguir con $sta

t$cnica.

LAS CAPACIDADES RES/LTANTES

*on aquellas que se derivan del desarrollo de las

capacidades f"sicas bsicas y las coordinativas, no como

una suma de ambas, sino como producto de la interacción que

ocurre entre ellas y la suma de factores que las

condicionan.

-ara definir las capacidades resultantes, nos referimos a

las diversas clasificaciones que se )acen de las

capacidades en general. +s" tenemos que: &as capacidades

f"sicas bsicas son aceptadas por casi todos los autores,

con diferentes matices. &as capacidades coordinativas,tienen directa relación con las posibilidades de movimiento



marc)as, carreras, saltos, etc./. D por 0ltimo, las

capacidades resultantes que vienen a estar constituidas por

las )abilidades y destrezas.

FACTORES =/E INFL/7EN EN EL DESARROLLO 7 EL APRENDI"A-E

MOTOR.

LA MAD/RACI#N

&a maduración, es el proceso mediante el cual el individuo

alcanza el desarrollo de sus potencialidades f"sicas,

psicológicas y sociales, lo que le permite desempe!arse

eficientemente durante su vida, entendi$ndose que dic)o

proceso puede ser determinado o influenciado por el medio.

&os estudios )ec)os al respecto, suelen delimitar varias

fases para ese proceso caracterizados por la aparición de

acciones o conductas concretas.

EL CRECIMIENTO 7 DESARROLLOCrecimiento es un proceso natural que seg0n investigadores

se refiere a cambios cuantitativos, mediante el cual se van

evidenciando cambios morfológicos en el cuerpo producto de

diversos factores: alimentación, est"mulos, etc. El

crecimiento es fcilmente observable, ya que )ace

referencia al aspecto cuantitativo del desarrollo.

?epresenta los cambios que se producen en el organismo en

las medidas f"sicas: aumento de altura, peso, volumen, etc.

El desarrollo es el resultado de la suma de los procesos de

crecimiento, maduración y aprendiza(e.

LA 0ERENCIA 7 EL MEDIO

KEl desarrollo y crecimiento )umano est delimitado y

condicionado por la )erencia y la influencia del medio. *in



embargo, existen teor"as que defienden de forma exclusiva

la )erencia o el medio como 0nicos factores del desarrollo.

El desarrollo motor est tambi$n ligado a esos procesos de

crecimiento y maduración. &a motricidad es innata en el

individuo, ya que aparece antes del nacimiento y se

manifiesta posteriormente en la conductaK.

EL DESARROLLO MOTOR

ETAPAS DEL DESARROLLO MOTOR

-ordi D@a cita a SBnce $auelo9, quien establece cuatro

fases en el proceso de desarrollo en las edades escolares y

las considera especialmente significativas para el

desarrollo, la distribución y aprendiza(e de los contenidos

de la educación f"sica.

+ la primera la denomina K7esarrollo de las )abilidades

perceptivas a trav$s de las tareas motrices )abitualesK,

cuyo ob(etivo es el lograr una me(ora de dic)as )abilidades

para conocer su propio cuerpo, la relación del cuerpo con

el medio, la percepción temporal y espacial.

&a segunda fase denominada K7esarrollo de las )abilidades y

destrezas motrices bsicasK, en la que se consigue la

estabilidad, fi(ación y refinamiento de los esquemas

motores. + la tercera fase la llama K@niciación en las

)abilidades motrices espec"ficasK, por que se consigue la

transferencia de las )abilidades previamente aprendidas a

tareas ms espec"ficas.

;inalmente, la fase de Kdesarrollo de las actividades

motrices espec"ficas y de la condición f"sica generalK en



el que ya se pueden apreciar dominios t$cnicos espec"ficos

en los deportes.

EL APRENDI"A-E DE 0A$ILIDADES 7 DESTRE"AS MOTRICES

&os profesores de educación f"sica, estamos naturalmente

relacionados con el aprendiza(e de movimientos,

frecuentemente conocido como aprendiza(e motor. -or tanto

debemos conocer los aspectos que intervienen en $l.

K+prendiza(e motor se refiere al aprendiza(e de )abilidades

relativas a movimientos orientados. Liene a ser el refle(o

de una variación relativamente permanente en la obra o en

la potencial e(ecución, como resultado de la prctica o de

experiencias anterioresK.

ETAPAS DEL APRENDI"A-E MOTOR

-ara un me(or estudio, se clasifican en etapa inicial,

media y final.

2. &a primera fase es la cognoscitiva. El estudiante

intenta comprender la naturaleza de la actividad que

pretende aprender. Existe una intensa reflexión.

8. &a fase asociativa es intermedia entre los niveles

iniciales y los ms altos en cuanto a destreza. El

estudiante comprende lo que )ay que )acer.

<. &a tercera etapa es la autónoma, que es considerado el

final de la adquisición de destreza. + este nivel, el

estudiante es capaz de procesar la información y su

actuación es ms automtica.

El aprendiza(e y desarrollo de las capacidades del ser

)umano, tienen diferentes caracter"sticas que requieren

distintas condiciones de aprendiza(e, tanto internas como

externas. &as internas se refieren a la adquisición,



almacenamiento y posterior posibilidad de recuperación de

los conocimientos adquiridos. &as externas se refieren al

con(unto de estrategias de ense!anza que ser preciso

estructurar con el fin de promover los aprendiza(es en los

estudiantes.

Fn elemento clave de los aprendiza(es es la memoria. *e

dice que )ay )asta tres tipos: memoria sensorial, memoria

de corto plazo y memoria de largo plazo. &a memoria

sensorial es capaz de conservar una buena cantidad de

información durante un tiempo muy corto M d$cimas de

segundo/.

&a memoria de corto plazo tiene una capacidad ms limitada

pero su duración es mayor entre 85 y <5 segundos/. &a

memoria de largo plazo se considera como el almac$n

fundamental para el individuo, ya que carece de l"mites de

duración y de cantidad, constituyendo el lugar donde se

KguardaK lo que te ocurre durante la vida.

El canal que permite que esto ocurra es el que va ms all

de mirar o leerJ es decir, cuando se )ace y se )abla a la

vez, lo que implica una posibilidad de )abilidad motora

sumada a una cognitiva.

El recuerdo de un movimiento previamente aprendido, es

similar al que ocurre cuando requerimos traer al presente

alg0n conocimiento previo: una multiplicación, un )ec)o

vivido, una experiencia emotiva, etc.

ENSE)AN"A 7 APRENDI"A-E MOTOR

El aprendiza(e )umano es el resultado de un proceso de

construcción que el individuo va realizando con el apoyo de

los que le rodean. Este apoyo se va dando a trav$s de una



serie de elementos de significado cultural para su

sociedad. &a ense!anza, debe ser as" entendida, como un

apoyo que el profesor presta al estudiante en la

construcción de sus aprendiza(es.

APLICACI#N DE 0A$ILIDADES 7 DESTRE"AS MOTRICES EN LA

PR%CTICA DEPORTIVA

@gualmente le permite disfrutar ms ampliamente del deporte

elegido, por el nivel de dominio que puede alcanzar, ya que

la me(or eficacia en la realización de una actividad

deportiva, )ace posible un me(or disfrute de sus

beneficios.

LA PR%CTICA DEPORTIVA 7 S/ CLASIFICACI#N

7os de las caracter"sticas que determinan la acción

deportiva, estn referidas al alumno y sus cualidades, y la

otra se refiere a la disciplina deportiva que ense!as. -or

ello es necesario considerar dentro del proceso de

ense!anza y aprendiza(e de las destrezas deportivas, ambos

elementos: deporte y deportista estudiante/.

*obre el primer elemento, considera las caracter"sticas de

la disciplina deportiva: ob(etivo, )abilidad a desarrollar,

elemento u ob(eto con el que se practica, dificultades a

vencer, etc. -ara el segundo elemento, el biotipo del

estudiante, sexo, edad, etc.

&os deportes pueden ser divididos de la siguiente manera:

2. DEPORTES PSICOMOTRICES: En los que el deportista act0a

en solitario y por tanto no )ay interacción o



comunicación con otros participantes. ambi$n se le

denominan los deportes individuales.

8. DEPORTES SOCIOMOTRICES: Nue se subdividen en:

• 7eportes de cooperación, en los que se puede dar la

colaboración entre dos o ms personas conformando

un equipo.

• 7eportes de oposición, se desarrollan entre dos

personas que se enfrentan entre s".

El t$rmino 7E-?E es polis$mico, es decir, tiene

diferentes definiciones. Aosotros compartimos la siguiente

definición: un determinado tipo de actividades f"sicas que

presentan los rasgos diferenciadores contenidos en la

siguiente expresión: situación motriz de carcter l0dico,

competitivo y que es reglado e institucionalizadoK.

DEPORTES INDIVID/ALES

DEFINICI#N DE LOS DEPORTES INDIVID/ALES

*on aquellos donde el componente tctico es casi nulo, es

decir donde no se practica con enfrentamiento directo

simultneo entre los competidores.

CARACTER>STICAS DE LOS DEPORTES INDIVID/ALES

• *on actividades donde no existe el enfrentamiento

directo.

• Ao se manifiesta el contacto f"sico.

• &a luc)a por conseguir me(ores tiempos y me(ores

punta(es es con uno mismo.

• +fianza valores importantes como la autosuperación,

etc.

• En algunos deportes se pueden realizar pruebas de

equipo, sólo cooperando.



5IMNASIA

El t$rmino es de origen latino y procede del griego

gymnazo, que significa Ke(ercitarK. 7esde el momento en que

se busca un sentido est$tico a los e(ercicios gimnsticos,

aparece otra definición muc)o ms acorde con el sentido

dinmico, veloz, de movimientos sincrónicos, de dureza,

fuerza y elasticidad que se relaciona con el arte de los

movimientos.

ATLETISMO

El atletismo, es considerado el deporte base, puede ser

clasificado por el tipo de pruebas que se practican:

carreras, saltos y lanzamientos.

El atletismo es considerado por muc)as personas como el

deporte ms natural, ya que todas las personas son capaces

de correr, lanzar y saltar, y ellas constituyen )abilidades

que debes resaltar entre tus estudiantes. -ero si bien es

cierto, es el ms natural, requiere para )acerlo me(or,

orientaciones t$cnicas necesarias.

LA T3CNICA DE LA CARRERA

En las carreras de velocidad, los movimientos de los brazos

y piernas son ms marcados que en las carreras de larga

distancia. D es por ello, que debes recordar a tus alumnos

lo siguiente:

LAS PIERNAS: El impulso y la extensión de la pierna que

est en contacto con el suelo debe ser completa, desde la

rodilla )asta el tobillo, e incluso los pies. Esto facilita

que la otra pierna, suba recogida )asta conseguir una i

considerable elevación de la rodilla.



Este es el momento en el que acaba lo que se conoce como la

Kfase terrestreK, que es seguida de una Kfase a$reaK. En

esta 0ltima, la pierna que estaba en contacto con el suelo,

comienza a recogerse, para subir flexionada )acia arriba,

al mismo tiempo que la pierna que estaba

arriba comienza una extensión )acia el suelo. El contacto

del pie en el suelo, no se realiza por el talónJ la acción

del pie en el suelo va de atrs )ade adelante, empezando en

la planta zona metatarsiana/ y acaba en la punta de los

dedos del pie.

LOS $RA"OS: +compa!an el movimiento de las piernas,

siguiendo un principio de acción y reacción, es decir,

contrario al de las piernas. &os brazos se flexionan por

los codos )asta formar un ngulo recto aproximado con las

manos entreabiertas.

EL TRONCO: *e corre con el tronco ligeramente inclinado

)acia adelante. -rocura que los estudiantes no se inclinen

demasiado, pues ello puede producir un desequilibrio.

LA T3CNICA DE SALTOS

En forma general, puedes distinguir para los saltos, cuatro

fases: carrera de impulso, batida, fase de vuelo y ca"da.

1ay dos tipos de saltos: los )orizontales salto largo y

salto triple/, y los verticales, salto alto y salto con

garroc)a/.

LA CARRERA : *u ob(etivo es obtener la mxima velocidad de

traslación en el momento en que se realiza la batida. -ara

lograr el impulso que proporciona la carrera, es necesario

que el estudiante )aga una carrera similar a la de

velocidad pero ms controlada.



LA $ATIDA : Es la acción del pie contra el suelo a fin de

impulsar el cuerpo en el salto. *e realiza con la pierna

ms potente, pues al final de la batida se produce una

violenta extensión de la pierna en la dirección del salto.

FASE DE V/ELO: *i la batida )a sido buena, el saltador

)abr despegado del suelo con una trayectoria adecuada,

bsicamente )orizontal, elevndose lo suficiente como para

que el salto sea ms largo. +l terminar la fase de vuelo se

(untan las dos piernas preparndolas para la ca"da.

LA CA>DA : Es el 0ltimo momento del salto, se logra con las

piernas (untas estiradas )acia delante y el tronco en la

misma dirección.

LA T3CNICA DE LOS LAN"AMIENTOS

&a fase fundamental de cualquier lanzamiento son los

movimientos de impulso, pues determinarn el recorrido del

ob(eto a lanzar. &os movimientos son de dos tipos: los

rotatorios y los rectil"neos. &os primeros principalmente

para lanzar disco, martillo y peso. &os segundos para la

(abalina y tambi$n para el peso.

PREPARACI#N: la posición de salida es de espaldas a la

dirección del lanzamiento. *e realizan unos movimientos

preliminares, balanceando el brazo con el disco )acia el

lado contrario al de salida. Cuando el giro est ms a la

derec)a, comienza el giro, primero de pies y despu$s de

rodillas )acia el lado izquierdo que provocar adems el

giro del tronco y del brazo.

DESPLA"AMIENTO: Como consecuencia del giro, el pie derec)o

despega del suelo y realiza un movimiento circular de unos

235 grados en el aire antes de volver a contactar con el



suelo. Cuando se asienta el pie en el suelo, se sigue

girando para mantener la velocidad. El otro pie, que sigue

la inercia de la rotación, se despega del suelo y luego cae

nuevamente a O5 cm aproximadamente del otro pie, y en la

misma l"nea del lanzamiento. El peso del cuerpo recae sobre

la pierna derec)a y el tronco, y el brazo lanzador con el

disco, siguen retrasados con respecto a las piernas.

MOVIMIENTO FINAL: + partir de esta posición, con los pies

KplantadosK en el suelo, el brazo derec)o se abre,

provocando a su vez el giro del tronco )asta la dirección

del lanzamiento.

NATACI#N

&a Aatación es un deporte al que se puede considerar con

(usto t"tulo, como el ms atractivo y el ms bello.

&a Aatación es clasificada en estilos, de acuerdo a los

movimientos que se deben )acer en el aguaJ entre los que

tenemos:

a/ C?+B& E*@& &@>?E o estilo libre: es el

estilo en el que la posición del cuerpo en el agua,

favorece totalmente su desplazamiento.

b/ E*@& E*-+&7+: sobre el que algunos

entendidos en el tema, dicen que es el primer

estilo a ense!ar ya que la nariz y la boca no se

sumergen para el nado.

c/ E*@& -EC1: muy parecido a los movimientos

de impulso que efect0a la rana con sus patas,

actualmente )a modificado su e(ecución en

competencias sobre todo en lo referido a sumergir

la cabeza.

d/ E@& %+?@-*+: es el ms potente y que

requiere de mayor coordinación de movimientos de



brazos y piernas, combinado con los movimientos

ondulatorios del cuerpo del nadador en el agua.

DEPORTES COLECTIVOS.

Caracter"sticas de los deportes colectivos

• &os integrantes de un equipo buscan en forma con(unta

un mismo ob(etivo.

• &os grupos participantes se enfrentan en un mismo

espacio,

• En la mayor"a, existe el contacto f"sico.

• -rocura el cultivo de valores cooperativos y el

traba(o en equipo.

DISCIPLINAS

FT$OL

Como (uego moderno nació en @nglaterra 2PO</. Ese a!o se

crea en &ondres la ;ootball +ssociation, y el a!o 2PPM

aparece la primera reglamentación.

En la actualidad, dic)o reglamento, se mantiene casi igual

a su original creaciónJ sólo algunas modificaciones,

obligatorias en su proceso a la modernidad, )an sido

necesarias para mantenerlo como el deporte colectivo ms

popular y practicado.

Como fenómeno colectivo )a conseguido durante toda su

)istoria y evolución, lo que ning0n otro deporteJ alrededor

suyo giran infinidad de ambiciones, sue!os, organizaciones,

dinero y )asta sobornos, que )an )ec)o del f0tbol el

deporte ms controvertido que )aya existido (ams.

EL PASE.9 El f0tbol es, por encima de todo, un (uego de

con(unto en el que este fundamento constituye la forma deenlazar (ugadas para conseguir el gol. -or tanto,



dif"cilmente puede conseguirse un gol si los (ugadores no

se dan buenos pases. En $l intervienen dos factores: el

toque a la pelota y la recepción antes de )acer el pase.

TIPOS DE PASES: seg0n sea la parte del pie que intervenga

ms en su e(ecución se clasifica en: pase con la parte

interna del pie, con la parte externa del pie, con el

empeine, pase de volea, pase de contrapiso, pase con el

talón.

RECEPCI#N DEL PASE: el dominio del balón, considera en

primer lugar la recepción del balón.

;ormas de recibir el balón: con la planta del pie sobre el

suelo, con la parte interna del p"e, con la parte externa.

-ara recibir balones que vienen por el aire, puedes

emplear: el pec)o, los muslos, la planta del pie, el

empeine.

COND/CCI#N DEL $AL#N: es aquella que permite al (ugador

dominar y llevar el esf$rico en una determinada dirección a

una adecuada velocidad a fin de conseguir eludir obstculos

y acercarse a la porter"a rival para anotar el gol.

VOLEI$OL

Es uno de los deportes colectivos ms difundidos en el

mundo, y el que )a tenido que )acer muc)os cambios para

adaptarse al desarrollo comercial que dirige el deporte de

alta competencia.

-ara las prcticas puedes considerar los siguientes

elementos t$cnicos: los pases, dedos y antebrazoJ el

servicio y el ataque. Entre los elementos tcticos: el



(uego a tres pases, (ugadas de ataque y defensa y la

organización del equipo en el campo de (uego.

LOS PASES 7 S/S TIPOS. &a correcta e(ecución t$cnica de

los pases en el voleibol tiene gran importancia en el

desarrollo de un partido. Fna mala recepción de antebrazos,

imposibilita crear una (ugada de ataqueJ del mismo modo,

luego de un mal pase de dedos no se puede efectivizar un

remate o ataque adecuado. + continuación pasaremos a ver la

t$cnica del pase de antebrazo y el de voleo.

ANTE$RA"OS: Es el toque de recepción que practican los

defensas )abitualmente aunque con las adaptaciones de )oy,

tamben est permitido que se reciba un balón con pase de

dedos/. *e usa mayormente por la potencia y trayectoria que

lleva el balón en un ataque o saque rival. -ara dirigir el

pase )acia el compa!ero. &os brazos, mu!ecas, (untando y

superponiendo las manos una encima de la otra. Evita el

contacto del balón con las mu!ecas.

VOLEO: Es el pase de colocación que efect0a un (ugador

llamado acomodador. -ara realizar este tipo de pases, debes

)acer contacto con las yemas de los dedos y los brazos

flexionados. +l recibir el balón, estirar los brazos en

dirección del rematador, sin KllevarK o conducir el balón

con las manos, -uedes dirigir el pase )acia delante, atrs,

o bien efectuando un pase lateral.

EL REMATE: Es la acción t$cnica ms espectacular y tambi$n

la ms dif"cil de dominar. &a coordinación, la potencia y

el sentido del ritmo son cualidades necesarias para

realizarlo. *e realiza en cuatro fases: carrera, en el cual

el (ugador se aproxima a cortar la trayectoria del balónJ

con dos o tres pasos. El salto, con impulso de los dos pies

y siempre de manera vertical. Iolpeo, despu$s del armado,



el rematador tiene la oportunidad de encontrar la pelota

golpendola en lo ms alto de su trayectoria que pueda

alcanzar. D ca"da, que es inmediatamente despu$s del golpe

de ataque, sin tocar la red una vez que el balón se

encuentra en la parte posterior del campo rival, detrs de

la zona de ataque, el (ugador que ataca puede tocar la

red/.

EL SERVICIO TIPO TENIS: Nuien efect0a el servicio se puede

ubicar dentro de los 4 metros de anc)o que tiene el campo,

detrs de la l"nea posterior. &anza el balón )acia arriba

con una mano y con el otro brazo, que se )a levantado

previamente sobre el )ombro, contacta el balón en el punto

ms alto, despu$s de estirarlo. El golpe )a de ser violento

y con la altura adecuada para pasar la red aunque en la

actualidad, est permitido que el saque toque la red/.

$%S=/ET$OL

El segundo deporte ms popular del mundo. Es un deporte

colectivo completo, porque para su prctica se emplean las

carreras, los saltos y lanzamientos combinadas con figuras

acrobticas muy sorprendentes.

?esumiremos algunos elementos t$cnicos que puedes

desarrollar.

DRI$LIN5: es cuando se conduce el balón dando botes y

tratando de evitar el perderlo.

>ote con cambio de mano por delante: se practica a gran

velocidad, dando un golpe de mu!eca y acompa!ando la pelota

con los dedos )acia la dirección deseada para realizar el

siguiente bote con la otra mano.

>ote seguido de cambio de dirección: se realiza dando la

espalda al que defiende en el momento de cambiar la



dirección del bote girando sobre un pie y, a la vez,

acompa!ando la pelota con una rpida acción de la mano,

este giro se )ace muy rpido para evitar ser despo(ado del

balón cuando se inicia el giro.

EL LAN"AMIENTO, )ay varios tipos, entre los que podemos

explicar:

&anzamiento en suspensión, que tiene tres fases: salto,

suspensión y lanzamiento.

+l momento de lanzar el balón, el (ugador debe )aber

alcanzado la mxima altura en el saltoJ para ello es

importante la KsuspensiónK que se puede conseguir para

tener el tiempo suficiente para lanzar.

LAN"AMIENTO EN $ANDE-A . *e )ace sosteniendo la pelota en la

palma de la mano y estirando el brazo en dirección de la

canasta. *e utiliza cuando se est deba(o del tablero y

tambi$n como culminación de una entrada.

LAN"AMIENTO DE 5ANC0O. *e )ace con la mano ms ale(ada del

oponente que marca, con el brazo levantado y lanzando la

pelota con un golpe de mu!eca.

%ate o >anderilla, es el ms dif"cil de conseguir, pues se

necesita tener la altura suficiente para llegar con un

salto )asta el nivel del aro. Exige una gran coordinación y

potencia de piernas para el salto.

LOS PASES. Entre los diferentes tipos de pases se

encuentran:

• Pa9e icado con una ano, mediante un golpe de mu!eca

se dirige la pelota )acia el suelo, para que llegue al

compa!ero que recibir el pase. *e )ace con el brazo

separado del cuerpo para evitar que un contrincante

evite su e(ecución.



• Pa9e de cucara, es cuando el estudiante impulsa la

pelta con la palma de la mano, a la vez que el brazo

sigue la trayectoria de aba(o )acia arriba.

•

Pa9e tio <Gi9<ol, se coloca la pelota sobre una mano,

a la altura de la cabeza y abriendo el brazo )acia

atrs. En el momento del pase, el brazo se extiende

)acia delante para enviar la pelota le(os a un

compa!ero de su equipo. *e usa en las (ugadas de

contraataque.

LAS FINTAS.9 *on acciones t$cnicas que tienen por intención

Kenga!arK al rival, y permita el desmarque o la confusión

de los oponentes al marcar. 1ay las siguientes clases de

fintas: fintas de tiros, fintas de pase, fintas de

recepción, fintas defensivas, etc.

EL RE$OTE.9 Es la acción t$cnica que consiste en coger la

pelota cuando no entra en la canasta despu$s de un

lanzamiento. Esta acción es principalmente realizada por

los pivots de un equipo, tienen por caracter"stica ser los

ms altos y (uegan ms cerca de la canasta. &o importante

para coger un rebote, es la posición del (ugador en el

sitio )acia donde se anticipa, puede caer el balón.

$ALONMANO

El campo de (uego de este deporte es un rectngulo de 35 m

de largo, limitado por dos l"neas de porter"a de 85 metros

de anc)o. Fna l"nea central divide el campo en dos mitades

iguales.

El piso del campo )a de ser de madera, cemento o material

sint$tico similar. &as porter"as son de un tama!o de < m de

anc)o y 8 m. de alto. *e (uega con un balón peque!o que

pesa alrededor de 355 gr.



KEl balonmano se (uega entre dos equipos de = (ugadores,

los cuales pueden entrar en cualquier momento por el

espacio delimitado para los cambios. &a vestimenta de los

(ugadores es camiseta numerada, pantalón corto, excepto el

portero, medias y zapatillas flexibles. &os partidos son

arbitrados por dos (ueces que se alternan en sus funciones

de Guez -rincipal D Guez de porter"a.

EL LAN"AMIENTO DESDE LOS SIETE METROS O PENALT7: se efect0a

desde la l"nea de los siete metros mediante un lanzamiento

directo a porter"a, sin pisar la l"nea. El portero puede

salir de su arco sin sobrepasar la l"nea de cuatro metros.

*e ordena un lanzamiento desde los siete metros cuando:

• Con una infracción en cualquier parte del campo se

frustra una clara posibilidad de gol.

• El portero introduce el balón en su rea cuando est

rodando o detenido fuera de la misma.

• Fn defensor entra dentro de su propia rea con el fin

de colocarse en una situación venta(osa frente al

atacante que est en posesión del balón.

• Fn (ugador lanza el balón intencionadamente )acia su

portero, estando dentro de su rea de porter"a.

+l tratarse de un deporte colectivo, es necesario dominar

los fundamentos bsicos entre los que desarrollaremos:

EL PASE.9 &os (ugadores pueden estar en posición esttica o

en movimiento. *e debe realizar de tal forma que un (ugador

adversario, corte el pase y se apodere del balón. -ara que

sea bien efectuado debe cumplir las siguientes condiciones:

a/ 7ebe ir en dirección al (ugador situado en me(ores

condicionesJ

b/ -rocurar no anticipar la trayectoria del pase a finde que no se anticipe el adversarioJ



c/ E(ecutarse con precisión, es decir, no (ugarla a un

compa!ero si no se est seguro de que va a ir bien

dirigida.

Tio9 de a9e: pase clsico de frente, clsico lateral,

pase con salto, pase en suspensión, pase en bande(a.

El bote: es un recurso t$cnico que se utiliza bsicamente

en una de las siguientes circunstancias: Cuando no se tiene

marca cercana y la distancia a recorrer excede los tres

pasosJ cuando no se puede entregar en forma rpida el balón

a un compa!eroJ cuando se quiere ale(ar de un adversario

)abi$ndose agotado la posibilidad de dar los tres pasos: y

cuando sea necesario KtranquilizarK el ritmo de (uego.

Lanaiento9 a [email protected] es quiz la esencia del

balonmano. *e e(ecuta cuando se )a conseguido llegar a una

posición venta(osa ante el adversario o cuando por falta de

tiempo, es necesario )acer el lanzamiento. El lanzamiento

se puede )acer de ;rente, por aba(o, con salto, etc.

OTROS DEPORTES

EL FT$OL SALA

*e (uega en un campo de 85 x 35 m. &a duración de un

partido es de dos per"odos de 85 minutos con un descanso de

25 minutos.

Guegan M (ugadores por equipo, pudiendo )aber )asta =

sustitutos, los que ingresarn por la zona de sustitución

en cualquier momento, siempre que lo autoriza el rbitro.

EL $3IS$OL

Fn partido de b$isbol se realiza entre dos equipos de nueve

(ugadores cada uno. Cuando un equipo aparece con nueve

(ugadores en el campo, est a la defensiva. El bateador de

ese momento y los que ocupen las bases, sern del equipo



ofensivo. *u duración no tiene tiempo definido, ya que se

(uega a nueve entradas, teniendo cada entrada dos partes,

en las que cada equipo se turna la función ofensiva y

defensiva.

&o que en otros deportes se llama gol, tanto, punto, etc.,

en b$isbol se llama carrera. &as carreras las marcan

0nicamente los (ugadores a la ofensiva, cuando uno de ellos

por efecto de su batazo o ayudado por el de un compa!ero,

llega )asta 1ome. En el b$isbol no )ay empates.

PARTICIPACI#N EN EVENTOS DEPORTIVOS

El deporte constituye uno de los medios de los que dispone

la educación f"sica para poder proporcionar al alumno una

educación integral, y constituye a su vez, la ocupación de

los estudiantes en su tiempo libre. -or tanto, debes darte

cuenta, de la necesidad de no dar la espalda a esta

realidad y comprender que dentro de las actividades

escolares, no deben ser de(ados de lado las actividades

deportivas.

IMPORTANCIA EN LA FORMACI#N DEL ADOLESCENTE

El deporte en el mbito escolar es un gran dinamizador de

los aprendiza(es, ya que su prctica motiva a los

estudiantes al aprendiza(e de las t$cnicas bsicas para un

buen rendimiento. Es conocida la forma en la que los

estudiantes procuran integrarse a las delegaciones

deportivas de sus centros educativosJ ese elemento, por s"

solo, ya constituye un aliciente que puedes aprovec)ar en

la ense!anza de las t$cnicas deportivas.

-ara comprender el valor del deporte en la escuela, es

necesario resaltar los beneficios que nos brinda para el

estudiante:



• ?efuerza la autoestima.

• -repara para enfrentarse a los retos de la vida.

• Estimula a conseguir $xitos en la vida.

• @mpulsa a asumir compromisos respetando reglas.

separata de pronafcap

Documents