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4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima Por Juan Sebastin Celis Maya

www.autoestimatotal.com Pg. 1


Bienvenido Te doy la ms cordial bienvenida a este reporte gratuito que te permitir incrementar

tu autoestima a niveles nunca imaginados, mediante 4 estrategias claves que han

funcionado, funcionan y seguirn funcionando para personas como t y como yo.

Si me preguntaran cul es el sentimiento ms invaluable que tenemos las personas,

sin dudar contestara que es la autoestima. Ni el amor, ni la compasin, ni la bondad y

mucho menos la felicidad o la plenitud son posibles sin una autoestima digna.

Cuando no tenemos conanza en nuestras propias capacidades; cuando creemos que

no somos valiosos como personas, llegamos inevitablemente a una sensacin de

confusin, de frustracin, de impotencia... Y esto nos lleva directamente a caer en un

crculo vicioso de conductas auto-destructivas, que no hacen ms que seguir

alimentando nuestras inseguridades y el sentimiento de inferioridad, de inexistencia.

En este breve informe, voy a darte 4 estrategias clave para comenzar a oxigenar tu

mente y desintoxicar tu espritu.

No te pido ms que una cosa: Tu voluntad y compromiso con aplicarlos cada da. Si no

ests decidido a salir de ese pozo; si no crees rmemente que mereces una vida mejor

y que con constancia podrs ensearle a tu mente lo valioso que eres, entonces

directamente, no pierdas tu tiempo leyendo...

Sin accin, no hay resultados. Tan slo imagina cun diferente sera tu vida, si tuvieras

ms autoestima. Cierra los ojos un momento y trata de visualizar cmo te sentiras si

no tuvieras miedo a afrontar las situaciones, porque eres fuerte y puedes lograr todo



lo que te propones, superando los obstculos y desafos con seguridad, creatividad y

determinacin.

La autoestima es, denitivamente, una de las cualidades que marca la diferencia entre

las personas exitosas y las que tienen dicultades para lograr lo que se proponen. Esto

es algo bien visible, basta con pensar en las personas que ms xito tienen, esas

personas que admiras porque alcanzan lo que se proponen a toda costa. Acaso crees

que podran lograrlo si no creyeran ciegamente en s mismos y en su poder interior?

stas no tuvieron xito porque sean mejores que t... Confan en s mismos porque

aprendieron a hacerlo; la autoestima no es algo que se herede, sino que es una

cualidad que se cultiva, se alimenta y se fortalece con determinadas actitudes y

habilidades que todas las personas podemos aprender.

Y lo mejor de todo, es que t tambin puedes aprender a desarrollar esas actitudes y

talentos para fortalecer tu autoestima, conar en ti mismo y darle ese poderoso

impulso a tu xito. Es hora de comenzar a amarte, y vivir el enorme poder que esa

sensacin tendr en tu vida.

Juan Sebastin Celis Maya.



Estrategia #1:

Mejora Tu Imagen Ante Ti Y Ante Los Dems

Es un hecho: Si te sientes bien, te ves

bien. Cuando te sientes con energa,

nimo y seguridad, tu imagen lo reeja.

Y cuando te ves radiante (e incluso

atractivo), cuentas con absoluta

conanza, ests ms alerta y despierto,

y tienes mucha ms energa.

De esta forma, se genera un ciclo positivo que retroalimenta tu autoestima; las

personas que te rodean perciben este cambio, y te tratan de manera diferente, lo que

mejora notablemente tus relaciones. La idea es que t mismo propicies el ciclo, he

aqu algunas sugerencias para iniciar.

Recomendaciones prcticas:

Esfurzate por vestirte y arreglarte mejor. Si no tienes mucho dinero para gastar,

busca algo de buena calidad y preferentemente exclusivo: es preferible tener poca

ropa pero de buena calidad. No slo te hace ver mejor sino que te dura ms.

Mantente en forma. Dedicar tiempo y esfuerzo a cuidar tu estado fsico genera

benecios inmediatos y muy importantes en tu autoestima. No slo sanars tu

autoestima, sino que tambin tu cuerpo estar ms fuerte y agradecido.



Come bien. Consume alimentos nutritivos para que tu cuerpo y tu cerebro

funcionen a mxima potencia. Evita todo lo posible la comida chatarra o enlatada y

los azcares renados (dulces, golosinas, pastelera).

Realiza ejercicio fsico a diario. Una caminata de 20 minutos a primera hora de la

maana cambiar tu actitud para enfrentar el da con buen nimo. Adems,

quemars caloras y cargars tu cuerpo con endornas, la hormona del placer.

Prate derecho y erguido. Recuerda que tu postura dice mucho sobre ti, incluso

antes de que digas una sola palabra. La gente segura de s misma mantiene una

posicin erguida, mientras que los inseguros tienden a estar encorvados.

Mustrate relajado y tranquilo. Mantenerte erguido no quiere decir que tengas

que tensar los msculos. Al contrario, si tus msculos estn tensos, transmitirs

nervios e inseguridad frente a las otras personas. Puedes estar erguido y cmodo.

Camina rpido. Les personas ocupadas y exitosas, por lo general caminan rpido:

tienen cosas que hacer, gente que visitar, lugares a los que ir. Adopta t tambin

esta actitud, caminar rpido no slo har que te veas ms activo y exitoso; tambin

te cargar de energa. Haz la prueba!

Mantn tu cabeza derecha y mira siempre hacia el frente. Una persona que mira

hacia el piso, se ve insegura, se siente como tal y termina convirtindose en ello.

Mantn siempre el contacto visual con las personas que hables; de esta forma

proyectars sinceridad y autoconanza.

Sonre! Si t mantienes una sonrisa en tu rostro, el resto del mundo tambin te

sonreir a ti. Es cierto, la sonrisa es contagiosa; Acaso nunca te ha pasado con

algn conocido? La gente que trata de mantener el buen humor, sonrer y

transmitir energa, va generando sentimientos positivos a su alrededor, los absorbe

y se alimenta con ellos.



Estrategia #2:

Programa Tu Mente De Forma Positiva

Durante todo el da, tu mente habla en

silencio contigo mismo; es como un

dilogo continuo que nunca termina. Y

esas cosas que tu mente te dice, van

forjando caminos neuronales en tu

cerebro. stos caminos, controlan tus

actitudes, tus creencias y tus acciones.

La forma en la que reacciones a tus

experiencias tambin es parte de esta

conversacin interna.

Cuando este dilogo contigo mismo es positivo, tu mente subconsciente se va

reprogramando y te transmitir seguridad y nimo para impulsarte a realizar

proyectos importantes. Pero cuando el dilogo es negativo, y slo escuchas esa

vocecita repitiendo No puedes, eres intil (o cosas peores) esto te generar un miedo

paralizante que incluso no te dejar siquiera animarte a comenzar cosas que

realmente deseas.


Usa armaciones positivas. Las armaciones pueden, literalmente, cambiar tu

vida; de a un pensamiento por vez. Utilzalas para reforzar tus conductas y



creencias positivas, y eliminar actitudes mentales que te impiden avanzar. Para

obtener mejores resultados, repite tus armaciones varias veces al da. Uno de los

mtodos ms ecientes para denir armaciones efectivas es el de las 3 P.

Positivas, Personales y en tiempo Presente. Escribe tus armaciones como su

fueran actitudes y comportamientos que ya realizas en tu vida cotidiana. Por

ejemplo Me siento tranquilo y conado, Mi autoestima mejora cada da.

Cultiva un dilogo interno positivo. El dilogo interno es esa vocecita que

escuchas todo el da o la manera en que te sientes cuando piensas en algo. Por lo

regular est conformado de pensamientos y sentimientos positivos y negativos.

Una manera ideal de cultivar un dilogo interno positivo es volverte experto en

identicar pensamientos y sentimientos negativos que lleguen a tu mente, para

luego reemplazarlos con otros mejores. Analzate en todo momento y mantente

alerta a lo que tu mente te diga, poco a poco transformars tu dilogo al 100%.

Crea relaciones positivas. Las personas con las que te relacionas pueden afectar

enormemente tu vida, de forma positiva o negativa. Y es que tus relaciones tienen

el enorme poder de elevar y alimentar tu autoestima, pero tambin pueden

devastarla. Por lo tanto, es fundamental trabajar para asegurarte de que todas tus

relaciones sean positivas y beneciosas para tu desarrollo personal y tu

autoestima.

Rodate de personas positivas. Cuando ests acompaado por personas que te

apoyan, te ayudan y te animan, es ms sencillo sentirte bien, sentirte seguro.

Rodate de personas que piensen como t, que tengan gustos anes, que te

ayuden a sacar lo mejor de ti. Si tienes inuencias positivas a tu alrededor y te

sientes realmente contenido y a gusto, sabes que puedes mostrarte tal cual eres sin

temor a que te juzguen o te critiquen negativamente.



Estrategia #3

Redescbrete Y Ponte A Brillar

Para poder transformarte y concretar

cambios positivos, debes conocerte

como la palma de la mano. Analiza tu

interior y evala cmo eres. Quiz con

este anlisis descubras problemas que

no habas registrado, o miedos que te

paralizan.

Gracias a este redescubrimiento,

podrs hacer cambios positivos y construir tu autoestima, expresando tus

pensamientos y sensaciones. Podrs admitir tus zonas errneas pero reconocer

tambin tus cualidades y virtudes.

Muchas personas fallan cuando tratan de examinar sus sensaciones ms molestas, y

esto es parte del problema que diculta que realicen una transformacin positiva. Si

este es tu caso, evita esa tendencia y comienza a ejercitar tu dilogo interno. Para ello,

te recomiendo que sigas las tcnicas que te dar a continuacin.


Medita y analiza tu yo interior. Una de las habilidades y fortalezas que tenemos

naturalmente los seres humanos, es la capacidad de hablar con nosotros mismos,

la habilidad de meditar. Eres una persona con pensamientos negativos o con



pensamientos positivos? Si eres del tipo ms bien negativo, necesitas trabajar ms

duro para construir e incrementar tu autoestima y la conanza en ti mismo.

Desarrolla tus fortalezas. Identica tus talentos y enfcate en alimentarlos, en

hacerlos crecer, en desarrollarlos al mximo. Aprende a sacar provecho de las

cosas que haces bien, para ayudarte a denir tus objetivos y alcanzar tus metas.

Determina tus pasiones y persguelas. Qu cosas son las que ms te apasionan?

Comienza a administrar mejor tu tiempo y dedica ms horas a hacer esas cosas

que te causan placer. Esto te renovar, te dar otro tipo de fortaleza en la que

podrs conar, y te cargar con una nueva energa para todas las reas de tu vida.

Trabaja sobre tus debilidades. Nadie, absolutamente nadie es perfecto. As que si

descubres puntos dbiles en ti, decdete a mejorar esos aspectos y trabaja duro en

ello. No esperes nunca la perfeccin, siempre habr algo que quieras mejorar,

dene un plan para llevarlo a cabo. Si tu debilidad es un hbito negativo, usa las

armaciones para ayudarte con la fuerza de voluntad y compromtete a fortalecer

tu autodisciplina a travs de la prctica diaria.



Estrategia #4:

Dene Tus Objetivos Y Avanza

Saber exactamente lo que quieres y

hacia dnde quieres ir, y cmo llegar a

tus metas te dar una gran seguridad,

conanza en ti mismo y, por ende,

mejorar tu autoestima de forma

exponencial.

Pero claro, para saber con certeza hacia

dnde queremos ir y dirigirnos a la

meta a paso rme, es estrictamente

necesario tener en claro cules son esas

metas u objetivos.

Y para ello, hay que aplicar la tcnica que utilizan todas las personas exitosas: la

planicacin. Programarte objetivos concretos te asegura virtualmente el xito. Y cada

vez que alcances uno de tus objetivos, aumentar tu autoestima y autoconanza.


Tus objetivos deben estar por escrito. Una de las mejores maneras de garantizar

que vas a lograr un objetivo que te propongas, es escribirlo en papel y nunca

perderlo de vista. La principal razn por la cual las personas no logran lo que

quieren es porque lo olvidan y dejan de tomar accin dirigida.



Tus objetivos deben ser especcos. Es muy diferente decir: quiero ganar ms

dinero a decir quiero ganar $1000 dlares mensuales con mi propio negocio. La

especicidad te dar el poder de saber si vas por buen camino y ajustarte al mismo.

Ni muy fciles ni muy difciles. Si tus objetivos son demasiado fciles,

probablemente te de pereza llevarlos a cabo. Pero si son muy difciles, es posible

que termines frustrndote al esforzarte y no llegar a ninguna parte. La idea es que

puedas calibrarlos justo a tu medida.

Deben estar alineados con tus principios, valores e ideales. Muchas personas

creen que un buen objetivo es obtener un aumento, sin embargo odian el lugar

de trabajo y las actividades que realizan all. Asegrate que tus objetivos personales

estn completamente alineados con el futuro que deseas. De esta manera, cada

que realices cualquier progreso, por pequeo que sea, te sentirs bien contigo

mismo y sabrs internamente que vas poco a poco a convertirte en la persona que

realmente deseas ser. Por supuesto, ello amplicar tu autoestima al mximo.

Qu Sigue Ahora?

En este momento cuentas con una serie de recursos que te permitirn aumentar tu

autoestima considerablemente. Si implementas estas estrategias y recomendaciones

prcticas, seguramente empezars a vivir una vida mucho mejor.

Sin embargo, si quieres llegar al siguiente nivel (y si verdaderamente te quieres a ti

mismo, supongo que as es), te sugiero que le eches un vistazo a estas 15 claves para

una autoestima indestructible: http://juan.sc/claves-autoestima/ (haz click)


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