“TRABAJAR CON

AUTOESTIMA”

Programa

CALIDAD

HUMANA

EN EL

TRABAJO

OBJETIVO

Identificar la importancia de la autoestima para tu

desarrollo personal, y aplicar distintos criterios de

pensamiento y acción que te permitan ser más

objetivo y eficaz en la solución de problemas,

promoviendo la aceptación, la confianza, el respeto

y la valoración de ti mismo.

TRABAJAR CON AUTOESTIMA

• ¿Qué es la autoestima? Su importancia, sus vinculaciones.

• Diagnóstico de autoestima.

• Actitudes clave donde la autoestima juega un gran papel.

• Orígenes y causas del debilitamiento de la autoestima.

• Un contacto vivencial: “Oxígeno para la autoestima”

• Diferencias entre autoestima y valor de la persona.

• El esquema de valor: enfoque racional e irracional (Casos).

• Pruebas de fuego para nuestra autoestima.

• El error: qué es y qué no es.

• Trampas mentales: “El juez crítico”

“Mente que interpreta en tu contra”

“El tirano ¡debes!”

• Sé tu mejor amigo: usa la compasión, no la auto-condena.

Usa la empatía y el perdón, no el rencor.

Aprende a manejar las críticas.

Nutre tu mente con mensajes de autoestima.

Temario

Temario

Parte 1

Cómo lograr

una sólida

autoestima

Leer en voz alta pág. 5 y 6

a) Una aceptación incondicional

de mí mismo.

c) Juicio a mí mismo (y a otros)

de explicación, entendimiento,

hace preguntas, no señala culpables.

d) Ser sencillo.

Valores de trascendencia

(anti-estatus)

congruencia

mente

valores

acción

b)

¿ QUE ES LA AUTOESTIMA?

Ejercicio pág. 6 Y 7

• Es una habilidad

en la que tú eres el actor principal,

• Es un concepto

en el que tú decides,

• Es una responsabilidad

en la que tú tienes la última palabra.

LA AUTOESTIMA

LA AUTOESTIMA NO ES …

a) Un concepto explica-todo.

b) Para justificarlo todo.

c) Para creerte mucho.

d) Para inflar el ego.

e) Para aplastar a los demás.

Ejercicio pág. 12, 13 Y 14

Autoaceptación.

Autorrespeto.

Autovaloración.

Autoconfianza.

Autocompetencia.

CONDICIONES DE LA AUTOESTIMA

• Autorrechazo.

• Automenosprecio.

• Inseguridad de las

propias capacidades.

• Juicio autocrítico

destructivo.

• Pérdida del sentido

del valor personal.

¿LO CONTRARIO DE LA AUTOESTIMA?

¿QUIEN SOY Y COMO ACTUO? AUTOCONOCIMIENTO

¿QUE CREO DE MI? AUTOCONCEPTO

¿CUANTO VALGO? AUTOEVALUACION

¿ME ADMITO Y RECONOZCO? AUTOACEPTACION

¿ATIENDO MIS NECESIDADES? AUTORRESPETO

SINTESIS DE TODO AUTOESTIMA

A

U

T

O

C

O

N

F

I

A

N

Z

A

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

¿QUE VEO EN ESTE ESPEJO

QUE “MENOS” ME AGRADE

DE ...?

- mi cara.

- mis manos.

- mi cuerpo.

- mis pies.

¿QUE VEO EN MI ESPEJO

INTERIOR QUE “MÁS” ME

GUSTE CON RESPECTO A …?

- mis actitudes ante la vida.

- mi personalidad o carácter.

- mis gustos o tendencias.

- mi profesión.

- mi relación con mis seres

queridos.

¿QUE VEO EN MI ESPEJO

INTERIOR QUE “MENOS” ME

AGRADE CON RESPECTO A...?

- mis actitudes ante la vida.

- mi personalidad o carácter.

- mis gustos o tendencias.

- mi profesión.

- mi relación con mis seres

queridos.

“MI AUTOESTIMA AL ESPEJO”

¿QUE VEO EN ESTE ESPEJO

QUE “MÁS” ME GUSTE DE...?

- mi cara.

- mis manos.

- mi cuerpo.

- mis pies.

Frase

para la

reflexión

Nadie puede hacerte sentir menos sin tu consentimiento

Saber escuchar

Optimismo

Relaciones interpersonales

Desarrollo del propio talento

y creatividad

Felicidad

Capacidad de riesgo

Búsqueda de lo que uno merece

Seguridad en uno mismo

ACTITUDES CLAVE DONDE LA AUTOESTIMA JUEGA UN GRAN PAPEL

Pág. 17 y 18

• Pesimismo

• Sentimientos de víctima

• Incapacidad personal

• Depresión

• Inseguridad

• Pérdida de autocontrol

• Adicciones

• Vulnerabilidad

• Ansiedad

• Infelicidad

• Incompetencia

• Problemas de comunicación

• Dificultades de salud (Exceso de estrés)

• Todo tipo de problemas, incluso accidentes.

BAJA AUTOESTIMA“Infraestructura psicológica”

ALTA AUTOESTIMA“Fortaleza constructiva”

• Optimismo, éxito

• Paz interior

• Gusto por la vida

• Comprensión hacia los demás

• Seguridad, autoconfianza

• Autocontrol

• Motivación

• Responsabilidad

• Salud

• Socialización

• Productividad

• Independencia

• Felicidad

• Desarrollo sostenido del potencial personal y de los valores

• Derechos humanos: autorrespeto y respeto de los demás.

Frase

para la

reflexión

La vida de un

niño es como un

pedazo de papel

en el que cada

experiencia deja

una marca.

CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

1.- El grado en que tus gustos y necesidadespersonales se etiquetaron incorrecta-mente como imperativos morales.* Si no haces un favor que te piden, eresun ingrato...

5.- La frecuencia en que los regaños se relacionan con el enojo o la indiferencia de los padres. * “No te soporto”

2.- El grado en que tus papas fallaron al diferenciar entre conducta e identidad. * Si tiras un vaso, eres torpe… , *Si mojas

la cama, eres un irresponsable”

4.- La inconsistencia en los regaños. * Hoy sí te regañan, mañana no.

3.- La frecuencia en reprobación y prohibición. * “No hagas esto, ¿por qué lo hiciste?”

Pág. 21, 22, 23 Y 24

Pérdidas importantes en la infancia.

Divorcio de los padres.

Imposiciones familiares rígidas: “deberías” o “no deberías”

Abuso físico o sexual.

Padres alcohólicos o drogadictos.

Padres sobreprotectores (impiden)

Padres muy consentidores. (intolerancia a la frustración)

Tus padres se van, pero queda contigo la secuela educativa.

OTRAS CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

Ejercicio pág.26

OS

¡TU VALES COMO

PERSONA!

Se refiere a la postura psicológica

que adoptas respecto de ti mismo

y puede ser:

•Alta ó baja

•Con diferentes grados o niveles

de aceptación o rechazo de tu

conducta.

Se refiere a la explicación

filosófica de tu existencia:

•Es universal.

•No cambia.

•No se mide.

•Es igual para todos.

•Es singular e independiente de tus

creencias.

AUTOESTIMA VALOR

DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y VALOR DE LA PERSONA

RESISTENCIA

LA

VOCECITA

Desarrollo Personal:

Competencias y Actitudes como:

+Responsabilidad

+Liderazgo

+Trabajo en Equipo

+Comunicación

+Negociación

+Actitud de Servicio

+Autoestima

- Es hacerse, implica cambio.

- El concepto de proceso,

actividad y movimiento son

elementos en ser.

SER TENER

- Poseer, no compartir.

- “Soy más entre más tengo”

- Consumir es una forma de

tener.

SER

FELIZ

POSITIVO

HONRADO

TENER

COCHE

CASA

COMODIDADES

¿SER O TENER?Esquema para medir el valor de la persona

Ejercicio pág. 35, 36 y 37

Frase

para la

reflexión

Si eres lo que tienes y lo que tienes lo pierdes,

entonces, ¿quién eres?

Leer de manera individual páginas 38 y 39.

En equipos leer los ejemplos de la vida real páginas 40 y 41, hacer ejercicio pág. 42 y 43

PRUEBAS DE FUEGO PARA NUESTRA AUTOESTIMA

Las verdaderas pruebas de fuego

para nuestra autoestima se

presentan cuando nos toca vivir

en carne propia:

Si no contamos con las bases sólidas de valor,

podemos caer fácilmente en la trampa irracional.

Un cambio desfavorable.

Un cambio favorable o

Ejercicio pág. 47

COMETER ERRORESSu relación con la autoestima

Por entrenamiento educativo, es muy común que al cometer un error nos sintamos mal y, además, recurramos a un autocastigo mental.

El “pago” suele ser doble:

Primero, las consecuencias mismas del error,

Y segundo, la reprobación severa de nuestro juez interior.

Como adultos, podemos interiorizar y dominar nuevos esquemas de referencia

ante el error, que evoquen lo mejor de nuestra condición humana.

¿QUÉ ES UN ERROR?

Algo natural.

Información de cómo no funcionan las cosas.

Una señal para prever desastres mayores.

Un maestro muy importante.

Parte necesaria del aprendizaje.

Nos permite desarrollarnos con más espontaneidad

y seguridad la próxima vez.

La oportunidad para expandir la conciencia.

Un acto inconveniente pero solamente para ese algo.

Un hecho con consecuencias, algo que todos cometemos.

Formas de actuar por inexperiencia, olvido, etc.

Algo que se puede prevenir.

Considerándolo objetivamente, un error es …

Una señal de que valgas menos.

Motivo para que te agredas.

Ocasión para que te paralices y vivas con tensión.

La oportunidad para que te etiquetes como mala persona.

Algo que debas negar.

Algo por lo que debas pagar toda la vida.

Algo que te exijas nunca cometer.

Algo que debas temer.

Algo que debas rumiar.

Algo que te impida mejorar hoy.

Algo que deba ocultarse.

Algo indeseable.

¿QUÉ NO ES UN ERROR?Considerándolo objetivamente, un error no es …

Ejercicio pág. 54, 55 y 56

Frase

para la

reflexión

Si volviese a vivir mi vida, en la próxima cometería

más errores.

Jorge Luís Borges,

a los 85 años

Parte 2

Cómo superar las

trampas mentales

que dañan la

autoestima

Pero tiene un costo

muy alto.

Cumple una función:

Aviso, protección, que

hagamos las cosas bien.

Tiene todo un catálogo de

formas para criticarnos y

hacernos sentir mal.

Proviene de los adultos

que nos educaron.

Trampa mental No. 1 Pag. 65

¡EL JUEZ CRÍTICO!

TÉCNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ

• Su opinión, la cual es falsa.

• Emplea una lógica ridícula.

• Repite esquemas de juicio.(de los adultos que nos educaron)

• Es arbitrario y exagerado.

•Ejercicio pág. 68

ANALIZA:

Frase

para la

reflexión

Me trato a mí mismo como me

gustaría que me tratasen los

demás.

1. SOBREGENERALIZACIÓN.SIEMPRE FALLAS.

2. ROTULACIÓN GLOBAL.ETIQUETAS. (ASI ERES TODO EL TIEMPO)

3. FILTRO MENTAL.CAPTA ALGUNAS PORCIONES DE

LA REALIDAD Y ELIMINA OTRAS.

NO SE ACORDABAN DE LOS ELOGIOS RECIBIDOS.

4. RAZONAMIENTO EMOCIONAL.SI TE SIENTES MENOS, ERES MENOS...

Trampa mental No. 2 Pag 77

¡MENTE QUE INTERPRETA EN TU CONTRA!

5. PENSAMIENTO POLARIZADO.SI ALGO FALLÓ, ERES UNA NULIDAD.

(TODO O NADA)

6. AUTOCULPA.ERES “CENTRO” CULPABLE DE TODO.

7. LECTURA DE MENTES.ADIVINA LO QUE EL OTRO SIENTE O PIENSA.

8. PERSONALIZACIÓN.LOS COMENTARIOS NEGATIVOS SON

DIRIGIDOS A TÍ.

9. FALACIA DEL CONTROL.TODOS TIENEN CONTROL MENOS TÚ.

Ejercicio Pág. 80 en equipo

Aprende a “disputar” y

corregir las ideas negativas,

sustituyéndolas por

creencias válidas,

objetivas, con base de

datos, no enjuiciadoras.

• Tensionante.

• Afecta la comunicación.

• Afecta la capacidad de

escuchar.

• Es impuesto.

• Inflexible.

• Irracional.

• Restrictivo.

Trampa mental No. 3 Pág. 84

¡EL TIRANO “DEBES”!

Parte 3

Cómo ser

tu mejor

amigo

USA LA COMPASIÓN, NO LA AUTOCONDENA

COMPASIÓN

El juicio más humano,

balanceado y objetivo

que puedes hacer

sobre ti mismo.

EMPATÍAEntender con claridad los

pensamientos, las creencias

y los sentimientos

de la otra persona.(Ponernos en sus zapatos)

Sé tu mejor amigo:

JUISCIOS COMPASIVOS

1.- Todos tratamos de salir adelante y res-

ponder a nuestras necesidades con los

recursos y la información disponible en

ese momento.

2.- Las personas dan lo mejor que tienen,

dadas las circunstancias que los rodean.

3.- Todos podemos decidirnos por mejores

caminos de bien personal y colectivo una

vez que ampliamos la conciencia.

Premisas

Frase

para la

reflexión

Si haces amistad contigo

mismo, nunca estarás solo.

Aceptarte a ti mismo sólo

es posible cuando haces

juicios compasivos de tus

acciones.

USA LA EMPATÍA Y EL PERDÓN, NO EL RENCOR

Sé tu mejor amigo:

Aplicado a los demás,

este principio recibe el

nombre de empatía.

Consiste en entender con claridad los

pensamientos, las creencias y los

sentimientos de la otra persona,

Qué sucede en su mundo de percepciones,

Escuchar sin juzgar,

Hacer preguntas y usar la creatividad

personal para ponerse en el marco de

referencia del otro.

¿EN QUÉ CONSISTE LA EMPATÍA?

Entender y aceptar no implica estar de acuerdo, pero sí dejar a un lado al juez

superficial y condenatorio para poder ver las fuerzas que mueven al los demás.

Frase

para la

reflexión

El perdón es la llave

de la felicidad

1.- Sus necesidades, valores yexpectativas.

2.- Sus ideas, creencias e imágenes.(forma de ver la realidad).

3.- Su condición presente.(estado de ánimo. enojo,alegría, tensión, cansancio,hambre, sueño).

4.- Su historia.

5.- Su temperamento.(tendencias innatas).

APRENDE A MANEJAR LAS CRÍTICAS

Sé tu mejor amigo:

Una crítica es un comentario que

otra persona hace, dictado por su

manera de captar la “realidad”en ese momento. Esa percepción

atraviesa por varios filtros:

MANEJO DE LA CRÍTICA

1º No agredas ni reacciones exageradamente.

2º No calles cuando no estés de acuerdo.

3º Pide que especifique a qué se refiere en concreto.

4º Pide un ejemplo aclaratorio.

5º No lo hagas en forma retadora.

6º Muestra apertura total.

7º Analiza los aspectos buenos.

8º Nunca mezcles tu autoestima con la crítica.

9º Si es agresiva, responde con respeto que no estásde acuerdo en la forma de señalarte tu posible falla.

10º Busca las concordancias de la crítica recibida con tumanera de pensar y exprésalas.

SI LA CRÍTICA TE AYUDA, AGRADÉCELA.

REVISA TU ESTILO DE CRÍTICA

• Depura lo más posible tus filtrosde captación de la realidad.

• Asegúrate de escuchar y entender antes de hacer juicios arbitrarios.

• Sensibilízate al ambiente. Percibe si el receptor está en condiciones de escuchar tu crítica.

• Aprende a decir “en mi opinión”.

Recuerda: tu verdad es aquella que responde a tu “necesidad”.

NUTRE TU MENTE CON MENSAJES DE AUTOESTIMA

Sé tu mejor amigo:

Fortalece tu

autoestima

día con día,

nutriendo

tu mente de

pensamientos

positivos. Usa

tu creatividad

para lograrlo.

Frase

para la

reflexión

La mente es un tanto parecida a un jardín. Si no se le cultiva y alimenta, las

malas hierbas tomarán su lugar.

ESCUDO DE LA AUTOESTIMA

Mi autoestima es la fortaleza que me

permite experimentar alegría de vivir

a pesar de los sufrimientos, problemas

o errores que cometa, sin dejar de ser

mi mejor amigo.

El curso ha terminado.

Ahora,

¡VAMOS A TRABAJAR CON

UNA SÓLIDA AUTOESTIMA!

¡FELICIDADES!