cultura fisica monografia

7/23/2019 Cultura Fisica Monografia

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INDICE: CULTURA FISICA

1. DEFINICION 12. HISTORIA

2.1. Surgimiento, evou!i"n # !on!e$tu%i&%!i"n 'e o( t)rmino(:1

E'u!%!i"n *+(i!%, 'e$orte(, !utur% # %!tivi'%' *+(i!%


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. CULTURA FISICA - CALIDAD DE IDA: /

.1. 0ENEFICIOS DEL EERCICIO FISICO:/

.2. IDA DIARIA

3. EDUCACION FISICA 4


3/70

3.1. DEFINICION:4

3.2. 0ENEFICIOS: ..15

3.2.1. RECREACION ..15

3.2.1.1. Re!re%!i"n 'e$ortiv%11


4/70

3.2.1.2. Re!re%!i"n %rt+(ti!%11

3.2.1.. Re!re%!i"n (o!i%11

3.2.1.3. Re!re%!i"n %!tiv%.11


5/70

3.2.1.6. Re!re%!i"n $%(iv%11

3.2.1./. Re!re%!i"n $(+7ui!%12

3.2.1.8. Re!re%!i"n !or$or%12


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3.2.2. I9ORTANCIA DE LA RECREACI;N 126. I9ORTANCIA DE LA CULTURA FISICA EN LA IDA DEL 12

IN


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8. APORTE

..13

CULTURA F=SICA


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1. DEFINICION:

Se 'enomin% !utur% *+(i!% % %( m%ner%( # >?@ito( 'e !ui'%'o !or$or%, me'i%nte %re%i&%!i"n 'e %!tivi'%'e( !omo 'e$orte( o eer!i!io( re!re%tivo(, 7ue no ("o @u(!%n% (%u''e !uer$o, otorg?n'oe %!tivi'%' 7ue o %e% 'e (e'ent%ri(mo # (u(!on(e!uen!i%(, (i no t%m@i)n $er(igue % @B(7ue'% 'e $enitu' # @iene(t%r integr% 'e (er>um%no, 'e @inomio !uer$omente. C%'% in'ivi'uo $ue'e 'e'i!%r % % !utur% *+(i!% un%
http://definicion.mx/salud/http://definicion.mx/cuerpo/http://definicion.mx/cuerpo/http://definicion.mx/salud/


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$or!i"n 'etermin%'% 'e tiem$o,en re%!i"n % (u( $o(i@ii'%'e(, %un7ue mu!>o( >%!en 'ee(to un% *orm% 'e vi'%, !omo o( 'e$orti(t%(.

E !on!e$to !utur% *+(i!% e( inter$ret%'o, en e (enti'o m?( %m$io, !omo !om$onente 'e% !utur% univer(% 7ue (inteti&% %( !%tegor+%(, %( egitimi'%'e(, %( in(titu!ione( # o(@iene( m%teri%e( !re%'o( $%r% % v%or%!i"n 'e eer!i!io *+(i!o !on e *in 'e $er*e!!ion%r e$oten!i% @io"gi!o e im$+!it%mente e($iritu% 'e >om@re
http://definicion.mx/tiempo/http://definicion.mx/tiempo/http://definicion.mx/tiempo/


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L% !utur% *+(i!% tr%t% 'e !ono!er # %$ren'er 7ue (omo( un (i(tem% 7ue ne!e(it% e7uii@rio,# 7ue n%'ie, m?( 7ue no(otro( mi(mo(, (%@e meor !u?e( (on %( !o(%( 7ue no( >%!en @ien,# !u?e( no.9?( %? 'e e(to, ei(ten un% (erie 'e 'i(!i$in%( 'e'i!%'%( % %@or'%r e(to( tem%(, # $or e(oe( $o(i@e %!u'ir % $ro*e(ion%e( !u%n'o tenemo( 'u'%( o in!erti'um@re( %!er!% 'em%ntener nue(tro (er 'e m%ner% e7uii@r%'%. or eem$o, o( entren%'ore( $er(on%e( enre%!i"n % %( %!tivi'%'e( *+(i!%(, nutri!ioni(t%( en !u%nto % %iment%!i"n # nutri!i"n, #$(i!"ogo( (i >%@%mo( 'e % mente, # !%ro, o( m)'i!o( gener%i(t%( 7ue $ue'en (iem$re


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%!on(e%rno( (o@re >?@ito( o me'i'%( % tom%r $%r% %!%n&%r e @iene(t%r !or$or% 7ue%n>e%mo(.

2. HISTORIA:

2.1. Surgimiento, evou!i"n # !on!e$tu%i&%!i"n 'e o( t)rmino(: e'u!%!i"n*+(i!%, 'e$orte(, !utur% # %!tivi'%' *+(i!%

A!tivi'%' *+(i!%Cutur% F+(i!%De$orte(E'u!%!i"n *+(i!%


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E $rimer t)rmino en (er em$e%'o *ue e'u!%!i"n *+(i!% e !u% (e %tri@u#e % o>n Lo!Geen Ing%terr%, en 1/4, # $o(teriormente % . 0%e(er', en 1842, en Fr%n!i%. 0?&7ue&,2551. Sin em@%rgo, 'ur%nte v%rio( (igo( $rev%e!i" e t)rmino gimn%(i%, 7ue $roviene 'e%t+n g#mn%(i% 7ue (igni*i!% eer!it%r. No e( >%(t% 14 7ue (e >%!e o*i!i% en E($%J% et)rmino e'u!%!i"n *+(i!%, !omo m%teri% e'u!%tiv%, en (u(titu!i"n 'e t)rmino, >%(t% e(eenton!e( u(u%, 'e %!e o*i!i% e t)rmino E'u!%!i"n F+(i!% % $%rtir 'e 1428, !on % !re%!i"n 'e % INEF. Se!on(i'er% 1428 e %Jo 'e % !re%!i"n 'e In(tituto N%!ion% 'e E'u!%!i"n F+(i!%, INEF, %e(t%r 'o!ument%'% # re*ren'%'% $or % e# S?n!>e& Ro'r+gue&, 2553.


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L% %$%ri!i"n 'e t)rmino


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'e E'u!%!i"n F+(i!% # e De$orte 9%'ri' 14//, !omien&% % gener%i&%r(e e'u!%!i"n *+(i!%$%r% 'etermin%r e !onunto go@% 'e !ono!imiento en e !%m$o motri&. A!tu%mente, et)rmino e'u!%!i"n *+(i!% (e >% !on(oi'%'o intern%!ion%mente, o !u% (e evi'en!i%, 'em%ner% e$+!it%, en e 9%ni*ie(to 9un'i% 'e % E'u!%!i"n F+(i!%, FIE, 2555 # en %o@r% 'e mu!>o( %utore(: Ce!!>ini 144/M 0?&7ue&, 2551M


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L% E'u!%!i"n F+(i!%, 'e('e un en*o7ue integr% *+(i!o e'u!%tivo L"$e& Ro'r+gue&, 255,2556, 255/%, 255/@ (e 'irige % o( ?m@ito( !ogno(!itivo %*e!tivo, *+(i!o motor # (o!io !utur%, en (u !ontri@u!i"n % 'e(%rroo 'e !%'% (ueto !omo $er(on%, en inter%!!i"n !onotr%( $er(on%( # e me'io %m@iente 7ue e ro'e%, %(+ !omo % %$re>en'er e$erien!i%( (o!ioK >i(t"ri!%( # v%ore( % tr%v)( 'e %( %!tivi'%'e( *+(i!o K 'e$ortiv%( # re!re%tiv%(. L%e'u!%!i"n *+(i!% e( un $ro!e(o 'e interven!i"n *+(i!o K e'u!%tivo integr%, 7ue (e !on!entr%en e'u!%r me'i%nte o *+(i!o, en t%nto !on(titu#e un% 'imen(i"n $%rti!u%r 'e *en"menoe'u!%tivo, un $ro!e(o 'e re%!i"n *+(i!o e'u!%tivo, 7ue (e 'e*ine en % !%(e o (e(i"n.


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E t)rmino 'e$orte !omien&% % $o$u%ri&%r(e % *ine( 'e Sigo I, (o@re to'o !on %%$%ri!i"n 'e o( uego( O+m$i!o( 'e % Er% 9o'ern%. E( e 0%r"n ierre 'e Cou@ert%in1/ K 148 n%!i'o en %r+(, 7ui)n !on(oi'% % !orriente 'e$ortiv%, % re(t%ur%r 'i!>o(uego(, en 14/. Sin em@%rgo, 'e('e mu!>o %nte(, en Ing%terr%, e 'e$orte '%@% (u($rimero( $%(o(. E t)rmino Rug@# $ro!e'e 'e nom@re 'e % !iu'%' # e(!ue% inge(%'on'e (e $r?!ti!%@% e(te uego % *in%e( 'e (igo III 0?&7ue&, 2551, $.. De igu%*orm%, un% nuev% $er($e!tiv% en % e'u!%!i"n *+(i!% en e ?m@ito e(!o%r (e 'e(%rro%@%.T>om%( Arno' 1846 K 132 $re!ur(or 'e % !orriente 'e$ortiv% inge(%, intro'u!e o(uego( 'e$ortivo(, en o( $u@i! (!>oo en 12. De Ing%terr%, e 'e$orte, $o!o % $o!o,


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*ue eten'i)n'o(e % !ontinente euro$eo # % re(to 'e mun'o. A $%rtir 'e 165, #% >%@+%!omen&%'o % (urgir un% im$ort%nte in(titu!ion%i&%!i"n 'e % $r?!ti!% 'e$ortiv% !on %!re%!i"n 'e !u@e( o *e'er%!ione(. 0?&7ue&, 2551, $. 13.

E 'e$orte e( un% %!tivi'%' (o!io!utur% # B'i!%, $en% 'e %!!i"n entre 'o( o m?(!onten'iente( o en inter%!!i"n in'ivi'u% o gru$% !on e me'io n%tur%, $r%!ti!%'o !on un*in !om$etitivo, e'u!%tivo o 'e o!io, re!re%!i"n, @%(%'o en reg%( e($e!+*i!%( e(t%@e!i'%($or *e'er%!ione( 'e$ortiv%(, % %@or 'e ue!e( # ?r@itro( # % !ee@r%!i"n $eri"'i!% 'e!%m$eon%to( o evento( 'e$ortivo( 'on'e o( $%rti!i$%nte( $onen 'e m%ni*ie(to (u(


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!%$%!i'%'e(, >%@ii'%'e(, t?!ti!%( # e(tr%tegi%(. L% 'en(i'%' 'e (u $r?!ti!% en $o( 'e o(re(ut%'o( v% 'e('e mo'er%'% >%(t% e m?imo e(*uer&o # !%n(%n!io # $or o gener%,im$i!% % utii&%!i"n 'e e($%!io( o in(t%%!ione( e($e!+*i!%( # 'e m%teri%e( o im$emento('e$ortivo( $%rti!u%re(.

E 'e$orte, en % %!tu%i'%', (e >% !onverti'o en un *en"meno (o!i% mo'erno, en un!%m$o 'e inve(tig%!i"n !ient+*i!% !on %m$i% utii&%!i"n 'e % !ien!i% # % te!noog+%. Su('imen(ione( (on !%'% ve& m%#ore( # mBti$e( o( ti$o(, mo'%i'%'e( # 'enomin%!ione('e$ortiv%( ei(tente(, %gru$%'o( !omo: De$orte 'e Ato Ren'imiento, De$orte $%r% To'o(,


19/70

De$orte E'u!%tivo, De$orte( 'e Aventur%, De$orte KRe!re%!i"n o 'e o!io K re!re%!i"n,entre otro( # 7ue, % (u ve&, (e $r?!ti!%n en 'i(tinto( me'io( n%tur%e(: terre(tre(, %!u?ti!o( #%)reo(. T%m@i)n (e >%n 'e(%rro%'o un !onunto 'e De$orte( A'%$t%'o( $%r% $er(on%( !onne!e(i'%'e( e'u!%tiv%( e($e!i%e(.

E t)rmino Cutur% F+(i!% !omien&% % utii&%r(e !on !iert% regu%ri'%', (o@re to'o en %Euro$% 'e e(te # E($%J%, en e Sigo . or eem$o, Cutur% F+(i!% *ue utii&%'o enE($%J% en % etingui'% Le# 'e Cutur% F+(i!% # e De$orte, 'e 1 'e 9%r&o 'e 145 # en %o@r% 'e C%gig% 1484 Cutur% Intee!tu% # Cutur% F+(i!%. En Cu@%, (e !omien&% %


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'i*un'ir % *in%e( 'e o( %Jo( /5 # $rin!i$io( 'e o( 85, % $%rtir 'e $ro#e!to e$i(temo"gi!oem$ren'i'o $or o( 'o!tore( R%u'o # Arie Ru+& Aguier% S?n!>e& Ro'r+gue&, 2553 #$or otro( $ro*e(ore( # t)!ni!o( !u@%no( 7ue >%@+%n re%i&%'o e(tu'io( en $%i(e( 'e etinto!%m$o (o!i%i(t%.

E !on!e$to !utur% *+(i!% e( inter$ret%'o, en (u (enti'o m?( %m$io, !omo !om$onente'e % !utur% univer(% 7ue (inteti&% %( !%tegor+%(, %( egitimi'%'e(, %( in(titu!ione( # o(@iene( m%teri%e( !re%'o( $%r% % v%or%!i"n 'e eer!i!io *+(i!o !on e *in 'e $er*e!!ion%r e


21/70

$oten!i% @io"gi!o e im$+!it%mente e($iritu% 'e >om@re Rui& Aguier%, L"$e&Ro'r+gue& # Dort% S%(!o, 146, $. 3.

E !on!e$to !utur% *+(i!% e( 'e(%rro%'o $o(teriormente $or %( inve(tig%!ione( 'eS?n!>e& Ro'r+gue& 2553, $. 6 7ue o 'e*ine:

!omo momento e($e!i% 'e % Cutur%, 7ue e$re(% % re%!i"n entre e i'e% (o!i% #%( $r?!ti!%( 7ue (e !on!ret%n en % %!tivi'%' *+(i!% # 'e e($iritu%i'%' 'e e% emergente( %interior 'e o( gru$o(, !omuni'%'e( # tr%'i!ione( !on!ret%( In!u#e%( !on(tru!!ione(


22/70

ment%e( %!er!% 'e o *+(i!o# % !or$orie'%'# %( $r?!ti!%( *+(i!%(: !o(tum@re(, >?@ito(,ge(tu%i'%', !eremoni%(, rito(, uego(, @%ie( $o$u%re(, et!%( !on!e$!ione( e(t)ti!%( #)ti!%(, %!er!% 'e o *+(i!oo( mo'eo( 'e en(eJ%n&% K %$ren'i&%e...# %( ten'en!i%( 'e$en(%miento !ient+*i!o en torno % o *+(i!o, %(+ !omoo( $ro!e(o( 'e *orm%!i"n 'e %(in(titu!ione( 7ue org%ni&%n %( %!tivi'%'e( *+(i!%( # % !utur% 'e e(t%( org%ni&%!ione(L%Cutur% F+(i!%tiene !omo nB!eo e(en!i% un ti$o e($e!+*i!o 'e %!tivi'%', % %!tivi'%'*+(i!%.


23/70

E t)rmino A!tivi'%' F+(i!% !omien&% % $o$u%ri&%r(e % *in%e( 'e (igo %(o!i%'o!on movimiento( !or$or%e( $r%!ti!%'o( !on un (enti'o r+tmi!o, e(t)ti!o, e$re(ivo,$(i!omotor, (o!iomotri&, >igi)ni!o, *+(i!o 'e$ortivo # re!re%tivo, entre otro(, engo@%n'oto'o e !onunto 'e %!tivi'%'e( 7ue tienen !omo eemento !omBn % %!!i"n motri& o!on'u!t%( motri!e( %(o!i%'%( % )(t%(. En 'i!>o $er+o'o (e 'e(%rro% un% nuev% 'i(!i$in%7ue e( % Cien!i% 'e % A!!i"n 9otri& o r%ioog+% 9otri&, 7ue viene 'e $r%i( %!!i"n #ogo( 'i(!ur(o. Se tr%t% 'e 'e(%rro%r un !%m$o 'e !ono!imiento !ient+*i!o 7ue tome!omo o@eto e gr%n !onunto 'e %( %!tivi'%'e( *+(i!%(, 7ue 'enomin%n @%o % eti7uet% 'e% A!!i"n 9otri& %re@%(, 1448.


24/70

A!tivi'%' F+(i!%, 'e('e un en*o7ue >i(t"ri!o !utur% 'e 'e(%rroo >um%no 1, e( e$ro!e(o 'e inter%!!i"n (ueto o@eto 7ue re%i&%n o( (ere( >um%no( en e !onteto>i(t"ri!o!on!reto en e 7ue viven $%r% (%ti(*%!er (u( ne!e(i'%'e(, motivo( e intere(e( 'eti$o *+(i!o, 'e$ortivo o re!re%tivo. Di!>% %!tivi'%' (e !on!ret% % tr%v)( 'e % %!!i"n motri&,% !u% (e re%i&% !on o@etivo( o $ro$"(ito( $%rti!u%re(, 'etermin%'o( $or % $er(on% oin'u!i'o( o $rovo!%'o( $or *%!tore( (o!i%e( # !utur%e( eterno(. L% %!!i"n motri&, % (uve&, e(t? integr%'% $or un !onunto 'e o$er%!ione( $ro$i%( $o(tur%(, 'e($%&%miento((egment%rio(, m%ni$u%!ione(, et! 7ue e(t?n me'i%'%( $or %( !on'i!ione( e($e!+*i!%( en%( !u%e( (e re%i&% % %!!i"n.


25/70

En re(umen, E'u!%!i"n F+(i!% # De$orte (on t)rmino( !on un !onteni'o !on!e$tu% m?(!on(oi'%'o # %rr%ig%'o en e tiem$o en e(t% ?re% 'e !ono!imiento !ient+*i!o, mientr%(Cutur% F+(i!% # A!tivi'%' F+(i!% (urgen !on $o(teriori'%' # (e !onvierten en no!ione( 7ue$ermiten %@%r!%r to'o e !onunto 'e m%ni*e(t%!ione( *i(i!o 'e$ortiv%( # re!re%tiv%( 'e('eun $er($e!tiv% (o!io!utur%.

L% $roi*er%!i"n 'e t)rmino( %n?ogo( no 'e@e (er !on(i'er%'o !omo un *en"meno !%(u%o *ortuito, (ino !omo e re(ut%'o 'e un !ontinuo 'e(%rroo !ient+*i!o te!no"gi!o # 'e %


26/70

%@or $ro*e(ion% 'e !ient+*i!o( # %!%')mi!o( en $o( 'e un m%#or re!ono!imiento en e!%m$o 'e % !ien!i%.

. CULTURA FISICA - CALIDAD DE IDA:

Lo( in'ivi'uo( 7ue ev%n un e(tio 'e vi'% m?( %!tivo (e (ienten meor # $ro'u!en en (u!uer$o un% re(i(ten!i% (u$erior %nte %( 'i(tint%( %gre(ione( 7ue % vi'% # e $%(o 'e o(%Jo( $rovo!%n. Lo( %'uto( 7ue !on(erv%n un% vi'% %!tiv% eg%n % e'%'e( m%#ore( !onmeor $re'i($o(i!i"n % tr%@%o # menor 'e$en'en!i% 'e %7ueo( 7ue o( ro'e%n.


27/70

Un% @uen% i'e% e( % re%i&%!i"n $eri"'i!% 'e un De$orte 7ue no( gu(te, un% !o(tum@re 7ueen mu!>o( !%(o( e( *i%'% me'i%nte % ee!!i"n 'e % meno( un '+% % % (em%n% en o( 7ueno (oo no( 'ivertimo( $r%!ti!?n'oo (ino 7ue $o'emo( $%(%r un tiem$o !on %migo(.

.1. 0ENEFICIOS DEL EERCICIO FISICO:

Aument% % re(i(ten!i% % % *%tig% e in!rement% % !%$%!i'%' $%r% e tr%@%o *+(i!o #

ment%.


28/70

A#u'% % !om@%tir % %n(ie'%', % 'e$re(i"n # e e(tr)( ment%.

9eor% % !%$%!i'%' $%r% !on!ii%r e (ueJo.

rovee un% m%ner% (en!i% $%r% !om$%rtir %!tivi'%'e( !on %migo( # *%mii%re(

!ontri@u#en'o % meor%r %($e!to( (o!i%e(.

O*re!e m%#or energ+% $%r% %( %!tivi'%'e( 'i%ri%(.


29/70

Toni*i!% o( mB(!uo( e in!rement% (u *uer&%.

9eor% e *un!ion%miento 'e %( %rti!u%!ione(.

Contri@u#e % % $)r'i'% 'e $e(o !u%n'o e(to e( ne!e(%rio.


30/70

CORA;N

Di(minu#e % *re!uen!i% !%r'+%!% 'e re$o(o #, !u%n'o (e >%!e un e(*uer&o,

%ument% % !%nti'%' 'e (%ngre 7ue e$u(% e !or%&"n en !%'% %ti'o. De e(t%m%ner% % e*i!ien!i% !%r'+%!% e( m%#or g%(t%n'o meno( energ+% $%r% tr%@%%r.

E(timu% % !ir!u%!i"n 'entro 'e mB(!uo !%r'+%!o *%vore!ien'o %

%iment%!i"n 'e !or%&"n.


31/70

SISTE9A CIRCULATORIO

Contri@u#e % % re'u!!i"n 'e % $re(i"n %rteri%.

Aument% % !ir!u%!i"n en to'o( o( mB(!uo(.

Di(minu#e % *orm%!i"n 'e !o?guo( 'entro 'e %( %rteri%( !on o 7ue (e

$reviene % %$%ri!i"n 'e in*%rto( # 'e trom@o(i( !ere@r%e(.


32/70

9ETA0OLIS9O

Aument% % !%$%!i'%' 'e %$rove!>%miento 'e o+geno 7ue e eg% %

org%ni(mo $or % !ir!u%!i"n.

Aument% % %!tivi'%' 'e %( en&im%( mu(!u%re(, eemento( 7ue $ermiten un

meor met%@oi(mo 'e mB(!uo # $or en'e un% menor ne!e(i'%' 'e eigen!i%'e tr%@%o !%r'+%!o.


33/70

Aument% e !on(umo 'e gr%(%( 'ur%nte % %!tivi'%' !on o 7ue !ontri@u#e % %

$)r'i'% 'e $e(o.

Co%@or% en % 'i(minu!i"n 'e !oe(tero tot% # 'e !oe(tero LDL m%o

!on %umento 'e !oe(tero HDL @ueno.

9eor% % toer%n!i% % % gu!o(% *%vore!ien'o e tr%t%miento 'e % 'i%@ete(.


34/70

TA0APUIS9O

Lo( in'ivi'uo( 7ue re%i&%n entren%miento *+(i!o 'e%n e >?@ito 'e *um%r !on

m%#or *%!ii'%' # >%# un% re%!i"n inver(% entre eer!i!io *+(i!o # t%@%7ui(mo.

ASECTOS SICOL;


35/70

7u+mi!% (imi%r % mor*in%, 7ue *%vore!en e (entir(e @ien 'e($u)( 'eeer!i!io (in, $or (u$ue(to, o( e*e!to( m%o( 'e % 'rog%.

DIS9INU-E EL


36/70

AARATO LOCO9OTOR

Aument% % e%(ti!i'%' mu(!u%r # %rti!u%r.

In!rement% % *uer&% # re(i(ten!i% 'e o( mB(!uo(.

reviene e 'eterioro mu(!u%r $ro'u!i'o $or o( %Jo(.

F%!iit% o( movimiento( 'e % vi'% 'i%ri%.


37/70

.2. IDA DIARIA

C%mine en ug%r 'e u(%r me'io( 'e tr%n($orte: (i utii&% un tr%n($orte $B@i!o,

@?e(e un $%r 'e $%r%'%( %nte( 'e (u 'e(tino. U(e meno( (u %utom"vi #, !u%n'o o>%g%, tr%te 'e e(t%!ion%r en un ug%r m?( %e%'o 7ue e >%@itu%.


38/70

Utii!e e(!%er%( en ug%r 'e %(!en(or.

T"me(e 'o( minuto( $or >or% en e tr%@%o o e >og%r $%r% e(tir%r %( $iern%( #

movii&%r o( mB(!uo(.

A$rove!>e o( momento( 'e o!io $%r% movii&%r %( %rti!u%!ione( !on eer!i!io( 'e

$o!% inten(i'%'.

Re%i!e un @reve $%(eo % $ie %nte( 'e 'e(%#uno o % !en% o %m@o(.


39/70

C%m@ie 15 minuto( 'e teevi(i"n $or un $%r 'e vuet%( % % m%n&%n%.

%#% !%min%n'o o en @i!i!et% % re%i&%r %( !om$r%( (im$e( 'e to'o( o( '+%(.

S%7ue % $%(e%r % (u $erro to'o( o( '+%(.

Cu%n'o !%mine, tr%te 'e ir %!eer%n'o (u $%(o $rogre(iv%mente. Si $ue'e, ei%

!%mino( !on (u@i'%( # @%%'%(.


40/70

Cu%n'o mire teevi(i"n, tr%te 'e >%!ero (ent%'o en ug%r 'e %!o(t%'o o ten'i'o en

un (o*?. Teng% eo( e !ontro remoto $%r% movii&%r(e !u%n'o 7uier% !%m@i%r 'e!%n%.

H%@e $or te)*ono en $o(i!i"n 'e $ie, !on m+nimo( movimiento(, en ug%r 'e

>%!ero (ent%'o.

H%g% %( !o(%( $or U'. mi(mo. No $i'% 7ue e tr%ig%n %go, @B(7ue%(.


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42/70

Form%!i"n 'e(tin%'% % 'e(%rro%r % !%$%!i'%' intee!tu%, mor% # %*e!tiv% 'e %($er(on%( 'e %!uer'o !on % !utur% # %( norm%( 'e !onviven!i% 'e % (o!ie'%' % % 7ue$ertene!en. Conunto 'e 'i(!i$in%(, 7ue tienen !omo *in e 'e(%rroo 'e !uer$ome'i%nte % $r?!ti!% 'e 'e$orte.

E( $%rte 'e $ro!e(o e'u!%tivo 7ue utii&% % %!tivi'%' *+(i!% $%r% e ogro 'e un >om@re(%no # %$to *+(i!%mente, !on gr%n e7uii@rio $(i!o"gi!o # %'%$t%'o % % (o!ie'%' 'on'e(e 'e(envueve.


43/70

L% e'u!%!i"n *+(i!% (e en!%rg% 'e 'e(%rroo 'e !uer$o, t%nto % nive mu(!u%r #e(7ue)ti!o, !omo t%m@i)n % nive 'e *un!ion%miento 'e o( "rg%no( # %$%r%to(interno(.

Se 'i!e 7ue un% $er(on% e( %$t% *+(i!%mente, !u%n'o (u( !on'i!ione( *+(i!%( (one!eente(, e( 'e!ir, !u%n'o (u re(i(ten!i%, $oten!i%, *uer&%, veo!i'%', >%@ii'%' #!oor'in%!i"n (e m%ntienen en @uen e(t%'o, % $e(%r 'e $%(o 'e o( %Jo(. %r% m%ntener# meor%r e(t%( !on'i!ione( *+(i!%(, e !uer$o >um%no ne!e(it% 'e movimiento.


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En re(umen % e'u!%!i"n *+(i!% !%u(% !%m@io( % nive emotivo, %*e!tivo, !ognitivo #*+(i!o, o !u% tr%e un e7uii@rio entre e !uer$o # e %m% 7ue no( $ermite (er $er(on%((%n%. E 'i% tiene 23 >or%( %( !u%e( (e 'e@en %'mini(tr%r !orre!t%mente $%r% ogr%re(te e7uii@rio %nte( men!ion%'o, % (%@er e(t% 'i(tri@u!i"n 'e@e (er: >or%( $%r%'e(!%n(%r 'ormir, >or%( $%r% o!u$%rno( 'e % (%u' !or$or% en % 7ue $o'emo(in!uir % re!re%!i"n # % %iment%!i"n # $or utimo >or%( $%r% %( %!tivi'%'e(, en %(7ue !%@e men!ion%r, tr%@%o(, e(tu'io( # %!tivi'%'e( 'e$ortiv%(.

3.2. 0ENEFICIOS:


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Cu%n'o re%i&%mo( eer!i!io *+(i!o no ("o e(t%mo( %!tu%n'o (o@re nue(tro !uer$o, (ino 7uee(o re$er!ute, en e !onunto 'e nue(tro (er, #% (e%, % nive 7u+mi!o, energ)ti!o, emo!ion%,intee!tu%, et!. E(to( @ene*i!io( (on %!tu%mente re!ono!i'o( # %v%%'o( $or %(inve(tig%!ione( re%i&%'%( $or % me'i!in% 'e$ortiv%.

3.2.1. RECREACION


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Se entien'e $or re!re%!i"n % to'%( %7ue%( %!tivi'%'e( # (itu%!ione( en %( !u%e( e(t)$ue(t% en m%r!>% % 'iver(i"n, !omo %(+ t%m@i)n % tr%v)( 'e e% % re%%!i"n # eentretenimiento. Son !%(i in*init%( %( $o(i@ii'%'e( 'e re!re%!i"n 7ue ei(ten >o# en '+%,e($e!i%mente $or7ue !%'% $er(on% $ue'e 'e(!u@rir # 'e(%rro%r intere(e( $or 'i(tint%(*orm%( 'e re!re%!i"n # 'ivertimento.

L% re!re%!i"n e( e momento 'e o!io o entretenimiento 7ue 'e!i'e tener un% $er(on%,%un7ue no e(t? re%!ion%'o !on e (e'ent%ri(mo ni !on e !om$eto re$o(o, *+(i!o oe($iritu% 'e in'ivi'uo. 9?( @ien, (e re%!ion% !on re%i&%r %!tivi'%'e( 7ue $ue'%n %ent%r
http://www.definicionabc.com/general/entretenimiento.phphttp://www.definicionabc.com/general/entretenimiento.php


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% % $enitu' e($iritu%, % % !%rg% 'e energ+%( *+(i!%(, # en gener%, % %7ue%( %!tivi'%'e(7ue !on'u!en % @iene(t%r +ntegro 'e % $er(on%.


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3.2.1.1. Re!re%!i"n 'e$ortiv% :Evi'entemente, (e tr%t% 'e to'%(%7ue%( %!tivi'%'e( 7ue tienen %*in%i'%' 'e $r%!ti!%r %gBn 'e$orte,gener%mente 'e m%ner% no


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$ro*e(ion% o %m%teur. or o t%nto, e(te ti$o 'e re!re%!i"n im$i!% un%'i($o(i!i"n *+(i!% $%r% ug%r o $r%!ti!%r un 'e$orte en e($e!+*i!o.

3.2.1.2. Re!re%!i"n %rt+(ti!% : Como o 'i!e (u nom@re, (on to'%( %7ue%(%!tivi'%'e( 7ue tienen !omo *in%i'%' $oner en $r?!ti!% %gBn t%ento %rt+(ti!o #7ue, $or o t%nto, $ro'u!en un @ene*i!io $rin!i$%mente e(t)ti!o. En e(te !%(o$o'emo( >%@%r 'e to!%r %gBn in(trumento mu(i!%, e(!u$ir o $int%r %go,'i@u%r, et!.


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3.2.1.. Re!re%!i"n (o!i%: Se tr%t% 'e %!tivi'%'e( B'i!%( o 'e $%(%tiem$o 7ue (een*o!%n (o@re to'o en 'e(%rro%r re%!ione( (o!i%e( 'e to'o ti$o. De e(t%m%ner% (e !re% un% inter%!!i"n gru$% entre $er(on%( 7ue !om$%rten o( mi(mo(intere(e(. or o t%nto, %guno( eem$o( % re($e!to $ue'en (er un !u@ 'ee!tur%, un gru$o 'e tei'o o un !ine!u@.

3.2.1.3. Re!re%!i"n %!tiv%: E(t% otr% *orm% 'e !%(i*i!%r % %7ue% re!re%!i"n 7ueim$i!% un% %!tivi'%' o $%rti!i$%!i"n %!tiv% 'e (ueto, $or o 7ue $ue'e >%!erre*eren!i% % !u%7uier ti$o 'e %!tivi'%'.


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3.2.1.6. Re!re%!i"n $%(iv% : En !ontr%$o(i!i"n % %nterior !%(o, en e(te e (ueto notiene un $%$e %!tivo 'entro 'e % re!re%!i"n (ino 7ue Bni!%mente e( un te(tigo oe($e!t%'or 'e % %!!i"n, % !u% % ee!ut% otr% $er(on%.

3.2.1./. Re!re%!i"n $(+7ui!% : Se re*iere % % re!re%!i"n 7ue im$i!% un eer!i!ioment% #, $rin!i$%mente, 7ue tiene e*e!to( $o(itivo( en % mente. De e(t%m%ner%, % re!re%!i"n 'e e(te ti$o %#u'% % un 'e(%rroo !ognitivo.


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3.2.1.8. Re!re%!i"n !or$or%: Como o in'i!% (u nom@re, e(te ti$o 'e re!re%!i"n$ermite un 'e(%rroo !or$or%. E( 'e!ir, invou!r% $oner en $r?!ti!% nue(tr%(!%$%!i'%'e( *+(i!%( $%r% re%i&%r un% %!!i"n o %!tivi'%' en e($e!+*i!o.

3.2.2. I9ORTANCIA DE LA RECREACI;N:

1. Enri7ue!er % vi'% 'e % gente.


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2. Contri@u#e % % 'i!>% >um%n%.

. Contri@u#e % 'e(%rroo # @iene(t%r *+(i!o.

3. E( 'i(!i$in%.

6. Foment% !u%i'%'e( !+vi!%(.

/. reviene % 'ein!uen!i%.


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8. E( !oo$er%!i"n, e%t%' # !om$%Jeri(mo.

. E'u!% % % (o!ie'%' $%r% e @uen u(o 'e tiem$o i@re.

6. 9%ntiene e e7uii@rio entre % rutin% 'i%ri% # %( %!tivi'%'e( $%r% evit%r % muerte$rem%tur% 'e % uventu'.


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6. I9ORTANCIA DE LA CULTURA FISICA EN LA IDA DEL IN%@% 'e un ingeniero (eim%gin% % un% $er(on% un $o!o gor'% # !on (o@re$e(o % !u% en (u m%#or+% e( %!ert%'% #%7ue % m%#or+% 'e ingeniero( $%'e!e e (o@re$e(o %un7ue (e tiene 7ue 'e!ir 7ue >%# un%(!u%nt%( e!e$!ione( $ero en (u m%#or+% o( ingeniero( (on o@e(o(.

OSI0LES SOLUCIONES


57/70

Pue e(te en (u( momento( 'e o!io o 'e 'e(!%n(o tr%te 'e 'e(%rro%r un% rutin% 'e

eer!i!io( (im$e( #% 7ue e(te no !uent% !on mu!>o tiem$o 7ue e(te eer!i!io (e%$rogr%m%'o @%o un >or%rio.

Pue (e >%g% !>e7ueo( en % m%#or+% 'e !%(o( (i e( 7ue no e( men(u% 7ue e(te (e%

un% ve& % %Jo !omo m+nimo $%r% $revenir o( $ro@em%( 7ue % o@e(i'%' tr%e!on(igo.


58/70

Pue !on(um% !omi'%( (%u'%@e( # i@re( 'e gr%(%( # gr%(%( tr%n( %'em?( 'e

(u(tituir en (u 'iet% en o m%#or $o(i@e o 7ue e( e %!o>o # rem$%&%ro !on %gu%miner% o un t).

Pue en % m%#or $%rte 'e (itu%!ione( (i e( 7ue e(te tiene % o$ortuni'%' 7ue (e

'e'i7ue % >%!er $e7ueJo( eer!i!io( o( !u%e( no e tom%r%n m?( 'e 16 minuto(m+nimo( % '+%.


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/. REHA0ILITACI;N

Re>%@iit%!i"n e( e t)rmino $%r% 'e(!ri@ir % %!!i"n 'e >%@iit%r 'e nuevo o re(tituir %%guien o %go % (u %ntiguo e(t%'o.

L% A!tivi'%' F+(i!% Ter%$)uti!% (e 'e*ine !omo un% 'i(!i$in% m)'i!o $e'%g"gi!o,@%(%'o en $ro!e(o( meto'o"gi!o( 'e entren%miento 'e$ortivo, !u#o me'io 'e


60/70

ee!u!i"n e( e eer!i!io ter%$)uti!o en e tr%t%miento # $reven!i"n 'e o('iver(o( tr%um%(, e(ione(, !ontro # re>%@iit%!i"n 'e $%toog+%( no tr%n(mi(i@e(.


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EN CULTURA F=SICA:

Re>%@iit%!i"n e( e !onunto 'e $ro!e'imiento( 'irigi'o( % %#u'%r % un% $er(on% %%!%n&%r e m?( !om$eto $oten!i% *+(i!o, $(i!o"gi!o, (o!i%, vo!%!ion%, %vo!%!ion% # e'u!%!ion% !om$%ti@e !on (u 'e*i!ien!i% *i(io"gi!% o%n%t"mi!% # imit%!ione( me'io%m@ient%e(.

En !ontr%(te % % ter%$)uti!% m)'i!% !?(i!%, % !u% en*%ti&% e 'i%gn"(ti!o #tr%t%miento !ontr% un $ro!e(o $%to"gi!o, % re>%@iit%!i"n $ro'u!e mBti$e(


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interven!ione( 'irigi'%( % %m@o(: % !%u(% # o( e*e!to( (e!un'%rio( 'e '%Jo # %en*erme'%'.

L% met% 'e o( $rogr%m%( 'e Re>%@iit%!i"n e( o@tener e m?imo nive 'ein'e$en'en!i% 'e (u( $%!iente(, tom%n'o en !uent% (u( !%$%!i'%'e( # %($ir%!ione('e vi'%. Lo( eer!i!io( *+(i!o( # (u %!!i"n en % re>%@iit%!i"n *+(i!%.


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66/70

8. CONCLUSIONES:Q

En !on!u(i"n % !utur% *+(i!% no ("o @u(!% % (%u''e !uer$o, otorg?n'oe%!tivi'%' 7ue o %e% 'e (e'ent%ri(mo # (u( !on(e!uen!i%(, (i no t%m@i)n $er(igue% @B(7ue'% 'e $enitu' # @iene(t%r integr% 'e (er >um%no, 'e @inomio !uer$omente
http://definicion.mx/salud/http://definicion.mx/cuerpo/http://definicion.mx/salud/http://definicion.mx/cuerpo/


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La Cultura Fsica debe ser tomada como una prctica regular y

sistemtica en la ida de todas las personas! sin distingo de edad!

se"o! condici#n social u ocupaci#n! por el sin$n de bene%cios para

la salud orgnica! emocional y ps&uica de las personas! ya &ue

o$rece 'erramientas &ue le permiten al indiiduo a$rontar la ida

con una aptitud di$erente! con me(or salud! $ortaleciendo la

diligencia y la perseerancia! con sentido de 'onrade)!

responsabilidad y del cumplimiento de las normas* en %n! permite

&ue las personas como entes indiiduales tengan la italidad!


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igor! $uer)a y energa $undamentales para cumplir con su deber

en el grupo social al &ue pertenecen.

8. APORTE+

El deporte es una de las ramas ms abarcadoras de la

Cultura Fsica uno y constituye uno de los $en#menos ms

populares de nuestro tiempo. Es en ,l d#nde se producen y


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e"presan algunos de los grandes alores de la sociedad

contempornea.

-na ida actia y saludable nos 'ace ser me(or como

personas y tener una me(or calidad de ida ya &ue nos 'ace

distintos a cada ser 'umano. La Educaci#n $sica es una

'erramienta e%ca) de cada indiiduo para contribuir una

me(or calidad y estilo de ida saludable.


70/70

En la sociedad es una aportaci#n imprescindible para la

cultura fisica monografia

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