DESARROLLO DE ACTIVIDAD

CULTURA FISICA : JOSE GABRIEL GUARIN LACHE

TALLER 1

1. Hallar el índice de masa corporalIMC = 84 kg / 1.74² = IMC 27.81

2. Resultado obtenido 25 a 30: Sobrepeso

3. Informe del nivel que me encuentro Me encuentro en un nivel de sobrepeso en estos momentos lo que me podría conllevar a varias enfermedades en mi cuerpo que pueden ser.Enfermedad de las arterias carótidas: genera una placa que puede estrechar o bloquear las arterias carótidas y disminuye la circulación de sangra así el musculo cardiaco.Presión arterial alta: puede lesionar el cuerpo de muchas formas.Accidentes cerebro basculares: causa un deposito de placa en las arterias puede romperse y generar un coagulo de sangre Si el coágulo está cerca del cerebro, puede obstruir la circulación sanguínea y la llegada de oxígeno al cerebro y causar un accidente cerebro vascular (derrame cerebral).

Osteoporosis: Se presenta cuando el tejido que protege las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede ejercer más presión en las articulaciones y provocar más desgaste de las mismas, lo cual causa dolor.

Problemas de reproducción: no permite la fertilidad en tener hijos.

CAUSA DE MI SOBREPESO

La energía que ingiero es mayor que la energía que gasto en el día tengo que consumir igual energía que la que ingiero para así el peso sea normal.

Mi estilo de vida es poco activad me la paso pegado al computador no hago casi deportes no salgo a trotar me la paso es estudiando y no me queda tiempo de hacer un ejercicio.

También puede ser por genética de mi familia que algunos son de sobre peso o obesos.

CONSECUENSIA DE MI SOBREPESO

Artrosis. Apnea obstructiva del sueño. Cálculos en la vesícula. Hernia de hiato y reflujo gastro esofágico. Depresión, disminución de la autoestima. infertilidad.  Riesgo elevado de desarrollar diabetes gestacional y embarazos de alto riesgo.

PLAN DE MEJORAMIENTO

Tener una alimentación equilibrado con una hora de ejercicios diario para reducir el índice de masa corporal y tener una mejora en mi salud y en mi personalidad.

introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos

desnatados, cereales integrales.

Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. Cocinarlos con procedimientos bajos en grasa (al horno, a

la plancha, al vapor, papillote, etc.)

Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.

Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.

Hacer un desayuno completo, planificar con antelación los menús y distribuir las comidas en al menos cinco

ingestas para evitar caer en el picoteo.

COMO ME AFECTA EL SOBREPESO

No me permite tener confianza en mí mismo y me genera depresión y perdida de autoestima consigo mismo.

En la actualidad un aumento en el ausentismo laboral de mi como trabajador porque la padezco. Y soy más

propenso a presentar eventos de discapacidad laboral a corto plazo.

Me puede generar la discriminación por parte de las personas con las que estoy relacionando.

TALLER 2

TEST FISICO

NOMBRES Y APELLIDOS: JOSE GABRIEL GUARIN LACHE EDAD: 17

PROGRAMA DE FORMACION: MTTO MECATRONICO DE AUTOMOTORES #FICHA: 902254

FECHA DE INICIO: 06/04/15 FINALIZACION:05/04/17 MUNICIPIO: GIRON

PULSO EN REPOSO: 67 PESO: 84 KG

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: 98 TALLA: 1.74

PULSO DE TRABAJO: 72 EPS: SALUDCOOP

TIPO DE SANGRE: O+ CEL:3158514582

ENFERMEDADES SUFRIDAS O CIRUGIAS REALIZADAS:

EPATITIS A

UTILIZA INHALADOR: _SI _X_No__ LO CARGA ACTUALMENTE:__SI______________

TEST DE FUERZA. POR 30 SEGUNDOS

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 (Antes) NUMERO 2 (Después)

LAGARTIJAS 10 14

ABDOMINALES 10 13

DORSALES 1 3

SENTADILLAS 25 35

TEST DE COORDINACION. POR 30 SEGUNDOS

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2

TITERE LATERAL

TITIRE FRONTAL

TEST DE FLEXIBILIDAD. CENTIMETROS (BANCO)

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2

Valor en centímetros

TEST DE RESISITENCIA. CRONOMETRAR TIEMPO UTILIZADO

PRUEBA TIEMPO 1. PULSO 1. TIEMPO 2. PULSO 2.

2.000 MTS 12 min 120 15 140

TALLER # 3

PLAN DE ACTIVIDAD FISICA

DIAS DE LA SEMANA A TRABAJAR

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

X X X

HORARIO DE TRABAJO

FASE INICIAL - CALENTAMIENTO

ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION

Cardio 10 a 15 min

electica 15 min 3 x 20, 3 x 30, 3 x 40, 3 x 50

Bicicleta 10 min 3 x 20, 3 x30

Estiramiento 5 min 1 x 10 segundos

FASE PRINCIPAL – OBJETIVO DEL PLAN

ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION

Resistencia De 30 a 40 min Elevación de brazo con mancuerna 5 x 20, 5 x 30, 5 x 40

Fuerza D 20 a 40 min Sentadilla con barra libre 6 series de 20 repeticiones

Flexibilidad De 10 a 20 min Estiramiento abdominal 2 x 10 o 15 segundos

FASE FINAL – NORMALIZAR

ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION

Flexiones de pecho 10 min 6 * 10

Abdominales 15 min 5 * 20

brazos 20 min 4 * 10

pierna 15 min 5 * 20

Estiramiento 15 min 1 * 10 seg

NOMBRES Y APELLIDOS: JOSE GABRIEL GUARIN LACHE # FICHA: 902254

PROGRAMA DE FORMACION: MTTO MECATRONICO DE AUTOMOTORES EDAD: 17

FECHA DE INICIO: GENERO: MASCULINO

PULSO EN REPOSO: PESO: 84 KG

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: TALLA: 1 .74 MTS

PULSO DE TRABAJO: EPS: SALUDCOOP

TIPO DE SANGRE: O+ CEL: 318514582

FICHA DIDACTICA DE LA ELABORACION DE LOS EJERCICIOS FASE INICIAL

Cardio; trote

Elíptica

Bicicleta

FASE PRINCIPAL

Levantamiento de brazo con mancuernas

Sentadilla con barra libre

Estiramiento abdominal

FASE FINAL

Flexiones de pecho

Abdominales

Brazos

Piernas

TALLER 4

1- Conceptualice Alimentación?

Es el proceso de consumir alimentos como frutas, verduras o cualquier otro tipo de alimento que satisfaga nuestra necesidad.

2- Conceptualice Nutrición?

Es el proceso que realiza nuestro cuerpo para transformar el alimento en los nutrientes y demás que el cuerpo necesita.

3. Conceptualice Proteínas y sus variedades

Las proteínas sirven para estructurar nuestro cuerpo, forman membranas celulares, uñas, pelo, etc. Los alimentos más ricos en proteínas son la carne, el pescado, los huevos, la leche y sus derivados

4- Conceptualice Carbohidratos y sus variedades

También llamados glúcidos son de origen vegetal. Estos aportan energía al cuerpo de forma rápida, entre ellos tenemos, pan, pasta, arroz, cereales, etc.

TiposLos simples: Monosacáridos, entre los cuales podemos mencionar a la glucosa y la fructosa que son los responsables del sabor dulce de muchos frutos. Los complejos: como el almidón de la papa

5- Conceptualice Vitaminas y sus variedades

El cuerpo humano no las puede producir, se adquieren de frutas y demás alimentos, las vitaminas son nutrientes que ayudan en los procesos fisiológicos del cuerpo.Grupos: A, D, E, KSolubles en agua: B1, B2, B3, B6, B12, C

6- Conceptualice Grasas y sus variedades

Son sustancias formadas por carbón, hidrogeno y oxigeno y que no se disuelven en el agua.

Tipos

- Grasas saturadas: de origen animal, son sólidas a temperatura ambiente

- Grasas insaturadas: la mayoría de origen vegetal, conocidas como aceites, son liquidas a temperatura ambiente.

- Grasas trans: Son manipuladas por el hombre y pasan de ser insaturadas a saturadas y son más perjudiciales que las naturales se encuentran en la manteca vegetal y la margarina.

7- Conceptualice Hábitos Alimenticios

Hábitos alimenticios se refiere a los tipos de alimentos que consumimos, puede ser que consumimos mucha grasa, o comemos mas verduras y frutas.

8- Conceptualice Dieta y clases de dietas existentes

Una dieta es una planificación de cómo consumir determinados alimentos a lo largo de un tiempo.

Tipos de dietas

- Alta cantidad de proteínas y una baja cantidad de hidratos- Consumir una baja cantidad de calorías diarias entre 500 y 800- Consumir alimentos con bajo contenido graso- La regida por la densidad calórica de los alimentos (podemos comer bastante pero que aporten pocas calorías)

9- Conceptualice que se considera una dieta sana

Una dieta sana es cuando comemos alimentos que nos proporciones las vitaminas, proteínas, minerales, carbohidratos y grasas que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente.

10- Cuales son alimentos obligatorios en una dieta sana

Frutas, zumos naturales no ácidos, verduras y hortalizas, cereales, aceite de oliva virgen prensado en frío, pescado. 

11- Cuales son alimentos opcionales en una dieta sana

Lácteos, carnes, huevos.

12- Cuales son alimentos perjudiciales para una buena alimentación

Azúcar refinada y dulces, grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas

“Trans” (margarina, aceites refinados, etc), sal en exceso, embutidos, harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc.), productos procesados industrialmente (productos preparados, precocidos, enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes químicos, carne roja y aves, en exceso (más de una vez por semana). En especial evitar el cerdo y la grasa animal, tabaco y alcohol.

13- Mitos existentes sobre la alimentación y de ejemplos

Los fritos producen acné. (No necesariamente)La manzana limpia los dientes (no)El helado es digestivo (no)Comer zanahorias mejora la visión (si)El zapallo engorda las piernas. (no)La remolacha engorda porque tiene mucho azúcar (no)Para broncearse hay que comer zanahorias. (si)La lechuga previene el cáncer (si)La espinaca da fuerza. (si)Hay que tomar por lo menos 2 litros de agua por día (si)Un jugo de naranjas por día evita los resfríos. (no)La sal engorda (no).

14- El helado de agua engorda a la persona que lo consume?

No

15- Los helados engorda a la persona que lo consume?

Si se consume en exceso y dependiendo de las calorías y la grasa que tenga el helado, puede suceder.

16- Dejar de fumar engorda?

No

17- El agua consumida en la comida engorda a las personas que la consumen?

No

18- Las frutas consumidas tras la comidas engordan a las personas?

No

19- Los alimentos Light adelgazan a las personas que lo consumen?

No necesariamente.

TALLER 5 SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO DEL CUERPO HUMANO

1. Los músculos esqueléticos son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto.

Formados por células o fibras alargadas y multinucleadas que sitúan sus núcleos en la

periferia. Obedecen a la organización de proteínas de actina ymiosina y que le

confieren esa estriación que se ve perfectamente al microscopio. Son usados para

facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articulación a través de

su contracción. Son, generalmente, de contracción voluntaria (a través de

inervación nerviosa), aunque pueden contraerse involuntariamente. El cuerpo humano

está formado aproximadamente de un 90% de este tipo de músculo y un 10%

de músculo cardíaco y visceral.

Los músculos tienen una gran capacidad de adaptación, modificado más que ningún otro

órgano tanto su contenido como su forma. De una atrofia severa puede volver a reforzarse en

poco tiempo, gracias al entrenamiento, al igual que con el desuso se atrofia conduciendo al

músculo a una disminución de tamaño, fuerza, incluso reducción de la cantidad

de orgánuloscelulares. Si se inmoviliza en posición de acortamiento, al cabo de poco tiempo

se adapta a su nueva longitud requiriendo entrenamiento a base de estiramientos para volver

a su longitud original, incluso si se deja estirado un tiempo, puede dar inestabilidad articular

por la hiperlaxitud adoptada.

El músculo debido a su alto consumo de energía, requiere una buena irrigación sanguínea

que le aporte alimento y para eliminar desechos, esto junto al pigmento de las células

musculares, le dan al músculo una apariencia rojiza en el ser vivo.

Causas de una contracción involuntaria

Enfermedad o intoxicación

Como sucede con el tétanos, el cuál produce una toxina muy potente que afecta a los nervios

que inervan a los músculos, haciendo que éstos se contraigan fuertemente y se mantengan

contraídos, a esto se le llama tetanización. Esta tetanización no es exclusiva de Por ejemplo,

alguien que inconscientemente coge un vaso de agua hirviendo y se quema, esta sensación

de calor y dolor viaja por los nervios hasta la médula, y en ésta se produce la activación de la

contracción para la defensa, independientemente de la contracción accionada, la información

viaja hacia el cerebro para informar que se ha quemado. Un simple golpe en un tendón,

provocando una rápida elongación de éste, causa el mismo proceso descrito en el anterior

párrafo, por ejemplo, el típico estudio del reflejo rotuliano. También puede ser por una

estimulación eléctrica, en el caso de tratamientos con electroterapia, al músculo se le aporta

una descarga no agresiva que provoca su contracción involuntaria.

El músculo esquelético es un tejido formado por células fusiformes o fibras musculares,

constituidas por los siguientes elementos.

Sarcolema , es la membrana celular, recorre toda la fibra muscular y en su extremo se

fusiona al tendón, y éste a su vez se fusiona con el hueso.

Sarcoplasma , citoplasma de la célula muscular que contiene las orgánulos y demás

elementos que vienen a continuación.

Núcleos de la célula , que están situados en la periferia del interior, en este caso existen

varios núcleos para una misma célula muscular.

Mioglobina  Actina y miosina que es un complejo entramado de polímeros proteicos de

fibras cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando

son sometidas a un estímulo químico o eléctrico. En una célula muscular nos

encontraremos entre 1500 filamentos de miosina y 3000 de actina. Estas proteínas tienen

forma helicoidal o de hélice, y cuando son activadas se unen y rotan de forma que

producen un acortamiento de la fibra. Durante un solo movimiento existen varios procesos

de unión y desunión del conjunto actina-miosina. Cada fibra muscular contiene entre

cientos y miles de miofibrillas.

Retículo sarcoplasmático  que rodea a las fibras musculares, es el resultado de la

invaginación del sarcolema, este retículo a su vez contiene un sistema de túbulos

(Sistema en T muscular) y cisternas terminales que contienen grandes cantidades

de Calcio, fundamental para el trabajo muscular.

Clasificación según su forma

Fusiformes o alargados, son anchos en el centro y estrechos en sus extremos, tienen

forma de huso de costura, por ejemplo el bíceps braquial.

Unipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras musculares salen del lado de

un tendón, estas fibras intentan seguir el sentido longitudinal del tendón de origen,

haciéndolo diagonalmente, y entre las propias fibras paralelamente. Puede decirse que se

asemejan a la forma de media pluma.

Bipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras musculares salen de

un tendón central, estas fibras intentan seguir el sentido longitudinal del tendón central,

haciéndolo diagonalmente, y entre las propias fibras paralelamente. Puede decirse que se

asemejan a la forma de una pluma.

Multipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras que salen de varios tendones, los

haces de fibras siguen una organización compleja dependiendo de las funciones que

realizan, por ejemplo lo que sucede con el deltoides (el músculo que ofrece mayor

movilidad en el ser humano).

Anchos, todos los diámetros son del mismo tamaño o aproximado.

Planos, como su nombre indica son planos, suelen tener forma de abanico, amplios en

el plano longitudinal y transversalmente, siendo el plano sagital proporcionalmente a los

demás con mucha menos superficie. Un músculo plano es el pectoral mayor.

Cortos, son aquellos que, independientemente de su forma, tienen muy poca longitud, por

ejemplo, los de la cabeza y cara.

Bíceps , lo más común es que el músculo tiene un extremo con un tendón que se une al

hueso y en el otro extremo se divide en dos porciones de músculo seguidos de tendón

que se unen al hueso, de ahí el nombre, bi (dos) ceps (cabezas). También

existen tríceps y cuádriceps.

Digástricos, formados por dos vientres musculares unidos mediante un tendón.

Poligástricos, son aquellos con varios vientres musculares unidos por tendón, como

el recto mayor del abdomen.

Funciones del músculo

Produce movimiento

Desplazamiento

Generan energía mecánica por la transformación de la energía

química (biotransformadores)

Da estabilidad articular

Sirve como protección

Mantenimiento de la postura

Propiocepción , es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias

a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular (Huso neuromuscular).

Información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provoca

contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.

Aporte de calor, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía.

Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos, por ejemplo la contracción de los

músculos de la pierna bombean ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan en

contra de la gravedad durante la marcha.

Clasificación según su movimiento

Flexores para la flexión

Extensores para la extensión

Abductores para la abducción o separación del plano de referencia

Rotadores para la rotación, en la que veremos dos tipos de movimiento, pronación y

supinación

Fijadores o estabilizadores, que mantienen un segmento en una posición, pudiendo

usar una tensión muscular hacia una dirección o varias direcciones a la vez

Clasificación por sus propiedades contráctiles[editar]

Músculos con fibras de tipo I, son fibras rojas, usan más la energía oxidativa, son de

menor velocidad por lo cual son más resistentes.

Músculos con fibras de tipo II, son fibras blanquecinas, usan más la glucosa como

energía, son más rápidas pero fatigables.

Un músculo puede contener mayor proporción de un tipo de fibras y considerarse del tipo de

fibras de mayor abundancia, dependiendo de si el músculo se ha entrenado para la resistencia

o para la velocidad.

Clasificación por su acción en grupo[editar]

Ejemplo de dos músculos antagonistas. En la flexión delantebrazo el bíceps se contrae y eltríceps se

relaja. En la extensión el tríceps se contrae y el bíceps se relaja.

Flexión y extensión del antebrazo

Agonistas, son aquellos músculos que siguen la misma dirección o van a ayudar o a

realizar el mismo movimiento.

Músculo antagonista, son aquellos músculos que se oponen en la acción de un

movimiento. Cuando el agonista se contrae, el antagonista se relaja.

Sinergista, es como un agonista, ayuda indirectamente a un movimiento.

2. PLANO DEL CUERPO HUMANO

En el estudio de la anatomía humana, la planimetría engloba las diversas formas en que puede observarse y analizarse la estructura del cuerpo mediante distintos mecanismos los cuales pueden describir la anatomía interna o externa del cuerpo así como todas las estructuras, órganos y tejidos que en él se encuentran.

Posición anatómica estándarLa posición anatómica estándar es aquella que, por convención, se considera adecuada para

el estudio anatómico del cuerpo humano.

Incluye los siguiente elementos: el cuerpo erecto (de pie), con la cabeza y cuello también

erectos, mirando al frente, hacia adelante, con los brazos extendidos hacia abajo, a cada lado

del cuerpo, con las palmas de las manos dando hacia adelante (antebrazos en supinación),

las puntas de los dedos mirando al frente, las piernas extendidas y levemente separadas

(en abducción), y los tobillos y pies igualmente extendidos (de puntillas, con la punta del pie

señalando hacia el frente). En relación a la cara, ésta queda mirando al frente. En esta

posición, el vientre (palma) de cada mano es de situación 'ventral' o anterior, mirando hacia

adelante, pero la planta de cada pie (vientre) mira hacia atrás y es de posición dorsal

o posterior.

Posición anatómica estándar[editar]

La posición anatómica estándar es aquella que, por convención, se considera adecuada para

el estudio anatómico del cuerpo humano.

Incluye los siguiente elementos: el cuerpo erecto (de pie), con la cabeza y cuello también

erectos, mirando al frente, hacia adelante, con los brazos extendidos hacia abajo, a cada lado

del cuerpo, con las palmas de las manos dando hacia adelante (antebrazos en supinación),

las puntas de los dedos mirando al frente, las piernas extendidas y levemente separadas

(en abducción), y los tobillos y pies igualmente extendidos (de puntillas, con la punta del pie

señalando hacia el frente). En relación a la cara, ésta queda mirando al frente. En esta

posición, el vientre (palma) de cada mano es de situación 'ventral' o anterior, mirando hacia

adelante, pero la planta de cada pie (vientre) mira hacia atrás y es de posición dorsal

o posterior.

DescripciónConsideremos ahora los tres ejes del espacio:

El eje vertical va de la cabeza a los pies: es un eje 'cráneo-caudal' ('cabeza-cola').

El eje horizontal va de lado a lado: es un eje latero-lateral.

El eje anteroposterior va de adelante hacia atrás: es un eje ventro-dorsal.

Los tres ejes conforman los planos del espacio; los principales son:

Los planos frontales o coronales se orientan de manera vertical, de forma tal que

dividen al cuerpo en anterior y posterior.

Los planos sagitales, al igual que el plano coronal, se orientan verticalmente; sin

embargo, son perpendiculares a los planos coronales, y de esta forma dividen del cuerpo

en zonas derecha e izquierda. Al plano que discurre centralmente en el cuerpo y a su vez

forma en igual medida a las zonas izquierda y derecha se le llama plano medio sagital.

Los planos horizontales, como su nombre indica, se orientan horizontalmente, a

diferencia de los otros dos planos. De esta manera, dividen el cuerpo en zona inferior y

superior.

Los planos transversos, transversales o axiales son relativos a una estructura en

particular, y son perpendiculares al eje longitudinal de dicha estructura. Si la estructura es

el cuerpo en su conjunto, son equivalentes a los planos horizontales. Definen las zonas

proximal y distal.

Los planos oblicuos cortan parte del cuerpo en una dirección que no es paralela a

ninguno de los planos anteriores.

Términos de relación y comparaciónVarios adjetivos, dispuestos como parejas de vocablo opuestos describen las relaciones entre

las partes del cuerpo o comparándola con la posición de dos estructuras.

Superior se refiere a una estructura más proximal al vértice (vértex), la parte más elevada

del cráneo.

Craneal se refiere al cráneo.

Inferior se refiere a una estructura situada más cerca de la planta de los pies.

Caudal es un término direccional útil que indica hacia los pies o la región de la cola,

representada en el ser humano por el cóccix (hueso del extremo inferior de la columna

vertebral).

Posterior (dorsal) indica la superficie dorsal del cuerpo o más próximo a ella.

Anterior (ventral) indica la superficie frontal del cuerpo.

Rostral se usa a menudo para describir las partes del cerebro; significa "hacia el rostrum";

sin embargo, en el ser humano se refiere más a la parte anterior de la cabeza.

Medial se emplea para indicar que una estructura está más próxima al plano medio del

cuerpo.

Lateral indica que una estructura está más alejada del plano medio (dedo pulgar).

El dorso se refiere habitualmente a la cara superior de cualquier parte que potruye

anteriormente desde el cuerpo, como el dorso de la lengua, la nariz, el pene o el pie.

La planta es la cara anterior del pie, opuesta al dorso. El dorso es la superficie dorsal y la

planta es la superficie plantar.

Los términos combinados describen posiciones intermedias:

Inferomedial significa más próximo al pie y al plano medio, por ejemplo, las posiciones

anteriores de las costillas discurren inferomendialmente.

Superolateral indica más próximos a la cabeza y más lejos del plano medio.

Superficial, intermedio y profundo se refieren a la posición de estructuras con respecto a la

superficie del cuerpo, o bien a la relación de una estructura con otra subyacente o

suprayacente.

Externo significa fuera o más lejos del centro de un órgano o cavidad.

Interno significa dentro (o más próximo) del centro, independientemente de la dirección.

Proximal y distal se usan al comparar posiciones más próximas o más lejanas,

respectivamente, de la raíz de un miembro o de la cara central de una estructura lineal.

Los términos de lateralidadLas estructuras pares con componentes derecho e izquierdo, como por ejemplo los riñones,

son bilaterales, y las que se encuentran en un solo lado, como por ejemplo el bazo, son

unilaterales.

Ipsolaterales (o ipsilaterales) u homolateral se refiere a toda aquella estructura o fenómeno

que se encuentra o que se presenta del mismo lado que otra estructura o fenómeno del

cuerpo, por ejemplo, el pulgar y el dedo gordo del pie.

Contra lateral significa que ocurre en el lado opuesto del cuerpo en relación con otra

estructura: la mano derecha es contra lateral a la mano izquierda.-

3. HUESOS DEL CUERPOS MAS LARGOS

4.

10. Esternón: 10 cm

Es un hueso de forma plana ubicado en el pecho, el cual une las

costillas en la caja torácica.

9. Ilíaco: 18.50 cm

Es un hueso plano con forma de hélice de dos aspas, el cual está

situado a los lados del sacro donde forma la pelvis y une a los huesos

ilion, isquion y pubis.

8. Octava costilla: 23 cm

Las costillas son cada uno de los huesos largos y encorvados que

nacen del espinazo y van hacia el pecho. La octava es parte de las

costillas falsas.

7. Séptima costilla: 24 cm

Es la última costilla verdadera y a ella se unen las costillas falsas, por

medio de tejido cartilaginoso.

6. Radio: 26.42 cm

Es el hueso contiguo al cúbito, el cual forma la parte externa del

antebrazo.

5. Cúbito: 28.20 cm

Es el hueso grueso y largo que forma la parte interna del antebrazo.

4. Húmero: 36.46 cm

Es el hueso del brazo articulado por uno de sus extremos con la

escápula y por el otro con el cúbito y el radio.

3. Peroné: 40.40 cm

Es el hueso largo y delgado de la pierna, detrás de la tibia, con la cual

se articula.

2. Tibia: 40.50 cm

Es el hueso principal y anterior de la pierna, el cual se articula con el

fémur, el peroné y el astrágalo.

1. Fémur: 50.50 cm

Es el hueso del muslo que se articula por uno de sus extremos con el

coxis y por el otro con la tibia y el peroné.

5. MUSCULOS MAS GRANDES DEL CUERPO HUMANO

Glúteo MayorEl glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano. Los glúteos, como

se les conoce comúnmente, contienen tres músculos localizados en la parte

posterior de cada cadera o nalga. El glúteo mayor es el músculo más grande y más

superficial del grupo. Aporta la mayor parte de la masa que se puede ver en las

nalgas. Debe ser grande debido a su función en la extensión de la cadera y la

rotación lateral, así como en mantener el cuerpo en una posición erecta.

Dorsal ancho

El dorsal ancho es el músculo más amplio del cuerpo humano. De hecho, la

traducción en Inglés de dorsal ancho es "espalda ancha." El dorsal ancho o

dorsales, son los músculos en forma de abanico que inician en la columna, van

desde las vértebras torácicas hasta el sacro, y se unen en la parte superior del

brazo. Los dorsales son responsables de la aducción y la rotación del hombro y la

escápula, junto con una variedad de otros movimientos del hombro y omóplato.

Sartorio

El sartorio es el músculo más largo en el cuerpo humano. Es un músculo superficial

que comienza en el exterior de la cadera, desciende por la parte superior de la

pierna y termina en el interior de la rodilla. El nombre sartorio significa "a medida",

y se lo llama así porque es responsable de cruzar las piernas, una posición

tradicionalmente asumida por los sastres al coser. El sartorio ayuda a flexionar las

rodillas y las caderas.

MUSCULO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN FUNCIÓN

Glúteo mayor Es un musculo muy específico del ser

humano que mantiene el tronco erguido. Es uno de las gruesos de la cadera. Ocupa el 1/3 superior de la

nalga.

En los 2/3 superiores de la

fosa iliaca externa, en la parte

posterior del sacro, en el coxis, en los ligamentos sacro ciáticos y todas la

fibras profundas se originan en la

En la línea de trifurcación

externa de la línea áspera. Muchas

fibras terminan en la fascia lata.

La fibras superiores: abductoras

La fibras inferiores: aductoras

Todas las fibras: extensoras y

rotadoras externa.

fascia que la separa del glúteo

medio.

Es un gran estabilizador de la

pelvis especialmente en

la contracción bilateral

Es un musculo retrobersor de la pelvis y por tanto

disminuye la hiperlardosis

lumbar.

Dorsal ancho

Es un musculo muy largo y además

muy ancho es un musculo en que

todas sus fibras son ascendentes.

Es una línea en todas las apófisis

espinosas desde la 7ª vertebra dorsal hasta la cresta del sacro asi como en

los ligamentos iolumbares y en la zona superior de la

cresta del sacro.

Todas las fibras van a terminar en un pequeño tendón en especial en la

zona infratroquineana y en el canal bicipital

del humero.

Sobre el brazo

Abducción

Extensión

Rotación interna

Con los brazos fijos contribuyen a la

trepa

Sartorio

Longitudinalmente es el musculo más largo y fusiforme

del organismo

En la espina iliaca antero superior desde ahí toma una trayectoria

curvilínea

En la cara interna del platillo tibial

interno su trayectoria final tiene forma de

gancho o anzuelo y su tendón junto

con los de los músculos recto

interno y semitendinoso

forman la pata de ganso superficial.

Sobre la cadera flexión abducción y

rotación externa

Sobre la rodilla flexor y rotador

interno