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TRIATLON / Diagnóstico y Planificación del Entrenamiento

Escrito por AdministratorSábado, 14 de Agosto de 2010 16:13 - Actualizado Domingo, 15 de Agosto de 2010 17:23

TRIATLON

Diagnóstico y Planificación del Entrenamiento

INDICE

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Prefacio

Introducción

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Triatlón – Diagnóstico y planificación del entrenamiento

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El modelo de la planificación deportiva

1° Paso: Análisis de la disciplina deportiva

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Análisis del metabolismo

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Análisis de las cualidades físicas

La formación energética

Funciones de la energía

Los fosfágenos

Suministro energético a través de la oxidación biológica de la sustancias

productoras de energía

La oxidación aeróbica (con O2)

La oxidación anaeróbica (sin O2)

Análisis y síntesis de los procesos metabólicos y su directa y estrecha

relación con las cargas del entrenamiento

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Análisis de las características técnicas y antropométricas

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2° Paso: Diagnóstico del estado actual de rendimiento y

entrenamiento

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El estado actual de rendimiento

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El estado actual del entrenamiento

Etapas en la formación de un deportista

3° Paso: Fijación de objetivos o metas

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Fijación de objetivos

La edad cronológica del triatleta

El estado actual de entrenamiento

El estado actual de rendimiento

El tipo de estructura de la programación (a corto, mediano y largo plazo)

El tiempo de maduración de la disciplina El nivel deportivo

El apoyo económico El soporte federativo La difusión del deporte

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Los objetivos o metas secundarias

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Los objetivos ó metas principales ó centrales

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4° Paso: Esquematización de la estructura del entrenamiento

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Estructura de la periodización

Ciclo anual (o de varios años)

Macrociclo

Períodos

Mesociclo

Microciclo

Ciclo diario

Sesión de entrenamiento

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Programación analítica y sintética

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5° Paso: Determinación de los contenidos del entrenamiento

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La sesión de entrenamiento

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El tipo de entrenamiento

Ejercicios generales, específicos, competitivos, de control y combinados

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Los métodos del entrenamiento

Natación

Ciclismo

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Pedestrismo

Transiciones

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Los Principios de carga y recuperación junto con la dinámica de los

procesos de adaptación del organismo

Tiempos de regeneración ante las diferentes cargas

Principio de óptima relación entre carga y recuperación Principio de repetición y continuidad

Principio de incremento progresivo de la carga

Principio de variación en la forma de suministrar la carga Principio de individualidad

Principio de periodización

Principio de primacia Principio de multilateralidad Principio de mantenimiento

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Medidas complementarias

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Alimentación. Hidratacíon

Medidas fisioterapéuticas. Suplementación Los principios pedagógicos-psicológicos. Equipamiento

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Condiciones externas

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Apoyo de gestión

6° Paso: Control del Proceso

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Controles en resistencia

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Controles en fuerza

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Controles en velocidad

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Controles en flexibilidad y movilidad articular

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Controles técnicos

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Controles táctico-estratégicos

7° Paso: Valoración, comparación y corrección del proceso

Lineamientos básicos para el establecimiento de una programación

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Establecer la cantidad de macrociclos

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Establecer un cronograma a futuro de competencias

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No realizar períodos muy extensos con trabajos competitivo

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Determinar con coherencia el volumen de cada mesociclo

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Establecer puntos débiles

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Utilizar parámetros como la frecuencia cardíaca

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Seleccionar el tipo de entrenamiento de fuerza

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Evaluar el rendimiento como punto de partida

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Adecuada distribuición de los contenidos de natación en cada sesión

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Utilizar todos los parámetros posibles para el control del ciclismo

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Mejorar la técnica de carrera

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Seleccionar la cantidad adecuada de competencias

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Establecer semanas o momentos de descarga

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La cantidad de kilómetros no está directamente ligada al éxito en la prueba

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Los trabajos a altas frecuencias aceleran la puesta a punto

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Adecuar el tipo de transición a variables como periodo de preparación, nivel

del atleta, situación estratégica, duración del evento y desarrollo metabólico

Características globales de la programación en triatlón

Literatura

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