pausas activas n 2

Por que su salud y bienestar nos

importa…..realiza cada dos horas las pausas

activas

Gire su cabeza a la derecha -como si tratara de mirar suespalda- y sostenga esaposición por cincosegundos, vuelva la cabezaal centro y cambie hacia ellado contrario. Repita elejercicio tres veces de cadalado.

Lleve su cabeza haciaatrás, como si tratara demirar el cielo, sostenga esaposición por cincosegundos, vuelva la cabeza alcentro, y baje lentamente lacabeza como si tratara demirar el suelo sostenga porcinco segundos. Realice tresrepeticiones hacia cada lado.

De pié, con las piernas separadas, estire la cintura hacia atrás y hacia adelante alternativamente.

* Sostenga la posición por 5 segundos y repita.

* Tenga cuidado de no perder el equilibrio

De pie, las piernasligeramente abiertas y losbrazos detrás de lanuca, giramos el torsohacia un lado y luego haciael otro. Repetir tres veces.

Lleve su cabeza hacia el ladoDerecho, coloque su brazo derechosobre la cabeza apoyando la manosobre la oreja izquierda y sostengaesa posición por cincosegundos, Vuelva al centro y cambiehacia el lado izquierdo. Repita tresveces hacia cada lado.

Enlace las manos por atrás dela espalda, con los palmas endirección hacia el interior, tiresuavemente hacia arriba.Sostenga durante diezsegundos, Realice tresrepeticiones.

Espero se hubiesen des estresado..

REALIZADO POR:

JACKELINE GARCIA LUNAPRACTICANTE

EN SALUD OCUPACIONAL