taller: la autoestima

Este proyecto ha sido financiado por el Programa REC de la Unión Europea en derechos, igualdad y ciudadanía (2014-2020). El contenido de este documento representa solo las opiniones de las autoras y es de su exclusiva responsabilidad. La Comisión Europea no acepta ninguna responsabilidad por el uso que pueda hacerse de la información que contiene.

TALLER: LA AUTOESTIMA Objetivos de la actividad: Tomar consciencia sobre la importancia de la autoestima en la gente joven Resultados a obtener: Las/los estudiantes empiezan a abrirse a una nueva perspectiva sobre cómo relacionarse consigo mismos/as y a darse cuenta de las consecuencias que ello tiene. Duración total de la actividad: 50 min. Materiales necesarios para realizar la actividad: PPT con la información para el alumnado y los videos correspondientes Ficha: Siente-Stop-Conecta Referencias: www.true2you.eu

INTRODUCCIÓN Seguro que durante vuestra vida habéis conocido bastantes personas, ¿no? Y no sé si os habéis dado cuenta, pero algunas se quieren muchísimo y otras tienen la autoestima pues… más baja, ¿verdad que sí? Que si estoy feo/a, he engordado, me ha salido un grano, no se me da bien esto, etc. En cambio a veces ves a personas que no hablan mal de ellas mismas y siempre se dicen cosas bonitas. Aunque, todo sea dicho, por norma general, acostumbramos a decirnos siempre cosas malas de nosotros y nosotras. Pero para esto estoy hoy también aquí, para que esto cambie un poco y comencemos a querernos más. Así que empecemos. Que levante la mano a quien no le haya pasado alguna de estas situaciones, nunca. Por ejemplo, que levante la mano a quien nunca le hayan criticado o dicho algo feo de él o ella. O que levante la mano a quien nunca le hayan rechazado. Al final, pasamos por distintas situaciones a lo largo de los años, y digamos lo que digamos, lo que nos digan las otras personas nos afecta. Porque es verdad, nos afecta. Pero, ¿creéis que estos comentarios “feos” afectan a todo el mundo por igual? ¿Qué creéis, que sí o que no? Imaginad que alguien os dice: “tio no vales para nada, eres tonto”. ¿Te afectará igual a ti que a la persona que tienes al lado? El comentario es el mismo, eh. (que conteste la clase) La respuesta es no. Exacto. Las personas que tienen más autoestima, ante ese comentario, quizás piensan: “en fin, obvio que sí que valgo, quién me va a conocer más, ¿él o yo?”. Pero, ¿qué pasa si no tienes esa autoestima? Pues que te creerás ese comentario. Te lo creerás y te afectará, lógicamente. Convivimos con nosotros/as cada día. Es que por suerte o por desgracia, no podemos cambiarnos de cuerpo ni de nada, de momento. Entonces, hagamos una cosa, ¿vale?


No podemos controlar lo que las otras personas nos dicen. Pero tampoco es nuestro problema. Lo que sí podemos controlar es lo que nosotras nos decimos a nosotras mismas. Así que te levantas un día por la mañana, te miras al espejo, y te dices: “madre mía qué guapo o guapa soy”. Te dan la nota de un examen y te dices: “buah, lo he hecho súper bien”. Y quizá al principio no te crees ese “qué guapa”, pero da igual. Repítetelo, una y otra vez. Hasta que te lo acabes creyendo. Así que, poco a poco y con esfuerzo, pongamos de nuestra parte para empezar a tratarnos mejor y empezar a hablar más bonito sobre nosotros/as. Además, cuando nos empezamos a tratar mejor a nosotras, empezamos también a tratar mejor a las demás personas.

ACTIVIDAD UNO: LA RELACIÓN MAS IMPORTANTE Ahora, dicho esto, y si no tenéis ninguna duda, quiero que hagamos un debate entre todos y todas. Os pongo en situación: supongo que ya os habréis dado cuenta de que las relaciones que tenemos vienen y van. Quizá hace un año tenías una mejor amiga y ahora ya no os habláis. O quizá hace dos años no te hablabas con tal persona y ahora la adoras. Con el tiempo, las relaciones van cambiando. Pero sí es cierto que damos más importancia a unas relaciones que a otras. Unas “pesan” más que otras. Preguntas para el grupo/la clase: Mi pregunta es: ¿Hay alguna relación que es más importante que las otras? O ¿Hay una relación que es la más importante en vuestra vida? Consejos e ideas para facilitar el debate: La respuesta, naturalmente, es la relación con uno/a mismo/a. Si no lo nombran hay que guiar la conversación hacia la relación con uno/a mismo/a. Si contestan y son consciente que la relación más importante es con uno/a mismo/a hay que seguir con preguntas para profundizar y que expliquen por qué. Preguntar ¿por qué esto es así? Y al hilo, preguntar ¿qué significa la relación con uno/a mismo/a? ¿cómo sabemos dónde estamos en esa relación? ¿cómo medimos la evolución de esa relación?

Cuando queda claro que la relación más importante es con uno/a mismo/a se puede seguir profundizando con las siguientes preguntas: Preguntas para el grupo/la clase: ¿Cómo nos relacionamos con nosotros mismos? ¿Qué significa tener una relación con nosotros/as mismos/as? Ir anotando respuestas en la pizarra. Consejos e ideas para facilitar el debate: Este debate debería llevar al cuerpo y como tratamos y como estamos con y en nuestro cuerpo.


Si alguien menciona al cuerpo, explorar cómo entra el cuerpo en esta ecuación. Si nadie menciona al cuerpo, introducirlo en la discusión. Nuestro cuerpo es nuestro recurso más valioso. ¿qué hace el cuerpo por nosotros/as? Nos lleva, nos trae, nos permite vivir, nos permite descansar, nos permite disfrutar, etc. mientras que el cuerpo esté en condiciones de hacer todo eso. Si bien no controlamos que nuestro cuerpo no enferme, está en nuestras manos tratarle de una cierta manera que nos de ciertas garantías de buen funcionamiento. Si lo mal-tratamos aumentamos las posibilidades que nuestro cuerpo nos limite. El otro tema para mencionar es que nuestro cuerpo es un recurso de un enorme valor para sentir lo que está sucediendo y saber cómo actuar en distintas situaciones. Todos/as sabemos como el cuerpo nos informa y prepara para actuar en una situación de peligro. Todos/as sabemos que el cuerpo nos informa de cuando una persona está furiosa, aunque no diga ni palabra. Nuestro cuerpo es capaz de revelarnos mucho sobre las otras personas. Sin embargo, está en nuestras manos vivir de una cierta manera que haga eso posible o en hacerlo más difícil. Si tratamos bien a nuestro cuerpo y dejamos que nos informe sobre cómo nos afectan las cosas, nuestra capacidad de introspección y de observación respecto de la vida, de los/las otros/as y de nosotros/as aumenta. Por lo tanto, tener una buena relación con el propio cuerpo nos puede ayudar a aprender mucho de nuestro propio caminar por la vida y de la vida misma. Una mala relación con el propio cuerpo nos limita dichas posibilidades.

Se puede introducir aquí la diferencia entre ser complaciente o actuar desde el corazón

ACTIVIDAD DOS: Vale, ahora que ya hemos hecho el debate y han salido cosas muy interesantes (muy bien, chicos), quiero que veamos unos vídeos. Video 1: Un video animado que ofrece la reflexión sobre la autoestima. Veréis que básicamente es un vídeo que hace una reflexión sobre la autoestima. ¿Y qué es la autoestima? Porque no la hemos definido, todavía. Pues la autoestima es quererte a ti mismo o a ti misma, valorarte. Tan fácil como eso. Así que ahora veamos este vídeo, y luego hablaremos sobre él entre todos y todas.

https://www.youtube.com/watch?v=S1LEhmhxS0g (4:30 Minutos)

Preguntas para el grupo/la clase: ¿De qué depende la autoestima del cordero? ¿Cómo recupera su autoestima? ¿Qué sucede cuando aprende a saltar y vuelven a esquilarlo? ¿Por qué es diferente esta vez?


Video 2: Dos videos que promueven el Amor propio –

1. Ámate 2. ¡Abre los Ojos!

Puedes pasar uno de los siguientes videos o los dos si hay tiempo. Estos vídeos me parecen muy importantes, quizás algunos ya los habréis visto. Tenemos que aprender a aceptarnos. Somos únicos y únicas. Y nadie es mejor que nadie y nadie es más guapo que nadie. Simplemente somos nosotros, y como tú, exactamente igual que tu, no hay nadie. Así que aprendamos a aceptar nuestro cuerpo, a quererlo. Y ahora tenemos Instagram… que hace que estemos todo el día comparándonos. Pero lo bonito es ser tú misma sin querer copiar o parecerte a nadie. Es difícil, y es un trabajo largo, pero se puede conseguir. Ámate

https://www.youtube.com/watch?v=DdeTxufokLg (5:10 Minutos)

¡Abre los Ojos!

https://www.youtube.com/watch?v=W8YHtUrtKeI Preguntas para el grupo/la clase: ¿Qué nos dicen los diálogos con cada uno/a sobre ellos mismos/as? ¿Cuál es el énfasis que cada persona pone sobre sí mismo/a??

Consejos e ideas para facilitar el debate: Estas preguntas deberían dar pie a una conversación sobre lo que enfatizamos de nosotros/as mismos/as y sus consecuencias. Todo depende de lo que enfatizamos. Podemos poner el énfasis en algo que para nosotros/as es una montaña y para otros/as es del tamaño de un grano de sal. Si enfatizamos y confirmamos constantemente lo negativo y lo que no somos empezamos a creérnoslo y construir nuestra vida y por lo tanto autoestima sobre esta narrativa que nos hemos creado. Pueden preguntar también ¿que son los elementos que nos hacen mirar constantemente afuera? Opcional: Video 3: Dove Elige Sentirte Bella: mujeres alrededor del mundo ya escogieron


Pasemos al último vídeo. Haré una pregunta al aire, no quiero que contestéis, sino que la penséis para vosotros mismos y mismas. ¿Os sentís guapos y guapas?

https://www.youtube.com/watch?v=dk1LeY_GsWA (3:40 Minutos)

Preguntas para el grupo/la clase: ¿Por qué puerta hubieran entrado? ¿Qué nos resulta más fácil? ¿Qué nos resulta más difícil? ¿Por qué? Consejos e ideas para facilitar el debate: Como hablado en relación con el video anterior sobre el énfasis que ponemos, lleva el debate a que nosotros/as decidimos en cada momento y que nuestras decisiones tienen un impacto sobre como nos sentimos.

ACTIVIDAD TRES: APRECIAR/TE – VENTA DE TI MISMO/A Hasta aquí, ¿alguien quiere aportar algo o tiene alguna duda? Vamos a hacer ya la última actividad del taller. Se llama “Venta de ti mismo/a”. El objetivo de esta actividad es hacernos ver cómo nos afecta tener una baja autoestima y hasta qué punto lo que estos vídeos reflejan, también nos reflejan a nosotros y nosotras. Se trata de que reflexionemos sobre las cosas buenas que tenemos y vemos positivas, dejando de lado el “pensar cosas malas de nosotros/as mismos/as”. Que veas cada día a una persona en el instituto, no significa que la conozcas. Por eso esta actividad será interesante para que os mostréis delante de las demás personas de clase. Además de que tus compañeros/as te conocerán mejor, tu también podrás evaluarte a ti mismo o misma y ver que tienes un millón de cosas positivas. La mayoría de adolescentes solo pensamos en lo negativo porque nadie nos hace ver que tenemos también muchísimas cosas buenas. Vamos a realizar dos ejercicios: Ejercicio UNO: Formar parejas y hacerlas sentar una delante de la otra persona. De cada pareja uno/a tiene que elegir ser A y el/la otro/a B. En turnos, empezando por A, la persona tiene que hablar durante dos minutos de las cosas buenas que tiene (tiene que ‘venderse’ pero sin apartarse de lo que es verdad). Luego cambian y le toca a B. Ejercicio DOS: Cambio de parejas. Otra vez tienen que elegir ser A o B. Ahora B tiene que hablar durante dos minutos de cosas buenas de A y luego A de B. Una vez que estas dos actividades finalizan, se abre una ronda de discusión con todo el grupo en la que se que comparte cómo les fue.


¿Habéis sido capaces de hablar bien de vosotros/as mismos/as? ¿Ha sido capaz la otra persona de hablar bien de ti? ¿Habéis descubierto cosas nuevas de vosotros/as? ¿Os ha sorprendido algo que os hayan dicho?

Cierre de la actividad Una reflexión abierta basada en lo que sucedió, lo que vieron y lo hablado y sobre qué pueden incorporar de lo trabajado en sus propias vidas. Se puede distribuir la ficha: Siente – Stop - Conecta

Evaluación Distribuir el cuestionario en papel o el link al cuestionario online.

taller: la autoestima

Documents