enfermeria - taller de mejora de la autoestima
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Mejora la AutoestimaTRANSCRIPT
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Universidad Miguel Hernndez de Elche
TALLER DE MEJORA DE LA AUTOESTIMA
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Universidad Miguel Hernndez de Elche
ESTRUCTURA DEL TALLER
SESIN 1
SESIN 2
SESIN 3
SESIN 4
Qu es la autoestima? Importancia de la autoestima Aprender a evaluarse
Descripcin precisa de s mismo. La persona con autoestima positiva y negativa. Realidad, pensamiento y sentimiento. Los pensamientos irracionales.
Las distorsiones cognitivas. La visualizacin.
La resolucin de problemas Planificacin de actividades agradables
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Qu es la autoestima? Componentes de la autoestima. Importancia de la autoestima. Aprender a evaluarse.
Sesin 1QU VAMOS A VER HOY?
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COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
COGNITIVO: Descripcin mental de s mismo.
AFECTIVO: Juicio de valor sobre
nuestra percepcin.
CONDUCTUAL: Decisin e intencin
de actuar.
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AUTOCONCEPTOS ESPECFICOS
Laboral: Me siento lo suficientemente bueno?
Social: Mis amigos me tienen en cuenta y me aprecian?
Personal y emocional: Me siento equilibrado y satisfecho?
Familiar: Me siento un miembro
querido de mi familia?
Global: En general estoy satisfecho
de cmo soy
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PERSPECTIVAS DE LA AUTOESTIMA (I)
1. Actitud hacia uno mismo:Forma habitual de pensar, sentir y comportarse consigo
mismo.
2. Evaluacin personal: Me siento (sentimiento) en (situacin) cuando
(condiciones)
3. Posicin central en un continuum
Vergenza Autoestima OrgulloAutodestructiva Autodestructivo
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PERSPECTIVAS DE LA AUTOESTIMA (II)
4. La ecuacin de la autoestimaAutoestima=xito/Pretensiones
5. Concepto multidimensional Aprecio Aceptacin. Afecto. Atencin. Autoconsciencia Apertura.
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Aspecto fsico.
Cmo se relaciona con los dems.
Personalidad.
Cmo le ven los dems
Ejecucin de las tareas cotidianas.
Rendimiento en la escuela o trabajo
Funcionamiento mental
Sexualidad
INVENTARIO DEL CONCEPTO DE S MISMO
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Descripcin precisa de s mismo. La persona con autoestima positiva y negativa. Realidad, pensamiento y sentimiento. Los pensamientos irracionales.
Sesin 2QU VAMOS A VER HOY?
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Es consciente de sus virtudes y defectos.
Ejecuta su trabajo con satisfaccin.
Aborda las tareas con confianza.
Confa en sus posibilidades.
Expresa sentimientos y opiniones con
seguridad.
Se gusta a si mismo y a los dems.
LA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA...
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Tiene una imagen distorsionada de si misma.
Ejecuta su trabajo con desconfianza en sus posibilidades.
Se enfrenta a las nuevas tareas con miedo al fracaso.
Busca el reconocimiento de los dems.
Duda mucho ante cualquier decisin.
No se gusta a si misma.
LA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA...
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PIENSO
SIENTO
ACTO
Pensamiento-sentimiento-conducta
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Las distorsiones cognitivas. La visualizacin.
Sesin 3QU VAMOS A VER HOY?
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DISTORSIONES COGNITIVAS (I)DISTORSIONES COGNITIVAS (I)
Filtraje: Cmo puede decir eso; he fastidiado lacita!
Todo-nada: No he llegado al notable en mates. Soy unafracasada.
Sobregeneralizacin: No podr confiar jams en otro chico.
Interpretacinpensamiento
Parece atento, pero s que piensa que soyuna incompetente.
Visin catastrfica: Hace media hora que le espero. Seguro queha tenido un accidente.
Razonamientoemocional:
Me siento poco inteligente, debo ser tonto.
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DISTORSIONES COGNITIVAS (II)DISTORSIONES COGNITIVAS (II)
Debera: Debera ser tan extrovertida como mis amigas
Tener razn: No importa lo que me digas. Seguir pensando lo mismo.
Personalizacin Tendra que haberme dado cuentade que no se encontraba bien.
MagnificarMinimizar:
No tiene importancia ser elestudiante ms brillante de mi clase.
Etiquetas globales: Soy una patosa. Mira que caermeen la calle.
Descalificar lopositivo:
Me dice cosas agradables slopor quedar bien, pero s que noes verdad
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CMO CONTROLAR LAS CMO CONTROLAR LAS
DISTORSIONES COGNITIVASDISTORSIONES COGNITIVAS
A. Identificar los pensamientos
B. Analizar los pensamientos
C. Buscar pensamientos
alternativos
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Mejora la autoimagen
personal.
Contribuye a adquirir seguridad en las relaciones con los dems.
Ayuda a conseguir metas especficas.
VISUALIZACINVISUALIZACIN
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La resolucin de problemas. Planificacin de actividades agradables.
Sesin 4QU VAMOS A VER HOY?
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RESOLUCIN DE PROBLEMASRESOLUCIN DE PROBLEMAS
Definir el problema de forma operativa.
Cmo se relaciona con los dems.
Buscar las posibles soluciones.
Evaluar cada alternativa.
Seleccionar la mejor solucin(es)
Elaborar planes precisos de accin.
Tras ejecutar el plan, volver a evaluar.
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+INACTIVIDAD
1. PENSAMIENTO
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3. RESPUESTA MOTORA
2. ACTIVACIN FISIOLGICA
INACTIVIDAD (Gaja, 1997)INACTIVIDAD (Gaja, 1997)
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CMO PLANIFICAR ACTIVIDADES AGRADABLES?
1. Seleccionar una actividad en funcin de los gustos, aficio-
nes recursos, ...
2. Plantear objetivos realistas.
3. Asociar la actividad a cosas agradables
que ayuden a mantenerla al principio.
4 . Incrementar progresivamente la dificultad o el nivel de
exigencia en la prctica de la actividad.