Diapositiva 1

Evidencias Presentado por: Angie carolina MndezTcnica en servicio de alojamiento Presentado a: Wilson Clavijo barn Institucin educativa madalena ortega2013 Cultura fsica

ACTIVIDAD # 1

Cualidad fsica Son los factores que determinan la condicin fsica de un individuo. Fuerza Es la capacidad que tiene un individuo para oponerse a una resistencia o a un objeto con mayor peso.resistenciaEs la capacidad de duracin que puede tener un individuo durante la realizacin de un ejercicio.

coordinacinEs la excitacin muscular, la cual se controla por medio del sistema nervioso.velocidadEs la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo mas rpido o en el menor tiempo posible. equilibrioEs el correcto posicionamiento del cuerpo dentro de un espacio determinado.

flexibilidadEs la capacidad que tienen los msculos de estirarse para adaptarse a un nuevo rango de amplitud.agilidadEs una capacidad que se atribuye a un control total de las extremidades , movimientos con soltura y rapidez.habilidadEs la capacidad adquirida por el aprendizaje de realizar uno o mas patrones los cuales permiten realizar habilidades mas complejas.

ritmoEs la capacidad de realizar algn ejercicio o movimiento teniendo la misma fuerza, resistencia, coordinacin, sin disminuirlas o aumentarlas.Potencia Es la capacidad que tiene el cuerpo para ejecutar distintos tipos de ejercicios fsicos.destrezaEs una de las partes fundamentales en la formulacin del deportista e imprescindible para conseguir el rendimiento optimo en cualquier tipo de competencia.

testEs una situacin experimental estandarizada, que sirve de estimulo a un comportamiento.Antropomtrica Son mediciones sistematizadas que expresan cuantitativamente, las dimensiones del cuerpo humano y sus partes y la relacin entre ellas.fisiologaEsta rea de la ciencia explica las respuestas del organismo humano frente a los estmulos fsicos.

anatomaEs la ciencia que estudia la forma, estructura del cuerpo humano a lo largo de su vida.medidaAccin de determinar una magnitud con un utensilio o aparato tomando como patrn una unidad.permetroSe refiere al contorno de una superficie o de una figura y la medida de ese contorno.

dimetroEs el segmento de recta que pasa por el centro y une dos puntos opuestos de una circunferencia, una superficie esfrica o una curva cerrada.Volumen Es una magnitud escalar definida como el espacio ocupado por un objeto.Tabla de rendimientoEs una tabla que nos sirve para comparar los resultados obtenidos en una prueba o el resultado ideal o esperado.

Test Harvard (o test escaln)Nos permite calcular la capacidad de recuperacin del deportista a travs de la frecuencia cardiaca. El test consiste en bajar y subir un escaln de 50,8 cm de altura con una frecuencia de 30 ciclos por segundo en 5 minutos. La prueba finaliza cuando el alumno no es capaz de seguir el ritmo y se retrasa 10 segundos o si llega a los 5 minutos. Cuando termina la prueba tomamos la frecuencia cardiaca 1 minuto, 2 minutos, 3 minutos despus de haber realizado el ejercicio.

Test de cooper ( o test de resistencia)Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante , fue diseada en 1968 por Kenneth H. Cooper para el ejecito de los estados unidos.

Actividad # 2Trabajo de campo

Edad: 17.5

Talla:1,65 cmPeso:58,0 kgf.c:56 -203(ppm)

Frecuencia cardiaca

56 (ppm)

Fuerzaabdominal

40 x min

Fuerzadorsal

66 x min

Potencia de brazos

31 x min

Potencia de piernas

75 x min

Velocidad 50-75 mts9 seg

Velocidadvisual

26 seg

Flexibilidad Abc 1

+ 12

Flexibilidad Abc 2

+16

agilidad25 seg

habilidad

30 seg

suspensin

59 seg

Salto largo s.i

215 cms

Salta largo c.i

350 cms

Lanzamiento pelota

20 mts

Test Harvard

Fre ini: 56 ppm-160 ppm- rec: 80 ppm

Test cooper

Fre car ini:56 ppm-2100 mts-170 ppm-95 ppm

Actividad # 2Tallerantropomtrico

Frecuencia respiratoria

15 cpm

Permetro Ceflico

59 cms

Dimetro Biacromial 41 cms

Permetro toraxico

76 cms

Permetro abdominal78 cms

Dimetro intertrocanterico39 cms

Permetro Delcudriceps48 cms izq.50 cms der

Permetrogeminal

36 cms der34 cms izq.

Longitud De la pierna

86 cms der85 cms izq.

Longitud Del pie

24 cms der23 cms izq.

Permetro Del bceps

25 cms der25 cms izq.

Longitud Del brazo

67cms izq.68 cms der

Longitud La mano17.5 cms izq.17.5 cms der

Longitud del tronco

87 cms

envergadura

164

CMS

Alcance 1

210 cms izq.211 cms der

Actividad # 3Diagnstico

Aspectos positivosPara empezar estoy bien en mi somato tipo, pues mi peso no es poco ni demasiado para mi estatura, la cual esta bien para mi edad. Mi frecuencia cardiaca mxima es de 203 ppm.Evaluando mis cualidades fsicas pude observar los siguientes aspectos positivos:En resistencia: En el barmetro del test de Cooper, segn la distancia que recorr (2100 mts) me indica que estoy bien. Por otro lado en el test de Harvard logre completar los 5 min con una f.c de 160 ppm, con una recuperacin muy buena y segn la formula que aplique me indica que estoy excelente, al igual que en la suspensin.

En la fuerza: Segn los barmetros: la fuerza dorsal me indica que estoy bien pues logre hacer 66 dorsales por min.En la potencia de piernas estoy bien pues logre hacer 75 sentadillas por min y en salto largo sin impulso salte mucho mas que mi estatura (215 mts) al igual que en el salto largo con impulso, donde logre saltar 350 mts. En la fuerza abdominal estoy excelente pues logre hacer 40 abdominales por min y en la potencia de brazos estoy bien pues logre hacer 31 por min.En flexibilidad: Tanto como en la flexibilidad ABC 1 y 2 me fue muy bien pues logre en la ABC 1: 12 puntos+ y en la ABC 2: 16 puntos+. En velocidad: segn los barmetros: Segn el tiempo que obtuve al correr los 50-75 mts (9 seg) me indica que estoy bien al igual que en la velocidad visual, en la cual obtuve 26 seg.En la agilidad y en la habilidad me indican que estoy bien, pues en ambas obtuve muy buenos tiempo con respecto algunas personas del grupo.

Aspectos por mejorarSegn mi diagnostico los aspectos por mejorar o mantener son:En realidad segn lo evaluado mis cualidades fsica no se encuentran por debajo de un promedio bueno (bien) por tanto mis aspectos por mejorar serian en los que me encuentro bien, donde la meta seria pasar a excelente.En la fuerza (potencia):La fuerza dorsal , la potencia de brazos y de piernas.

Recomendaciones Para poder mejorar los anteriores aspectos, es necesario adaptar una rutina de ejercicio a mi vida cotidiana junto con una buena alimentacin. Dedicare mi tiempo libre a practicar mas deporte y en los das que no tenga estudio( sbados, domingos y festivos) salir a trotar en las maanas.Consumir mas vegetales y frutas, dejar de consumir tantas comidas rpidas y grasas lo cual deterioran mis cualidades fsicas.De esta forma pienso mejorar.

Gracias por la Atencin.

INSTITUCION EDUCATIVA MAGDALENA ORTEGA

LA UNION VALLE

AO LECTIVO 2011 - 2012TEST DE VELOCIDAD VISUAL1718236

132421221

22816195

1417112515

9203104

Profesor:

WILSON CLAVIJO BARON

Educador Fsico.INSTITUCION EDUCATIVA MAGDALENA ORTEGA

LA UNION VALLE

AO LECTIVO 2011 - 2012TEST CON CARRERA DE RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIAEVALUACION DE LOS RESULTADOS DEL TEST DE 12 MINUTOS SEGN K. COOPER 1987(Distancia expresada en kilmetros)

nivel edad HOMBRES

13 - 1920 - 2930 - 3940 - 4950 - 5960 ms

Muy mal- 2.1- 2.0- 1.9- 1.8- 1.7- 1.4

Mal2.1 2.22.0 2.11.9 2.01.8 - 1.91.7 1.81.4 1.6

Regular2.2 2.52.1 2.42.0 2.31.9 2.21.8 2.11.6 1.9

Bien2.5 2.82.4 2.62.3 2.52.2 2.42.1 2.31.9 2.1

Excelente2.8 3.02.6 2.82.5 2.72.4 2.62.3 2.52.1 2.4

Perfecto+ 3.0+ 2.8+ 2.7+ 2.6+ 2.5+ 2.4

(Distancia expresada en kilmetros)

nivel

edad MUJERES

13 - 1920 - 2930 - 3940 - 4950 - 5960 ms

Muy mal- 1.7- 1.6- 1.5- 1.4- 1.3- 1.2

Mal1.7 1.91.6 1.81.5 1.71.4 - 1.61.3 1.51.2 1.4

Regular1.9 2.11.8 2.01.7 1.91.6 1.81.5 1.71.4 1.6

Bien2.1 2.32.0 2.21.9 2.11.8 2.01.7 1.91.6 1.8

Excelente2.3 2.52.2 2.42.1 2.32.0 2.21.9 2.11.8 2.0

Perfecto+ 2.5+ 2.4+ 2.3+ 2.2+ 2.1+ 2.0

Profesor:

WILSON CLAVIJO BARON

Educador Fsico.