CULTURA FISICA

YERLY PATRICA ORTIZ GIRON

JUAN PABLO RODRÍGUEZInstructor Cultura Física

TECNICO EN SISTEMASSERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

REGIONAL CASANAREYOPAL

2014

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE: 1

Descripción: La siguiente actividad tiene como objetivo realizar una consulta en diferentes medios (Físicos, internet), desarrollar la actividad, relacionada con los siguientes temas:

1. Cuáles son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realizan cada una de ellas. (Con imágenes).

RTA:

Según el grado de unión de los huesos y la amplitud de movimientos de que gozan, permiten distinguir tres tipos de articulaciones:

las que no tienen movimiento o “sin-artrosis”

Este tipo de articulaciones no poseen movilidad o permiten movimientos muy limitados ya que no presentan ni cápsula sinovial ni cavidad articular. Aunque la mayoría son fijas, algunas poseen movimientos muy leves.

las semimóviles o “anfi-artrosis”

En estas articulaciones los movimientos son limitados, de poca amplitud y presentan las siguientes características:-Carecen de cavidad articular.-Las superficies articulares están recubiertas por un cartílago articular y poseen formaciones fibrosas o fibrocartilagin6sas que se interponen entre ambas superficies-No poseen cápsula articula, sino que ligamentos periféricos que rodean la articulación,

las móviles o “di -artrosis”

Son las articulaciones móviles, como las que unen huesos de las extremidades con el tronco, los hombros o las caderas, son articulaciones de libre movimiento. No sólo son las más móviles del cuerpo, sino también las más numerosas y anatómicamente complejas.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO

Flexión de cuello:1. Inclinación a la derecha2. Rotación a la derecha3. Extensión4. Inclinación a la izquierda5. Rotación a la izquierda.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS:

1. Flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Rotación interna

4. Extensión

5. Aducción o acercamiento

6. Rotación externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS:

1. Flexión

2. Extensión

3. Rotación interna.

4. Rotación externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUÑECAS:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO:

1. Flexión hiperextensión2. Extensión3. Inclinación a la izquierda4. Inclinación a la derecha5. Rotación a la derecha6. Rotación a la izquerda

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA:  

1. Flexión  2. Extensión

4. Abduccióno alejamiento  

3. Aducción o acercamiento

5. Rotación interna 6. Rotación externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS

1. Flexión 2. Extensión

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS:

1. Dorsiflexión

2. Plantiflexión

3. Inversión

4. Eversión.

2. Que es flexibilidad (ESTIRAMIENTO) y plasmar en imágenes ejercicios de estiramiento.

RTA:

Capacidad que tiene el individuo para realizar movimientos amplios con las articulaciones. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento articulaciones, la elasticidad y capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, dolores de los músculos, articulaciones y ligamentos. A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.

3. Cuáles son las capacidades físicas y las Capacidades coordinativas.

RTA:

Las capacidades físicas o las cualidades son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Las cualidades físicas básicas son:

Resistencia Fuerza Velocidad Movilidad

Capacidades coordinativas: Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulación y dirección de Los movimientos. Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre y sólo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a través de la unidad con las capacidades físicas condicionales.

Actualmente, la clasificación más aceptada comprende siete capacidades:

Diferenciación

Acoplamiento

Orientación

Equilibrio

Cambio

Ritmo

Relajación

4. Plasmar una imagen del esqueleto humano con todas sus articulaciones y una imagen del ser humano con todos sus músculos principales.

RTA

5. Investigue que es cultura física y realice un párrafo con sus propias palabras diciendo como aplicaría la cultura física en su vida laboral.

RTA: La cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.

La cultura física como se define podemos ver que es necesario en nuestro diario vivir, ya que nos permite estar en continua actividad, el modo de emplearlo en nuestra vida laboral es realizando pausas activas que recreen y produzcan un relajamiento que favorezca a la reducción de estrés o canso al realizar una tarea constante sistemática.

6. Que son riesgos ergonómicos y psicológicos. (Explique mediante un esquema un riesgo ergonómico)

RIESGOS

ERGONOMICOS PSICOLOGICOS

Los riesgos ergonómicos son aquellos que se derivan del desempeño de la actividad laboral en sí, de las relaciones del individuo con su medio de trabajo y de las posturas que adopte. Por otro lado, también influyen las características físicas y psíquicas del trabajador, de su lugar de trabajo, de la organización, así como de las herramientas y maquinaria que utilice, entre otras.

Entre los principales riesgos ergonómicos que afectan a los diferentes profesionales que atienden a menores, nos encontramos con que muchos de los problemas de salud que aparecen son, en la gran mayoría de los casos, lesiones musculo esqueléticas. Estas pueden surgir por una inadecuada manipulación manual de cargas, levantar más peso del recomendado (no más de 25 kg) o forzar posturas poco recomendables a lo largo de la jornada laboral.

Los riesgos psicológicos en el trabajo se conocen también como “insatisfacción laboral” “desmotivación laboral”, “problemas de relación con los compañeros”, etc. La adaptación a los vertiginosos y rápidos cambios que se producen en la sociedad y en el mundo laboral aventura a los trabajadores a poder sufrir una serie de riesgos psicosociales como estrés, ansiedad, depresión, acoso psicológico, dependencia del alcohol, las drogas o a determinados fármacos. Los problemas en el trabajo se producen por diversas causas, algunos de los más comunes por conflictos personales con los compañeros o jefes, por situaciones difíciles por cuestiones de sobrecarga de trabajo, falta de autonomía, tareas mal definidas, promesas incumplidas, inseguridad contractual, malas instalaciones o condiciones laborales, etc.