EDICIÓN FEBRERO 2017

NotiTENA

Aspectos a teneren cuenta para

la salud de las mujeres.

Una copa de vino al díacambiará tu vida.

Cómo debesalimentarte antes de ejercitarte.

Conoce algunosfactores que afectan

la labor del cuidador.

¡Nos encanta verte bien! Encontrar el equilibrio físico y emocional en nuestra vida es una de las tareas que nos trazamos en el día a día, para conseguirlo, nos planteamos metas que procuramos alcanzar con esfuerzo y dedicación. Por eso, deseamos brindarte el mejor contenido para ayudarte en esa búsqueda constante de bienestar.

Te invitamos a disfrutar al máximo de esta edición que traemos para ti, en donde encontrarás información valiosa y saludable para tu vida.

Recuerda siempre poner en práctica todo aquello que te permita alcanzar la armonía que necesitas para vivir mejor.

Fabio GómezGerente de Negocio Adult Care

EDITORIAL

CONTENIDO

BIENESTAR

SALUD

ENTRE MUJERES

ENTRE HOMBRES

Cómo debes alimentarteantes de ejercitarte.

Conoce algunos factoresque afectan la labordel cuidador.

Aspectos a tener en cuentapara la salud de las mujeres.

Una copa de vino al díacambiará tu vida.

BIENESTAR

¿Cómo debes alimentarte antes de ejercitarte?

Antes de comenzar con tu rutina de ejercicios recuerda que debes alimentarte de la manera correcta. Conoce qué alimentos necesitas antes de comenzar a ejercitarte.

1. Consumir alimentos que tengan carbohidratos

Los carbohidratos son primordiales para una buena alimentación, a su vez son necesarios para obtener la energía suficiente que luego quemaras durante el ejercicio. Estos se hayan principalmente en azúcares, almidones y fibra. Una gran variedad de alimentos contienen este elemento como el pan, la leche, las patatas, las galletas, el maíz, el arroz, las frutas y verduras.

Toma muchoIncluye al menos

porciones de frutao verduras al día

BIENESTAR

2. Alimentos que tienen proteínas

Ingerir alimentos ricos en proteínas no solo asegura una nutrición sana, también están orientados a desarrollar la masa muscular de las personas que practican actividades físicas. Se recomienda consumir la cantidad adecuada y de ser necesario complemen-tar con suplementos como los batidos de proteínas. La mayor cantidad de proteínas se encuentran en el pescado, el queso, las lentejas, el pollo, etc.

3. Beber líquidos

Consumir agua o bebidas energéticas refrescan el organismo y ayudan a digerir los alimentos, además permiten que las células de nuestro cuerpo funcionen con normalidad.

Una recomendación saludable es no ingerir alimentos por lo menos 45 minutos antes de realizar la práctica deportiva para que el cuerpo no se sienta pesado y la comida no te caiga mal durante la rutina de ejercicios. Otro consejo es no excederte en lo que consumes, una vida saludable está basada en el equilibrio físico y emocional.

Por último, recuerda visitar a un médico especialista en la materia o a un nutricionista para que pueda indicar los nutrientes necesarios de acuerdo al metabolismo de cada persona.

Conoce algunosfactores que afectanla labor del cuidador.Cuidar de otra persona no es una labor sencilla, aunque es gratificante tiene una serie de exigencias que pueden causar alteraciones desde lo físico hasta lo emocional. Muchos de los cuidadores comienzan a desarrollar anomalías que les puede impedir desarro-llar su trabajo de manera correcta y deben ser detectadas a tiempo.

Por eso, compartimos contigo algunas situaciones cotidianas que pueden afectar el desempeño en la labor del cuidador.

No descansar lo suficienteEs un factor que se presenta de modo frecuente en aquellos cuidadores que por cumplir con su labor de manera adecuada no sacan tiempo para cuidar de ellos mismos.

No descansar apropiadamente produce estrés, lo que impide que la persona realice su trabajo en condicio-nes óptimas y pase por momentos desagradables al no tener la mente despejada para recibir cualquier requerimiento de parte del paciente o la persona que lo necesita.

Esta labor requiere tener una estabilidad emocional, en ese sentido se recomienda descansar por lo menos ocho horas diarias para relajar el cuerpo y la mente.

SALUD

Por último, te damos algunas recomendaciones para la labor que realizas como cuidador:

• Evitar la rutina y la monotonía

• Intercambiar conocimiento con un profesional de la salud para estar actualizado.

• Divertirse y generar actividades diferentes a las de su trabajo.

• No estresarse frente a un momento difícil, por el contrario mantener la calma y buscar la solución al problema.

• Fijar un horario para intercalar la labor del cuidador con otra persona.

Liberarse del entorno laboralEl cuidador no solo es un profesional capacitado en alguna ciencia médica, sino que puede ser un amigo o un familiar, en ese sentido es necesario salir del entorno en el cual trabaja diariamente para liberarse de la carga laboral y compartir con otras personas y en otros espacios.

No solo ayuda desde lo físico y emocional, sino que ayuda desde la parte social del cuidador, debido a que vivir en un solo lugar sin cambiar de ambiente puede generar con el tiempo rechazo hacia la persona que cuida.

Esto permitirá al cuidador pensar en otras actividades y recargar energías para llevar a cabo una buena rutina del cuidado.

SALUD

ENTRE MUJERES

Compartimos contigo algunos consejos de salud para prevenir enfermedades o dolencias en las mujeres, también la importancia de las evaluaciones médicas en su salud.

En ese orden de ideas, nos unimos a uno de los lemas de la Organización Mundial de la Salud que promueve un envejecimiento saludable “la buena salud añade vida a los años”, para cumplir con este propósito recomendamos lo siguiente:

• Incluir frutas y verduras como hábito alimenticio asegura tener una dieta balanceada y saludable, a su vez evitar el consumo de tóxicos como el alcohol en exceso, el tabaco, etc. • Realizar ejercicios físicos con frecuencia, salir a caminar o trotar por lo menos 30 minutos diarios permitirá activar el cuerpo y reducir el sedentarismo.• Evitar el estrés es importante, esto hace parte del cuidado de la salud mental y emocional, en ese sentido se recomienda dispersar la mente, dormir lo necesario para descansar el cuerpo y buscar distracciones sanas como compartir con familiares o amigos.• Usar protección solar para protegerse de los rayos UV. También evitar la exposición constante al sol, especialmente entre las 12: 00 m y 4: 30 p.m.• Exfoliar la piel regularmente facilita la eliminación de células muertas. • Prevenir es mejor que lamentar, por eso se recomienda mantener una actitud despierta frente a su salud, si presenta alguna dolencia o malestar, no dude en visitar al médico para tener un diagnóstico especializado y así prevenir enfermedades graves.

Aspectos a teneren cuenta parala salud de las mujeres.

Aunque algunos consejos parecen obvios, es bueno seguir estas

medidas para tener un estilo de vida saludable, recordando

además, que no solo se trata de la salud, sino del bienestar físico y

emocional.

Una copa de vino al día cambiará tu Vida.

Todo en exceso es malo, pero una copa de vino tiene más propiedades de lo que imaginabas. Una copa de vino al día hace bien, pero ¿Sabes por qué?

El vino se clasifica en varios tipos, esto depende de su color, estilo, su cuerpo y su paso por madera. Este último proceso define qué tan saludable y beneficioso es para el organismo.

ENTRE HOMBRES

¿Cuáles vinos existen?Existen varias clases, hay vinos blancos, rosados y tintos, cada uno posee unas sustancias denominadas taninos que se encuentran en la piel de las uvas blancas o tintas, de ahí sale su color.

Además, los taninos se clasifican como compuestos naturales y astringentes que contienen antioxidantes que son beneficiosos para el organismo, estos, en su mayoría se encuentran en los vinos tintos.

¿Por qué es saludable?Beber una copa de vino a la hora de la cena o consumirlo en cantidades moderadas tiene beneficios para el cuerpo como ya se ha mencionado. Conoce algunos de ellos a continuación:• El vino tinto ayuda a limpiar las arterias.• Combate los radicales libres que causan el envejecimiento.• Previene enfermedades degenerativas como el cáncer.• Previene enfermedades en las encías gracias a los compuestos que hacen parte de las uvas que al ser fermentadas en el vino evitan las bacterias e infecciones en nuestra boca.• Evita las infecciones urinarias. Sus propiedades antioxidantes y astringentes combaten las bacterias que se adhieren a los riñones o a la vejiga, ayudando a limpiar estos órganos.• Estimula la producción de endorfinas, lo que provoca esa sensación de armonía, bienestar y felicidad.

Recuerda estos beneficios que el vino le puede aportar a tu salud, eso sí, bebe vino con

moderación para que puedas disfrutar al máximo la

experiencia de una buena copa de vino sabiendo las

bondades que le puede ofrecer a tu organismo.

ENTRE HOMBRES