7/22/2019 La dieta Ornish vegetariana eHow en Espaol

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Cmo comer bien de acuerdo con la dieta de DeanOrnish

Plan de dieta vegetariana: 30 das para obtener unabdomen plano

La dieta Ornish vegetariana es un plan de estilo de vida desarrollado por el Dr. Dean

Ornish. Esta dieta est diseada para ayudarte a alcanzar y mantener el peso ideal, as

como tambin una salud cardiaca ptima.

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DietaLa dieta recomienda comer tantas frutas, vegetales, granos y leguminosas como quieras. Los productos lcteos

sin grasa se deben de comer en moderacin y las carnes, aceites, azcares y productos lcteos normales se

deben eliminar.

Alimentos comercialesCualquier alimento preparado comercialmente incluido en esta dieta debe de tener 2 g de grasa o menos. Si el

azcar es uno de los ingredientes principales en el plato, se debe evitar completamente.

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GrasaSiguiendo las instrucciones de la dieta, alcanzars naturalmente una dieta con menos del 10% de las caloras

diarias que se ingieren de la grasa.

EjercicioEl plan Ornish tambin recomienda que te ejercite 30 minutos o ms cada da, o al menos una hora, tres veces

a la semana. Adems debes participar activamente en algn tipo de manejo del estrs, como yoga o

meditacin.

eHow en Espaol Salud La dieta Ornish vegetariana

Escrito por Mandi Rogier | Traducido por Laura De AlbaLa dieta Ornish vegetariana

Los vege tales se pueden consumir sin lmite en la dietavegetariana Ornish.

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Referencias

Web MD: crtica: come ms, pierde peso

Every Diet: dieta Ornish

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