CULTURA FISICA

YENNY PATRICA CRIADO SERENO

JUAN PABLO RODRÍGUEZInstructor Cultura Física

TRABAJO: ACTIVIDAD N°1

TECNICO EN ASISTENCIA DE ORGANIZACIÓN DE ARCHIVOSSERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

REGIONAL CASANAREYOPAL

2013

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 1:

Descripción: La siguiente actividad tiene como objetivo realizar una consulta en diferentes medios (Físicos, internet), relacionado con los siguientes temas:

1. Cuáles son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realizan cada una de ellas. (Con imágenes).

Rta: El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO

Flexión de cuello:1. Inclinación a la derecha2. Rotación a la derecha3. Extensión4. Inclinación a la izquierda5. Rotación a la izquierda.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS:

1. Flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Rotación interna

4. Extensión

5. Aducción o acercamiento

6. Rotación externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS:

1. Flexión

2. Extensión

3. Rotación interna.

4. Rotación externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUÑECAS:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO:

1.Flexión 2. Extensión

3.Hiperextensión

4. Inclinación a la derechaInclinación a la izquierda 6. Rotación a la derecha 7. Rotación a la izquierda

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA:

1. Flexión2. Extensión

4. Abduccióno alejamiento

3. Aducción o acercamiento

5. Rotación interna6. Rotación externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS

1. Flexión 2. Extensión

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS:

1. Dorsiflexión

2. Plantiflexión

3. Inversión

4. Eversión.

2. Que es flexibilidad (ESTIRAMIENTO) y plasmar en imágenes ejercicios de estiramiento.

Rta: Existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última, junto a ligamentos y tendones determina el radio de acción de una articulación.

Es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. A diferencia de las demás cualidades físicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.

Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento articulaciones, la elasticidad y capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, dolores de los músculos, articulaciones y ligamentos.

A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.

3. Cuáles son las capacidades físicas y las Capacidades coordinativas?

CAPACIDADES FISICAS:Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física, y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas ejm:

La flexibilidad La fuerza La velocidad La resistencia

CAPACIDADES COORDINATIVAS:

Durante décadas, los entrenadores fijaron su atención en las capacidades condicionales: la fuerza, la resistencia y la velocidad. Con el tiempo y frente a un escenario cada vez más competitivo, los investigadores ampliaron su horizonte hacia otras capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas cualidades, conocidas hoy como capacidades coordinativas, permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivo en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a ser de capital importancia.

Actualmente, la clasificación más aceptada comprende siete capacidades:

Diferenciación

Acoplamiento

Orientación

Equilibrio

Cambio

Ritmo

Relajación

4. Plasmar una imagen del esqueleto humano con todas sus articulaciones.

5. Investigue que es cultura física y realice un párrafo con sus propias palabras diciendo como aplicaría la cultura física en su vida laboral.

Rta: CULTURA FISICA: La Cultura Física, es un conjunto de experiencias y de logros obtenidos. En algunas actividades creacionales como la educación física es el proceso dirigido a la formación de habilidades motrices, en el deporte es el tipo de actividad generalmente , fundamentalmente en competitiva, reglamentada, codificada, en la  gimnasia terapéutica es la forma de actividad física encaminada

a la ejercitación; es dirigida a personas que padecen distintos trastornos, por ejemplo, óseos, respiratorios, circulatorios, digestivos, etc., también a tomar buenos hábitos de postura, como tonificación muscular y técnicas de relajación. En ello podemos ver que nuestro cuerpo está en la apariencia y salud para que cada vez más sea admirable.

6). Que son riesgos ergonómicos y psicológicos (explique mediante un esquema un riesgo ergonómico).

RIESGOS ERGONOMICOS:Los riesgos ergonómicos son aquellos que se derivan del desempeño de la actividad laboral en sí, de las relaciones del individuo con su medio de trabajo y de las posturas que adopte. Por otro lado, también influyen las características físicas y psíquicas del trabajador, de su lugar de trabajo, de la organización, así como de las herramientas y maquinaria que utilice, entre otras.

Entre los principales riesgos ergonómicos que afectan a los diferentes profesionales que atienden a menores, nos encontramos con que muchos de los problemas de salud que aparecen son, en la gran mayoría de los casos, lesiones musculo esqueléticas. Estas pueden surgir por una inadecuada manipulación manual de cargas, levantar más peso del recomendado (no más de 25 kg) o forzar posturas poco recomendables a lo largo de la jornada laboral.

PSICICOLOGICOS: Los riesgos psicológicos en el trabajo se conocen también como “insatisfacción laboral” “desmotivación laboral”, “problemas de relación con los compañeros”, etc. La adaptación a los vertiginosos y rápidos cambios que se producen en la sociedad y en el mundo laboral aventura a los trabajadores a poder sufrir una serie de riesgos psicosociales como estrés, ansiedad, depresión, acoso psicológico, dependencia del alcohol, las drogas o a determinados fármacos. Los problemas en el trabajo se producen por diversas causas, algunos de los más comunes por conflictos personales con los compañeros o jefes, por situaciones difíciles por cuestiones de sobrecarga de trabajo, falta de autonomía, tareas mal definidas, promesas incumplidas, inseguridad contractual, malas instalaciones o condiciones laborales, etc. Así pues, estamos hablando de las condiciones que se dan en el trabajo en relación con la organización donde trabajamos, con el contenido y las condiciones de trabajo y de las posibilidades de desarrollo, de la claridad de rol en el trabajo y de las escasas compensaciones de trabajo, pudiendo afectarnos tanto física, psíquica o socialmente.