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2.

BienvenidosA nuestra familia SmartTea Detox, donde su salud y bienestar son nuestro principal objetivo, la saludcomienza con lo que " Pones en tu Boca " es por eso que nos aseguramos de que lo que " Ponemos en nuestros Tés" sea lo más alto en calidad y de la forma más pura.

Actuamos con los cinco sentidos, somos creativos y producimos nuestra línea de infusiones con pasión, obteniendo un magnifco producto natural.

Por ello hemos desarrollado una guía detox de 9días donde al completarla con nuestra línea de Té Détox SmartTea de una forma rapida y natu-ral, puedes reajustar tu cuerpo y adaptarlo a nuevos patrones de alimentación más saludables sin necesidad de convertirte en “aquella persona que está permanentemente a dieta”.

Te prometemos que si decides seguir este programa, vas a perder peso y grasa, ganarás salud, y enseña-rás a tu cuerpo a pedir lo que necesita.

Crearás un estilo de vida con hábitos a largo plazo, sencillos de mantener y que no van a interferir en tu vida familiar o social.

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SmartTeaSúper Woman

Anamilena Gómez M.Gerente General

3.

Lo que comerás4 comidas cada día que incluyan:

1 mano completa (el tamaño y grosor de la palma de tumano) de carne magra de ternera, cordero, pollo, pato,pavo, pescado, marisco, cerdo o huevos.

Proteína

GrasasUna porción del tamaño del pulgar de frutos secos ysemillas, aguacate, aceite de oliva, aceite de pescado o de linaza.

1-2 puñados de brócoli, lechuga, col, coliflor, habichuelas,espárragos, champiñones, coles de bruselas, pepino,esp-inacas, berros, cebollas, todo tipo de pimientos, zanaho-rias, tomates, calabacín y berenjena.

Verduras

¡Beber batidos es imprescindible! Te ayudarán a recupe-rarte antes, a mantener unos niveles de energíaaltos y a sentirte preparado/a para entrenar de nuevo al día sigui-ente. Incluso si algún día en concreto no entrenas, aún así debes recordar tomar un batido.

Batidos

El agua no solo te hidrata, sino que además te da sensa-ción de saciedad y elimina las toxinas del cuerpo, lleván-dose consigo todas las t oxinas y dejándote con un aspe-cto y un brillo estupendos.

Hidratación

SmartTeaSúper Optimum

4.

Alimentos a evitar:• Derivados lácteos • Frutos secos tostados o salados, mejor come los frutos secos crudos y sin sal, ya que las grasas de los salados son realmente perjudiciales para tu salud.

• Granos - trigo, cereales, avena, etc. • Fruta: Manzana• Sal, aliños y grasas en exceso. No te excedas, estos condimentos y sabores se disfrutan enpequeñas cantidades. No olvidesque las hierbas y las especias son una manera de aportar sabor y variedad a tu comida.

¿Y qué puedo beber?Agua, té de hierbas, café negro, té negro. ¡Los edulcorantes (incluso los artificiales) son un no rotundo!

¡Consejos extra!• No te saltes nunca las comidas: Cuando te saltas las comidas, lo más probable es que termines comiendo enexceso en la siguiente.• Si realmente tienes hambre, come algunos frutos secos (6-8 frutos secos = 1 porción).• Desayuna siempre.

• Incluye diferentes fuentes de proteína para obtener todos los aminoácidos y evitar las alergias y las sensibili-dades a ciertos alimentos. SmartTea

Súper Power

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5.

¿Y ahora qué?• Sigue utilizando el método de la mano para con-trolar las cantidades a ojo (es decir, una palma de tumano de proteína, dos manos de verduras y un pulgar de grasa) para poder hacer un cálculo del tamaño de las porciones. De esa manera podrás comer algunos de los alimentos que te encantan y que has estado echado de menos.

• Dentro de lo posible, trata de alejarte de los alimen-tos procesados, ya que ahí radica la verdadera salud alargo plazo. Haciendo eso eliminas los colorantes ali-menticios, los conser-vantes y endulzantes que son tan dañinos para nuestra salud.

• El yogur sin azúcar, l os frutos secos y las semillas son fantásticos para picar.

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