un día detox

8/18/2019 Un Día Detox

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UN DÍA

DETOX


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¡Gracias por registrarte!

Como te prometí, aquí tienes tu plan de 1 día detox. Con este plan, mi obje-

tivo es que aprendas lo importante que resulta limpiar y sanar tu cuerpo

cada cierto tiempo, pero que además tengas las herramientas necesarias

para realizar tu propio plan detox en casa, cuantas veces quieras o cuando

tu cuerpo te lo pida.

Recuerda que, ya sea a través de mis redes sociales o escribiéndome

directamente a mi correo electrónico: [email protected], podrás

solicitar una consulta para aclarar dudas o iniciar algún plan que te interese,

siempre de acuerdo a tus necesidades: bajar de peso, mejorar la digestión,

aumentar tu rendimiento, acabar con el estreñimiento y muchos otros

servicios.

NOTA IMPORTANTE - Antes de empezar es necesario recordarte que yo NO soy médico ni pretendo sustituir la opiniónespecializada de uno. Mi misión es guiarte para alcanzar un estilo de vida que sea más saludable, así como contribuir a que,mediante una alimentación natural, puedas sentirte mejor en cuanto a ciertas dolencias o manifestaciones negativas delcuerpo. Es por ello que, ante cualquier síntoma de una posible enfermedad, debes acudir ante un representante de lamedicina.

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Como bien sabes, la rutina, las responsabilidades y los niveles de estrés que experimentamos diaria-mente, nos consumen y no nos dejan el tiempo necesario para ocuparnos de nosotros mismos, denuestro bienestar y salud. No son pocas las veces en que, por salir del paso, consumimos alimentos queestán a la mano pero que no necesariamente son beneficiosos lo cual, sumado a una vida agitada, sin

ejercicios y poco balanceada, hace que nuestro cuerpo se llene de impurezas, toxinas, químicos indus-triales o provenientes de alimentos genéticamente manipulados y muchas otras cosas que se escondenen la grasa; trayendo como consecuencias, a corto o largo plazo, problemas de salud en cuerpo ymente, tales como baja energía, problemas para ir al baño, aumento de peso, acné o incluso que nosenfermemos.

Y si bien hígado y riñones cumplen la función de expulsar a través del sudor, la orina y las heces todasaquellas toxinas que ingresan a nuestro organismo, pasa que muchas veces no se dan abasto, resultan-do en que se quede en nuestro cuerpo lo que no logramos liberar.

Es aquí donde la desintoxicación tiene un papel protagónico, ya que a través de ésta pondremos fin atoda esa acumulación que, en muchos casos, tiene años allí. Al mismo tiempo, estos procesos de desin-

toxicación repotencian las actividades del hígado y riñones, complementándolas y logrando sanarnuestro cuerpo de adentro hacia afuera.

¿Cuál es el primer paso?

¡COMER ALIMENTOS ORGÁNICOS!

¿Por qué es tan importante lo orgánico?

Por orgánico entendemos hoy en día lo natural, fresco y puro; significa que el alimento está lleno devida y nutrientes que no han sido alterados por ningún proceso industrial de gran escala y que está librede pesticidas, fertilizantes u otros aditivos para preservarlo o cambiarle el sabor.

La comida orgánica es la opción más válida para personas que se preocupan por su salud y por el medioambiente, ya que estos alimentos favorecen la eliminación de sustancias tóxicas y componentes hor-monales que consumimos a través de ciertos alimentos, y su producción no afecta irreparablemente anuestro ambiente.

Al escoger la opción orgánica pones el pie en un primer escalón de esa escalera que yo llamo VidaSaludable, una vida armoniosa y llena de bienestar. Y es que al comer orgánico sentirás:

• Plenitud de energía.• Menor propensión a contraer enfermedades.•

Metabolismo más rápido.• Lozanía (ya que el proceso de envejecimiento se hace más lento).• Mejora en la digestión (los cambios son significativos).• Retorno a tu peso natural.• Balance de tu pH corporal.

Y como lo mencioné anteriormente, comer orgánico te liberará de todas las sustancias presentesactualmente en muchos alimentos que han sido genéticamente manipulados para alargar su vida oembellecerlos, sin pensar en la salud de los consumidores y en las consecuencias que a largo plazopuede ocasionarnos en el organismo.


LA DESINTOXICACIÓN Y SU IMPORTANCIA


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¿Qué es el protocolo y cuál es su importancia?

El protocolo son los pasos que debes seguir de manera regular, es decir, todos los días se repite lo mismoy en el mismo horario que se indica. Es importante seguirlo al pie de la letra porque, de no hacerlo, el pro-

ceso de desintoxicación ya no será todo lo exitoso que puede ser.

Sin embargo, antes de comenzar a hablar de dichos pasos, quiero hablarte del AYUNO y su importancia.Ayunar es darle al cuerpo el tiempo necesario, desde la última comida de la noche, hasta la primera de lamañana, tiempo en el que nuestro organismo entra en estado de desintoxicación y logra remover lamayor cantidad de células muertas y estimular el desarrollo y regeneración de nuevas células, retardandoasí el envejecimiento.

Dicho lo anterior, el PROTOCOLO a seguir es el siguiente:

¡Listo! Haciéndolo así, arrancamos el día buscando el balance ideal de nuestro pH y aumentamos, tantoel efecto de la desintoxicación, como nuestra temperatura corporal, acelerando de esta manera nuestrometabolismo.

¿En qué nos benefician los jugos verdes?

Tomarlos es la mejor manera de introducir nutrientes, vitaminas y clorofila después de haber ayunado,además que de manera práctica y rápida puedes mezclar y tomar nutrientes provenientes de muchosvegetales verdes, cuyas propiedades son energizantes; así comenzarás el día con la mejor actitud ydisposición posibles.

Lo ideal es consumirlo 10 minutos después de haber tomado el agua tibia con limón y cayena, dado queen las mañanas es cuando nuestro organismo se encuentra más ácido y los jugos verdes colaboran conla alcalinización de nuestro cuerpo.

Recuerda que al levantarnos, lo recomendable es el jugo antes que el licuado. ¿Por qué? Porque alextraer el jugo de vegetales y frutas, dejando la fibra a un lado, nuestro cuerpo absorbe más rápido yfácil todas las vitaminas, nutrientes y enzimas vivas contenidas en aquellos, garantizando de tal formauna rápida activación de nuestras funciones.

ROMPER EL AYUNO CON UN VASO DE AGUA A TEMPERATURA AMBIENTE.1.

Esperar 10 minutos.

UNA TAZA DE AGUA TIBIA CON EL JUGO DE UN LIMÓN + PIMIENTA DE CAYENA.2.

UNA CUCHARADITA DE ACEITE DE LINAZA + UN SUPLEMENTO PROBIÓTICO.3.

UN VASO DE JUGO VERDE.4.

Esperar 10 minutos.


EL PROTOCOLO


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JUGO VERDE CON CLORELA

INGREDIENTES

• 5 hojas de lechuga romana.

• 3 tallos de celery (apio en España).

• 2 zanahorias.

• 1 manzana verde.

• 1 rodaja de jengibre.

• Jugo de 1 limón.

• 1 cucharadita de clorela.

• ½ aguacate (opcional).

DESAYUNO PUDDING DE VAINILLA DE CHÍA

• ½ taza de leche de almendras.

• 2 cucharadas de chía.

• 1 sobre de stevia.

• 1 cucharadita de extracto de vainilla.

• Mezclar todos los ingredientes.

• Dejar reposando la mezcla desde la noche (la consistencia debe ser gelatinosa).

• Comer a la mañana siguiente acompañado de moras o fresas.

INGREDIENTES

PREPARACIÓN:

PREPARACIÓN:

• Colocar todos los ingredientes en el extractor de jugo.

• Tomar el jugo y luego esperar 20 min. para comer.

PROTOCOLO


RECETAS

NOTA IMPORTANTE - Antes de empezar, es importante recordarte que si alguno de los alimentos listados a continuación no lo consigues,te produce alergia o alguna otra reacción desfavorable, puedes simplemente evadirlo o sustituirlo por otro equivalente.


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CENASOPA DE COLIFLOR E HINOJO

• 1 cabeza entera de coliflor.

• ½ hinojo (fennel).

• ½ cebolla.

• 3 dientes de ajo.

• ½ tallo de ajoporro.

• 1 cucharadita amino Braggs.

• Pimienta de cayena.

INGREDIENTES

• Cortar y luego hervir el coliflor hasta que se ablanden.

• Sofreir la cebolla, el ajoporro y el ajo.

• Licuar el coliflor y el hinojo con agua.

• Agregar el sofrito y el resto de los ingredientes a la licuadora.

PREPARACIÓN:

ALMUERZO ENSALADA

• Col rizada (kale).

• Repollo morado.

• Tomates cherry.

• Quinoa.

• Garbanzos.

• Aceite de oliva.

• Limón.

• Zanahoria.

• 1 pizca de sal y de pimienta.

• Jengibre.

• Mezclar todos los ingredientes.

INGREDIENTES

PREPARACIÓN:

SHOT DE AGUA DE COCO CON ESPIRULINAMERIENDA DE

MEDIA MAÑANA

ALMENDRAS Y TÉ VERDE CON LIMÓNMERIENDA

ADEREZO


RECETAS


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