alimentacion detox
TRANSCRIPT
PLAN DETOX
¿QUÉ ES UN PLAN DETOX?Consiste en ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Estas toxinas pueden entrar en nuestro organismo a través de aire, alimentos o agua o piel. Nuestro organismos las elimina a través del riñón, del hígado y y de la piel pero la velocidad y la cantidad que ingerimos hacen que no sea suficiente este mecanismo y las toxinas se acumulan.El plan detox consiste en 6 zumos 100% naturales llenos de vitaminas y nutrientes, que aportan todo lo necesario para una jornada completa de alimentación sana, ligera y equilibrada
CUANDO HACER EL PLAN DETOX- Cuando tu cuerpo te lo pida (signos de cansancio, baja salud, etc)- Antes de un evento o vacaciones- Después de algún exceso- Para tener una salud óptima es recomendable hacer tres día de limpieza al mes.
Un día de plan detox te ayuda a eliminar los excesos mas importantes de toxinas; con tres días consigues eliminar toxinas acumuladas desde hace mas tiempo y se limpia la sangre; y con cinco días empieza el proceso de restauración y cura del sistema inmunológico.
PREPARACION PARA PLAN DETOX- Día antes: elimina toda la carne de tu dieta, el café, alcohol y tabaco. El café se puede sustituir por té. Lo ideal es que reduzcas tu dieta a frutas y verduras.- Durante: alimentate solo de los zumos en el orden indicado. Puedes tomar agua e infusiones.- Día después: lo ideal es introducir los alimentos poco a poco, al menos este día seguir tomando solo frutas y verduras.
#1 7:00 - 9:00
-Ingredientes: calabaza, pomelo, naranja, agua mineral, néctar de agave, mango y lima.
#2 10:00 – 12:00
-Ingredientes: piña, manzana asada, lima y menta.
#3 13:00 – 15:00
-Ingredientes: col rizada, pepino, menta, agua mineral, apio, lima,, manzana y piña.
#4 16:00 – 18:00
-Ingredientes: frambuesa, mora, fresa, plátano, naranja, rábano, néctar de agave y agua.
#5 19:00 – 21:00
-Ingredientes: limón, menta, agua, néctar de agave, cayena y pepino.
#6 22:00 – 23:00
-Ingredientes: leche de avena, zumo de naranja, arroz, néctar de agave, piel de naranja, vainilla, agua mineral.
4 zumos + 2 cremas
Se sustituye por el zumo #3
-Ingredientes: guisantes, nabo, aceite de oliva virgen extra, sal, menta fresca, agua
4 zumos + 2 cremas
Se sustituye por el zumo #6
-Ingredientes: zanahoria, cebolla, aceite de oliva virgen extra, sal y agua.
RECETAS CASERAS DE
ZUMOS DETOX
Zumo verde depurativo y antioxidante
● 5cm de apio● 1 pepino● Zumo de un limón● 1 cucharada de postre de jengibre rallado● Un bol de espinacas frescas● 3 manzanas● Una cucharada sopera de perejil fresco picado● Agua
Batido de piña, pepino y apio
●1 rodaja de piña●Un cuarto de taza de pepino con cáscara●Un tallo de apio●Una taza de agua
Tomar en ayunas todas las mañanas. Evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.