5 Ejercicios para mejorar la autoestima y 12 beneficios de la autoestima elevada

Fuente:http://psicologosenlinea.net/5639-5-ejercicios-para-mejorar-la-autoestima-y-12-beneficios-de-la-autoestima-elevada.html#ixzz35c5JszukLos ejercicios para mejorar su autoestima son infinitos lo cierto es que las personas se han visto muy afectadas por este fenmeno por as decirlo de la baja autoestima, se han visto presa frecuentemente de la inseguridad y de la falta de confianza hacia uno mismo, este sentimiento de estima hace que la persona fluya en sus quehaceres diarias de la mejor manera, es por eso que los ejercicios para elevar su autoestima son realmente importantes y adems son sencillos de realizar, como bien existen estos los emocionales existen mas que estos mtodos y ejercicios que te ayudaran a elevaran tu autoestima, la verdad, es que estos ejercidos y con tu propsito de alcanzar una autoestima elevada esta muy ala alcance de tus manos.IntroduccinEl contenido de este artculo, tiene el propsito de hacer que usted conozca bien el significado de la autoestima elevada, y de esa manara aprenda a sentir los beneficios que esta le traer a su vida, el articulo conlleva mtodos y ejercicios que le ayudaran a elevar su autoestima a un nivel mximo, con pasos sencillos que usted puede poner en prctica en el momento que usted decida.Definiciones de autoestima segn autores o psiclogosWilliam Jamespsiclogo y escritor: Lo que sentimos con respecto a nosotros mismos en este mundo depende enteramente de lo que apostemos ser y hacer. Est determinado por la proporcin entre nuestra realidad y nuestras supuestas potencialidades; una fraccin en la cual el denominador son nuestras pretensiones y el numerador, nuestro xito: por lo tanto, autoestima es igual a xito, por pretensiones, en su definicin sobre autoestima el autor declara, que dicha fraccin puede aumentarse tanto disminuyendo el denominador como aumentando el numerador, tan maravilloso consuelo es ceder en pretensiones como verlas colmadas.

Walter Risoescritor y psiclogo: para el psiclogo Walter riso la autoestima se ve definida como un enfoque de estima, de aprecio y de cario, que conlleva un conjunto de emociones hacia la persona misma.Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc., y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas, reconocimiento, aceptacin, etc. La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin.Carl Rogers,mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente. En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona.Hay quienes la relacionan a procesos valorativos, vinculados a nuestras opiniones y juicios, as como a procesos subjetivos y concinciales que se dan la mayora de las veces de forma inconsciente dentro de nosotros mismos. Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.Nathaniel Brandenla relaciona con la conciencia, y la define como la disposicin a considerarse competente para hacer frente a los desafos bsicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Tambin con la reputacin que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Segn Branden, la autoestima tendra dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.

Estos son solamente 14 beneficios de realizar ejercicios para mejorar la autoestima1. Seguridad, autoconfianza y confianza en los dems.2. Te hace capaz de perdonarte y perdonar a los dems.3. Te sientes un ser ms capaz, de desarrollar al mximo tus habilidades.4. Te preocupas ms por tu salud, por tu apariencia.5. Eres capaz de solucionar tus problemas, t mismo.6. Tu salud emocional y mental est sana.7. Asumes tus responsabilidades de la mejor manera.8. Te sientes digno de ser quien eres, y tu propsito es ser mejor.9. Mejores relaciones, interpersonales.10. Reconoces nuevas habilidades, y te trazas metas.11. Tus relaciones sentimentales son armoniosas, sanas.12. Cambias completamente tu manera de pensar y actuar, a la mejor positiva.13. Eres capaz de dejar el pasado atrs, y empezar a tratarte de mejor manera.14. Eres capaz de tomar decisiones, sin dudar, te sientes seguro de ti mismo.Caractersticas de las personas con alta autoestimaUna persona con alta autoestima es segura demuestra confianza de poder vencer todas las adversidades que se le presenten e la vida, las personas que tienen una autoestima alta son seguras en demostrar sus habilidades y desarrollarlas al mximo, son capases de sentirse merecedoras de lo mejor de la vida, la autoestima le permite la persona estar en paz consigo misma, la alta autoestima es querernos y aceptarse asi mismo poder aceptar y disfrutar de las dems personas de su alrededor las personas que gozas de este don de sana autoestima, tiene relaciones armoniosas, amistades duraderas en fin atraen todo lo positivo hacia sus vidas, estn son capases de perdonarse a s mismas y perdonar a los dems en consecuencia esto les permite dejar atrs el pasado y comenzar viendo solo el presente de una manera positiva, y empezar a tratarse a si mismo de mejor manera sintindose un ser merecedor de todo lo bueno y maravilloso que el mundo que la vida le puede ofrecer y que es un ser que se merece disfrutar e todo lo mencionado como cualquier otra persona, la autoestima salta a la luz cuando una persona es alegre es colaboradora, y no tiene en su ser sentimientos negativos.5 ejercicios para elevar autoestimaPractica estos ejercicios constantemente y mejorars tu autoestima:Afirmaciones positivas:Las afirmaciones son un mtodo para subir el autoestima practicarla es muy sencillo, lo nico que usted tiene que hacer es formular frases, de motivacin para usted, como por ejm: soy un ser amable, cordial, armonioso y repetir la frase cada ves que usted lo quiera una manera es la de repetirla frente al espejo y funciona mejor cuando usted dice su nombre ejm: Kelly te quiero y te acepto usted deber decir su nombre vindose al espejo, solo formule frases positivas si lo que quiere es dejar de ser renegn, entonces diga soy un ser amable. Cordial. Entonces solo lo positivo.Practicar la asertividad:Practicar ser asertivo puede darle mucho progreso a su autoestima, trate de ser un se r ms pasivo, olvide la agresividad en el momento de conversar, hablar, Cabe mencionar que la asertividad es una conducta de las personas, as mismo su comportamiento. Esta es la forma que usted tiene de expresarse conscientemente de una manera, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legtimos derechos sin la intencin de perjudicar a nadie. La persona asertiva tiene el don de ver, y aceptar la realidad, esta habla con base sobre ecos concretos y objetivos con la intencin de construir y ayudar, permite que otros tambin se desarrollen y ayuda a sobresalir adelante a los dems.Escuchar audiolibros:Los audiolibros son una manera prctica que lo ayudara a lograr la autoestima que usted est buscando, solo es cuestin que usted se interese ms por el tema y empiece a buscar audiolibros recomendados para el aumento de autoestima, es muy prctico ya que se trata de un agravacin del contenido de un libro, que usted puede optar en que momento escucharlos recibiendo as los mismos beneficios, que el de la lectura, usted puede crear de esto un habito.Leer libros:Otro buen ejercicio o mtodo para mejorar la autoestima es hacer un habito de la lectura, leer libros de motivacin de superacin, es un buen consejo para mejorar su autoestima, existen infinidad de libros que para usted puede ser de gar n ayuda, los mejores son aquellos que lo incentivan que lo motivan q seguir adelante, que lo anima a conocerse as mismo, es una manera de alcanzar la armona, la paz interior la vitalidad.Ir al psiclogo:Muchas personas recurren aun psiclogo, para tratar de mejorar su autoestima, lo cierto es que el psiclogo, habla con usted y lo ayuda a reconocer aquello que es la causas de su baja autoestima, le proporcionara ejercicios, y mtodos para que usted alcance un progreso, pero la verdadera intencin de ayuda debe ser de parte suya.DespedidaEsperamos que los mtodos y recomendaciones que incluyen en este artculo le sean de mucha ayuda para que usted pueda alcanzar una autoestima elevada y as poder desarrollar su habilidades de la mejor manera y con las mejores intenciones, recuerde practicar la asertividad, es un mtodo que lo puede llevar acabo en cualquier sitio en cualquier momento sin importar, con quien y donde este, el camino ms rpido hacia la autoestima es que usted trate de ver en todo momento y en las personas que lo rodean solo lo bueno solo lo positivo, de esa manera usted se permitir disfrutar de lo bueno que hay en el mundo y que la vida le ofrece.

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