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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
ESCUELA DE GRADUADOS
TRABAJO DE TITULACIÓN ESPECIAL
PARA LA OBTENCIÓN DEL GRADO DE ESPECIALISTA EN
MEDICINA DEL DEPORTE.
TEMA
“DETERMINAR LA FRECUENCIA LESIONES DE MIEMBRO INFERIOR EN
JUGADORES DE FUTBOL DE LA CATEGORIA SUB 19 DEL BARCELONA
SPORTING CLUB”
AUTOR:
DR. CARLOS VELA DURÁN.
TUTOR:
DR. MARCOS ELPIDIO PÉREZ RUIZ. PHD
AÑO 2016
GUAYAQUIL – ECUADOR
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: Av. Whymper E7-37 y Alpallana, edificio Delfos, teléfonos (593-2) 2505660/1; y en la Av. 9 de octubre 624 y Carrión,
edificio Promete, teléfonos 2569898/9. Fax: (593 2) 2509054
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIAS Y TECNOLOGÍA
FICHA DE REGISTRO DE TRABAJO DE TITULACIÓN ESPECIAL
TÍTULO Y SUBTITULO “Determinar la frecuencia de lesiones de miembro inferior en
jugadores de futbol de la categoría sub 19 del Barcelona Spotting club.
AUTOR: Dr. Carlos Vela Duran REVISORES:
INSTITUCIÓN: Universidad de
Guayaquil FACULTAD: Ciencias Médicas
CARRERA: Medicina Deportiva
FECHA DE PUBLICACIÓN:
Diciembre 2016 N° DE PÁGS.: 87
PALABRAS CLAVES: Esguinces, Roturas, Contracturas. Propiocepción.
RESUMEN:. El objeto de estudio son las lesiones deportivas en jugadores de futbol y el
campo de Investigación son los jugadores de futbol. El objetivo general fue determinar la
Frecuencia de las lesiones de Miembro inferior , del Barcelona Sporting club, mediante un
estudio descriptivo transversal, con la aplicación de encuestas dirigidas a 24 jugadores de
este club deportivo. Se obtuvo entre los resultados que la mayoría de lesiones en los
futbolistas se dan durante la competencia, teniendo que la mayor incidencia de lesiones son
las de rodilla con el 52%,
N° DE REGISTRO(en base de datos): N° DE CLASIFICACIÓN:
Nº
DIRECCIÓN URL (tesis en la web):
ADJUNTO PDF Escuela de Graduados
SI x NO
CONTACTO CON AUTOR: Teléfono:
2288086
E-mail:
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iv
DEDICATORIA
A mis padres por haber creído en mí y apoyarme siempre a mi esposa y mi hija por la
paciencia, a Dios por que sin el nada sería posible.
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AGRADECIMIENTO
Quiero agradecer a mi familia por confiar en mí y darme fuerzas para continuar.
vi
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ABREVIATURAS
FIFA: Federación Internacional De Futbol Asociación
CTTJ: Comprensión Táctica y Técnica del Juego
SLD: Severas Lesiones Deportivas
DATD: Diagnostico Anatómico Del Tejido Dañado
BSC: Barcelona Sporting Club
PFMRR: Prácticas del Futbol de Movimientos Rápidos y Repentinos
ER: Esguinces de Rodillas
LDJF: Lesiones Deportivas en Jugadores de Futbol
TPC: Tratamiento Preventivo y Correctivo
PC: Programa de Calentamientos
ABM: Articulación Bisagra Modificada
MDP: Movimiento de Deslizamiento Patelofemoral
PT: Platillos Tibiales
LCR: Lesiones en el Cartílago de la Rodilla
RL: Rotura de Ligamentos
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TABLA DE CONTENIDO
PORTADA REPOSITORIO DEDICATORIA ................................................................................................................................................................... iv AGRADECIMIENTO ............................................................................................................................................................. V DECLARACION EXPRESA ................................................................................................................................................... VI ABREVIATURAS ............................................................................................................................................................... VII TABLA DE CONTENIDOS .................................................................................................................................................. VIII INTRODUCCION ................................................................................................................................................................ 1 RESUMEN……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………1 CAPITULO 1 MARCO TEORICO…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………6 TEORIAS GENERALES…………………………………………………………………………………………….………………..…………………………………..6 TEORIAS SUSTANTIVAS……………………………………………………………………………………….……………….……………………………………14 REFERENCIAS EMPIRCAS………………………………………………………………………………………………………………….……………………….17 CAPITULO 2 MARCO METODOLOGICO…………………………………………………………………………………………………………………………………….……20 2.1 METODOLOGIA……………………………………………………………………………………………………………………………………………….…..20 2.2 METODOS……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…..20 2.3 HIPOTESIS…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….……..21 2.4 UNIVERSO Y MUESTRA………………………………………………………………………………………………………………………………….…….21 2.5 OPERACIONALIZACION DE LAS VARIABLES……………………………………………………………………………………………………….….22 2.6 GESTION DE DATOS………………………………………………………………………………………………………………………………………….….22 2.7 CRITERIOS ETICOS DE LA INVESTIGACION………………………………………………………………………………………………………..….23 CAPITULO 3 RESULTADOS………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…24 3.1 ANTECEDENTES DE LA UNIDAD DE ANALISIS…………………………………………………………………………………………………….…24 3.2 DIAGNOSTICO O ESTUDIO DE CAMPO…………………………………………………………………………………………………………….…..24 CAPITULO 4 DISCUSIÓN ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….31 CAPITULO 5 PROPUESTA………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…..33 CAPITULO 6 CONCLUCIONES…………………………………………………………………………………………………………………….…………………………..….….34 RECOMENDACIONES……………………………………………………………………………………………………………….………………………………..34 BIBLIGRAFIA………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………36 ANEXOS……………………………………………………………………………………………………………….……………………………………………………73
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Resumen
El futbol es uno de los deportes más practicados a nivel mundial y que
más aficionados tiene alrededor del mundo, al ser un deporte de contacto y que
requiere de gran cantidad de esfuerzo físico. El objeto de estudio son las lesiones
deportivas en jugadores de futbol y el campo de Investigación son los jugadores
del Barcelona Sporting club sub 19. El objetivo general fue determinar la
frecuencia de las lesiones de Miembro Inferior que se producen durante los
entrenamientos y competencias en jugadores de futbol sub 19, del Barcelona
Sporting club. La presente investigación se centró en analizar las diferentes
llesiones de miembro inferior en los jugadores, mediante un estudio descriptivo
transversal, mediante la aplicación de encuestas dirigidas a 24 jugadores de este
club deportivo. Se obtuvo entre los resultados que la mayoría de lesiones en los
futbolistas se dan durante la competencia, teniendo que la mayor incidencia de
lesiones son las de rodilla con el 52%, le sigue el tobillo con el 20%, el 12% al
muslo, con afectación mínima el 4% en muñeca, codo, tórax. En base a la
necesidad de prevenir las diferentes lesiones de rodilla se propone un Programa
de ejercicios de Propiocepción para evitar lesiones en los entrenamientos y
competencias en la práctica del futbol. En conclusión se propone un programa
de ejercicios de propiocepción para que los entrenadores y preparadores físicos
tomen las medidas oportunas para minimizar la aparición de las lesiones en los
deportistas.
Palabras claves: Ejercicios de Propiocepción, Fútbol, aficionados, lesiones de
Miembro Inferior.
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Abstract
Soccer is one of the most practiced sports worldwide and that more
fans have around the world, being a contact sport and requiring a lot of
physical effort. The object of study are sports injuries in soccer players and
The field of Investigation are the players of the Barcelona Sporting club sub
19. The general objective was to determine the Frequency of Inferior Inferior
injuries that occur during the training and competitions in sub 19 soccer
players of the Barcelona Sporting club. The present investigation focused on
the analysis of the different lower limb injuries in the players, through a
transversal descriptive study, through the application of surveys aimed at 24
players of this sports club. It was obtained among the results that the majority
of injuries in the soccer players occur during the competition, having the
highest incidence of injuries are those of knee with 52%, followed by the
ankle with 20%, 12% to the thigh, With a minimum involvement of 4% in
wrist, elbow, chest. Based on the need to prevent different knee injuries, we
propose a Program of exercises of Propioception to avoid injuries in training
and competitions in the practice of soccer. In conclusion, a program of
proprioception exercises is proposed so that coaches and coaches take
appropriate measures to minimize the occurrence of injuries in athletes.
Key words: Propioception exercises, Soccer, amateurs, Inferior limb injuries.
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Introducción
El fútbol según una encuesta realizada por la FIFA (Federación
Internationale de Football Association) en el año 2006, sería el deporte de mayor
popularidad a nivel mundial; con aproximadamente 270 millones de personas
involucradas activamente, tanto a nivel de futbolistas como de árbitros, técnicos
y directivos. Ahora bien, algunos estudios indicarían que la práctica de deportes
de equipo, sobre todo el fútbol que existe contacto implicarían un mayor número
de lesiones. Los riesgos de lesiones y la mala salud son generalmente más altos
en este tipo de deporte que en los de no-contacto. Algunos autores definen la
lesión como cualquier queja física sufrida durante el entrenamiento o partido que
no le permita realizar actividades deportivas.
Las lesiones se clasifican en función del mecanismo de lesión en: extrínsecas (o
directas) e intrínsecas (o indirectas). A su vez, las lesiones extrínsecas, por
contusión con el oponente o con un objeto, se clasifican según la gravedad en
leves o benignas (grado I), moderadas (grado II) o graves (grado III); pueden
coexistir con laceración o no. En cuanto a las lesiones intrínsecas, por
estiramiento, se producen por la aplicación de una fuerza tensional superior a la
resistencia del tejido, cuando éste está en contracción activa (contracción
excéntrica). Otras investigaciones revelan que las regiones corporales más
afectadas son los miembros inferiores.
Las lesiones de rodilla representan el factor más limitante para un deportista.
Uno de los objetivos prioritarios de los profesionales del mundo del deporte es
mejorar las medidas preventivas y reducir el número de lesiones, para poder
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disponer de los jugadores el mayor tiempo posible y no amenazar su
rendimiento.
En el fútbol en particular, diversos estudios demuestran que las lesiones
producidas a lo largo de una temporada son bastante numerosas. Si analizamos
dichos estudios en profundidad, observamos que el principal foco de atención se
localiza en el área de la rodilla, Por ello, a lo largo del presente trabajo haremos
una revisión bibliográfica, para, en primer lugar, contextualizar dicha lesión y,
posteriormente, poder realizar un análisis de las mismas. En el desarrollo de
nuestro estudio, analizaremos los aspectos que más influyen en las lesiones de
rodilla, tales como el mecanismo de lesión, sus factores detonantes, el momento
en el que esta se produce, la pierna lesionada o el tratamiento médico
correspondiente, entre otros. La lesión de rodilla está considerada como una de
las más graves en el mundo del deporte, pues con lleva un tiempo de baja
considerable dependiendo del tipo de lesión. Trataremos, también, la prevención
de este tipo de lesión mediante la implementación de un programa de ejercicios
de Propiocepción. Por todo lo comentado anteriormente, el tema ha despertado
en los últimos tiempos un gran interés entre el personal técnico del mundo del
deporte en general, y del fútbol en particular. De esta manera, con dicho interés
como telón de fondo, ha surgido el estudio que desarrollaremos a continuación.
Delimitación del problema
La incorrecta planificación y dosificación de los ejercicios para el
desarrollo de capacidades físicas en las extremidades inferiores pueden
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contribuir a que se produzcan diferentes lesiones durante los entrenamientos y
las competencias. Las prácticas del futbol de movimientos rápidos y repentinos,
posturas inapropiadas y sobreesfuerzo físico provocan en muchos deportistas
lesiones, entre las cuales se pueden mencionar: Esguinces de rodillas, Esguince
de tobillo, luxaciones, subluxaciones, desgarros del ligamento, rupturas de
ligamentos, torceduras, fracturas etc.
Pregunta científica
¿Qué tipo de lesiones de Miembro Inferior son las que muestran un
mayor predominio con respecto al resto de las lesiones en los jugadores de futbol
profesional sub 19 del Barcelona Sporting club?
Formulación del problema:
¿Cuál es la frecuencia de lesiones de Miembros inferior en jugadores de
futbol de la categoría sub 19 del Barcelona Sporting club de la ciudad de
Guayaquil?
Justificación:
Estudios científicos vienen demostrando que el futbol es un deporte en el
que participan en mayor proporción las extremidades inferiores y el tronco en la
ejecución de los movimientos con la pelota y sin ella, por lo que se necesita un
buen desarrollo de las capacidades físicas y funcionales para realizar los mismos
siguiendo los principios biomecánicos de la técnica en este deporte. En la
actualidad se le ha dado una gran importancia a la prevención de lesiones
durante los entrenamientos y las competencias, por otra parte es un hecho
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preocupante la cantidad de deportistas que se lesionan por el estado de la cancha,
por el sobre entrenamiento etc., siendo estas las que los alejan de la competencia
de alto nivel por periodos prolongados repercutiendo en un factor económico
tanto para el club como para el jugador y sus familias. Por su importancia la
presente investigación está orientada hacia el conocimiento de la frecuencia de
los tipos de lesiones que más afectan al miembro inferior.
El objeto de estudio son lesiones deportivas en el fútbol, siendo el campo del
estudio las lesiones deportivas de los miembros inferiores en los futbolistas.
Objetivo general:
Analizar la frecuencia de las lesiones de miembro inferior que se
producen durante el entrenamiento y competencia en jugadores sub 19 del
Barcelona Sporting club.
Objetivos específicos:
Conocer los diferentes tipos de lesiones de Miembro Inferior en los futbolistas.
Identificar los tipos de lesiones más frecuentes en los miembros inferiores en los
futbolistas sub 19.
Planteamiento de un programa de ejercicios Propioceptivos para evitar lesiones
en la práctica del futbol.
La novedad científica:
Mediante este estudio se identificaron las causas y los efectos de las lesiones de
miembro inferior en los deportistas de 19 años con los conocimientos de las
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mismas y la consecuente aplicación del programa propuesto en base a la
necesidad de prevenir las diferentes lesiones.
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CAPÍTULO 1
MARCO TEÓRICO
1.1Teorías generales
El fútbol según una encuesta realizada por la FIFA ( Federación
Internationale de Football Association)en el año 2006, sería el deporte de mayor
popularidad a nivel mundial; con aproximadamente 270 millones de personas
involucradas activamente, tanto a nivel de futbolistas como de árbitros, técnicos
y directivos. Ahora bien, algunos estudios indicarían que la práctica de deportes
de equipo, sobre todo el fútbol que existe contacto implicarían un mayor número
de lesiones. Los riesgos de lesiones y la mala salud son generalmente más altos
en este tipo de deporte que en los de no-contacto. Algunos autores definen la
lesión como cualquier queja física sufrida durante el entrenamiento o partido que
no le permita realizar actividades deportivas.
De acuerdo a González (2014) el estar en forma y lograr un nivel
adecuado de condición física implica para el ser humano desarrollar una
preparación que le permita realizar una gran cantidad de trabajo físico con un
grado mínimo de esfuerzo. Lo anterior no es privativo de los atletas de alto
rendimiento, sino de todo aquel que realiza una actividad a nivel recreativo o
que sencillamente desea mejorar su condición física.
Así, desde tiempos antiguos la actividad física y la intelectual son factores que
coexisten en el hombre; en los que la humanidad ha empleado grandes recursos,
apasionándose de tal manera que desde los juegos de pelota o carreras, pasando
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por diversos tipos de competencia, ha logrado crear una variedad importante de
deportes con técnicas, reglamentos y equipos cada vez más completos.
El hombre, gracias a un procedimiento de aprendizaje que es aplicado al
entrenamiento, ha logrado perfeccionar sus movimientos, equipos de trabajo y su
cuerpo, a tal grado que pareciera no tener límite....
Sin embrago, el ejercicio requiere de un complejo equilibrio de mecanismos de
control que involucran a los sistemas circulatorio, respiratorio, músculo
esquelético, nervioso y endocrino. Todos trabajan en armonía para permitir el
funcionamiento integral de los músculos.
La fatiga es el principal factor limitante de la condición atlética; está bien
establecido que arrojar una bala o golpear un objeto como en el hockey
disminuye la instauración de la fatiga en tanto que movimientos sostenidos y
repetitivos llevan al agotamiento muscular.
Por lo expresado se concluye que para lograr un máximo rendimiento se requiere
de alimentación balanceada, entrenamiento controlado, preparación psicológica
y condición física integral que se traduzca en fuerzas efectivas.
El atleta (del griego athlos, batalla) ha luchado por superarse a sí mismo y a los
demás, pero en esta lucha constante existen infinidad de lesiones que pueden
producirse en el terreno del juego.
Practicar el deporte produce beneficios, sin embargo, también conlleva riesgos.
La patología traumática del deporte es en general muy vasta. Sin embargo, los
principales problemas a los que se enfrentan los jugadores son: esguinces,
fracturas, luxaciones, heridas, contusiones o abrasiones.
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Las porciones del cuerpo que con mayor frecuencia se ven afectadas son las
extremidades.
Los mecanismos de lesión pueden ser:
Directos (fuerza aplicada en el sitio de la lesión)
Indirectos (fuerza aplicada a distancia y por un mecanismo de palancas que
ocasionan una lesión), Ej.: una caída.
La adecuada observación en el campo deportivo de estos dos mecanismos
determinará la posible intensidad de la lesión y los elementos involucrados.
Las características del deporte por sí mismo norman el grado de peligrosidad.
Desconocimiento o incumplimiento del reglamento.
Una preparación física inadecuada, con alteraciones de salud o alimentación.
Alteraciones estructurales del individuo no identificadas.
Desigualdad física entre jugadores en los deportes de contacto.
Uso de equipo de protección o calzado inadecuado.
Malas condiciones de la cancha, del terreno o de las instalaciones donde se
realicen actividades deportivas.
Causas ambientales tales como la temperatura, humedad, altitud, etc.
Causas fuera de control del deportista.
Y cuáles son las lesiones que podemos sufrir
Las principales lesiones son:
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Musculares Es el elemento anatómico más frecuentemente afectado en el mundo
deportivo. Las lesiones más frecuentes son:
contusión simple - golpe
desgarre - distensión (estiramiento) previa a la ruptura
contractura - se encoge el músculo, ej. Calambre
Ligamentos Por sus características anatómicas y funcionales, se manifiestan los
síntomas de dolor, movimiento anormal a la exploración física (inestabilidad),
que permiten establecer el grado de lesión, desde una distensión ligera hasta la
ruptura total. Las articulaciones más afectadas son tobillo, rodilla y hombro.
Oseas Las fracturas o rupturas del hueso por causas traumáticas pueden ser:
completas - se separa completamente el hueso
incompletas - se rompe una parte pero no llega a separarse
expuestas - el hueso queda al descubierto
cerradas - sin herida
En menor grado tenemos lesiones vasculares o nerviosas, asociadas al
traumatismo original.
Encontramos lesiones características o más frecuentes en ciertas regiones del
cuerpo, relacionadas con la práctica de algún deporte.
En el deportista hay que examinar en la mayoría de los casos, la rodilla, el
tobillo y ocasionalmente la cadera.
Rodilla
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Luxaciones. Accidentes poco frecuentes en la práctica deportiva corriente,
excepto paracaidismo o caídas importantes.
Fracturas (extremo superior de la tibia o inferior del fémur), esguinces y lesiones
ligamentarias: como en fútbol soccer, americano, básquet.
Ruptura del cuádriceps y lesiones musculares: corredores de pista y campo de
velocidad.
Los calambres no deben tomarse a la ligera, pues en la mayoría de los casos son
productos de excesivo entrenamiento o errores de dietética.
Tobillo y Pie
Fracturas (bimaleolares, astrágalo, calcáneo, metatarsiano y falanges)
Esguinces (ligamentos laterales) más frecuentes en judocas debido a los
movimientos de barrido que se efectúan con el pie descalzo.
Tendinitis (peroneos laterales, tibial posterior, triceps sural)
Cadera
Son poco frecuentes en la patología deportiva. Lo que se observa con bastante
frecuencia es la aparición brusca de dolor de cadera, que puede ser el signo
precursor de una malformación ignorada hasta el momento.
Tendinitis (músculos aductores) sobretodo en futbolistas, jinetes y nadadores.
Tendinitis de rector anterior, como en fútbol, rugby, puntapié en el vacío.
Tendinitis glúteo medio e isquiotibiales.
Columna
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Esguinces o fracturas poco frecuentes
Las lesiones en región cervical y tóracolumbar se asocian a caídas de altura:
gimnasia olímpica, hipismo, clavados, paracaidismo.
Evidentemente el tratamiento y atención de estas lesiones es terreno del médico
especialista en traumatología ortopédica. La atención adecuada desde el
momento de la lesión debe corresponder a él.
Sobre el terreno de juego puede hacerse una rápida valoración que permita la
toma de decisiones, sin embargo, existen inconvenientes al realizar esta
exploración como lo son: medios escasos, lugar no confortable, ambiente
cargado de stress y precipitación con intención de que el jugador y lesionado
reanude su actividad lo más pronto posible.
La evolución de la traumatología deportiva ha permitido hoy en día contar con
más y mejores recursos para obtener una pronta recuperación del lesionado.
Tratamiento
El tratamiento varía mucho dependiendo de la región y de la severidad de las
lesiones desde un tratamiento conservador (medidas sintomáticas y de reposo)
hasta un tratamiento quirúrgico.
No obstante, existen lineamientos básicos que deben seguirse de primera
instancia:
Reposo o inmovilización de segmentos afectados.
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La detención de la actividad física hasta la adecuada exploración para determinar
la severidad de la lesión.
Hielo
La aplicación de hielo en las primeras 24 a 48 horas con bolsa de hielo encima
de una toalla usualmente favorece la reversión del proceso inflamatorio. En
contusiones, esguinces o contracturas es conveniente utilizarlo dos o tres veces
al día por períodos de 30 a 40 minutos.
Medicamentos
Son indicación exclusiva del médico quien, dependiendo del tipo de lesión,
prescribirá el anti-inflamatorio o analgésico apropiados así como también
antibióticos en aquellos casos que presenten heridas, fracturas expuestas o que
sean sometidos a tratamiento quirúrgico.
Cirugía
Existen lesiones que por su naturaleza necesitan irremediablemente ser tratadas
en la sala de operaciones. Básicamente nos referimos a fracturas que deben ser
reducidas en forma abierta y fijadas con la gran variedad de implantes
quirúrgicos de que disponemos hoy en día, así como luxaciones que requieran su
reducción (acomodo) bajo anestesia y la reparación de lesiones tendinosas o
ligamentarias.
Rehabilitación
Sin lugar a dudad un aspecto importante en la medicina del deporte es el
procesos de rehabilitación que permita al individuo la reincorporación rápida a
sus actividades de la vida diaria y deportivas. La rehabilitación inicia en el
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mismo momento del tratamiento, con ejercicios isotónicos (de tensión) e
isométricos (con movimiento) que poco a poco irán aumentando hasta hacerlos
contra gravedad y resistencia y de fortalecimiento muscular, variando
ampliamente en su intensidad y frecuencia según la región anatómica y tipo de
lesión.
No obstante, existen metas similares a lograr con la rehabilitación como son:
Rango de movilidad normal
Fuerza muscular adecuada para soportar las cargas de entrenamiento
Destreza
Habilidad restablecida en la extremidad afectada
La integración psicosocial de la persona
Prevención de Lesiones
Un buen estado de salud
Acondicionamiento físico progresivo para el deporte que se va a practicar.
Terreno e instalaciones de juego adecuado y en buenas condiciones
Utilización de vendajes preventivos así como de protectores de salientes óseas y
equipo correcto para cada deporte en particular.
Conocer los reglamentos del juego
Utilizar calzado y ropa deportiva
Programa de calentamiento previo al ejercicio
Juego limpio
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Actitud positiva
Valoración médica
Entrenamiento y supervisión profesional
No extralimitarse
1.2 Teorías sustantivas
Según (Barrenechea, 2014) El dolor y las lesiones de rodilla son
dolencias frecuentes relacionadas con el trabajo o con el esfuerzo físico o
actividad física, se encuentra entre las diez causas más frecuentes de consulta
médica laboral.
De acuerdo a (Rafols, 2015) en relación a las lesiones de rodilla en deportistas se
tiene que estas, se dan por diferentes aspectos como el mal calentamiento, cargas
excesivas de entrenamiento, nutrición insuficiente, calzado inadecuado o incluso
malas posturas, lo que provoca que se generen diferentes lesiones en los
deportistas las mismas que pueden ser evitadas con un entrenamiento con
actividades adecuadas y con el nivel de exigencia dosificado.
Según la (FIFA, 2012) las lesiones se clasifican como: LESIONES GRADO I:
Consideradas Leves, de 1 a 7 días. GRADO II: Consideradas Moderadas de 1 a
3 semanas, GRADO III: Consideradas Graves de 3 a 8 semanas y GRADO IV:
Consideradas Severas de 8 a más semanas.
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De acuerdo a (SEDENA, 2013) los tipos de lesiones de rodilla son:
Esguince se denomina al excesivo estiramiento de los ligamentos de la rodilla o
a un desgarre súbito.
Distensión que se define al cambio de tamaño del ligamento por estiramiento o
contracción del mismo por ser forzado.
Lesiones en el cartílago de la rodilla que afecta en su mayoría a mujeres, el
cartílago puede reblandecerse o puede romperse haciendo que se vea afectado el
hueso que se encuentra por debajo, cuando la lesión es más grande puede llegar
a convertirse en una artrosis.
Rotura de ligamentos: es una lesión frecuente en deportistas, esta actividad hace
que los ligamentos hagan un gran esfuerzo debido a movimientos bruscos, como
por ejemplo las torceduras; provocando que las fibras del ligamento se rompan
parcialmente o en su defecto se rompan en su totalidad.
La artrosis: es una enfermedad crónica degenerativa, se produce cuando los
cartílagos de la rodilla se han desgastado ya sea por actividad o por la edad del
paciente; también puede presentarse a corta edad en personas con enfermedades
genéticas donde se ve afectado el tejido conectivo. La artrosis es considerada
una enfermedad de rodillas muy frecuente.
Según (Berumen, 2013) Las lesiones ligamentarias son clasificadas de la
siguiente manera: Grado 1, estiramiento del ligamento sin presentar
inestabilidad; grado 2, estiramiento considerable con presencia de inestabilidad,
pero con presencia de continuidad de fibras; grado 3, ruptura completa del
ligamento.
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Los Dos ligamentos de la rodilla que se lesionan con frecuencia son el ligamento
anterior cruzado (LAC) y el ligamento posterior cruzado (LPC). Una lesión en
esos ligamentos a veces se puede llamar esguince. Por lo general, el LAC se
estira o desgarra (o ambas) al hacer un movimiento rotativo brusco. Los
impactos directos, tales como los accidentes de auto o los tacleos en fútbol
americano, son la causa más común de lesiones del LPC. Los ligamentos
colaterales (mediano y lateral) con frecuencia sufren lesiones causadas por un
golpe al costado exterior de la rodilla. Esto puede causar que el ligamento se
estire y desgarre. Estos golpes con frecuencia ocurren al practicar deportes tales
como fútbol americano o hockey. (NIH, 2014)
Según (Yanez, 2011) las lesiones de rodilla más frecuentes en los jugadores de
futbol son: ligamento cruzado anterior, rotura de meniscos, esguince medial,
lesión de cartílago. El sobresfuerzo y la dureza del desarrollo de un partido de
fútbol van ligados al trabajo del futbolista. Esto hace que continuamente los
jugadores sufran diversas lesiones las cuales deben afrontar.
En los esguinces de rodilla el diagnóstico: súbito estiramiento o desgarre
parcial o total de alguno de los cuatro ligamentos que sujetan la articulación de
la rodilla (LLI, LLE, LCA, LCP). Según la gravedad puede ser
elongación/distensión (grado I), rotura parcial (grado II) o rotura total (grado
III). Síntomas: dolor continuo, al tratar de caminar y/o al tacto, disminución de
la capacidad de movimiento de la articulación y rigidez de la misma, dificultad
para caminar, inflamación y enrojecimiento de la zona afectada, hemorragia
interna que causa la aparición de un moratón. En caso de rotura aparece una
sensación de dislocación e inestabilidad, acompañada de chasquido en el
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momento de la lesión e inflamación severa de la rodilla en las próximas horas.
Mecanismo de producción: LLE: varo forzado asociado o no a rotación interna o
mecanismos complejos; LLI: valgo forzado asociado o no rotación externa;
LCA: por contacto (fuerza en valgo o varo), sin contacto (giros con el pie
apoyado en rotación y la rodilla muy ligeramente flexionada, 21º
aproximadamente); LCP: movimientos bruscos, movimientos combinados
(flexión-valgo-rotación externa, flexión-varo-rotación interna, accidentes en
hiperextensión)
1.3. Referencias empíricas
Según (Torrengo, 2012) realizo un estudio de siete años de evaluación en
el equipo Club de futbol Gimnasia y Esgrima de la Plata , Argentina, se
diagnosticaron 2.536 patológicas de origen traumatológico (81,3%) de las 3.119
totales; correspondiendo la diferencia a patología clínica 583 (18,7%). De la
muestra evaluada de 86 jugadores cantidad total real de jugadores que trabajaron
en éste periodo, 5 pertenecieron en todo el periodo indicado y 4 lo hicieron
durante seis años. El rango etario fue muy amplio, variado desde los 17 a los 37
años, el de mayor edad; con una edad media de 27 años. De todas las lesiones se
tuvo 39,6% fueron lesiones de rodilla que correspondió de estas el 30% de grado
I y 6% casos grado dos y dos grado 3,6%, mientras que 19 fueron grado IV.
En un estudio realizado por (Correa,2012) se incluyeron 84 futbolistas. Se
evaluó un total de 50650 h de exposición, incluyendo 2079 h de competencia y
48 571 h de entrenamiento. Se presentaron 65 lesiones en la temporada. Se
calculó una incidencia de 0,7 lesiones por 1000 h de entrenamiento, 12 lesiones
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por 1000 h de partidos y 1,3 lesiones por 1000 h totales. Por posición, los más
frecuentemente lesionados fueron los defensas, seguidos por los delanteros y los
volantes. No se encontró una diferencia estadísticamente significativa entre la
edad o el peso de los jugadores lesionados frente a los no lesionados.
En un estudio realizado (Figueroa, 2012) en jugadores de Futbol de la
Universidad de Santo Tomas se determinó El 83.3 % de la población ha
presentado alguna lesión durante la práctica deportiva; de estos el 53.3 % ha
tenido entre 1 a 2 lesiones. Que el periodo con mayor presencia de lesiones fue
el competitivo con el 56.7 % y 10 % después de la competencia.
En el estudio realizado por (Marguez, 2012) se siguió prospectivamente durante
1 año a 24 jugadores de la primera categoría de un equipo de fútbol colombiano.
Se realizó una valoración inicial a los jugadores que incluían la edad, peso, talla
e índice de masa corporal. La edad promedio fue de 26,5±5 años. El índice de
masa corporal fue 24,57±1,06. El 50 % de los jugadores se lesionaron. El 58,3 %
de las lesiones ocurrieron durante la competencia. No se presentaron lesiones
recurrentes. El sitio anatómico más afectado fue la rodilla. La mayoría de las
lesiones fueron ligamentosas y musculares. El diagnóstico más frecuente fue el
esguince. La mayoría de las lesiones fueron de no contacto (66,66 %). El 33,33
% de todas las lesiones fueron por sobreuso y el 66,66 % por trauma. El 50 % de
las lesiones fueron severas. El 58,3 % de las lesiones ocurrieron durante la
competencia y 41,7% en el entrenamiento
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En (Illescas, 2013) se realizó un estudio de afecciones comunes en las rodillas
en persona de 18 a 89 años de edad, donde se pudo constatar que las lesiones
meniscales fueron las más comunes y predomino el sexo masculino ya que están
más expuestos debido a su participación en actividades deportivas.
En un estudio realizado en (Cases, 2011) se constató que una de las lesiones
graves y frecuentes en un deportista es la de los ligamentos de las rodillas
alrededor del 52%. En los futbolistas estas lesiones tienen repercusión en su
práctica profesional por las secuelas que causan y dejan en los diversos aspectos
de la vida del futbolista. Teniendo en cuenta que el 56% del total de deportistas
no volvieron a recaer en la lesión, mientras que el 44% si recayó al no realizar
un inadecuado proceso de recuperación.
La información obtenida en las revisiones muestra una incidencia ( Salvador ,
2010) de lesiones de 2 a 9,4 por cada 1000 h de exposición. Predominan sobre
todo los esguinces, seguidos de las fracturas, las distensiones musculares, rotura
de ligamentos, afectaciones en el menisco y contusiones. Las lesiones de rodilla
son las más comunes, seguidas por las lesiones de tobillo. La frecuencia de
lesiones es mayor durante la competición que durante los entrenamientos.
Respecto a los mecanismos responsables de la lesión, así como la influencia de
diversos factores como el equipamiento, esta revisión sistemática muestra que la
información concerniente a éstos resulta incompleta y, en ocasiones,
contradictoria. El propósito de este estudio es analizar en la literatura la
incidencia de las lesiones en los futbolistas, los síntomas, así como identificar
los factores de riesgo.
20
CAPÍTULO 2
MARCO METODOLÓGICO
2.1 Metodología:
De acuerdo a (Gómez, 2014) el enfoque cuantitativo se fundamenta en el
análisis de registros documentales, encuestas y entrevistas buscando evidenciar
las causas y efectos del problema caracterizando sus orígenes y el contexto
natural donde se desarrolla el fenómeno de investigación, mediante aplicaciones
de datos estadístico para evidenciar la problemática existente.
La presente investigación se centra en analizar las diferentes Lesiones que se
producen en las rodillas y otras articulaciones del miembro inferior, en jugadores
sub 19 del Barcelona Sporting Club.
2.2 Métodos
Se utilizó el método descriptivo mediante un análisis transversal
utilizando encuestas dirigidas a los jugadores de este club deportivo, para
evaluar el fenómeno de estudio especificando las causas y orígenes del problema
que se está investigando y plantear su posible solución. Según (Sampieri, 2013)
Es por esto que en la presente investigación se verificara la incidencia y las
causas de las diferentes lesiones de rodilla de los jugadores del Barcelona
Spotting Club durante sus periodos de entrenamiento y competencia.
Entre las limitaciones encontradas se evidencio que el acceso a los jugadores del
club deportivo fue irregular puesto que no todos asistían a las practicas por lo
21
que se extendió la aplicación de encuestas para la obtención final de los
resultados.
2.3 Hipótesis
Las lesiones de rodilla en los deportistas de futbol son las que presentan
una mayor frecuencia con respecto al resto de las lesiones de extremidades
inferiores.
2.4 Universo y muestra
El Universo está constituido por 24 futbolistas cuya edad está en los 19
años, pertenecientes al club deportivo Barcelona que participan en el
campeonato nacional, siendo la muestra la misma que el universo.
2.5 Operacionalización de las variables
Nombre
de la
variable
Tipo de
variable
Definición
operacion
al
Dimensió
n
Indicador Nivel de
Medición
Unidad
de
Medición
Lesiones
de rodilla
Cualitativ
a
es aquella
ocurrida
durante la
práctica de
futbol
Grado I-
II-III.
Rotura de
ligamentos
, esguince,
meniscos
Proporció
n
porcentaj
e
#deportist
a
Lesiones Cualitativ es aquella Grado I- Esguince, Proporció #deportist
22
de tobillo a ocurrida
durante la
práctica de
futbol
II-III. rotura
fracturas
n
porcentaj
e
a
Lesiones
musculare
s
Cualitativ
a
es aquella
ocurrida
durante la
práctica de
futbol
Rotura ,
distensión
,
contractur
a
Contractur
a,
distención
y rotura de
fibras.
Proporció
n
porcentaj
e
#deportist
a
2.6 Gestión de datos
Para la obtención de los datos se utilizó la encuesta, aplicada a los
jugadores de este club deportivo durante una semana en el mes de marzo de
2016. Se utilizaron encuestas con preguntas cerradas, de tipos de preguntas con
opciones múltiples para el manejo rápido de la información.
Se tabularon los datos obtenidos utilizando el programa de Microsoft
Excel para elaborar histogramas de frecuencia de los tipos de lesiones en los
miembros inferiores, así como la estadística inferencial utilizando la prueba T
Student para muestras apareadas, en los jugadores del Barcelona spotting club.
23
2.7 Criterios éticos de la investigación
Se solicitó la autorización del Director del Departamento Medico del
Barcelona spotting club, el acceso a los deportistas para esta investigación. Se
mantuvo la confidencialidad de los datos de los deportistas.
24
CAPÍTULO 3
RESULTADOS
3.1 Antecedentes de la unidad de análisis
La unidad de análisis son los jugadores de futbol de la categoría sub 19
del Barcelona Sporting club para analizar las lesiones de miembro
inferior en entrenamiento y competencia.
3.2 Diagnostico o estudio de campo:
El gráfico de la tabla 1 indica que el tiempo que dedican para el
entrenamiento los encuestados es de 2 horas con un porcentaje del 76%
de (19 personas) mientras que un 24% se dedican a esta actividad con un
lapso de tiempo más de 3 horas.
Tabla 1 Cuánto tiempo le dedica a su entrenamiento ( ver anexo 1).
Frecuencia de entrenamiento
Los encuestados respondieron que para el entrenamiento dedican más
de 3 veces por semana con el 100% para su efectividad al realizar la
actividad deportiva misma que está referido en la tabla 2.
Tabla 2 Cuantas veces por semana entrena (ver anexo)
Posición del jugador
En la tabla la 3 podemos observar que el mayor porcentaje 28% se
encuentra entre los volantes y delanteros.
25
Tabla 3 Posición del jugador ( ver anexo).
Frecuencia de pierna a dominar en el juego
De acuerdo al entrenamiento en el gráfico se puede demostrar los
resultados en cuanto a la pierna que dominan los jugadores, con un 72% de los
encuestados indicaron que utilizan la pierna derecha, el 4% dominan la pierna
izquierda y con un 12% mencionan que ambas pierna pueden dominar la
práctica deportiva.
Tabla 4 Frecuencia de pierna a dominar ( ver anexo).
Lesión en prácticas deportivas
El 80% de (25 personas) encuestadas indicaron que en su práctica
deportiva si han sufrido un tipo de lesión, y un 20% mencionan que no.
Tabla 4 lesiones en la práctica ( ver anexo).
Tabla 3 Lesión en prácticas deportivas
Momento que se presentó la lesión
Con un 64 % los encuestados afirmaron que las lesiones se producen en
mayor medida durante un partido de futbol dejando al entrenamiento con un
9%.. Tabla 4 lugar y momento se presentó ( ver anexo)
Extremidades con más frecuencia en sufrir lesión
De acuerdo con los análisis anterior de las preguntas de frecuencias, la
tabla muestra que las lesiones se dan durante el partido y entrenamiento,
indicando cuales son las extremidades que mayormente sufren lesiones el 52%
26
afecta a la rodilla, el 20% al tobillo, el 12% al muslo, con afectación mina el 4%
en muñeca, codo, tórax y pie
Tabla 5 Ubicación de la lesión ( ver anexo)
Tipos de lesión con frecuencias
Con mayor porcentaje de acuerdo a los resultados del grafico el 60% de
los encuestados indicaron que el tipo de lesión que sufren es de esguince de
rodilla, al igual hay lesiones como esguince de tobillo con el 16%, también se
lesionan la parte distensión muscular (tirón), con un porcentaje mínimo del 4%
padecen de lesiones de fracturas y otros tipos.
Tabla 6 Tipos de lesiones
Tiempo de recuperación
En cuanto el tiempo a la recuperación de las lesiones es de 8 a 21 días
que le lleva a recuperarse los lesionados, con un 20% de 5 personas encuestadas
indicaron que no se recuperan porque las lesiones pueden ser graves, el 16%
mencionan que le lleva un lapso de 1 a 7 días de recuperación y el 12% señalan
que se recuperan de 21 días en adelante.
Tabla 7 Tiempo que llevo recuperarse ( ver anexos)
Volvió a recaer de la misma lesión.
El 24% de los encuestados hicieron referencia a que si volvieron a recaer
con el mismo tipo de lesión, pero 79% siendo 19 de (25 personas) mencionan
que no han vuelto a tener ese tipo de lesión lo cual se refleja en la tabla 10.
Tabla 8. Recidivas en las lesiones de rodillas ( ver anexos)
27
Equipo de protección
Los protectores con mayor frecuencia que utilizan para entrenar o
durante el partido son las camilleras y vendas elásticas con la finalidad de evitar
las graves lesiones en sus extremidades.
Tabla 9 Protectores que usan
Satisfacción con la sesión de entrenamiento
ENCUESTA 2
Los resultados indican que el 68% si están de acuerdo y los motivan los
entrenamientos desarrollados por su entrenador, mientras que el 28% hacen
referencia completamente de acuerdo, con un valor mínimo de 4% de los
jugadores están en desacuerdo con los entrenamientos físico que desarrolla su
entrenador.
Tabla 10 Satisfacción con Sesiones de entrenamiento ( ver anexos)
Sistema de entrenamiento
El 48% de las personas encuestadas están en desacuerdo mencionan que
las cargas en el sistema de entrenamiento no son complejas por lo tanto no les
causa ningún tipo de lesión, pero el 40% hace referencia que si afecta la carga de
entrenamiento, y con un 2% para los encuestados le es indiferente.
28
Tabla 11 Satisfacción con Sistema de entrenamiento ( ver anexo)
Variabilidad de ejercicios
En cuanto a los ejercicios el 96% de los encuestados están de acuerdo
que durante la sesión de entrenamiento sea aplicada la variabilidad, el 4%
restante está completamente en desacuerdo y no consideran la aplicación de
variabilidad en la sesión de ejercicios
Tabla 12 Variabilidad de ejercicios ( ver anexos).
Ejercicio de calentamiento
El 100% de las 25 personas encuestadas contestaron que están de
acuerdo y completamente de acuerdo que se realice un adecuado entrenamiento
de los ejercicios de calentamiento para prevenir los tipos de lesiones.
Tabla 13 Ejercicios del calentamiento ( ver anexos)
Lesiones durante el entrenamiento
Los jugadores consideran el 72% total que están en desacuerdo que los
ejercicios realizados en los entrenamiento producen lesiones, el 16% hace
referencia que si los enteramientos les causa lesiones, y el 12% restante de los
encuestados indican que le es indiferente.
Tabla 14 Tabla 16 ejercicios realizados ( ver anexos)
29
Instalaciones de prácticas deportivas
Un 28% de los encuestados mencionan que están totalmente de acuerdo que las
instalaciones donde se realizan las prácticas deportivas son causantes de lesiones, sin
embargo el 68% está en desacuerdo y no consideran las instalaciones sean causantes de
lesiones en cuanto a las prácticas deportivas.
Figura 17 instalaciones deportivas ( ver anexos)
Situación del jugador a sufrir una lesión
ENCUESTA 3
Con respecto a la pregunta sobre ¿en qué tipo de situación cree usted que
el jugador se encuentra más propenso a sufrir una lesión de rodilla? se obtuvo
los siguientes resultados. El 44% mencionaron que la lesión más frecuente al que
se expone un jugador es la pierna generando una flexión profunda del muslo,
también hacen regencia con un total de 32% que la parte más propensa es
cuando el jugador cambia de dirección y sentido de manera brusca y repentina,
del mismo modo el 12% indicaron que cuando golpea el balón simultáneamente
con otro jugador y lo hace con la pierna en el aire y 12% restante de
encuestados dicen que no saben las situaciones de sufrir una lesión en la rodilla.
En la siguiente tabla y gráfico pueden observarse los resultados.
Tabla 15 Tipo de situación a sufrir una lesión ( ver anexo)
30
Importancia de prevenir lesiones de rodilla
El 12% de los jugadores consideran que no porque previniéndolas
ocurren, el 84% si creen que es importante prevenir las lesiones de rodilla por
salud y mejorar el rendimiento deportivo, el 4% restante nos sabe las causa o
como prevenir las lesiones
Tabla 16 Prevenir las lesiones ( ver anexos)
De acuerdo a la prueba de T de Student se obtuvo una P de 0.001 (nivel
establecido 0.05) siendo el resultado estadísticamente significativo.
Matriz 1: B: 18 B: 32
Matriz 2: C: 18 B: 32
Cola 1: 1
Tipo 1: 1
Tipo. Es el tipo de prueba T: Pareada 1 varianza igual de dos muestras
2, varianza desigual de dos muestras= 3
RF: 0,001
31
CAPÍTULO 4
DISCUSIÓN
Los resultados obtenidos se tiene que el 52 % de los futbolista sufren de
lesiones de rodilla y en menor porcentaje el 16% presento esguince de tobillo
siendo las extremidades inferiores las que sufren más lesiones en este deporte, lo
que concuerda con (Torrengo, 2012) en donde de todas las lesiones se tuvo
39,6% fueron lesiones de rodilla que correspondió de estas el 30% de grado I y
6% casos grado dos y dos grado 3,6%, mientras que 19 fueron grado IV.
Las lesiones que se presentaron durante el partido fueron el 64% del total, el
36% restante mencionan que la lesión se dieron durante el entrenamiento lo que
está relacionado con la investigación de (Marguez, 2012) en donde el 50 % de
los jugadores se lesionaron, de los cuales el 58,3 % de las lesiones ocurrieron
durante la competencia y 41,7% en el entrenamiento.
Entre los resultado se obtuvo que el 24% de los encuestados hicieron referencia
a que si volvieron a recaer con el mismo tipo de lesión, pero 79% siendo 19 de
(25 personas) mencionan que no han vuelto a tener ese tipo de lesión. Estando
relativamente relacionado con el estudio realizado en (Cases, 2011) Teniendo en
cuenta que el 56% del total de deportistas no volvieron a recaer en la lesión,
mientras que el 44% si recayó al no realizar un inadecuado proceso de
recuperación.
Las lesiones de rodilla son una de los tres tipos de lesiones más frecuentes en los
jugadores de futbol, según (Hagglund, 2012) diferentes autores de
investigaciones respecto a las lesiones inferiores en deportistas y futbolistas se
32
tiene que la lesión más relevantes es el esguince de tobillo y las lesiones de
rodilla las cuales presentan mayores problemas en los futbolistas de equipos
profesionales sin embargo existen factores intrínsecos y extrínsecos que deben
tomarse en cuenta para prevenir la incidencia de este tipo de lesiones que genera
gastos representativos a los jugadores y a los clubes deportivos.
33
CAPÍTULO 5
5 PROPUESTA
En base a la necesidad de prevenir las diferentes lesiones de rodilla en los
jugadores de futbol se propone un Programa de entrenamiento de ejercicios
denominados Propioceptivos de rodilla con el fin de mejorar la fuerza, la
estabilidad y la agilidad y de esta manera reducir las posibilidades de dichas
lesiones. El programa se podría llevar a cabo de forma integrada con el plan de
entrenamiento propio llevado acabo con el preparador físico del club.
34
CAPITULO 6
6 CONCLUCION Y RECOMENDACIONES
Conclusión
La información que proporciona este programa de ejercicios de
propiocepción ayuda que los entrenadores y preparadores físicos tomen las
medidas oportunas para minimizar la aparición de las lesiones en los deportistas.
Los problemas de rodilla son los más frecuentes en los jugadores de futbol al ser
un deporte de contacto, sin embargo en muchos casos las lesiones ocurren por
otros factores extrínsecos.
Los deportistas que practican futbol al realizar un periodo de recuperación
adecuado no recaen en la misma lesión sin embargo si deben suspender sus
actividades durante aproximadamente entre 8 a 21 días.
La mayoría de lesiones en los futbolistas se dan durante el partido teniendo que
las extremidades que mayormente sufren lesiones el 52% afecta a la rodilla, el
20% al tobillo, el 12% al muslo, con afectación mina el 4% en muñeca, codo,
tórax y pie.
Recomendaciones
Realizar calentamientos adecuados con la finalidad de reducir las
diferentes lesiones en los jugadores de futbol
Seguir adecuadamente el tratamiento y proceso de recuperación para evitar
recaer nuevamente en una lesión.
35
Verificar los factores extrínsecos para evitar lesiones de rodilla en los
deportistas.
Realizar ejercicios de propiocepción para evitar futura lesiones y mejorar su
condición.
36
Bibliografía
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37
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http://www.revortopedia.sld.cu/index.php/revortopedia/rt/printerFriendly/86/59
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http://www.camillainteligente.com/downloads/ci_articulo_1.pdf
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https://umivalesalud.files.wordpress.com/2011/09/guia_rodilla_2011.pdf
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http://www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/lesiones-de-rodilla-mas-
comunes-en-futbol
38
Anexos
Árbol del Problema
LESIONES DE RODILLA LESIONES DE TOBILLO LESIONES DE MUSLO
LESIONES DE MIEMBRO INFERIOR
EL CAMPO DE JUEGO FALTA DE CALENTAMIENTO SOBRECARGA DE
ENTRENAMIENTO
39
40
41
42
ANEXO 1
Tabla 1 Tiempo de entrenamiento
TIEMPO DE
ENTRENAMIENTO
FR %
1 Hora 0 0%
2 Horas 19 76%
Más de 3 horas 6 24%
total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
Tabla 17 Cuantas veces por semana entrena
Frecuencia de
Entrenamiento
FR %
1 vez 0 0%
2 veces 0 0%
3 veces 0 0%
Más de 3 veces 25 100%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
43
Tabla 18 Posición en la que juega
Posición del jugador FR %
Arquero 2 8%
Central 3 12%
Lateral 6 24%
Volante 7 28%
Delantero 7 28%
Total 25 100%
Fuente: Datos de Encuesta
Tabla 19 Pierna dominante
Pierna Dominante FR %
Izquierda 4 16%
Derecha 18 72%
Ambas 3 12%
Total 25 100%
Fuente: Datos de Encuesta
44
Tabla 20 Lesión en prácticas deportivas
Lesiones en las
Practicas
FR %
SI 20 80%
NO 5 20%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
Tabla 21 lugar y momento se presentó
Momento de la lesión FR %
Durante el entrenamiento 9 36%
Durante el partido 16 64%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
Tabla 22 Ubicación de la lesión
Ubicación de
la lesión
FR %
Hombro 0%
45
Brazo 0%
Codo 1 4%
Antebrazo
Muñeca 1 4%
Mano
Pelvis
Cadera
Muslo 3 12%
Rodilla 13 52%
Pierna
Tobillo 5 20%
Tórax 1 4%
Pie 1 4%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuestas
Tabla 23 Tipos de lesiones
Tipos de Lesión FR %
Meniscopatias (lesión en meniscos) 0
Contusión muscular (golpe) 0
Distensión muscular (Tirón) 4 16%
Contractura (contracción muscular involuntaria) 0
Desgarro muscular (ruptura fibrilar) 0
46
Esguince de tobillo (distensión de ligamentos) 4 16%
Esguince de rodilla (distensión de ligamentos) 15 60%
Ruptura Ligamento cruzado anterior (rodilla) 0
Ruptura Ligamento cruzado posterior (rodilla) 0
Tendinopatía (Inflamación del tendón) 0
Fractura 1 4%
Periostitis 0
Lumbalgias 0
Otros 1 4%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta.
Tabla 24 Tiempo que llevo recuperarse
Tiempo de
Recuperación
FR %
De 1 a 7 días 4 16%
De 8 a 21 días 13 52%
De 21 días en delante 3 12%
No se recupero 5 20%
Total 25 100%
Fuente: Datos de investigación
47
Tabla 25. Recidivas en las lesiones de rodillas
Recidivas No. %
SI 6 24%
NO 19 76%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta.
Tabla 26 Protectores que usan
Protectores usados FR %
Vendas elástica 5 20%
Vendas tela 0
Tobillera 0
Rodillera 0
Canillera 20 80%
Otros 0
Total 25
Fuente: Datos de encuesta
48
Tabla 27 Satisfacción con Sesiones de entrenamiento
Satisfacción en los entrenamientos FR %
De acuerdo 17 68%
Completamente de acuerdo 7 28%
En desacuerdo 0 0%
Completamente en desacuerdo 1 4%
Indiferente 0
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
Tabla 28 Satisfacción con Sistema de entrenamiento
Sistema de
Entrenamiento
FR %
De acuerdo 5 20%
Completamente de
acuerdo
5 20%
En desacuerdo 12 48%
Completamente en
desacuerdo
2 8%
Indiferente 1 4%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuestas
49
Tabla 29 Variabilidad de ejercicios
Variabilidad de
Ejercicios
FR %
De acuerdo 14 56%
Completamente de
acuerdo
10 40%
En desacuerdo 0 0%
Completamente en
desacuerdo
1 4%
Indiferente 0 0%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta.
Tabla 30 Ejercicios del calentamiento
Ejercicios de
calentamiento
FR %
De acuerdo 13 52%
Completamente de
acuerdo
12 48%
En desacuerdo 0 0%
Completamente en
desacuerdo
0 0%
Indiferente 0 0%
50
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta
Tabla 31 Tabla 16 ejercicios realizados
Lesiones durante el
entrenamiento
FR %
De acuerdo 4 16%
Completamente de
acuerdo
0 0%
En desacuerdo 14 56%
Completamente en
desacuerdo
4 16%
Indiferente 3 12%
Total 25 100%
Fuente: Datos de investigación
Figura 17 instalaciones deportivas
Instalaciones para la
practica
FR %
De acuerdo 6 24%
Completamente de
acuerdo
1 4%
En desacuerdo 13 52%
Completamente en 4 16%
51
desacuerdo
Indiferente 1 4%
Total 25 100%
Fuente: Datos de investigación
Tabla 32 Tipo de situación a sufrir una lesión
Tipo de situación a sufrir una lesión FR %
Cuando el jugador cambia de dirección y sentido de manera brusca
y repentina
8 32%
Cuando un jugador se cae con la pierna extendida para dividir un
balón generando una flexión profunda del muslo sobre la pierna
11 44%
Cuando golpea el balón simultáneamente con otro jugador y lo
hace con la pierna en el aire
3 12%
No sé 3 12%
Total 25 100%
Fuente: Datos de encuesta.
Tabla 33 Prevenir las lesiones
Importancia de prevenir lesiones FR %
No porque previniéndolas ocurren 3 12%
Si, por salud y mejorar mi rendimiento 21 84%
52
deportivo
No, porque quita tiempo al entrenamiento y
ese tiempo se lo puede emplear en aprender
mejores técnicas
0 0%
No sé 1 4%
Total 25 100%
Fuente: Datos de investigación
53
ANEXO 2
PROPUESTA
En base a la necesidad de prevenir las diferentes lesiones de rodilla en los
jugadores de futbol se propone un Programa de entrenamiento de ejercicios
denominados Propioceptivos de rodilla con el fin de mejorar la fuerza, la
estabilidad y la agilidad y de esta manera reducir las posibilidades de dichas
lesiones. El programa se podría llevar a cabo de forma integrada con el plan de
entrenamiento propio llevado acabo con el preparador físico del club.
Objetivo general
Especificar el programa de ejercicios de entrenamiento más adecuados para
prevenir lesiones de rodilla en los jugadores de futbol de la categoría sub 19 del
Barcelona spotting club en los entrenamientos y competencias.
Objetivos específicos
1.- Se propone que todos los jugadores deben aplicar el programa de ejercicios
propioceptivos para moldear su perfil de habilidad deportiva mediante la
aplicación del mismo en los clubes deportivos de futbol.
2.- Realizar capacitación a todos los entrenadores sobre el tipo de programa
propuesto mediante actividades de capacitación.
Justificación de la propuesta
54
En la actualidad cerca del 4% de la población mundial práctica de manera
profesional o como aficionado futbol, siendo a su vez uno de los deportes con
más adeptos y que en muchos casos provoca un gran número de lesiones en los
jugadores al ser un deporte de contacto que requiere además de un gran esfuerzo
físico.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS
DE RODILLA
Introducción
La Preparación Física General es la base fundamental en la preparación y
desarrollo de todo atleta, en cualquiera de las disciplinas deportivas en la que
pueda desempeñarse ya que de ella dependen los resultados que se pueda
obtener en sus actividades.
Los mejores resultados de los deportistas dependen del adecuado desarrollo de la
preparación física, ya que mientras más fuerte es el organismo asimila mejor la
carga de entrenamiento y disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
Si mencionamos un deporte específico como es el futbol podemos señalar su
práctica requiere diversas capacidades y destrezas, entre las que se incluyen la
resistencia, la agilidad, la velocidad, y la comprensión técnica y táctica del
juego. Todos estos aspectos se enseñan y mejoran en la sesión de entrenamiento,
pero jugar al fútbol implica también un considerable riesgo de lesión. Por tanto,
una sesión ideal de entrenamiento debería también incluir ejercicios destinados a
reducir el riesgo de lesión.
55
Los equipos de fútbol que realizan trabajos de propiocepción concatenados con
los acostumbrados trabajos diarios planteados por el preparador físico tienen un
riesgo de lesiones significativamente inferior a los que no los realizan de manera
usual.
Números estudios e investigaciones han demostrado que las aplicaciones de
programas de entrenamiento Propioceptivo pueden reducir entre un 30 % y 50 %
el número de lesiones
Lesión Deportiva
La lesión deportiva es uno de los obstáculos más importantes para el exitoso
rendimiento de un deportista, ya que es una fuente de tensión, dolor, dudas y
sufrimiento para el deportista.
La mayoría de las lesiones deportivas se deben a una lesión traumática o al uso
excesivo de músculos o articulaciones. El acondicionamiento, calentamiento y
entrenamiento físico adecuado pueden prevenir la mayoría de las lesiones
deportivas.
¿Cuál es la base más importante para evitar lesiones?
Una buena forma física acompañada de un correcto calentamiento es la base más
importante para evitar lesiones; aquellas personas que están por debajo de este
nivel tienen más probabilidades de padecer lesiones tanto por accidente como
por sobrecarga.
Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte antes de decidir el
esquema de entrenamiento. La intensidad y la carga de este deben ser adaptadas
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de forma individual en función del nivel técnico y de la condición física de cada
uno.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, (por ejemplo
después de un período largo de inactividad), deben realizarse de manera
progresiva.
¿Fundamentación de la Propiocepción?
El sentido de la propiocepción se da por neuronas sensoriales que están en el
oído interno (movimiento y orientación), y de los receptores de estiramiento de
los músculos (postura), los receptores nerviosos específicos para esta
percepción, se llaman: propioceptores.
Ademas la propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición
de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes
corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de
movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el
desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio,
sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con
más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del
cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso central y la
influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento.
COMPOSICIÓN DEL SISTEMA PROPIOCEPTIVO
SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos
que están en los músculos, articulaciones y ligamentos.
Se encargan de detectar:
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a) Grado de tensión muscular
b) Grado de estiramiento muscular
Envían esta información a la médula y al cerebro para que la procese. Después,
el cerebro procesa esta información y la envía a los músculos para que realicen
los ajustes necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así
conseguir el movimiento deseado.
Podemos decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de control
de la ejecución del movimiento, es un proceso subconsciente y muy rápido, lo
realizamos de forma refleja
¿Por Qué Trabajar la Propiocepción?
Se trata de ejercicios sencillos, que tratan de someter a la parte lesiona a
pequeñas dificultades progresivas: desequilibrios, ejercicios en superficies
inestables o con ojos cerrados, etc. De esta manera reeducamos a nuestros
receptores para que vuelvan a transmitir la información de manera correcta.
Es importante trabajar la propiocepción en la recuperación de cualquier lesión
músculo-esquelética (desde una pequeña lesión muscular hasta una fractura
grave), tanto para conseguir una recuperación óptima como para prevenir futuras
recaídas. Incluso en el mundo del deporte es recomendable incluir ejercicios de
propiocepción en la rutina de entrenamiento como prevención de cierto tipo de
lesiones articulares y musculares.
58
1ª PARTE
Muchos de los ejercicios propuestos, al ser de carácter global, influirán
positivamente en la mejora de la estabilidad de todas las articulaciones de la
extremidad inferior, a pesar de que nos centremos en la articulación de la rodilla.
En los ejercicios, se plantean algunos métodos específicos de progresión. No
obstante, a nivel general, podemos evolucionar en la dificultad de los ejercicios a
través de diferentes pautas, como son: Demandar una mayor tensión de la
musculatura a través de la utilización de elementos como tobilleras lastradas,
elásticos (therabands) de diferentes resistencias, mancuernas, barras con peso.
Disminuir la base de apoyo: pasar de apoyo bipodal a unipodal, apoyarnos
solamente sobre una parte del pie (talón, punta, externa e interna).
Utilizar superficies de apoyo irregulares: pie sobre pelota o balón de espuma,
colchonetas de diferentes grosores, tableros y platos basculantes, cojines de aire.
Restringir la información que llega a través de otros sistemas para centrarnos en
los propioceptores. Por ejemplo, podemos comenzar los ejercicios delante de un
espejo para ayudarnos del sistema visual, después pasamos a realizar los
ejercicios sin mirar al espejo y, por último, cerramos los ojos para restringir las
aferencias del sistema visual.
Es fundamental realizar ejercicios de propiocepción, sobre plataformas
inestables como: pelotas inestables, platos desequilibrantes, pelotas bosu,
trampolín, para que de esta forma se activen los reflejos neuromusculares para
mantener el equilibrio.
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EJERCICIOS:
Tumbado, con un rodillo o colchoneta enrollada bajo el hueco poplíteo,
mantenemos una postura relajada y presionamos con fuerza hacia abajo
provocando la extensión de la rodilla con una contracción isométrica de la
musculatura del cuádriceps, aguantamos la tensión unos 6 segundos y después
dejamos de hacer tensión durante otros 6 segundos. Repetir el proceso 10 veces
y cambiar de pierna.
En la misma posición, volveremos a crear tensión, esta vez llevando la pierna
hacia arriba y aguantando ahí 6 segundos en contracción isométrica, relajamos 6
segundos y volvemos a repetir el proceso anterior. Para dificultar el ejercicio
podemos usar tobilleras lastradas.
Tumbado, con una postura relajada, elevamos la cadera manteniendo la rodilla
en extensión hasta 30 a 45º. Ahí mantenemos la posición 6 segundos y después
volvemos a la posición inicial sin dejar de tener la rodilla en extensión. Esto
provoca una contracción isométrica del cuadriceps. Repetir el proceso 10 veces
y cambiar de pierna. (Podemos usar tobilleras lastradas).
Desde la misma posición del ejercicio 3, elevamos la cadera manteniendo la
rodilla extendida y a la vez que flexionamos la cadera nos alejamos de la línea
media del cuerpo, incidiendo así también en los separadores de la cadera.
(Podemos usar tobilleras lastradas).
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Igual que el ejercicio anterior pero en la elevación de cadera llevaremos la
extremidad acercándonos a la línea media del cuerpo, provocando una
contracción asociada de los aductores de la cadera. (Podemos usar tobilleras
lastradas).
Tumbado boca abajo, en posición relajada, colocamos una resistencia elástica a
la altura del tobillo y, desde esta posición, realizamos flexión resistida de rodilla.
La disposición del elástico resistirá el movimiento de flexión y asistirá la vuelta
a la posición inicial. Debemos realizar la flexión de forma dinámica, aguantar en
la posición más alta 2 segundos y volver después a la posición inicial de forma
lenta. Repetimos el proceso 10 veces y cambiamos de pierna. Cuanto más
tensemos el elástico, mayor tensión tendremos que hacer en la flexión y más
cuidado tendremos en la vuelta a la posición inicial para evitar tirones bruscos.
Tumbado en el suelo, en postura relajada, sujetamos un elástico con las manos y
lo hacemos pasar por la planta del pie. Comenzamos con la extremidad inferior a
trabajar en flexión de cadera y rodilla (no superar 90º de flexión de rodilla).
Desde esta posición realizamos una extensión completa de la extremidad, tras lo
cual volvemos lentamente a la posición inicial. Repetir 10 veces con cada pierna.
Sentado sobre un fit-ball con los pies apoyados en el suelo, un compañero nos
provoca pequeños desequilibrios en varias direcciones y debemos mantener la
postura sin despegar los pies del suelo. Realizar el ejercicio durante 1 minuto,
descansar y volver a repetirlo. Para aumentar la dificultad, podemos realizar lo
mismo, pero con apoyo de una sola pierna.
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Realizar el mismo ejercicio anterior sobre apoyo unipolar. Un compañero se
sitúa delante de nosotros y nos lanza un balón variando la dirección (arriba,
abajo y a los lados). Para aumentar aún más la dificultad de este ejercicio
aumentaremos la velocidad de los lanzamientos, podemos lanzar una pelota
(disminuir el tamaño del objeto) o hacer lanzamientos más alejados de la línea
media del cuerpo.
De pie, espalda apoyada contra la pared (podemos colocar un fit-ball a la altura
de las lumbares), el apoyo de los pies adelantado unos cm respecto al eje
longitudinal del cuerpo, llevaremos las rodillas a flexión de 135º y ahí
mantenemos la posición durante 1 minuto, volvemos lentamente a la posición
inicial, descansamos unos segundos y repetimos el proceso, pero esta vez
flexionamos las rodillas hasta 90º, de forma que vamos a ir alternando varias
angulaciones de trabajo. Para añadir dificultad a este ejercicio podemos
realizarlo sobre apoyo de una sola pierna, en cuyo caso no superaremos
angulaciones de 135º, al menos los primeros días.
En la misma posición del ejercicio 9, realizamos medias squats hasta 135º sin
quedarnos parados en la posición baja. El descenso lo realizamos lento y la
subida de forma dinámica. Realizar series de 10 a 15 repeticiones. Cuando
controlemos el ejercicio, podemos progresar hasta 90º de flexión de rodillas,
después a apoyo unipodal 135º de flexión y después a apoyo unipodal a 90º.
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Igual que el ejercicio 10, pero esta vez un compañero situado delante nuestro nos
lanza un balón que debemos coger con nuestras manos y devolverlo. Progresar
con lanzamientos más rápidos, más alejados de la línea media del cuerpo, lanzar
objetos más pequeños.
En apoyo unipodal sobre el suelo, con la rodilla ligeramente flexionada, manos
sobre las caderas, mantener el equilibrio durante un minuto y después aumentar
la dificultad del ejercicio
Usar bases de apoyo inestables o limitadas: pelota de espuma bajo el talón, cojín
de aire, tablero basculante, plato basculante, sobre la punta del pie.
Usar bases de apoyo inestables o limitadas: pelota de espuma bajo el talón, cojín
de aire, tablero basculante, plato basculante, sobre la punta del pie
Provocar desequilibrios moviendo la extremidad que no apoya: flexión cadera
adelante, extenderla atrás, alejarla de la línea media del cuerpo (movimiento de
abducción), pisar un balón por encima y llevarlo en diferentes
direcciones. Añadir una dificultad más a todas las anteriores: restringimos las
aferencias visuales cerrando los ojos.
Provocar desequilibrios con el lanzamiento de objetos por parte de un
compañero: diferentes alturas, velocidades. También podemos lanzar nosotros
mismos la pelota contra una pared y recogerla.
Hacer combinaciones entre las diferentes posibilidades de aumento de la
dificultad del ejercicio
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En apoyo unipolar sobre el suelo y con las manos sobre las caderas, realizar
flexo-extensiones de rodilla (sentadillas). Comenzamos con sentadillas parciales,
a 135º y vamos progresando hasta llegar a 90º. Hacer series de 10 a 15
repeticiones.
Al igual que en el ejercicio anterior, introduciremos variables que nos permitan
evolucionar en la dificultad del ejercicio (diferentes bases de apoyo,
desequilibrios, disminuir aferencias visuales). Si necesitamos una progresión
más lenta, podemos comenzar este ejercicio con todas sus variantes realizando
apoyo bipodal.
Zancada o lunge frontal sin desplazamiento: con el cuerpo relajado y en posición
erguida, una pierna adelantada con el pie apoyado por completo y la rodilla en
flexión de 90º y la otra pierna atrasada apoyada sobre la punta de los pies, manos
sobre las caderas. El peso cae sobre el pie delantero y la pierna de atrás nos sirve
para equilibrarnos. Partiendo de la base de que esta es la posición final en una
zancada o lunge frontal, vamos a dar ejercicios para la mejora propioceptiva que
vayan en progresión de dificultad.
a.- Desde la posición descrita, realizar extensiones de la rodilla adelantada y
volver a la posición inicial (sería parecido a una sentadilla sobre una sola pierna,
solo que una pierna está por delante de la otra, en vez de paralelas)
b.-.-El mismo ejercicio, pero el pie atrasado colocado sobre un banco o step de
20-30cm de altura apoyada.
64
El mismo ejercicio pero usaremos mancuernas o una barra para añadir
sobrecarga. Iremos aumentando peso a medida que progresemos. Podemos
realizar el ejercicio en una barra guiada (multipower)
Realizar la progresión a, b, c, pero esta vez colocando la pierna adelantada sobre
una superficie inestable: cojín de aire, tablero basculante, plato basculante.
Realizar la progresión a, b, c, pero con los ojos cerrados.
Realizar la progresión a, b, c, pero con los ojos cerrados y el pie delantero
sobre una superficie inestable.
16.-Zancada o lunge frontal con desplazamiento: desde la posición de pie,
erguido, pies paralelos a la anchura de los hombros, con las manos sobre la
cintura, tenemos que llegar a la posición final del lunge frontal (una pierna
adelante y flexionada a 90º, sin que la pierna sobrepase la perpendicular con el
suelo). Progresión:
Realizar zancadas adelante y regresar a la posición inicial.
Realizar este mismo ejercicio añadiendo el peso de mancuernas o barra.
Igual pero tendremos que llegar a apoyar la pierna delantera sobre una base
inestable.
- Las fases a y b se pueden realizar después con los ojos cerrados.
Desde la posición final ya descrita de un lunge frontal, con la pierna delantera
apoyada sobre un tablero o plato basculante, realizamos un impulso de esta
pierna dejando caer el pie a un lado de la tabla, donde volvemos a flexionar la
rodilla a 90º y con otro impulso vamos a la tabla inestable de muevo. Ahí, nos
estabilizamos y nos impulsamos de nuevo para ir hacia el otro lado de la tabla y
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repetir el proceso. Este ejercicio es de una gran exigencia y lo haríamos a
continuación de los descritos anteriormente, una vez que ya los dominemos.
Para complicarlo aún más, aplicaríamos, en la medida de lo posible, todo lo
descrito en los ejercicios 15 a 17 pero realizando lunge o zancadas laterales, en
las que el desplazamiento de la pierna delantera se realiza en sentido antero-
lateral, separando la pierna de la línea media del cuerpo.
Step up o subidas a banco: empezamos con un pie apoyado sobre un banco de
altura variable de forma que la pierna que da perpendicular al banco de apoyo y
el peso del cuerpo recae sobre este pie. EL cuerpo está erguido y relajado y el
otro pie está con la punta de los dedos apoyada en el suelo cerca del banco.
Progresión (comenzar con alturas pequeñas e ir subiendo):
a.- Impulsarnos hacia arriba de forma dinámica hasta que tenemos las piernas a
la misma altura (sin llegar a apoyar la pierna que estaba abajo), mantenemos un
momento y volvemos abajo de forma lenta y controlada. Repetir 10 a 15 veces.
Hay que tener cuidado de no inclinar el cuerpo hacia delante para que la pierna
de apoyo no sobrepase la perpendicular con la base de apoyo.
b.- Lo mismo, pero la pierna que asciende seguirá un recorrido en el cual
flexionaremos la cadera hasta que el muslo se encuentre perpendicular al suelo y
la rodilla flexionada.
Realizar los ejercicios anteriores imprimiendo un pequeño salto con la pierna de
apoyo en la posición más alta.
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Igual que el ejercicio anterior, pero con el impulso intercambiamos la pierna de
apoyo, de forma que realizamos repeticiones con cada pierna de forma
alternativa.
Al progresar, podemos incorporar peso al ejercicio con mancuernas o una barra.
Realizar las diferentes modalidades del ejercicio con los ojos cerrados
En la posición de partida del ejercicio anterior, con un banco o step no muy alto
(20-30cm), nos impulsamos hacia arriba y apoyamos ligeramente el pie de abajo,
volvemos a bajar, pero por delante del banco, nos impulsamos de nuevo arriba,
volvemos a bajar pero hacia un lado. Vamos repitiendo esta secuencia. Tenemos
que intentar hacer el ejercicio cada vez más rápido, pero siempre controlando las
fases de descenso, sobre todo por delante, ya que la pierna de apoyo sobrepasará
la perpendicular con el banco y es una postura más comprometida para la rodilla.
Poco a poco eliminaremos el pequeño apoyo que realiza la pierna de abajo
cuando está a la altura del banco, intentando llevar a cabo movimientos más
fluidos
Estos ejercicios de propiocepción deben de practicarse antes de cada sesión de
entrenamiento al menos tres veces por semana), Para que sea eficaz, es
importante asegurarse de que cada ejercicio se realice con precisión,
exactamente tal y como se describe en este manual. Lo ideal es que el entrenador
supervise la realización de los ejercicios y corrija a los jugadores si fuera
necesario. Lo ideal es que se practiquen sobre un campo de hierba con zapatos
cómodos.
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IMÁGENES
Ejercicio 1.-
Ejercicio 2.-
Ejercicio 3.-
Ejecicio 4
68
Ejercicio 5
Ejercicio 6
Ejercicio 7
69
Ejercicio 8
Ejercicio 9
Ejercicio 10
70
Ejercicio 11
Ejercicio 13 A-B-C-D
Ejercicio 13 E-F-G-H
71
Ejercicio 13 I-J-K-M
Ejercicio 14
A.-
B.-
72
C.-
D-E-F.-
73
15.-
18.-A –B-C-D
74
18 E-F-G
75
19 A
19 B –C-D-E
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Anexo 3
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL.
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS.
ESCUELA DE GRADUADOS
ENCUESTA 1
Fecha:
Edad:
Marcar con una X.
1. ¿Cuánto tiempo le dedica a su entrenamiento?
1hs………….. ( )
2hs………….. ( )
Más de 3hs…. ( )
2. ¿Cuantas veces por semana entrena?
1 vez….
2 veces….
3 veces….
Más de 3veces….
3. Posición en la que juega
Arquero….
Central….
Lateral….
Volante….
Delantero….
4. Pierna dominante
Izquierda….
Derecha….
Ambas….
5. ¿En su práctica deportiva ha sufrido algún tipo de lesión?
Si….
No….
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6. Si la respuesta es sí por favor marque con una x en qué lugar y momento se
presentó. Marque con una X
Durante el entrenamiento….
Durante el partido….
7. Marque con una X la ubicación de la lesión
Hombro…. Brazo…. Codo…. Antebrazo…. Muñeca…. Mano…. Pelvis….
Cadera…. Muslo…. Rodilla…. Pierna…. Tobillo…. Tórax…. Pie….
8. En función a la pregunta anterior, se describe tipos de lesiones de acuerdo a su
punto de vista marque con una X.
Meniscopatias (lesión en meniscos)…… ( )
Contusión muscular (golpe)….……..… ( )
Distensión muscular (Tirón)….……….. ( )
Contractura (contracción muscular involuntaria)…. ( ).
Desgarro muscular (ruptura fibrilar)….………….... ( )
Esguince de tobillo (distensión de ligamentos)….... ( )
Esguince de rodilla (distensión de ligamentos)….... ( )
Ruptura Ligamento cruzado anterior (rodilla)….... ( )
Ruptura Ligamento cruzado posterior (rodilla)….... ( )
Tendinopatía (Inflamación del tendón)….……….... ( )
Fractura…. ( )
Pubalgia………………….. ( )
Periostitis…. ( )
Lumbalgias…. ( )
Otros….
9. Marque con una X el tiempo que llevo recuperarse
De 1 a 7 días….
De 8 a 21 días….
De 21 días en delante….
No se recuperó….
10. Marque con una X si volvió a recaer en la misma lesión
Si….
No….
11. Protectores q use .marque con una X
Vendas elástica….
Vendas tela….
Tobillera….
Rodillera….
Canillera….
Otros….
78
Anexo 3
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL.
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS.
ESCUELA DE GRADUADOS
ENCUESTA 2
1. ¿Las sesiones de entrenamiento desarrolladas por tus entrenadores y
preparadores físicos te motivan?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
2. ¿Considera que las cargas en el sistema de entrenamiento que se aplica son de
una alta complejidad y les puede provocar lesiones?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
3. ¿Aplican variabilidad de ejercicios durante las sesiones de entrenamientos?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
4. ¿Se realiza adecuadamente los ejercicios del calentamiento?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
5. ¿Considera que los ejercicios realizados en los entrenamientos producen
lesiones?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
6. ¿Considera que las instalaciones donde se realizan las prácticas deportivas son
causantes de lesiones?
------ De acuerdo
------ Completamente de acuerdo
------ En desacuerdo
------ Completamente en desacuerdo
------ Indiferente
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Anexo 4
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL.
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS.
ESCUELA DE GRADUADOS
ENCUESTA 3
EN QUE TIPO DE SITUACION CREE USTED, EL JUGADOR SE
ENCUENTRA MAS PROPENSO A SUFRIR UNA LESION DE RODILLA.
Marque con una x
1.- Cuando el jugador cambia de dirección y sentido de manera brusca y
repentina ( )
2.- Cuando un jugador se arroja con la pierna extendida para dividir un balón
generando una flexión profunda del muslo sobre la pierna ( )
3.- Cuando golpea el balón simultáneamente con otro jugador y lo hace con la
pierna en el aire ( )
4.- No sé ( )
CREE USTED QUE ES IMPORTANTE PREVENIR LAS LESIONES DE
RODILLA.
1.- No porque previniéndolas igualmente ocurren ( )
2.- Si, por salud y mejorar mi rendimiento deportivo ( )
3.- No, porque quita tiempo al entrenamiento y ese tiempo se lo puede emplear
en aprender mejores técnicas ( )
4.- No sé ( )