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Nunca fue tan fácilHacer dieta y cuidar tu salud nunca fue tan fácil. Prueba estas bebidas naturales, y llevar una vida sana te parecerá un placer.

Aquí te ofrecemos unas cuantas recetas de bebidas saludables y riquísimas, para desintoxicar, para conseguir un vientre plano, para bajar de peso, un jugo especial para descansar mejor, un batido para hacer ejercicio y también un jugo para tener una piel más sana.

¡Esperamos que te gusten y que estas ideas te animen a cuidarte más!

El consumo de batidos detox es muy bueno para limpiar el cuerpo de toxinas y prevenir enfermedades. ¡Prepara este jugo tan rico y disfruta de cuidar tu salud!

Haz el jugo de limón, y vierte dos cucha-radas en la batidora. Añade un trozo de jengibre pelado, y la zanahoria pelada. Corta la manzana y la pera, e introdúce-las. Comienza a batir.

Tómalo por la mañana, en ayunas, para que la depuración sea más efectiva.

1 limón1 trozo de jengibre1 manzana1 pera1 zanahoria

Para desintoxicarBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALLimón: tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmenteJengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y el hígado, y además tiene grandes propiedades antioxidantes.Manzana: contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y una sustancia llamada pectina que ayuda a limpiar el hígado y mejorar la digestión.Pera: tiene fibra, vitaminas, hierro y también la pectina que desintoxica el organismo.Zanahorias: son ricas en flavanoides, beta-caroteno y glutatión, todos los cuales ayudan a desintoxicar y mejorar la función del hígado

Conseguir un vientre plano no es solo cuestión de ejercicio, este delicioso batido te ayudará a tener el vientre que todas sueñan.

Retira los restos de las frutillas y licúalas junto a la leche y el yogurt añade una cuchara de aceite de linaza y si prefieres vuelve a licuar con unos hielos para obetener un batido fresquito.

Tómalo cada mañana antes de hacer ejercicio.

1 cucharada aceite de linaza10 frutillas1 yogur1 vaso de leche

Para un vientre planoBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALLinaza: cuenta con la naturaleza desinflamatoria del omega 3 y reduce el colesterol malo Frutillas: con vitaminas A, C y E, antioxidante que ayuda a mantener la musculatura. Yogur: equilibra la flora intestinal, aumenta las defensas y protege contra infecciones. Leche: contiene vitamina D, que te ayudará a perder peso, es muy nutritiva y hace que tu dieta sea equilibrada.

Si quieres perder peso de forma natural y saludable, añade a tu menú semanal este batido que ayuda a bajar de peso.

Bate la leche con medio plátano pelado, y a continuación añade una cucharada de semillas de chia y los frutos rojos. Cuando todo quede batido, si quieres que el jugo sea un smoothie fresco y esponjoso, puedes añadir 3 cubos de hielo y volver a batir.

Toma el jugo natural despacio, ya que el frío excesivo puede dañar tu garganta o perjudicar tu digestión. Además, si lo tomas con calma es más probable que te quedes sin hambre y que reduzcas la ansiedad que suelen producir las dietas de adelgazamiento.

Semillas de chia1 banana1 taza de frutos rojos1 vaso de leche descremada3 hielos

Para bajar de pesoBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALSemillas de chía: aceleran el metabolismo, y por ello, ayudan a quemar las grasas situadas en la cintura y el abdomen. Además, gracias al Omega 3 ayudan a reducir la celulitis. Por último, su efecto saciante ayuda a pasar menos hambre. Plátano: es un alimento que ayuda a calmar la ansiedad y a producir sensación de saciedad. Dado que tiene más calorías que otras frutas, solo debemos añadir media banana al batido si queremos perder peso. Frutos rojos: favorecen el tránsito intestinal y tienen pocas calorías. Además, ayudan a regular las emociones y sentirse bien.Leche: contiene vitamina D, que ayuda a perder peso. Además, el calcio de la leche es muy nutritivo e importante para que la dieta sea equilibrada. Puedes sustituir la leche de vaca por leche de soya o avena.

La alimentación influye en tus hábitos de descanso, si tienes problemas de insomnio, este batido es perfecto para ti.

Licúa una taza de leche con medio plátano, a continuación, añade una cucharada de mantequilla de maní, y 3 cerezas y vuelve a licuar

Toma este batido dos horas antes de dormir y te sentirás más relajado

1 cucharada de ajonjolí1 cucharada de mantequilla de maní3 cerezas1/2 plátano1 taza de leche

Para descansar mejorBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALAjonjolí: reduce el colesterol, las enfermedades óseas y es un gran aliado para cuidar de tu hígado Mantequilla de maní: contiene grandes cantidades de fibra y proteínas, que ayudan a la circulación del alimento Plátano: ayuda a calmar la ansiedad y a producir sensación de saciedad. Dado que tiene más calorías que otras frutas. Cerezas: tienen antioxidantes y antitoxinas que ayudan a regular el ritmo cardíaco y el ciclo del sueño

Una hora de deporte puede suponer resultados distintos si consigues aumentar tu rendimiento físico. Por eso te aconsejamos que te prepares antes de ejercitarte. Este jugo natural y sabroso te ayudará a sacar el máximo partido de tu próxima sesión en el gym.

Añade a la batidora las frutillas, el plátano pelado, el yogur y la leche. Puedes añadir unos hielos si quieres que el jugo esté frío.

Toma el batido una media hora antes de comenzar el ejercicio físico. Esto te ayudará a rendir durante la actividad.

6 frutillas1 plátano1 yogur1 vaso de leche desnatada

Para hacer ejercicioBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALFrutillas: aportan vitaminas A, C y E, las cuales tienen una función antioxidante que ayudan a preservar la fuerza muscular.Plátano: gracias al magnesio ayuda a los procesos de la transmisión neuromuscular, contribuye a reducir la fatiga. Su alto contenido en potasio es ideal para evitar calambres o espasmos musculares.Yogur: equilibra la flora intestinal, aumenta las defensas y protege contra infecciones. Además, fortalece los huesos, potencia el sistema neuromuscular y previene los calambres.Leche: si tomas las proteínas de la leche antes del ejercicio, aportas a tu cuerpo los aminoácidos que necesita para reparar el daño muscular causado por el entrenamiento con pesas.

Con este jugo de verduras podrás decir adiós al acné en poco tiempo.

Añade cada ingrediente en la licuadora, si sientes que está muy espeso añade medio vaso de agua.

Para mejor efectividad debes tomar este jugo en ayunas.

1 manzana1/2 taza de piña2 cm de jengibre1 limón1/2 pepino3 tallos de apio

Para el acnéBebida

¿Con qué lo preparo?

¿Cómo lo preparo?

¿Cuándo lo consumo?

APORTE NUTRICIONALManzana: contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y una sustancia llamada pectina que ayuda a limpiar el hígado y mejorar la digestión.Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y el hígado, y además tiene grandes propiedades antioxidantes.Limón: tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente Apio: es rico en vitaminas, uno de los diuréticos más potentes entre los alimentos y acelera la cicatrización de las heridas

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