NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE, CONSULTA AL ESPECIALISTA Y MEJORA TU DÍA A DÍA.PÁG.7

Tomar decisiones,

un paso difícil pero

necesarioPÁG. 6

VALORES

Consejos para

comer bien y

ahorrarPÁG.2

AHORRO

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PASATIEMPOS!PARA DISFRUTAR! LA MARIPOSA

Di no al estrés entu vida

San Salvador ABRIL 2016

Valores

2ABRIL/2016

Gaste menos en comida, coma mejor y más sano

Es una publicación de Diario El MundoPresidente: Juan José Borja Papini / Director Ejecutivo: Onno Wuelfers / Gerente General: Arturo Argüello Oertel /

Editor Jefe: Álvaro Cruz Rojas / Editora: María Cidón / Jefe de Diseño: Hugo Rodriguez15a. Calle Poniente y 7a. Avenida Norte #521,Centro de Gobierno, San Salvador, PBX: 2234-8000 /E-mail: ventas@elmundo.com.sv

www.elmundo.sv

ORGANICE SUS COMPRAS

Antes de ir al súper o el mercado prepare una lista de los productos ali-

menticios que necesite comprar, de los imprescindibles, de esta manera se evi-tará gastos innecesarios en tentaciones

poco saludables. Busque las ofertas y las marcas genéricas de los esta-

blecimientos comerciales que suelen ofrecer un precio

más económico.

PARA CUIDAR SU ALIMENTACIÓN NO ES NECESARIO

GASTAR MÁS, SINO COMER LO JUSTO Y DE LO BUENO,

SIGA ESTOS CINCO CONSEJOS.

2Antes de ir al súper o el mercado Antes de ir al súper o el mercado

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PREPARE SUS PROPIOS

MENÚSPrepare su comida en casa, y lleve tam-bién boquitas saludables como fruta y

semillas crudas. Sustituya la carne por hue-vos y frijoles, o el arroz por ensaladas para

hacer más livianos sus almuerzos, pero igual de nutritivos. Deje las galletitas y el

pan dulce, prefiera la fruta de tempo-rada, que es más barata y además

le proporciona una buena fuente de vitaminas.

NO COMA CON LOS OJOS

Cuando coma en casa con la familia acostúmbrelos a que no se

debe desperdiciar la comida. Dígales que se sirvan en el plato solamente

lo que se van a comer, que no coman con los ojos para evitar “hartarse”,

sentirse mal y ganar sobrepeso. Evite cocinar grandes cantidades

a no ser que las vaya a guar-dar por el resto de la

semana.

Promedio nacional de precios de

alimentos en mercados*

HUEVO$0.12 unidad

FRIJOL ROJODE SEDA$0.76 Libra

MAIZ$0.23Libra

TOMATE DE COCINA$0.08 unidad

(*PRECIOS AL 11 DE ABRIL DE

2016 SEGÚN LA DEFENSORÍA DEL

CONSUMIDOR)

GUARDE LAS SOBRASY COMPARTA

Cuando salga a comer y le sirvan porciones grandes, lo mejor es que

pida lo que sobra para llevar. De esta manera no estará tirando la comida ni el dinero a la basura, le quedará almuerzo

para otro momento y evitará llenarse demasiado el estómago. Otra opción

es compartir el menú, así prueba más platillos y no se pasará

con las cantidades ni el gasto.

DESPÍDASE DE LA COMIDA

CHATARRATrate de evitar una dieta compuesta

por papas fritas, chicharrones, pollo fri-to, macarrones con queso y hamburgue-sas. Sí, son las más sabrosas, pero resultan

caras y poco beneficiosas para usted. Evite también las comidas ya preparadas, esa carne marinada la puede preparar usted misma, le saldrá más económico y más natural. No coma churros y gaseosas

entre almuerzos, por poco que cuesten al final le saldrá caro

para su salud.

MUJER & FAMILIA | ABRIL 2016 3

Valores

4

BREVES...

El Salvador debe avanzar hacia el di-seño de una política que garantice los derechos humanos de las personas con discapacidad, informó la Secretaría de Inclusión Social (SIS).Esa Secretaría junto al Instituto Salva-doreño par el Desarrollo de la Mujer (ISDEMU) inauguraron este martes el se-minario internacional “Reconocimiento y Provisión de Cuidados: desafíos para una Política Integrada en El Salvador”, que se desarrolló en San Salvador.Los participantes, personas con diferen-tes niveles de discapacidad, identifica-ron que “es posible y urgente avanzar hacia el diseño de una política integrada de cuidados en El Salvador”, explicó la fuente.En El Salvador unas 253.484 personas mayores de 18 años viven con algún tipo de discapacidad, según datos del Registro Nacional de Personas Naturales correspondientes a julio de 2015.En el país rige una única legislación a favor de la personas con discapacidad: la Ley de Equiparación de Oportunida-des para las Personas con Discapacidad, aprobada por el Congreso en el 2000.

crean plan para áreas naturales

abril/2016

Seis de cada 10 muertes por diabetes son mujeres

Según Salud, de laS 21,300 perSonaS que conSultaron por diabeteS en 2015, el 77.83 % fueron mujereS.redacciónmujer y familia

La diabetes es una enfermedad crónica que va en aumento cada día y es causa importante de ceguera, insuficiencia re-nal, amputación de miembros inferiores y otras consecuencias a largo plazo que repercuten en la calidad de vida y elevan el riesgo de muerte entre quienes la pa-decen. Pero el impacto de la diabetes es mayor en las mujeres.Según estadísticas del sistema de mor-bilidad del Ministerio de Salud (Minsal), de 21,300 personas que consultaron por diabetes en 2015, el 77.83 % fueron mu-jeres. Y de un total de 677 personas que fallecieron por esa causa, el 63 % eran del sexo femenino.“Es una cosa que las mujeres tenemos

que tomar muy en cuenta. Las múltiples ocupaciones…nos vuelven más sedenta-rias y no atendemos las indicaciones de la actividad física”, alertó ayer la direc-tora Ejecutiva del Fondo Solidario para la Salud (Fosalud), Verónica Villalta.El Instituto Salvadoreño del Seguro So-cial (ISSS) reveló que de las 200 mil consultas por diabetes mellitus brinda-das el año pasado, el 65 % son mujeres

y el resto hombres. Y de 122 muertes directas por la enfermedad, la mayoría eran mujeres.El subdirector del ISSS, Milton Geovanni Escobar, explicó que se debe al estilo de vida que llevan las mujeres, pues pasan más tiempo en el hogar, están en con-tacto con los alimentos, o asumen varias tareas que no les da tiempo para hacer ejercicio. Mientras que, el hombre tiene “un poco más de libertad para ir al gim-nasio”.La Asociación Salvadoreña de Diabéticos (ASADI), indicó que en el país hay casi un millón de diabéticos, de los cuales, 800 mil saben que padecen la afección, y 200 mil desconocen o no la aceptan.Los médicos sostienen que la diabetes es una enfermedad que no se cura con fármacos, pero sí se puede controlar, lle-vando una dieta balanceada y haciendo ejercicio para controlar el nivel de azúcar en la sangre.Según la ministra de Salud, Violeta Men-jívar, la diabetes se puede tratar con me-dicamentos, pero es necesario un diag-nóstico temprano.

¿Qué es la diabetes?Es una afección crónica que surge cuando el páncreas no produce suficiente insulina y el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre.

Síntomas frecuentes: Sed y hambre ex-cesiva, necesidad de orinar con mucha frecuencia, pérdida de peso inexplicable, cansancio extremo, y visión borrosa.

Factores de riesgo: Historial familiar, so-brepeso u obesidad, falta de actividad física, triglicéridos o colesterol elevado, hipertensión arterial.

$44 millsel iSSS invierte $24 mills. en medicamentos y $20 mills. en tratar las complicaciones.

1.5 millsen 2012 la diabetes provocó 1.5 millones de muertes en el mundo.

piden política para las personas con discapacidad

La ministra de Medio Ambiente y Recursos Naturales (MARN), Lina Pohl, presentó un plan para restau-rar y reforestar cinco áreas naturales protegidas. Las áreas prioritarias que se inter-vendrán son: Apaneca -Ilamatepec, Trifinio – Cerrón Grande, Cordillera del Bálsamo, Bajo Lempa, Guascorán y Golfo de Fonseca, zonas ubicadas en el occidente y oriente del país, detalló el MARN.El programa articula sus acciones al-rededor de cuatro componentes que son: restauración y reforestación de ecosistemas críticos, de suelos de-gradados a través de la adopción de sistemas agroforestales resilientes al clima, desarrollo sinérgico de la in-fraestructura física y natural.El plan prevé la inversión de aproxi-madamente $23 millones en las cinco áreas naturales prioritarias.

5

El alcalde de San Salvador Nayib Bukele inició el reordenamiento del Centro Histórico de la capital. Dentro de este plan, se contempla la reubicación de más de 300 vendedores.El edil señaló que se invertirán más de $100 millo-nes “para transformar la capital”. “Nos cuesta un capital impor-

tante, pero lo más importante es lo

que le vamos a dejar a las fu-turas genera-ciones”, dijo Bukele.Entre las zo-nas en donde

se realiza el re-ordenamiento en

puestos de venta, e s t á n la 2da Calle Oriente y Avenida Monseñor Óscar A. Romero. Además, has-ta este momento, la Avenida España permanece cerrada.“No estamos recuperando el Centro de San Salvador, estamos recuperando el centro de El Salvador”, dijo el alcalde, quien detalló que al menos 19 mil vendedores están de acuerdo con el proyecto.

ABRIL/2016

El 95 % del agua del país está contaminada: Lina PohlREDACCIÓNMUJER Y FAMILIA

La ministra de Medio Ambiente, Lina Pohl, informó que “el 95 % de aguas está contaminada” en El Salvador. El 5 % restante, detalló la funcionaria, solo tiene una ca-lidad “buena”. El resto, indicó, “de regular a pésimo”.La crisis por la falta de agua ha afectado a gran parte de los pobladores del Área Metropolitana de San Salva-dor, sin embargo, para Pohl el problema “no es un tema de mala administración; es un tema de construcción de infraestructura”. En ese sentido se refirió a que en la colonia Alta Vista de Ilopango, se ha “impermeabilizado todo sin dejar lugar para hacer pozos”.La funcionaria dijo que a través del Plan Hídrico se ha logrado detectar la fuente de contaminación de los ríos. Para el caso del río Acelhuate “son tres empresas las que provocan el 70 % de la contaminación”.

La ministra dijo que se han tenido pláticas con estas empresas, de las cuales no reveló el nombre y que ten-drán que cumplir con las obligaciones para mejorar la situación de este río que atraviesa gran parte de San Salvador. Finalmente, Lina Pohl urgió a la Asamblea Legislativa para que se apruebe la Ley General del Agua, con la cual, según la funcionaria, se podría hacer que quienes se lucran del agua, paguen por hacer uso de ella.

ALCALDÍA INICIAREORDENAMIENTO DEL CENTRO HISTÓRICO

MINISTRA INSISTE EN LA IMPORTANCIA DE APROBAR LA LEY DE AGUA

Valores6

Por desgracia no exis-te ningún manual al que pueda acudir a buscar la respuesta correcta, pero sí ciertas rutas a seguir.

tomado de la mente es maravillosamujer y familia

Cada minuto de nuestras vidas está de-finido por las decisiones que tomamos consciente o inconscientemente. Estas puede cambiar nuestra carrera, nues-tras relaciones o nuestra vida completa. Incluso al no elegir, estamos decidiendo. Tomar buenas decisiones es uno de los aprendizajes más importantes y más complicados de cualquier persona. Esto se debe a que cualquier situación en la que hayas tenido que elegir puede tener grandes consecuencias en el futuro, aún y cuando ya no lo recuerdes o la veas como algo sin importancia. Por este motivo es vital tener una metodología que permita elegir de manera rápida y eficiente.Solemos pensar que nuestra vida está definida por las grandes decisiones que tomamos. Por ejemplo, cree que si se casa con la persona que parece ser el amor de su vida serás feliz. Sin embar-go, él o ella puede ser una pareja vio-lenta y no se había percatado. Todo va bien, hasta que un día le hace sentir que es superior a usted. Ese es un momento que puede definir el resto de su relación

y vida en pareja. Puedes elegir no hacer caso y dar el primer paso a una relación donde reine la violencia, o explicarle que no va a aceptar ese comportamiento.Como puede darse cuenta, debe hacer a un lado sus sentimientos, ideas pre-concebidas y tomar la decisión de cómo continuar. Una vez que comience a eli-minar lo que no le ayuda a decidir, será más libre de elegir. Para aquellas decisiones más complejas puedes seguir los siguientes pasos:

Piense en la decisión que debe tomar. Luego encuentre las dos opciones más importantes que puede tomar. General-mente es un sí y un no, y vamos encon-trando múltiples posibilidades dentro de cada una. Analice las ventajas y desventajas de cada opción. ¿Qué pasa si hace algo? ¿Y si no lo hace? Recuerde no llevarse por el miedo o las ilusiones desmedidas. Sea realista.Identifique las ventajas y desventajas que está más dispuesta a asumir. Ya sabe lo que puede o no pasar, identifi-que los riesgos que puede tolerar y las ventajas que más le agradan.Actúe en consecuencia. Ahora que ya sabe lo que puede o no aceptar y conoce la decisión que es más positiva para us-ted, es momento de llevarla a cabo.

Cómo tomar buenas decisiones en la vida

abril/2016

sea responsableSi un día se da cuenta que tomó una decisión equivocada, no se culpe y tome la responsabilidad correspondiente. Recuerde que ninguna decisión es totalmente correcta y que no hay forma de predecir sus conse-cuencias exactas.

5al algunas personas les cuesta más decidir que a otras, sobretodo cuando se trata de decisiones críticas. la web feliciteca nos ofrece unos sencillos pasos para seguir a la hora de tomar una decisión importante.

1. lo primero que tiene que hacer es preguntarse cómo podría cambiar su vida si toma una decisión. Piense en las consecuencias tanto a corto como a largo plazo, y entonces analice lo que más le conviene.

2. escúchese a usted misma antes que a los demás. no es inusual que nos veamos presionadas a aceptar algo por nuestra familia o amistades. Pero piénsalo detenidamente y si hay algo que no le gusta, a pesar de lo que ellos le digan, entonces no lo haga.

3. no lleve las cosas al extremo. algu-nas personas se presionan demasiado al pensar en que, si no se deciden por una opción puede que se arrepientan después. Pero reflexione en que aún si lo hiciera no es el fin del mundo. siem-pre habrá un montón de alternativas.

4. establezca un plazo de tiempo razonanle para decidir. no tiene que hacerlo de inmediato, pero será mejor si se impone un período aceptable para pensarlo y elegir una opción.

5. no permita que todos los preparati-vos le intimiden. a veces, una decisión conlleva un montón de cambios y eso es lo que nos detiene a la hora de to-marla. Pero si sabe que al final va a ser algo bueno para usted, no se desespe-re y haga esos cambios poco a poco.

pasos para momentos difíciles

Valores

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ESTRELLAS RIHANNA VUELVE J Balvin se quitará

los tatuajes por su madre

pUBLIcARá EL gUIóN dE LA pELícULA

polémica e infidelidades en el contundente retorno de Beyoncé

La cantante Rihanna ha vuelto a co-laborar con una marca para diseñar un producto exclusivo y muy limitado: unas chanclas elaboradas con plástico y pelo en varios colores (blanco, rosa y negro). Salieron a la venta el pasado viernes y fueron un éxito instantáneo. Tanto que se agotaron en tan solo unas horas.

“Mi mamá me dijo que me iba algún día a arrepentir de los tatuajes y creo que tenía razón”, afirma J Balvin a través de un video publicado en su cuenta de Instagram en el que se le ve sometiéndose a un tratamiento láser para remover sus tatuajes.“Me hice un tratamiento láser y, aunque ha dolido mucho, vale la pena”, explica el intérprete de “Ginza” mientras muestra uno de sus brazos, el cual luce visiblemente irritado en la zona donde ya no hay rastro de los diseños permanentes que lo adornaban. “Voy a volver a quedar como cuando estaba niño”, asegura el cantante colombiano al final del clip. “Esto es por ti mamá”, se lee en el texto que acompañó el post.

DIveRSaS LIBReRíaS BRITánIcaS y eSTaDounIDenSeS coMenzaRon a acepTaR peDIDoS anTIcIpaDoS paRa coMpRaR eL guIon De La peLícuLa “FanTaSTIc BeaSTS anD WheRe To FInD TheM” (“anIMaLeS FanTáSTI-coS y DónDe enconTRaRLoS”), De La BRITánIca J.K. RoWLIng, que Se puBLIcaRá eL pRóxIMo 19 De no-vIeMBRe.

abril/2016

Reyli Barba está su-friendo trastornos de salud muy complicados, por lo que tuvo que ser internado en un hospi-tal psiquiátrico, publicó esta semana la revista Tvnotas. El talentoso cantautor chiapaneco estuvo más de un año en un centro de reha-bilitación para superar su adicción al alcohol y a las drogas.

Reyli BaRBa es inteRnado en clínica psiquiátRica

La cantante mexicana Thalía aúna el presente y el pasado en su nuevo disco “Latina”, en el que se mues-tra como la mujer que es hoy en día y recupera sus raíces y unos sonidos “más latinos que nunca”. La artista, quien ha fusionado en su última producción lo urbano y lo tropical, el mariachi y el va-llenato, quiere mostrar su versión más actual a la vez que rememora la música que “oía en su barrio”.x<

El reguetonero Nicky Jam confesó ser un músico “natural” que se pierde si tiene que leer música, durante su intervención en la Conferencia Billboard de la Música Latina que se celebra en Miami, Flori-da (EE.UU.). “Me pones a leer música y me pierdo. Es más, tengo tatuado un símbolo en la cara y no sé ni cual es”, bromeó Nicky Jam acerca de la corchea que lleva tatuada encima.

la thalía de hoy y de ayeR en su nuevo disco

confiesa que se pieRde en las paRtituRas

La cantante Paulina Rubio, que aparece con su nuevo bebé, Eros, en la portada de la edición mexicana de la revista ¡Hola!, declaró que está escribiendo un nuevo capítulo de su vida “en el que la familia es lo más importante”. La también actriz mexicana posa por primera vez con Eros, su pareja, Gerardo Bazúa, y Nico, su hijo mayor.

pResenta a su hijo eRos en la Revista !hola!

un lanzamiento sorpresivo, una impac-tante propuesta audiovisual, la polémi-ca sobre la supuesta infidelidad de su marido Jay-z y una ambiciosa y colorida propuesta musical. Todo eso encierra “Lemonade”, el nuevo y contundente disco de Beyoncé, con el que la artista ha regresado a lo grande.

Valores

10ABRIL/2016

Aries 21/03- 20/04

Sentirás una sensación de ambición incrementada. Tendrás en cuenta todas tus opciones y grandes sueños y pensarás volver atrás.

Acuario 21/01 -19/02

Trabajarás hoy en ideas y proyectos que tienen un significado personal para ti. Es una oportunidad. para expresar tu individualidad.

Cáncer 22/06 - 23/07

Experimentarás una sen-sación de alivio cuando las cosas vuelvan a la normali-dad.comienza a girar hacia adelante a partir de hoy.

horóscopo

Leo 24/07 - 23/08

Si la vida en el trabajo ha estado llena de retrasos y la frustración te ha puesto los pelos de punta, las co-sas deberían mejorar hoy.

Capricornio 22/12-20 01

Todo regresa a la norma-lidad cuando Mercurio co-mienza a avanzar de nuevo. Si has estado deteniendo algo importante llegó el momento.

Escorpión 24/10 -22/11

Promesas fueron rotas y sientes decepción, las co-sas deberían comenzar a mejorar ya que Mercurio está de tu lado.

Sagitario 23/11 - 21/12

Si cierta frustración en re-lación a tus finanzas per-sonales te ha dejado con un sentimiento de tensión, las cosas deberían mejo-rar a partir de hoy.

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Piscis 20/02 - 20/03

Si ciertos amigos te han decepcionado, esto podría estar a punto de cambiar. El lunes, Mercurio comienza a avanzar en tu sector social.

Tauro 21/04 - 21/05

Hoy tu energía física de-bería estar muy elevada. Podrías aprovecharla para desafiarte a trabajar más los músculos.

Geminis 22/05 - 21/06

Podrías tener alguna interacción interesante con un miembro de tu familia. Manifestarás una férrea voluntad.

Virgo 24/08 - 23/09

Podrías experimentar una sensación de alivio cuando el estancamiento final-mente se acabe, trayendo consigo la oportunidad.

Libra 24/09 - 23/10

La energía astral en juego te incentivará a conectarte con los elementos de la na-turaleza. Esto te llenará de muchas paz y tranquilidad en tu hogar o familia.

agracejo

alardear

arrechera

barnizado

bienhechor

bretaÑa

cateraMba

ciSíPedo

clareza

cortaFrío

deScogotar

diScreteo

eStrechÓn

heleniSta

Mangancia

MarQUeSota

Melojar

Precelente

reagrUPar