"Los Cambios en el Bienestar P l t é d l Ci l Vit l"Personal a través del Ciclo Vital".

Isabel Vizcaino JiménezIsabel Vizcaino JiménezP i ól COPIBPsicóloga COPIB 17 de Julio 2013

El cambio inherente en la Vida..d l bi¿estamos preparados para el Cambio?

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Índice de la presentaciónÍndice de la presentación Definición de ciclo vital Concepto de cambio Reflexión personal (practica)p (p ) El Cambio como provocador de inestabilidad El Cambio como oportunidad El Cambio como oportunidad. El bienestar personal Reflexión personal (práctica) Reflexión personal (práctica) Conclusión

Bibli fí Bibliografía

Definición de ciclo vitalDefinición de ciclo vital La Psicología divide la vida en etapas: un

conjunto de características asociadas a un tramo de edad.

Et t l (d l ió l t ) Etapa prenatal (de la concepción al parto) Etapa de los primeros pasos (0 a 3 años) Primera infancia (de 3 a 6)( ) Infancia intermedia (6 a 12 años) Adolescencia (12 a 20 años) Edad adulta temprana (20 a 40 años) Edad adulta temprana (20 a 40 años) Intermedia ( 40 a 65 años) Tardía ( más de 65)

Teoría del desarrolloTeoría del desarrollo Tareas. Respuestas psicológicas a

experiencias vitales importantes. Cambios intra psíquicos, cambio social,Cambios intra psíquicos, cambio social,

apropiación de un rolEjecutar tareas a través de Elección deEjecutar tareas a través de Elección de...Aprender a... Adaptarse a...

C d i d bl ll i Cada periodo estable conlleva ciertas tareas de desarrollo.

Tres teorías explicativasTres teorías explicativas Modelo de niveles profundos de integración Crisis normativas Momento de ocurrencia de hechos1. Desafío del desarrollo- tensión- resolución nuevo

nivel de integración- resultado final sensación gacrecentada de sí mismo y de identidad.

2. Crisis normativa: cambios biológicos, sociales y g , yemocionales “El tiempo más adecuado para”

“Una mejor edad para.. “Tareas de desarrollo en la edad adulta. Zapata y otros. Psiquis, 2002.

Teorías explicativasTeorías explicativas Condicionamiento de los factores emocionales, se

debe estar preparado emocionalmente para los cambios.

3. En el modelo de ocurrencia de sucesos, éstos son los productores del cambio, y son los que dirigen, os p oduc o es de ca b o, y so os que d ge ,favorecen o entorpecen esa emergencia de transformación

Cambio estructural indispensable para conseguir la madurez de la personalidadconseguir la madurez de la personalidad

Definición de cambioDefinición de cambio La vida es la constante sorpresa de La vida es la constante sorpresa de pp

saber que existosaber que existo. R. Tagore Nada es permanente a excepción del Nada es permanente a excepción del

cambio. Thoreau No puedes bajar dos veces el mismo

río, pues nuevas aguas corren sobre ti.río, pues nuevas aguas corren sobre ti. Heráclito

InterrelaciónInterrelación Cualquier sistema vivo se transforma: vida

y cambio van inseparablemente unidos Crecimiento es: nacer, crecer, reproducirse

y morir. Es desajustarse, aprender,adaptarse,

fintegrar. ..La familia primer sistema vivo:independizarse, intimidad pareja, nacimiento hijos escolaridad adolescencianacimiento hijos, escolaridad, adolescencia, emancipación de los hijos,jubilación, muertes de allegados etc etcmuertes de allegados....etc..etc

Se necesita flexibilidad y adaptacióny p Mantener cierta estabilidad y cohesión

ante determinados eventos ( capacidadante determinados eventos ( capacidad de adaptación)

¿ Nos gusta el cambio?No podemos huir del cambioNo podemos huir del cambio

expresiones popularesexpresiones populares... Mas vale lo malo conocido...que lo q

bueno por conocer. Virgencita virgencita que me quede Virgencita, virgencita...que me quede

como estoy. Más vale pájaro mano que ciento

volando.volando.

Como provocador de inestabilidadpemocional

TristezaTristeza...

RabiaRabia...

Práctica personalPráctica personal Señalar el Cambio de este último año

de mi vida Dificultades experimentadas Dificultades experimentadas

(emociones, qué me ha hecho sentir) Qué me ha ayudado a afrontar esos

cambios. Valoración globalcambios. Valoración global

El cambio inherente a la vidaEl cambio inherente a la vida..Yo tengo la capacidad de adaptarme a ese g p p

cambio..estamos preparados..aunque nos cueste provoque emociones nos saque decueste, provoque emociones, nos saque de la comodidad del bienestar...si no nos j tajustamos a es

cambio...disfunción...trastornoSi lo encajamos...oportunidad,

crecimientocrecimiento..

Origen de un trastornoOrigen de un trastorno

El trastorno adaptativoEl trastorno adaptativo El trastorno adaptativo se caracteriza por la

aparición de síntomas emocionales(ansiedad y depresión) o cambios comportamentales en respuesta a uncomportamentales en respuesta a un elemento estresante identificable (pérdida de empleo problemas familiaresde empleo, problemas familiares, enfermedades, etc.).

Aparecen dentro de los 3 meses siguientes a Aparecen dentro de los 3 meses siguientes a la aparición del factor estresante y una vez que cesa, no suelen prolongarse más de 6 q , p gmeses..

L t í ti d tLas características de este trastorno sontrastorno son A. Malestar mayor de lo esperable en respuesta y p p

al factor estresante. B Deterioro significativo de la actividad social B. Deterioro significativo de la actividad social,

familiar, laboral (o académica). C. Los síntomas no responden a una reacción

de duelo.de duelo.

D Una vez ha cesado el estresante (o D. Una vez ha cesado el estresante (o sus consecuencias), los síntomas no persisten más de 6 mesespersisten más de 6 meses.

Nota: La persistencia de los síntomas más allá de los 6 meses obliga la necesidad de buscar otro diagnóstico Es necesario además descartar ladiagnóstico. Es necesario además descartar la presencia del fenómeno normal de duelo.

(DSM-IV)

SubtiposSubtipos Depresivop Ansioso

Mi Mixto Trastorno de conductaTrastorno de conducta Alteración de las emociones y

t i tcomportamiento No especificadop

E t l l d l i lEstresores a lo largo del ciclo vital:vital: Enfermedad médica incapacitante y crónica, Dificultades económicas,aspectos laborales Emocionales,divorcio, separación, , , p ,

problemas conyugales,con la familia. Cambiar de país.p Catástrofes naturales, Experiencias vitales: Ir a la escuela Experiencias vitales: Ir a la escuela,

universidad, casarse, tener hijos, divorciarse, jubilarse, enviudar,etc.j , ,

F t d iFactores de riesgo

Déficit cognitivo Trastornos de personalidad principalmente Trastornos de personalidad, principalmente

del tipo dependiente y borderline.P i d t d t d t Presencia de antecedentes de otros trastornos ansiosos

Bajo nivel sociocultural y económico. Severidad y número de estresoresy Antecedentes de violencia infantil

consecuenciasconsecuencias El malestar o el deterioro de la

actividad asociado a los trastornos adaptativos se manifiestaadaptativos se manifiesta frecuentemente a través de una disminución del rendimiento en eldisminución del rendimiento en el trabajo o en la escuela y con cambios temporales en las relaciones sociales.

consecuenciasconsecuencias Los trastornos adaptativos están p

asociados a intentos de suicidio, suicidio consumo excesivo desuicidio, consumo excesivo de sustancias y quejas somáticas.

Determinados grupos de individuos se asocian con este trastorno (niños, (adolescentes, pacientes con patología médica y quirúrgica)médica y quirúrgica).

Diferencia de síntomasDiferencia de síntomas Infancia:los fenómenos regresivos tales

como volver a tener enuresis nocturna, utilizar un lenguaje infantil o chuparse el pulgar.

adolescentes se manifiestan más en el ado esce tes se a esta ás e ecomportamiento, como por ejemplo en la expresión de impulsos reprimidos,p p p ,

adultos tienen más síntomas depresivo -ansiosoansioso

Otros trastornos específicosOtros trastornos específicos Estrés postraumático y Reacción p y

por estrés agudo: el rango del estresor marca el diagnóstico (guerraestresor marca el diagnóstico,(guerra, violación, catástrofe masiva, inundaciones cautiverio accidenteinundaciones, cautiverio, accidente grave, etc)

cursan con la re-experiencia del hecho traumático (flashbac)traumático (flashbac)

LA ESCALA DE ESTRÉS PSICOSOCIALLA ESCALA DE ESTRÉS PSICOSOCIAL(Holmes y Rahe)(Holmes y Rahe) Puntuación 200 +: En riesgo de g

enfermedad. P nt ación de 150 a 199 +: Riesgo de Puntuación de 150 a 199 +: Riesgo de

enfermedad moderado. Puntuación 150 -: Sólo tiene un pequeño

riesgo de enfermedad.riesgo de enfermedad. UCV (unidad de cambio vital)

LA ESCALA DE ESTRÉS PSICOSOCIAL (Holmes y Rahe)PSICOSOCIAL (Holmes y Rahe) Muerte del conyuge 100SeparaciónProceso judicial

7068Proceso judicial

Muerte de un familiarE f d d

686560Enfermedad

Contraer matrimonio6055

Quedarse sin trabajojubilarse

4755jubilarse 55

Reconciliarse 45Enfermedad crónica familiarRuptura noviazgo

4442Ruptura noviazgo

Embarazo4240

NacimientoMuerte amigo

3938g

Cambio brusco de finanzasConflictividad laboral

3838Conflictividad laboral 38

Cambio actividad profesional 38Préstamo o hipotecaEsposa embarazada

3835p

Cambios en la frecuencia de discusionesEnamorarse o iniciar una nueva relación

3534Enamorarse o iniciar una nueva relación

Marido o esposa pierde el empleo3433

MudanzaCambio de lugar de trabajo

3231g j

Accidente o violencia física 30Independencia de un miembro de la familiaLa esposa comienza a trabajar fuera de casa

3029La esposa comienza a trabajar fuera de casa

Peleas o desacuerdosÉ it d d

292828Éxito de gran envergadura

Exámenes2827

Promoción laboralDiscusiones laborales

2726Discusiones laborales 26

Reformas en casa importantes 26Desaveniencias familiares o vecinosCambios importantes personales

2525Cambios importantes personales

Cambios importantes laboralesC bi d i ió líti

252423Cambios de opinión política

Cambios de opinión religiosa2322

Modificaciones estilo de vidaCambios en el sueños

2220Cambios en el sueños 20

Cambio frecuencia relaciones familiares 20Cambio costumbres alimenticiasVacaciones fuera de casa

1815Vacaciones fuera de casa

Navidad1513

Problemas legales menores (multas) 11

El cambio como oportunidadEl cambio como oportunidadEl cambio como oportunidadEl cambio como oportunidad

Resiliencia ( Werner y R Smith )Resiliencia ( Werner y R. Smith ) Supone crecer en la crisis.p “volver a saltar”

A i d d l h b Aptitud de las personas que tras haber sufrido graves conflictos eran capaces gde mantener un equilibrio mental, de paz y serenidad.(Vanistendael, 2003)paz y serenidad.(Vanistendael, 2003)

RESISTIR Y RECONSTRUIR.

ResilienciaResiliencia Capacidad innata, pero precisa de p p p

desarrollo, interrelaciona. En base al establecimiento de unos En base al establecimiento de unos

vínculos sanos Apego seguro Bowlby ( 1958) Apego seguro Bowlby ( 1958) Falta de resiliencia, aparición del

í tsíntoma Crisis refuerza el vínculo

La casita: (Vanistendael)La casita: (Vanistendael)

Subsuelo esta constituido por los vínculos Planta baja se encuentra la capacidad de

descubrirle un sentido a la vida. Primer piso, se encuentran varias

habitaciones : la autoestima ; las aptitudes personales, sociales y el sentido del humor.

Desván, una gran habitación es dejada bi l i iabierta para las nuevas experiencias a

descubrir.

ResilienciaResiliencia Toda crisis (situacional, biográfica o ( g

espontánea), es un punto de inflexión Es un peligro de ruptura, puede Es un peligro de ruptura, puede

conducir a la enfermedad pero también es una oportunidad que posibilita eles una oportunidad que posibilita el desarrollo de nuestras capacidades.

Podemos crecer en las crisis Podemos crecer en las crisis. El vínculo y la palabra..( preventivo)

“No me gusta pensar en lasNo me gusta pensar en las dificultades, prefiero centrarme en l l ”los logros”

Teresa SilvaTeresa Silva

“ Tengo mis ojos y mis manos y un Tengo mis ojos y mis manos y un corazón que me despierta cada

ñ ll l h dmañana, por ello lucho cada minuto”

Albert Llovera

BIENESTARBIENESTAR.............

Concepto de saludConcepto de salud La OMS, establece que la salud se define , q

no sólo por “la ausencia de enfermedad”, sino por “un estado de completo bienestarsino por un estado de completo bienestar físico, mental y social”.

Cómo se evalua el bienestar de los ciudadanos. Parámetros

(OMS) (1992)(OMS) (1992) Define a la calidad de vida como la

“percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia en el contextosu lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con susen los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas e inquietudes”.

Concepto de bienestarConcepto de bienestar ser estable, se mantiene en el tiempo e , p

impregna la vida global de los sujetos.

Tres elementos:Tres elementos: carácter subjetivo, que descansa sobre la

propia experiencia de la persona; dimensión global, porque incluye ladimensión global, porque incluye la

valoración del sujeto en todas las áreas desu vida;su da;

apreciación positiva, su naturaleza va másallá de la mera ausencia de factoresallá de la mera ausencia de factoresnegativos (Diener, 1994).

Calidad de vida- bienestarCalidad de vida bienestar El concepto, en términos subjetivos, surge

cuando las necesidades básicas han sido satisfechas

Veenhoven (1991) define al bienestar subjetivo como el grado en que un subjet o co o e g ado e que uindividuo juzga su vida “como un todo” en términos positivos, es decir, en qué p , , qmedida un sujeto se encuentra a gusto con la vida que lleva.q

importanciaimportancia Una parte integral de la nueva estrategia

sanitaria de Europa 2020, Agenda de colaboración entre los diferentesAgenda de colaboración entre los diferentes

países, para recopilar, analizar y evaluar indicadores de bienestar, que estén d cado es de b e esta , que estédisponibles a finales del año 2013.

Elaboración de políticas sanitarias Elaboración de políticas sanitarias integrales, mejora de la salud y del bienestar de los ciudadanosbienestar de los ciudadanos.

Bi tBienestar

No es sólo Ser feliz No es sólo.... Ser feliz .... Gozar de salud ....Tener éxito ... Buen estado físico ....Comodidad

Lo que le da forma yLo que le da forma yLo que le da forma yLo que le da forma ytid l idtid l idsentido a la vidasentido a la vida

¿Qué hace que LA VIDA merezca ¿Qué hace que LA VIDA merezca la penala pena??la penala pena??

5 f t t dí ti5 factores estadísticos diferenciadosdiferenciados Bienestar profesionalp B. Social

i B. Económico B. FísicoB. Físico B. Comunitario

Rath. T y Harter J. La ciencia del Bienestar.

Bienestar profesionalBienestar profesionalBienestar profesionalBienestar profesional

¿me gusta lo que hago cada día?¿ g q g

Bienestar socialBienestar socialBienestar socialBienestar social

¿adopto cosas de mis amigos?t i i ?¿aporto cosas a mis amigos?

Bienestar económicoBienestar económicoBienestar económicoBienestar económico

¿puedo comprar mi bienestar?

Bienestar físicoBienestar físicoBienestar físicoBienestar físico¿ cada sorbo o bocado, está¿ cada sorbo o bocado, está

correctamente decidido?¿hago ejercicio aunque esté cansada?¿ me funciona mi botón de reinicio?¿ me funciona mi botón de reinicio?

Bienestar comunitarioBienestar comunitarioBienestar comunitario..Bienestar comunitario..espiritualespiritualespiritualespiritual

¿Siento que pertenezco?¿Siento que contribuyo, participo

l bi t d l Pl t ?en el bienestar del Planeta?

Reflexión personalReflexión personal:Reflexión personalReflexión personal:

¿Qué elemento es más importante í?para mí?

¿qué elemento desarrollo menos?¿qué elemento desarrollo menos?

Conclusión: Una historia china

“El caballo”

Cuentos para humanizar, adaptación deCuentos para humanizar, adaptación de J. Carlos Bermejo

Bibliografía:Bibliografía: El ciclo de la vida. Belart,A y Ferrer, M. Desclée

de Brouwer.1998. Tareas de desarrollo en la edad adulta. Zapata yTareas de desarrollo en la edad adulta. Zapata y

otros. Psiquis. 2002- 23(5) 185-197. Crecer en la crisis A Rocamora Desclée de Crecer en la crisis. A.Rocamora Desclée de

brouwer.2006 L i i d l bi t T Rath J Harter La ciencia del bienestar T Rath y J Harter.

Alienta editorial. Barcelona.2011

Construire la résilience. Le bonheur est toujours possible Vanistendael S, Lecomte J. Paris : Bayard Éditions, 2000, 223 p.

El Hombre en busca de sentido, V. Frankl. Ed. Herdè, 1946 ( 1ª edición)e dè, 9 6 ( ed c ó )

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