Educación Física

MINISTERIODE EDUCACIÓN

Material de apoyo para la continuidad educativaante la emergencia COVID-19

Guía de aprendizaje

Fase 3, semana 9

Estudiantes 6.o grado

1 | Educación Física Guía de aprendizaje 6.o grado

Unidad 2. Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas Fase 3, semana 9

Orientaciones

Estimadas niñas y estimados niños:

En esta guía de aprendizaje se te están brindando algunas orientaciones para realizar ejercicios de

equilibrio dinámico y estático, así como para cuidar las posturas de tu cuerpo; asimismo, algunas

recomendaciones que serán muy útiles para no lesionarte y que el ejercicio sea efectivo.

Es importante que tú crees otras actividades que tengan relación con las que se te proponen,

además crea tus propios materiales y espacios para que la práctica se vuelva motivadora y

significativa en tu aprendizaje e invita a las demás personas que están contigo. También toma en

cuenta las siguientes recomendaciones:

• Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.

• Usa ropa con la que te sientas cómodo y zapatos tenis.

• Usa tu creatividad para generar espacios en casa para la práctica y para crear actividades

relacionadas con el manejo de implementos en movimiento.

• Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.

• Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfruta de estar en casa.

Además, te invitamos, junto a las demás personas con las que estás conviviendo en casa, a aprender

y jugar Ajedrez, las guías las encuentras en el mismo link en el que están las presentes guías.

SESIÓN 1

Actividad 1. Saberes previos (5 minutos).

Recuerda: el centro de gravedad del cuerpo humano se ubica aproximadamente en la pelvis,

anterior al sacro. Para facilitar su identificación, podemos decir que se encuentra a la altura del

ombligo.

En todas las actividades físico-deportivas, el equilibrio desempeña un papel muy importante en el

control corporal. Un equilibrio correcto es la base fundamental de una buena coordinación

dinámica general y de cualquier actividad autónoma de los miembros superiores e inferiores.

Conversa con tus padres sobre las siguientes preguntas: ¿qué has comprendido del equilibrio

dinámico?, ¿en qué otras situaciones de la vida cotidiana se aplica el equilibrio dinámico?, ¿puedes

mencionar algunos factores de tu cuerpo que inciden en el equilibrio y desequilibrio?

Lo que debemos saber:

El equilibrio dinámico es el estado mediante el que la persona se mueve, y durante este movimiento modifica constantemente su centro de gravedad y su sustentación. Con una importancia más directa sobre la Educación Física, se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad física a pesar de la fuerza de la gravedad.

2 | Educación Física Guía de aprendizaje 6.o grado

A. DESARROLLO

Actividad 2.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Lleva a cabo los siguientes ejercicios

para activar tu cuerpo. Recuerda

buscar un lugar adecuado para

realizarlos y poder evitar accidentes.

También ten en cuenta tu hidratación

antes, durante y después de los

ejercicios.

7 minutos.

Puedes guiarte

viendo las

imágenes.

Repite dos veces

cada ejercicio.

Desarrolla las siguientes actividades.

Ejercicio uno: debes tener a la mano

un rollo de papel higiénico (puedes

tener otro material alternativo como

libros, revistas, etc.). Coloca el papel

sobre la cabeza, debes sentarte y

pararte sin que se te caiga el papel.

Ejercicio dos: coloca dos rollos de

papel higiénico en el dorso de la

mano y trata de sentarte en el piso y

luego pararte, extendiendo bien los

brazos.

Ejercicio tres: debes tener un palo de

escoba o simplemente un palo recto.

Colócalo en el piso y salta

lateralmente de un lado hacia el otro

con el pie derecho, luego con el pie

izquierdo.

Ejercicio cuatro: saltarás el palo de

un lado a otro con los pies juntos.

Ejercicio cinco: saltarás alternando

piernas de un lado al otro del palo;

recuerda: la posición de tu cuerpo y

de tu base de sustentación harán más

efectivos los ejercicios de equilibrio.

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Ejercicio 4

Ejercicio 5

20 minutos.

Recuerda que

debes tener una

postura adecuada

a la hora de

realizar los

ejercicios para

evitar lesiones o

dolores de

espalda.

Lo que debemos saber:

Para que ocurra el equilibrio y desequilibrio, intervienen dos tipos de factores: internos y externos. Los factores internos son, fundamentalmente, sensoriales: vista, oído, tacto, órganos kinestésicos y el sistema nervioso; todo este sistema informa constantemente de la posición del cuerpo respecto a una referencia que suele ser horizontal. El sistema nervioso recibe continuamente las sensaciones percibidas por los sentidos, los músculos y órganos periféricos, que codifica y analiza, emitiendo órdenes precisas para la perfecta ejecución de movimientos.

3 | Educación Física Guía de aprendizaje 6.o grado

B. CIERRE

Actividad 3.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Lleva a cabo los siguientes ejercicios de

estiramiento y vuelta a la calma.

5 minutos.

Recuerda respirar

profundo durante

la realización de

los ejercicios para

que te recuperes

más pronto del

cansancio.

Repite dos veces

cada ejercicio.

Conversa con tu familia sobre las

siguientes preguntas:

¿Tienes más equilibrio ahora que

conoces tu centro de gravedad?

¿Cuál es tu base de sustentación

cuando estás parado?

¿Qué otras actividades de la vida

cotidiana requieren equilibrio?

3 minutos.

TIEMPO TOTAL 40 minutos.

MINISTERIODE EDUCACIÓN