Educación Física

MINISTERIODE EDUCACIÓN

Material de apoyo para la continuidad educativaante la emergencia COVID-19

Guía de aprendizaje

Fase 3, semana 12

Estudiantes 4.o grado

1 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado

Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y protegemos nuestro organismo Fase 3, semana 12

Orientaciones

Estimadas niñas y estimados niños:

Por las condiciones en las que estamos debido a la pandemia del COVID-19, debemos permanecer

en casa y, a la vez, seguir nuestros estudios para estar en forma. Recuerda que la asignatura de

Educación Física es muy importante para mantenernos activos y divertirnos en nuestras casas con

toda la familia. Es importante que sigas estas recomendaciones:

• Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.

• Utiliza ropa y zapatos adecuados para realizar movimientos, no utilices ropa apretada ni zapatos

que puedan apretarte los pies.

• Puedes modificar la rutina, hacerla más larga, utilizar diversos materiales para los obstáculos;

invita a las demás personas que conviven en casa a participar, es más motivante en grupo.

• Ponte el reto de bajar el tiempo de ejecución cada vez.

• El tiempo de recuperación es muy importante, puede ser entre 1 a 1.30 minutos.

• Utiliza una toalla o pedazo de tela limpia para secar el sudor.

• Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar de estar en casa.

Después te invito a practicar ajedrez, encontrarás las orientaciones en el mismo link en el que hallas

estas.

SESIÓN 1

Actividad 1. Saberes previos (5 minutos).

Recuerda: la percepción espacial es la capacidad que tiene el ser humano de ser consciente de su

relación con el entorno en el espacio que nos rodea y de nosotros mismos; para ello, la

coordinación es importante a la hora de realizar las diferentes actividades.

Procesos interoceptivos: los procesos que construyen representaciones sobre nuestro espacio a

través de los sentidos (el entorno que nos rodea).

La percepción es importante, ya sea para realizar las actividades cotidianas y evitar accidentes, pues

percibimos todos lo que nos rodea a través de nuestros sentidos.

Conversa y analiza con tu familia las siguientes preguntas: cuando estás en la sala, ¿qué es lo que

está más cerca de ti? ¿Qué lugar turístico o representativo está más cerca de tu casa?

Recuerda:

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos.

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A. DESARROLLO

Actividad 2.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Recuerda: busca un lugar adecuado

para hacer los ejercicios y evitar

accidentes. Hidrátate antes, durante y

después de realizarlos.

Lleva a cabo los siguientes ejercicios

para activar tu cuerpo.

7 minutos.

Efectúa cada

ejercicio dos

veces.

Desarrolla los ejercicios para trabajar

la coordinación óculo manual.

1. Con un pañuelo o una bolsa de

plástico, debes lanzarlo lo más alto

posible y atraparlo con la mano

derecha, luego cambias y lo atrapas

con la mano izquierda. Repítelo cinco

veces con cada mano.

2. Lanza la bolsa de plástico o

pañuelo, da una vuelta completa

sobre tu eje longitudinal y atrapa el

pañuelo o la bolsa que lanzaste al

aire.

3. Coloca tres cajas de cartón, u otro

material que puedas saltar, a una

distancia de 30 cm entre ellas; debes

saltar e ir lanzando una pelota de

plástico y atraparla a la vez que caes

del otro lado de la caja. Al terminar el

recorrido, regresas al inicio y

comienzas de nuevo. Repite tres

veces el ejercicio.

4. Debes hacer una pelota de papel o

de calcetín, lanzarla al aire y dar dos

aplausos. Repite cinco veces el

ejercicio y luego cambias, lanzas la

pelota al aire y aplaudes detrás de la

espalda. Haz cinco veces más este

ejercicio.

Coordinación óculo pedal:

Con una cuerda o lana de

aproximadamente 79 cm de largo,

une seis botellas de refrescos por el

Ejercicio 1:

Ejercicio 2:

Ejercicio 3:

Ejercicio 4:

20 minutos.

Debes mantener

una postura

adecuada para

evitar lesiones.

Lo que debemos saber:

Coordinación: cuando interviene un grupo específico de músculos. Este tipo de coordinación se subdivide en: - Coordinación óculo pedal: también llamada coordinación óculo pédica, es aquella en la que intervienen las piernas y su relación con lo que ve el ojo. El mejor ejemplo de este tipo de coordinación es el fútbol. - Coordinación óculo manual: en la que interviene la motricidad fina de manos y dedos y su relación con lo que ve el ojo. En este segmento se ubican deportes como el baloncesto, el tenis, el vóleibol, entre otros. Se puede subdividir a su vez en coordinación óculo pie/mano y coordinación óculo cabeza.

3 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado

lado de las boquillas (puedes observar

la imagen). Las colocas separadas, en

parejas, a un metro entre ellas.

Pasarás saltando sobre ellas, como un

canguro, y regresas caminando al

inicio. Luego lo harás de lado,

elevando las piernas (como en la

imagen), regresas al inicio y cambias

de lado. Luego saltarás usando la

pierna derecha, repites el ejercicio

pero con la pierna izquierda.

B. CIERRE

Actividad 3.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Haz cada ejercicio siguiendo las

imágenes. Recuerda mantener una

buena posición en cada ejercicio para

evitar lesiones musculares.

5 minutos.

Realiza cada

ejercicio

manteniendo la

posición 10

segundos en

cada uno.

Comenta y responde las siguientes

preguntas con tu grupo familiar:

¿Qué otras actividades puedes

trabajar usando la coordinación de

pies y manos?

¿Cuál es la importancia de la

coordinación para tus actividades

cotidianas?

¿Cuál es el lado de tu cuerpo con

mayor coordinación?

3 minutos.

TIEMPO TOTAL 40 minutos.

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