Educación Física

MINISTERIODE EDUCACIÓN

Material de apoyo para la continuidad educativaante la emergencia COVID-19

Guía de aprendizaje

Fase 3, semana 8

Estudiantes 2.o grado

1 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

Unidad 1. Así sentimos, nos movemos y orientamos Fase 3, semana 8

Orientaciones

Estimadas niñas y estimados niños:

Sabemos que, por el momento, debemos quedarnos en nuestras casitas, pero esa no es excusa

para dejar de aprender. Es por esta razón que compartimos contigo esta guía de aprendizaje para

que juegues y te diviertas con tu familia mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas

sobre él. Es importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo las siguientes recomendaciones:

• Usa ropa y zapatos con los que te sientas cómodo y libre de moverte.

• Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus habilidades mientras te diviertes con

tu familia.

• Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.

• Utiliza una toalla o un trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.

• Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfruta de estar en casa.

SESIÓN 1

Actividad 1. Saberes previos.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Inicie preguntándoles: ¿has realizado

movimientos que te provoquen

dolor?, ¿puedes mostrar ejemplos de

esos movimientos?

Escuche los aportes y coménteles

que nuestras articulaciones son las

partes móviles de nuestro cuerpo.

Explíqueles que el dolor nos indica

que existe un límite de movimiento, y

que si no respetamos ese límite,

podemos provocar daños en nuestro

cuerpo.

Coménteles que en esta sesión

llevaremos a cabo actividades para

fortalecer y mejorar la movilidad de

nuestro cuerpo, ya que el ejercicio

nos permite mejorar y aumentar las

posibilidades de movimiento de

nuestro cuerpo.

5 minutos.

Lo que debemos saber:

Las funciones más importantes de las articulaciones son constituir puntos de unión entre los componentes del sistema óseo (hueso, cartílagos) y facilitar movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo.

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A. DESARROLLO

Actividad 2.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Explore los movimientos que puede

realizar por medio de las

articulaciones del cuello, hombros,

codos, muñecas, dedos de las

manos, cadera, rodillas, tobillos y

dedos de los pies. Señale y nombre

cada parte de su cuerpo mientras la

moviliza.

5 minutos.

Puede contar 10

repeticiones por cada

ejercicio propuesto

(recuerde que esta

parte es importante

para preparar el

cuerpo para el resto

de actividades).

Oriéntelos en la actividad

trasladando objetos. Indíquele que

se acueste completamente en el

suelo, boca arriba, con los brazos y

piernas extendidos. Colóquele

objetos en las manos y pídale que

flexione el tronco hasta lograr

colocar los objetos en sus pies, sin

recoger o flexionar sus piernas.

Como variante, coloque los objetos

en los pies y pídale que, con los

pies, los lleve hasta las manos o a un

recipiente a la altura de la cabeza.

10 minutos.

Efectúe la actividad

varias veces,

aplicando todas las

variantes.

Oriéntelos a realizar el juego

imitamos posturas de animales. En

la primera postura, imitaremos al

gato; para ello, nos colocaremos en

cuatro puntos de apoyo usando las

rodillas (posición de gateo), el

facilitador dirá en voz alta “gatos

enojados” y el estudiante levantará

su espalda lo más que pueda sin

despegar las palmas de las manos ni

las rodillas. Luego, el docente dirá

“gatos con miedo” y el estudiante

intentará bajar su columna como si

quisiera tocar el suelo con el

estómago, sin mover las manos ni

las rodillas.

10 minutos.

Debe sostener la

postura durante 10

segundos y luego

relajar durante 20

segundos. Combine

las posturas con

respiraciones

conscientes y

profundas. Puede

realizar 4 o 5

repeticiones por cada

ejercicio.

Lo que debemos saber:

Una vitamina fundamental para la salud de tus huesos y articulaciones es la vitamina D. Toma el sol con precaución y sin excesos. Por otro lado, puedes consumir hígado de res, yemas de huevo, atún, sardinas y quesos.

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Por último, imitaremos al perro; el

facilitador dirá “perro estirándose” y

el estudiante intentará

estirarse con las palmas de las

manos completamente apoyadas en

el suelo, al igual que los pies,

procurando extender sus brazos y

piernas completamente y llevando

su cadera hacia atrás.

B. CIERRE

Actividad 3.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Oriénteles a realizar varias

respiraciones de forma consciente y

profunda. Dirija ejercicios de

estiramiento, para ello deberá

sostener las posiciones corporales por

un periodo de entre 8 y 10 segundos.

5 minutos.

Sostenga las

posturas entre 8 y

10 segundos.

Evalúe preguntándoles:

¿Crees que es importante conocer los

límites de tu cuerpo?

Coménteles que nuestras habilidades

mejoran y se superan los límites a

través de la práctica continua.

Motívelos a realizar ejercicio con

frecuencia para mejorar cada vez más.

5 minutos.

TIEMPO TOTAL 40 minutos.

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