Dieta Para Aumentar Masa Muscular Y Definir Abdomen

¿Ayuda ¿Como bajo mi exceso de peso y aumento mi masamuscular en menos de 30 dias.

Hola, chicos miren tengo que estar de traje de baño en una fiesta exactamentedentro de 28 dias, y pues soy algo sedentario pero no tnego demaciado sobrepeso, mas sin embargo se me ve como un tris de pansa, y quiero que para esafecha ya no tenga panza y tenga un abdomen mas o menos bien definido..Porfavor soy...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras comecarnes blancas como el pescado dos veces a la semana,

y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos vecesa la semana, mariscos dos veces a la semana todas lascarnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a laplancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o

cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Ganar masa muscular con pesas y natacion. ayuda..soy hombre, tengo 14 años, en septiembre cumpliré los 15peso alrededor de51 kg, mido 1.69 aprox. soy delgadoinvestigue y soy de tipo de cuerpoectomorfo con panza (no recuerdo el nombre correcto)tambien supe que lomejor son las pesas solo que no se que rutina seguir y el comercarbohidratosel punto es que...

Men es que lo que pasa es que la natacion es unejercicio aerobico es decir con el quemas muchascalorias y cuando tratas de ganar volumen muscularpuede jugarte en contra, por que el cuerpo tiende aquedarse sin calorias y a consumir el musculo, por esoque los fisico culturistas hacen cardio por mucho 1 vez ala semana, también dependiendo del tipo somático delcuerpo, si tu me dices que eres ectomorfo al tener esemetabolismo no creo que ganes masa muscular a no serque tengas una dieta brutal es decir, que el dia quehaces natacion comas mucho arroz integral o cosas asipara tener muchas calorias, pero lo mas recomentableseria que hicieras por hay 2 veces o 1 a la semana decardio tabata por hay unos 30 minutos.

ejercicios: Si eres nuevo con pesas, no se si vas a empezar conmancuernas, te recomiendo que hagas flexiones debrazo para empezar apoyando las piernas, despues sinapoyo, y usa las mancuernas solo para hacer ejerciciosde hombro, has fondos en banco y pues vasaumentando la intensidad poco a poco, no te recomiendoen caso de que hagas mancuernas, biceps y triceps, porque como es un ejercicio de aislamiento la probabilidad

de que te de una tendinitis es altisima, y mas si hacessobrecarga, te lo digo por experiencia, eso es algo queno lo dicen en los videos de fitness, no aumentes muchopeso por que los tendones se descompenzas y empiezanlas molestias, una vez eso, te vas a hacer barras para mies lo mejor para ganar masa muscular y no tener muchaprobabilidad de lesion, ya si puedes compra unamultibarra y haces fondos en paralela y dominadas enagarre neutro y usas las mancuernas para hombros, conlos fondos trabajas su variacion de fondos para pecho ycomo las barras son ejercicios compuestos ya haytrabajas espalda , para empezar puedes 2 veces a lasemana con fuerza, en mi caso un dia trabajo fuerza y elotro piernas y abdomen. descanso los domingos.

En cuanto a comida si eres ectomorfo, al desayuno tratade comer avena en hojuelas con leche y platano y sipuedes le metes cereal, puedes comerte un pan integraltambien, por hay a las 9am comes fruta o algo, alalmuerzo te recomiendo mucho lo que son lentejas, frijol,garbanzo por lo que aportan mucha proteina, comesarroz y pollo o carne, lo que puedas siempre que noquedes ni lleno ni con hambre, despues en la tardehaces media, y en la noche tienes que comer para evitarel catabolismo por lo que eres ectomorfo.

ten en cuenta que para mi la mejor hora para hacerrutina es en la tarde, despues de almuerzo. a ti te va a costar ganar masa muscular, lo se, yo soyentrenador personal y e visto muchos casos como eltuyo, y como ya sabes para volumen engordas ydespues defines, y engordar te va a costar, si noengordas trata de comer mas.

PD: Siempre que hagas las barras y todos los ejercicios,haslos despacio para estimular el musculo a que crescamas, es decir subes lento y bajas lento, asi te hagaspocas repeticiones y es demasiado recomendable en tucaso que hagas un batido despues de que entrenes,puede ser leche una galleta, platano y avena.

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¿como bajo de peso no quiero aumentar masa muscular doy 5estrellas.

intento bajar de peso pero no lo gro conseguirlo boy al gimnasio y tampococomo mucho pero bajo un poco de pezo pero buelbo a aumentar mi peso ytambién

tienes que haser una dieta comiendo frutas no puedescomer arros ni nada de grasa ponte hacer ejersicioPrimero que nada debemos entender que para adelgazarel abdomen no hay métodos mágicos ni formas deconstruir un abdomen de película de la noche a lamañana.

De una u otra forma se necesita de un mínimo deempeño y disciplina ya que el 70% dependerá de lapersona y el 30% restante del método que se elija.

Existen dos pilares en la perdida de peso yadelgazamiento del abdomen, la alimentación y laactividad física en los cuales recaen la mayor parte deltrabajo y que al saberlas utilizar nos brindarán mejoresresultados optimizando el tiempo y el esfuerzo.

Hay métodos que brindan resultados más rápidamenteque otros pero ello depende de elegir el método correctoque se adapte a nuestras necesidades.

Como adelgazar el abdomen es una de las preguntasmas frecuentes cuando las personas quieren adelgazar yesto es gracias a que el vientre o abdomen es eldepósito favorito de la grasa.

Los principios de la pérdida de peso son tan fáciles deentender pero muy complicados de seguir. En primerlugar hay que tomar en cuenta la cantidad de caloríasque se ingieren, esto no quiere decir que debemos estarcontando las calorías de todos los alimentos sino másbien cuidarnos de no comer alimentos grasosos,azucarados o con alto contenido en harinas. En estepunto las porciones son importantísimas.

Por otra parte es obvio que la actividad física debe estarpresente si queremos tener un cuerpo delgado. Nopodemos comer alta cantidades de calorías si no lasvamos a quemar haciendo algún deporte o actividadfísica. El cuerpo por naturaleza está hecho para tener unmínimo de ejercicio al día por lo que si nuestra vida esmuy sedentaria lo natural es que las calorías se vayanacumulando en forma de grasa y abulten el abdomen.

Simple y sencillo: come menos y haz más ejercicio. Como adelgazar el abdomen con la alimentación El conocer los alimentos y sus propiedades es básicopara adelgazar ya que combinando las comidas que nosgustan y las que nos ayudan a quemar grasa se puedellegar a un punto óptimo en el que a través de laalimentación y con sólo cambiar pequeños detalles sepueden obtener grandes resultados acelerando elmetabolismo.

LAS DIETAS RESTRICTIVAS NO FUNCIONAN

El dejar de comer o cambiar la cantidad de un día a otrono servirá de nada ya que más temprano que tarderegresarás a las cantidades que tu organismo te pidadándose el tan famoso rebote de las dietas. Es normalque si tu organismo está acostumbrado a ingerirdeterminada cantidad de alimentos y de repente sereduce a la mitad, el cuerpo se sentirá no saciado y tepedirá más comida hasta llegar el punto que regreses alnivel inicial de ingesta alimenticia no sirviendo de nada eltiempo que trataste de comer menos. Esto se debe irgraduando de poco en poco.

Si buscas una respuesta a como adelgazar debescambiar tus hábitos alimenticios. Aprender a vivircomiendo sano es la verdadera fórmula para tener uncuerpo delgado. Podrás tratar miles de productos que talvez te den resultado momentáneos pero solo el cambiode vida a una buena alimentación y el ejercicio te daránresultados constantes y a largo plazo.

La solución no es el dejar de comer sino el comer mejoren cuanto a calidad.

Ejercicios para adelgazar el abdomen Generalmente los métodos para adelgazar el abdomense basan en fuertes rutinas de ejercicios abdominalescosa que no funciona desde ningún punto de vista yaque para tener un abdomen plano y bien definido eincluso para adelgazarlo se deben trabajar todos y cadauno de los grupos musculares que tienen efecto en elárea abdominal.

El sobrecargar el abdomen con ejercicios fuertes terminaen el 95% de los casos en el abandono del programa. Loque se debe hacer es regular e ir aumentado la cargafísica para que sea constante y consistente la quemacalórica y que el cuerpo se vaya acostumbrando a exigircada vez más actividad física.

Los programas aeróbicos son muy buena opción paraadelgazar quemando grasa, variando los tipos deejercicios para no caer en la monotonía y hacer de lapérdida de peso una odisea. Mitos sobre la pérdida de grasa abdominal - No podemos bajar en una semana los kilos quetardamos años en subirlos.

- Los productos light sólo sirven para crear unadependencia de ellos y seguir aumentando las ventas delas grandes empresas.

- Las fajas, prendas, tenis o artículos parecidos sóloocultan el problema pero no lo resulven.

- Las rutinas físicas basadas únicamente en ejercicios decardio no son efectivas.

- Los ejercicios únicamente abdominales no son tanefectivos como se piensa para adelgazar el abdomen.

- Las dietas restrictivas generan rebote y son peligrosaspara la salud bueno q stes bien chao

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¿como aumento masa muscular y resistir más haciendo ejercicio.

estoy en un taller del cole donde me exigen bastante y necesito aumentarbrazos y abdominales.... tambien necesito saber que puedo comer para durarmás haciendo ejercicio tener más energía pues el taller es de danza folclórica yentrenamos todos los días 2 horas a veces hasta más, sabados 4 horasdomingos...

Hola:

Te dejo una experiencia personal para que la puedasvalorar y considerar. Hace un mes pude conocer la mejor manera de ganarpeso muscular, usando un método de fisicoculturismomuy eficaz, llamado Fisiculturismo Sin Tontería, mi hijome lo mandó porque el logró ganar hasta 3 kilos por mesy puedes ganar hasta 20 kilos de peso en musculatura. Mi hijo me dijo: ¨Mamá tu puedes implementarlo porquerealmente funciona, es un programa innovador y con unenfoque de cambio paradigmático, te lo mando para quelo hagas y veras como mejoras tu autoestima y tu físico¨.

Lo hice y en verdad gané peso pero muscular, definíbien mi cuerpo, los resultados son asombrosos y estoymejor de salud mental y física, tengo 35 años y mi hijotiene 16, así que es eficaz para cualquier edad, por esoles comparto mi experiencia, el programa es completo,con dietas, planes de ejercicios, cómo y cuándo hacerlo,que tipo de suplementos y proteínas son los que ayudanrealmente, cuándo y cómo suministrarlo, ganasmusculatura en piernas, brazos, abdomen, o sea,moldeas proporcionadamente tu cuerpo, seas hombre omujer, en fin!! es una guía completa y detallada paso apaso para ganar músculos, en la web que dejo existe unvídeo que lo explica mejor, por eso les dejo el link es enhttp://www.remediemos.com/salud07.htm

La presentación del vídeo es gratuita de principio a finmientras siga disponible, esa presentación para quelogres ganar músculo sin drogas, ni suplementos sinvalor, sin esteroides y sin largas horas infructuosas degym, me gustó conocer las mentiras que dicensocialmente para aumentar masa muscular, lo explicabien el vídeo que tejo como sugerencia en la web queencontró mi hijo, y también estoy satisfecha de habermoldeado mi figura en mucho menos tiempo que antes,te sugiero que te asegures de ver el vídeo.

Espero sea útil mi aporte,

Saludos.

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¿Buena alimentacion Para Definir Mis Musculos helpp..tengo 16 años tengo buen volumen en musculos pero cuando entre el GYM mientrenador me cambio la rutina haora solo hago ejercicios de definicion demusculos pero nesecito que me recomienden que alimentos debo y no deboingerir, para mantener una buena alimentacion y defirnir mis musculos pleaserespondan

A mí me recomendaron, porque soy de contextura muydelgada, añadir a mi dieta cinco claras de huevo,sacando la yema por el colesterol, para ganar proteínasque aumentan la masa muscular, si vos tmb sos delgadoquizá te sirva, pero antes que nada y sea el conejo dequien sea corroborá con un nutricionista, porque laalimentación es un tema delicado y varía a veces encada quién.

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¿dieta para quemar grasa y definir.

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¿quemar grasa para definir y aumentar masa.

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¿como aumentar de masa muscular rapido y definirla al maximo .

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¿dieta para aumentar masa muscular y quemar grasa.

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DEYOUTUBE DE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/gdaubian

su pagina de ejercicios:

http://hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

http://abdominales.angelfire.com/

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOSDIAS:

http://www.youtube.com/gdaubian

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso: Pon esto detras de www.youtube.com/

Pectorales (pecho):

watch?v=doOLwqcU7¡K

Para que crezcan RAPIDO:

watch?v=kfz6VgO26¡K

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

watch?v=ABDsbxfVV¡K

Estas GORDO y ya probaste todo ?

watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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watch?v=RG7I0VwkJ¡K

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que tesuscribas, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal eInstructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subirde peso, podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimado.

es muy complejo que un cuerpo normal se pueda moldear en menos de un mes pero se puede mejorar 1)solo coma cuando tenga ambre o cuando sienta una pequeña molestia en el estomago trata de no comer comida que contengacalorías vacías 2)aumenta la cantidad de frutas y verduras 3) primero calienta un poco cuando vallas hacer ejercicios 4)si puedes hacer de 20 a 30 diarias las repartes en delaciones cerradas y abiertas y si puedes unas 2 o 3 repeticiones seria exexelente sentadillas por aynas 2 repeticiones de 50 cada una abdominales si los pudiera hacer de canoa serian unos 20 a 30 4 repeticioneso re partes los ejecejerciciosa dia 5)cada tercer dia descansa si lo necita para que el cuerpo se recupere

aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

la mejor manera de ser capaz de aumentar el pecho con esta innovadora prootto naturales http://agrandar-senos.emuy.info Mi hermana probado personalmente y tuvo muy buenos resultados

El sobrecargar el abdomen con ejercicios fuertes termina en el 95% de los casos en el abandono del programa. Lo que se debe haceres regular e ir aumentado la carga física para que sea constante y consistente la quema calórica y que el cuerpo se vayaacostumbrando a exigir cada vez más actividad física.

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Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos sonacompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dosveces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlascocidas, asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pancon lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estoshorarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que

nunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural dela llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios añoscon resultados positivos para mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer70 brincos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a lasemana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

Checa tus habitos alimenticios, la clave es no consumir alimentos despues de las 6 de la tarde, ejemplo: en la mañana trata de hacer tuprimer ingesta lo mas temprano posible como a las 7 de la mañana seria lo ideal... puede ser platano, manzana, jugo, sandwich, pantostado, 2 o 3 porciones, lo que sea... a las 10am desayuna lo que quieras, omelet, sandwich, tortas, tacos, chilaquiles de pollo, lo que tuquieras, a la 1 de la tarde come lo que quieras, guisados, hamburguesas, queso, mole, lo que se te atraviese, a las 4 o 5 repite lacomida o haz tu segunda comida, disfrutala porque sera lo ultimo que consumiras en el dia, se que no siempre lo podras hacer comorelojito, segun tu estilo de vida, pero puedes desfazar las horas u omitir alguna de las comidas, la clave es comer, comer y comer, enestos horarios, esto, mas 35 minutos minimo de cardio despues de las 7 de la noche, veras los resultados en minimo un mes y medio yempezando a bajar tu grasa ni quien te pare, tu pondras tu limite,****muy importante**** la cantidad de comida que debes de ingerirnunca te hara sentir lleno o mas de lleno, es decir debes de aprender a saber cuando dejar de comer, cuando empiezes a sentir lasaciedad ve pensando en que ya acabaste, aunque no te sientas lleno, tu estomago ira reduciendo su tamaño con esta tecnica, nuncate empanzones ni si quiera de agua, la suma de estos consejos te llevaran a poder decidir tu peso, al principio es dificl, pero con un pocode paciencia y disciplina estoy segurisimo que lo lograras....cuando de plano tengas que cenar con tus cuates o tu novia, solo hazlo conmucha moderacion o ten alternativas para saciarte en los momentos criticos o de emergencia, yo uso las palomitas con lo menos demantequilla que se pueda, te puedes consentir de vez en cuando para que tu esfuerzo rinda frutos y no crezca esa tentacion de querercomer comida chatarra... mucha suerte y nos cuentas como te fue!!!

si quieres perder peso sin aumentar masa msucular te recomiendo una dieta hipocalórica baja en todo en grasa proteina y carbohidratosasi bajaras de peso equitativamente y pues restringuirias el ejercicio .... espero haberte ayudado .. exitos :D

haz ejercicio practicando algun deporte pero que tengas a un buen entrenador

Mira tío te explico.! hay unas pastillas que se llaman quemadores. los puedes conseguir en cualquier farmacia sonde venta libre. dezpues empieza por comer saludable y tomar mucha agua. 2 o 3 litros de agua por dia. No comas grasas saturadas, azúcar entre otras comidas que engordan. Trata de comer arroz, Verduras, Frutas, sal a caminar y/o correr, La bicicleta fija de los gym es una buena forma de quemar grasa.!suerte con eso amigo y cuide su figura.!

Te recominedo tomes proteina en las farmacias venden el protoliber eso te ayudar

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Lo que te recomendaria es que vayas a un buen cirujano estèstico para que te quite esa porciòn de piel suelta, que te quedo asì porbajar dràsticamente peso.

NO!.. jajaajaj estas mezclando.. si queres quemar esa grasa carnitina sola toma 2 meses y trabaja solo la parte baja ( un buen ejercicio

es vos acostado boca arriba en el piso un amigo tuyo se para arriba tuyo con un pie al lado de cada oreja tuya, mirando hacia tus pies yvos levantas las patas el las agarra y te las empuja fuerte hacia el suelo y, vos, sin que tus talones toquen el suelo las levantas de nuevoasí series al fallo)

Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxitohasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxitohttp://masa-muscular.emuy.info También hablo por experiencia personal!

Mira, la alimentacion, constancia y descanso son clave. Come comida saludable, bajale a los empanizados y a la comida frita, eliminacomida grasosa pero no en su totalidad; verduras como calabaza, zanahoria, aguacate, chayote, papa te ayudaran, aunq tambienmidete un poco la papa por eso del almidon, come ensaladas son buenas, frutas tambien, recuerda q las frutas ya contienen susazucares naturales. leche baja en grasa, toma mucha agua. carne de res, de pollo, PESCADO, y carne de puerco una vez por semana.importante, debes dormir por lo menos 8 hras, recuerda q cuando duermes es cuando el musculo crece! En cuanto a las proteinaspodrias empezar con una Elite Gourmet del laboratorio Dymatize, podrias seguir con la Isopure Zerocarb.... muy buena.

comer mucho

Hola. Mira, la alimentacion, constancia y descanso son clave. Come comida saludable, bajale a los empanizados y a la comida frita, eliminacomida grasosa pero no en su totalidad; verduras como calabaza, zanahoria, aguacate, chayote, papa te ayudaran, aunq tambienmidete un poco la papa por eso del almidon, come ensaladas son buenas, frutas tambien, recuerda q las frutas ya contienen susazucares naturales. leche baja en grasa, toma mucha agua. carne de res, de pollo, PESCADO, y carne de puerco una vez por semana.importante, debes dormir por lo menos 8 hras, recuerda q cuando duermes es cuando el musculo crece! En cuanto a las proteinaspodrias empezar con una Elite Gourmet del laboratorio Dymatize, podrias seguir con la Isopure Zerocarb.... muy buena. Y al gym ps ECHALE GALLETA! No sobre entrenes porq qemas el musculo. Espero te sirva.... Chingele! Suerte.

rapido no hay nada. Pasatre por mi blog, hechale un vistazo y cualquier cosa tye pones en contacto conmigo yo mismo te asesoro. Un saludo http://cuerpo10cuerpoperfecto.blogspot.c...

Usando esteroides, anabólicos... sino de forma natural! Deja de estar en la computadora preguntando qué hacer, y ponte a hacerejercicio! jaja :)

los ejercicios: anda al gim y que te preparen una buena rutina, y complementa tu dieta con mucha clara de huevo cruda eso es unanabólico natural

La densidad de una solución de ácido sulfúrico es 1,4 gmL Si esta solución Masa 3,5 Aumentar, calcule el porcentaje en masa de ácidosulfúrico en la solución Masas atómicas: H 1; O 16; S 32 En 1L de soln hay 3,5 moles de ácido m 1,4(1000) 1400 g soln mácido 3,5(98)343 g pp (3431400)100 24,5 ¿es verdad que si uno nase con la tetilla redonda el hermano que biene es un baron. tube mi menstruacionel dia 4 de febrero, el dia 11 para relaciones, el dia 18 tube Muscular sangrado Dieta me duro 5 dias, Definir como una menstuacionabdomen, y el dia 3 de marzo tube otro sangrado, que pasa. 823.961.0901 tengo una foto en mi face y quiero ponerla como fotoportadaesta foto nunca fue portada antesquiero saber como ponerla de portada sin perder los likes y comentarios xfa 10!!. Hoy surgioun problema y se acabo la paz.