1

Mi EPS es:

Mi plan complementario es:

La clínica / hospital donde nacerá mi bebé es:

La fecha aproximada para el nacimiento de mi bebé es:

Mi bebé es: Niño Niña

Y se llamará:

Mi nombre es:

Datos de la madre

Día AñoMes

2 3

Curso de preparación para el partoTaller

Fecha

Para recordar

Control de nutrición Fecha

Mes 1 Mes 2 Mes 3 Mes 4 Mes 5 Mes 6 Mes 7 Mes 8 Mes 9

Control 1 Control 2 Control 3 Control 4 Control 5 Control 6 Control 7 Control 8 Control 9 Control 10

Controles y EcografíasTipo de examen Fecha del examen

Mes 1 Mes 2 Mes 3 Mes 4 Mes 5 Mes 6 Mes 7 Mes 8 Mes 9

Control y/o visita al médico

Fecha de control y/ovisita al médico

Control 1 Control 2 Control 3 Control 4 Control 5 Control 6 Control 7 Control 8 Control 9 Control 10

Ecografía 1

Ecografía 2

Ecografía 3

Otros exámenes

Otros exámenes

Otros exámenes

Otros exámenes

4 La foto de mi familia

Mi árbol Genealógico

Padre

Yo

Abuelo paternoBisabuelo

Bisabuelo

Bisabuelo

Bisabuelo

Abuelo materno

Abuela paterna

Bisabuela

Bisabuela

Bisabuela

Bisabuela

Abuela materna

Madre

6 7

Frutas y verduras. Incluye en tu dieta diaria dos (2) porciones de alimentos que tengan un color vivo y fuerte. Prefiere la ingesta de frutas enteras o en porción, por lo menos tres (3) veces al día. En caso de estreñimiento, consume las que contengan semillas o aquellas cuya cáscara puedas comer.

Leche y productos derivados. Toma mínimo tres (3) porciones de leche al día, sola o mezclada, así como de sus derivados, ya sea yogur, kumis o queso. Opta por el queso campesino, pera, mozzarella o cuajada.

Carnes, huevos y leguminosas secas. Consume carnes magras, pollo y pescado sin piel ni grasa cocidas al horno, guisadas o asadas. Puedes consumir huevo diariamente.Grasas. Usa aceites de origen vegetal, como los de girasol o canola (cocido), aceite de oliva (crudo), frutos secos y semillas.

Azúcares. Prefiere en tu alimentación los azúcares naturales. Los azúcares refinados, consúmelos con moderación y redúcelos al mínimo en los últimos tres (3) meses de gestación.

Requerimientos nutricionales durante el embarazo

Si estás en periodo de gestación, seguramente tendrás inquietudes con respecto a la alimentación que debes llevar durante el embarazo, aquí le damos respuesta:

No hay restricciones en los alimentos

En la etapa de gestación tienes necesidades nutricionales para atender los cambios que se producen en tu cuerpo y para facilitar el desarrollo del bebé, así que no tienes restricción alguna en tu dieta, pero es importante que lleves una alimentación –CESA-, es decir, Completa, Equilibrada, Suficiente y Adecuada.

La nueva guía alimentaria del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar recomienda incluir todos los

grupos de alimentos, teniendo en cuenta el tamaño y número de porciones según edad, actividad física y etapa del embarazo. Por esto, es importante que incluyas en tu alimentación lo siguiente:

Cereales, raíces, tubérculos, plátanos y sus derivados. Consume máximo dos porciones de harina en cada comida principal y una sola en los intermedios, preferiblemente en preparaciones al horno, al vapor, guisadas y/o cocidas.

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¿Qué alimentos debes evitar?

Evita el consumo excesivo de aditivos alimentarios, estos pueden tener efectos negativos en ti y/o en el bebé, además de su posible efecto tóxico puede producirte alergias.

cereales fortificados como la harina de trigo, leguminosas secas, vísceras y huevos.

El hierro te ayuda a prevenir que desarrolles una anemia y el calcio es un factor protector que reduce el riesgo de complicaciones hipertensivas, como la preeclampsia y eclampsia.

Respecto a la cafeína, puedes tomar hasta dos tazas al día, pero ten en cuenta que esta sustancia está presente en muchos otros productos como las bebidas gaseosas, el té y las bebidas energizantes, entre otros. No consumas alcohol durante tu embarazo ni en el período de lactancia, este hábito también se asocia con niños de bajo peso al nacer.Deja de lado los jugos industrializados y frutas enlatadas, controla el consumo de sal en exceso, esto puede contribuir a la retención de líquidos y a hincharte. Asegúrate que sea yodada y fluorada.

También te puede interesar: ‘Qué debes tener en cuenta para evitar inconvenientes para ti y el bebé durante la lactancia’

Consume los suplementos nutricionales

Durante el primer trimestre es imprescindible el consumo de micronutrientes como el ácido fólico, hierro y calcio, además de otras vitaminas y minerales. Estos micronutrientes son esenciales para el funcionamiento de tu organismo y el desarrollo del bebé. Durante el control prenatal deben entregártelos.

Es importante ingerir ácido fólico desde las primeras semanas de gestación, incluso desde antes, si estás planeando quedar embarazada. Este micronutriente te ayuda a prevenir malformaciones congénitas del tubo neural y el bajo peso de tu bebé, al nacer.

Puedes encontrar una fuente de ácido fólico en los vegetales crudos de hojas verdes, frutas cítricas,

Conoce el aporte calórico

El aporte calórico se incrementa en promedio 85 calorías por día en el primer trimestre, 285 en el segundo trimestre y 475 en el tercer trimestre.

Durante el segundo y el tercer trimestre, el aumento calórico hace que se ajuste el menú, ofreciendo porciones de mayor tamaño en todos los grupos de alimentos y manteniendo el balance calórico entre los macronutrientes. Son aquellos alimentos que suministran la mayor parte de la energía al organismo. Los principales son los glúcidos, las proteínas y los lípidos, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas. Ej. pescado, carnes, leche, huevos, cereales, tubérculos, entre otros.

Requerimientos nutricionales durante el embarazo

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Riesgos de una inadecuada alimentación

Durante tu embarazo puedes ganar 12,5 kilogramos aproximadamente, pero esto puede variar de acuerdo a las condiciones de cada mujer.

Cuando se gana poco peso hay mayor riesgo de retraso del crecimiento intrauterino, de mortalidad perinatal y de bajo peso al nacer.

Cuidados si tu embarazo es de alto riesgo

Si tu embarazo es de alto riesgo deben vigilarse sus causas, ya que estas pueden ser diversas: sobrepeso, bajo peso, hipertensión arterial, diabetes gestacional, entre otras. La valoración nutricional es muy importante para realizar los ajustes necesarios y así brindar una alimentación de calidad y balanceada. Aunque cada gestante tiene hábitos alimenticios diferentes, es pertinente revisar cuáles alimentos favorecen su estado de gravidez y cuáles no, a la hora de planear el menú.

Cuidado con los medicamentos

No tomes medicamentos que no hayan sido prescritos por el personal de salud del control prenatal. Pregunta siempre a tu médico la dosis, los horarios y si debes tomarlos antes, durante o después de los alimentos.

Requerimientos nutricionales durante el embarazo

Cuando se gana más peso del presupuestado esto se relaciona con alto peso al nacer y por lo tanto, acarrea complicaciones relacionadas con la desproporción céfalo-pélvica; además de ser un signo de riesgo para preeclampsia.

No cuidar tu alimentación también conlleva riesgos como: el desarrollo de hipertensión, diabetes gestacional y/o anemia.

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¿Cuánto peso debo aumentar durante el embarazo?

SI Pesas menos de lo normalDEBES AUMENTARDe 28 a 40 libras (entre 13 y 18 kilos)

SI Tienes un peso normalDEBES AUMENTARDe 25 a 35 libras (entre 11 y 16 kilos)

SI Tienes sobrepesoDEBES AUMENTARDe 15 a 23 libras (entre 7 y 11 kilos)

SI Estás obesaDEBES AUMENTARPor lo menos 15 libras (7 kilos)

¿Por qué es importanteun aumento saludable de peso?

El aumento de peso durante el embarazo es normal, sin embargo, un aumento de peso saludable contribuye a un embarazo y parto seguros, libres de complicaciones como lo son: la diabetes gestacional, hipertensión alta, estreñimiento, dolor de espalda y piernas. De igual manera, si por cuidar tu peso no te alimentas bien para no perder la silueta y te mantienes por debajo del peso requerido para cada mes de gestación, el bebé sufrirá las consecuencias y tendrá dificultades al momento de nacer.

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Segundo trimestre (Mis cambios)Primer trimestre (Mis cambios)

16 Mi primera foto - El día que nací

Tercer trimestre (Mis cambios)

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Cuidados del recién nacido

Te puede parecer que tu bebé recién nacido es frágil y delicado, pero no tengas miedo de tocarlo, moverlo o sostenerlo. De hecho, los estudios muestran que los bebés que están en brazos más de 2 horas por día crecen mejor y lloran menos.

Como los músculos del cuello de tu bebé recién nacido no se han desarrollado aún, debes sostenerle la cabeza cada vez que lo alces. También tendrás que sostener su cabeza contra tu hombro o con la otra mano, cuando lo lleves de un lado a otro.

Se recomienda realizar un baño de inmersión dentro de la habitación y con agua tibia a 36.5 o 37 grados de temperatura. Asegúrate de revisar la temperatura del agua en tu piel y tener todos los productos para el baño listos antes de que nazca el bebé, para que no te pierdas ni un solo momento de tu pequeño.

Cómo sostenerlo

Cómo lo baño

Diario del bebé recién nacido

Nací en:

Hora:

La clínica / hospital:

Durante el embarazo el doctor fue:

Mi peso al nacer fue: Medí:

Todo el mundo dice que me parezco a:

Mi nombre es:

Día AñoMes

20 21

La mayoría de los bebés llora alrededor de 2 horas por día durante los primeros 3 meses. Si bien puede llegar a ser desconcertante, es algo normal.

Para poder calmar al bebé, primero debes identificar la causa de su incomodidad. ¿Tiene hambre?, ¿tiene gases?, ¿necesita que le cambies el pañal?, ¿es la hora de su siesta?, ¿está expuesto a ruido, luz o actividad excesivos?

Para calmar a tu bebé cuando tenga sueño o esté expuesto a estímulos excesivos se recomienda: Sostenlo contra tu hombro y mécelo suavemente. Cántale o háblale dulcemente. Tranquilízalo con una voz suave. Frotarle la espalda mientras lo sostienes y arrullas. Cámbialo de posición hasta encontrar la que le resulte más cómoda.

Cuidados del recién nacidoSi llora qué hago

Cuidados del recién nacido

Muchos padres primerizos se sorprenden de la cantidad de pañales que el bebé usa por día. Para simplificarte la vida, asegúrate de tener una gran cantidad de pañales en casa antes de la llegada del bebé, para realizar el cambio siempre que lo necesite.También es muy útil aprender a cambiar el pañal del bebé con anticipación ¡y hasta practicar!

Cómo cambiar el pañal

La manera de dormir del bebé cambia a medida que crece. Los recién nacidos duermen mucho a lo largo de las 24 horas del día y se despiertan con frecuencia tanto de día como de noche, pero puedes comenzar a crear una rutina a la hora de dormir para tu bebé, incluso a partir de las 6 a 8 semanas de vida.

En la medida que el bebé crece y comienza a consolidar su sueño durante la noche con algunas “siestas” durante el día, puedes ayudarle a desarrollar gradualmente un patrón de sueño en el que aprenda que de noche se duerme y no se juega.

Y para dormir

Mi primer corte de uñasMi primer corte de pelo

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Señales y síntomas de salida de dientes

Los síntomas de la salida de los dientes en los bebés puede durar unos días, justo alrededor del periodo en que le esté brotando un diente, aunque también es posible que los síntomas se prolonguen en caso de que le estén saliendo varios dientes al tiempo. Para algunos bebés (y papás) la dentición puede pasar desapercibida, porque el bebé no presenta ningún síntoma o molestia.

Salivación intensa.

Inflamación en las encías.

Un diente que se asoma por debajo de la encía.

Irritabilidad o inquietud.

Problemas para dormir.

Ganas de morder, masticar o chupar todo lo que se encuentra.

Se frota la cara.

Rechaza la comida.

Se agarra los oídos.

Mi primer diente

26 Mi mamá alimentándome

Si tu bebé padece de diarrea, fiebre o congestión nasal, no lo atribuyas a la dentición, especialmente si los síntomas perduran por más de 24 horas.

Una de las muchas explicaciones posibles para el desarrollo de estos síntomas es que, los bebés en fase de dentición, a menudo se llevan muchas cosas a la boca para morderlas y aliviar el dolor en las encías, enfermándose al entrar en contacto con una mayor cantidad de virus y gérmenes.

Si tu bebé (de 3 meses o menos) tiene una temperatura rectal de 38.3 °C o más, y presenta otros síntomas como letargo (flojera), falta de apetito y vómitos o diarrea, llévalo a su médico para que descarte un problema grave.

Qué síntomas NO debemos atribuirle a la dentición

Señales y síntomas de la salida de los dientes

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Técnicas para retomar la lactancia

Ilustraciones de lactancia: wikiHow

Amamantar con frecuenciaCada 1 o 2 horas al comienzo del tratamiento

Busque un lugar cómodo y tranquilo.

Pruebe distintas posiciones hasta que encuentre la que a usted le acomode.

Para lograr que el bebé succione nuevamente el pezón se recomienda gotear con leche en la zona de la areola.

Hágale cariño en la mejillas para despertar el reflejo de succión.

Debe quedar toda la areola del pezón dentro de la boca.

Si el bebé está acostumbrado a la mamadera, se utiliza una sonda con leche materna artificial.

La sonda conecta la mamadera y la boca de la guagua junto al pezón de la mamá.

Esta permitido al bebé alimentarse y, a su vez, estimular los reflejos de producción y eyección de la leche en la madre que vuelve a lactar.

Deje que el bebé mame durante unos 20 minutos en el primer pecho (cada bebé tiene ritmo).

Cuando termine, retire el pecho suavemente para no lastimarse ni asustar al bebé.

Consejos

AlimentaciónLas madres deben aumentar la ingesta de líquido (3 litros) y alimentos proteicos para favorecer la producción de leche.

MedicamentosEl apoyo de drogas como la meticuioramida o sulpride, indicados por el médico, pueden favorecer la producción láctea.

Descanso maternoEs fundamental que la madre pueda dedicarse exclusivamente al bebé durante este periodo, no esté estresada y cuente con una rede de apoyo.

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Favorece tu saludDe acuerdo con la evidencia científica, se indica que a largo plazo las madres que lactan tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de seno y de ovarios, esto con respecto a las mamás que no han amamantado.

Asimismo, si comienzas a lactar a tu bebé dentro de la primera media hora de nacido, te ayuda a expulsar la placenta y disminuir el sangrado post parto, porque se estimula la secreción de la hormona oxitocina que lo facilita y además, estrechas el contacto piel a piel para iniciar una lactancia temprana.

Pierdes con facilidad el peso ganado durante el embarazoEn caso de que tengas dificultades o preocupaciones para bajar o perder el peso ganado durante tu embarazo, amamantar a tu bebé te ayudará a alcanzar ese objetivo.

No tienes que incurrir en gastosSuministrar lactancia materna exclusiva a tu bebé, implica que no tienes que incurrir en gastos adicionales por la compra de alimentos complementarios. La leche materna te permite tener el mejor alimento disponible y seguro para tu hijo.

Beneficios de la Lactancia Materna

Se estrecha el vínculo entre madre e hijoEl acto de amamantar tiene una gran carga emocional, pues es una experiencia especial, intensa y de vínculo entre la madre, su hijo y la familia. El contacto piel a piel, que tiene lugar mientras se lacta, incide en la relación afectiva entre ambos.

El bebé recibe los nutrientes necesariosLa leche materna no sólo es el mejor alimento para tu bebé, también está hecha de cada mamá para su bebé; esto significa, que si tu bebé es prematuro, tu leche será la más adecuada para tu bebé que nació antes de término.

Previene infecciones en el bebéAdemás de la variedad y cantidad de nutrientes que se encuentran en la leche materna, también tiene inmunoglobulinas, que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunológico del bebé y le ayudan a hacer frente a infecciones y alergias, así como también, a prevenir episodios de diarrea y enfermedades comunes de la infancia.

Es un factor protectorLos bebés que reciben lactancia materna exclusiva, tienen mayor protección contra el riesgo de desarrollar diabetes, problemas de sobrepeso u obesidad y caries dental.

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FORMA DE SUMINISTRO TIPOS DE ALIMENTOS QUE PUEDEN SER CONSUMIDOS

Alimento ideal, a libre demanda del bebé

Con cuchara y cuando el bebé desarrolle el agarre palmar, puede coger pedazos de galletas, pan u otro cereal.

Con cuchara o vaso. Cuando el bebé esté un poco más grandecito y tenga la habilidad de coger con la mano, se debe estimular para que tenga un buen desarrollo motor.

Con cuchara o pocillo. De igual forma que con el consumo de las frutas, intente darlas en la mano del bebé para que estimule el desarrollo motor.

Líquidos

Alimentos en puré

Alimentos EDAD ALIMENTOS PREPARACIÓN – RECOMENDACIONES

0 – 6 MESES

6 MESES

LECHE MATERNA EXCLUSIVAMENTE

Cereales: Harina de maíz, de arroz, avena, trigo.

Frutas: Manzana, pera, banano, papaya, guayaba, durazno, melón.

Verduras: Zanahoria, auyama, habichuela, arveja, espinaca.

Lactancia materna

Inicie estos alimentos en papillas, preparadas con un solo alimento y con una consistencia semisólida. Más adelante, los puede mezclar con otros alimentos en preparaciones con verduras o legumbres.

En jugos y compotas. Luego puede darlas en puré o en pequeños trozos. No se les debe adicionar miel y si se utiliza azúcar (evitar en lo posible) hacerlo en pequeñas cantidades.

Inicialmente en puré o en sopa de una sola verdura mientras se mira tolerancia. También ofrézcalas en trozos pequeños o como parte de otras preparaciones.

34 35

Con cuchara o pocillo.

En cuchara o remojados en migas.

Con cuchara, en pocillo o en un plato. Debe estimular la masticación, el agarre palmar y de pinza de los niños, ofreciéndola partida en trozos.

Con cuchara.

Alimentos en puré. Alimentos picados, cortados, tajados, aquellos que pueda coger con los dedos.

Alimentos picados, cortados, tajados, aquellos que pueda coger con los dedos.

FORMA DE SUMINISTRO TIPOS DE ALIMENTOS QUE PUEDEN SER CONSUMIDOS

Alimentos

7 MESES

8 MESES

Tubérculos: Papa, yuca, guineo, arracacha.

Cereales: Arroz, espaguetis, pan, galletas.

Carnes: Res, pollo, vísceras, no incluir carnes frías por su alto contenido de sal.

Leguminosas: Fríjol, lentejas, garbanzos, arveja.

En puré, maceradas, sopas cremas, compota y/o trocitos.

En puré o en trozos.

Las puede adicionar licuadas a las sopas de verduras, cereales o plátanos y tubérculos. Más adelante las puede ofrecer en textura muy blanda, como un rollo ó molida y luego en pequeños trozos.

Cocidas y preferiblemente en puré cuando apenas el bebé está empezando el proceso de masticación. Posteriormente, puede dar el grano entero en sopas.

EDAD ALIMENTOS PREPARACIÓN – RECOMENDACIONES

36 37

Con cuchara o pocillo. El queso, en trozos para coger con los dedos y para así mejorar el desarrollo motor del niño.

La yema de huevo debe darla con cuchara, inicialmente en poca cantidad y progresivamente se va aumentando de acuerdo a la tolerancia.

Alimentos picados, cortados, tajados, aquellos que pueda coger con los dedos.

FORMA DE SUMINISTRO TIPOS DE ALIMENTOS QUE PUEDEN SER CONSUMIDOS

Alimentos

12 MESES

Productos lácteos: Kumis, yogurt, leche entera, quesito.

Yema de huevo

Huevo completo

Pescado

Después del sexto mes de vida brindarlo en forma individual, en los intermedios de las comidas principales o adicionarla a preparaciones con cereales, verduras y/o fruta.

Siempre cocido y tibio, no lo dé crudo.

Observe la tolerancia de un huevo al día.

Observe la tolerancia

EDAD ALIMENTOS PREPARACIÓN – RECOMENDACIONES

TODOS LO QUE CONSUME LA FAMILIA

Mi primer cumpleañosMi primera salida

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Ruta de la mujer gestante

Si sospecha que está embarazada asista a la Unidad de Atención más

cercana.

Solicite su cita con medicina general y pida que le realicen la prueba

de embarazo.

Se realizará la inscripción al programa de control

prenatal con la enfermera de la Unidad de Atención.

También le solicitaran los exámenes de laboratorio clínico que requiera y la

ecografía obstétrica.

Durante ésta consulta tiene derecho a: Asesoría en VIH,

asesoría en interrupción voluntaria del embarazo, toma de citología vaginal.

A partir de esta consulta sus controles serán mensuales con enfermera hasta la semana 28 y luego mensual con médico hasta

la semana 34 de gestación.Desde la semana 34 los controles serán cada 8

días con medicina.

Recuerde que debe cumplir mínimo con nueve

(9) controles durante su gestación.

Si la prueba de embarazo es positiva.

Si la prueba de embarazo es negaitiva.

Inscriba a su bebé al programa de crecimiento y

desarrollo.

Si su embarazo es de bajo riesgo, asista al

CAPS Verbenal para la atención del parto.

Inscripción al programa de regulación de la

fecundidad.

No olvide asistir a su cita de control post parto y del

recién nacido a los ocho (8) días del parto.

No olvide asistir a la toma de los laboratorios y

reclamar los resultados.

Durante su embarazo no pase por alto cumplir su cita a vacunación, valoración odontológica y curso de preparación para la maternidad y paternidad responsables.

Dolor de cabeza fuerte y permanente.Visión de lucecitas y visión borrosa.Sangrado o salida de líquido por la vagina.Inflamación de piernas, brazos o cara en la mañana.Ardor al orinar.Ardor en la boca del estómago.Disminución o ausencia de movimientodel bebé.

Signos de alarma