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La pérdida de peso es el resultado de seguir una nutrición adecuada y ejercicios. Los resultados son individuales y pueden variar.


INTRODUCCIÓN ............................................................................ 10

¿Licuados o Batidos? .................................................................... 12

¡No Cometas Estos Errores! ......................................................... 14

¡Sácale el Máximo Partido a tu Jugo Verde! ............................... 17

Capítulo I - Jugos Desintoxicantes, Depurativos y para Bajar

de Peso ......................................................................................... 20

Jugo Alcalino ............................................................................................................ 22

Batido Verde Desintoxicante para Perder Peso ..................................................... 23

Jugo Verde con Spirulina para Desintoxicar y Bajar de Peso .................................. 24

Jugo de Nopal, Toronja y Pepino ............................................................................. 25

Jugo Depurativo con Manzana, Agua de Coco, Perejil, Espinaca y Cilantro .......... 26

Jugo de Acelgas Suizas ............................................................................................. 27

Jugo Desintoxicante con Coles Rizadas ................................................................... 28

Jugo Desintoxicante con Apio ................................................................................. 29

Jugo Purificador con Espinacas ............................................................................... 30

Jugo Verde para Desintoxicar de Manzana, Espinaca, Jengibre, Apio y Té Verde . 31

Jugo Verde Depurativo con Coles Rizadas .............................................................. 32

Jugo para Desintoxicar de Manzana, Jengibre, Chía y Espinacas ........................... 33

Jugo Verde Depurativo y Diurético ......................................................................... 34

Jugo para Desintoxicar con Remolacha y Zanahoria .............................................. 35

Jugo para Eliminar Toxinas y para Combatir el Estreñimiento ............................... 36

Jugo para Desintoxicar y Adelgazar con Sábila ....................................................... 37


Capítulo II - Jugos Verdes Contra la Anemia ................................ 38

Jugo de Menta, Coles Rizadas, Aguacate y Mango ................................................. 39

Jugo para subir la hemoglobina y energizarte ........................................................ 40

Jugo para Combatir la Anemia y Desintoxicar el Cuerpo ....................................... 41

Capítulo III - Jugos para Limpiar el Colon .................................... 42

Jugo de Manzana y Acelgas ..................................................................................... 43

Jugo para Limpiar el Colon con Perejil, Apio y Manzana ........................................ 44

Capítulo IV - Jugos para Desinflamar el Estómago ...................... 45

Jugo para Desinflamar el Estómago con Papaya .................................................... 46

Jugo para Bajar la Hinchazón de tu Vientre con Almendras y Menta .................... 47

Capítulo V - Jugos Diuréticos ........................................................ 48

Jugo para Limpiar el Organismo y Bajar de Peso .................................................... 50

Jugo Digestivo, Diurético e Hidratante ................................................................... 51

Jugo Diurético y Quemador de Grasa ..................................................................... 52

Jugo Diurético y Depurativo .................................................................................... 53

Jugo Diurético de Piña y Perejil ............................................................................... 54

Jugo Diurético con Piña, Perejil y Apio .................................................................... 55

Jugo con Coles Rizadas y Agua de Coco .................................................................. 56

Jugo Diurético y Quemador de Grasa ..................................................................... 57

Jugo Diurético de Espinacas .................................................................................... 58

Jugo con Ingredientes Diuréticos y Quemadores de Grasa ................................... 59

Jugo Verde Diurético ............................................................................................... 60

Licuado Diurético y Nutritivo .................................................................................. 61

Jugo Verde Diurético y Controlador de la Ansiedad ............................................... 62

Licuado Verde Diurético y Antioxidante ................................................................. 63

Jugo Verde Súper Diurético con Spirulina............................................................... 64

Jugo Diurético y Controlador de Ansiedad con Canela .......................................... 65


Capítulo VI - Jugos para Limpiar el Hígado y los Riñones ............ 66

Jugo de Acelgas ....................................................................................................... 67

Jugo con Eneldo para Limpiar los Riñones .............................................................. 68

Capítulo VII - Jugos para Bajar de Peso y Quemar Grasa ............ 69

Jugo Verde con Moringa ......................................................................................... 70

Jugo para Combatir la Grasa Abdominal con Sábila, Piña y Chía ........................... 71

Jugo de Nopal y Perejil ............................................................................................ 72

Jugo de Apio y Nopal ............................................................................................... 73

Jugo Adelgazante con Papaya ................................................................................. 74

Jugo para Perder Peso con Toronja ........................................................................ 75

Jugo para Perder Peso con Nopal y Piña ................................................................. 76

Jugo Adelgazante con Zanahorias e Hinojo ............................................................ 77

Jugo para Bajar de Peso con Tamarindo ................................................................. 78

Jugo Reductor de Peso, Especial para Bajar la Barriga ........................................... 79

Jugo de Pasto Integral para Bajar de Peso .............................................................. 80

Jugo para Quemar Calorías ..................................................................................... 81

Licuado Quemador de Grasa con Pomelo y Piña .................................................... 82

Jugo Quemador de Grasa y Diurético ..................................................................... 83

Jugo Verde con Linaza Molida para Adelgazar ....................................................... 84

Jugo para Quemar Grasa y Controlar el Apetito ..................................................... 85

Jugo Verde para Reforzar Nuestra Nutrición .......................................................... 86

Jugo Verde con Cúrcuma para Quemar Grasa y Reducir la Ansiedad ................... 87

Jugo para Quemar la Grasa Abdominal .................................................................. 88

Jugo Verde para Adelgazar e Hidratar .................................................................... 89

Jugo para Quemar Grasa y Eliminar Líquido ........................................................... 90

Jugo con Perejil para Quemar Grasa Abdominal y Controlar la Ansiedad ............. 91

Capítulo VIII - Jugos para Reducir el Colesterol ........................... 92

Jugo con Perejil y Zanahoria .................................................................................... 93

Jugo Verde con Espinacas y Coles Rizadas para Bajar el Colesterol y Controlar

la Presión ................................................................................................................. 94


Jugo con Piña y Pepino para Bajar la Presión Arterial y Reducir el Colesterol ....... 95

Jugo de Sábila para Controlar la Presión Arterial y el Colesterol ........................... 96

Jugo Verde con Aguacate y Sábila ........................................................................... 97

Jugo con Remolacha para Mejorar tu Circulación Sanguínea ................................ 98

Capítulo IX - Jugos para Conservar una Piel Hermosa ................. 99

Jugo con Frutos Rojos y Semillas ........................................................................... 100

Jugo Antioxidante para Retrasar el Envejecimiento ............................................. 101

Capítulo X - Jugo Anticelulitis .................................................... 102

Jugo de Nopal ........................................................................................................ 103

Capítulo XI - Jugos Digestivos .................................................... 104

Jugo con Coles Rizadas y Cúrcuma ........................................................................ 105

Jugo Desinflamatorio, Digestivo y Adelgazante con Jengibre y Cúrcuma ............ 106

Jugo Digestivo, Diurético e Hidratante con Avena y Chía..................................... 107

Jugo con Linaza para Mejorar la Digestión y Perder Peso .................................... 108

Capítulo XII - Jugos para Combatir el Estreñimiento ................ 109

Jugo con Piña y Coles Rizadas ............................................................................... 110

Jugo Verde con Toronja, Alto en Fibra y Bajo en Calorías .................................... 111

Jugo con Papaya para Mover el Tracto Intestinal ................................................. 112

Jugo con Remolacha para Eliminar el Estreñimiento .......................................... 113

Capítulo XIII - Jugos y Licuados Energizantes ............................ 114

Jugo Energizante con Pasto de Trigo .................................................................... 115

Jugo para Energizarnos y Desintoxicarnos ............................................................ 116

Jugo Verde Ultra Energético ................................................................................. 117

Licuado Verde y Rojo Energizante ......................................................................... 118


Capítulo XIV - Batido Revitalizante ............................................ 119

Batido Verde Revitalizador, Desintoxicador y Quemador de Grasa ..................... 120

Capítulo XV - Jugos y Licuados para Levantar el Sistema

Inmunológico ............................................................................ 121

Licuado de Apio, Piña y Vinagre de Manzana ....................................................... 122

Jugo con Aguacate y Espinaca ............................................................................... 123

Jugo con Remolacha para Activar las Defensas .................................................... 124

Jugo con Hinojo, Limón y Manzana para Activar tu Sistema Inmune .................. 125

Jugo de Hinojo para Subir las Defensas ................................................................ 126

Jugo con Remolacha .............................................................................................. 127

Capítulo XVI - Bebidas Adelgazantes ......................................... 128

Limonada para Obtener un Abdomen Plano ........................................................ 131

Limonada Diurética Refrescante ........................................................................... 132

Bebida de Pepino y Limón para un Abdomen Plano, Desintoxicar el Cuerpo y

Quemar Grasa ........................................................................................................ 133

Bebida Adelgazante con Fresas y Menta .............................................................. 134

Bebida Adelgazante de Avena ............................................................................... 135

Bebida Adelgazante de Menta, Limón y Jengibre para Quemar Grasa ............... 136

Bebida de Jengibre, Cúrcuma y Naranja ............................................................... 137

Bebida Adelgazante de Manzana y Canela ........................................................... 138

Bebida Adelgazante con Kiwi y Naranja ................................................................ 139

Bebida Adelgazante de Pepino, Uvas y Fresas ...................................................... 140

Bebida Adelgazante y Diurética de Pepino, Toronja y Menta .............................. 141

Bebida Refrescante, Diurética y Energizante ........................................................ 142

Capítulo XVII - Bebidas Extrañas ............................................... 143

Limonada de Chía para Adelgazar ......................................................................... 144

Bebida de Linaza y Vinagre de Manzana............................................................... 145

Bebida de Vinagre de Manzana y Semillas de Chía .............................................. 146

Bebida de Kombucha para Quemar Grasa ............................................................ 147


Bebida Adelgazante y Energizante de Cúrcuma ................................................... 149

Capítulo XVIII - Bebida para Combatir la Diabetes ................... 150

Bebida de Vinagre de Manzana, Canela, Miel y Limón ........................................ 151

Capítulo IX - Infusiones y Bebidas Calientes ............................. 152

Té de Oolong ......................................................................................................... 154

Bebida Tibia con Limón ......................................................................................... 155

Bebida de Jengibre ................................................................................................ 156

Bebida de Eneldo para Limpiar el Hígado y los Riñones ....................................... 157

Té de Hojas de Alcachofa para Quemar Grasa ..................................................... 158

Té de Jengibre y Menta para Bajar de Peso .......................................................... 159

Bebida de Jengibre y Anís para Quemar Grasa y Acelerar el Metabolismo ......... 160

Bebida de Canela para Bajar de Peso ................................................................... 161

Té de Cola de Caballo ............................................................................................ 162

Infusión de Anís Estrellado .................................................................................... 163

Bebida de Diente de León, arándanos y limón ..................................................... 164

Infusión de Boldo para el Hígado y la Vesícula Biliar ............................................ 165

Infusión de Menta, Cardamomo y Eneldo para la Digestión ................................ 166

CONCLUSIÓN ............................................................................. 167


Mi querida amiga, si estás leyendo esta página, significa que tu amor por ti misma y tu compromiso con tu salud y bienestar general es en serio.

¡Te felicito por eso! Quiere decir que tienes el éxito asegurado en tu meta de conseguir ese cuerpo con el que tanto has soñado y mereces, una salud a toda prueba y una energía envidiable.

Pues para ayudarte aún más, en esta tarea en la que estamos juntas, he recopilado mis mejores recetas de jugos verdes, batidos, infusiones y bebidas que serán una inyección de vitaminas, minerales, proteínas, fibras y fitonutrientes para tu organismo; ayudándolo a desintoxicarse, curarse y protegerse.

¡La naturaleza nos proporciona un mundo de opciones para alimentarnos y beneficiarnos! Ingredientes como: el té Oolong, son maravillosos para nuestro cuerpo, nuestra meta de bajar de peso y mantenernos saludables. Los orientales saben, desde hace siglos, que este té contiene mayor cantidad de taninos que el té verde. Los taninos son un arma poderosa para prevenir el cáncer, ya que ayudan a nuestro ADN a reproducir correctamente sus células. Pero además, tiene una larga lista de beneficios. ¡Por eso soy una fanática de este delicioso té!

Lo mismo ocurre con el té de Kombucha, una bebida fermentada que entre innumerables propiedades, ayuda al tránsito digestivo, mejora la flora intestinal y aumenta las defensas del cuerpo. Hierbas como la menta son excelentes para mejorar la digestión y prevenir flatulencias, entre otras cosas. En tanto, especias como: la cúrcuma o azafrán, hoy en día, son altamente demandadas por su poder para acabar con las células cancerígenas, por proteger el hígado contra la cirrosis y acelerar el metabolismo, entre otros beneficios. ¿Y qué decir de frutas como la fresa? Una pequeña bomba antioxidante, antiinflamatoria, llena de fibra y vitaminas. ¡Por eso todos esos ingredientes y muchos otros, son parte de mis recetas de jugos verdes, batidos, infusiones y bebidas!


Debes saber que los vegetales de hoja verde, por su parte, son una fuente de calcio, magnesio, y vitamina C. También contienen carotenoides, que protegen contra la degeneración muscular y aportan ácido fólico.

Los batidos o jugos verdes son una concentración de clorofila, el pigmento verde que se obtiene a través de la fotosíntesis. Las hojas verdes son como centros de energía solar, por lo tanto, ¡imagina cuánta energía pura almacena tu organismo con un batido verde! La clorofila nos proporciona innumerables beneficios como la depuración del cuerpo, una mejor digestión, mejor función de los tejidos y órganos, así como incremento de las defensas contra enfermedades como el cáncer.

Seguramente has leído y escuchado mucho de los jugos verdes y de lo excelente que son también para lograr nuestro objetivo de perder peso y nutrirnos mejor. Pero esto ocurre cuando los hacemos de la manera correcta.

Por esta razón, antes de que te pongas manos a la obra, a preparar estas deliciosas bebidas realmente provechosas para ti, quiero que leas detenidamente algunos consejitos que te ayudarán a hacerlos de la manera correcta, para que estos realmente cumplan su función y no generen efectos contrarios. Pon atención.


Seguramente te preguntarás por qué esta moda de los batidos verdes y por qué no consumirlos sólo de forma tradicional. Bueno, pues sucede que nuestra dieta diaria, de acuerdo a nuestro estilo de vida, dificulta el que podamos optar a una gran variedad de vegetales. Además, muchas personas poseen un nivel de ácido hidroclórico en su estómago por debajo de lo normal. Esta sustancia ayuda a que asimilemos los nutrientes de los vegetales adecuadamente. Al licuar los vegetales las células se hacen más pequeñas, facilitando el proceso de captación de los nutrientes. Luego, si combinamos las hojas verdes con ciertas frutas, el sabor intenso de la clorofila se disfraza o suaviza de alguna manera, ayudando a que nuestro cuerpo la acepte de mejor manera.


Sé que a diario ves publicidad sobre distintos métodos de extraer lo mejor de las frutas y vegetales con distintas procesadoras, batidoras, licuadoras, etc. ¡Qué enredo! ¿Verdad? Pues no es tanto. Existen básicamente dos formas de preparar un jugo verde (o de fruta): como extracto o bien, en forma de licuado o batido. ¿Cuál es mejor? Pues realmente depende de lo que estamos buscando y de nuestro gusto.

El extracto de jugo es la forma más concentrada de nutrientes y se consigue a través de ciertos aparatos que lo presionan en frío hasta sacarles la última gota. No necesitas agregarle agua, lo bebes y ya. El problema es que al sacar su extracto deja fuera la pulpa y la fibra. Esta última es muy necesaria para el cuerpo, especialmente si queremos bajar de peso.

El batido o licuado dependerá simplemente de cuánta agua le agreguemos para hacerlo más líquido o más espeso, según lo queramos. Lo podemos preparar con un aparato que triture finamente los vegetales, como lo vemos en televisión, o con una licuadora sencilla, hasta darle la consistencia que queremos. Pero al incorporar el producto completo, incrementamos también nuestra ingesta de fibra que nos ayuda en el proceso digestivo y a sentirnos satisfechas por más tiempo.


Los jugos verdes se han puesto de moda. Todo el mundo habla y escribe sobre el tema, pero lamentablemente, entre tanto bombardeo de información, a veces se confunde lo que es realmente importante. Esto nos lleva a cometer muchos errores. ¡Claro! Y es que a pesar de que los vegetales tienen un universo de beneficios, no combinarlos de la forma correcta, dejarlos demasiado tiempo, entre otras cosas, puede resultar más nocivo que no consumirlos. Por eso, antes de continuar, te invito a revisar algunos de los errores más comunes que impiden asimilar los beneficios de los jugos verdes. Veamos.

Beberlo en ayunas. Mucha gente lo primero que hace por la mañana es prepararse un jugo verde. Pues ¡NO! No es recomendable beberlo con el estómago vacío o inmediatamente después de comer, ya que puede ocasionar ardor u otras molestias.


Beberlo inmediatamente después de comer. ¡NO! Es importante que tengas claro que un jugo verde no es “el reemplazo” de una comida ya sea desayuno, almuerzo o cena. Sino que representa un complemento de una buena alimentación. Por eso te sugiero que lo bebas como merienda o unos diez minutos después de desayunar.

Prepararlo y dejarlo demasiado tiempo antes de beberlo. ¡NO! Una vez que el jugo verde se prepara, al exponerse al aire, sus enzimas comienzan a degradarse y oxidarse. Un jugo verde que se bebe recién hecho te aporta energía instantáneamente, algo que no ocurre con uno que lleva más tiempo. Es mejor no consumirlo después de 24 horas.

Combinar cualquier tipo de vegetales. ¡NO! Mezclar vegetales ácidos como el brócoli, lechuga o la arúgula, con frutas ácidas como la piña es sumarle demasiada acidez al cuerpo. Lo mismo ocurre cuando se mezcla con el banano, que pese a no ser una fruta ácida, al combinarla con estos vegetales puede causar una peligrosa explosión en tu cuerpo, ayudando a que el jugo se oxide y te ocasione problemas intestinales. Más adelante te explico cuáles son las mejores opciones y cómo combinarlas de acuerdo a las necesidades.

Mezclarlos con cualquier fruta. ¡NO, por favor! Hoy en día, los estudios nos muestran que aunque las frutas son fuentes de vitaminas, minerales y fibra, el proceso metabólico que generan es distinto cuando se combina con almidón o proteínas, por ejemplo, fermentándose más rápido y generando más fructosa. Si quieres un jugo de frutas, hazlo pero sólo de éstas y sin combinarlas a diestra y siniestra. No se trata de sacar la fruta que está pudriéndose en tu nevera para convertirlas en licuado.

Las frutas se dividen en:

Semidulces: manzana, papaya, pera, uvas rojas, duraznos, mango, guanábana.

Dulces: melón de agua (patilla o sandía), banano, durazno, higo, mamey, uvas pasas.

Semiácidas: ciruela, kiwi, níspero, tejocote (karhashi o manzana de Indias), uvas verdes, bayas de goji, capulín o cereza mexicana.


Ácidas: mandarina, piña, toronja, fresa, guayaba, limón, moras, frambuesa, arándanos

La forma más adecuada de mezclarlas es:

Ácidas con ácidas

Ácidas con semiácidas

Dulces con dulces

Dulces con semidulces

Las frutas ácidas o cítricas una vez que las consumimos se vuelven alcalinas, o sea, pierden su acidez. Si las consumes por la mañana, sin mezclarlas, te ayudarán a limpiar tu cuerpo, intestinos y sangre de impurezas y toxinas, además de reforzar tu sistema inmunológico.

Ahora, para agregar a tus jugos verdes sólo es recomendable la manzana y la piña.


Soy una ferviente admiradora del maravilloso poder de los jugos verdes. Cada día limpio mi cuerpo, adquiero antioxidantes, le doy energía a mi organismo y me lleno de vida bebiendo un exquisito jugo o un batido. Pero para eso, hay que tener algunos detalles en cuenta para optimizar sus beneficios y convertirlos en esa bomba de salud que queremos inyectarnos cada día. Te invito a revisar algunos consejos para preparar tus jugos verdes y evitar así esos errores que terminan impidiendo que surtan el efecto que esperamos.


Si quieres incrementar el valor alimenticio de tu jugo verde, te recomiendo agregarle proteínas y grasas de las buenas. Con un paso tan simple podrás aumentar tu pérdida de peso, ya que mantienes los niveles de azúcar en la sangre, aceleras el metabolismo y regulas el apetito. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil, con agregar un par de cucharaditas de semillas de chía, linaza, cáñamo o avena a tu jugo verde, o bien, poniendo la mitad de agua y la mitad de leche de almendra o coco, por ejemplo. Todos estos elementos reúnen proteína, grasa y fibra. ¿Qué te parece?

Agrégale el jugo de ½ o 1 limón a tu jugo. Los limones son una fuente de antioxidantes, además, te ayudan a alcalinizar tu sistema y el ácido cítrico que contienen disminuye la oxidación del jugo.

Refrigéralo. No lo guardes a temperatura ambiente. ¡No cometas este error! Un jugo apenas se calienta, comienza a desarrollar bacterias y éstas podrían ser nocivas.

No lo guardes en envase plástico. Este material definitivamente NO es bueno para guardar alimentos, a excepción de algunos tipos que están libres de BPA (Bisfenol A, una sustancia química tóxica). El jugo verde se debe guardar en un envase de vidrio y hasta el tope, para evitar que entre en contacto con el aire, disminuyendo su oxidación.

Márcalos. Te recomiendo escribir la fecha, hora y la combinación que usaste en el envase, con un marcador para no guardarlo más de la cuenta.

Evita tomar jugos verdes embotellados. Si no tienes tiempo para preparar o comprar uno hecho en el momento, es mejor que no lo tomes. La mayoría de las marcas de jugos verdes procesados, por más garantías de ser 100% naturales y libres de GMO que prometan, en realidad no lo son. Además, la concentración de sodio y azúcar que traen por botella es tan alta, que el daño que causan es peor que la falta de los nutrientes del jugo por un día.

Lava muy bien el exprimidor, licuadora o artefacto que uses para preparar tu jugo. Esto evitará que se mezclen los sabores.


Si preparas demasiado, consérvalo en envases de 16 onzas. No bebas una porción del envase y luego lo vuelves a guardar, pues puedes contaminarlo.

¿Cuáles son los vegetales más apropiados para usar? Es mejor concentrarse en aquellos que contengan agua, de manera que nos ayuden a hidratarnos y por ende, a adelgazar. Los más recomendados para usar como base son: espinacas, menta, perejil, coles rizadas, apio y pepino.

Bueno, ya que tienes algunos detalles más claros, ¡manos a la obra! A continuación van mis mejores combinaciones de jugos verdes, batidos, infusiones y bebidas que te ayudarán a desintoxicarte, limpiarte, hidratarte, energizarte y nutrirte. Cada uno tiene su propia función. Revísalos y ¡súmate al cambio de vida!


Debes saber que nuestro organismo es la mejor máquina que existe. ¡Absolutamente perfecta! Cada proceso funciona en conjunto con los demás para crear esa armonía que nos hace funcionar día a día. Pero como toda maquinaria, si no le damos un adecuado mantenimiento, si no la limpiamos y le proporcionamos los mejores productos, se va dañando. Y en este caso, la comida procesada, las toxinas, los radicales libres, grasas saturadas, etc. van estancando nuestro normal metabolismo.


Ese estancamiento genera que no seamos capaces de procesar adecuadamente los alimentos y obtener de estos todos los nutrientes, dejándonos sin energía, provocando problemas de salud, piel, enfermedades, cansancio, etc. Por eso, cada cierto tiempo es imprescindible depurar nuestro cuerpo de toda esa basura. Además, este proceso es una de las mejores vías para bajar de peso, pues nos deja listas para asimilar bien los alimentos y dar el siguiente paso.

Estas recetas de jugos además de desintoxicarte, te aportarán un alto contenido de fibra.

De inmediato sentirás un efecto en tu sistema digestivo, mejorando el proceso.

Muchos de los productos utilizados, como el perejil, tienen también propiedades diuréticas; lo que te ayudará a perder líquido acumulado, así es que indudablemente verás cómo bajas de peso.

Ingredientes como el agua de coco, rica en potasio, te ayudan entre otras cosas, a regular la presión sanguínea.

También son una buena fuente de ingesta alcalina ¿qué significa esto? Que te ayuda a mantener el balance entre el ácido alcalino y la sangre, ayudándote con tus defensas y desechando más toxinas a través de la orina.

Una vez que los bebas te sentirás revitalizada, pues son una maravillosa fuente de hidratación y energía. Entre una larga lista de beneficios.

¿Lista para probarlos?


Jugo Alcalino

1 Manzana 1 Limón (zumo) 3 Cm de rodaja de pepino 1 Tallo de apio 1 Trozo de 2 cm aproximadamente de jengibre fresco Hielo al gusto

Licua todos los ingredientes, excepto el hielo. Vierte el jugo en un vaso con el hielo y disfruta de este fabuloso jugo verde.


Batido Verde Desintoxicante para Perder Peso

1 taza de agua natural o agua de coco natural (si no tienes natural, usa agua de coco envasada sin azúcar ni conservantes artificiales) 1 taza de piña picada 2 tazas de espinacas 1 cucharadita de jengibre 1 cucharadita de semillas de chía Jugo de ½ limón

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y espera hasta que observes que están perfectamente integrados. Si queda muy espeso, puedes agregar un poco más de agua. Este rico y nutritivo batido además de depurar tu cuerpo, te aporta enzimas y vitaminas. Es ideal para tomarlo por la mañana o como una colación.


Jugo Verde con Spirulina para Desintoxicar y Bajar de Peso

1 taza de agua 1 cucharadita de spirulina 1 limón (zumo)

Licua todos los ingredientes y ¡disfrútalo!


Jugo de Nopal, Toronja y Pepino

1 toronja picada ½ pepino media, sin cáscara, ni semillas ½ pepino mediano sin cáscara ni semillas

Licua todos los ingredientes y bébelo sin colarlo. Toma un vaso por la mañana cada tres días, durante un mes.


Jugo Depurativo con Manzana, Agua de Coco, Perejil, Espinaca y Cilantro

1 manzana partida en trozos 1 vaso de agua de coco Un puñado de perejil Un puñado de espinacas Un puñado de cilantro

Colocas todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar. Puedes agregar agua si te queda muy espeso. Este jugo se debe consumir después del desayuno o como parte de tu merienda.


Jugo de Acelgas Suizas

3 hojas de acelgas suizas 1 manzana verde 1 puñado de espinacas 1 cristal de sábila 1 cucharada de linaza 1 vara de apio 2 tazas de agua

Licua todo hasta que los ingredientes estén bien incorporados y listo para disfrutar.


Jugo Desintoxicante con Coles Rizadas

1 manojo de espinacas 2 varas de apio 1 manojo de coles rizadas 1 zanahoria rallada 1 manzana verde 1 cucharada de semillas de chía

Mezcla los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo Desintoxicante con Apio

2 varas de apio 1 manojo de espinaca 1/3 de pepino 1 trozo de jengibre, 1 manzana verde

Mezclas los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo Purificador con Espinacas

1 manzana verde 1 puñado de espinacas 3 varas de apio 1 pedacito de jengibre 1 cucharada de semillas de chía 2 tazas de agua

Pones los ingredientes en la licuadora y ya está.


Jugo Verde para Desintoxicar de Manzana, Espinaca, Jengibre, Apio y Té Verde

1 manzana verde 1 manojo de espinacas 1 pedacito de jengibre 2 varas de apio 1 taza de té verde, previamente preparado

Pones los ingredientes en la licuadora y tan fácil como eso.


Jugo Verde Depurativo con Coles Rizadas

1 puñado de espinacas 1 puñado de col rizada (Kale) ¼ de taza de piña picada 1 manzana verde 1 pedacito de jengibre 1 taza de té verde, previamente preparado.

En una licuadora agregas las frutas cortadas, los vegetales y el té verde, previamente preparado. Lo licúas por 60 segundos y listo para disfrutar.


Jugo para Desintoxicar de Manzana, Jengibre, Chía y Espinacas

1 manzana 2 varas de apio 1 pedacito de jengibre 1 cucharada de semillas de chía 1 puñado de espinacas

Mezclas todos los ingredientes y lo disfrutas.


Jugo Verde Depurativo y Diurético

1 manzana partida en trozos 1 vaso de agua de coco Un puñado de perejil Un puñado de espinacas Un puñado de cilantro

Colocas todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar. Puedes agregar agua si te queda muy espeso. Este jugo se debe consumir después del desayuno o como parte de tu merienda.


Jugo para Desintoxicar con Remolacha y Zanahoria

1 pedacito jengibre 1 remolacha 1 manzana 1 zanahoria 2 tazas de agua

Pones los ingredientes en la licuadora y ya está.


Jugo para Eliminar Toxinas y para Combatir el Estreñimiento

1 vara completa de sábila, sin cáscara. Sólo el gel o los cristales 1 pepino verde sin cáscara 2 rodajas de piña ½ limón exprimido 1 taza de agua

Pones todo en la licuadora y listo para disfrutar.


Jugo para Desintoxicar y Adelgazar con Sábila

½ aguacate ½ vara de sábila 1 manzana verde 1 puñado de espinacas 1 puñado de perejil 1 limón exprimido 1 cucharada de semillas de chía

Pones en la licuadora todos los ingredientes y listo para disfrutar y desintoxicar tu organismo, perdiendo peso al mismo tiempo.


La anemia, se trata básicamente de la baja de glóbulos rojos en la sangre. La hemoglobina, que es la proteína que le da el color a la sangre, disminuye, dificultando el transporte de oxígeno a los pulmones y a todo el sistema. Por eso, cuando alguien tiene anemia se cansa fácilmente, sufre de mareos, dolores de cabeza y otros problemas, aún más graves cuando ésta se prolonga. Se estima que al menos unos 1.700 millones de personas en el mundo la padecen, es decir, casi un cuarto de la población mundial, ¿puedes creerlo? Y las mujeres estamos entre los grupos de mayor riesgo, debido a nuestros cambios hormonales y la falta de cuidado en nuestra dieta.

Los siguientes jugos verdes pueden ser una excelente ayuda para combatirla y prevenirla.

Contienen productos como remolacha, espinaca, acelga, zanahoria, coles en general, alcachofa, lechuga, así como algunas frutas cítricas, con alto contenido de hierro que te ayudarán a incrementar los glóbulos rojos en la sangre de una forma deliciosa.

¡Vamos a probarlos!


Jugo de Menta, Coles Rizadas, Aguacate y Mango

1 taza de piña en trozos 1 mango en rodajas 1 puñado de menta 1 limón exprimido 2 hojas de coles rizadas (kale) ½ aguacate 1 cucharadita de spirulina, 1 cucharadita de semillas de cáñamo 1 cucharada de bayas de goji.

Pones los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo para subir la hemoglobina y energizarte

Un puñado de espinacas Una taza de piña en trozos Un pedacito de jengibre ½ aguacate 2 tazas de agua

Pones los ingredientes en la licuadora y es todo lo que necesitas para disfrutarlo.


Jugo para Combatir la Anemia y Desintoxicar el Cuerpo

1 remolacha o betabel 1 limón 1 pedacito de jengibre 1 zanahoria 2 tazas de agua

Pones en la licuadora y ya.


Lamentablemente el cáncer de colon, junto al de seno, son los principales tipos de esta enfermedad que afectan a la comunidad hispana. Para el 2015, la Sociedad Americana Contra El Cáncer previó más de 93 mil casos nuevos y más de 49 mil muertes por esta causa. La buena noticia es que entre un 30 a 40 % se puede prevenir y casi un tercio, puede ser tratado si se detecta a tiempo. De la misma forma, el colon irritable o 'Síndrome del Intestino Irritable', la colitis severa, entre otros males que afectan al colon, parecen una verdadera epidemia que afecta nuestro sistema intestinal.

Además de un examen regular o colonoscopia, algo que puede colaborar en la tarea de mantener nuestro colon sano es beber estos jugos que lo mantienen limpio de residuos y toxinas acumuladas.

El consumo de fibra es una de las mejores armas para mantener nuestro colon libre de acumulaciones. Para eso es necesario sumar a nuestra dieta alimentos que sean ricos en fibra de manera natural y no que la lleven añadida artificialmente.

Los jugos verdes que te propongo a continuación, contienen ingredientes como: manzanas, piña, apio, perejil, semillas de chía, de linaza, de cáñamo, entre otros, que te ayudarán a eliminar las heces y de esta manera evitar un colon irritable, colitis, pólipos, diverticulitis, cáncer de colon, etc.

¡Disfrútalos y protégete!


Jugo de Manzana y Acelgas

1 cucharada de semillas de chía 2 manzanas 2 hojas de acelga

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y espera hasta que estén bien incorporados. Si el batido está muy espeso, agrega un poco de agua. Toma esta bebida 3 veces al día, al menos, durante 1 semana. Tus intestinos notarán la diferencia. No abandones este tratamiento, antes de tiempo. Sus resultados te sorprenderán.


Jugo para Limpiar el Colon con Perejil, Apio y Manzana

2 varas de apio. 1 racimo de perejil 1 manzana verde 1 limón 2 tazas de agua

Pones todos los ingredientes en la licuadora y listo.


Aunque no se trata de una enfermedad con nombre y apellido, muchas personas, especialmente entre nuestra cultura latina, suelen padecer de inflamación estomacal, generalmente, por comer más de la cuenta y comida pesada o poco saludable. Sin embargo, hay otras causas que también hacen que el intestino se irrite e inflame, como deglutir aire, exceso de gases, mala absorción de los alimentos o bien acumulación de líquido, entre otros.

Si sufres de esto, además de cambiar de dieta, aumentar la fibra, el consumo de los siguientes jugos verdes también te puede ayudar.


Estos jugos son ideales ya que los ingredientes que contienen como papaya, linaza y menta, desinflaman y mejoran notablemente la digestión.

Se agiliza el tracto intestinal y de esta manera se previenen enfermedades estomacales como la gastritis. Vamos a ver.

Jugo para Desinflamar el Estómago con Papaya

1 taza de papaya picada 1 cucharada de linaza 2 tazas de agua 2 cucharadas de avena cruda 1 cucharadita de miel

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mézclalos muy bien. Bebe el batido en ayunas durante una semana y disfruta de sus propiedades.


Jugo para Bajar la Hinchazón de tu Vientre con Almendras y Menta

1 puñado de perejil 1 puñado de menta 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos o frambuesas) 2 tazas de leche de almendras 1 ración de polvo de proteína 1 cucharada de semillas de chía

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo.


La hidropesía o retención de líquidos es una molestia muy común entre las mujeres. De hecho, una vez al mes, al menos, durante toda nuestra época reproductiva, los cambios hormonales nos generan este inconveniente. Hay ocasiones en que el malestar es permanente y mayor, por lo que hay que acudir a un especialista para verificar que no se trata de problemas en los riñones, sistema digestivo o el corazón. Pero en general, se debe a la acumulación de líquido en nuestros tejidos.


Las causas son muy diversas, desde beber poca agua, una vida sedentaria, estrés, exceso de sodio y falta de potasio en nuestra dieta, etc. Lo bueno es que hay ciertos aportes naturales que pueden ayudar a disminuir este problema, entre estos, bebiendo algunos jugos.

Las bebidas que te propongo a continuación son fantásticas ya que ingredientes como el melón, el té verde, la acelga y la piña, entre otros funcionan como diuréticos naturales. Es decir, ayudan a que el cuerpo elimine líquidos.

Al tiempo, estimulan el metabolismo para un mayor gasto energético, que requiere más quema de grasa y como consecuencia se pierde peso.

Otro ingrediente muy especial es el apio que se caracteriza por su gran contenido de agua (un 95% aproximadamente) lo cual lo convierte en un alimento de fácil digestión, hidratante y con altas propiedades diuréticas. Además ayuda a limpiar el organismo, puede prevenir el cáncer de estómago y de colon.

¿Qué esperas? ¡A probarlos!


Jugo para Limpiar el Organismo y Bajar de Peso

1 limón (zumo) 2 hojas grandes de acelgas 2 kiwis debidamente pelados 1 puñado de espinacas 1 trozo de 2 cm aproximadamente de jengibre 1 cucharada de miel (Opcional) ½ litro de agua

Es tan simple como licuar todos los ingredientes.


Jugo Digestivo, Diurético e Hidratante

2 varas de apio 2 rodajas de piña 1 pepino verde ½ limón 1 taza de agua 1 cucharada de semillas de chía 2 cucharadas de avena

Todos los ingredientes a la licuadora y listo.


Jugo Diurético y Quemador de Grasa

1 rebanada de piña 1 manojo de perejil 1 trozo de jengibre 2 toronjas (jugo)

Licua todos los ingredientes y bebe un vaso en las mañanas.


Jugo Diurético y Depurativo

1 puñado de perejil 1 trozo manzana 1 tallo de apio ½ taza de sábila

Licua y listo para disfrutar.


Jugo Diurético de Piña y Perejil

1 cucharada de semillas de chía 3 ramitas de perejil lavado 3 rebanadas de piña 1 vaso de agua

Licua y disfruta de inmediato.


Jugo Diurético con Piña, Perejil y Apio

1 rebanada de piña. 1 manojo de perejil 1 toronja (jugo) 1 rama de apio ½ cucharadita de miel

Licuas y bebes preferiblemente en la mañana.


Jugo con Coles Rizadas y Agua de Coco

1 puñado de menta 1 manzana verde 1 vara de apio 1 rodaja de piña 1 puñado de coles rizadas (kale) 1 taza de agua de coco 1 trocito de jengibre 1 cucharada de semillas de linaza 1 Limón (Zumo)

Lo pones en la licuadora y listo.


Jugo Diurético y Quemador de Grasa

1 puñado de perejil 2 varas de apio 1 puñado de espinacas 1 puñado de coles rizadas (kale) 1 rodaja de piña 1 manzana verde 1 pedacito de jengibre 1 cucharada de semillas de cáñamo (hemp seeds) 2 tazas de agua



Jugo Diurético de Espinacas

1 puñado de espinacas 1 pepino verde 1 manzana verde 1 rodaja de piña ½ limón amarillo exprimido 1 cucharada de semillas de chía 2 tazas de agua



Jugo con Ingredientes Diuréticos y Quemadores de Grasa

1 manzana 1 puñado de espinacas 2 varas de apio 1 rodaja de piña 1 trocito de jengibre 1 pedacito de raíz de cúrcuma 1 cucharada de semillas de chía 1 vaso de agua de coco

Pones los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo Verde Diurético

1 manzana verde 1 vara de apio 1 manojo de perejil 1 pepino ½ taza de té verde preparado previamente

Mezclas los ingredientes por 60 segundos y listo para disfrutar.


Licuado Diurético y Nutritivo

2 varas de apio 1 puñado de espinacas ½ taza de piña cortada en cuadritos 1 taza de agua de coco

Licua todos los ingredientes por un minuto y listo.


Jugo Verde Diurético y Controlador de la Ansiedad

2 varas de apio 1 rodaja de piña 1 manzana verde 1 puñado de espinacas 1 puñado de menta 1 cucharada de semillas de chía 2 tazas de agua

Pones los ingredientes en la licuadora por 60 segundos y listo para beber.


Licuado Verde Diurético y Antioxidante

1 puñado de espinacas 5 fresas 1 rodaja de piña 1 cucharada de semillas de chía 1 vara de apio ½ pepino verde

Mezcla los ingredientes en la licuadora por un minuto y tendrás una excelente bebida.


Jugo Verde Súper Diurético con Spirulina

1 vara de apio 1 manzana verde 1 pepino verde 1 taza de espinacas Un manojo de pasto integral 1 cucharada de spirulina

Pones todos los ingredientes en la licuadora por un minuto y listo.


Jugo Diurético y Controlador de Ansiedad con Canela

3 rodajas de piña 1 cucharada de canela 2 limones (zumo) 2 litros de agua

Pones todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar.


El hígado es uno de nuestros órganos fundamentales. De éste depende entre otras cosas, la transformación de los alimentos en energía y la eliminación de toxinas. Pero muchas veces su buen desempeño se ve opacado por enfermedades como ictericia o exceso de bilirrubina en la sangre, colestasis o baja del flujo biliar, o bien insuficiencia hepática, entre otras. Las causas pueden ser muy diversas, desde virus, exceso de medicamentos, químicos, enfermedades o por herencia genética.

Lo mismo ocurre con los riñones, aunque más pequeños, son vitales para filtrar la sangre, nuestro más preciado líquido, así como para desechar toxinas y el exceso de agua del cuerpo. Pero hay lesiones, problemas genéticos o incluso medicamentos que pueden alterar su buen funcionamiento o llevarte a un estado renal crónico.

Si ya tienes un problema de estos, siempre debes consultar a tu doctor y cambiar de dieta. Si eres afortunada y no presentas problemas graves, aún hay ciertas combinaciones naturales que puedes beber para ayudarte a mantener hígado y riñones sanos.


En estos jugos abundan ingredientes como el eneldo y la acelga que nos ayudan a depurar el hígado y los riñones de manera natural.

También mejoran nuestra digestión.

Son anti estrés.

Reducen las flatulencias.

Y favorecen la pérdida de peso. ¡Una maravilla para nuestro organismo!

Jugo de Acelgas

2 hojas de acelgas frescas ½ litro de agua 1 trozo de jengibre 1 limón (zumo) ½ taza de sábila (aloe vera) 1 cucharadita de miel (opcional)

Licua y agrega un poco de miel si lo deseas. Bebe y no comas nada más durante media hora.


Jugo con Eneldo para Limpiar los Riñones

5 ramas de eneldo 1 limón (zumo) 1 vaso de agua 1 cucharada de miel

Licua hasta que se incorporen todos los ingredientes y ¡a beberlo!


Tal como te he explicado en otras ocasiones, quemar grasa es la actividad metabólica más importante para generar la energía que requieres todo el día; desde que te levantas, hasta que te acuestas... Incluso, mientras duermes, pues tu cuerpo sigue funcionando y reponiéndose. Pero además, como la ingesta de calorías suele ser mayor que lo que se gasta, de cuánta grasa quememos depende cuán exitosa es nuestra meta de bajar de peso. Por esta razón, los jugos verdes pueden darte mucho más que una mano en esa tarea.

He escogido unas combinaciones espectaculares con ingredientes como la sábila, que actúa como un depurador natural y nos aumenta la actividad intestinal.

La piña, por otro lado, nos aporta mucha fibra y es diurética, ayudándonos a eliminar líquido.

Y semillas como la chía nos eliminan esas ganas de comer a cualquier hora.

Además de aportar grasas buenas, proteínas y fibra.


Y otros ingredientes como la moringa, considerada una de las plantas curativas más completas del planeta, con mayor valor nutricional y energético.

Prepárate, que estoy segura que estos jugos ¡te van a encantar!

Jugo Verde con Moringa

1 taza de agua 1 cucharadita de moringa en polvo 1 cucharadita de miel (opcional)

Licua los ingredientes y listo para disfrutar.


Jugo para Combatir la Grasa Abdominal con Sábila, Piña y Chía

1 taza de piña en cubos ½ taza de sábila o aloe vera 1 cucharadita de semillas de chía o linaza 1 vaso de agua

Licua y listo. Lo puedes tomar después del desayuno o como parte de tu merienda.


Jugo de Nopal y Perejil

4 ramitas de perejil 1 hoja de nopal 1 toronja (zumo) 2 rebanadas de piña natural ½ vara de apio 1 limón (zumo)

Licua todos los ingredientes, hasta que la sustancia gelatinosa del nopal se integre al resto y no se sienta. Listo para disfrutar.

http://www.euroresidentes.com/Alimentos/pina.htm

http://www.euroresidentes.com/Alimentos/apio.htm


Jugo de Apio y Nopal

1 manojo de apio 1 manojo de perejil 1 pieza de nopal 1 taza de piña en cubos 1 toronja (zumo) 1 cucharadita de miel (opcional)

Licua todos los ingredientes menos el perejil hasta que todo esté bien incorporado. Finalmente agrega el perejil y licúa una vez más. Disfruta de tu jugo bien frío.


Jugo Adelgazante con Papaya

1 toronja (jugo) 1 rebanada de papaya picada 1 taza de espinacas 1 vaso de agua

Mezcla los ingredientes en la licuadora y luego bebe la mezcla sin colar.

http://www.recetas-saludables.com/papaya.html


Jugo para Perder Peso con Toronja

1 toronja (zumo) 2 kiwis picados 1 trozo de sábila (o un vaso de sábila líquida) 1 cucharada de miel

Licua todo y disfrútalo recién preparado. Si queda muy espeso, agrégale un poco más de jugo de toronja o pomelo.


Jugo para Perder Peso con Nopal y Piña

1 nopal pequeño 1 ½ vasos de jugo de piña

Licua los ingredientes y bébelo sin colar. Toma un vaso cada tres días.


Jugo Adelgazante con Zanahorias e Hinojo

2 zanahorias 1 rama de hinojo ½ pepino verde 1 limón recién exprimido

Licua los ingredientes y bebe un vaso una o dos veces por semana.


Jugo para Bajar de Peso con Tamarindo

½ taza de tamarindo ½ litro de agua 1 limón recién exprimido 1 cucharada de menta 1 trocito de jengibre

Hierve el tamarindo en ½ litro de agua por 15 minutos. Luego retiras la cáscara y extraes la pulpa. Licúalo junto a los demás ingredientes y a beber. Toma un vaso cada tres días.


Jugo Reductor de Peso, Especial para Bajar la Barriga

1 taza de piña en cubitos 1 limón (zumo) 1 trozo pequeño de jengibre 2 tazas de agua 1 cucharadita de canela en polvo 1 cucharada de semillas de cáñamo

Licua todo y listo para disfrutar.


Jugo de Pasto Integral para Bajar de Peso

1 taza de pasto integral (wheatgrass) 1 manzana 1 limón verde 1 taza de té verde preparado previamente

Licua todo y listo para disfrutar.


Jugo para Quemar Calorías

1 puñado de espinacas 1 puñado de kale de dinosaurio (coles rizadas) 1 cristal de sábila (o 1 vaso de sábila líquida) 1 rodaja de piña 1 manzana verde 1 trocito de jengibre 1 trocito de raíz de cúrcuma (o una cucharadita pequeña de cúrcuma en polvo) 1 cucharada de linaza



Licuado Quemador de Grasa con Pomelo y Piña

1 puñado de espinacas 2 varas de apio 2 rodajas de piña ½ toronja o pomelo 1 trocito de jengibre ½ pepino cohombro o verde 1 cucharada de semillas de linaza o de chía 2 tazas de agua

Licua todos los ingredientes y listo.


Jugo Quemador de Grasa y Diurético

½ taza de moras 1 racimo de espinacas 1 cucharada de semillas de chía 2 ramas de acelgas suizas 1 rodaja de piña 1 trocito de raíz de cúrcuma (puedes utilizar 1 cucharadita de la especia en polvo) 1 vara de apio 2 tazas de agua

Colocas los ingredientes en la licuadora por un minuto y listo para disfrutar.


Jugo Verde con Linaza Molida para Adelgazar

1 tallo de apio 1 taza de espinacas 1 trozo de piña 1 taza de agua de coco 2 cucharadas de linaza molida

Mezclas todo en la licuadora por 60 segundos y listo para disfrutar.


Jugo para Quemar Grasa y Controlar el Apetito

1 pedazo de cristal de sábila o una taza de sábila líquida 3 raíces pequeñas de cúrcuma o un par de cucharaditas de la especia en polvo 3 rodajas de remolacha o betabel 1 rodaja de piña 1 manzana 1 racimo de espinacas 4 ramas de acelgas 1 cucharada de semillas de cáñamo 2 tazas de agua

Mezclas todos los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo Verde para Reforzar Nuestra Nutrición

1 manzana verde 2 varas de apio 1 racimo de diente de león (Dandelions) 1 racimo de coles rizadas (kale) 1 trocito de jengibre 1 cucharada de semillas de chía 2 tazas de agua

Pones todo a licuar y listo.


Jugo Verde con Cúrcuma para Quemar Grasa y Reducir la Ansiedad

1 manzana verde 1 puñado de coles rizadas (Kale) 1 puñado de espinacas 2 varas de apio 1 trocito de jengibre 1 trocito de raíz de cúrcuma (Turmeric) o bien, una cucharadita de la especia en polvo 1 cucharada de semillas de linaza molidas 2 tazas de agua

Todos los ingredientes a la licuadora por un minuto y listo.


Jugo para Quemar la Grasa Abdominal

2 varas de apio 1 pepino verde ½ taza de agua de coco 1 cucharada de semillas de chía 1 limón amarillo (zumo)

Pones los ingredientes en la licuadora y listo. Se toma a diario en las mañanas como merienda. Es excelente para reponerse después de hacer ejercicio.


Jugo Verde para Adelgazar e Hidratar

1 puñado de coles rizadas (Kale) 2 hojas de diente de león (dandelion) 2 varas de apio 1 pepino verde 1 raíz pequeña de cúrcuma (puedes utilizarla en polvo) 1 trocito de jengibre 2 rodajas medianas de piña 1 cucharada de semillas de cáñamo (Hemp seeds) 2 tazas de agua

Pones todos los ingredientes en la licuadora y a disfrutar.


Jugo para Quemar Grasa y Eliminar Líquido

1 rodaja de piña 1 manzana verde 1 trocito de jengibre 1 cucharada de cúrcuma 1 cucharada de semillas de chía

Licua y listo.


Jugo con Perejil para Quemar Grasa Abdominal y Controlar la Ansiedad

1 manojo de perejil 2 rodajas de piña 1 cucharada de semillas de chía

Licua todos los ingredientes y listo para disfrutar.


Hoy en día, la palabra colesterol es casi como invocar al demonio, especialmente entre los hispanos. Y es que aunque el cuerpo también necesita cierta cantidad de éste para funcionar, el exceso de colesterol ‘malo’ nos aumenta el riesgo de padecer de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y otros problemas. El exceso de grasa en la dieta, falta de ejercicio, sobrepeso y estrés nos puede llevar directo a niveles de colesterol por sobre lo normal. Por eso, cualquier cambio al estilo de vida que ayude a mantenerlo a raya, es bienvenido y aquí hay varias opciones.

En estos jugos encontrarás ingredientes como el limón que tiene un efecto alcalino, el cual ayuda a regular el pH, tal como te cuento al principio de este libro. También ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Mientras que otros como el apio y el perejil son fuentes de vitaminas y minerales.

Las semillas de cáñamo y de chía, en tanto, protegen tu sistema circulatorio al eliminar toxinas y evitar que los carbohidratos se conviertan en grasa, entre otras cosas. ¡A probarlos!


Jugo con Perejil y Zanahoria

2 tallos de apio 1 ramita de perejil 1 vaso de jugo de zanahoria 1 manzana picada 1 trozo de jengibre 1 cucharada de semillas de chía

Licua los ingredientes. Si te parece muy espeso, puedes colarlo y beber 2 o 3 vasos a la semana, por la mañana.

http://www.jugos-curativos.com/zanahorias.html


Jugo Verde con Espinacas y Coles Rizadas para Bajar el Colesterol y Controlar la Presión

2 varas de apio 1 limón exprimido 1 manzana verde 1 puñado de espinacas 3 hojas de acelgas verdes o puedes utilizar coles rizadas (kale) 2 tazas de agua

Colocas todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar.


Jugo con Piña y Pepino para Bajar la Presión Arterial y Reducir el Colesterol

1 puñado de perejil 1 rodaja de piña 1 pepino verde 2 varas de apio 1 cucharada de semillas de chía 2 tazas de agua

Licua y listo para disfrutar.


Jugo de Sábila para Controlar la Presión Arterial y el Colesterol

1 trozo de cristales de sábila o aloe vera 1 rodaja de piña 1 puñado de espinacas 2 ramas de acelgas 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 racimo de perejil 2 tazas de agua

Colocas todos los ingredientes en la licuadora y listo.


Jugo Verde con Aguacate y Sábila

2 varas de apio ½ aguacate pequeño ½ pepino verde 1 manzana verde 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 limón (zumo) 1 trozo de sábila

Licua por un minuto y listo.


Jugo con Remolacha para Mejorar tu Circulación Sanguínea

1 remolacha o betabel 1 trozo de jengibre 1 diente de ajo 2 varas de apio 1 vaso de agua 1 limón (zumo)

Licua por un minuto y listo para disfrutar. Se recomienda tomarlo antes del almuerzo, cada dos días.


El sol, el agua y los famosos radicales libres son archienemigos de nuestra piel. Gracias a estos, los años van quedando marcados en nosotros. Y no se trata sólo de mantenernos bellas, pues nuestra piel es el órgano más extenso que tenemos, nuestra barrera y la que se muestra a los demás. Por lo tanto, hay que cuidarla y ¿qué mejor que mimarla a diario, a través de opciones exquisitas que podemos beber?

Obviamente no podemos parar el reloj, pero sí podemos hacer uso de ingredientes ricos en antioxidantes como los frutos rojos que también son excelentes para evitar infecciones urinarias.

Las vitaminas C y E, por ejemplo, nos ayudan a cicatrizar heridas y a la síntesis de colágeno.

También nos ayudan a eliminar toxinas y a conservar una piel más hidratada, renovando las células permanentemente. ¡Atrévete!


Jugo con Frutos Rojos y Semillas

½ taza de frambuesas ½ taza de arándanos 1 vaso de agua de coco 1 cucharada de semillas de chía 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 cucharadita de miel

Colocas todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar.


Jugo Antioxidante para Retrasar el Envejecimiento

1 manzana verde o amarilla 1 taza de arándanos frescos 2 tallos de apio 1 pepino verde

Pones en la licuadora todos los ingredientes y disfruta tu maravilloso jugo.


Una de las peores pesadillas de las mujeres es la tan odiada celulitis, esa afección subcutánea que no es sino la acumulación de grasa, agua y toxinas, que daña especialmente nuestros glúteos, caderas y muslos. Aunque se presenta mayormente cuando hay sobrepeso, hay mujeres que siendo delgadas también sufren sus efectos y huyen despavoridas de los trajes de baño. Pero tranquila, que bebiendo regularmente el jugo que tienes a continuación puedes mantener lejos de tu cuerpo este problema.

Seguramente te sorprenderá enterarte que ingredientes ancestrales como el nopal, tan conocido en México, siendo una planta que crece en medio del desierto, contiene un alto porcentaje de agua.

Lo mismo ocurre con frutas como la piña y la toronja que por ser diuréticas nos ayudan a eliminar toxinas evitando la acumulación de grasa subcutánea. ¡Vamos directo a la cocina a prepararlo!


Jugo de Nopal

½ hoja de nopal 1 rebanada de piña 2 tallos de apio 2 toronjas (zumo) 1 cucharada de miel

Licua todo hasta que la baba del nopal no se vea. Tómalo por las mañanas en ayunas, durante una semana. Procura no tomarlo más de 2 semanas seguidas porque la acidez de la toronja puede provocar gastritis.


Durante el proceso digestivo, cuando los alimentos que consumimos se van desintegrando en pequeñas partículas para que el cuerpo vaya tomando de éstas los distintos nutrientes que necesita, también se producen algunos trastornos. Estos pueden afectar lo mismo al esófago, el estómago, los intestinos grueso y delgado, páncreas o la vesícula biliar. Y lo hacen de distintas maneras, desde sangramiento, estreñimiento, diarrea, acidez, vómitos, dolor, etc. Y las mujeres somos las más afectadas, principalmente por cambios hormonales. Antes de que se conviertan en daños más severos, podemos ayudarnos bebiendo algunos jugos y bebidas que colaboren a normalizar nuestro sistema gastrointestinal.

Ingredientes como el apio, que se caracteriza por poseer un 95% de agua, ayudan a facilitar la digestión e hidratar el sistema intestinal.

La piña, con sus propiedades diuréticas, ayuda a limpiar el organismo.

Así como la cúrcuma colabora desinflamando, entre otros beneficios. Pruébalos. Estoy segura que te sentirás fenomenal.


Jugo con Coles Rizadas y Cúrcuma

1 manojo de coles rizadas 1 manojo de espinacas 1 trocito de cúrcuma 1 trocito de jengibre 1 manzana verde 1 cucharadas de semillas de cáñamo 2 tazas de agua



Jugo Desinflamatorio, Digestivo y Adelgazante con Jengibre y Cúrcuma

1 trocito de jengibre 1 trocito de raíz de cúrcuma o turmeric (puedes utilizar la versión en polvo) ½ naranja exprimida

Licua los ingredientes y listo.


Jugo Digestivo, Diurético e Hidratante con Avena y Chía

2 varas de apio 2 rodajas de piña 1 pepino verde ½ limón 1 taza de agua 1 cucharada de semillas de chía 2 cucharadas de avena

Todos los ingredientes a la licuadora y listo.


Jugo con Linaza para Mejorar la Digestión y Perder Peso

1 manojo de kale 2 tallos de apio 1 limón (zumo) ½ zanahoria 1 manzana verde o amarilla 1 cucharada de linaza molida

Pones todo en la licuadora y listo.


La falta de fibra en la dieta, un estilo de vida sedentario, el estrés, la falta de líquido, cambios hormonales, en fin... Son algunas de las causas que generan estreñimiento o la dificultad para evacuar el cuerpo en forma regular. El tránsito intestinal se vuelve mucho más lento, endurece los deshechos y generalmente ocasiona mucho dolor abdominal. Un problema muy común entre las mujeres. Y cuidado, que los laxantes y químicos pueden resultar un remedio peor que la enfermedad. Por eso, es mejor optar por opciones naturales que enseñen al cuerpo a funcionar de manera normal.

Ingredientes como la piña, la papaya, la toronja, la manzana, las coles, espinacas, semillas como la chía, la linaza, entre otros, ricos en fibra, hacen que el tracto intestinal esté en perfecto funcionamiento y tengamos un organismo depurado. Además, ¡no te imaginas lo deliciosos que son!


Jugo con Piña y Coles Rizadas

1 kale de dinosaurio o col rizada 1 puñado de espinacas 1 trocito de jengibre 1 manzana verde 1 pepino verde 1 rodaja de piña 1 cucharada de linaza 2 tazas de agua

Pones los ingredientes en la licuadora y ya está. ¡A disfrutarlo!


Jugo Verde con Toronja, Alto en Fibra y Bajo en Calorías

½ toronja ½ manzana verde 1 puñado de coles rizadas (kale) ½ pepino verde 1 puñado de espinacas 1 cucharada de linaza 1 taza de agua

Pones todos los ingredientes en la licuadora y listo para disfrutar.


Jugo con Papaya para Mover el Tracto Intestinal

1 hoja de sábila pelada y picada 1 taza de papaya ½ limón 1 cucharada de semillas de chía 1 taza de agua

Licua los ingredientes y ya está.


Jugo con Remolacha para Eliminar el Estreñimiento

1 Remolacha 2 hojas de kale o col rizada 1 manzana verde 1 pepino verde en rodajas 1 limón exprimido 1 cucharada de semillas de chía 1 Vaso de agua

Licua los ingredientes por un minuto y tienes tu bebida lista.


Falta de energía y concentración: el mal del siglo. Largas jornadas de trabajo, mucho estrés y pésima alimentación son caldo de cultivo para que los niveles de energía caigan al piso. Y aunque la mayoría de la gente opta por bebidas azucaradas o cargadas de cafeína para darse ese impulso que requieren, lo único que consiguen con esto es dañar su sistema, alterando los niveles de glucosa y engañando al cerebro por un rato. Mucho mejor es acudir a la raíz y nutrir al cuerpo con el combustible que realmente necesita para activarse. ¿Por qué no hacerlo bebiendo un jugo hecho a la medida?

Los jugos que te propongo son una carga de nutrientes, antioxidantes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita diariamente para activarse.

Vegetales como el apio, la espinaca, las coles y frutas como la manzana, banana y las fresas te pueden dar esa inyección que funciona en el momento y a largo plazo. ¡Ponlos a prueba!


Jugo Energizante con Pasto de Trigo

2 varas de apio 1 manzana verde ½ pepino verde 1 puñado de espinacas 1 puñado de pasto de trigo o wheatgrass 1 cucharadita de spirulina

Mezclas los ingredientes en la licuadora y listo. Así de simple.


Jugo para Energizarnos y Desintoxicarnos

1 manzana verde 1 manojo de espinaca 1 trocito de jengibre 2 varas de apio 1 taza de té verde preparado previamente y enfriado Hielo a gusto

Es tan fácil como poner todos los ingredientes en la licuadora y ya.


Jugo Verde Ultra Energético

1 vara de apio 1 puñado de espinacas 1 manzana verde 1 trocito de jengibre 1 naranja pequeña exprimida 1 pepino verde 1 taza de té verde previamente preparada

Licua todos los ingredientes y listo para disfrutar.


Licuado Verde y Rojo Energizante

1 puñado de espinacas 1 puñado de coles rizadas ½ remolacha 5 fresas 1 manzana 1 pepino verde 1 taza de té verde preparada previamente

Licua todos los ingredientes por un minuto y listo para disfrutar.


La falta de vitalidad se puede ocasionar por varios factores, entre estos, una mala nutrición o problemas mayores como diabetes, anemia o una glándula tiroidea funcionando con letargo. Por supuesto que estos problemas serios deben ser tratados, pero en general, el decaimiento a media tarde o durante una jornada extenuante se produce por deficiencias de nutrición. Frente a eso, un delicioso vaso de jugo, con todo lo necesario, te dará el impulso para continuar con baterías renovadas. Veamos.

Vegetales como la espinaca y la spirulina aportan la clorofila que enciende nuestros motores internos.

Otros ingredientes como el aguacate o palta, el kiwi y el agua de coco, entre otros, ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse del esfuerzo diario y a recobrar todas esas energías que requiere. ¡Haz la prueba!


Batido Verde Revitalizador, Desintoxicador y Quemador de Grasa

½ palta o aguacate maduro ½ kiwi 1 manojo de espinacas 2 tallos de apio 1 cucharada de spirulina en polvo 1 cucharada de aceite de coco 1 vaso de agua de coco

Licua todos los ingredientes hasta que quede la consistencia de tu batido. ¡Te encantará!


Nuestro sistema inmunológico es ese batallón defensivo que nos protege de las agresiones ambientales, virus, bacterias y toda clase de enfermedades y amenazas que puedan causarnos daño. De cuán fuerte esté, depende nuestra salud y nuestra vida. Por eso, mantenerlo como un gladiador es indispensable para que pueda dar la pelea por nosotros. ¿Podemos ayudarlo bebiendo? ¡Claro que sí!

La combinación de las frutas y verduras que verás a continuación te pueden ayudar a levantar el sistema inmunológico.

Productos como la remolacha, te aportarán betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A para generar glóbulos blancos que combaten infecciones.

O como el apio, rico en minerales, como el silicio, con propiedades antibacterianas.


O bien el jengibre, con un potente nivel de antioxidantes fenólicos que protegen contra el daño oxidativo, con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, entre otros. ¡Vuélvete una roca!

Licuado de Apio, Piña y Vinagre de Manzana

1 vara de apio 1 rodaja de piña 1 cucharada de semillas de cáñamo (hemp seeds) 1 puñado de espinacas 1 trocito de jengibre 1 puñado de coles rizadas 2 cucharaditas de vinagre de manzana 2 tazas de agua

Licua y listo.


Jugo con Aguacate y Espinaca

1 manzana verde 1 vara de apio 1 rodaja de piña 1 limón 1/4 de aguacate 1 puñado de espinaca 2 tazas de agua

Licua todo y listo.


Jugo con Remolacha para Activar las Defensas

1 remolacha pequeña ½ pepino verde 1 taza de piña picada 1 cucharada de semillas de chía

Licua todos los ingredientes y listo para disfrutar y activar tu sistema inmune.


Jugo con Hinojo, Limón y Manzana para Activar tu Sistema Inmune

1 cogollo de hinojo 1 manzana 2 varas de apio ½ pepino verde 2 hojas de acelga 1 limón (zumo) 1 cucharada de semillas de chía

Licua los ingredientes por un minuto y listo para disfrutar.


Jugo de Hinojo para Subir las Defensas

1 limón exprimido 2 varas de apio 1 pepino en rodajas ½ ramito de hinojo 1 cucharada de semillas de chía 2 hojas de acelgas

Licua todo por un minuto y listo para disfrutar.


Jugo con Remolacha

1 remolacha pequeña ½ pepino verde 2 rodajas de piña 1 cucharada de semillas de chía



Aparte de darle color y sabor a la manera en que te hidratas naturalmente, en esta sección encontrarás algunas de mis bebidas adelgazantes y depurativas que te ayudarán a eliminar toxinas y a tener una manera, más divertida, de beber agua, si no eres muy fanática de ésta.


Ingredientes como el pepino ayudan a tu organismo como un remedio natural, además de quemar la grasa y lograr un abdomen plano rápidamente. Como ya te he contado, está compuesto por un 95% de agua, convirtiéndolo en altamente purificador, depurativo y bajo en calorías.

El agua que contiene además posee gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C que ayuda a incrementar la producción de colágeno y elastina, trayendo como resultado una piel más hidratada, suave y juvenil.

Es desintoxicante, con propiedades antiinflamatorias y diurético.

Otros ingredientes que encontrarás son las fresas, bajas en calorías y cargadas de antioxidantes, los cuales previenen el envejecimiento y la flacidez de la piel. También reducen el apetito, ayudando así a bajar de peso.

Hierbas como la menta te ayudan a desvanecer los dolores estomacales, mejorar la digestión, quemar grasa, además de ser antiséptica y expectorante.

La avena por su parte, es una fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble. Reduce los triglicéridos, baja el colesterol malo, limpia las arterias, elimina la grasa localizada, mejora el sistema cardiovascular y ayuda al estreñimiento, entre otros beneficios.

El limón por su parte, a través de sus ácidos, ayuda a eliminar las grasas.

La cúrcuma te ayuda a reducir la inflamación, a adelgazar y a tener un sistema inmunológico fuerte.


El kiwi también es depurativo. Posee un alto porcentaje de vitamina C, un antioxidante que mejora el metabolismo celular, aumentando el gasto metabólico y la quema de calorías. Contiene una importante dosis de potasio que reduce la retención de líquido y permite eliminar residuos a través de la orina.

La canela, en tanto, ayuda a perder peso y a quemar grasa. Además, regula los niveles de azúcar en la sangre gracias al cinnamtannin, un

componente anticoagulante sanguíneo. Reduce los espasmos o cólicos menstruales al colaborar con la circulación sanguínea.

La toronja acelera el metabolismo, quema grasa, nivela el azúcar en la sangre y ayuda a reducir los niveles de colesterol, entre otros beneficios.

¡A probar estas bebidas!

http://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamtannin_B1


Limonada para Obtener un Abdomen Plano

2 litros de agua ½ pepino 2 limones 10 hojas de menta Ralladura de jengibre (opcional) Miel (opcional)

Pon los 2 litros de agua en una jarra. Corta el pepino en rodajas delgadas con o sin cáscara, y ponlas en el agua. Haz lo mismo con el limón. Ralla el jengibre (no más de una cucharada) y lo añades al agua. Agrega la menta y deja reposar la preparación por dos horas o si lo deseas, puedes prepararla la noche anterior y dejarla refrigerando para consumirla al día siguiente. Si la sientes muy simple o por el contrario, ácida, puedes agregar un poco de miel para endulzarla. ¡Y a beber!

NOTA: La proporción de los ingredientes está dada para preparar dos litros de limonada. La idea es que bebas toda la preparación durante el mismo día y así cumplas con la cantidad recomendada diaria de agua.


Limonada Diurética Refrescante

½ pepino verde en rodajas 1 limón (zumo) 1 manojo de eneldo 1 litro de agua

Al litro de agua agrégale todos los ingredientes, licua y listo para disfrutar.


Bebida de Pepino y Limón para un Abdomen Plano, Desintoxicar el Cuerpo y Quemar Grasa

2 litros de agua 2 pepinos verdes 2 limones exprimidos

En una taza de agua, licua los pepinos y los cuelas. A esa mezcla, agrégale el resto del agua y el zumo de los dos limones. Mantén la bebida refrigerada y consúmela durante el día.


Bebida Adelgazante con Fresas y Menta

2 litros de agua 1 taza de fresas cortadas en rebanadas 10 hojas de menta

Mezcla el agua con las fresas y la menta. Obtendrás una bebida refrescante, suave y natural.


Bebida Adelgazante de Avena

1 taza de avena integral (no instantánea) 1.5 litros de agua 1 cucharada de miel de abejas 1 cucharada de canela

Coloca la avena en un recipiente, cubierta con agua filtrada y la dejas reposar por 8 horas. Luego, usa un colador para lavarla muy bien. No consumas el agua con la que la remojamos, pues la cáscara de la avena forma antinutrientes, llamados ácidos fíticos, que nos producen molestias estomacales y no nos dejan aprovechar los nutrientes del cereal. Después de lavarla, ponla en la licuadora con un litro y medio de agua, una cucharada de miel, una de canela y licúala bien. La puedes guardar refrigerada hasta por 36 horas. Puedes beberla 2 veces al día, de 3 a 4 veces por semana y también la puedes utilizar como un sustituto de la leche para toda tu familia.

NO la bebas en ayunas. Recuerda que necesitas un desayuno completo para comenzar el día y romper el ayuno al que sometes el cuerpo cuando duermes.


Bebida Adelgazante de Menta, Limón y Jengibre para Quemar Grasa

1 puñado de hojas de menta 2 limones (zumo) 1 trozo de jengibre rallado 1 litro de agua

Mezcla el litro de agua con las hojas de menta, la ralladura de jengibre y el zumo de los limones para obtener una exquisita y poderosa bebida.


Bebida de Jengibre, Cúrcuma y Naranja

1 trozo de jengibre 1 cucharadita de cúrcuma ½ naranja exprimida 1 litro de agua

Agregas el jengibre, la cúrcuma y el zumo de naranja al agua y listo.


Bebida Adelgazante de Manzana y Canela

2 varas de canela 1 litro de agua 1 manzana roja cortada en rodajas

Pon las rodajas de manzana y las varas de canela en el litro de agua y bebe esta deliciosa bebida durante el día.


Bebida Adelgazante con Kiwi y Naranja

2 kiwis pelados y partidos en rodajas 2 naranjas partidas en rodajas 1 litro de agua

Al litro de agua, agrégale los kiwis y las naranjas en rodajas. Refrigera tu bebida y bébela durante el día.


Bebida Adelgazante de Pepino, Uvas y Fresas

6 uvas partidas por la mitad ½ pepino partido en rodajas 6 fresas partidas en trocitos 1 litro de agua 2 kiwis partidos en rodajas

Vierte las uvas, el pepino, las fresas y los kiwis en el litro de agua y disfruta esta deliciosa bebida bien fría durante el día.


Bebida Adelgazante y Diurética de Pepino, Toronja y Menta

1 litro de agua ¼ toronja partida en cascos con cáscara ½ pepino partido en rodajas 6 hojas de menta

Pon todos los ingredientes en el litro de agua y listo para disfrutar durante el día.


Bebida Refrescante, Diurética y Energizante

1 taza de melón en cubos 1 vaso de té verde preparado 1 cucharadita de miel (Opcional)

Licua el melón con tu infusión de té verde diaria. Todo bien colado, y si gustas, puedes agregarle unas gotas de miel.


En esta sección encontrarás algunas de mis bebidas algo inusuales, pero que tienen efectos extraordinarios para subir tus niveles de energía, quemar grasa, calmar la ansiedad por el azúcar, entre muchos más.

En estas recetas encontrarás ingredientes como la chía, la cual te ayuda a controlar el apetito y además, es una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal.

Reduce los antojos y te hace sentir satisfecha más rápido, debido a que absorbe 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad.

Otro ingrediente maravilloso es el vinagre de manzana, con más de 550 beneficios para la salud, es ideal para perder peso, controlar la insulina y regular tu digestión.

También incluyo el Kombucha, un té asiático fermentado. Un poderoso probiótico que combina levadura con un alto valor nutricional y bacteria. Tiene propiedades lipolíticas que ayudan a eliminar grasas y a reducir el colesterol. Es antioxidante, estimula y mejora el metabolismo digestivo, es un laxante natural, ayuda a eliminar todo tipo de toxinas e impurezas y evita la acumulación de grasa en las arterias, entre otros beneficios.


El limón hidrata el cuerpo, nos ayuda a expulsar todas las toxinas, estimula el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales y disminuye el estrés. Además, refuerza tu sistema inmune, regula el pH interno, limpia el hígado y la piel, entre otros.

La linaza colabora con tu sistema digestivo, obteniendo los mejores nutrientes de los alimentos, así como es de gran ayuda eliminando las toxinas.

¡Anímate a probarlas!

Limonada de Chía para Adelgazar

1 cucharada de semillas de chía ½ limón exprimido 8 onzas de agua

Agrega las semillas de chía y el limón exprimido al agua. Déjalas reposar por unos 15 minutos hasta que las bolitas se esponjen y listo. La puedes tomar en las mañanas, no necesariamente en ayunas.


Bebida de Linaza y Vinagre de Manzana

1 vaso de agua tibia 1 cucharada de linaza molida 1 cucharada de vinagre de manzana

Mezcla los ingredientes y déjalos reposar por unos minutos. Bebe la mezcla unos 15 minutos antes de cenar. Este truco te ayudará a no comer más de la cuenta.


Bebida de Vinagre de Manzana y Semillas de Chía

1 cucharada de semillas de chía 1 cucharadita de vinagre de manzana 1 vaso de agua

Agrega la chía y el vinagre de manzana al agua y los dejas reposar por 15 minutos. Y ¡listo para consumir!


Bebida de Kombucha para Quemar Grasa

Hongo madre Té de tu preferencia (3 o 4 bolsitas o cucharadas de té en hoja) Azúcar morena Cultivo iniciador de Kombucha (fermentada), vinagre blanco destilado o vinagre de sidra de manzana pasteurizado Agua filtrada (preferiblemente sin cloro, cloraminas, ni flúor) Vinagre blanco destilado para la limpieza de superficies, recipientes y utensilios

Una jarra de cristal con capacidad de 1 a 4 litros Un trozo de tela de tejido grueso, como un paño de cocina o un filtro redondo de café Una goma elástica para asegurar el cobertor

Hierve el agua y retírala del fuego. Luego añade el té. Si utilizas un té de hoja, ponlo en un infusor o en una bolsita de algodón natural. Deja que repose por unos 15 minutos. Retira el infusor o las bolsitas de té. Agrega el azúcar y mezcla hasta disolver. Cubre el recipiente con un paño limpio y deja que se enfríe el té.


Cuando el té endulzado se encuentre a temperatura ambiente, sírvelo en la jarra en la que vayas a dejarlo fermentar. Añade el hongo madre y el té iniciador o vinagre. Cubre con la tela y asegúrala con una goma elástica resistente. Déjalo reposar durante 10 días y a partir de ese momento, puedes comenzar a disfrutar del té. Usa una pipeta o pitillo para sacar el líquido del fondo y probar el sabor que debería ser fuerte. Mientras más días pasen, el té debería sentirse menos dulce. Retira las sepas del hongo. Usa un colador para servir el té de kombucha en una botella. Guarda las bacterias madres en un recipiente de vidrio con el té puro de Kombucha.


Bebida Adelgazante y Energizante de Cúrcuma

1 bolsa de té verde preparada previamente 1 cucharada de cúrcuma en polvo 1 pizca de pimienta cayena 1 cucharada de miel 1 limón (zumo)

Pon todos los ingredientes en la licuadora por 1 minuto y listo para disfrutar.


Unos 21 millones de personas, sólo en Estados Unidos, sufren de diabetes y los hispanos tenemos el doble de riesgo de contraer la tipo 2, en comparación a otros grupos raciales. De hecho, en la actualidad, el número de hispanos con diabetes es el doble que aquellos que sufren de obesidad. Cifras aterradoras, pues es una constante en toda América Latina. Sus efectos son devastadores, por eso, hacer todo lo posible por evitarla y combatirla es casi una obligación.

En esta bebida he incorporado ingredientes como el vinagre de manzana. Éste, además de estar lleno de bacterias buenas y enzimas, contiene ácido acético que baja la tensión arterial.

Otro ingrediente maravilloso es la canela, uno de los mejores antioxidantes en el planeta, perfecta para equilibrar el azúcar en la sangre.


El jugo de limón tiene un efecto alcalino en tu cuerpo, ayudando a regular el pH y a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Lo más importante es que contiene vitamina C.

También incluyo miel, la cual está llena de beneficios. Una cucharadita de miel diaria puede ser muy útil para bajar de peso, reducir el dolor en la garganta, e incluso, calmar los nervios. Contiene enzimas que aumentan tu metabolismo y estimulan el proceso digestivo.

¡Pruébala y verás lo que te digo!

Bebida de Vinagre de Manzana, Canela, Miel y Limón

1 cucharada de canela en polvo 2 cucharadas de vinagre de manzana 1 cucharada de miel de abeja cruda 1 limón (zumo) 1 vaso con agua

Se colocan los ingredientes en la licuadora y listo.


Muchas veces, una taza de té puede darnos ese impulso y esa ‘caricia’ tibia que necesita nuestro cuerpo para seguir adelante, además de proporcionarnos innumerables beneficios. Por eso, te invito a revisar la lista con mis mejores infusiones y bebidas calientes para ayudarte a adelgazar y a depurar tu organismo sanamente.

Encontrarás ingredientes como el eneldo, que ayuda a depurar el hígado y los riñones de manera natural. Además de mejorar nuestra digestión, reducir las flatulencias y favorecer la pérdida de peso.

El té de Oolong es una de mis bebidas favoritas, pues no sólo se limita a ayudarnos a bajar de peso, sino que tiene innumerables beneficios como prevenir enfermedades del corazón y diabetes, combatir el colesterol, reducir la presión arterial, reducir el azúcar en la sangre, mejorar la digestión, reforzar el sistema inmunológico, contiene vitaminas y minerales, acelera el metabolismo, entre otros. Además, ¡es delicioso!

La alcachofa estimula la regeneración del hígado, haciendo más fácil la desintoxicación del organismo. Es diurética y rica en vitaminas B y C. Contribuye a regular la absorción de las grasas debido a la cinarina, que ayuda a estimular la secreción de la bilis por parte del organismo.

http://www.salud180.com/salud-z/bilis


Disminuye los niveles de colesterol, facilita la digestión, reduce el estreñimiento y combate problemas estomacales, entre otros.

El jengibre combate la ansiedad y ayuda a que el peso que perdemos sea de grasa y no sólo agua. También reduce los niveles de glucosa y disminuye la inflamación abdominal.

La canela es apropiada para reducir los niveles de azúcar en la sangre y disminuir la resistencia del organismo a la insulina. También acelera el metabolismo y reduce el apetito.

La cola de caballo es diurética, evitando la retención de líquidos.

El anís estrellado, reduce los gases producidos en el estómago, ayuda a la digestión y tiene propiedades diuréticas.

El diente de león también tiene ingredientes diuréticos y además colabora en las funciones de eliminación digestiva y renal.

Los arándanos son reconocidos por sus propiedades antioxidantes. Además evitan la formación de tumores cancerígenos y se usan para tratar infecciones urinarias, así como para nivelar el azúcar en la sangre.

El boldo tiene propiedades digestivas y es un protector y reparador hepático. También protege la vesícula y estimula la bilis retenida en ésta.

El cardamomo ayuda a la digestión y es un tonificante del aparato digestivo.Posee un aceite esencial llamado cineol que protege el estómago.

¡Vamos a disfrutar de estas bebidas!

http://www.salud180.com/salud-z/digestion

http://www.salud180.com/salud-z/estrenimiento-0

http://mejorconsalud.com/diez-consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos/


Té de Oolong

1 bolsita de té de Oolong 1 taza de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Pon la bolsita de té en una taza con el agua recién hervida y agrega la miel si gustas. ¡Listo tu té Oolong!


Bebida Tibia con Limón

1 taza de agua ½ limón (zumo)

Pon a entibiar el agua y agrégale el limón. ¡Así de fácil! Y tienes una bebida mágica para eliminar grasa.


Bebida de Jengibre

1 trozo de jengibre 1 taza de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Agrega el jengibre a una taza de agua hirviendo y deja reposar, por unos minutos. Agrega miel, si lo deseas, y disfruta.


Bebida de Eneldo para Limpiar el Hígado y los Riñones

1 litro de agua 1 puñado de eneldo 2 cucharadas de zumo de 1 limón 3 cucharadas de miel

Vierte el eneldo en el litro de agua. Ponlo a hervir durante quince minutos. Luego, agrégale el zumo de limón y la miel. Puedes disfrutar de esta infusión a diario.


Té de Hojas de Alcachofa para Quemar Grasa

1 puñado de hojas de alcachofa 1 litro de agua

Pon las hojas de alcachofa en una olla con agua hirviendo. Cuando esté en ebullición, retira cuidadosamente las hojas y deja la infusión en reposo de 5 a 8 minutos. Luego disfruta de tu bebida mientras quemas grasa.


Té de Jengibre y Menta para Bajar de Peso

100 gramos de jengibre 10 hojas de menta 3 tazas de agua

Lava bien y pela el jengibre. Puedes rallarlo o cortarlo en trocitos. Ponlo a hervir y luego lo dejas reposar por 10 minutos, agregando las hojas de menta. Cuela el agua y disfruta tu té. Puedes tomar un vasito antes de cada comida frío o caliente, y agregarle unas gotas de limón y miel si lo deseas. Guarda el resto, refrigerado, hasta por tres días.


Bebida de Jengibre y Anís para Quemar Grasa y Acelerar el Metabolismo

1 anís estrellado 2 rodajas finas de jengibre 1 bolsa de té de manzanilla 1 litro de agua

Hierve el agua y agrégale el anís estrellado, el jengibre y la bolsita de manzanilla. Déjalo reposar unos minutos. ¡Disfruta tu refrescante bebida!


Bebida de Canela para Bajar de Peso

1 vara de canela 2 tazas de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Pon a hervir el agua con la vara de canela por unos minutos. Retira y deja que se enfríe. Agrega miel si gustas y ya está lista para beber.


Té de Cola de Caballo

1 manojo de cola de caballo 1 taza de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Pon a hervir el agua con la cola de caballo durante diez minutos. Retira, enfría y ponle miel si gustas. Tan simple como eso.


Infusión de Anís Estrellado

3 piezas de anís estrellado 1 taza de agua

Hierve el agua con las piezas de anís durante cinco minutos. Retira y deja reposar. ¡Listo para disfrutar!


Bebida de Diente de León, arándanos y limón

1 manojo de diente de león 1/3 taza de arándanos 1 limón (zumo) 1 taza de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Pon a hervir el agua con las hojas de diente de león durante diez minutos. Retira y enfría. Licua aparte los arándanos con 1/3 de la taza de agua y luego lo mezclas con la infusión de las hojas de diente de león y el zumo de limón. ¡Lista tu bebida!


Infusión de Boldo para el Hígado y la Vesícula Biliar

1 puñado de hojas de boldo o dos bolsitas de té de boldo 1 litro de agua 1 cucharadita de miel (opcional)

Pon a hervir el agua con las hojas de boldo por un par de minutos (si usas bolsitas de té, hierve el agua y luego agregas el té). Deja la infusión en reposo de 5 a 8 minutos. ¡Disfruta tu refrescante y saludable bebida!


Infusión de Menta, Cardamomo y Eneldo para la Digestión

10 hojas de menta o una bolsita de té de menta 10 granos de cardamomo 1 manojo de eneldo 2 tazas de agua

Pon a hervir el agua con todos los ingredientes. Retira y deja reposar por 15 minutos. Luego ¡a disfrutar de tu infusión!


¿Ya probaste algunas opciones de jugos verdes, batidos y mis otras bebidas? Estoy segura que esta lista, de ingredientes y combinaciones, se convertirá en tu gran aliada. Si has llegado hasta mi página, es porque tu salud y tu bienestar son prioridad en tu vida. ¡Así debe ser! Nadie mejor que tú, cuidará de ti. La prevención a través de ingredientes naturales es la mejor inversión. ¡Ánimo! Estás en el camino correcto.

Te invito a que me sigas a través de mis redes sociales, mi página y mis segmentos en YouTube; dónde encontrarás más ideas, trucos y el estímulo que necesitas para no decaer en tu propósito. Y ahora, ¡A beber natural y saludablemente!

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