como cambiar nuestros esquemas mentales iii
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COMO CAMBIAR NUESTROS ESQUEMAS MENTALES III.
Dr. Rafael T. Oviedo Martinez.
Si yo cambiara
Si yo cambiara
mi manera de
pensar hacia
los otros,
me sentiría
SERENO.
Si yo cambiara
mi forma de
actuar ante los
demás, los
haría
FELICES.
Si yo aceptara a
los demás como
son,
SUFRIRÍA
menos.
Si yo me aceptara tal como soy,
Quitándome mis defectos,
Cuánto mejoraría mi
ambiente.
Si yo
comprendiera
plenamente mis
errores, sería
HUMILDE Y
COMPRENSIVO
Si yo deseara
siempre el
bien de los
demás,
Sería FELIZ.
Si yo contara
lo positivo de
todas las
personas,
La vida sería
mejor.
Si yo amara el mundo, lo CAMBIARÍA.
Si yo me diera
cuenta de que al
lastimar,
El primer
lastimado soy yo
No
OFENDERÍA
a nadie.
Si yo criticara menos y amara más, tendría más PAZ en mi interior.
SI YO CAMBIARA
CAMBIARÍA EL MUNDO.
Si repetimos las mismas acciones, pensamientos, hábitos y comportamientos que nos resultan familiares, predecibles, rutinarios y automáticos, nuestro cerebro se quedara como estaba.
Las células nerviosas que se activan juntas se estructuran juntas y la repetición continua permiten que estas estructuras neuronales se fortalezcan mas.
LOS PENSAMIENTOS
• Cuando procesamos los mismos pensamientos de manera repetida y frecuente nos origina un circuito neurológico automático el cual se activara con un recuerdo leve o una sola experiencia.
LOS PENSAMIENTOS
• Pensamos a través de asociaciones pasadas.
• El fortalecimiento de estas asociaciones con lleva a la formación de programas automáticos, rutinarios e inconscientes.
LOS PENSAMIENTOS
• Estos programas de supervivencia crean respuestas instintivas que se almacenan en el Sistema límbico y actúan por medio del Sistema nervioso simpático.
SISTEMA SIMPÁTICO
• Tensión muscular y calambres
• Fatiga crónica.• Depresión y apatía.• Falta de sueño.• Enferm. Frecuentes.• Disminución de la
libido.• No piensa, ni
recuerda con claridad
• Vive en la rutina.• Reacciona con
facilidad.• Alteraciones
Cardiacas.• Transt. Digestivos.• Ansiedad.• Obesidad, niveles
altos de colesterol y glucosa.
COMO EVITAR LOS PROGRAMAS DE SUPERVIVENCIA
• Vivir nuevas experiencias, esto se logra dejando atrás los pensamientos, los recuerdos y asociaciones que nos resultan familiares.
• Cambiar nuestros sentimientos.• Vivir momentos especiales de gratitud, amor por
uno mismo, felicidad y libertad .• Aprender cada día, modificar nuestro
comportamiento y soñar con cosas mejores.
1. Poseemos una inteligencia innata, que nos da la vida y puede sanarnos el cuerpo.
• Tenemos una fuerza superior interior.
• Este poder nos permite que el corazón lata 100.000 veces al día y 40.000.000 de latidos al año.
• La longitud del Sist. Circulatorio equivale a 2 veces la circunferencia de la tierra.
INTELIGENCIA INNATA INTERIOR
• Un glóbulo rojo recorre todo el cuerpo entre 20 a 60 seg.a lo largo de su vida da 75.200 vueltas.
• Cada célula del cuerpo realiza 100.000 reacciones químicas/ seg.
• El páncreas regenera casi todas sus células en un día.
INTELIGENCIA INNATA INTERIOR
• La comunicación celular viaja a más velocidad que la luz.
• Este poder interior mantiene el orden del cuerpo.
• La enfermedad aparece cuando se pierde el contacto con el poder interior y uno de los factores es la forma de pensar.
2.Los pensamientos son reales y afectan el cuerpo.
• Nuestra forma de pensar afecta nuestro cuerpo y nuestra vida.
• Los pensamientos hacen que tu cuerpo sienta lo que estas pensando.
• Tus pensamientos se transforman en materia.
LOS PENSAMIENTOS
• Lo que sentimos y pensamos continuamente originan un estado del ser.
• Para lograr la curación lo importante es cambiar de actitudes.
• Los pensamientos conscientes se convierten en pensamientos inconscientes.
3.Podemos reinventarnos a nosotros mismos.
• Debemos cambiar nuestra forma de pensar e IMAGINARNOS una nueva vida.
• Romper con la rutina.• Preguntarnos : ¿qué
ocurriría si dejo de preocuparme?.
REINVENTARNOS : PRINCIPIOS
• Las neuronas que se activan juntas, se estructuran juntas.
• La repetición fortalece esa conexión.
• La imaginación y el conocimiento de nueva información permite la nueva estructuración neuronal.
• El recuerdo asociativo.(experiencia asociada a una emoción).
NEUROPLASTICIDAD
• Es la remodelación de nuestro cerebro.
• Lo podemos lograr por medio del aprendizaje continuo, las nuevas experiencias y la modificación de nuestros comportamientos.
PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA NEUROPLASTICIDAD
• Aprender y experimentar.
• Focalización de la atención.
• Práctica repetida en el desarrollo de nuevas conexiones.
4. Somos capaces de concentrarnos tanto que perdemos el sentido del espacio y el tiempo.
• Lo podemos lograr por medio de la atención.
• La atención se realiza en el lóbulo frontal.
• Por medio de ella se desconectan los otros circuitos cerebrales que no tienen que ver con lo que estamos pensando.
HERRAMIENTAS
La visualización que consiste en imaginarnos lo que queremos cambiar.
El cerebro no distingue entre la actividad que se realiza y lo que nos imaginamos.
PASOS
1. Definir lo que queremos cambiar.
2. Crear un ideal en nuestro cerebro de lo que queremos cambiar.
3. “Acallar la mente”, mediante la concentración en nuestro objetivo.
4. Disciplina , durante 3 semanas, 1 hora diaria, en un lugar adecuado nos imaginamos lo que queremos cambiar.
PASOS
5.Motivación, se logra a través del amor.6.Preparar el terreno : • Manipular nuestro entorno, alejarnos de las
personas, lugares, momentos que nos asocian a la rutina.
• Aprender nuevos conocimientos, mediante lecturas, Programas de TV.
• Vivir nuevas experiencias.• Concentración focalizada, por medio de la
voluntad.
Tenemos en nuestras manos una isla de calma en un mar de turbulencias.
SIEMPRE HAY MOTIVOS PARA AGRADECER.
Porqué llorar mientras voy andando, sí otros ríen y no tienen píes.
No crees que seria bueno hacer un inventario de los bienes que has recibido para
así vivir con mayor alegría y optimismo.
Porqué vivir pensando en el 10 % de las cosas que nos hacen sufrir y no recordar el 90 % de las cosas que nos suceden bien.
En tu cuerpo hay 800.000 millones de células trabajando continuamente y obrando todas en tu favor y en perfecta armonía.
En tú cerebro tienes 100.000 millones de neuronas trabajando tan sabiamente a tu favor que sí las quisieras reemplazar por la computadora más perfecta del mundo, esa maquina ocuparía el espacio de un edificio de 70 pisos de alto.
En tus ojos, Dios ha depositado 100 millones de receptores que te permiten disfrutar de la magia de los colores, de la luz, de la simpatía de las personas y de la majestad de la naturaleza.
En tus oídos hay 24.000 millones
de filamentos que vibran con el
viento, con el reír de los niños,
con la suave música de las
orquestas, con el trepidar de las
aguas turbulentas y el escuchar
las palabras amables de las
personas que estimas.
Eres un ser humano,
el único animal que
puede hablar para
calmar al aireado,
animar al abatido,
estimular al cobarde y
decir : TE AMO .
Te puedes mover y no eres
un árbol amarrado a una pequeña porción
de tierra.
Puedes pescar, correr, bailar y hacer deporte, para ello tienes 500 músculos, 200 huesos y 700 nervios,
sincronizados para obedecerte
y llevarte a donde quieras.
Tus pulmones son los mejores filtros del mundo, a través de 600 millones de alvéolos purifican el aíre que reciben y libran a tú cuerpo de desperdicios dañinos.
Tienes un corazón que es una maravilla
de la naturaleza,
bombea hora tras hora 36 millones de
latidos al año.
Año tras año despierto o dormido,
impulsando la sangre a través
de 100.000 kilómetros de
venas y arterías que llevan más
de 2 millones de litros de sangre
al año.
Tú sangre es un formidable tesoro, son apenas 4 litros, pero allí hay millones de células sanguíneas y en cada célula hay muchas moléculas y en cada molécula hay un átomo que oscila más de 10 millones de veces por segundo.
Cada día mueren
2 millones de tus
células y son
reemplazadas por
2 millones más, en
una resurrección
que ha continuado
desde el día que
naciste.
En tú cerebro hay 4 millones de
estructuras sensibles al dolor.
500.000 detectores táctiles
y 200.00 detectores de temperatura.
Ahora pregúntate :
¿Crees qué no vale la pena tu vida?.
¿Crees qué no puedes y debes agradecer el día que te da Dios y la vida. ?
Lo triste es que dedicamos
mucho tiempo pensando
en lo que nos hace falta, y
casi nunca nos detenemos
a recordar y agradecer lo
muchísimo y bueno que
poseemos.
No sólo con respecto a tu cuerpo, aplícalo también a los dones que posees y la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer, las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han presentado.
No veas sólo lo que te hace falta
agradece lo que ya tienes.
Haz cuenta de tus bienes y de tus alegrías también.
No pierdas tiempo haciendo cuentas de tus males.
Colecciona pensamientos alegres y optimistas y no se te olvide alejar de tu mente esos cuervos asquerosos llamados pensamientos pesimistas y recuerdos tristes.
¿ Y sabes porqué ?
Porqué, vales muchísimo….muchísimo.
Próxima conferencia :
AMAR PARA LA LIBERTAD.
Dr. Rafael T. Oviedo Martinez.