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UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
Facultad Educación Física Deportes y Recreación
Previo a la Obtención del Título de Licenciado en Cultura Física
Tema de la investigación:
Guía de actividades físico-recreativas para el desarrollo de la
fuerza de brazos en estudiantes de 1ero Bachillerato
Mecánica de la Unidad Educativa Dr. Eduardo
Granja Garcés del Cantón Pedro Carbo.
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Tutor: Phd. Manuel Gutiérrez
Localización Del Proyecto: Zona 5
Plazo de Ejecución: 6 Meses
Fecha Inicio: 12 de Mayo del 2016
Fecha Final: 25 de Octubre del 2016
Guayaquil – Ecuador
2015 - 2016
II
DEDICATORIA
Dedico este proyecto de investigación principalmente a Dios, por haberme
guiado por el camino de la enseñanza, y permitirme el haber llegado
hasta este momento tan importante de mi formación profesional. A mis
padres por brindarme la oportunidad de estudiar con el propósito de
superarme y llegar a ser mejor persona, a mi esposa que me ha
acompañado en los buenos y malos momentos, a mis hermanos y de más
familiares que me han motivado para que este proyecto culmine.
Luis Felipe Rodríguez Lucas
III
UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
DECLARACIÓN DE AUTORÍA
RODRIGUEZ LUCAS LUIS FELIPE
DECLARA QUE:
El proyecto de grado denominado “GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICO-
RECREATIVAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA DE BRAZOS EN
ESTUDIANTES DE 1ERO BACHILLERATO MECÁNICA DE LA UNIDAD
EDUCATIVA “DR. EDUARDO GRANJA GARCÉS” DEL CANTÓN PEDRO
CARBO”, ha sido desarrollado en base a una investigación exhaustiva,
respetando todos los derechos intelectuales de autores y terceros, conforme las
citas que constan al pie de las paginas correspondientes, cuyas fuentes se
incorporan en la bibliografía. Consecuentemente este trabajo es de mi autoría.
De esta forma por esta declaración me responsabilizo del contenido, autenticidad
y alcance científico del proyecto de grado en referencia.
Guayaquil, 20 de octubre del 2016
Atentamente,
Rodríguez Lucas Luis Felipe AUTOR
IV
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
APROBACIÓN DE LA TESIS
En calidad de tutor del trabajo de Investigación del título: “GUÍA DE
ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA EL DESARROLLO DE LA
FUERZA DE BRAZOS EN ESTUDIANTES DE 1ERO BACHILLERATO
MECÁNICA DE LA UNIDAD EDUCATIVA “DR. EDUARDO GRANJA GARCÉS”
DEL CANTÓN PEDRO CARBO”, doy fe y garantía del trabajo de
investigación realizado para obtener la licenciatura en Cultura Física, de
igual manera reúne los requisitos y méritos para ser sometido a la
Sustentación y Evaluación del Tribunal Calificador, que el Consejo
Directivo de la Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación,
designe.
Lo que comunico, para los fines pertinentes.
_______________________ Lic. Manuel Gutiérrez
Tutor
V
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR
Los miembros del Tribunal Calificador aprueban el informe de
Investigación, sobre el Título: “GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICO-
RECREATIVAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA DE BRAZOS EN
ESTUDIANTES DE 1ERO BACHILLERATO MECÁNICA DE LA UNIDAD
EDUCATIVA “DR. EDUARDO GRANJA GARCÉS” DEL CANTÓN PEDRO
CARBO”. Del egresado RODRÍGUEZ LUCAS LUIS FELIPE de la Carrera
de Licenciatura en Cultura Física, de la Facultad de Educación Física,
Deportes y Recreación.
Para constancia firman
VI
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
TEMA: “GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA EL
DESARROLLO DE LA FUERZA DE BRAZOS EN ESTUDIANTES DE
1ERO BACHILLERATO MECÁNICA DE LA UNIDAD EDUCATIVA DR.
EDUARDO GRANJA GARCÉS DEL CANTÓN PEDRO CARBO”.
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Tutor: Lic. Manuel Gutiérrez
RESUMEN
El presente proyecto consiste en la investigación de las actividades físicas
recreativas para desarrollo de la fuerza de brazos, actividades que se
realizarán con los estudiantes de Primero de Bachillerato Mecánica de la
Unidad Educativa Dr. Eduardo Granja Garcés, del Cantón Pedro Carbo.
Para ello se utilizó conceptualización de varios autores para continuar con
la investigación. El problema a solucionar en el presente proyecto es el
bajo rendimiento en fuerza de brazos de los estudiantes en la materia de
Educación Física, debido a la falta de realización de actividades que
fortalezcan el desarrollo de la fuerza por parte de los docentes. Por tal
razón se procede a realizar talleres a los docentes para aumentar sus
conocimientos, y lograr la correcta utilización de actividades físicas
recreativas. Se realizó encuesta y entrevista, para determinar las
actividades de la propuesta, donde participaron el rector, los padres de
familias y los estudiantes. Una vez analizados la información se procedió
a realizar el listado de actividades, con su respectiva descripción, y
cronograma organizado para cada actividad. Todas las actividades físicas
recreativas planteadas fortalecen la fuerza de los estudiantes. A través de
talleres y actividades planteadas para los docentes y los estudiantes se
logra desarrollar la fuerza de brazos en los estudiantes.
Palabras claves:
Actividades físicas - Adolescentes - Fuerza
VII
ÍNDICE
DEDICATORIA .......................................................................................... II
DECLARACIÓN DE AUTORÍA ................................................................ III
APROBACIÓN DE LA TESIS ................................................................... IV
APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR ....................................... V
RESUMEN ................................................................................................ VI
ÍNDICE ..................................................................................................... VII
INTRODUCCIÓN ....................................................................................... 1
Planteamiento del Problema ...................................................................... 4
Formulación del Problema ......................................................................... 4
Objetivos .................................................................................................... 5
Objetivo General ........................................................................................ 5
Objetivos Específicos ................................................................................. 5
Justificación. .............................................................................................. 6
CAPÍTULO I. FUNDAMENTOS TEÓRICOS Y METODOLÓGICOS
SOBRE EL DESARROLLO DE LA FUERZA A TRAVÉS DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA EN LOS ESTUDIANTES DE 1ERO
BACHILLERATO. ...................................................................................... 7
1.1 La Educación Física y su incidencia en el desarrollo motor de
los adolescentes. ..................................................................................... 7
1.1.1 Las actividades físico recreativas y el juego como medios
para el desarrollo físico en la educación física. .................................... 9
1.2 La fuerza. Principales concepciones teóricas y metodológicas
para su desarrollo. ................................................................................. 11
1.3 Principales características físico motrices de los adolescentes
de 14-16 años. ........................................................................................ 16
1.4 Test a realizarse ........................................................................... 18
CAPÍTULO II. METODOLOGIA DEL PROYECTO DE INVESTIGACION
................................................................................................................. 22
2.1. Tipo de Estudio ............................................................................ 22
VIII
2.2. Diseño de investigación. ............................................................. 22
2.3. Población y Muestra .................................................................... 22
2.4. Métodos y procedimientos. ......................................................... 23
2.5. Técnicas de análisis y procesamiento de la información ........ 24
2.6. Impactos ....................................................................................... 25
2.7. Recursos ....................................................................................... 27
2.8. Cronograma del desarrollo del proyecto ................................... 28
2.9. Cronograma de ejecución de la Propuesta ............................... 29
CAPITULO III. PRESENTACION, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS
RESULTADOS ........................................................................................ 30
3.1 Análisis e interpretación de los resultados del diagnóstico. ... 30
3.2. Descripción de la propuesta ....................................................... 35
3.3. Indicaciones sobre la metodología a utilizar en las actividades.
....................................................................................................... 35
3.4. Propuesta de actividades físico recreativas para el desarrollo
de la fuerza ............................................................................................. 36
3.5. Descripción de las actividades ................................................... 37
Talleres a los docentes del Área de Educación Física ....................... 37
Ejercicios de fuerza con estética corporal: ......................................... 40
Juegos recreativos de fuerza................................................................ 46
Conclusiones y recomendaciones ....................................................... 50
Conclusiones ......................................................................................... 50
Recomendaciones ................................................................................. 51
Bibliografía ............................................................................................... 52
Anexos .................................................................................................... 54
1. Encuesta a los Estudiantes de la Unidad Educativa Eduardo Granja
Garcés ..................................................................................................... 55
2. Encuesta a los Docentes del Área de Educación Física de la
Unidad Educativa Eduardo Granja Garcés .......................................... 56
3. Entrevista al Rector Unidad Educativa Eduardo Granja Garcés ... 58
IX
Anexo4... Tablas y Gráficos de la encuesta realizada a los docentes.
................................................................................................................. 59
Anexo5. Tablas y Gráficos de la encuesta realizada a los
estudiantes. ............................................................................................ 62
Anexo6. Resultados de test de flexiones de codo. ............................. 65
1
INTRODUCCIÓN
En el transcurrir de los años el ser humano, ha realizado diversas
actividades físicas a través de su quehacer diario, este movimiento lo
ejecuta por cumplir con su necesidad de supervivencia. Actualmente y
con el desarrollo de la tecnología y los constantes cambios que se
presentan, estos movimientos físicos adquieren un valor preponderante
que impulsan a las personas a poner en movimiento el cuerpo, ya sea por
voluntad o por competencia.
La fuerza muscular solamente se puede aumentar por medio del
entrenamiento. La carga de entrenamiento debe ser mayor que el
esfuerzo cotidiano medio. Para desarrollar mayor fuerza hay que entrenar
tres veces por semana. (Ahonen, 2001, pág. 73)
Este movimiento físico llevado a la práctica constante, facilita la agilidad
en el cuerpo, gastar mayor energía, liberar tensiones, salir de rutina,
mantener un cuerpo sano y fortalecer una mejor calidad de vida, en
donde cada ser humano sienta el deseo de participar en las múltiples
actividades en su diario vivir.
Este trabajo de investigación contribuye a fortalecer varios aspectos
relacionados con la actividad física, como la resistencia
cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad, permitiendo mejorar la
capacidad de llevar a cabo el trabajo diario sin fatigarse, dejando la
2
energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y recreación, y
mantenerse en forma saludable, mejorando el bienestar psicológico.
Actualmente, existe variedad de ejercicios físicos y recreativos y las
personas están en total libertad de practicarlos, estos ejercicios están
dirigidos a niños, jóvenes y adultos considerando su biotipo y sin
exclusión de género, raza y procedencia. De esta manera, el desarrollo de
la condición física radica fundamentalmente en su relación con la salud y
sus repercusiones sobre la eficiencia técnica en la ejecución de diferentes
habilidades, es decir, en el marco educativo adquiere mayor relevancia la
condición física relacionada con la salud, aunque no debemos relegar a
un segundo plano su relación con el rendimiento deportivo.
Se han realizado estudios científicos que explican los diversos beneficios
que producen la realización de una actividad física, sin olvidar que la
inactividad física produce, muchos riesgos para la salud física y mental.
La actividad física es un tema original y de actualidad que ayuda a tomar
conciencia de su práctica habitual para incluirla en las clases cotidianas.
En el Cantón Pedro Carbo, el desarrollo de la actividad física ayuda a la
salud física y mental de los educandos pedagógicamente, su práctica
habitual permite la formación integral del ser humano.
De igual manera, su práctica constante impulsa los movimientos creativos
e intencionales, la manifestación de estas actividades físicas a través de
procesos procedimentales, afectivos y cognitivos de orden superior,
3
promueven el disfrute y se fomenta la participación en actividades físicas
deportivas, promoviendo la convivencia, la amistad, así como el aprecio
de las actividades propias del entorno donde se desenvuelve cada
estudiante. Sin olvidar, que la educación física es una ciencia antigua, que
fomenta la actividad física del ser humano y a la vez el mejoramiento de
su salud con las distintas prácticas deportivas.
El o los docente de Educación física, debe ser un motivador incansable,
que fomente la práctica de la actividad física, dando a conocer los
beneficios para la salud física y mental de los estudiantes y en especial
aquellos que se educan en esta prestigiosa institución del Cantón Pedro
Carbo.
Sin embargo, el estilo de vida y actividad física de los estudiantes de la
Unidad Educativa “Dr. Eduardo Granja Garcés” es eminentemente
sedentario, lo que se considera como un factor de riesgo por no realizar
actividad física, y trae como consecuencia muchas alteraciones
cardiovasculares, enfermedades metabólicas como la obesidad, entre
otras, afectando a los adolescentes de Primero de Bachillerato, en el
desarrollo de las capacidades condicionales y por ende en los resultados
deportivos y cognitivo. Es por ello que las autoridades y docentes de
Educación Física deben de manera urgente tomar las medidas
pertinentes para buscar solución al problema.
4
Planteamiento del Problema
En la Unidad Educativa “Dr. Eduardo Granja Garcés” de Pedro Carbo
existen un grupo de limitaciones que atentan contra el desarrollo de la
fuerza rápida de los estudiantes y que se manifiestan en:
1) Es escaso estímulo y motivación por parte de los docentes de
Cultura Física hacia el desarrollo de ejercicios de fuerza a través de
la clase de educación física.
2) Utilización de ejercicios monótonos en la clase.
3) No se trabajan los músculos de brazo de manera sistemática en la
clase de Educación Física.
4) Es inadecuado el dominio de los métodos y procedimientos para el
entrenamiento de la fuerza en clase.
Formulación del Problema
¿Cómo contribuir al desarrollo de la fuerza de brazos en estudiantes de
1ero Bachillerato Mecánica de la Unidad Educativa “Dr. Eduardo Granja
Garcés” del Cantón Pedro Carbo.?
5
Objetivos
Objetivo General
Elaborar una Guía de actividades físico-recreativas para desarrollar la
fuerza de brazos en estudiantes de 1ero Bachillerato Mecánica de la
Unidad Educativa “Dr. Eduardo Granja Garcés” del Cantón Pedro Carbo.
Objetivos Específicos
Fundamentar los preceptos teóricos y metodológicos existentes
sobre la capacidad física fuerza y las particularidades de su
desarrollo en adolescentes.
Diagnosticar el estado que presenta la capacidad física fuerza en
las extremidades superiores en los estudiantes de 1ero bachillerato
Mecánica del colegio “Dr. Eduardo Granja Garcés” del Cantón
Pedro Carbo.
Elaborar una guía de actividades físico-recreativas para el
desarrollo de la fuerza de brazos en estudiantes de 1ero
bachillerato Mecánica del colegio “Dr. Eduardo Granja Garcés” del
Cantón Pedro Carbo.
6
Justificación.
El proyecto de investigación se justifica por el interés de dar solución al
problema detectado en las clases de cultura física de la Unidad Educativa
“Dr. Eduardo Granja Garcés”, con esto se busca una mayor dinámica en
la participación de los educandos, una mejor organización y distribución
de los contenidos de las capacidades físicas; utilizando las herramientas
necesarias que garanticen un óptimo desarrollo de las capacidades físicas
y así lograr un mayor nivel de educación física que se vea reflejado en la
vida diaria de los estudiantes.
El desarrollo de este trabajo busca dar al adolescente una base
fundamental para el desarrollo psicofísico que le permita un
desenvolvimiento eficaz en todas las esferas de su vida. Al mismo tiempo
dar una forma organizada y sistemática de trabajo que involucre una
participación activa de todo un equipo interdisciplinario de docentes,
directivos y padres de familia que, con un mismo fin se busque la calidad
de educación dentro de los aspectos y parámetro del Plan del Buen Vivir.
Este trabajo será de gran utilidad para la institución educativa, debido que
elevara el rendimiento de sus educandos y de la misma manera
contribuirá o dará pie a nuevas formas o maneras de la práctica adecuada
y responsable de la cultura física, donde podrá ser tomada como ejemplo
para las demás instituciones del sector y así llegar a una estandarización
de niveles educativos.
7
CAPÍTULO I. FUNDAMENTOS TEÓRICOS Y METODOLÓGICOS SOBRE EL DESARROLLO DE LA FUERZA A TRAVÉS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LOS ESTUDIANTES DE 1ERO BACHILLERATO.
1.1 La Educación Física y su incidencia en el desarrollo motor de los
adolescentes.
La educación física se caracteriza por ser una disciplina que incluye todo
lo relacionado con el uso del cuerpo humano, impulsando movimientos
creativos e innovadores, a través de procesos afectivos y cognitivos.
Corsino (2016), afirma: “La educación física es un proceso pedagógico
encaminado a mejorar la forma y función del cuerpo humano, la
formación de las habilidades motoras, las habilidades, el conocimiento
asociado y el desarrollo de las cualidades físicas. La cultura física nos
proporciona muchas definiciones que nos lleva a un estudio minucioso y
esto puede diferir en una ciencia o una simple actividad
institucionalizada”. (p. 1)
La ciencia de la educación física se convierte en un papel importante en la
vida de cualquier ser humano. En Ecuador la asignatura de Educación
Física se mantiene dentro del currículo de estudios de todas las
Instituciones educativas del país, sea particular, fiscal o fiscomisional,
ocupando su espacio en la malla curricular, con el fin de mantener
actividades físicas en horarios establecidos.
La educación física tiene una acción determinante en la conservación y
desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar las
8
reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.
Particularmente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones
propias de la vida cotidiana y del medio, y a afrontar el presente y el futuro
con una actitud positiva. (Bobadilla, 2012).
La adolescencia es una etapa de la vida de una persona donde crece y
desarrolla su cuerpo, y es ahí donde la educación física cumple su función
como manteniendo al adolescente con un crecimiento y formación
adecuada, conjuntamente con el consumo de vitaminas y proteínas para
el organismo.
El Bachillerato tiene como finalidad la formación de adolescentes
poseedores de valores humanos inspirados en el Buen Vivir, capaces de
actuar como ciudadanos críticos, cumplir sus responsabilidades y ejercer
sus derechos individuales y colectivos en el entorno comunitario,
académico y laboral; que valoren y se involucren en dinámicas sociales
de tipo intercultural, pluricultural y multiétnico, inclusivas y equitativas; que
sean conscientes de su identidad nacional, latinoamericana y universal;
que sean capaces de comprender conceptualmente el mundo en el que
viven y de utilizar las herramientas del conocimiento científico, tecnológico
y los saberes ancestrales, para transformar la realidad, como sujetos
constructores del cambio. (Tovar Acurio & Rodriguez Checa, 2012)
En las Instituciones que ofertan bachillerato, el conocimiento y práctica de
cualquier deporte de manera frecuente y con perseverancia ayuda a los
9
adolescentes a adquirir destrezas y habilidades sobre la importancia de la
disciplina. De igual manera el apoyo de los docentes de educación física
debe ser de manera frecuente para los estudiantes, considerando el buen
desarrollo de los músculos de una manera adecuada.
La inclusión de ejercicios alternativos, físicos y recreativos en los
estudiantes de bachillerato es una opción recomendable para los
docentes del área de Educación Física, de esta manera el estudiantes
aumenta sus conocimientos en otro tipo de ejercicios con contenidos
significativos. De igual manera con este tipo de ejercicios se desarrollan
habilidades y actitudes que contribuyen a los estudiantes un estilo de vida
saludable y equilibrada.
1.1.1 Las actividades físico recreativas y el juego como medios para
el desarrollo físico en la educación física.
Como se expresó con anterioridad la educación física abarca varias
actividades entre ellas las actividades físicas recreativas que permiten el
desarrollo de las persona y logros de una mejor calidad de vida,
contrarrestando los problemas que trae aparejado el sedentarismo, en
cuanto a la salud corporal y al empobrecimiento de la capacidad de
acción. Así mismo los juegos son implementados en el área de educación
física, por lo que el Ministerio de Educación promueve proyectos de
10
aprendiendo en movimiento, lo cual consiste en juegos recreativos, que
favorecen la formación del estudiante.
La dedicación a la actividad físico- recreativa, al mejorar el funcionamiento
fisiológico del organismo, favorecer el contacto social o lo más importante
la satisfacción que produce el aprendizaje de una nueva destreza, mejorar
la que poseen o por algo mucho más simple por haber realizado dicha
actividad y si buscamos la causa fisiológica de esta satisfacción, es
producida por la endorfina liberada a través de la acción motriz. (Querales
Bencomo & Benavides Sánchez , 2011)
Es por ello que debemos transferir la importancia de la buena condición
física en todas las etapas de la vida y en especial en la adulto y adulto
mayor, esto radica fundamentalmente en las acciones que producimos
para obtenerla, debido a que el sedentarismo la va deteriorando, quien la
contrarresta es el movimiento este la recupera y la mejora. De igual
manera los adolescentes están en crecimiento y desarrollo de su cuerpo y
es de esta manera necesitan formarse.
El juego es una actividad que el ser humano practica a lo largo de toda su
vida y que va más allá de las fronteras del espacio y del tiempo. Es una
actividad fundamental en el proceso evolutivo, que fomenta el desarrollo
de las estructuras de comportamiento social. (Sequera, 2012)
11
Los juegos recreativos ayudan y favorecen el desarrollo de las cualidades
físicas reflejadas en el mejoramiento de la salud y la preparación física, su
práctica en individual y en colectivo permite una sana expansión y el
cumplimiento de reglas creadas para los propios juegos.
Los valores dentro o fuera de una Institución Educativa, emiten aspectos
fundamentales, especialmente dentro de la Institución donde el
comportamiento de los estudiantes debe ser considerado en su mayoría.
Debido a esto la educación física y los juegos emiten y enseñan valores
tales como el compañerismo.
En el desarrollo corporal y cognitiva de los adolescentes se ve involucrada
las actividades físicas recreativas y los juegos, por su magnitud
relacionada en beneficio de los adolescentes, en cambios físicos,
mentales, emocionales y sociales.
1.2 La fuerza. Principales concepciones teóricas y metodológicas
para su desarrollo.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtener
diversos adaptaciones como la hipertrófica, aumento de consumo
energético y la control/reducción de la proporción masa muscular y grasa
corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace
más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de las estructuras no
contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos
posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora
12
el rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa
de rehabilitación. (Educacion Física Plus, 2012)
La fuerza de una persona, fomenta el desarrollo de otras capacidades
físicas, este desarrollo se plasma por ejercicios realizados de forma
ordenada, frecuente y sistemática, para mejorar sus músculos, caso
contrario se disminuye la fuerza en sus brazos.
La fuerza, debe ser aplicada y socializada por personas especializadas y
para realizar ejercicios de fuerza se necesita orientadores profesionales
para que explique los ejercicios encaminados a mejorar la resistencia de
los brazos y tronco para lograr incremento en la preparación física.
Según Paish (1992), en las edades de pre-adolescencia, la práctica de
ejercicios de sobrecarga intensos, con el objetivo de desarrollar o
provocar un aumento elevado de la fuerza está desaconsejada, ya que
durante este periodo de desarrollo, aumenta sobre todo, el tamaño de los
huesos grandes, correspondientes, en gran medida, a las extremidades.
Un excesivo entrenamiento de fuerza afecta directamente a las diferentes
partes del músculo, tanto ligamentos como tendones, provocando
situaciones de estiramiento y esfuerzo excesivo, que posteriormente
repercutirá, una vez que se halla detenido el crecimiento, en la eficacia
del músculo.
13
Estos conceptos se deben aplicar en las socializaciones con los
estudiantes de primero de Bachillerato para que aumentes sus
conocimientos positivos que de una u otra manera van a mejorar las
actividades de fuerza que ellos van a realizar en compañía de un
profesional de la materia.
(Grosser & Müller, 1992) afirma:
En su análisis por edades, sobre las fases del desarrollo muscular,
agrupan dos períodos diferenciados en el desarrollo de la fuerza, uno
comprendido entre las edades de 12 y 16 años, como una fase de
adaptación muscular de estabilización; y otro periodo de entre 15 y 19
años, como una fase de adaptación muscular más avanzada, que ellos
llaman "fase de forzar”. En esta fase los objetivos de entrenamiento se
pueden ampliar al desarrollo de las diferentes fuerzas, ya que las
condiciones de adaptación son idóneas, siendo la fase sensible para el
trabajo el control de la fuerza explosiva, fuerza resistencia y fuerza
máxima.
Estas faces establecidas por el autor, definen las actividades que deben
desarrollar cada estudiantes, dependiendo la edad y su fuerza relativa a
su tamaño, tomando en consideración que el nivel de complejidad valla
aumentando según la edad, y de esta forma se aumentaría su fuerza.
14
“Los programas de entrenamiento de la fuerza para jóvenes deben ser
diseñado de manera cuidadosa y deben progresar de modo apropiado
porque pueden producirse graves lesiones si no se siguen las pautas de
seguridad.” (Strengh & Association, 2007)
(Grosser & Müller, 1992) Comprueban:
Los diferentes estudios fundamentados en que los niños de edades hasta
12 - 13 años, que seguían programas de entrenamiento intenso de
fuerzas; el 62% aproximadamente, presentaban dolencias a nivel del
aparato locomotor (huesos, tendones, ligamentos y cartílagos), además
de desequilibrios y debilidades musculares en zonas de pies, espalda,
hombros y abdomen. En este sentido, para estas edades, no se deben
utilizar pruebas de alta intensidad y sobre todo, deberíamos evitar
aquellas que necesiten una sobrecarga.
Los medios de trabajo de fuerza en el ámbito de la educación secundaria
responden a los siguientes modelos:
• Autocargas: sistema más sencillo y fácil de utilizar, consiste en
utilizar como resistencia a vencer el peso del cuerpo o parte del cuerpo.
Con cambios de posición o angulación se incrementa la intensidad del
ejercicio. Ejemplos: flexiones de brazos, abdominales, multisaltos, etc. Un
ejemplo de aumento de intensidad es el elevar el apoyo de los pies sobre
un banco sueco durante la realización de flexiones de brazos.
15
• Trabajo por parejas: se usa como sobrecarga el peso o la
oposición del compañero. Hay que tener en cuenta trabajar con parejas
compensadas en peso y altura para prevenir lesiones. Presenta el
inconveniente de ser difícil controlar la aplicación de la carga, pero resulta
muy motivante y divertido para trabajar la fuerza muscular.
• Trabajo con aparatos: es el sistema más eficaz para entrenar la
fuerza muscular, consiste en realizar ejercicios movilizando cargas en
aparatos específicos como: balones medicinales, gomas, chalecos
lastrados, etc. también podemos utilizar material reciclado elaborado por
el alumnado, de forma que aumentamos la motivación hacia este tipo de
trabajos.
• Circuitos sobrecargados: organizado en diferentes estaciones
trabajando en cada una de ellas un grupo muscular. Realizando varias
series en cada estación, controlando la duración del periodo de trabajo y
del periodo de descanso.
La fuerza puede clasificarse de la siguiente manera:
Fuerza resistencia: Es la capacidad de resistencia frente al cansancio en
cargas prolongadas y repetidas. En este sentido, su aumento está
supeditado a un incremento de los procesos metabólicos aeróbico y
anaeróbico.
16
Fuerza máxima: Es la máxima fuerza muscular posible que se puede
realizar voluntariamente mediante un trabajo isométrico, o concéntrico, en
contra de una resistencia. Intervienen, sobre todo, para su desarrollo, los
mecanismos musculares de hipertrofia y coordinación intramuscular, a
través esta última, del aumento, en la implicación durante el esfuerzo, de
un mayor número de unidades motoras.
Fuerza explosiva: Es la fuerza que actúa en el menor tiempo posible, es
decir, que se opone al máximo impulso de fuerza posible a resistencias en
un tiempo determinado. Es de mayor complejidad en cuanto a la
intervención o participación de más mecanismos musculares que
favorezcan su desarrollo, tales como la hipertrofia, la coordinación
intramuscular, el abastecimiento energético, la velocidad de contracción y
la capacidad reactiva del tono muscular.
1.3 Principales características físico motrices de los adolescentes de
14-16 años.
La Adolescencia es una etapa del ciclo vital que tiene unas características
propias que la diferencian de la infancia y de la adulta. Además los
cambios rápidos que, desde algunos años, se observan en las sociedades
contemporáneas, han marcado de forma muy considerable la vida y la
conducta de los adolescentes y han provocado cambios en la
psicopatología de esta etapa de la vida humana. (Domenech, 2005)
17
Las características y actitudes de los adolescentes estudiantes, ha
surgido cambios en relación a 20 años antes, debido a la evolución del
ser humano y actividades que se realizan y que evolucionan a diario, tal
es el caso de las redes sociales, los programas televisivos, etc., que
involucran al estudiante a cambiar sus buenos hábitos.
En lo concerniente al proyecto presente, los ejercicios de fuerza a
realizarse de manera organizada son de mucha importancia, para los
adolescentes y padres de familias, quienes se sentirán orgullosos de lo
realizado por sus hijos.
En esta etapa se desarrollan en primera instancia, las destrezas motoras
específicas, las cuales se refieren a las destrezas deportivas más
complejas y las utilizan en la ejecución juegos pre deportivos avanzados,
y el mismo deporte oficial. (Brenda, 2010)
Entre las características fundamentales de los adolescentes se puede
decir que tenemos el cambio corporal, cerebral u hormonal y también
considerando las características psicológicas.
En la actualidad existen jóvenes que tienen la falta de ganas para hacer
cosas; la desidia, la escasa motivación, que hoy va más allá de un tema
físico, porque se desprende también un tema más existencial, de poco
movimiento o de poco motor, ayudado por factores modernos, como la
tecnología que les entrega a los jóvenes todo hecho.
18
1.4 Test a realizarse
Los tipos test físicos consisten en:
1. Flexiones de Codo (Hombres Y Mujeres).
NOMBRE DEL TEST Flexión de brazos.
OBJETIVOS
Evaluar la fuerza resistencia en los
músculos extensores del codo y
hombro.
TERRENO Plano y de piso firme.
MATERIAL NECESARIO
- Cronómetro - Pito - Material para anotaciones
DESCRIPCIÓN NORMAS DE
EJECUCIÓN
INSTRUCCIONES
PARA EL
EVALUADOR
INSTRUCCIONES
A DARSE AL
EJECUTANTE
- Posición inicial:
El evaluado se coloca tendido boca abajo con apoyo en las manos a la altura de los hombros, codos
- Al flexionar el ejecutante debe topar con el pecho la parte superior de la mano del evaluador (mano extendida), y al hacer la extensión, la articulación del codo debe
- Se debe realizar una demostración previa.
- Las flexiones ejecutadas sin cumplir las
- Se alertará sobre el cumplimiento de las normas de ejecución, indicándole que las flexiones mal ejecutadas no se contabilizarán.
19
en extensión. Los hombros, tronco y piernas extendidas, formando una línea recta entre el tronco, la cadera y los tobillos.
Desarrollo:
A la señal de
listos y la pitada,
el evaluado
ejecutará el
mayor número
posible de
flexiones y
extensiones de
codo.
- Finalización:
Cuando se cumpla 1 min. El evaluador pitará señalando el final de la prueba.
extenderse por completo.
- El cuerpo durante la ejecución del ejercicio debe permanecer completamente estirado, es decir no se debe arquear la cadera o apoyar en el piso otra parte del cuerpo que no sean las manos y las puntas de los zapatos.
- La ejecución se puede detener, pero sin alterar la posición inicial.
- El personal femenino ejecutará las flexiones con apoyo de rodillas.
normas, no se contabilizarán.
- En caso de que el ejecutante se detenga y modifique la posición, la prueba se dará por terminada en ese momento.
- Las flexiones se contabilizarán en voz alta.
- Cuando se cronometre 45 segundos de ejecución de la prueba, se debe indicar al evaluado que le quedan 15 segundos.
- Colocarse en la posición inicial.
- Listos... pitada.
- Faltan 15 segundos.
- Pitada de finalización.
VALORACIÓN DE LA PRUEBA
Se contabilizará el número de repeticiones correctas ejecutadas en 1 min.
OBSERVACIONES
Es imprescindible el calentamiento previo y el estiramiento luego de la ejecución.
20
2. Baremo a ser considerado
3. Flexiones De Brazo En 1 Minuto: Baremo De Puntuación.
Excelente…....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40
Medio........................de 15 a 25
Bajo.............................de 5 a 15
Malo................................ - de 5
4. Test De Lanzamiento de Balón Medicinal.
Objetivo: Mide la fuerza del tren superior (tronco y brazos)
Desarrollo: Desde una línea marcada lanzamos el balón (2kg para
chicas y 3 kg para chicos) con las dos manos desde detrás de la cabeza
lo más lejos posible.
Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento ni mover los
pies. Los pies estará separados a la anchura de los hombros y el
21
ejercicios se acabará en perfecto equilibrio, saliendo por detrás de la línea
(lo contrario será nulo).
Material: Balones de 2 y 3 kg, y cinta métrica.
22
CAPÍTULO II. METODOLOGIA DEL PROYECTO DE INVESTIGACION
2.1. Tipo de Estudio
El proyecto realizado es de tipo descriptivo, debido a la descripción
realizada a la población investigada.
2.2. Diseño de investigación.
El diseño de investigación es no experimental por lo que está enfocada a
lo cualitativo y cuantitativo. Cualitativo de las características y
descripciones realizadas a los estudiantes de la institución que están
involucrados en el proyecto y cuantitativo, por los resultados obtenidos en
las técnicas de investigación utilizadas.
2.3. Población y Muestra
Población
“Una población es un conjunto de elementos acotados en un tiempo y en
un espacio determinados, con alguna característica común observable o
medible,” (Di Rienzo, y otros, 2008, pág. 1)
Muestra
La muestra en estudios cualitativos es una de las claves de la
investigación, y de ella depende, en gran parte, la validez de los
resultados de un estudio. (Vasquez, y otros, 2006)
23
La población es de 286 estudiantes de primero bachillerato, de los cuales
se seleccionó una muestra de 38 que representa el 13.2 %, el tipo de
selección de la muestra fue no probabilístico, según los siguientes
criterios de inclusión:
1) Por constituir estudiantes del paralelo que más deficiencias
presentaba desde el punto de vista físico.
2) Por ser un paralelo atendido directamente por el investigador.
3) Por ser un curso que en su mayoría son del sexo masculino.
2.4. Métodos y procedimientos.
Los métodos empleados en este proyecto fueron:
Métodos del nivel teórico:
Analítico-Sintético: Para la conceptualización de los aspectos esenciales
investigados en el marco teórico. Facilitó la interpretación de los datos y
permitió a la aparición a conclusiones.
Enfoque sistémico: Se utilizó para la concepción y estructuración de la
guía metodológica propuesta, ya que garantizará la unidad y relación
funcional entre las etapas que componen la misma.
Inductivo - Deductivo: Para hacer análisis de la bibliografía consultada,
llegar a generalizaciones sobre el problema de investigación y elaborar el
24
informe final, así como valorar los instrumentos aplicados para el
diagnóstico y llegar a concebir la propuesta.
Métodos del nivel empírico:
Observación: Para registrar la marcha del proceso de enseñanza-
aprendizaje al observar la ejecución de las clases, los métodos y
procedimientos para el desarrollo de la fuerza de brazos.
Medición: Se utilizará para constatar el nivel de fuerza de brazos en los
estudiantes.
2.5. Técnicas de análisis y procesamiento de la información
Como instrumento de investigación se utilizó las técnicas: observación,
encuestas, entrevista y test físicos.
La observación, se utilizó en el transcurso de la investigación en donde
se observó la realidad de los estudiantes en las clases de educación física
que solo practican trotes y indor-futbol, dándole movimiento a las
extremidades inferiores, y no compensan los miembros superiores.
La entrevista, se la realizó al Rector encargado, Sr. Msc Miguel
Peñaherrera, quien brindo el apoyo necesario y la apertura a la institución,
específicamente el permiso para realizar las actividades planteadas a los
estudiantes de Primer Año Bachillerato Mecánica.
25
Encuesta: a los docentes de educación física para conocer el nivel de
conocimientos con los aspectos teóricos y metodológicos del trabajo de la
fuerza.
Método Matemático Estadístico:
El método matemático estadístico se utilizó para la obtención del
porcentaje de la muestra, de igual manera para la realización de las tablas
y los gráficos para calcular su respectivo porcentaje y poder graficar los
resultados y poder analizarlos correctamente.
2.6. Impactos
Impacto social: El impacto social del proyecto se orienta hacia la
satisfacción de las necesidades de los adolescentes en las clases de
Educación Física, permitiendo a los mismos socializarlos en actividades
que proporcionen beneficios, que contribuyan al fortalecimiento de su
organismo, a su desarrollo físico, intelectual y educativo en general, así
como mantenerlos aptos para actividades que tengan que realizar durante
la vida.
La participación de los adolescentes en las actividades físico recreativas
para el desarrollo de la fuerza de brazos en los adolescentes, desde la
perspectiva de la comunidad beneficiada, permite analizar las fortalezas y
debilidades del área deportiva y el impacto de la comunidad en la
población.
26
La comunidad debe aprovechar todas las potencialidades para que salgan
a la luz la cultura escolar, la cultura popular, la recreación sana, formando
valores con un carácter humanista y culta. La práctica metodología de
actividades físico recreativas en la comunidad garantiza que los jóvenes
adquieran un pleno desarrollo físico y mental logrando un fortalecimiento
de la salud mediante el empleo adecuado de su tiempo libre, donde la
cultura, el deporte y la recreación sana constituyen vías importantes para
ocupar este espacio en los jóvenes.
Junto con las responsabilidades que se le asignan a la juventud, también
se le confieren sus derechos que permiten canalizar adecuadamente sus
puntos de vista, intereses y necesidades. Tomando en cuenta que los
derechos de los adolescentes deben ser respetados y de igual manera
que los adolescentes cumplas sus obligaciones como ciudadanos
inmersos en la actualidad y pensar en el futuro que los espera.
Impacto económico: En cuanto a lo económico el Gobierno Nacional del
Ecuador ha invertido en la educación, para fortalecer una unidad en la
comunidad educativa, es por ello que en las Instituciones educativas se
realiza instalaciones recreativas y deportiva, de tal forma que los
estudiantes tienen donde realizar actividades físicas y recreativas, con un
espacio acogedor debidamente diseñada para la sana armonía de los
estudiantes.
27
2.7. Recursos
Los recursos humanos que se emplean en el presente proyecto fueron:
Recursos humanos: representado por el investigador y los adolescentes
encuestados, los cuales formaron parte del desarrollo del presente
proyecto de investigación.
Recursos materiales, los materiales que se utilizaron fueron:
computadoras, pendrive, internet, hojas marcadores, lápices, silbato,
cronometro.
Recursos económicos, corresponde los gastos que demande la
ejecución de la guía de actividades físico-recreativas, a la cual se realizó
el siguiente presupuesto:
DESCRIPCION VALOR
Impresiones 50.00
Anillados 8.00
Copias 19.25
Internet 21.99
Hojas 10.00
Pendrive 10.00
Silbato 15.00
Cronómetro 25.25
Lápices 1.00
Marcadores 5.00
Transportación 20.0
Varios 20.00
TOTAL 205.49
28
2.8. Cronograma del desarrollo del proyecto
ACTIVIDADES REALIZADAS Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre
Actividades del proyecto por etapas 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
ETAPA I DIAGNOSTICO
Identificación del Problema
Socialización del Proyecto
Proceso de Inscripción
Diagnóstico de potencialidades y dificultades.
ETAPA II PLANIFICACION Y EJECUCIÓN
Diseño de los Programas
Ejecución del Proyecto
ETAPA III ANALISIS DE INFORMACION
Procesamiento y análisis de Información
Conclusiones y recomendaciones
29
2.9. Cronograma de ejecución de la Propuesta
ACTIVIDADES REALIZADAS Julio Agosto Septiembre Octubre
Actividades del proyecto por etapas
TALLERES A LOS DOCENTES 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Influencia de las actividades físicas recreativa en los adolescentes
La fuerza en la adolescencia y sus principales características.
Organización correcta para la distribución de actividades recreativas
Desarrollo de la fuerza en los adolescentes
EJERCICIOS DE FUERZA CON ESTÉTICA CORPORAL
Tracción en la Barra fija:
Flexión y Extensión de Brazo en Barra Paralela:
Abdominales en la espaldera:
Los Tríceps
Escalamiento de soga.
Planchas y variaciones
JUEGOS RECREATIVOS DE FUERZA
Impulsión de la bala:
Trasladar a un compañero
Tracción de la soga.
Pelea de Caballos
Carga Pesada
Quitar Palo de escoba
Transporte de heridos
Carreras de Carretillas
30
CAPITULO III. PRESENTACION, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS
RESULTADOS
3.1 Análisis e interpretación de los resultados del diagnóstico.
El diagnóstico cuenta con las siguientes fases:
Objetivos del diagnóstico
Contenidos del diagnóstico
Aplicación y procesamiento de los datos.
Conclusiones del diagnóstico
Fase 1. Objetivos del diagnóstico.
Como objetivo general: Conocer el estado del desarrollo de la fuerza de
brazos a través de la Educación Física en estudiantes de bachillerato.
Objetivos específicos:
Conocer el nivel de conocimientos de los docentes sobre la fuerza
de brazos.
Conocer el nivel de conocimientos sobre los métodos y
procedimientos para desarrollar la fuerza.
Conocer el estado de la fuerza de brazos en los estudiantes de
primero bachillerato.
31
Fase 2. Contenidos del diagnóstico
Para determinar el diagnostico de los docentes del área de Educación
Física de la Unidad Educativa Fiscal “Eduardo Granja Garcés”, se utilizó
una encuesta para conocer el nivel de estudio que tienen, la experiencia y
la aplicación de métodos y técnicas que aporte al desarrollo de la fuerza
de brazos de los estudiantes.
De igual manera a los estudiantes para determinar el estado físico se
realizó dos tipos de test, los cuales consistían en flexiones de codo y el
lanzamiento del balón medicinal, sirviendo como eje principal para
determinar el nivel de estado físico y fuerza de los estudiantes.
Los indicadores de estos tipos de test fueron los baremos establecidos
para observar la resistencia y fuerza en cada test, los cuales demuestran
claramente los rangos establecidos dependiendo la edad, el tamaño y el
peso.
Fase 3. Aplicación y procesamiento de los datos
Para la obtención de la información se utilizó las técnicas de la entrevista
y la encuesta. La entrevista se realizó al Rector encargado de la
Institución y la encuesta se realizó a los docentes y estudiantes,
obteniendo una información veraz y oportuna para la toma de decisiones.
32
En la encuesta a los docentes se obtuvieron los siguientes resultados,
(Ver Anexo 4):
El 100% de los docentes tiene un título de tercer nivel, lo que
seguidamente en la encuesta se pregunta cuál es el título, a lo que
respondieron que el título que tienen es el de Licenciado en Ciencias de la
Educación Física, Deportes y Recreación. De lo que se interpreta que
tienen conocimiento de la materia que tienen a su cargo y que pueden
enseñar de manera correcta y con técnicas y métodos que ayudan a
desarrollar habilidades y destrezas a los adolescentes en el ámbito de la
Educación Física.
Los docentes si han recibido capacitaciones, sobre temas de su área. De
lo que se puede interpretar que los docentes se encuentran actualizados
sus conocimientos de manera que ellos están actos para que ejerzan su
profesión y más aún aplicar ejercicios adecuados para los estudiantes.
Los docentes tienen conocimientos intermedios sobre las actividades
físicas recreativas para el desarrollo de las fuerza de brazos de los
adolescentes de primero de bachillerato de la Institución investigada, por
lo que es factible realizar talleres. De igual manera, uno de tres docentes
juzga sus conocimientos de manera suficiente, mientras que dos docentes
demuestran que el conocimiento sobre las actividades físicas recreativas
es intermedio.
33
El 100% de los docentes valora de manera intermedia sus métodos,
procedimientos y formas organizativas para la realización de actividades a
plantear en la propuesta, debido a lo cual requieren charlas educativas
referentes al tema.
A continuación se detallan los resultados de la encuesta realizada a los
estudiantes de Primero de Bachillerato de la Unidad Educativa Fiscal “Dr.
Eduardo Granja Garcés (Ver Anexo 5):
El 76% de los adolescentes indica que realizan actividades físico
recreativas dentro de la Institución, mientras que el 24 % indica que no
realiza actividades físicas y deportivas dentro de la Institución.
Los estudiantes de Primero de Bachillerato, en su mayoría indican la
inclinación por las actividades físicos recreativos, representados por el
97%, mientras que el 3% se indican su inclinación por el cuerpo docente.
La mayoría conoce los ejercicios de fuerza, lo que motiva a seguir con la
investigación e implementación de la propuesta debido a que los
investigados tienen conocimientos previos a las actividades que se van a
plantear y a describir en la propuesta.
La mayor parte de los estudiantes, representada con el 84% de los
encuestados, aporta de que si ha participado en la realización de
actividades físico recreativas de fuerza. De lo que se interpreta que los
34
estudiantes si les interesa la propuesta a realizar, lo que ayudan a mejorar
su estética corporal.
Fase 4. Conclusión del diagnóstico
Una vez analizada los resultados obtenidos mediantes las encuestas
podemos deducir que lo siguiente:
El nivel de estudios de los docentes que dan clases de Educación
Física, son profesionales con título de Tercer Nivel, siendo ellos
Licenciados en Ciencia de la Educación Física, Recreación y Deportes.
El conocimientos de los docentes son intermedios en relación las
actividades físicas recreativas para el desarrollo de fuerza de los
estudiantes.
La aplicación de los test de diagnóstico, nos demuestra la
capacidad y resistencia física, lo cual no ayuda a la toma de decisiones a
la hora de establecer las actividades.
De acuerdo al Baremo de puntuación sobre las flexiones de brazo,
el estado físico de 2 estudiantes es excelente, 6 estudiantes está en
categoría Bueno, 12 están en categoría medio y 18 están en bajo
rendimiento en su estado físico, durante la aplicación de los test, lo cual
es un alto porcentaje de estudiantes que mantienen bajo rendimiento en
su estado físico. (Ver Anexo 6)
35
3.2. Descripción de la propuesta
La propuesta consiste en elaborar una Guía de actividades físicas
recreativas para el desarrollo de la fuerza en los estudiantes de 1ero de
Bachillerato Mecánica de la Unidad Educativa “Dr. Eduardo Granja
Garcés”.
3.3. Indicaciones sobre la metodología a utilizar en las
actividades.
La organización y coordinación con el rector de la Unidad Educativa se
socializará la propuesta actual a los adolescentes estudiantes que
participaran para que ellos estén informados de las actividades que se
van a realizar, horario, metodología, programación, e imprevistos que
pueden suceder en programas de esta magnitud. Para cumplir con los
objetivos trazadas, es de vital importancia el respectivo control de las
actividades y ejercicios a realizar.
El facilitador del proyecto deberá estar siempre a la hora de realizar las
actividades, para mantener el orden durante el proceso y crear un entorno
atractivo y acogedor tanto para los estudiantes y los docentes. De esta
manera se pueda cumplir con todas las actividades, con una organización
completa, eficiente y eficaz durante todo el desarrollo del mismo.
36
3.4. Propuesta de actividades físico recreativas para el desarrollo
de la fuerza
N° Actividades Lugar Horario Frecuencia
1 Talleres a los
docentes del Área de
Educación Física
Auditórium 10h00 am
hasta 11h00
am
Primera
semana.
2 Ejercicios de fuerza
estática corporal
Predios de
la
Institución
9h00 am
hasta 12h00
am
Según
horario de la
Asignatura
Educación
Física
3 Juegos recreativos
de fuerza
Predios de
la
Institución
9h00 am
hasta 12h00
am
Según
horario de la
Asignatura
Educación
Física
37
3.5. Descripción de las actividades
Talleres a los docentes del Área de Educación Física
Taller 1: Influencia de las actividades físicas recreativa en los
adolescentes
Objetivo: Establecer la importancia de los beneficios al realizar
actividades físicas, especialmente en los adolescentes ya que ellos
mantienen un desarrollo de su cuerpo y necesitan estar siempre activos.
Participantes: Estudiante de Primero de Bachillerato y docentes
facilitadores
Tiempo: 2 horas mediante la malla curricular del Ministerio de Educación,
horario establecido al curso por comisión pedagógica al inicio del Año
Lectivo.
Materiales: Proyector, diapositivas, videos, cine en casa, papelotes,
pizarra y marcadores.
Lugar: Auditórium de la Unidad Educativa Fiscal “Eduardo Granja
Garcés”
Taller 2: La fuerza en la adolescencia y sus principales características.
Objetivo: Conocer conceptos sobre la fuerza, determinando sus ventajas
y desventajas para en la adolescencia.
38
Participantes: Estudiante de Primero de Bachillerato y docentes
facilitadores
Tiempo: 2 horas mediante la malla curricular del Ministerio de Educación,
horario establecido al curso por comisión pedagógica al inicio del Año
Lectivo.
Materiales: Proyector, diapositivas, videos, cine en casa, papelotes,
pizarra y marcadores.
Lugar: Auditórium de la Unidad Educativa Fiscal “Eduardo Granja
Garcés”
Taller 3: Organización correcta para la distribución de actividades
recreativas
Objetivo: Comprender sobre una buena organización en las actividades
que realizan con los estudiantes.
Participantes: Estudiante de Primero de Bachillerato y docentes
facilitadores
Tiempo: 2 horas mediante la malla curricular del Ministerio de Educación,
horario establecido al curso por comisión pedagógica al inicio del Año
Lectivo.
39
Materiales: Proyector, diapositivas, videos, cine en casa, papelotes,
pizarra y marcadores.
Lugar: Auditórium de la Unidad Educativa Fiscal “Eduardo Granja
Garcés”
Taller 4: Desarrollo de la fuerza en los adolescentes.
Objetivo: Analizar los principales objetivos de las actividades que se
pueden realizar para el desarrollo de la fuerza en los adolescentes.
Participantes: Estudiante de Primero de Bachillerato y docentes
facilitadores
Tiempo: 2 horas mediante la malla curricular del Ministerio de Educación,
horario establecido al curso por comisión pedagógica al inicio del Año
Lectivo.
Materiales: Proyector, diapositivas, videos, cine en casa, papelotes,
pizarra y marcadores.
Lugar: Auditórium de la Unidad Educativa Fiscal “Eduardo Granja
Garcés”
40
Ejercicios de fuerza con estética corporal:
a) Tracción en la Barra fija:
Fuente: http://i.blogs.es/b5d57f/dominadas/original.jpg
Objetivo: Levantar su peso completo con los brazos.
Reglas: Mantener la vista al frente y levantar hasta pasar el mentón por
encima de la barra. La espalda debe mantenerse recta.
Material: Barra fina, ropa adecuada y ligera.
Detalle: El estudiantes debe realizar repetidamente el mayor número de
repeticiones para poder ganar.
Variantes: Puede ser con los agarres para dentro y para afuera sobre la
barra fina.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 5-8 Propio Completa
41
b) Flexión y Extensión de Brazo en Barra Paralela:
Fuente:http://www.fitnessypesas.webcindario.com/imagtri/flexionparalela.gif
Objetivo: Levantar el peso completo.
Reglas: se permite contar la flexión si el pecho se ubica hasta la altura de
las barras. No topar el suelo. Piernas únicas y extendidas.
Material: Doble barra, ropa ligera y adecuada.
Detalle: El estudiante debe realizar las veces posibles la flexión y
extensión completa, mientras más flexiones realiza puede ganar.
Variantes: Se puede ubicar en los hombros peso adicional.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 8 - 10 Propio Completa
42
c) Abdominales en la espaldera:
Fuente: http://www.tafadycursos.com/imagenes/11/Calentamiento-3-.jpg
Objetivo: Realizar abdominales pero agarrados de una barra.
Reglas: Mantener los pies juntos y estirados.
Material: Barra para colgarse, ropa ligera.
Detalle: El ejercicio consiste en estar prendido en una barra y luego
levantar las piernas y encoger, para poder contar el ejercicio completo.
Gana el que realice más flexiones.
Variantes: Se puede colocar peso adicional en las piernas.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 8-10 Propio Completa
43
d) Los Tríceps
Fuente: http://ejerciciospara.com/wp-content/uploads/2015/04/triceps-en-casa.jpg
Objetivo: Realizar flexiones con los brazos.
Reglas: No tocar el piso con los pompis. Mantener las piernas juntas y la
espalda recta.
Material: Una silla o herramienta que sirva de soporte para colocar las
manos detrás de la espalda. Ropa adecuada y flexible.
Detalle: El ejercicio consiste en mantener dos tipos de apoyo, uno con las
manos y otro los pies en el suelo. Las flexiones se realizan de manera
correcta y despacio para evitar futuras lesiones. Gana el que más
repeticiones realice.
Variantes: La altura de la silla para apoyar las manos puede variar, entre
más baja o más alta.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 30-40 Propio Completa
44
e) Escalamiento de soga.
Fuente:http://salud.tripven.net/wpcontent/uploads/2015/08/650_120048.jpg
Objetivo: Subir por una soga a una altura seleccionada.
Reglas: No soltar la soga, puesto que se cae y toca el piso.
Material: Una soga.
Detalle: El estudiante tiene que subir hasta una altura en un tiempo corto,
gana el que menos tiempo utilice para llegar a la altura seleccionada, sin
soltarse porque toca el piso.
Variantes: Se puede ubicar peso adicional en el cuerpo del estudiante.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 3-5 Propio Completa
45
f) Planchas y variaciones
Plancha lateral
con extensión
de brazo
Plancha
Horizontal con
extensión del
brazo
(Plank = tabla)
Plancha lateral
Tabla lateral
Plancha
horizontal
Plank o Tabla
Tabla
Horizontal
Objetivo: Realizar flexiones con diferentes variantes.
Reglas: Mantener el cuerpo recto.
Material: Ropa adecuada.
Detalle: Los ejercicios consisten realizar actividades dependiendo de las
variantes. Por lo general son boca abajo, vista al frente, espalda
extendida al igual que los brazos, y mantener el apoyo de los pies con los
dedos.
Variantes: Entre las variantes a realizar tenemos: Plancha lateral con
extensión de brazo, Plancha Horizontal con extensión del brazo, Plancha
lateral, Plancha horizontal.
Dosificación
Intensidad Repetición Peso Pausa
Media 25-30 Propio Completa
46
Fuente: http://www.correodelorinoco.gob.v
e/wp-content/uploads/2011/05/Lanzami
ento-de-Bala.jpg
Fuente: http://eslamoda.com/wp-
content/uploads/sites/2/2014/07/ollitas.jpg
Juegos recreativos de fuerza
a) Impulsión de la bala:
Objetivo: Lanzar la bala lo más lejos posible.
Reglas: No pasar o tomar la marca límite para
lanzar.
Material: La bala, ropa adecuada.
Detalle: Realizar el ejercicio de manera
adecuada y correcta, para no sufrir molestias y
desgarres. El estudiante debe lanzar la bala lo
más lejos posible de la línea de salida.
Variantes: Cambiar de bala, ya que existen diferentes pesos.
b) Trasladar a un compañero
Objetivo: Llevar a un compañero de un
lugar a otro definido por el Facilitador.
Reglas: Mantener cargado al compañero
desde el inicio hasta el final de la carrera.
Material: Sin materiales
Detalle: Se forman grupos de tres, de los cuales dos cargan y un se
convierte en la carga. La carrera se realiza desde un punto de inicio
establecido por el facilitador hasta un punto de finalización. Gana el que
llega primero a la meta.
47
Fuente: http://3.bp.blogspot.com/-CZfzqfvJaiw/TfE7AgyfyyI/AAAAAAAAAeY/nnQjYEnUprI/s1600/TIRA+
LA+SOGA.jpg
Fuente:
http://2.bp.blogspot.co
m/-
ZP5e5lcN11A/Tg9_Qe
c8s3I/AAAAAAAAAs4/
CJi8_eZ-
y_s/s320/PELEA+DE+
CABALLOS.jpg
c) Tracción de la soga.
Objetivo: Lograr vencer en
fuerza al grupo contrario.
Reglas: Mantenerse de pie y
agarrar la soga con las manos
solamente.
Material: Soga, pañuelo, tiza
Detalle: El facilitador ubica 2
grupos formado de 3
estudiantes, luego dibujar una raya en el piso, luego amarra el
pañuelo a la altura de la raya ubicada en el piso. Gana el equipo
que mueva el pañuelo para su lado.
d) Pelea de Caballos
Objetivo: Mantenerse de pies hasta el final.
Reglas: Solo se debe empujar con el cuerpo y no
utilizar las manos para evitar golpes mayores.
Empezar con una señal de inicio.
Material: Ningún material.
Detalle: Participan todos los estudiantes para que
en parejas se realice el juego de manera ordenada
y con respeto. No se debe utilizar los pies, ni las
manos para empujar, solo el cuerpo.
48
Fuente:
http://2.bp.blogspot.com/-
zrzJTnog94A/VP41OQhyHYI/A
AAAAAAABAw/LttjwwRzc80/s1
600/Juegos-Recreativos-
CARGA%2BPESADA.jpg
Fuente: https://encrypted-
tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:
ANd9GcR9Ft8bggYMIPSsKu5
ZbL_jyEvJ6F3KIe50-
PsJXyOhniBGhyon
e) Carga Pesada
Objetivo: Desarrollar la fuerza de los
estudiantes.
Reglas: Cuando se llega a la meta
deben cambiar de puesto.
Material: No se necesita material.
Detalle del Juego: El juego consiste
en organizar grupos de 3 estudiantes,
en la cual todos tienen que pasar por todas las funciones o posiciones, se
cambian cuando terminan un ciclo.
f) Quitar Palo de escoba
Objetivo: Ser capaz de vencer al
compañero contrario por la fuerza.
Reglas: Utilizar la fuerza para quitar
el palo de escoba.
Material: Un Palo de escoba.
Detalle del Juego: El juego consiste
en utilizar la fuerza de cada
estudiante. Gana el que se queda con el palo de escoba.
49
Fuente: http://4.bp.blogspot.com/-
qBjtHxxTrRo/VP4vlK037oI/AAA
AAAAABAg/_9Z01ydmxPk/s1600
/Juegos-Recreativos-
TRANSPORTE%2BDE%2BHERI
DOS.jpg
Fuente: http://www.santacruz.gob.bo/imagenes_noticias/08062010122
539carreradecarretillaok.jpg
g) Transporte de heridos.
Objetivo: Desarrollar la fuerza de
los adolescentes.
Reglas: Gana el equipo que realice
los 5 eventos, siempre cambiando
de posiciones a lo que termina el
ciclo.
Material: Sin material.
Detalle: El juego consiste en
realizar el traslado de cada estudiante, mientras cuatro cargan, un
se convierte en el herido.
h) Carreras de Carretillas
Objetivo: Desarrollar la fuerza de
brazos de los estudiantes.
Reglas: Realizar cambio de
posiciones. Gana el que llega primero a
la meta.
Material: Sin material.
Detalle: El juego consiste en hacer
parejas. Una persona pone las manos
en el piso, mientras la otra la tiene de
las piernas. Luego cambian de posiciones.
50
Conclusiones y recomendaciones
Conclusiones
Los estudiantes muestran interés por las actividades físicas
recreativas para desarrollar fuerza en sus brazos, brindando su
colaboración con la realización de las encuestas.
Las actividades físicas recreativas mejoran y fomentan los
hábitos de salud, disciplina, compañerismo, cooperación y
responsabilidad, de forma grupal e individual.
Las actividades planteadas en la propuesta se basan a las
actividades de mejor aceptación por parte de los estudiantes
encuestados, en las cuales se detalla el objetivo, los materiales,
y la descripción para la correcta realización de la actividad.
51
Recomendaciones
Que los estudiantes continúen realizando actividades físicas
recreativas junto con los docentes de educación física de la
Institución investigada, para que fortalezcan y desarrollen
fuerza en sus brazos.
Los participantes deben fomentar sus hábitos de salud y
disciplina para mantener una buena relación social tanto
individual y grupal.
Que los directivos de las Instituciones Educativas, ofrezcan
apoyo mutuo a los proyectos encaminados al desarrollo de
actividades físicas recreativas, las cuales favorecen la
integración, el compañerismo, el respeto y la responsabilidad de
los adolescentes estudiantes.
52
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Paish, W. (1992). ENTRENAMIENTOS PARA ALCANZAR EL MáXIMO
RENDIMIENTO. Madrid: Tutor.
Querales Bencomo, J. C., & Benavides Sánchez , X. (Octubre de 2011).
Influencia de la actividad física recreativa en el estilo de vida del
adulto mayor. Obtenido de Influencia de la actividad física
recreativa en el estilo de vida del adulto mayor:
http://www.efdeportes.com/efd161/actividad-fisica-recreativa-del-
adulto-mayor.htm
Sequera, I. (10 de Junio de 2012). El juego en la educación. Obtenido de
El juego en la educación:
http://eljuegoenlaeducacioninicialuc.blogspot.com/2012/06/autores-
que-definen-el-juego.html
Strengh, B. N., & Association, C. (2007). Entrenamiento de la Fuerza.
Madrid: Medica Panamerica.
53
Tovar Acurio, M., & Rodriguez Checa, R. (2012). ACTUALIZACIÓN Y
FORTALECIMIENTO CURRICULAR EGB Y BACHILLERATO
EDUCACION FISICA. Quito: Ministerio de Educación.
Vasquez, M., Ferreira, M., Mogollon, A., Fernandez, M., Delgado, M., &
Vargas, I. (2006). Introduccion a las técnicas cualitativas de
investigación Aplicada a la Salud. Madrid: Universitat Autónoma de
Barcelona.
54
Anexos
55
Caratula
UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
1. Encuesta a los Estudiantes de la Unidad Educativa Eduardo Granja
Garcés
Nota: Se les pide sinceridad al responder las diferentes preguntas planteadas en este texto debido a que es imprescindible para la recolección de datos para la elaboración de la presente investigación.
Se les agradece de antemano su valiosa colaboración.
1. ¿Tiene conocimiento Ud. sobre las actividades físicas recreativas? Si No
2. ¿Realiza Ud. actividades físico recreativas dentro de la Institución?
Si
No
3. ¿Se siente atraído(a) por las actividades físicas recreativas?
Si
No 4. ¿Conoce los ejercicios de fuerza?
Si No
5. En otras oportunidades, ha realizado actividades físico- recreativas de fuerza en
mi tiempo libre, para mejorar la estética corporal. ?
Si No
56
UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
2. Encuesta a los Docentes del Área de Educación Física de la Unidad Educativa Eduardo Granja Garcés Objetivo de la encuesta: Identificar el nivel de conocimientos teóricos, metodológicos, fisiológicos y psicomotrices que poseen los docentes que tienen la carga horaria de la Asignatura de Educación Física.
Se les agradece de antemano su valiosa colaboración.
1. Nivel de Estudio
Tercer Nivel Cuarto Nivel
2. Título de mayor jerarquía que.
____________________________________________________________
3. Cursos de actualización docente en el área de Educación Física.
Si
No 4. Experiencia como docente en años:
___________________________
5. Nivel de conocimiento sobre actividades físicas recreativas para el desarrollo de
fuerza de brazos en los estudiantes.
Muy Suficiente Suficiente Intermedio Insuficiente Muy insuficiente
6. ¿Cómo juzga sus conocimientos sobre las actividades físicas recreativas para el
desarrollo de fuerza de brazos en los estudiantes?
57
Muy Suficiente Suficiente Intermedio Insuficiente Muy insuficiente
7. ¿Cómo valora Usted sus conocimientos sobre los métodos, procedimientos y
formas organizativas de las actividades físicas recreativas para el desarrollo de la
fuerza?
Muy Suficiente Suficiente Intermedio Insuficiente Muy insuficiente
58
UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
3. Entrevista al Rector Unidad Educativa Eduardo Granja Garcés
1. ¿Conoce Usted sobre las actividades físicas recreativas?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
2. ¿Se realizan actividades físicas recreativas para el desarrollo
de la fuerza de brazos?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
3. ¿Conoce Usted sobre la existencia de un programa de
actividades físicas recreativas?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
4. ¿Tiene conocimiento sobre los procesos para realizar un
programa las actividades físicas recreativas para el desarrollo
de fuerza?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
5. ¿Cuál es el nivel de aptitud física de los estudiantes?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
59
Anexo4... Tablas y Gráficos de la encuesta realizada a los
docentes.
PREGUNTA. Nº. 1 Nivel de estudios.
Ítem 1
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Tercer Nivel 3 100
Cuarto Nivel 0 0
Total 3 100.00
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°1
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés" Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
PREGUNTA. Nº. 3 Actualización de conocimientos
Ítem 3
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Sí 3 100
No 0 0
Total 3 100.00
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
100%
0%
Nivel de estudios de los docentes
Tercer Nivel
Cuarto Nivel
60
Gráfico N°2
Fuente Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés" Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
PREGUNTA. Nº. 5 Nivel de conocimientos sobre las actividades físicas recreativas para el desarrollo de la fuerza de brazos
Ítem 5
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Muy Suficiente 0 0
Suficiente 0 0
Intermedio 3 100
Insuficiente 0 0
Muy insuficiente 0 0
Total 3 100.00
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N° 3
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés" Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
100%
0%
Actualización de conocimientos
Sí
No
0%0%
100%
0%0%
Nivel de conocimientos sobre las actividades físicas recreativas
Muy Suficiente
Suficiente
Intermedio
Insuficiente
Muy insuficiente
61
PREGUNTA. Nº. 6 Cómo juzga sus conocimientos sobre las actividades físicas recreativas para el desarrollo de la fuerza de brazos
Ítem 6
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Muy Suficiente 0 0
Suficiente 1 33
Intermedio 2 67
Insuficiente 0 0
Muy insuficiente 0 0
Total 3 100.00
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°4
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés" Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
PREGUNTA. Nº. 7 Cómo valora Usted sus conocimientos sobre los métodos, procedimientos y formas organizativas de las actividades físicas recreativas
para el desarrollo de la fuerza
Ítem 7
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Muy Suficiente 0 0
Suficiente 0 0
Intermedio 3 100
Insuficiente 0 0
Muy insuficiente 0 0
Total 3 100.00
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
0%
33%
67%
0%0%
Juzga sus conocimientos sobre las actividades fisicas recreativas
Muy Suficiente
Suficiente
Intermedio
Insuficiente
Muy insuficiente
62
Gráfico N°5
Fuente: Docente de Educación Física de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Anexo5. Tablas y Gráficos de la encuesta realizada a los
estudiantes.
Tabla N°1
PREGUNTA. Nº. 1 ¿Tiene conocimiento Ud. sobre las actividades físicas recreativas?
Ítem 1
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Si 25 66
No 13 34
Total 38 100.00
Fuente: Estudiantes de Primer de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°1
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés" Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
0%0%
100%
0% 0%
Valora sus métodos, procedimientos y formas organizativas.
Muy Suficiente
Suficiente
Intermedio
Insuficiente
66%
34%
Conocimiento sobre las actividades físicas.
Si
No
63
Tabla N°2
PREGUNTA. Nº. 2 ¿Realiza Ud. actividades físico recreativas dentro de la Institución?
Ítem 2
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Si 29 76
No 9 24
Total 38 100.00
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°2
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Tabla N°3
PREGUNTA. Nº. 3 ¿Se siente atraído(a) por las actividades físicas recreativas?
Ítem 3
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Si 37 97
No 1 3
Total 38 100.00
Fuente: Estudiantes de Primer de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
76%
24%
Actividades en la Institución.
Si
No
64
Gráfico N°3
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Tabla N° 4
PREGUNTA. Nº. 4 ¿Conoce los ejercicios de fuerza?
Ítem 4
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Si 31 82
No 7 18
Total 38 100.00
Fuente: Estudiantes de Primer de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°4
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
97%
3%
Inclinación por las actividades físicas.
Si
No
82%
18%
Conocimiento sobre ejercicios de fuerza
Si
No
65
Tabla N°5
PREGUNTA. Nº. 5. En otras oportunidades, ha realizado actividades físico- recreativas de fuerza en mi tiempo libre, para mejorar la estética corporal.
Ítem 5
Alternativas Frecuencias Porcentajes
Si 32 84
No 6 16
Total 38 100.00
Fuente: Estudiantes de Primer de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Gráfico N°5
Fuente: Estudiantes de Primero de Bachillerato de la UEF "Eduardo Granja Garcés"
Autor: Rodríguez Lucas Luis Felipe
Anexo6. Resultados de test de flexiones de codo.
Categoría por Número de Estudiantes
Excelente (+ de 40) 2
Bueno (25 a 40) 6
Medio (15 a 25) 12
Bajo (5 a 15) 18
Malo(-5) 0
84%
16%
Actividades Fisico Recreativas de fuerza en el tiempo libre
Si
No