La autoestima en los y las adolescentesEnviado por Andrea Herera

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1. Introducción 2. Justificación 3. Marco Teórico 4. Indicadores de autoestima 5. Repercusiones de la baja autoestima en adolecentes 6. Encuesta 7. ¿Cómo mejorar la autoestima? 8. Conclusiones 9. Anexos 10.Bibliografía

Introducción

En el presente trabajo se aborda el tema "NIVEL DE AUTOESTIMA EN LOS/AS ADOLESCENTES" El cual es una recopilación de datos acerca de la autoestima en los/as adolescentes y los diversos factores que influyen en la misma, como por ejemplo: El rendimiento académico durante el año lectivo, el

trato docente-alumno/a, las relaciones amorosas, las relaciones con las amistades, la apariencia física y el apoyo familiar. En este trabajo se muestran los resultados de una encuesta realizada a un grupo de estudiantes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamérica acerca de la autoestima en relación a su vida dentro del mundo estudiantil así como también se dan a conocer diferentes alternativas sobre cómo mejorar su nivel de autoestima tomando como base las fortalezas que cada persona posee y aprendiendo a superar los defectos o aspectos negativos de cada quien.

Objetivos

Objetivo General:Dar a conocer el nivel de autoestima que tienen los y las estudiantes adolescentes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamérica en base a diferentes factores de incidencia.

Objetivos Específicos:

Conocer los principales factores que influyen en el nivel de autoestima de los y las estudiantes adolescentes.

Brindar diferentes alternativas a los y las estudiantes para que puedan mejorar su nivel de autoestima.

Justificación

La importancia de realizar este trabajo radica en dar a conocer a los y las estudiantes adolescentes el nivel promedio de autoestima que poseen y que de esta forma puedan visualizar los diferentes factores, externos e internos, que influyen en el grado de aceptación que tienen de sí mismos/as, los cuales pueden influir de forma positiva o negativa.

Es importante hablar sobre la autoestima ya que muchas veces las personas suelen centrarse en los resultados académicos, en el nivel de aceptación que otras personas tienen sobre ellas, en el aspecto físico y es de esta forma como el aspecto psicológico y emocional queda a un lado y no se le da la importancia que realmente requiere. Este trabajo pretende que los y las adolescentes puedan adoptar nuevas alternativas para mejorar su autoestima y tener en general una mejor calidad de vida tomando las fortalezas como base para mejorar sus debilidades.

Marco Teórico

AUTOESTIMA:

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos/as, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de sí mismo/a.

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.

Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

La autoestima también puede ser definida como el grado en que nos aceptamos y queremos tal cual somos.  Es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos/as y a lo que somos capaces de hacer.  La autoestima es positiva cuando nos adaptamos con éxito a las dificultades de la vida cotidiana.    La autoestima es negativa cuando nos sentimos incapaces de hacer frente a los problemas diarios.

¿CÓMO SE ALCANZA LA AUTOESTIMA?

1. El desarrollo del sentido de pertenencia.

Basadas en familia. Consiste: la persona integra un determinado grupo social. Dependiendo qué tipo de familia tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia.2. El desarrollo del sentido de singularidad.

Cada persona es única, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros/as descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros/as.3. El desarrollo del sentido del poder.

Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros/as y el esfuerzo invertido.

4. El desarrollo de modelos.

Quizá en ningún momento de la vida es tan importante para el niño/a tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia. Estos modelos proporcionan patrones de conducta al adolescente que inyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escalade valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad.

LA SEGURIDAD: Supuesto básico de la autoestima.

Se dice que la seguridad es el presupuesto básico de la autoestima, factor de motivación. Se deriva del reconocimiento, del éxito, de la libertad, de la apreciación, de la pertenencia, del auto-concepto, de la aceptación.

Un entorno de cariño, aceptación y comprensión desde la primera infancia permite al niño/a atreverse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de su padre y madre.

Cuando un niño/a no se siente aceptado/a, comprendido y querido/a, en la medida suficiente y de una forma incondicional, se encontrará cohibido en cualquier expresión de su desarrollo, tanto físico como mental. Su sentido de seguridad en sí mismo/a se verá profundamente afectado.

El niño/a necesita de normas claras de conducta para que sepa lo que se espera de él/ella como parte del sistema familiar y social al cual pertenece. Normas básicas de convivencia que se aplican a todos los componentes de la familia y el cumplimiento de las cuales son responsables todos/a, padre, madre e hijas/os.

Una contradicción de mensajes le quita al niño/a seguridad y capacidad de acceder a un comportamiento natural. El padre y la madre tienen que ponerse de acuerdo sobre la normativa familiar e informar a los hijos/as las reglas y lo que se espera de ellos/as.

El niño/a necesita poder tener confianza en su padre u madre y no estar sujeto/a a sobresaltos o cambios bruscos de humor o de actitudes dentro de la familia. El niño/a necesita la seguridad de saber a qué atenerse con respecto a lo que puede o no puede hacer, con el fin de desarrollar su sentido deresponsabilidad.

GRADOS DE LA AUTOESTIMA.

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:

AUTOESTIMA ALTA:Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto/a para la vida o, usando los términos de la definición inicial, sentirse capaz y valioso/a; o sentirse aceptado/a como persona.

AUTOESTIMA BAJA:Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposición para la vida; sentirse equivocado/a como persona.

TÉRMINO MEDIO DE AUTOESTIMA:Tener un término medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto/a e inútil, acertado/a y equivocado/a como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta —actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexión—-, reforzando, así, la inseguridad.

Indicadores de autoestima

INDICIOS DE AUTOESTIMA POSITIVA:Una persona que poseen una autoestima positiva suele presentar los siguientes rasgos:

Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición. Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.

Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros/as no les parezca bien su proceder.

No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.

Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros/as.

Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.

No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.

Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.

Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse a costa de otros.

INDICIOS DE AUTOESTIMA NEGATIVA:

Una persona que posee una autoestima negativa presenta generalmente los siguientes rasgos:

Autocrítica rigorista: tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.

Hipersensibilidad a la crítica: que la hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos.

Indecisión crónica: no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.

Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas: un/a negativo/a generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo/a) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Repercusiones de la baja autoestima en adolecentes

Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes:

Trastornos psicológicos:

Ideas de suicidio

Falta de apetito

Pesadumbre

Poco placer en las actividades

Se pierde la visión de un futuro

Estado de ánimo triste, ansioso o vacío persistente

Desesperanza y pesimismo

Culpa, inutilidad y desamparo como sentimientos

Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones

Trastornos en el sueño

Inquietud, irritabilidad

Dolores de cabeza

Trastornos digestivos y náuseas

Trastornos afectivos:

Dificultad para tomar decisiones

Enfoque vital derrotista

Miedo

Ansiedad

Irritabilidad

Trastornos intelectuales:

Mala captación de estímulos

Mala fijación de los hechos de la vida cotidiana

Dificultad de comunicación

Autodevaluación

Incapacidad de enfrentamiento

Ideas o recuerdos repetitivos molestosTrastornos de conducta:

Descuido de las obligaciones y el aseo personal

Mal rendimiento en las labores

Tendencia a utilizar sustancias nocivas

Trastornos somáticos:

Insomnio

Dormir inquieto

Anorexia

Bulimia

Vómitos

Tensión en músculos de la nuca

Enfermedades del estómago

Alteraciones en la frecuencia de ritmo cardíaca

Mareos

Náuseas

Encuesta

Se realizó una encuesta a treinta personas que estudian tercer ciclo y bachillerato (Entre séptimo grado y segundo año) en el Colegio Centroamérica a las cuales se les realizaron diferentes preguntas acerca de la autoestima cuyos resultados se muestran a continuación:1. ¿Cómo calificas tu nivel de autoestima?Alto: 5Medio: 14Bajo: 7Muy bajo: 4

2. ¿Qué factor influye más en un/a adolecente para tener baja autoestima?

Malas notas: 7No tener amigos: 9Desinterés de la familia: 3Apariencia física: 11

3. ¿Crees que tu autoestima incide en tu rendimiento académico?

Por completo: 9Bastante: 11Muy poco: 6Nada: 4

4. ¿Te sientes conforme con tu apariencia física?

Por completo: 6Casi por completo: 13Muy poco: 9Nada: 2

5. ¿Alguna vez has sentido que un docente intenta bajar tu autoestima?

Muchas veces: 11Un par de veces: 14Nunca: 5

6. ¿Crees que puedes mejorar tu nivel de autoestima?

Sí: 12Talvez sí: 9Lo dudo: 4No: 5

CONCLUSIONES DE LA ENCUESTA

Al observar y analizar detenidamente los resultados de la encuesta podemos concluir que la mayoría de adolescentes tienen un nivel de autoestima entre medio y bajo e identifican a la falta de amistades, las malas notas y la apariencia física como los factores que más influyen para que una persona tenga un nivel de autoestima bajo.La mayoría de estudiantes indicó que el nivel de autoestima que poseen es un factor que determina en gran parte su rendimiento académico.En cuanto al nivel de aceptación y conformidad con la apariencia física, la mayoría de estudiantes indicó que se siente conforme "casi por completo" y por el contrario, el segundo porcentaje más alto respondió que se siente "muy poco conforme" con su apariencia física.Se indagó también sobre la relación docente-alumno/a para lo cual se lanzó la interrogante acerca de si, en algún momento, los/as estudiantes

habían sentido que un/a docente intentaba bajar su autoestima a lo que la mayoría respondió que "un par de veces" lo habían experimentado y, como segundo porcentaje más alto, "muchas veces" habían tenido esta sensación.Por último, se cuestionó a los/as estudiantes sobre la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima que ellos y ellas creían tener, obteniendo como resultado que la mayoría contestó de forma optimista creyendo que sí pueden mejorarlo.

¿Cómo mejorar la autoestima?

CONOCERNOS: ¿Cómo? Debemos dedicar tiempo para pensar en cómo somos (mis aspectos positivos y mis aspectos mejorables), en lo que nos gusta y en lo que no, en mis puntos fuertes y mis puntos débiles.

ACEPTARNOS Y POTENCIAR NUESTROS VALORES: ¿Cómo? Tras aumentar nuestro autoconocimiento trataremos de potenciar y reconocer nuestras virtudes y mejorar nuestros puntos débiles. Se trata de trabajar para nosotras mismas liberándonos de las autocríticas que no nos conducen a nada.

VALORARNOS: ¿Cómo? Nos fijaremos y confiaremos más en nuestras virtudes, haciendo que éstas no nos pasen desapercibidas. 

QUERERNOS: ¿Cómo? Haremos aquellas cosas que nos gustan (practicar mi hobby favorito, darme un capricho, salir con las personas que quiero, dedicarme tiempo), nos hablaremos en positivo y nos liberaremos de la crítica injusta.

DEFENDER NUESTROS DERECHOS: ¿Cómo? Fijándonos en nuestras reacciones y sentimientos, ya que nos permitirá saber qué nos hace sentir mal y, en consecuencia, trabajar para ponerle fin.

CUIDARNOS: ¿Cómo? Comiendo de manera sana y equilibrada (no olvides que la comida es la energía de nuestro motor y que, por tanto, va a influir en cómo nos sentimos), practicando ejercicio, poniéndonos la ropa que nos gusta, llevando una buena higiene, descansando el número suficiente de horas.

PERDONÁNDONOS NUESTROS ERRORES: ¿Cómo? Cada vez que nos azote el sentimiento de culpa debemos recordar que somos seres humanos y, que por tanto, es normal que nos equivoquemos y que cometamos errores.

Conclusiones

Con base a toda la información recaudada en es esta investigación podemos concluir que la autoestima de los y las adolescentes en la actualidad aún tiene un largo camino por recorrer, mucho por mejorar y aprender.Es necesario que los y las adolescentes dejen de preocuparse solamente por su rendimiento académico y por su vida social y empiecen a darle a la salud mental y psicológica la importancia que esta merece. Así como también es de suma importancia que las madres y los padres procuren estar más al pendiente de sus hijos e hijas e inculquen en ellos/as desde pequeños/as el amorpropio, la aceptación de "yo" y les ayuden a potencializar sus fortalezas o capacidades más desarrolladas para lograr partir desde ahí hacia la superación de las debilidades.Por otra parte, se refleja también la necesidad de crear conciencia y capacitar al personal docente de

las instituciones educativas para que los maestros y maestras sean capaces de influir en el niño y niña de manera positiva, potencializando sus mejores habilidades en el aspecto académico y no menospreciando las capacidades de ningún alumno/a.En este trabajo se brindan algunas recomendaciones para que las personas puedan mejorar su nivel de autoestima, si son tomadas en cuenta, la persona podrá garantizar una mejor calidad de vida en cuanto a su aspecto emocional y psicológico.

Anexos

Bibliografía

http ://esnormalloquemepasa.wordpress.com/2012/01/16/la-autoestima-como-quererme-a-mi-mismoa/

http://www.javiermalonda.com/2012/06/como-potenciar-la-autoestima/

http://www.aulafacil.com/cursoautoestima/Temario.htm

http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

 

 

AUTOESTIMA

Concepto de autoestima y su importancia

La autoestima es un sentimiento de valoración y aceptación de la propia manera de ser quese desarrolla desde la infancia, a partir de las experiencias del niño y de su interacción con los demás.

Rechazarse a sí mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos daña emocionalmente. La forma en que uno se percibe y se valora a sí mismo puede cambiar, curándose así las antiguas heridas causadas por el auto rechazo. Este cambio no siempre es fácil. La autoestima no es un estado fijo o rígido, sino que cambia en relación a las experiencias y sentimientos.

La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas.

No podemos amar verdaderamente a los demás cuando no nos gustamos a nosotros mismos

e incluso nos odiamos. (Barksdale, 1991).

La adolescencia por ser un periodo de cambios dramáticos en todos los aspectos de la vida del individuo, se convierte en una etapa muy importante en el desarrollo de la autoestima; aunque no se debe de perder de vista, que el desarrollo de ésta comienza casi desde el nacimiento.

La autoestima es:

- Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base a nuestro sentido individual de valía e importancia.

- Un sentimiento que comienza en la niñez y que es continuamente reforzado por los demás.

- La aceptación incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, a pesar de errores , derrotas y fracasos.

- Un sentimiento que afecta nuestra percepción del ambiente, nuestras reacciones emocionales, nuestros estados de ánimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con los demás.

La autoestima NO es:

- Amor a uno mismo en un sentido egoísta; auto elogio y el alarde son síntomas de una baja autoestima porque si verdaderamente aceptáramos y apreciáramos nuestra valía e importancia individual, no tendríamos la necesidad de hacer alarde para impresionar a los demás con nuestras habilidades y posesiones.

- Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los demás podemos ser personas importantes y de éxito y aún así tener una autoestima muy baja.

- No está basada en una evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad o logros; sino que es un sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayoría de personas no están conscientes de cómo se sienten con respecto a ellas mismas.

Conceptualización y caracterización de la Autoestima.

La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que ese sentido innato de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta. Consiste en :

1. el aprecio y valoración que tenemos las personas de si, es verse uno mismo con características positivas.

2. la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta.

3. el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.

" auto"= por si mismo, lo propio y "estima"= consideración de aprecio. " todas nuestras acciones están encaminadas a sentirnos bien nosotros mismos".

Condiciones básicas de la autoestima.

La autoestima se alcanza por medio de :

1. El desarrollo del sentido de pertenencia.

Basadas en familia. consiste: la persona integra un determinado grupo social . Dependiendo que tipo de familia tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia

2. El desarrollo del sentido de singularidad.

Cada persona es única, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros.

3.El desarrollo del sentido del poder.

Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido.

4.El desarrollo de modelos.

Quizá en ningún momento de la vida es tan importante para el niño tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia .Estos modelos proporcionan patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad .

Consecuencias de una autoestima negativa.

Resultado una persona que no se ama así mismo; se experimentará insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo mima, se inclinará siempre por el derrotismo y negativismo en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que nace pueden incrementarse. Si fomentamos la mediocricidad, fracaso y la dependencia, tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustración, incapaces y poco exitosos. (la autoestimación comprende dos procesos sociopsicologícos distintos: la autovaloración y autoevaluación)

Sexismo y autoestima.

Sexismo: juzgar el propio sexo como superior. El sexismo puede perjudicar gravemente la autoestima de las niñas.

Una poderosa necesidad humana

La autoestima es una necesidad muy importante para el ser humano; es básica y efectúa una contribución esencial al proceso de la vida; esindispensable para el desarrollo normal y sano, tiene valor de supervivencia.

El no tener una autoestima impide nuestro crecimiento psicológico, cuando se posee actúa como el sistema inmunológico de la conciencia, dándole resistencia, fortaleza y capacidad de

regeneración. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia frente a las adversidades de la vida.

Autoeficacia y Autodignidad.

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados :

1. Un sentido de eficacia (autoeficacia)

2. Un sentido de mérito personal (autodignidad)

Autoeficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido, confianza capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades, confianza conocedora en sí mismo.

Autodignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa hacía mi derecho de vivir y =D.

Autoeficacia y Autodignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima.

Desarrollo del autoestima.

1.Influencia de los padres

En los primeros años el estilo de crianza de los padres determina la formación inicial de la autoestima, de tal forma que, dependiendo de cómo los padres se relacionen con el niño así se irán desarrollando una alta o una baja autoestima. Los padres que aceptan a sus hijos, valoran, tienen confianza en él y en sus capacidades, tienen expectativas apropiadas, disciplinan con reglas razonables y justas, y le expresan Amor y respeto fomentarán en su hijo una autoestima positiva; por el contrario, los padres que no valoran a sus hijos, que no confían en ellos, piensan que no pueden hacer las cosas bien y por consiguiente, los padres las hacen por ellos, que disciplinan utilizando la fuerza y que no les expresan Amor y respeto, fomentarán en sus hijos una autoestima negativa

Además, los padres funcionan como modelos para el niño, son el espejo que le muestra a ese nuevo ser quién es.

Los niños y niñas constantemente están aprendiendo de sus padres, por lo que también aprenderán a valorarse o a rechazarse. Por lo tanto, una de las mejores maneras de adquirir una buena autoestima es tener padres con buena autoestima ya que sirven como ejemplos de autoaceptación y autores. A medida que niños crecen se encuentran con otros modelos cuidadores, maestros, amigos, etc. que también ejercen influencia en su autovaloración. Aunque, los modelos o espejos que ejercen mayor influencia son los padres.

La autoestima no es rígida ni fija, sino que cambia a medida que vamos creciendo pues se ve influenciada por dos aspectos:

Las circunstancias o actividades que realizamos. Algunas circunstancias fortalecen nuestra autoestima, mientras que otras la dañan.

Las ideas o pensamientos que tenemos acerca de los hechos, esto es muy importante porque en muchas ocasiones no podemos cambiar los hechos pero si podemos controlar nuestra forma de interpretarlos, y esta interpretación daña o fortalece nuestra autoestima.

2.Influencia de los compañeros simultáneos.

Dependiendo de lo que los compañero piensen del niño así será la auto imagen y la autoestima que se tenga de sí mismo ya que se compara con sus compañeros .

Durante los años escolares el niño aprende a evaluar cada vez con más precisión sus capacidades, de ahí la importancia de la infancia en la vida de las personas en las que son como esponjas que lo absorben todo.

3.Influencia de la sociedad.

La autoestima se aprende y se forma 1º en la familia, nos enseña lo que somos, lo que piensan mis compañeros de mí, será el complemento de la autoestima que me formaron en mi familia, pero a medida que el niño crece, los grupos a los que pertenece se agrandan; lo que le permita desarrollar el conocimiento social; en donde puede formarse un a imagen más exacta y compleja de las característica físicas intelectuales y personales de la demás gente y también de las de el mismo

Por lo tanto, la sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor que merecemos; por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y reforzante ante nuestras necesidades.

¿ Cómo son las personas con Alta Autoestima?

1. Se sienten bien consigo mismas.

2. Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar

3. Expresan su opinión y no temen hablar.

4. Identifican y expresan sus emociones.

5. Comparten.

6. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.

7. Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, la que implica dar y pedir apoyo.

8. Gustan de retos y no les temen

9. Consideran a los otros, sentido de ayuda y están dispuestas a colaborar con los demás.

10. Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.

11. Luchan por alcanzar lo que quieren.

12. Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás.

¿ Cómo son las personas con Baja Autoestima ?

1. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos.

2. Son indecisas ya que tienen miedo exagerado a equivocarse.

3. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos

4. Son muy ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que le dan angustia

y temor. Son pasivas.

5. Son aisladas y casi no tienen amigos, y no comparten.

6. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.

7. Temen hablar.

8. Dependen de otros para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

9. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad

10. Debido a que se sienten que no tienen valor, no aceptan críticas.

11. No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.

12. No conocen sus emociones por lo que no pueden expresarlas.

¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE FOMENTAR UNA ALTA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS Y LOS JÓVENES ?

Porque ayuda al aprendizaje: permite aprender con mayor facilidad y que lo haga con confianza y entusiasmo.

Porque ayuda a superar las dificultades personales: los fracasos y las dificultades personales no serán experiencias que detengan el desarrollo y la formación de los niños y los jóvenes.

Porque fundamenta la responsabilidad: los que se valoran positivamente se comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan.

Porque apoya la creatividad: la alta autoestima ayuda a ser más inventivo, a dar ideas originales y ser más creativo en todo lo que hace.

Porque determina la autonomía personal: el niño con autoestima alta es independiente en elegir metas, en decidir qué conducta y qué actividad realizar.

Porque permite relaciones sociales saludables: los niños que se aceptan y estiman están más inclinados a tratar a los demás con respeto, buenos deseos y justicia.

Porque asegura planes para el futuro de la persona: cuando el niño se autovalora crecen sus expectativas por un mejor desempeño, aspirando a metas superiores, las cuales busca de acuerdo a su capacidad.

AUTOESTIMA Y PROYECTO DE VIDA

DESARROLLO

) ¿QUE ES EL AUTOESTIMA?

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y

espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Depende de nosotros mismos el nivel de autoestima que tengamos, ya que si bien esta la determina en nuestra infancia el entorno y el trato que uno recibe, en una edad adulta ya uno es conciente de las cosas y debe darse cuenta el gran valor que todos tenemos.

) NIVELES DEL AUTOESTIMA:

El autoestima se presenta generalmente en dos niveles:

Autoestima baja: es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, inútil, siente que su existencia no tiene sentido es vacía; en fin una persona con baja autoestima no posee amor propio ni tiene confianza en si mismo.

Un ejemplo del comportamiento de una persona con baja autoestima puede ser aquella que valora demasiado su apariencia, vive de lo que los demás piensan de ella, es así como muchas jóvenes de hoy en día se empeñan en estar lo mas delgadas posibles, dietas en exceso hasta llegar al punto de casi no comer cayendo en un estado de anorexia.

Otro ejemplo de baja autoestima puede ser el de la persona que es muy sumisa, una persona que siempre lleva la cara baja, no lucha por lo suyo, lo que le pertenece, es una persona con baja autoestima ya que esta no se siente lo suficientemente valiosa para luchar por lo suyo, para ser alguien: simplemente se siente como un cero a la izquierda.

Autoestima alta: es un estado en el que la persona se siente segura de si misma, se valora, tiene amor propio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente, conocerse realmente a si mismo y ser capaz de aceptarse y valorarse incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas y limitaciones propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas.

Un ejemplo de personas con una alta autoestima son los llamados “emprendedores” que en la parte económica son personas que con un muy bajo capital y con muchas ganas, fe y “autoestima”; ponen en práctica sus ideas para llevar a cabo un negocio que por lo general llega a ser todo un éxito. Es de hacer notar la gran confianza en si mismos que poseen estos individuos ya que casi ninguno de estos negocios producen resultados alentadores al principio pero ellos no se amilanan por esto y siguen trabajando por su sueño y al poco tiempo llegan a tener una gran empresa.

Otro ejemplo de una alta autoestima lo constituyen los deportistas discapacitados, los cuales mas allá de sus limitaciones físicas tratan de superarse y vivir plenamente porque dentro de si su alta autoestima les hace ver cuanto valen y lo que son en realidad, su autoestima les hace ver cuáles son sus limitaciones reales y tratan de vencerlas o explotar el potencial de las otras virtudes que poseen, ellos son uno de los mejores ejemplos de lo que puede lograrse con una alta autoestima: no hay obstáculo que no pueda superarse.

) ¿QUE ES EL AUTOCONCEPTO?

El autoconcepto es la imagen que se genera una persona sobre otra, en base a las características externas de cada individuo. Este concepto no siempre suele ser verdadero.

) NIVELES DEL AUTOCONCEPTO:

El autoconcepto presenta tres niveles:

o Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior.

o Nivel emocional - afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.

o Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

) DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO:

AUTOESTIMA AUTOCONCEPTO

es la imagen que tiene un individuo sobre si mismo.

la desarrolla la persona en su interior dependiendo de sus sentimientos.

se divide en dos niveles: alto y bajo.

Estos son participes del comportamiento psicológico de las personas.

es la imagen que se forma un individuo sobre otro.

Se construye conforme la imagen de su entorno.

Se divide en tres niveles: cognitivo - intelectual, emocional - afectivo y conductual.

Esquema corporal, idea que se tiene de nuestro cuerpo.

PROYECTO DE VIDA… DESARROLLO MIS SUEÑOS.

¿QUE QUIERO LOGRA

R?

¿COMO LO VOY

A HACER?

¿CUANDO?

¿DONDE?

¿QUIENES ME

PUEDEN AYUDAR

?

¿QUE COSAS

ME PUEDEN IMPEDIR LOGRARL

O?

¿QUE PUEDO HACER PARA

EVITARLAS?

¿QUE ME VOY A

REGALAR AL

ALCANZAR MI

SUEÑO?

Pasar el CIU con excelentes calificació-nes

Con mucho estudio y dedicación

Durante los próximos tres meses

En la UNEFA y en mi casa

Mis compañeros de clases, mis familiares y mis amigos

La falta de estudio y dedicación, falta de dinero

Esforzarme mucho y en caso de faltarme dinero, trabajar Un viaje.

Graduarme de ing. En telecomuni-caciones

Estudiando aun mas que en el CIU y con mucha mas dedicación

Dentro de 5 años

En la UNEFA

Mis compañeros de clases, mi familia, mis profesores y mis amigos

Falta de estudio y falta de dinero

Estudiar mucho y de ser necesario trabajar

Unas vacaciones

Conseguir un buen empleo.

Crear mi propia empresa

Con mis conocimien-tos

Luego de tener algunos años de trabajo y algunos ahorros

Dentro de 5 años, ya graduado

En un plazo no mayor de 15 años contados desde ahora

Aquí en el tigre o en Puerto La Cruz

Mis familiares y amigos

Poca oferta de empleo

Falta de capital

Graduarme con excelentes calificaciones

Ahorrar mucho

Una casa y un carro

Un viaje al extranjero

ANEXOS

INTRODUCCION

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores. Según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.Por otra parte toda persona se genera una imagen sobre otra persona según los rasgos físicos y de otro tipo, es decir genera un autoconcepto que no siempre es cierto.

Es el objetivo del presente trabajo dejar claro que es la autoestima y el autoconcepto y las diferencias que existen entre ellos.

CONCLUSIONES

Al culminar el presente trabajo he llegado a las siguientes conclusiones:

Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueños, porque una baja autoestima nos desalienta y al tener poca confianza en uno mismo hasta la barrera mas pequeña se vuelve infranqueable.

No hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan autoconceptos que no siempre son ciertos.

Las limitaciones físicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta autoestima, ya que tenemos el ejemplo de los deportistas discapacitados.

Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar desde muy pequeños a sus hijos una muy alta autoestima ya que esto en el futuro los ayudara a alcanzar sus sueños y ser excelentes personas.

BIBLIOGRAFIA

Toda la información presentada en este trabajo fue obtenida de Internet en las siguientes páginas Web:

http://www.monografias.com/trabajos5/autoest/auoest.shtml#top http://www.acropolix.com/educacion/ http://www.mundohogar.com/ideas/ficha.asp?FN=4&ID=4034#subir

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El Rincón del Va

INTRODUCCIÓN

La autoestima es un conjunto de fenómenos cognitivos emocionales que concretan la actitud hacia uno mismo, la forma en que toda persona se juzga.

La autoestima positiva constituye una condición básica para la estabilidad emocional, el equilibrio personal y, en última instancia, la salud mental del ser humano. Por el contrario una autoestima negativa es fuente permanente de dolor e infelicidad, siendo una característica sistemáticamente asociada a una gran parte de la psicopatología, en especial a los trastornos de ansiedad y depresivos.

En esta síntesis podemos encontrar la forma de contraargumentar las autocríticas negativas, mejorar la comprensión de uno mismo y de los demás, utilizar la hipnosis y la visualización para mejorar la autoconcepción, enmendar errores, responder a las críticas y educar a los niños de modo que cuenten con una autoestima positiva

1. ¿Qué es la autoestima?

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación a la sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio valor.

Daremos una serie de definiciones de la autoestima

•  La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.

•  El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns).

•  Es la percepción evaluativa de uno mismo.

•  “Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo” (p.solignac)

•  Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.

La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El niño, aquí, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a sí mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.

Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de ánimo habitual.

Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo de sí mismo.

Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

 

Lección 2: Tipos de Autoestima

2. Tipos de Autoestima

La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas

•  Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.

•  Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.

•  Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades

2.1 Características de las personas con Alta autoestima (Campos y Muños, 1992)

Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar. Se sienten bien consigo mismos. Expresan su opinión No temen hablar con otras personas. Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo. Les gusta los retos y no les temen. Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las

demás personas. Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas,

aprenden actividades nuevas. Luchan por alcanzar lo que quieren. Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás. Se aventuran en nuevas actividades Son organizados y ordenados en sus actividades Preguntan cuando algo no lo saben. Defienden su posición ante los demás Reconocen cuando se equivocan No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos Son responsable de sus acciones Son lideres naturales

Leccion 3

Lección 3: Baja Autoestima

2.3 Personas con Autoestima Baja

Características de las personas con Baja autoestima (Campos y Muñoz 1992)

— Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados

•  Piensan que no pueden, que no saben nada.

•  No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.

•  Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.

•  Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.

•  Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.

•  Son aisladas y casi no tienen amigos,

•  No les gusta compartir con otras personas.

•  Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.

•  Temen hablar con otras personas.

•  Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

•  Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.

•  No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.

•  No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.

•  Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.

•  Les cuesta reconocer cuando se equivocan

•  Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal

•  En resultados negativos buscan culpables en otros

•  Creen que son los feos

•  Creen que son ignorantes

•  Se alegran ante los errores de otros

•  No se preocupan por su estado de salud

•  Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal

•  Busca lideres para hacer las cosas

•  Cree que es una persona poco interesante

•  Cree que causa mala impresión en los demás

•  Le cuesta obtener sus metas

•  No le gusta esforzarse

•  Siente que no controla su vida

 Leccion 4

Lección 4: Autoestima Inflada.

2,4 Características de las personas con autoestima inflada

Tomando elementos básicos de Freud podemos hacer una aproximación, a las cacterísticas de este tipo:

Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos. Creen tener siempre la razón y que no se equivocan Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. Creen que todas las personas los aman. Hablan en extremo y son escandalosos. No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo. Se aman en forma enfermiza a sí mismo. Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al “narcisismo”. Narciso era un hermoso joven que

todos los días iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo que un día se cayó dentro del lago y se murió ahogado. En el lugar donde cayo nació una flor, a la que llamaron narciso.

Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico) Creen que son las personas mas interesantes de la tierra Tengo mucha seguridad en mi mismo Cree que le gana a cualquiera en todo

Cree que es el cuerpo mas bello Cree que impacta a cualquiera que lo conoce Le gusta que lo elogien Cree que todas las personas están obligadas a amarlo Siento que realmente soy mi mejor amigo Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se equivocan Siento que nadie es más que como yo como persona Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo Cuida en forma enfermiza de su salud. Optimista en extremo Siente que merece tener mas que los demás Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales. Ególatra, Megalómano

Leccion 5

Lección 5: Formación de la Autoestima.

3. Formación de la Autoestima

Siguiento a Campos y Muños, (1992) podemos explicar la formación de la autoestima a partir de los siguientes elementos.

3.1 Elementos Forjadores de una autoestima alta

El niños y la niña desde

Pequeño es tratado con amor Se le da seguridad, Se le aplican normas conductuales firmes, no violentas Se le enseña a respetar a las personas Se le enseña que puede soñar Que logrará todo lo que se proponga Se le llama la atención con amor Se le cuida su salud, en forma normal Se le ayuda a ser independiente

Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima

•  Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos parte de una familia, Una comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, Miembros de una nación, somos curdos, con nuestras costumbres, historia, lengua y otros

•  Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos cuidan, y si no es así, buscamos una familia sustituta; Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos agradables; Vecinos, que nos respetan .

Ser reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y dones

 

Leccion 6

Baja Autoestima

3.2 Formación de una baja autoestima

La autoestima se va desarrollando a diario en los primeros años de la vida de los niños y las niñas. Y entre los factores que producen una baja autoestima podemos describir:

1. Amor condicionado a niños: "Si no sacas buenas notas en tus exámenes, no te voy a querer".

•  La repetición constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros.

•  La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y mamá da una orden contraria. Papá no me da permiso, pero mi mamá si...

•  Regaño con alto grado de enojo, malas palabras, cólera...

•  Indiferencia de los padres, no sabe si esta enfermo, si come, por donde anda...

•  Reglas familiares rígidas. ¡Quien no viene a las 12, sino después no almuerza en esta casa!

•  Perdidas importantes durante infancia: papá, mamá y otros.

•  El Abuso Físico, o sexual: golpes, violaciones, . . .

•  Padre o madre alcohólicos o drogadictos

•  Padres sobreprotectores

•  Padres muy consentidores

•  Comunicación de doble vínculo: es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y actúa de

otra forma diferente a la que dijo. Ejemplo: Le pide al niño que no mienta, y él miente.

•  Situaciones de estrés agudo o estrés pos traumático pueden generar Los elementos estresantes pueden ser causa de una baja autoestima

eccion 7. Autoestima Inflada

3.3 Elementos Forjadores de una autoestima inflada,

Desde niño se le trata así:

Es tratado con amor enfermizo No se le aplican normas conductuales Se le enseña a que su opinión es mas mejor que la de los demás Que logrará todo lo que se proponga Que puede conseguir lo quiera aunque para ello, tiene que utilizar a otros Se le complace en todo Se le enseña que es el mas bonito o bonita Que es el mas inteligente de todos A ser autosuficiente en extremo Se le enseñan que los mas bonitos son los que consiguen las mejores cosas y que los que tiene

mejor cuerpo consiguen mejor pareja.

En grado extremo se va desarrollando en el niño y niña una personalidad vanidosa y narcisista. Y busca estar delgada si es mujer, por que el modelo de mujer es el ser delgado, llegando a la anorexia, sentimiento en el que la persona se siente gorda y deja de comer. O a la bulimia, que come y después bonita para matenerse delgada. Y en los hombres un culto al cuerpo.

Leccion 8

Elementos ligados a la Autoestima.

4. Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric) 

Según lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes de la autoestima son diversos, por ello los sintetizó en tres esenciales, que son: 

· El auto concepto. · El auto respeto y · El auto conocimiento. 

Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitirá, sin duda, entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana. 

Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el último momento de la vida; es indispensable identificar sus componentes, para así, elaborar estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado. 

Con esta, se busca abordar el núcleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personal; a partir de la identificación de sus componentes, con el fin primordial de que se avance en la comprensión de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo. 

4.1 AUTO CONCEPTO. 

El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad hipotetizada", la cual se desarrolla a lo largo de muchos años. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí misma. 

El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona puede calificarse como marido o esposa, como profesional, como, líder comunitario, como pariente y amigo, y así sucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total. 

Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el individuo. 

Los hallazgos empíricos han revelado que la diferenciación del yo, aumenta con la edad. Las contradicciones y el conflicto interno, son menores al inicio de la adolescencia, alcanzan un punto máximo a la mitad de la etapa adolescente y al final empieza a declinar. Durante la adolescencia media, los jóvenes desarrollan la capacidad de comparar, pero no de resolver, atributos contradictorios del yo. 

Al final de la adolescencia aparece la capacidad de coordinar, resolver y normalizar los atributos contradictorios, y se reduce la experiencia del conflicto sobre el tipo de gente que la persona realmente quiere ser.

Hace varios años (1950), se afirmó que la personalidad tiene cierta estabilidad,pero que nunca permanece exactamente igual, siempre está en transición, pasando por revisiones. Allport, utilizó el término " propium", que se define como: Todos los aspectos de la personalidad, que componen la unidad interna. Esto, para referirse a la identidad personal, al yo, que se desarrolla con el transcurso del tiempo. 

Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones básicas del yo: 

Primero.- Un auto concepto general, que consiste en la percepción global que el adolescente tiene de

sus capacidades y su status, y de los roles del mundo externo. 

Segundo.- Auto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por ejemplo, el comentario crítico de un maestro, puede producir un sentimiento temporal de minusvalía. 

Tercero.- Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los demás, y el yo al que otros reaccionan. Como decía un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me responde, hace que me sienta bien conmigo mismo". Algunos adolescentes piensa en si mismos sólo de manera negativa, porque creen que no agradan a los demás. Una influencia importante sobre el auto concepto, es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales. 

Cuarto.- a los adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han conceptualizado. Esas imágenes proyectadas pueden ser realistas o no; imaginar ser lo que nunca serán, puede conducirlos a la frustración y al desencanto. En otras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona. Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo ideal proyectado, y quienes pueden aceptarse como son. 

El autoconcepto esta formado por varios niveles

Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.

Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:

La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.

El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.

Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

 

Leccion 9

Autoestima Precisa

AUTOESTIMA PRECISA

Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.

Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.

También podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no podamos resolver los problemas de forma adecuada.

Aceptación de límites y capacidades

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica, hemos conseguido cosas, etc.

La otra parte de nosotros alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos débiles o miedosos, no sabemos qué hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los límites es la que intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos como un todo, con límites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

 

Leccion 10

El Autorespeto

4.2 Auto respeto

Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y con los demás. 

Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuente que uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes. 

La autoestima, dice Dov Peretz, que es un silencioso respeto por sí mismo. Mientras que, según Mauro Rodríguez, el respeto a sí mismo, se manifiesta a través de las siguientes formas: 

1. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.

2. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. 

3. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo. 

Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace. 

Maslow dice. "Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros mismos". 

Y, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases de respeto, también la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos. 

Leccion 11

Autoconocimientos

4.3 Autoconocimientos

Conócete a ti mismo es la máxima socrática de hace siglos, que expresa en cuatro palabras una tarea para toda la vida, la más seria de todas las tareas. 

Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente desconocido para sí mismo, es difícil poder quererse uno. 

Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difícil encontrar respuesta son: ¿Quién soy?, ¿Por qué reacciono así?, ¿Qué me hizo sentirme así?, etc. Debiéndose esto a que no nos conocemos lo suficiente. 

Se dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con algo o con alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos. 

El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivmente a la autoestima, sino a las relaciones con los demás, y hasta la comprensión del mundo, del universo. 

Un físico contemporáneo, afirmó: "Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave para la comprensión del universo eres tu". 

Llegar a un nivel optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensión de que se debe conocer a los demás, empezando por conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser, es decir reconocer la dependencia entre "yo y los otros" 

Leccion 12

Factores en el Desarrollo de la Autoestima

5. Factores Importantes en el desarrollo de la autoestima

La Autoestima esta ligada a varios factores

5.1 La Resiliencia

Es un concepto difundido en los programas preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pronósticos desfavorables. Esto significa que un joven puede provenir de una familia donde el padre o la madre sean alcohólicos o ambos y no se practiquen valores asociados a la salud integral, sin embargo el hijo asimila ésta situación como algo que él no quiere vivir y se vuelve "resiliente" dentro de un medio adverso.

 

Lección anterior Próxima clase

a Asertividad

5.2 Asertividad

•  La asertividad es mucho más que decir sí o no. Implica reconocer y nombrar los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias.

•  Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una orientación activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Además, siempre actúa de modo que él mismo juzga respetable, así conserva el respeto propio.

•  La asertividad define la manera de proceder ante una situación que requiere respuesta o decisión. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera razonada.

•  Al decidir con asertividad lo hacemos también de manera razonada. Esto implica: definir el

problema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la más adecuada.

•  Al estar seguro de sí mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones.

•  La vida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces de enfrentarlos eficientemente.

•  Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a través de la comunicación abierta.

•  Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud pasiva o agresiva.

•  La comunicación asertiva es indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma en que se piensa, siente y actúa.

•  Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones.

•  El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interacción social y provoca en ésta defectos negativos, pues deteriora la satisfacción y la comunicación de las relaciones humanas.

•  La actitud no asertiva expone a la manipulación y al control psicológico de los demás.

•  Nadie puede manipular las emociones de los demás, si éstos no lo permiten.

•  La práctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo.

Lección anterior Próxima clase

Leccion 14

Los Valores

5.3 Valores

•  Los valores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo

que está bien y lo que está mal.

•  Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El comportamiento coherente está impregnado por los valores de la persona. Así se evita caer en contradicciones.

•  Los valores fortalecen el logro de metas específicas. Sin directriz se dispersa la energía y se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se actúa. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal.

•  La educación en valores puede convertirse en el lugar de reflexión que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes. Construir formas de vida más equitativas tanto en los ámbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de forma autónoma y racional, en comunicación consigo mismo, principios generales de valor que ayuden a establecer juicios críticos sobre la realidad. Motivar a los jóvenes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado.

•  Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante sí mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad.

•  La disciplina dedicada a los valores se denomina “axiología”.

•  Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que perduran por consenso histórico.

•  Es erróneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir con los propios ó jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra.

•  Jerarquizar los valores no resulta fácil; primero es necesario reflexionar sobre cuáles son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos como guías. La jerarquía de valores varía según la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplo para un adulto será muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo más importante será, la amistad, la escuela, los momentos de diversión y el ser atractivo para el sexo opuesto.

•  Hablar de educación en valores es hablar de educación ética. Con el fin de no entrar en controversias de tipo moral, es importante señalar que en el tema de responsabilidad y moderación en el consumo de bebidas con alcohol, el valor más importante es el autocuidado de la salud.

Lección anterior

Leccion 17

Autoestima para Padres.

6. Autoestima para padres

Nosotros, los padres, somos el modelo de adulto al cual se refieren en primer lugar nuestros hijos cuando toman sus primeras decisiones sobre cómo ser y cómo actuar en la vida.

Nosotros somos también la primera fuente de información para nuestros hijos sobre su propia valía e importancia, sobre lo que es bueno y es malo y sobre lo que pueden y no pueden ser y hacer. Según seamos y actuemos nosotros, así aprenderán nuestros hijos a actuar y a reaccionar ya desde la primera infancia e incluso desde el vientre materno.

Como padres, podemos empezar a preguntarnos: “¿Quiero de veras que mis hijos sean felices, tengan éxito y relaciones más sanas y más satisfactorias que las que yo he tenido?”>. Si lo quiero y quiero lo mejor para mis hijos ¿por qué no buscar en mí mismo la fuente de esta paternidad sana, positiva, efectiva y motivante que quiero transmitirle?

Debo aprender a expresar mis sentimientos y mis emociones, en lugar de dejarme atrapar por la frustración y el resentimiento. No tengo por qué rechazar o controlar mis estadios emocionales sean cuales sean, sino únicamente aceptarlos y darles espacio para que se vayan integrando, aclarando y modificando en un proceso vivencial y natural de maduración.

El camino del auto-crecimiento, es sencillo, pero no fácil; significa un trabajo sin límites. Es una tarea para toda la vida, pero los resultados bien merecen todo el esfuerzo que se le dedique.Es posible que cada dos pasos dados en el camino emprendido, retrocedamos uno, aunque no queramos. Hay que darnos cuenta que agobiarnos por ello no sirve de. Es mucho más efectivo apreciar mi avance, sea cual sea, pese a las posibles recaídas en pensamientos, acciones y reacciones negativas y en los contextos inesperados.

Para poder criar hijos con unas determinadas actitudes positivas hacia sí mismos, hacia los demás y hacia la vida en general, los padres tenemos que motivarnos a reconocer y activar estas actitudes en nosotros mismos.

El primer paso es preguntarnos ¿Puedo yo hacer algo para facilitar el desarrollo de la educación y de la formación de la personalidad de mi hijo, de forma que pueda ser una persona auto-realizante en su vida?, ¿Qué es lo que puedo hacer?, ¿Puedo conseguirlo si antes no entro yo en una dinámica de crecimiento y de cambio?

Debemos hacer una declaración de fe en nosotros y en nuestros hijos y generar un compromiso de acción. Entrar en una dinámica vivencial y de relación efectiva y motivadora.

Tenemos que modificar nuestra propia pauta de comportamiento y de relación en familia y fuera de ella. Según decía Waldo Emerson, nuestro comportamiento hace tanto ruido que no nos deja oír las palabras que lo acompañan.

6.1 Desarrollo de la autoestima de los padres a través de un trabajo personal:

•  Romper esquemas ,

D arse permiso a romper esquemas tradicionales con nosotros mismos y los demás; todos tenemos la posibilidad de mejorar nuestra forma de vivir y relacionarnos, dirige tu vida hacia el cambio y metas

cada día m{as satisfactorias

•  Estamos cambiando ,

Yo no soy hoy lo que era ayer, ni soy a las 5 de tarde lo que era a las 4, las experiencias me han modificado, tomar en nuestras manos el cambio de la vida diaria, nuestras actitudes, relaciones, comportamientos y resultados vivenciales: Autoconocernos, Asumir nuestra propia responsabilidad, Convencernos que podemos ser directores efectivos y competentes del barco de nuestra vida, abriendo nuestro cambio creamos automáticamente la oportunidad de nuestros hijos de ser ellos mismos los responsables de su propia vida, y Actuar fe forma efectiva para cambiar hábitos, actitudes y comportamientos.

•  Mecanismos de supervivencia

Protección y defensa destinado a evitar o reducir las penas y las dificultades causadas por nuestro entorno. Pero debemos cuidar y aprender a manejar los mecanismos de supervivencia básicos no satisfactorios como los de rebeldía, victimismo, adulación, afectos forzados para complacer a los demás, quejarse, callar, llorar, no llorar, aguantarse como macho, sin permitir exteriorizar emociones y sentimientos, reconocer y dar muestras de fragilidad, miedos, resentimientos, debilidad o dar gritos para intimidar a los demás.

•  Amarse a sí mismo

La mayor parte de las personas nos queremos y apreciamos, pero si te preguntan las razones concretas de por qué te aprecias o quieres, se hace difícil contestar de una forma clara. Se nos ha enseñado a combatir el orgullo y la soberbia, y no nos alabamos a nosotros mismos, la meta es neutralizar y desactivar el condicionamiento que nos impide, en pos de la modestia, reconocer y desarrollar la propia identidad y esencia divina sea cual sea la forma como la imaginemos

•  Aceptación de sí mismo,

como somos, con honestidad y sin sentidos de culpa, vergüenza, insuficiencia, falso orgullo, soberbia o frustración. Para aceptarse es necesario conocerse, mirar al pasado en clave de presente con vistas a inventar un futuro más satisfactorio. A menudo hacemos cosas y tenemos emociones que, conscientemente, consideramos sin sentido, reaccionamos desde un aspecto de ansiedad o de malestar, nos encontramos a disgusto con nosotros mismo y con nuestra forma de actuar y de pensar. Nuestro <niño interior> reacciona y se rebela contra la perspectiva del adulto que quiere crecer y desarrollarse. En caso de querer apreciar nuestra valía e importancia, nuestro yo consciente pretende que el aprecio ya existe, sin embargo en el momento de actuar , se encuentra con el bloqueo de su propio mecanismo de supervivencia anterior. Así se dan casos de personas muy efectivas en su trabajo y que son completamente negativas cuando se trata de relaciones familiares, donde sus actitudes son completamente distintas.

•  Pensamiento creativo ,

creencias positivas, reconocer oportunidades para crearnos contextos para salir de nuestras limitaciones y condicionamientos. Si pienso que no puedo, mi pensamiento creativo de búsqueda de soluciones, creación de fórmulas, activación de la voluntad y de una motivación suficiente, no sólo no se activa, sino que tampoco se manifiesta. En su lugar se pone en marcha un pensamiento creativo de carácter negativo, que es el que hace que me convenza de que no puedo y continúe en el mismo espacio insatisfactorio en que me encontraba. No estamos acostumbrados a considerarnos como la causa de nuestra vida, factor que nos impide utilizar todas las energía en la consecución de lo que queremos conseguir. Empezamos a pensar que por qué o cómo. Racionalizamos pros y contras, nos

embarga las dudas y acabamos por no intentar y no conseguir nada.

•  Interpretación del presente sobre la base del pasado , resaltar la importancia de vivir en el aquí y en el ahora, y no instalados en el pasado o ansiosos del futuro y del porvenir. Estamos influidos pero no condicionados por el pasado. Sumergirnos en los recuerdos del pasado o en los sueños del futuro, nos gasta y desgasta la felicidad del momento. Podemos hacer una acción de reinterpretación del pasado desde el espacio anímico experiencial en que nos encontramos, poniendo las raíces para el futuro. Hacer una reinterpretación del pasado desde nuestra situación actual, en lugar de ignorarlo con bloqueos de recuerdos lastimosos, nos sirve para desactivar desde nuestra perspectiva actual los posibles eventos negativos del pasado. Acción de restauración o de reconstrucción de los hechos para revisar nuestra situación presente. Nos sirve para motivarnos a la acción de creación de un presente o futuro tal como queremos que sea, en lugar de ir a remolque de una realidad que ni nos satisface ni nos motiva.

•  Asunción de la propia personalidad , de ser responsables de nuestra vida, por nuestras acciones, interpretaciones, reacciones y actitudes. Nuestra primera responsabilidad es aclararnos cuáles son nuestros valores, cuáles nos sirven y cuáles son un obstáculo en la presente situación. Hacer un balance al respecto y desde ahí empezar partiendo del ajuste y cierre de procesos anteriores, es una de las acciones básicas de nuestro auto-crecimiento. No se habla de borrón y cuenta nueva, sino de claridad de cuentas, de pagos de deudas, de cobro de facturas y revisión de direcciones. Lo revalúo desde un hecho cierto: soy un ser humano auto-realizante y me doy cuenta de que todo tiene un valor mucho mayor cuando lo sitúo en un contexto positivo.

Lección anterior Próxima clase

¿Cómo me siento con mi cuerpo? ¿Tengo ideales? ¿Cuál es mi misión de vida?  ¿Quién soy?

Según Nataniel Branden, la definición de autoestima consta de dos puntos básicos:

1. La confianza en nuestra capacidad de enfrentar los desafíos de la vida.2. La confianza en nuestro derecho a triunfar, ser feliz, respetado, digno, afirmar

nuestras necesidades y carencias; así como alcanzar nuestros principios morales y gozar del fruto de nuestro esfuerzo.

La persona con una buena autoestima es capaz de quererse a sí mismo (primero), se sabe valiosa, digna, se siente capaz, se respeta, sabe que es amable (puede ser amada), pone límites y entonces, partiendo desde ese lugar de auto aprecio y auto cuidado, puede dar y recibir de los otros. No antes. Antes de dar amor debo amarme a mí mismo.

La autoestima se forma en base a un conjunto de acciones, eventos, creencias, pensamientos, enseñanzas, experiencias e interpretación de los hechos. Es decir, la forma en que cada uno de nosotros ha interpretado lo que ha vivido, lo que para algunos puede ser muy bueno o neutral, para otros puede ser terrible o devastador.

¿Nacemos con baja autoestima? En realidad no. Varios estudios postulan que los individuos nacemos con una necesidad básica de ser amados, protegidos, aceptados, cuidados y de aferrarnos a alguien para sobrevivir. Si al nacer somos nutridos, probablemente tengamos buena autoestima... aunque en el futuro pueden ocurrir situaciones que la dañen o debiliten.

Alguien que nace en un medio ambiente hostil que no lo provea del amor, apego, protección y aceptación necesarios, puede tener baja autoestima desde el principio.

La autoestima puede ser trabajada, cambiada y mejorada en cualquier momento.

Para mejorar, puedes seguir estos pasos, que si los imaginas como partes de una pirámide, al lograr completar un escalón, estarás listo para el siguiente:

1. Autoconocimiento: ¿Qué tanto te conoces? ¿Estás al tanto de tus virtudes y defectos? ¿Peleas contra ti o te ayudas a ti mismo? Vivir conscientemente significa percatarnos de nuestras acciones, objetivos, valores y metas. Es conocernos, hacernos cargo y ser responsables de nuestra propia vida.

2. Autoconcepto: ¿Qué pienso de mi? Es el concepto evaluativo, es la visión que tengo de mí mismo. Influye en todas mis elecciones, decisiones y modela la vida que diseño para mí. Eso es cierto, la vida que tienes hoy es resultado de tus acciones, decisiones y pensamientos pasados. ¿Quieres seguir igual?

3. Autoevaluación: ¿Cuánto me valoro? Es lo que vale al final, lo que pienso yo de mí, no lo que los otros piensan. ¿Soy apto para la vida? ¿Tengo fe en mí mismo o desconfío de mí? ¿Estoy en guerra o en paz?

4. Autoaceptación: Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, ésta es la prueba definitiva. Aceptarnos no significa que no queramos cambiar, mejorar o evolucionar... es la condición previa al cambio. Es no criticar quién soy, es observar con amorosa aceptación.

5. Autorespeto: La meta es poseer un concepto personal fuerte, positivo y trabajar por mantenerlo. Personas activas hacia la vida, en lugar de las pasivas, son aquéllas que asumen la responsabilidad. ¡Respeta y admira la persona maravillosa que eres!

6. Autoestima: No es determinada por el éxito mundano, el aspecto físico o la popularidad; depende en gran medida de ser razonable, honesto e íntegro, porque entiende que ser persona es un fin en sí mismo y siente placer por estar vivo.

¡Ánimo! ¡¡¡Y a construir una excelente autoestima!!!

Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora 

Por: Angel Antonio Marcuello GarcíaJefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de Especialidades Antonio de Escaño

(Ferrol-La Coruña)

 

1. LA AUTOESTIMA

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de

sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La

“autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y

experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces

o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en

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gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las

personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de

enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen

una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices

a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:

Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.

Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.

Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta

en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación

general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que

tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que

somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos

rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás es

cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos

de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la

dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso de

peso desde la infancia.

Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven

necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también

precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse

valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la

dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus

propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será

relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el

peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero

a la larga destructivos como la drogadicción.

La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de

pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que sen

realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente

perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un

diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:

o Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,

general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo

concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).

o Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo,

en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que

torpe (soy)!.

o Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus

extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra

mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es

perfecto o no vale.

o Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que

haberme dado cuenta!.

o Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos

comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré

hecho!.

o Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les

gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que

se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

o Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con

todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima

desamparada.

o Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin

amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con

otros momentos y experiencias. "Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente"

que es así realmente

3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra

autoestima:

1. Convierte lo

negativo en

positivo:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene

solución:

Pensamientos negativos

"No hables"

"¡No puedo hacer nada!" 

"No esperes demasiado" 

"No soy suficientemente bueno"

Pensamientos alternativos

"Tengo cosas importantes que decir"

"Tengo éxito cuando me lo propongo"

"Haré realidad mis sueños"

"¡Soy bueno!"

2. No

generalizar

Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.

3. Centrarnos en lo positivo

En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos

Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse

Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.

6. Confiar en nosotros mismos

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

7. Aceptarnos a nosotros mismos

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

 

Elaborar proyectos de superación personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y

fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona

emociones positivas e incrementa la autoestima.

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no

nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos

cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:

Pasos para conseguir lo que se desea.

1. Plantearse una meta clara y concreta.

2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.

4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma

clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quere¬mos conseguir.

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:

SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.

PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.

REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas

cuantas semanas).

DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.

MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.

Ejemplos:

Obtener una buena nota en una asignatura

Ser más popular

Llevarse bien con los hermanos

Hacer deporte

Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían que

hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que

te propongas has de hacer pequeños esfuerzos.

Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. La meta de

muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas

distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada.

Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca

un plan de trabajo.

Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede

establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer

una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una

secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo,

dejando para el final las más difíciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Para

llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno

mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar

nuestros progresos.

Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el fin

de superar la timidez:

Ejemplo de Proyecto Personales

1. Meta: Superar a timidez.

2. Tareas para conseguirlo:

Saludar a gente que conozcas

Unirse a grupos de compañeros en el recreo

Iniciar conversaciones con compañeros

Iniciar conversaciones con desconocidos

Hacer preguntas al profesor

3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las tareas más difíciles)

 

BIBILIOGRAFIA:

CASTAÑER, OLGA. ¿Por qué no logro ser asertivo?. DESCLE. 2001.

CASTAÑER, OLGA. La asertividad: expresión de una sana autoestima. DESCLE. 1996.

DE LAS HERAS RENERO, Mª DOLORES Y COLS. Programa Discover. Junta Castilla y León.

E. CABALLO, VICENTE. Manual de evaluación y tratamiento de las habilidades sociales. SIGLO XXI.

1999.

GOLDSTEIN ARNOLD. Habilidades sociales y autocontrol en la adolescencia. SIGLO XXI. 1999.

LUENGO MARTÍN, Mª ÁNGELES Y COLS. Construyendo la Salud. MEC.

MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés.

MARTÍNEZ ROCA. 1998.

MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Técnicas de autocontrol emocional. MARTÍNEZ ROCA. 1998.

MATTHEW MCKAY, PATRICK FANNING. Autoestima Evaluación y mejora. MARTÍNEZ ROCA.

1999.

VALLÉS ARANDIGA A. Y VALLÉS TORTOSA C. Programa de refuerzo de las habilidades sociales

III. EOS.

Autoestima

Caja Costarricense de Seguro Social Programa de Atención Integral del Adolescente 

Febrero 2006

¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es el sentimiento que cada persona tiene por sí mismo; si se considera valiosa para ella y los que la rodean, su autoestima es adecuada, pero si por el contrario, se siente una persona poco importante y poco productiva, su autoestima es baja.

¿Recuerda usted en su infancia y adolescencia, cuando alguno de sus padres o personas importantes, hizo algo que le provocó sentimientos de malestar y lo hizo sentir inútil, despreciado, malo o feo?. Esto pudo afectar su autoestima.

Las personas que tienen una autoestima baja, a menudo sienten que no poseen fuerza interior para enfrentarse a la visa, experimentan sentimientos de soledad, tristeza, impotencia y minusvalía, lo que los hace más propensos a involucrarse en problemas sociales (drogas, delincuencia, embarazo no deseado, prostitución, etc).

Una persona con adecuada autoestima se siente bien consigo misma, por lo que tiene una capacidad para enfrentar retos y establecer relaciones satisfactorias y saludables con los demás.

¿Cómo de forma la Autoestima?

La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e importantes, es por eso que se requiere que los padres educadores comprendan la necesidad que tiene los hijos e hijas de ser reconocidos como personas imprescindibles dentro del núcleo familiar forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela

Características de una persona con una adecuada Autoestima

No se considera mejor ni peor de lo que realmente es. Cuida de sí misma Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones. Organiza su tiempo Se aprecia a sí mismo y valora a los demás Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree. Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera

de lograr sus metas.

¿Qué pueden hacer los padres y educadores para mejorar la autoestima de sus hijos?

Reconocer y resaltar las cualidades positivas Buscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no avergonzarlos delante

de los demás. Cuando le llame la atención a sus hijos y educandos, nunca les diga que son malos,

ingratos, feos o inútiles. Explíqueles el por qué de la llamada de atención y deje bien claro que usted los quiere mucho y que por eso debe corregirlos.

Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las habilidades naturales que tiene.

Estimule en sus hijos buenos hábitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden. Permítales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuo

respeto.

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Qué es la autoestima ?

Si comprendo qué es la autoestima, podré quitarle lo misterioso a esa sombra de negatividad que parece un hechizo y me persigue hasta en los sueños, haciendo de mi vida una pesadilla.

“Siento que no valgo nada”

“No me acepto como soy”

“Pienso que soy menos que los demás”

¿Puede haber un sentimiento peor que la baja autoestima?

Dichosamente es solamente un manejo inadecuado de mi energía y tiene remedio.

Para entrar en el tema qué es la autoestima, comprendo primero el mapa y luego investigo las rutas y herramientas.

Definición de autoestima

La definición de autoestima en sicología y psiquiatría varía de una escuela a otra, pero no nos interesan las diferencias sino las semejanzas. Una versión sencilla y práctica de qué es la autoestima es la siguiente:

Autoestima es la opinión que tengo de mi mism@.

Si pienso que tengo valor como persona, me siento bien conmigo mism@ y eso me indica que tengo una autoestima alta.

Si por el contrario, pienso que soy inadecuad@, que soy menos o que nunca me aceptarán como soy, me sentiré muy mal y eso es una clara indicación de que tengo baja autoestima.

Concepto de autoestima

Es fácil señalar el concepto que tengo de otras personas:

“Ella es una persona muy íntegra y segura de sí misma”

“Él es un hipócrita desleal y se derrumbará tarde o temprano”

“Esa persona tiene un don especial para ganarse la confianza”

Describir mi auto concepto – la opinión que tengo acerca de mí mism@ - puede ser más difícil.

En la exploración de qué es la autoestima...

Lo único que nos interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestima es si siento una emoción positiva o negativa cuando pienso en mí mism@.

Esa emoción rica o fea que me surge desde las entrañas es la indicación de si tengo alta autoestima o si padezco de una baja autoestima.

Esa emoción que surge es más importante de lo que yo puedo creer en este momento.

Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante. Esto lo comprenderé mejor luego, pero ahora cobro conciencia.

Mi auto concepto lo podré reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar una creencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor.

Nada gano con pensamientos piadosos acerca de mí mism@. Lograré reprogramar todo eso desde otra dimensión.

¿ Qué es la autoestima ?

Entonces, la respuesta práctica y de utilidad a ¿ qué es la autoestima ? es:

La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona.

Es una creencia profunda que está más adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco concientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinación.

Ejemplos de esas creencias profundas son:

“Yo no sirvo para eso”

“Soy tímid@”

“Soy fe@”

Son pensamientos que en algún momento de mi vida acepté como verdaderos y de allí en adelante les permití que definieran mi vida.

Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la dirección – constructiva o destructiva – de esos pensamientos.

Dichosamente, como veremos en otras páginas, las creencias se pueden modificar. Ahora lo que quiero es ver el panorama general.

Importancia de la autoestima

La importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ o inadecuad@, según tenga una alta o baja autoestima.

Pero un problema de autoestima puede ir más allá:

Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada.

Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten.

Una persona de baja autoestima tendrá menos cuidado con su cuerpo y estará más expuesta al sobrepeso, la depresión y enfermedades en general.

Mi capacidad de autoprotección estará menos activa porque tiendo a proteger sólo aquello que tiene valor para mí. Si no valgo lo suficiente, no es tan importante mantener la integridad.

Hay muchos ejemplos más, pero basta con estos para comprender la importancia de la autoestima.

Ahora entro más profundamente en el tema explorando la siguiente página:

Alta autoestima

Por una comprensión práctica de qué es la autoestima,

Ronald EsquivelInstructor de Balance Integral

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