AUTOESTIMAAUTOESTIMA

AUTOESTIMAAUTOESTIMA

En Psicología: La Autoestima es En Psicología: La Autoestima es la percepción emocional que las la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas. personas tienen de sí mismas. Puede expresarse como el amor Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.hacia uno mismo.

La percepción emocional puede fácilmente La percepción emocional puede fácilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la llegar a sobrepasar en sus causas a la racionalización y la lógica del individuo. Por racionalización y la lógica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser ello, tener una buena autoestima implica ser conscientes de nuestras virtudes y nuestros conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos.defectos.

Es un factor de la personalidad que marca los caminos Es un factor de la personalidad que marca los caminos del éxito o del fracaso de cada persona.del éxito o del fracaso de cada persona.

Proporciona a la persona las actitudes que le permiten Proporciona a la persona las actitudes que le permiten afrontar con valor y decisión todas las dificultades de la afrontar con valor y decisión todas las dificultades de la vida.vida.

La persona que posee una autoestima elevada tiene La persona que posee una autoestima elevada tiene muchas posibilidades de triunfar y, en general suele muchas posibilidades de triunfar y, en general suele sentirse muy feliz.sentirse muy feliz.

La felicidad de las personas y su ajuste a la vida La felicidad de las personas y su ajuste a la vida depende básicamente de cómo las personas se depende básicamente de cómo las personas se observan a sí mismas.observan a sí mismas.

Se define como los pensamientos que uno tiene sobre Se define como los pensamientos que uno tiene sobre sí mismo, la satisfacción personal del individuo consigo sí mismo, la satisfacción personal del individuo consigo mismo. Estos pensamientos son el centro organizador mismo. Estos pensamientos son el centro organizador de todos los sentimientos.de todos los sentimientos.

AUTOESTIMAAUTOESTIMA

LA AUTOESTIMA ESTÁ LA AUTOESTIMA ESTÁ FORMADA POR TRES FORMADA POR TRES COMPONENTES:COMPONENTES:

COGNITIVOCOGNITIVO

PENSAMIENTOS, IDEAS, CREENCIAS, VALORES:PENSAMIENTOS, IDEAS, CREENCIAS, VALORES:

SABER QUE PUEDO SER ÚTIL, QUE SOY COMPETENTE, QUE TENGO DONES SABER QUE PUEDO SER ÚTIL, QUE SOY COMPETENTE, QUE TENGO DONES QUEPUEDO OFRECER O COMPARTIR CON LOS DEMÁS.QUEPUEDO OFRECER O COMPARTIR CON LOS DEMÁS.

CONDUCTUALCONDUCTUAL

LO QUE DECIMOS Y HACEMOS.LO QUE DECIMOS Y HACEMOS.

AFECTIVOAFECTIVO

LO QUE SENTIMOS:LO QUE SENTIMOS:

EL VALOR QUE DAMOS A LAS SITUACIONES, COSAS Y PERSONAS QUE NOS EL VALOR QUE DAMOS A LAS SITUACIONES, COSAS Y PERSONAS QUE NOS RODEAN Y A NOSOTROS MISMOS, SENTIR QUE TENEMOS DERECHO A SER RODEAN Y A NOSOTROS MISMOS, SENTIR QUE TENEMOS DERECHO A SER FELICES Y A DISFRUTAR.FELICES Y A DISFRUTAR.

ES LA EVALUACIÓN QUE HACEMOS DE NOSOTROS MISMOS ES LA ES LA EVALUACIÓN QUE HACEMOS DE NOSOTROS MISMOS ES LA SUMA DE CONFIANZA Y RESPETO QUE TENEMOS HACIA UNO SUMA DE CONFIANZA Y RESPETO QUE TENEMOS HACIA UNO

MISMOMISMO

¿COMO SE DESARROLLA ¿COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA?LA AUTOESTIMA?

La autoestima se desarrolla a partir La autoestima se desarrolla a partir de la interacción con el medio de la interacción con el medio ambiente.ambiente.

Cuando el individuo nace, no tiene Cuando el individuo nace, no tiene pasado ni experiencia de pasado ni experiencia de comportamiento y carece de una comportamiento y carece de una escala de comparación para escala de comparación para valorarse a sí mismo.valorarse a sí mismo.

Los niños y niñas forman imágenes Los niños y niñas forman imágenes de sí mismas, basadas en la forma en de sí mismas, basadas en la forma en que son tratados por personas que son tratados por personas allegadas que le son significativas, allegadas que le son significativas, como los padres, maestros y como los padres, maestros y maestras, compañeras y maestras, compañeras y compañeros.compañeros.

  

- - Aceptación de las cualidades y defectos del niño (a).Aceptación de las cualidades y defectos del niño (a).

- Respeto hacia intereses propios del niño (a).- Respeto hacia intereses propios del niño (a).

- Límites muy claros y consistentes en la familia.- Límites muy claros y consistentes en la familia.

- Apoyo a las decisiones para alcanzar las metas.- Apoyo a las decisiones para alcanzar las metas.

- Comunicación y relación con la familia y seres cercanos- Comunicación y relación con la familia y seres cercanos..  

De acuerdo a varias investigaciones los factores determinantes para desarrollar una alta autoestima son los siguientes:

Los sentimientos positivos solo pueden Los sentimientos positivos solo pueden florecer en un ambiente donde se toman en florecer en un ambiente donde se toman en cuenta las diferencias individuales, se cuenta las diferencias individuales, se toleran los errores, la comunicación es toleran los errores, la comunicación es abierta y las reglas son flexibles.abierta y las reglas son flexibles.  

La persona con alta autoestima puede La persona con alta autoestima puede sobrevivir muchos fracasos en la escuela, sobrevivir muchos fracasos en la escuela, el trabajo o con sus semejantes, la persona el trabajo o con sus semejantes, la persona con baja autoestima puede tener muchos con baja autoestima puede tener muchos éxitos y seguirá sintiendo una duda éxitos y seguirá sintiendo una duda constante respecto a su propio valer.constante respecto a su propio valer.

Además de los factores determinantes en la Además de los factores determinantes en la infancia existen otros que también tienen infancia existen otros que también tienen que ver con la forma en la que la persona que ver con la forma en la que la persona desarrolla su autoestima:desarrolla su autoestima:

Ejecutar tareas importantes para sí mismo.Ejecutar tareas importantes para sí mismo.

Lograr estándares morales y éticos.Lograr estándares morales y éticos.

Tener un alto grado de influencia en las Tener un alto grado de influencia en las decisiones sobre su propia vida.decisiones sobre su propia vida.

“Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos” (Abraham Maslow)

A U T O E S T I M A“La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo” (D.P. Elkins)

A U T O R E S P E T O

“La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valer juegan un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodríguez)

A U T O A C E P T A C I O N

“El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de los problemas humanos” (C. Rogers).

A U T O E V A L U A C I O N

“Dale a un hombre una imagen pobre y acabará siendo siervo” (R. Schüller).

A U T O C O N C E P T O

 “Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos” (R. Schüller).

A U T O C O N O C I M I E N T O 

LA ESCALERA DE LA LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA:AUTOESTIMA:

Autoestima:Autoestima:

Es el conjunto de todos los pasos anteriores. Si una Es el conjunto de todos los pasos anteriores. Si una persona se conoce y está consciente de sus persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escalera de valores y cambios, crea su propia escalera de valores y desarrolla sus capacidades; y si acepta y respeta desarrolla sus capacidades; y si acepta y respeta tendrá una autoestima alta. Si una persona no tendrá una autoestima alta. Si una persona no conoce, el concepto de sí mismo es pobre. No se conoce, el concepto de sí mismo es pobre. No se acepta ni respeta; su autoestima será baja.acepta ni respeta; su autoestima será baja.

Autorespeto:Autorespeto:

Es atender y satisfacer mis necesidades y valores. Es atender y satisfacer mis necesidades y valores. Expresando y manejando en forma conveniente Expresando y manejando en forma conveniente emociones y sentimientos, sin hacerse daño ni emociones y sentimientos, sin hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que haga culparse. Buscar y valorar todo aquello que haga sentirse orgulloso de si mismo.sentirse orgulloso de si mismo.

Autoaceptación:Autoaceptación:

Es admitir y reconocer de todas las partes de sí Es admitir y reconocer de todas las partes de sí mismo, forma física, de ser y de sentir; ya que sólo a mismo, forma física, de ser y de sentir; ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible de ello.es susceptible de ello.

Autoevaluación:Autoevaluación:

Es la capacidad interna de evaluar las cosas como Es la capacidad interna de evaluar las cosas como buena, si lo son para el individuo; le satisfacen son buena, si lo son para el individuo; le satisfacen son interesantes enriquecedoras, le hacen sentir bien, y interesantes enriquecedoras, le hacen sentir bien, y si l permiten crecer y aprender. Y considerarlas como si l permiten crecer y aprender. Y considerarlas como malas si lo son para la persona, no la satisfacen, malas si lo son para la persona, no la satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no le permiten carecen de interés, le hacen daño y no le permiten crecer. crecer.

Autoconcepto:Autoconcepto:

Es una serie de creencias que s tienen de sí mismo, Es una serie de creencias que s tienen de sí mismo, que se manifiesta en la conducta. Es decir, si alguien que se manifiesta en la conducta. Es decir, si alguien se cree tonto, actuará como tal; pero si se cree se cree tonto, actuará como tal; pero si se cree inteligente o apto, actuará de la misma manera.inteligente o apto, actuará de la misma manera.

Autoconocimiento:Autoconocimiento:

Es conocer las partes que componen el yo. Cuáles Es conocer las partes que componen el yo. Cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles o roles que vive el individuo y a través de los papeles o roles que vive el individuo y a través de los cuales “ES”. Conocer ¿Por qué? Y ¿Cómo? los cuales “ES”. Conocer ¿Por qué? Y ¿Cómo? Actúa y siente. Actúa y siente.

CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMACAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

Creencias inadecuadasCreencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes sobre cómo debemos ser.: ideas inflexibles y limitantes sobre cómo debemos ser.

Auto exigenciasAuto exigencias: Escala de requerimientos : Escala de requerimientos personales muy altos, poco realistas e personales muy altos, poco realistas e inalcanzables.inalcanzables.

DescalificacionesDescalificaciones: desvalorización de aptitudes, : desvalorización de aptitudes, habilidades y talentos personales que no alcanzan habilidades y talentos personales que no alcanzan los estándares requeridos.los estándares requeridos.

VictimizaciónVictimización: Sentirse víctima por todo lo malo que : Sentirse víctima por todo lo malo que les ocurre.les ocurre.

RECOMENDACIONES PARA MANTENER RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA AUTOESTIMA NORMALUNA AUTOESTIMA NORMAL

Siendo conscientes de nuestra potencia para el Siendo conscientes de nuestra potencia para el cumplimiento de nuestros objetivos y metas.cumplimiento de nuestros objetivos y metas.

Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es la capacidad de todos los seres humanos para hacer es la capacidad de todos los seres humanos para hacer frente a las adversidades, superarlas y ser frente a las adversidades, superarlas y ser transformados positivamente por ellas. transformados positivamente por ellas.

Aprendiendo a poner límites, confrontando a las Aprendiendo a poner límites, confrontando a las

personas que nos rodean con una conducta asertiva. personas que nos rodean con una conducta asertiva. Esto se logra: Con comportamientos firmes y Esto se logra: Con comportamientos firmes y auténticos para defender nuestros derechos respetando auténticos para defender nuestros derechos respetando los de los demás, sin ser agresivos ni sumisos.los de los demás, sin ser agresivos ni sumisos.

Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo que me concentrarnos en pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo que me propongo"propongo"

Siendo conscientes de nuestras emociones y Siendo conscientes de nuestras emociones y expresarlas.expresarlas.

Aprender a tomar decisiones adultas, establecer Aprender a tomar decisiones adultas, establecer expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin sumisión ni descalificación. sumisión ni descalificación.

Descubrir cuáles son nuestros “deberías”.Descubrir cuáles son nuestros “deberías”.

DUDAS E DUDAS E INQUITUDESINQUITUDES