Actitud PositivaActitud Positiva

Una forma de vida…Una forma de vida…

ConceptoConcepto

Es la actitud mental Es la actitud mental adecuada en adecuada en cualquier situación cualquier situación que nos ayuda a que nos ayuda a resolver los resolver los problemas que problemas que puedan aparecer puedan aparecer en nuestro camino. en nuestro camino.

La Actitud Positiva…La Actitud Positiva…

frente a la vida nos frente a la vida nos ayuda a tener ayuda a tener siempre una visión siempre una visión mucho más mucho más optimista de la optimista de la vida.vida.

ImportanciaImportancia

La actitud que tomas La actitud que tomas frente a los problemas frente a los problemas o sucesos que se te o sucesos que se te presentan presentan cotidianamente y ante cotidianamente y ante la vida misma es la vida misma es finalmente lo que finalmente lo que determina la determina la dimensión e dimensión e importancia de los importancia de los mismos. mismos.

Recuerda…Recuerda…

Hay dos formas de ver Hay dos formas de ver el vaso: el vaso:

Medio lleno y puedes Medio lleno y puedes alegrarte al observar la alegrarte al observar la mitad llena mitad llena

o o Puedes preocuparte Puedes preocuparte

por la mitad vacía. por la mitad vacía.

Ten en cuenta…Ten en cuenta…

Esto no es ni más ni Esto no es ni más ni menos que una menos que una cuestión de dos cuestión de dos actitudes antagónicas:actitudes antagónicas:La positiva La positiva

y y La negativa. La negativa.

Ten en cuenta…Ten en cuenta…

Sin dejar de ser Sin dejar de ser realista o soñador, realista o soñador, puedes transformarte puedes transformarte en una persona más en una persona más positiva y creativa para positiva y creativa para vivir las circunstancias vivir las circunstancias de una manera menos de una manera menos traumática y más traumática y más relajada.relajada.

Por eso…Por eso…

para dejar de ver para dejar de ver todo negro y cultivar todo negro y cultivar una verdadera una verdadera ""actitud positivaactitud positiva", se ", se han propuesto 10 han propuesto 10 reglas de oro que, si reglas de oro que, si se siguen al pie de se siguen al pie de la letra, harán de ti la letra, harán de ti una nueva persona.una nueva persona.

1º Regla: 1º Regla: Relájate y respira Relájate y respira profundo.profundo.

Si algo te salió mal Si algo te salió mal o te sientes un o te sientes un poco depresivo, lo poco depresivo, lo mejor que puedes mejor que puedes hacer es hacer es distenderte y distenderte y concentrarte en la concentrarte en la respiración. respiración.

1º Regla: 1º Regla: Relájate y respira Relájate y respira profundo.profundo.

Se ha comprobado Se ha comprobado que los métodos de que los métodos de relajación ayudan a relajación ayudan a deshacerse de los deshacerse de los pensamientos pensamientos negativos, negativos, favorecen el control favorecen el control de las emociones y de las emociones y purifican el cuerpo.purifican el cuerpo.

2º Regla: 2º Regla: Haz lo que piensas.Haz lo que piensas.

Si piensas una Si piensas una cosa y terminas cosa y terminas haciendo otra haciendo otra totalmente totalmente diferente, te diferente, te sentirás inconforme sentirás inconforme contigo mismo. contigo mismo.

2º Regla: 2º Regla: Haz lo que piensas.Haz lo que piensas.

Trata de evitar las Trata de evitar las conductas contradictorias, conductas contradictorias, sobre todo si no quieres sobre todo si no quieres que te invada un profundo que te invada un profundo sentimiento de fracaso sentimiento de fracaso existencial.existencial.

3º Regla: 3º Regla: Aprende a ver el lado Aprende a ver el lado positivo de las cosas.positivo de las cosas.

Debes aprender Debes aprender que en la vida no que en la vida no todos los momentos todos los momentos son buenos, hay son buenos, hay algunos peores que algunos peores que otros e incluso otros e incluso algunos son algunos son indeseables. indeseables.

3º Regla: 3º Regla: Aprende a ver el lado Aprende a ver el lado positivo de las cosas.positivo de las cosas.

La clave esta en La clave esta en aceptar los hechos aceptar los hechos que son que son irremediables sin irremediables sin ningún tipo de ningún tipo de frustración o enojo frustración o enojo desmedido. desmedido.

3º Regla: 3º Regla: Aprende a ver el lado Aprende a ver el lado positivo de las cosas.positivo de las cosas.

Una reacción Una reacción emotiva emotiva descontrolada o descontrolada o negativa para negativa para afrontar un momento afrontar un momento duro en la vida es duro en la vida es una clara muestra de una clara muestra de debilidad y fracaso. debilidad y fracaso.

3º Regla: 3º Regla: Aprende a ver el lado Aprende a ver el lado positivo de las cosas.positivo de las cosas.

Al contrario, la Al contrario, la serenidad, el serenidad, el autocontrol y la autocontrol y la visión positiva de visión positiva de las cosas son las las cosas son las mejores armas para mejores armas para enfrentar con éxito enfrentar con éxito lo que te toca vivir..lo que te toca vivir..

4º Regla: 4º Regla: Evita las Evita las comparaciones.comparaciones.

Para cultivar una Para cultivar una actitud positiva actitud positiva nada mejor que ser nada mejor que ser uno mismo. uno mismo.

4º Regla: 4º Regla: Evita las Evita las comparaciones.comparaciones.

Tanto las comparaciones Tanto las comparaciones como las idealizaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las de cómo deberían ser las cosas, son muy cosas, son muy perjudiciales para tu salud perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. mental y tu autoestima.

4º Regla: 4º Regla: Evita las Evita las comparaciones.comparaciones.

La frustración y la La frustración y la envidia que se genera envidia que se genera al ver en otros lo que al ver en otros lo que uno quiere ser son uno quiere ser son pensamientos pensamientos altamente negativos altamente negativos que debes aprender a que debes aprender a controlar para evitar controlar para evitar sentirte deprimido. sentirte deprimido.

4º Regla: 4º Regla: Evita las Evita las comparaciones.comparaciones.

Lo mejor es aceptarte Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cambiar aquellas cosas que te molestan cosas que te molestan de ti mismo, pero de ti mismo, pero dejando de lado las dejando de lado las comparaciones, pues comparaciones, pues cada persona es cada persona es única.única.

5º Regla: 5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.

Si piensas continuamente en lo que debes Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. vivir el presente.

5º Regla: 5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.

Además este tipo Además este tipo de pensamientos de pensamientos alimentan la alimentan la ansiedad y las ansiedad y las preocupaciones y preocupaciones y no te permiten no te permiten disfrutar de los disfrutar de los pequeños pequeños momentos que te momentos que te da la vida. da la vida.

5º Regla: 5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.

Para dejar de divagar Para dejar de divagar y angustiarte por lo y angustiarte por lo que todavía no que todavía no sucedió, nada mejor sucedió, nada mejor que centrar todos tus que centrar todos tus sentidos en el aquí y sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de ahora, sin dejar de lado los sueños y los lado los sueños y los proyectos.proyectos.

6º Regla: 6º Regla: Olvídate de los detallesOlvídate de los detalles

La obsesión por la La obsesión por la perfección sólo puede perfección sólo puede conducirte a la conducirte a la desilusión. Pues no desilusión. Pues no todo es tan perfecto todo es tan perfecto como siempre como siempre pretendes que sea, la pretendes que sea, la vida está llena de vida está llena de pequeños detalles que pequeños detalles que la hacen encantadora la hacen encantadora y única. y única.

6º Regla: 6º Regla: Olvídate de los detalles.Olvídate de los detalles.

Si deseas que todo Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esté de acuerdo a tu esquema de valores te esquema de valores te pasarás todo el tiempo pasarás todo el tiempo tratando de acomodar tratando de acomodar esos detalles para que esos detalles para que se vean perfectos, se vean perfectos, pero le quitará el sabor pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas de disfrutar las cosas tal cual se presentan. tal cual se presentan.

6º Regla: 6º Regla: Olvídate de los detalles.Olvídate de los detalles.

Busca un equilibrio Busca un equilibrio y deja de lado el y deja de lado el exceso de exceso de perfeccionismo, te perfeccionismo, te sentirás mejor.sentirás mejor.

7º Regla: 7º Regla: Mueve el cuerpo.Mueve el cuerpo.Pasa cuanto antes a Pasa cuanto antes a

la acción y permítele la acción y permítele al cuerpo moverse al cuerpo moverse con total libertad. con total libertad. Practica un deporte, Practica un deporte, haz alguna actividad haz alguna actividad física, recrea tu física, recrea tu mente a través del mente a través del baile o de un paseo baile o de un paseo por el parque. por el parque.

7º Regla: 7º Regla: Mueve el cuerpo.Mueve el cuerpo.

De esta forma elevas tus De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y niveles de adrenalina y serotonina aumentando serotonina aumentando el optimismo y el optimismo y desechando los desechando los pensamientos negativos.pensamientos negativos.

8º Regla: 8º Regla: Cuida tu imagen.Cuida tu imagen.

Verse bien es una Verse bien es una manera de sentirse manera de sentirse bien. El cuidado bien. El cuidado personal te hará personal te hará sentir más renovado sentir más renovado y te ayudará a y te ayudará a romper el círculo romper el círculo cerrado del cerrado del pesimismo. pesimismo.

8º Regla: 8º Regla: Cuida tu imagen.Cuida tu imagen.

Intenta cambiar de Intenta cambiar de imagen regularmente imagen regularmente y no dudes en y no dudes en arreglarte cada vez arreglarte cada vez que sales de tu casa. que sales de tu casa. Asimismo evita el Asimismo evita el encierro, esto te encierro, esto te obligará a modificar obligará a modificar tu aspecto.tu aspecto.

9º Regla: 9º Regla: Presta atención a los Presta atención a los demás.demás.

Creerte el centro del Creerte el centro del universo sólo alimentará universo sólo alimentará las obsesiones que tienen las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en comienza a centrarte en los demás y recuerda que los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y ayudarte a sentirte mejor y más positivo. más positivo.

9º Regla: 9º Regla: Presta atención a los Presta atención a los demás.demás.

Los problemas de los Los problemas de los otros pueden hacerte otros pueden hacerte tomar conciencia de tomar conciencia de que no todo lo que te que no todo lo que te pasa es tan grave.pasa es tan grave.

10º Regla: 10º Regla: Duerme plácidamente.Duerme plácidamente.

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. durante el día.

10º Regla: 10º Regla: Duerme plácidamente.Duerme plácidamente.

Recuerda que un Recuerda que un mal descanso mal descanso incide directamente incide directamente en tu humor, te en tu humor, te hace sentir hace sentir cansado e irritable, cansado e irritable, y sobre todo no te y sobre todo no te ayuda a cambiar la ayuda a cambiar la actitud.actitud.

Preguntas….Preguntas….