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BORN TO BE WILD

Tengan cuidado

Ah fuera Por Jaime Barrallo

Qu hacer sicaemos en aguas turbulentas

SABER NADAR

Flotar entre grandes olas, o ser arrastrados porla corriente de un ro, puede poner en peligronuestra vida, o al menos hacernos pasar un malrato. Para evitar males mayores lo primero essaber nadar, y no vale con que puedas hacer unlargo en una piscina de 25 m, un practicantede deportes en la naturaleza debe ser capazde nadar al menos 1.000 metros con soltura ydesenvolverse en el agua y ocasionalmente debajode ella sin entrar en pnico.

Sobre lo de nadar no hay mucho que explicar:pero hay algunos ejercicios que nos puedenayudar a aumentar el control en el agua,por ejemplo dar volteretas que nos obliguen aexpulsar el aire por la nariz evitando que nos entreagua. Si en una cada accidental de espaldas nosentra agua por la nariz podemos entrar en pnico,por eso hay que aprender a expulsar el agua; elpaso siguiente es dejar que entre agua en nuestranariz sin por ello perder el control.

La expresin Hombre al agua! que significa

que alguien ha cado al agua desde una

embarcacin, proviene del tiempo en que las

mujeres no viajaban en barcos, por eso slo

los hombres tenan la probabilidad de caerseal mar accidentalmente... Ahora nos puede

pasar a ambos sexos, as que vamos a ver los

pasos a dar en caso de que nos caigamos al

agua accidentalmente. .

Hombre

al agua!

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TRUCOSitecaes

enaguasbravas

Intentacolocartebocaarriba,conlosbrazos

abiertos semiextendidosen cruzylospies

pordelante,en direccinalacorriente, para

que hagan defrenooamortiguadores en

caso dequechoques conalgunapiedra.Y

preparadoparaagarrartea cualquiermaleza

oramadelaorillaopodernadarhaciala

orilla encuantopuedas.

APRENDER A FLOTAR

Saber flotar es fundamental si tenemos quemantenernos en el agua esperando a quenos rescaten o tenemos que cubrir una grandistancia y no llevamos un chaleco salvavidas

Un ejercicio para saber qu flotabilidad

tenemos y aumentar nuestro control en el aguaes tirarnos a una piscina (que cubra) con losbrazos pegados al cuerpo y las piernas juntasdespus de hacer una respiracin normal(con los pulmones llenos de aire). Hay quesaltar y dejar que nuestro cuerpo se hunda porel impulso, y sin mover brazos, piernas o elcuerpo, dejar que nuestra flotabilidad nos subaa la superficie donde ya volvemos a respirar

quedndonos flotando de espaldas.Otros ejercicios: Con brazos y piernas pero en posicinvertical dentro del agua, intentamos flotar slocogiendo aire, sin mover nada.

Soltar todo el aire hasta literalmentesentarnos en el fondo, y para subir utilizar ya losbrazos o al menos un batir de piernas.

APNEA

La capacidad para aguantar sin respirar seconoce como apnea; saber que podemosestar hasta un minuto o ms sumergidos

sin respirar nos ser de gran ayuda en

un accidente en el agua. Pero no basta consaberlo, hay que probarlo.

Hacer apnea en una piscina puede serproblemtico. Un socorrista se tir una vez asacarme ante la llamada angustiosa de algunosbaistas; entonces era normal que aguantarados minutos sin subir agarrado a la escalerilla.De todas formas ahora lo hago aunque menos

Tres formas de flotar durante largo tiempo

1 Flotar de espaldas con las orejasmetidas en el agua (la cabeza fuera tiende

a hundirnos). Esta tcnica es cmoda, peroen aguas agitadas no es la ms prctica.

2 Tendidos boca abajo con las piernasestiradas y los brazos abiertos, la cabeza entra

y sale suavemente del aguacon un movimiento

como de nadar a braza pero sin desplazarnos.Al igual que nadando se expulsa el aire por la

nariz dentro del agua. Esta tcnica es cmoda yoperativa en aguas movidas, pero implica meterla cabeza en el agua, lo que provoca ms prdida

de calor corporal, punto importante comoveremos ms adelante.

3 La tercera tcnica es la ms operativaen el mar, por ejemplo: consiste en flotar

en posicin vertical moviendo un pocolas manos hacia abajo y batiendo un

poco los pies con movimientos de patada

de braza. De esta forma la cabeza est

siempre fuera del agua, aunque tiene elinconveniente de gastar ms energa:mantener fuera la cabeza todo el tiempo

requiere ms esfuerzo.

Si lo hacemos relajadamenteel gasto es menor.

Con todo, ninguna de estas tcnicas superaa la de llevar un chaleco. Aunque tampoco

es la solucin: en la II Guerra Mundialdespus de aparecer muertos flotando conchalecos puestos descubrieron que lo quelos mataba era el fro (hipotermia al estarsumergidos en agua)

Ms de 135 millones vendidas en todo el mundo.

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tiempo, y nadie quiere sacarme!

Para hacer apnea es necesario estar en buenascondiciones cardiorespiratorias y no forzar elaguantar la respiracin. Unas contraccionesen el cuello son una seal para subir eintentarlo de nuevo despus de unos minutosrespirando normalmente. La apnea aumentahiperventilando: respirando varias vecespor la boca y exhalando por la misma conlentitud. Hay que vigilar que uno no se mareedespus de hiperventilar y no hay que abusar,con 5 6 veces vale. La apnea aumenta si nonos movemos o nos movemos con lentitud;podis practicar agarrados a la escalerilla: porejemplo tres intentos hasta alcanzar un minuto,

esto puede llevar varios das pero n o forcis,despus probar a hacer un l argo buceando.Mejor si al principio alguien os controla desdesuperficie

Desatar nudos debajo del agua o hacer cosascomo quitarse el reloj y ponrselo sonbuenos ejercicios para practicar la apnea.

Tened cuidado ah dentro

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