SALUD AL DÍA 1

SECCIÓNSALUD AL DÍA

INVIERNO 2014-2015

SALUD AL DÍA REVISTAGRATUITA

d i s e ñ a n d o

SONRISAS

BRUXISMOtodos los tipos

OCHO CONSEJOS para cuidarse del frío

cultuRA y vIAjeScine y expos para 2015

RUNNINGcómo empezar en el deporte de moda

PERIODONTITISsíntomas y tratamiento

CALEFACCIÓNahorrar en invierno

2 SALUD AL DÍA

EDITORIAL Y SUMARIOSALUD AL DÍA

Con la llegada de las Navidades y del nuevo año 2015 nace la nueva revista Salud al Día, un magazine trimestral que te ayudará a estar al tanto de las mejores técnicas para cuidarte, estar sano y sentirte bien.

En estas páginas podrás encontrar un breve repaso por una amplia variedad de temas. Con secciones que van des-de la salud hasta la cultura, Salud al Día comienza este camino deseando-te un feliz 2015. Para empezar bien el año, es fundamental saber qué comer y cómo cuidarse del frío que nos in-vade en unas épocas del año en las qu

debemos estar atentos más que nunca al factor climatológico. Como siem-pre, como en los doce meses del año, es importante conocer un poco sobre los cuidados que nuestra boca necesi-ta para no caer en enfermedades que arruinen nuestra dentadura.

También nos centraremos en el de-porte de moda de los últmos años, el running, más si estamos dando nues-tros primeros pasos. Por último, echa-remos al visto hacia el 2015, el año de la luz, que viene con muchas noveda-des culturales, como películas, series y exposiciones.

LAEDITORIAL

página 2

LA SONRISAPERFECTA

página 3

LAPERIODONTITIS

página 4

TIPOS DEBRUXISMO

página 6

TU DENTISTA

página 8

CUIDARSE EN INVIERNO

página 10

EL RUNNING, DE MODApágina 12

LA CULTURADE 2015página 14

SALUD AL DÍA 3

TU SALUD DENTALSALUD AL DÍA

Diseñando lasonrisa perfecta

Con los numerosos avances de las nuevas tecnologías y los grandes pasos de la estética dental, ahora es posible diseñar una sonrisa

de la que sentirte orgullo y a gusto.

El deseo de tener una bella sonrisa que armonice con las características físicas de cada persona es hoy en día

una cuestión que se puede conseguir. Para ello, el paciente debe acudir a su dentista con el fin de conseguir el mejor resultado posible, siempre confiando en los mejores profesionales. Con la nuevas tecnologías y el avance en la estética dental, diseñar una sonrisa es ahora mucho más fácil y sencillo.

¿CÓMO SE HACE EL DISEÑO?El concepto se basa en el análisis de los pacientes y las proporciones faciales. Se utilizan una serie de fotografías y vídeos digitales de alta calidad que analizan la proporción entre los dientes, las encías, la sonrisa, los labios y los rasgos faciales en movimiento. Así se logran dibujos digitales, siguiendo una secuencia que facilite el tratamiento.

BENEFICIOS Y MEJORASUno de los grandes beneficios del tratamien-to es la comunicación entre el paciente y el dentista y la integración de especialida-des como la periodoncia u ortodoncia. Otra gran ventaja es que gracias al uso de la tec-nología, el resultado se podrá ver antes de comenzar con todo el tratamiento, que ayuda a que el paciente pueda determinar qué decisión tomar o cómo se verá después de finalizarlo.

Además, el dentista perfecciona el diseño de la sonrisa al tratar con sistemas de programación informática mucho más especializados, en donde las características concretas de cada paciente son datos

objetivos. El trabajo resulta más simple gracias a

la gran visibilidad de detalles que ayudan

a mejorar las modificaciones y a encontrar las carillas dentales perfectas para cada persona.

4 SALUD AL DÍA

TU SALUD DENTALSALUD AL DÍA

Tras la gingivitis, la periodontitis

También llamada piorrea, la periodontitis es una enfermedad que puede derivar de la gingivitis

para luego pasar a una fase de pérdida de inserción colágena, recesión gingival e incluso de pérdida de hueso, si no es tratada debidamente. Si se pierde el hueso, se pierde el diente. Es de carácter bacteriano y afecta al periodonto (el tejido que sostiene los dientes, constituido por la encía, el hueso alveolar, el cemento radicular y el ligamento periodontal) y se suele manifestar más frecuentemente en adultos mayores de 35 años que en niños y jóvenes.

TRATAMIENTO PARA LA CURA DE LA PERIODONTITISLo primero es eliminar sarro o placa bacteriana del diente, que inflaman el periodonto, a través de la técnica de higiene oral o tartrectomía. Si persiste, pasamos al curetaje y alisado radicular, que consiste en facilitar la superficie de la raíz y la

eliminación de las colonias bacterianas. Así, la encía puede adherirse al diente nuevamente y hacer desaparecer la bolsa periodontal. Si continúa la periodontitis, se procede al tratamiento quirúrgico mediante el levantamiento de la encía para eliminar la bolsa periodontal.

Si se pierden los habitos de limpieza dental, nuestra boca puede comenzar a tener problemas como la gingivitis o la periodontitis, la

enfermedad de las encías que nos pueden causar mucho daño.

Si el tejido del hueso se destruye, los dientes se pueden soltar. El mal aliento persistente, las encías inflamadas o sensibles o si san-gran cuando se cepilla o pasa la seda dental son indicios. Si se diagnostica la enferme-dad periodontal a tiempo, se puede frenar la destrucción y salvar sus dientes.

SÍNTOMAS DE LA PERIODONTITIS

La presencia de sarro, la inflamación o el sangrado de la encía pueden suponer indicios

SALUD AL DÍA 5

En caso de dientes permanentes arrancados, es necesario que el dentista los vuelva a colocar en la mayor brevedad posible. Para ello es necesario envolver el diente en un pañuelo limpio o ponerlo en un vaso de leche para llevársel al dentista. Es recomendable no ponerlo en agua. Cuanto más rápido se actúe, más oportunidades habrá para un reimplante exitoso. Si se trata de dientes de leche arrancados, no pueden volver a colocarse. Sin embargo, sí resulta necesario revisar los nuevos dientes en brote para detectar posibles lesiones. De gran importancia es guardar cualquier diente que haya sido arrancado por un golpe para una posible reimplantación. Sólo se manipulará el diente por la corona del mismo; enguajarlo suavemente con la propia saliva en caso de que esté sucio o con sangre también resulta de gran ayuda.

QUÉ HACER ANTETRAUMATISMO DENTALES

EN NIÑOS

TRES SENCILLOS PASOS DIARIOS PARA PREVENIR EL SARRO

1. CEPILLADO INMEDIATO TRAS LAS COMIDAS

2. DENTISTA

3. ENJUAGUE BUCAL

Si la acumulación del sarro en los dientes es muy intensa, debe acudir a su dentista porque no saldrá con cepillarse los dientes una y otra vez. Por eso lo mejor es mantener una correcta higiene bucal a diario cepillándose los dientes tres veces por día y utilizando enjuague bucal.

Cepillarse los dientes inmediatamente después de tomar bebidas gaseosas y alimentos ácidos puede causar

erosión

6 SALUD AL DÍA

SALUDSALUD AL DÍA

Los tipos debruxismo

El bruxismo es un problema que consiste en el apretamiento o rechina-miento de los dientes durante la noche. Resulta un comportamiento

inconsciente y destructivo sobre las estructuras dentarias.

BRUXISMO DE APRETAMIENTOSe produce por apretar los dientes en una posición determinada mientras hay contracción muscular; no produce des-gaste de los dientes.

BRUXISMO DE FROTAMIENTOEn este caso sí hay desgaste de los dientes, el paciente los fricciona pro-duciendo contracción y relajamiento de los músculos en forma alternada.

BRUXISMO DIURNOPuede ser de apretamiento o friccio-namiento, a veces inconsciente pero generalmente consciente. Se relaciona con hábitos como morderse los labios, comerse las uñas, entre otros.

BRUXISMO NOCTURNOEs aquel que se presenta en el sueño. Puede ser de apretamiento o frotamien-to. En este caso se presenta cansancio muscular al despertar.

BRUXISMO DIURNO Y NOCTURNOSe da en pacientes crónicos que bruxan constantemente.

El bruxismo, ese problema de carác-ter psico-neuro-muscular, tiene unas características bastante claras, como

que suele darse durante el sueño en una actividad inconsciente que nos provoca daño sobre las estructuras dentarias, el periodonto, la musculatura y la articulación de la mandíbula y el maxilar.

Los síntomas se manifiestan de muchas ma-neras, pero especialmente en el cansancio de los músculos de la masticación. Tam-bién se puede notar en el desgaste y sen-sibilidad de los dientes, y en dolores mus-culares en el cuerpo, como en el cuello, en los hombros, y en la cabeza. Incluso, el bruxismo puede provo-car, sumando factores y síntomas, in-somnio. Las causas pue-des ser psi-cológicas o oclusales.

SALUD AL DÍA 7

ACTUALIDADSALUD AL DÍA

¿SABÍASQUE...?

Los romanos celebraban la Nochevieja e invitaban a comer a los amigos y se intercambiaban miel con dátiles e higos para que pasase el mal sabor de las cosas negativas del año que terminaba y a la vez, que el año que empezaba fuera dulce.

¿CUÁL ES LA TEMPERATU-RA IDEAL EN INVIERNO?

La temperatura ideal en una casa está entre los 18 grados y los 22 grados. Esta temperatura nos permitirá vivir confortablemente y ahorrar energía, por lo que rondar los 20 grados es el equilibrio perfecto.

- 400grs de chocolate en barra- 1 lata de leche condensada- 2 cucharadas de mantequilla- 1 tacita de nueces picadas- 2 cucharadita de miel

FUDGE DE CHOCOLATE CON

NUECES

Derretir a baño de María o microondas el chocolate, la leche condensada y la mantequilla. Añadir las nueces y tras revolver bien, verter todo sobre una fuente forrada con papel de plata. Cuando se enfríe, lo tapamos con plástico y lo dejamos una hora en el congelador. Después, sacar del congelador y pasar el papel de plata con el fudge a una superficie plana. Por último, guardar en un lugar fresco y seco para disfrutar de un postre exquisito.

PREPARACIÓN

INGREDIENTES

¿CUAL ES LA MEJOR MANERA DE AHORRAR?

Si el objetivo es ahorrar sin pasar frío, sólo necesitamos un termostato programador y un buen aislamiento que mini-mice las pérdidas de calor de nuestra vivienda. Sin el control de la temperatura estaremos gastando más de lo debido.

El mito de la calefacción

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8 SALUD AL DÍA

TU DENTISTASALUD AL DÍA

APNEA DEL SUEÑO

La apnea del sueño es un problema que cada día más gentes sufre. No es simplemente el hecho de molestar a la persona con la que se duerme por los ronquídos, sino porque se producen intervalos en la respiración en la cual no hay aporte de oxigeno al organismo. Esto puede producir distintos tipos de alteraciones. Si la sensación al despertarse es de cansancio o se despertó por falta de oxígeno, lo más conveniente para su salud es que acuda al médico para solucionar el problema y comenzar un tratamiento. En Balsimelli Dental te podemos ayudar a superar esas dificultades.

PROTECTORES BUCALES

En los deportes de contacto, los protectores bucales son, hoy por hoy, imprescindibles para la práctica de muchos deportes. También se utilizan en deportes donde el deportista debe realizar fuerzas y aprieta sus dientes. Esto se debe a que si se aprietan los dientes en exceso, se pueden producir fracturas. En grandes almacenes o tiendas especializadas en deporte, hay muchos tipos de protectores estándares, pero los más recomendados son los que se realizan a medida porque se pueden utilizar diferentes grosores según el deporte que se practique.

Balsimelli DentalSonríe, sabemos cómo mejorar tu salud dental

Desde 1998, la clínica Balsimelli Dental ofrece un completo asesoramiento y el mejor tratamiento dental para ti y tu familia. En Valdemoro (Madrid),

buscamos dibujarte las mejores sonrisas con muchas novedades.

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SALUD AL DÍA 9

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LA CLARA ALTERNATIVA A LOS BRACKETS

Se trata de una ortodoncia totalmente diseñada por ordenador, pensada para pacientes organizados y para que no se vea que se está haciendo un tratamiento de ortodoncia. Se consigue una muy buena alineación dentaria y el paciente, antes de comenzar el tratamiento, puede tener idea de cómo quedará su boca al finalizar el tratamiento.

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NUTRICIÓNSALUD AL DÍA

Comer y cuidarse en invierno

Como cada año, los meses de invierno vienen acompañados por un frío intenso. Pero, ¿qué tenemos que hacer para cuidarnos del frío? ¿Qué

debemos comer? Os traemos ocho consejos que pueden beneficiarnos.

Con la bajada de las temperaturas arriban también las lluvias y la nieve. En estos meses de frío

intenso, todos tenemos más posibilidades de sufrir depresión y estrés, enfermedades

respiratorias y tendemos a aumentar nuestro

peso corporal. Para evitar todas estas

situaciones, es bueno prestar atención a varios consejos

importantes.

Debido al frío, cree-mos que necesitamos

una dieta con más calorías. Sin em-

bargo caer en este pensamien to

es uno de los errores

más nor-m a l e s , ya que es un fallo que

REMOLACHAGRANADAS

ARÁNDANOS

CARNE DE CONEJO O

JABALÍ

COMIDASMUY

CALIENTES

Para no manchar ni desgastar el esmalte de los dientes

Deben tener cuidado las

personas con problemas de

encías

Para evitar cambios

bruscos de temperatura en

la dentadura

COMIDAS QUE TUS DIENTES DEBEN EVITAR EN INVIERNO

notaremos más adelante, cuando veamos unos kilos de más. Sí se pueden comer co-midas calientes, aunque sin abusar porque pueden debilitar nuestra dentadura.

Planear comidas equilibradas resulta la mejor opción para hacer frente a los virus que circulan más frecuentemente en estos meses. Por eso, consumir menos grasas es vital para el sistema inmunológico. Es im-portante distinguir el tipo de grasas que se consumen: hay algunas útiles, como en legumbres, y otras no tanto, como las trans.

10 SALUD AL DÍA

SALUD AL DÍA 11

1 REFORZAR LOS HÁBITOS DE HIGIENE

Cosas como lavarse las manos, taparse la boca al toser o estornudar.

2 EVITAR CAMBIOS DE TEMPERATURA

No cambiar de forma extrema la tempera-tura de los ambientes que afectan al cuerpo.

3 REFORZAR EL CUIDADO DE LA PIEL

Estar pendientes de proteger y nutrir la piel para evitar descamaciones o paspaduras.

4 CUIDAR DE LA ALIMENTACIÓN

Es recomendable mantener los horarios de alimentación, modificar la temperatura de las

comidas con alimentos tibios y añadir frutos secos.

5 AUMENTAR LA INGESTA DE VITAMINAS

Es necesario aumentar la ingesta de vita-minas A, C y D mediante los alimentos

apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos).

6CUIDAR EL ESTADO DE ÁNIMO

Resulta fundamental descansar y dormir para mantener una actitud positiva.

7 SEGUIR PRACTICANDO DEPORTE

Es recomendable practicar ejercicio físico con una buena rutina.

8ADECUAR LA INDUMENTARIA

El consejo más práctico es vestirse en ca-pas para poder mantenerse calientes.

FRUTAS PARA LOS MESES DE INVIERNO

Para evitar caer en enfermedades como la gripe, la incorporación de hierro al cuerpo es muy importante, así como el ingesto de vitaminas B y C. Es fundamental conservar una dieta equilibrada con la ración semanal de carnes, pescados y huevos para rellenar las proteínas recomendadas. No hay que olvidarse, por supuesto, de las frutas frescas ni de los frutos secos, que tienen calcio. El consumo de tomate, una excelente fuente de fibra, y de brócoli, muy bajo en calorías, ayuda a mantener un nivel saludable de la capacidad antioxidante.

LAS COMIDAS QUE NO DEBEN FALTAR

En épocas de comidas

copiosas y de muchos postres y cosas dulces, lleva

el cepillo de dientes a todas partes para evitar

problemas. Y ten en cuenta que el aceite de oliva puede ser de gran ayuda para manetener tus dientes protegidos.

- TURRÓN Y DULCES

- GOLOSINAS DURAS

- ALCOHOL Y BEBIDAS

CON AZÚCAR

- CHOCOLATE NEGRO

- DULCES SUAVES

- VINO Y BEBIDAS

SIN AZÚCAR

NO COMAS ESTO

SI PUEDES COMER ESTO

EN NAVIDADES

12 SALUD AL DÍA

DEPORTESALUD AL DÍA

Running, el deporte de moda

Cada vez más, el running se está convirtiendo en uno de los deportes más practicado por los españoles. Pero no todo consiste en vestirse y

salir a correr: hay que saber cómo hacerlo.

ERRORES FRECUENTES

FORZAR EN LOS PRIMEROS ENTRENAMIENTOS

Empezamos con muchas ganas y nos exigimos más de lo debido en los primeros días que salimos a correr. Debemos ir paso a paso, de a poco sin forzar a nuestro cuerpo.

CORRER CON MUCHA ROPA

Es perjudicial porque ayuda a la deshidratación: lo mejor es utilizar ropa ligera y transpirable.

NO ESTIRAR O ESTIRAR DEPRISA

Es imprescindible y fundamental tomarse el tiempo necesario para estirar los músculos y no empezar a correr antes de lo debido. Estirar de manera relajada.

NO ACOMPAÑARLO DE UNA DIETA EQUILIBRADA

Lo ideal es acompañar al ejercicio con una dieta que completemente al deporte. Por eso, hacer una dieta equilibrada rica en proteína y baja en grasas resulta de gran ayuda.INFORMARSE1

2

3

PLANIFICAR

FIJAR OBJETIVOS

Con el paso del tiempo, el running se está conviertiendo en uno de los de-portes de moda. Cada vez más, los

españoles se lanzan a practicarlo, ya que ofrece sesiones de entrenamiento de mu-cha variedad y convierte al ejercicio, algo que nos cuesta, es una actividad que atrae a todo tipo de personas.

Además, como la salud y el bienestar nos preocupan más, este deporte ofrece facili-dades a nivel económico y social. Salir a correr solo, con amigos o en grupo no resul-ta muy caro, aunque la vestimenta y el cal-zado se transforma en una de las primeras necesidades a la hora de practicar running.

ANTES DE EMPEZAREN EL RUNNING

SALUD AL DÍA 13

Los deportistas tienen mayor probabilidad de sufrir caries debido a que consuemen muchos hidratos de carbono y muchas bebidas con un alto grado de azúcares para rehidratarse.

¿SABÍAS QUE...?

AGUA FRUTAS

VERDURAS PROTEÍNAS

ALIMENTOS PARA EVITAR LESIONES

Para empezar con buen pie en el mundo del running, se deben evitar varios errores frecuentes que pueden tirar al trasto nuestros esfuerzos de semanas, incluso de meses. Como detallamos anteriormente, hay que prepararse en todos los sentidos y no salir a correr sin más. Para nuestro cuidado dental, hay que tener en cuenta varios problemas a la hora de practicar deporte.

PROBLEMAS DENTALESEn gran parte, los deportistas sufren los problemas de los dolores y las enfermedades dentales. Estas incitan a un claro descenso

en su desempeño, con una bajada del rendimiento habitual en el deportista. Incluso pueden provocar la baja temporal por lesión.

La mayor probabilidad de caries, las dolencias musculares y articulares,

que pueden terminar en desgarros o lesiones, las alteraciones en el sistema digestivo, los traumatismos dentales,

la barodontalgia -debido a las presiones atmosféricas- y el bruxismo -debido a la gran tensión competitiva-

son elementos a tener en cuenta por los deportistas

habituales, que necesitan una higiene dental adecuada

para no caer en dificultades que afecten directamente a su profesión

o hobby.

LÍQUIDOS como bebidas energéticas

SÓLIDOScomo barritas energéticas

SEMILÍQUIDOScomo geles

La totalidad de los deportistas, tanto los de élite como la gente común que practica deporte a diario, consume muchos hidratos de carbono.

14 SALUD AL DÍA

CINESALUD AL DÍA

Cine y palomitas para 2015

Como es habitual en los últimos años, la cartelera cinemtográfica nos ofrece una amplia variedades de contenidos para todas las edades y

todos los públicos. Un repaso a los estrenos del próximo año.

Después de un año con grandes estre-nos en cartelera

como ‘Need for Speed’, ‘In-terstellar’ u ‘Ocho apellidos vascos’, que fue récord en taquilla, el año 2015 estará repleto de películas de gran

renombre. El séptimo arte viene más cargado que nunca tanto en cine para niños como para adultos.

El primer gran estreno del año llegará en febrero con ‘Cincuen-ta sombras de Grey’. A esta pelí-cula se le suma en abril la sépti-ma entrega de ‘Fast & Furious’. Pero sin duda, los estrenos más esperados llegarán a partir de junio cuando se estrene ‘Ju-

rassic World’, la continuación de la saga de Steven Spielberg que dirigirá Colin Tre-vorrow. Tras ella, llegarán a los cines ‘Ter-minator’, ‘James Bond 24’, ‘Batman vs. Superman’ y Tom Cruise con la acción de ‘Misión Imposible 5’.

Y por si fuera poco, en diciembre, J.J. Abrams estrenará el Episodio VII de la Guerra de las Galaxias. Con multitud de incógnitas sobre los personajes, el único he-cho seguro es que Harrison Ford protagoni-zará esta nueva cinta que se podrá ver en 3D gracias al trabajo de la factoría Disney.

Para los niños, personajes como Cenicienta, Campanilla, los Pitufos o los Minions

estarán en las salas de cines

SALUD AL DÍA 15

CULTURA Y OCIOSALUD AL DÍA

Con las vacaciones de invierno comienza el tiempo de descanso y reposo, la excusa perfecta para tomarse un respiro. Para no irnos muy lejos, dos destinos apetecibles pueden ser el Pirineo aragonés o la siempre agradable París. En

el Pirineo aragonés se pueden disfrutar de las mejores estaciones de esquí de nuestro país, todas ellas muy recomendables para vislumbrar unos hermosos paisajes naturales, con lagos, montañas o gargantas. En París se disfruta de una ciudad con un encanto incalculable, con numerosos rin-cones maravillosos y varios monumentos que uno nunca se cansa de visitar y contemplar. Para

desconectar, estos dos destinos son opción económica y cercana.

PARIS

ESCAPADAS CON ABRIGO

PIRINEO

Desde octubre en el Círculo de Bellas Artes de Madrid y

hasta el 18 de enero, se puede visitar la exposición del dibujan-te y guionista Francisco Ibañez, conocido por ser el creador de Mortadelo y Filemón.

Hasta el 1 de marzo en la Fundación Telefónica, Ferrán Adriá y su equipo de elBulli tendrán la exposición más grande sobre el famoso chef espa-ñol. Llamada ‘Auditando el proce-so creativo’, la muestra cuenta con más de 1.000 metros cuadrados.

EXPOSICIONES PARA VISITAR: IBAÑEZ Y FERRÁN ADRIÁ

El pasado 20 de diciembre de 2013, la Organización de las Naciones Unidas (ONU), proclamó el año 2015 como el Año Internacional de la Luz y las Tecnologías basadas en la Luz. Con esta iniciativa, pretende comunicar a la sociedad la importancia en el mundo actual de la luz y sus tecnologías. La idea fue propuesta por México.

AÑO INTERNACIONAL DE

LA LUZ

El aclamado director de cine Tim Burton regresa estas navidades al ruedo con la película ‘Big Eyes’. Protagonizada por Amy Adams y Christopher Waltz, la cinta cuenta la vida y experiencias de la artista americana Margaret Keane, conocida por sus extravagantes y originales pinturas, y se estrenará en cines el 25 de diciembre. Tras ‘Frankenweenie’, Burton vuelve para sorprender.

TIM BURTON Y SUS GRANDES

OJOS

La segunda temporada de la se-rie española, que llega en 2015, estará formada por dos tandas de ocho capítulos. Basará su eje ar-gumental en las señas de identidad -pasión, intriga, acción y giros in-esperados- que durante su prime-ra temporada la convirtieron en la serie más vista de televisión de los últimos dos años con más de 5.200.000 espectadores y un share que roza el 27%.

LA SEGUNDA TEMPORADA DE ‘EL

PRÍNCIPE’

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