Vida y Salud

Aproximadamente el 8.3% de cada 10 mil mujeres que resi-den en Panamá padecen cáncer de mama, siendo el grupo de 55 años el cual presenta el ma-yor número de casos.

Así lo dio a conocer este lunes, 1 de octubre, la jefa institucio-nal de recursos humanos de la presidencia de la República, Yamileth de Ruiloba.

De Ruiloba señaló que el 80% de las pacientes que padecen cáncer de mama en el país tie-nen entre 45 y 65 años y se sitúan en el grupo de mayor riesgo.

“Datos estadísticos de salud

revelan que la incidencia de

cáncer de mama en las muje-

res es de 40 por cada 100 mil

habitantes, mientras que los

casos de próstata en hombres

registran 67 por igual cantidad

de habitantes. La sobrevida de

esos dos tipos de cáncer es de

cinco años, si no es detectado a

tiempo”, advirtió la funciona-

ria.

El cáncer de mama en hom-

bres es una enfermedad poco

frecuente. Menos del 1 % de

todos los casos de cáncer de

mama se producen en hombres

Dado que el cáncer de mama

en hombres es poco frecuente,

son pocos los casos que pue-

den investigarse. La mayoría de

los estudios en hombres con

cáncer de mama son de peque-

ña dimensión. No obstante, al

agrupar varios de estos estu-

dios pequeños es posible

El Cáncer de Mamás...una enfermedad no solo de mujeres

El acoso escolar (también

conocido co-

mo hostigamiento esco-

lar, manotaje esco-

lar, matoneo escolar o en

inglés bullying) es cualquier for-

ma demaltrato psicológico,

verbal o físico producido en-

tre escolares de forma reiterada

a lo largo de un tiempo deter-

minado tanto en el aula, como

a través de las redes sociales,

con el nombre específico

de ciberacoso. Estadística-

mente, el tipo de violencia

dominante es el emocional y se

da mayoritariamente en el

aula y patio de los centros

escolares.

El Bullyning,¿Qué es y cómo reconocer si su hijo está siendo víctima del maltrato

Revista de variedades

30 junio 2014

Volumen 1, nº 1

El cáncer de mamas 2

Yoga una terapia para rela-jarse

4

Consejo para tomar buenas fotos

6

Los humedales 10

Los libros más vendidos 12

El Bullyning 14

Biografías 16

Contenido:

En esta edición

Conocimientos bá-

sicos para los fotó-

gramos aficiona-

dos.

Los libros más

vendidos del mer-

cado, un breve re-

sumen del conteni-

do

Los humedales sa-

bía ustede que es-

tán protegidos le-

galmente? Aprenda a reconocer las señales del maltrato escolar o bullying

Infórmese tanto como pueda sobre su tipo de cáncer y

tratamiento .

Página 2 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

El cáncer de mama es el crecimiento descon-trolado de las células mamarias. Para entender

mejor el cáncer de mama, debemos entender cómo se desarrolla cualquier cáncer.

El cáncer es el resultado de mutaciones, o cambios anó-malos, en los genes que regulan el crecimiento de las células y las mantienen sanas. Los genes se encuentran en el núcleo de las células, el cual actúa como la "sala de control" de cada célula. Normalmente, las células del cuerpo se renuevan mediante un proceso específico lla-mado crecimiento celular: las células nuevas y sanas ocu-pan el lugar de las células viejas que mueren. Pero con el paso del tiempo, las mutaciones pueden "activar" ciertos genes y "desactivar" otros en una célula. La célula modifi-cada adquiere la capacidad de dividirse sin ningún tipo de control u orden, por lo que produce más células iguales y genera un tumor. Un tumor puede ser benigno (no es peligroso para la salud) o maligno (es potencialmente peligroso). Los tu-mores benignos no son considerados cancerosos: sus células tienen una apariencia casi normal, crecen lenta-mente y no invaden tejidos próximos ni se propagan hacia otras partes del cuerpo. Los tumores malignos son cancerosos. De no ser controladas, las células malignas pueden propagarse más allá del tumor original hacia otras partes del cuerpo.

Generalmente, el cáncer de mama se origina

en las células de los lobulillos, que son las

glándulas productoras de leche, o en los

conductos, que son las vías que transportan

la leche desde los lobulillos hasta el pezón.

Con menos frecuencia, el cáncer de mama

puede originarse en los tejidos estromales,

que incluyen a los tejidos conjuntivos gra-

sos y fibrosos de la mama.

Con el paso del tiempo, las células cancerí-

genas pueden invadir el tejido mamario

sano circundante y llegar a los ganglios lin-

fáticos (pequeños órganos que eliminan

sustancias extrañas del cuerpo) de las axilas.

Si las células cancerígenas llegan a los gan-

glios linfáticos, obtienen una puerta de ac-

ceso hacia otras partes del cuerpo. Los esta-

dios del cáncer de mama hacen referencia a

lo lejos que se han propagado las células

cancerígenas más allá del tumor original

El cáncer de mama siempre se origina por

una anomalía genética (un "error" en el

material genético). No obstante, solo un 5-

10% de los casos son producto de una ano-

malía heredada de la madre o el padre. En

cambio, el 85-90% de los casos de cáncer

de mama tienen su origen en anomalías

genéticas vinculadas al proceso de envejeci-

miento y el "desgaste natural" de la vida.

Existen pasos que toda persona puede se-

guir para mantener su cuerpo lo más sano

posible, como seguir una dieta balanceada,

mantener un peso saludable, no fumar, limi-

tar el consumo de alcohol y ejercitarse de

forma regular .

El hecho de que desarrolles cáncer de ma-

ma no es ni tu culpa ni la de nadie. Sentirse

culpable o pensar que la enfermedad apare-

ció debido a algo que hiciste o que hizo otra

persona es contraproducente.

El cáncer de mamas

El término "cáncer de mama" hace referencia

a un tumor maligno que se ha desarrollado a

partir de células mamarias.

El mejor tratamiento es la prevención

Síntomas del cáncer de mama

Al principio, es posible que el cáncer de

mama no cause ningún síntoma. Puede

que el bulto sea demasiado pequeño

para ser palpable o para provocar cam-

bios inusuales que puedas detectar por

tu cuenta. Con frecuencia, aparece una

zona anómala en una mamografía de

detección (radiografía de la mama), lo

que lleva a más análisis.

No obstante, en algunos casos el primer

indicio de cáncer de mama es un bulto o

masa reciente en la mama que pueden

palpar tú o tu médico.

Es normal que te preocupe una enfermedad

que está tan presente en la vida de todos, y que

tal vez experimentaste en carne propia o a tra-

vés de un ser querido. No permitas que el de-

bate acerca del miedo en esta sección alimente

tus propios temores. A lo largo del sitio Breast-

cancer.org, la información que proporcionan

los especialistas y el apoyo ofrecido por los

miembros de esta comunidad en los foros de

discusión pueden ayudarte a manejar el miedo,

de modo que el miedo no te maneje a ti.

El miedo al cáncer de mama no se parece a

ningún otro: en eso coinciden psicólogos y

otros expertos. Este miedo puede tomar mu-

chas formas diferentes, y eso depende de la

actitud que tomes ante a la enfermedad. Re-

cuerda que hay otras personas que sufren mu-

chos de tus miedos. Si

bien los miedos son nor-

males, son muy difíciles

de sobrellevar. Te ayuda-

remos a encontrar una

forma de manejar el mie-

do para que puedas dedi-

carte a llevar una vida

plena y sana.

"Al comienzo, la mayoría

de la gente necesita

tiempo para asimilar que

tiene cáncer. Necesita

tiempo para pensar sobre

qué es lo importante en su

vida y para obtener apoyo

de sus seres queridos

Página 3 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

Síntomas más frecuentes del cáncer de mamas:

Según la Asociación Americana del Cáncer, cualquiera

de los siguientes cambios inusuales en la mama puede

ser un indicio de cáncer de mama:

Inflamación de la mama o parte de ella

Irritación cutánea o formación de hoyos

Dolor de mama

Dolor en el pezón o inversión del pezón

Enrojecimiento, descamación o engrosamiento

del pezón o la piel de la mama

Una secreción del pezón que no sea leche

Un bulto en las axilas

Muchísimas mujeres que conoces posiblemente ha-

yan padecido cáncer de mama: amigas y vecinas,

compañeras de trabajo, familiares. Por momentos,

pareciera que la enfermedad es tema de todos los días

en los periódicos y la televisión. Tal vez temas desa-

rrollar cáncer de mama por primera vez o recibir un

diagnóstico tras una mamografía u otro tipo de análi-

sis. Si ya has padecido cáncer de mama, puedes tener

miedo de una posible recurrencia o hasta de morir

por la enfermedad.

En las siguientes páginas, puedes

obtener más información sobre

estos temas:

Miedos típicos relaciona-

dos con el cáncer de ma-

ma

Etapas del miedo tras el

diagnóstico

Diez formas de manejar el

miedo después del diag-

nóstico

Un bulto indoloro, duro y con bordes

irregulares tiene más probabilidades de ser

cáncer. Pero a veces los bultos cancerosos

pueden ser blandos, suaves y redondea-

dos. Por eso es fundamental que tu médi-

co examine cualquier aspecto sospechoso.

Cómo controlar el temor al cáncer de mama

Conjunto de técnicas de concentración derivadas de esta doctrina filosófica que se practican para conseguir un mayor control físico y mental.

En general, el cuerpo tiene mayor ener-

gía y está libre de toxinas

Página 4 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditati-

vas, tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. El

yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En

el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los

ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos

y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la ener-

gía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros

órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino,

digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra

los chakras.

un pensamiento positivo. El equilibrio interior y la apertura de

corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse

con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la

salud física .En el plano mental disminuye el estrés, favorece la

concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el

ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos

ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con

rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de

miedos y tener

Beneficios físicos

En general, el cuerpo tiene mayor energía,

está libre de toxinas, recupera su capacidad de

sanar naturalmente, está más fuerte ante enfer-

medades y estímulos externos y funciona de

una forma óptima en todos sus elementos

Aumenta la flexibilidad en articulaciones

y músculos. El yoga nos hace más

flexibles, vitales y ágiles

Aumenta la fortaleza física, trabaja los

músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga

Sutras afirman: "el yoga nos hace atrac-

tivos, bellos, firmes y fuertes"

Aumenta la energía y la vitalidad. Las

asanas y otras prácticas de yoga au-

mentan en nosotros el prana, o energía

vital

Es una medicina preventiva: estimula

los procesos metabólicos y anabólicos,

mejora la circulación de energía, oxige-

na el cuerpo.

Ayuda a disminuir el dolor causado por

ciertas condiciones físicas, a través de la

producción de endorfinas, la relajación y

la disminución de la inflamación.

Yoga: Una terapia para relajarse….

Yoga y compasión: encontrar la compasión en momentos de tranquilidad con el yoga.

Darte un espacio para hacer yoga y meditación, te da un espacio de tranquilidad para ser más compasivo.

La compasión es el espacio de amistad y

amor que tenemos para poder crear

nuestro mundo. Con frecuencia, tiene

lugar en momentos de tranquilidad. Es

un pañuelo suave que enjuga las lágrimas

de los demás, seguido por una broma

divertida que la dices sólo para hacerle

cosquillas a alguien y que vuelva a sonreír

de nuevo.

Es cuando la confusión y la ansiedad ante

una nueva situación se permiten el tiem-

po para calmarse, antes de que podamos

dar el primer paso hacia la curación. Al

igual que el yoga,

Por un instante, levántate: To-

ma una hoja de papel y haz una

lista de diez ítems para ser feliz

por hoy. Ahora, estira tu lista a

20. Dime, ¿estás todavía son-

riendo? Nutrir este sentimiento

de gratitud cada día, compasión

y abundancia de amor pueden

echar raíces en nuestras vidas.

L a p r á c t i c a d i a r i a

de Yoga puede ayudarnos a

construir esta sensación de cal-

ma que se aferra en el día a día.

"Tómate algo de

tiempo a lo largo

del camino para

ver qué es lo bueno

de hoy."

Página 5 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

expresar la compasión es un regalo de esta experiencia en este mundo, para nosotros y para los que nos rodean.

Es cuando nuestro nivel de energía baja, después de lidiar con las tensiones del día, que la negatividad tiende a introdu-cirse en el Yoga y así puede aumentar nuestros niveles de energía y llevar nuestra conciencia de vuelta a un estado feliz y de energía.

Tomarse el tiempo para el yoga o la meditación en diferentes momentos durante el día ayuda a mantenernos en el espacio de la compasión, momento a momento.

La práctica del yoga además va más allá de las posturas de yoga. Practicar técnicas de respiración yoga puede calmar poderosamen-te la mente del estrés.

La respiración es un indicador directo de las emociones en la mente. Una técnica de respiración llamadaSudarshan Kriya, enseña-da por la Fundación Arte de Vi-vir, utiliza la respiración como un vínculo directo para relajar el cuerpo y la mente

A través de la práctica diaria de yoga y Sudarshan Kriya, una persona puede dejar de lado las impresiones negativas acumula-das que bloquean a una persona de su estado natural de compa-sión.

Después de la práctica del yoga, sentado en meditación, la mente se relaja y vuelve a su estado natural de calma tranquila. En estos momentos con los ojos cerrados, podemos relajarnos con nuestra conciencia llevada hacia adentro, dejando que todo esté "bien." Esta es la auto-compasión, experimentada a través del yoga.

Los pensamientos vienen a la mente, sensaciones o emociones parpadean a través de esta men-te. Hay que aceptarlos y no hacer nada al respecto. Estos son sólo pensamientos, por lo que sólo puedes observarlos, sentado en un espacio de silencio.

Para poder tomar unas buenas fotos lo primero

que debes hacer es conocer cada una de las

partes de una cámara y especialmente las de tu

cámara.

Aquí te mostramos las partes que debe de llevar una

cámara profesional, una cámara digital profesional

posee las mismas partes sólo que con mayor tecno-

logía, por ejemplo ya no se requiere del rollo y las

velocidades son ajustables digitalmente desde tu

cámara en cambio en ésta es manual.

Como recomendación general lo primero es leer

detenidamente el manual de tu cámara y explorarla

antes de Fotografiar un objeto y así conseguir ser

un buen fotógrafo.

Exposímetro

Para obtener una buena fotografía, es importante la

luz que se utiliza.

El exposímetro sirve para medir la entrada de luz

que hay en el ambiente. Se observa dentro del visor,

sosteniendo el disparador de la cámara medio pre-

La palabra FOTOGRAFÍA, tiene un origen

griego: FOTO que signifi-

ca Luz y GRAFÍA escrito, que juntas for-

man la idea de plasmar o dibujar en luz

imágenes perdurables. La fotografía fue el

primer paso para el nacimiento del cine en

1890, por la misma necesidad que tenía el

hombre de fijar la ilusión del movimiento.

El término fotografía fue utilizado por pri-

mera vez en 1839 por Sir John Herschel, un

matemático inglés quien descubrió las sa-

les de plata que son insolubles en combina-

ción de otros químicos logrando que las

imágenes fueran fijas y perdurables. En

1839 inventó el papel fotográfico.

Un objetivo de la Fotografía es comunicar o

transmitir un sentimiento a la persona que

lo está observando.

Este trabaja con cuatro factores importantes

para fotografiar:

Iso:

Mide la sensibilidad de luz.

Esta se divide según su sensibilidad a la luz.

La sensibilidad a la luz depende de la forma como

ha sido creado la placa o negativo.

Según como pulvericen la placa cuanto más gran-

de es el grano la película absorbe más luz.

Sensible de granos gruesos = la luz reacciona

rápidamente. Películas de 400 Iso.

Poco sensible Granos finos, la luz reacciona len-

tamente. Película de 200, 100 Iso.

Escala de los Isos:

6,12,25,50,100,200,400,800,1600, 3200, 6400

Al Iso 200, tenemos sensibilidad media

Luz: Natural o artificial

Iso: Tipo de película 100, 200, 400

Velocidad: Tiempo de captura de la

imagen

Aberturas: Diafragma de la cámara

Aberturas. Sirve para controlar la cantidad de luz desde fuera de la cámara hacia adentro.

Desde la zona más cercana a la más lejana de la fotografía que

se ve con definición es la profundidad de campo.

Es el grado de definición que hay en los planos fotográficos, se

encuentra adelante como también atrás del sujeto, siempre y

cuando estén enfocados.

En el ejemplo que observarás a continuación puedes notar que

la flor es la imagen principal de ésta fotografía.

Para poder lograr captar con mayor definición ésta flor, acerca-

mos el objeto a la cámara.

Debes tomar en cuenta que no debes acercar demasiado la ima-

gen a la cámara porque esto haría que se pierda la definición

exacta de la imagen o se vería borrosa, si ésto llegara a suceder

tendrías un efecto macro en tu fotografía.

Grandes 5.6 – 3.4 - Se usa con poca luz. - Su película debe ser poco sensible. - Usar con velocidades grandes.

Las aberturas altas se buscan en el lente al contrario de las aberturas pequeñas, es decir que si deseamos una abertura grande debemos ir a buscar la numera-ción más pequeña.

Pequeñas 5.6 – 22

- Necesitan mucha luz

- Se usa con velocidades lentas.

- Su película debe ser muy sensible.

- En profundidad de campo es más recomen-

dable usar.

En el siguiente ejemplo te mostraremos la pro-

fundidad de campo que se ha logrado al acercar

el objeto.

El enfoque de la cámara está en el objeto no en

el fondo, por esto es que se distorsiona la ima-

gen que tenemos de fondo.

Recuerda que cuanto más se acerca el objeto a la

cámara más se distorsiona el fondo.

La profundidad de campo, se puede clasificar en:

Por profundidad de campo "PDC" se entiende tradicional-

mente en óptica, y en fotografía en particular, al espacio por

delante y por detrás del plano enfocado, comprendido entre el

primer y el último punto aceptablemente nítido reproducidos

en el mismo plano de enfoque.

Depende de cuatro factores: 1 el tamaño del círculo de confu-

sión máximo (y por tanto el formato y el tamaño de la impre-

sión, además de la distancia de observación y de la capacidad

resolutiva de cada observador), 2 la distancia focal, 3 el número

f y 4 la distancia de enfoque.

Círculo de confu-

sión máximo CCM

Los círculos de confusión son los discos

de luz que forman una imagen que no está

a foco. Si un punto de un sujeto está en el

plano enfocado, nos produce (o nos debe-

ría producir) un punto en el plano del sen-

sor o película. Lo que solemos decir que un

punto sujeto nos produce un punto imagen.

Pero si situamos un objeto por delante o

por detrás de ese plano enfocado, en vez de

un punto imagen se nos formará un disco

de luz más o menos grande dependiendo de

que esté más o menos cerca del plano enfo-

cado.

El círculo de confusión máximo es el

tamaño que ha de tener un círculo de con-

fusión en la película o sensor para que

cuando al ampliarlo veamos la copia en

unas condiciones determinadas nos sea

indistinguible de un punto inferior en tama-

ño, de manera que a partir de ese tamaño

de punto hacia más grande empezamos a

percibir las cosas como con falta de nitidez.

Internacionalmente se ha establecido que

un punto de 0,25 mm en una copia de

20x25 visto a unos 635 mm (25") es consi-

derado como el máximo tamaño de punto a

partir del cual las imágenes nos parecerían

Este valor se ha establecido con datos de

observación directa de un gran número de

individuos y se ha establecido un

valor medio, pues es evidente que para

personas con una agudeza visual por enci-

ma de lo normal el tamaño de ese círculo

ha de ser inferior a los 0,25 mm y en per-

sonas con menos agudeza visual será al

revés y la agudeza visual no depende de la

corrección que se necesite por medio de

gafas (esta corrección se da por bien he-

cha), sino de la densidad de células recep-

toras en la retina. Para calcular finalmente

el valor del círculo de confusión máximo

debemos dividirle a ese valor de 0,25 mm

el factor de ampliación que resulta de

pasar de un formato determinado al tama-

ño de copia de 20 x 25 establecido como

canon. Así, en formato 24 x 36 conside-

rando los valores respecto al lado más

corto 24 mm (el lado más largo es variable

en función de la relación de proporción de

los lados, 2/3 o 4/3 etc.) para pasar a

medir 200 mm (la copia) 200/24 (del sen-

sor)= 8,33 y nos dará que 0,25/

8,33= 0,03 mm como tamaño del CCM

para este formato de 24 x 36. En la tabla

Imagen con poca profundidad de campo

Imagen con profundidad de campo moderada.

Por profundidad de campo "PDC" se entiende tradicionalmente en óptica, y en fotografía en particular, al espacio por delante y por detrás del plano enfocado

Distancia focal

El efecto de la distancia focal sobre la profundidad

de campo es inversamente proporcional y a menor

distancia focal más profundidad de campo "PDC"

si mantenemos el resto de los parámetros constan-

tes. Lo que pasa es que la proporción no es lineal y

pasamos de tener una PDC desde muy cerca hasta

infinito en angulares, a reducirse drásticamente a

medida que subimos la distancia focal. Para cada

caso hay una distancia focal a partir de la cual las

distancias de PDC pasan de ser infinitas a ser

finitas. Un objetivo de 37,5mm de distancia focal

en formato 24 x 36 a f16 enfocando a 3m tiene

una PDC desde 1,49mm hasta ∞ y un 38mm va

desde 1,51m hasta 195m y a partir de ahí el decli-

ve, un 50mm en las mismas condiciones tiene una

PDC desde casi 2m hasta casi 7m, total 5m y un

100mm tendría una PDC desde 2,63m hasta

3,49m, total 0,86m. Como se puede ver la reduc-

ción de la PDC es importante cuando la distancia

focal se va proporcionalmente aumentando.

la profundidad de campo no variará, la

PDC que pierdo si aumento la distancia

focal la gano por ponerme más lejos.

Lo que sucede es que con teleobjetivos el

fondo desenfocado se ve más grande que

con un angular, por lo que nos parece más

desenfoque, pero si nos fijamos veremos

que tanto el fondo de la foto hecha con el

angular como el fondo de la hecha con el

tele tiene la misma falta de nitidez si el

motivo está encuadrado a la misma am-

pliación y trabajamos con el mismo forma-

to y diafragma y de hecho en el motivo

que estemos fotografiando,.

Efecto combinado de distancia focal y

distancia de enfoque en fotografía de

aproximación. Siempre y cuando nos encontremos en ran-

gos de enfoque inferiores a 1/4 de la distan-

cia hiperfocal, la profundidad de campo

mientras mantengamos una ampliación de-

terminada no variará estemos con la focal

que estemos. Esto en fotografía macro se

cumple a la perfección pues estamos por

debajo de esos valores de distancia de enfo-

que inferior a 1/4 de la distancia hiperfocal,

pero en fotografía distante por encima de

estos valores no se cumple. En estos casos

de dentro de los rangos mencionados con un

tele tenemos menos profundidad de campo

que con un normal o un angular y eso es

verdad mientras los demás parámetros se

mantienen constantes, pero si mantenemos

la misma ampliación aunque cambiemos la

focal, cambiando proporcionalmente la dis-

tancia de enfoque parta encuadrar lo mismo,

Considerando la distancia de observa-

ción

Hemos dado por hecho en todo lo visto

antes, que la distancia de observación era

constante en todas nuestras pruebas para un

tamaño de copia fijo, pero si alteramos este

parámetro pueden pasar tres cosas:

1. Si mantenemos el tamaño de copia al

alejarnos aumentará la PDC.

2. Si al alejarnos o acercarnos cambiamos

proporcionalmente el tamaño de la

copia la PDC será la misma

3. Si aumentamos el tamaño de la copia

pero la observamos a la misma distan-

cia disminuirá la PDC .Esto se da uno

cuenta en el momento que queremos

hacer una foto de una vista general de

una ciudad por ejemplo con sus edifi-

cios.

Humedal es una zona de la superficie terrestre que está

temporal o permanentemente inundada, regulada por factores climáticos y en constante interrelación con

los seres vivos que la habitan

Página 10 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

Un humedal es una zona de tierras, general-

mente planas, cuya superficie se inunda de

manera permanente o intermitentemente. Al

cubrirse regularmente de agua, el suelo se

satura, quedando desprovisto de oxígeno y

dando lugar a un ecosistema híbrido entre los

puramente acuáticos y los terrestres.

La categoría biológica de humedal comprende

zonas de propiedades geológicas diversas:

ciégas, esteros, marismas, pantanos, turberas,

así como las zonas de costa marítima que pre-

sentan anegación periódica por el régimen de

mareas (manglares).

Definición de “humedal” según el Convenio de

Ramsar:

un humedal es una zona de la superficie te-

rrestre que está temporal o permanentemente

inundada, regulada por factores climáticos y

en constante interrelación con los seres vivos

que la habitan.

Según el artículo 1 del párrafo 1, se consideran

humedales,

las extensiones de marismas, pantanos y tur-

beras, o superficies cubiertas de aguas, sean

éstas de régimen natural o artificial, perma-

nentes o temporales, estancadas o corrientes,

dulces, salobres o saladas, incluidas las exten-

siones de agua marina cuya profundidad en

marea baja no exceda de seis metros”.

Asimismo, contenido en el artículo 2 del párra-

fo 1, se estipula que,

“podrán comprender sus zonas ribereñas o

costeras adyacentes, así como las islas o exten-

siones de agua marina de una profundidad

superior a los seis metros en marea baja, cuan-

do se encuentren dentro del humedal”.

Los Humedales

El Día Mundial de los Humedales se celebra cada 2 de febrero, desde que en 1971 se llevara a cabo la Convención de Ramsar

Funciones del humedal.

El Día Mundial de los Humedales se celebra cada 2 de febrero, desde que en 1971 se llevara a cabo la Convención de Ramsar

Fallo de la Corte Suprema de Justicia

El fallo importante del pasado 23 de diciembre

de 2013 le devolvió la protección a la Area Prote-

gida Humedal Bahía de Panamá, frente a las

presiones de proyectos inmobiliarios y industria-

les de varios promotores. Sin embargo su des-

trucción continua. Este fallo de la Sala Tercera de

lo Contencioso Administrativo de la Corte Su-

prema de Justicia declaró que no es ilegal la

Resolución No. AG-0072-2009 de 3 de febrero

de 2009, emitida por la ANAM, que estableció el

área protegida Humedal Bahía de Panamá.

Wetlands International se une al movimiento

ambiental de Panamá, cual está preocupado que

después de haberse dado el fallo de la Corte a

favor del área protegida, la ANAM no haya

desistido del proceso de modificación de los

límites del Sitio Ramsar Bahía de Panamá, sin

justificación técnica alguna. otros.

El carácter distintivo de los humedales está en la escasa profundidad del nivel freático, con la consecuente alteración del régimen del suelo. La vegetación específicamente adaptada a estas condiciones se denomina hidrófita, cuando se ubica sobre zonas inundadas de agua; y freatofita cuando estas zonas se ubican sobre zonas de agua oculta (criptohumedales); en estos casos se reemplaza a las especies terres-tres normales. Las peculiaridades del entorno hacen que la fauna presente sea por lo general endémica y netamente diferenciada de las zonas adyacentes; grandes familias de aves y reptiles están únicamente adaptadas a entornos de este tipo.

La función principal del humedal, aparte de ser un gran ecosistema y un importante hábitat para muchos seres vivos, es que actúan como filtradores naturales de agua,

A pesar de su importancia, las tierras húmedas en

todo el mundo se encuentran amenazadas. Estos

peligros provienen de la conversión intensiva a la

agricultura o acuicultura, desarrollo industrial,

cambios hidrológicos artificiales o degradación

por medio de la explotación excesiva. Siendo este

uno de los temas más importantes de cara a su

futura conservación1

La destrucción de los humedales continúa en

Panamá, tanto en la Bahía de Panamá como en

otras áreas. Los humedales son cruciales para la

economía local, la pesca y la biodiversidad, reser-

vorios de agua dulce, asi como de agua limpia

para el mantenimiento del recurso alimentario,

tanto en tierra como en el mar, y proveedores de

protección contra desastres como las inundacio-

nes, son destruidas por la maquinaria pesada, por

las malas prácticas productivas y por la contami-

nación industrial y doméstica cada día.

"Panamá cuenta con 39

humedales, incluyendo 5

Humedales de Importancia

Internacional (Sitios Ramsar),

según el Inventario de los

Humedales continentales y

costeros de Panamá (ANAM,

2010). ."

Página 11 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

esto se debe a que sus plantas hidrófitas,

gracias a sus tejidos, almacenan y liberan

agua, y de esta forma hacen un proceso de

filtración. Antiguamente los humedales

eran drenados por ser considerados una

simple inundación de los terrenos, pero

hoy en día se sabe que los humedales

representan un gran ecosistema y se los

valora más.

Nótese que ciertos roles de las tierras

húmedas poseen importancia institucional.

Por ejemplo, los peces no reconocen las

fronteras nacionales y son capaces de

migrar largas distancias.

Consecuentemente, la destrucción o degra-

dación de las tierras húmedas en un país

puede tener impactos directos sobre los

recursos biológicos de otros.

Y la Bahía de Panamá es un solo ejemplo de los hu-

medales de Panamá que en papel cuentan con protec-

ción legal, pero en la realidad están convertidos en

arroceras, bienes inmobiliarios, canchas de golf y

infraestructura industrial, entre otros.

Su degradación pone en peligro el bienestar de la

nación en tanto las autoridades no asuman sus

responsabilidades de protegerlas. Por otra parte es

importante recordar que la protección de los hume-

dales es una responsabilidad internacional, donde el

país ha asumido compromisos de designar y prote-

ger Sitios Ramsar, así como todos sus humedales,

según establece la Convención Ramsar, de la cual

Panamá es signataria.

Las campañas para la protección de los humedales

Wetlands International Panamá está involucrado en

las acciones locales e internacionales que la Alianza

por la Conservación de los Humedales de la Bahía

de Panamá está realizando para proteger

el Humedal Bahía de Panamá, el desarrollo e imple-

mentación de su Plan de Manejo, y detener y preve-

nir las acciones que son violaciones de su efectiva

Página 12 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

Isabel Allende nos sorprende con un thriller trepidante: una ola de asesinatos sangrientos siembra el terror en San Francisco. Amanda, una

adolescente obsesionada por el mundo del crimen, está dispuesta a resolver el caso con la ayuda de los participantes en un juego de rol.

La aparición de la primera víctima desconcierta a testigos, periodistas e

investigadores; sobre todo por la truculencia de la escena del crimen. Nadie

sospecha que es solo el inicio de una cadena de asesinatos hasta que los

participantes de Ripper, un juego on line basado en historias de crímenes,

descubren la pista de un posible asesino en serie.

Amanda Martín, la más perspicaz de los miembros de Ripper, ha sentido

desde niña una extraña fascinación por armas, venenos, autopsias y cadá-

veres. A sus diecisiete años estudia con detalle todo tipo de delitos san-

grientos, como si planeara cometerlos. Aunque puede que esta vez se esté

acercando demasiado al peligro.

«Mi madre todavía está viva, pero la matarán el Viernes Santo a mediano-

che.» Eso asegura Amanda al inspector jefe de policía, que no tiene motivos

para dudar de sus palabras: la joven ya ha demostrado saber más que todo

el departamento de homicidios de San Francisco. El problema es que no

existe ninguna pista sobre el paradero de la mujer. Amanda descubre que

ya no queda tiempo para juegos: en el mundo real solo se te permite tener

una vida.

Isabel Allende

Nació en 1942 en Lima (Perú), donde su padre, primo de Salvador Allende, estaba destinado como diplomático chileno. La casa de los espíritus, su debut litera-rio, convirtió a Isabel en una de las gran-des autoras latinoamericanas. Luego siguieron títulos como Paula, Hija de la fortuna, La isla bajo el mar y El cuaderno de Maya.

P: ¿Cómo abordas el proceso de

escribir este libro de forma

diferente a otras de tus obras?

R: Lo abordé en tono de burla

porque no soy aficionada a los

misterios. Leí algunas novelas

de misterio para prepararme

para este libro.

Los más interesantes reciente-

mente han sido escritos por

escandinavos, en particular

Stieg Larsson y Jo Nesbo. En-

contré esos libros realmente

espantosos, violentos y oscuros.

Generalmente no me gustan las

fórmulas en los libros. Te puede

sorprender la identidad del

asesino, pero la fórmula del

misterio nunca decepciona. Es

como en una novela romántica

en la que sabes que hay escenas

sensuales y un final feliz.

Las novelas de misterio y ro-

mánticas son fantasías, y sus

personajes tienden a ser carica-

turas. Para una escritora como

yo, que está tan interesada en el

personaje, las relaciones y la

investigación, necesito escribir

este libro con mi estilo y burlar-

me del género.

P: ¿En qué momento supiste

que el argumento funcionaría?

R: El argumento llegó muy

pronto cuando vi a mi nieta

jugando al Ripper, que es un

juego de rol en el que los juga-

dores tratan de pillar a Jack el

Destripador en el Londres de

1888.

Pongamos toda esa acción en el

San Francisco de 2012 e inten-

temos que funcione. Al princi-

pio, sólo divagaba.

Los asesinatos del libro vinieron

de forma individual. No planee

la serie de crímenes desde el

principio. Lo desarrollé de esa

forma.

Pero nunca se termina una

novela - sólo la abandonas. Hay

un momento en el que no tenía

sentido matar a más gente.

He oído que los escritores de

misterio planean cada palabra

con todo ya esquematizado

antes del inicio, pero ese no fue

mi caso.

P: ¿Qué personajes son los que

más te gusta desarrollar?

R: El villano fue el más intere-

sante. Pero el personaje que

más trabajé fue el Navy SEAL

porque no sabía nada sobre los

militares. Me reuní con un Navy

SEAL que quiso hablar. Se aca-

baba de jubilar y por eso podía

hablar, ya que son muy reserva-

dos. Estaba relacionado vaga-

mente con una persona que

trabajaba en mi fundación.

El personaje que más me gustó

es el abuelo, porque me gusta su

relación con la nieta, Amanda.

Su personaje de algún modo

está inspirado en uno de mis

propias nietas, Andrea, cuando

tenía 15 años.

P: Dado lo diferente que es "El

juego de Ripper" de otros de tus

trabajos ¿Te gustó escribir una

novela de misterio?

R: ¡Me encantó, absolutamen-

te! Acudí a una conferencia de

escritores de misterio donde

aprendí mucho y recibí ayuda

para la documentación. Me

encantó el proceso y me divertí.

No es nada transcendente o

serio. Se trata de que yo y el

lector disfrutemos.

Pero no creo que vuelva a este

género en el futuro próximo.

Brianda es una joven con un

futuro prometedor. Tiene un

novio estupendo y muchos

sueños por cumplir. Sin em-

bargo, desde hace un tiempo

se despierta atormentada

por la misma pesadilla llena

de imágenes que no consigue

descifrar.

Cuando su vida, incluida su

relación de pareja, empieza a

resentirse, decide instalarse

una temporada en el pueblo

de su familia, situado en un

valle apartado. Allí conocerá

a un hombre misterioso,

recién llegado a la comarca

para ocupar una antigua

mansión. En su primer en-

cuentro, Brianda percibe dos

sentimientos inesperados:

por un lado, fascinación; por

otro, una inexplicable sensa-

ción de familiaridad.

La respuesta se esconde en

la historia del valle: siglos

atrás, en esas mismas tie-

rras, una joven heredera se

vio obligada a renunciar a su

felicidad en un mundo de

odios y traiciones. Pese a su

destino trágico, aquella mu-

jer hizo una promesa: perde-

ría al amor de su vida, pero

juró amar más allá de la

muerte. Su nombre era

Brianda de Lubich y su sue-

ño se ha abierto camino a

través del tiempo. En pala-

bras de la autora, esta novela

«está inspirada en hechos

reales, aterradores, que su-

cedieron hace cuatro siglos

en muchos pequeños luga-

res».

Página 13 V ida y Sa lud Volumen 1, nº 1

UNA PROMESA QUE DESAFÍA AL TIEMPO….

Alemana es un país puntero en tecnología:

allí se fabrican los smartphones Minsk, los

móviles más avanzados y solicitados del

mercado. Diariamente, la … RDA recibe

peticiones de asilo por parte de quienes

huyen de la crisis y del capitalismo exacer-

bado, pese a que también el país está al

borde de la quiebra. La última oportunidad

para salvar la economía son las negociacio-

nes con Alemania Occidental.

La aparición de un anciano ahorcado en el

gasoducto, cerca de Berlín, y las pistas que

señalan a la Stasi como culpable podrían

desbaratar esas conversaciones. El capitán

Martin Wegener, de la Policía Popular,

junto con su homólogo de Berlín Oeste,

Richard Brendel, inician las pesquisas de

un caso lleno de sombras en el que el futu-

ro de la sociedad está en juego.

«Novela negra, sátira, thriller... Plan D es

una mezcla de todo: irreal pero no imposi-

ble; increíble pero coherente; divertida pero

El héroe discreto narra la histo-

ria paralela de dos personajes:

el ordenado y entrañable

Felícito Yanaqué, un peque-

ño empresario de Piura, que

es extorsionado; y de Ismael

Carrera, un exitoso hombre

de negocios, dueño de una

aseguradora en Lima, quien

urde una sorpresiva venganza

contra sus dos hijos holgaza-

nes que quisieron verlo

muerto. Ambos personajes

son, a su modo, discretos

rebeldes que intentan hacerse

cargo de sus propios desti-

nos, pues tanto Ismael como

Felícito le echan un pulso al

curso de los acontecimientos.

Mientras Ismael desafía todas

las convenciones de su clase,

Felícito se aferra a unas po-

cas máximas para sentar cara

al chantaje. No son justicie-

ros, pero están por encima de

las mezquindades de su en-

torno para vivir según sus

ideales y deseos.

Viejos conocidos del mundo

vargallosiano aparecen en

estas páginas: el sargento

Lituma y los inconquistables,

don Rigoberto, doña Lucre-

cia y Fonchito, todos mo-

viéndose ahora en un Perú

muy próspero.

El Bullying es el maltrato físico y/o psi-

cológico deliberado y constante que reci-

be un niño por parte de otro u otros, que

se comportan con él cruelmente con el

objetivo de someterlo y asustarlo. El

bullying implica una repetición continua-

da de las burlas o las agresiones y puede

provocar la exclusión social de la víctima.

Tipos de Bullying

Físico: Empujones, patadas, agresiones con

objetos, etc.

Verbal: Insultos y apodos, menosprecios en

público, resaltar defectos físicos, etc. Es el

más habitual. •

Psicológico: Minan la autoestima del indivi-

duo y fomentan su sensación de temor. •

Social: Pretende aislar al joven del resto del

grupo y compañeros.

Las risas o abucheos repetidos en clase

contra determinados alumnos o alumnas.

Las faltas constantes a clase, ya que pue-

den indicar que no quieren acudir a clase

por miedo.

Estar atentos a los alumnos que sean dife-

rentes, por su forma de ser o aspecto físi-

co.

Se queja de forma insistente de ser insul-

tado, agredido, burlado...

Si comenta que le roban sus cosas en el

colegio o si cada día explica que pierde su

material escolar.

Investigar los cambios inexplicables de

estados de ánimo: tristeza, aislamiento

personal del alumno o alumna, aparición

de comportamientos no habituales, cam-

bios en su actitud, poco comunicativo,

lágrimas o depresión sin motivo aparen-

te...

Escasas o nulas relaciones con los compa-

ñeros y compañeras.

Evidencias físicas de violencia y de difícil

explicación: moretones, cortaduras o

rasguños cuyo origen el niño no alcanza a

explica; ropa rasgada o estropeada, obje-

tos dañados o que no aparecen...

Quejas somáticas constantes del alumno:

dolores de cabeza, de estómago o de otro

tipo cuya causa no está clara.

Accesos de rabia extraños.

Variaciones del rendimiento escolar, con

pérdida de concentración y aumento del

fracaso.

Quejas de los padres, que dicen que no

quiere ir al colegio.

Consejos para padres

Los padres deben estar atentos a los siguien-

tes aspectos, que pueden ser indicios de que

su hijo está siendo víctima del acoso escolar:

Cambios en el comportamiento del niño.

Cambios de humor.

Tristeza, llantos o irritabilidad.

Pesadillas, cambios en el sueño y/o

apetito.

Dolores somáticos, dolores de cabeza, de

estómago, vómitos...

Pierde o se deterioran de forma frecuente

sus pertenencias escolares o personales,

como gafas, mochilas, etc.

Aparece con golpes, hematomas o rasgu-

ños y dice que se ha caído.

No quiere salir ni se relaciona con sus

compañeros.

No acude a excursiones, visitas, etc. del

colegio.

Quiere ir acompañado a la entrada y la

salida.

Se niega o protesta a la hora de ir al cole-

gio.

Los profesores deben estar atentos a:

La relación de los alumnos/as en los pasi-

llos y en el patio. Los peores momentos se

sufren cuando los profesores no están

presentes.

Las "pintadas" en las puertas de baños y

paredes (qué nombres aparecen habitual-

mente).

La no participación habitual en salidas de

grupo.

Consejos para chicos/chicas testigos del Bullying

Si estás siendo testigo de las agresiones de algunos compañeros hacia otro, debes tener en cuenta los siguientes consejos:

Si alguno de los presente dice algo como "¡Basta ya!",en la mitad de los casos, las acciones violentas cesan. Es difícil de hacer, pero estar ahí y no hacer nada es igual que aprobar la agresividad.

Si sientes que no puedes decir nada, vete del

sitio y díselo al adulto más cercano. Haz que vaya a ayudar.

Si ves que alguien sufre una y otra vez agre-

siones, puedes hacer algo para terminar esa situación.

Si el colegio tiene algún tipo de programa

para informar de agresiones, como un telé-fono o un buzón, utilízalo. Puedes hacerlo de forma anónima.

No uses la violencia contra los agreso-

res ni trates de vengarte por tu cuenta. Consejos para las víctimas del Bullying

Si estás siendo víctima de agresiones

(físicas o verbales) por parte de alguno o algunos de tus compañeros, aquí tienes algunos consejos sobre lo que puedes hacer para acabar con esa situa-ción:

Ignora al agresor, haz como si no lo

oyeras. Ni siquiera le mires.

No llores, ni te enfades, ni muestres

que te afecta. Eso es lo que el agresor

pretende, así que no le des esa satisfac-

ción. Más tarde podrás hablar o escri-

bir sobre tus reacciones y lo que sentis-

te en ese momento

Si eres una víctima constante

de los agresores, lo más importante que tienes que hacer es hablar con un adul-to. Comienza con tus pa-dres. Eso no es acusar, es pedir ayuda a las personas que te quieren cuando la necesitas. Intenta que tus padres hablen con alguien del colegio, pero no con los padres de los agresores.

Si sientes que no se lo pue-

des contar a tus padres o que ellos no pueden ayudarte, habla con otro adulto en quien confíes, como un

profesor o el director del

colegio. Si no quieres hablar de ello con nadie a solas, pídele a un amigo o her-mano que te acompañe. Te ayudará llevar a alguien que te haya visto cuando te agre-den.

Deja claro al adulto que la

situación te afecta profunda-mente, sobre todo si eres víctima de agresiones verba-les, ya que a veces los adul-tos no las consideran impor-tantes y, sin embargo, son las que más daño pueden hacer.

Si sientes que no puedes

decir nada a nadie, trata de escribir una carta explicando lo que te pasa. Dásela a un adulto en quien confíes y guarda una copia para ti.

Y RECUERDA:

Tú no tienes la culpa de ser

agredido.

No tienes que hacer frente a

esta situación tú solo.

Recuerda que es el agresor

quien tiene un problema, no tú.

Intenta conseguir que la víctima se lo cuente

a sus padres o a los profesores. Ofrécete a ir con él o ella si crees que eso puede ayudarle.

Si el acosado no quiere hablar con nadie,

ofrécete para hablar con alguien en su nom-bre.

Involucra a tanta gente como puedas, inclu-

so a otros amigos y compañeros de clase.

Responde al agresor con tranquilidad y fir-meza. Di por ejemplo: "No, eso es sólo lo que tú piensas".

Si puedes, intenta ironizar o tratar con hu-

mor lo que te diga. Por ejemplo, si te dice "¡qué camisa más fea!" , puedes responder "gracias, me alegro de que te hayas dado cuenta".

Aléjate o corre si es necesario, si crees que

puede haber peligro. Aléjate de la situación. Vete a un sitio donde haya un adulto.

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Juan Carlos Varela , el nuevo Presidente de Panamá

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Revista de variedades

Juan Carlos Varela Rodríguez es un ingeniero, em-presario y político panameño, vicepresidente de la República de Panamá desde el 1 de julio de 2009 hasta el 31 de junio de 2014 y actual presidente de Panamá desde el 1 de julio de 2014.

Fecha de nacimiento: 12 de diciembre de 1963 (edad 51 años), Panamá, Panamá Educación: Cursó estudios de primaria y secunda-ria en el Colegio Javier, bajo la dirección de la Or-den Compañía de Jesús, quienes con el lema “Hombres al Servicio de la Fe y Promoción de la Justicia”, consolidan en sus estudiantes una forma-ción social de ayuda al prójimo.

Sus estudios universitarios los realizó en el Instituto Tecnológico de Georgia, en Estados Unidos, donde obtiene el título de Ingeniero Industrial.

En el sector privado ha demostrado su capacidad profesional al frente de una de las empresas líderes

del país: Varela Hermanos, S.A. Allí se desem-peñó como directivo desde 1985 y fue vicepre-sidente ejecutivo hasta enero de 2008.

Cónyuge: Lorena Castillo Partido: Partido Panameñista Educación: Instituto de Tecnología de Geor-gia Mandato presidencial: 1 de julio de 2014 – Hijos: Stefan Varela, Adrian Varela, Gian Carlo Varela

Juan Carlos Varela asumió, este martes 1 de julio de 2014, el cargo de Presidente de la República de Panamá y se convirtió en el suce-sor de Ricardo Martinelli, tras ser juramentado y recibir la banda presidencial para un mandato constitucional de cinco años

En nuestra próxima edición:

San Francisco, guía práctica de lugares y restaurantes que

usted no puede dejar de visitar