resistencia aerÓbica course-narvette objetivo
TRANSCRIPT
![Page 1: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/4.jpg)
RESISTENCIA AERÓBICARESISTENCIA AERÓBICA
COURSE-NARVETTE
COURSE-NARVETTE
OBJETIVOOBJETIVO
![Page 5: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/7.jpg)
¿ COMO EMPEZAMOS ?¿ COMO EMPEZAMOS ?
![Page 8: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/8.jpg)
1. Unidades de longitud (distancia recorrida en una carrera (ejemplo corremos 5 Kmts).2. Unidades de tiempo (tiempo total de trabajo ( ejemplo corremos 20´)
1. Unidades de longitud (distancia recorrida en una carrera (ejemplo corremos 5 Kmts).2. Unidades de tiempo (tiempo total de trabajo ( ejemplo corremos 20´)
1. En tantos por ciento (%) de valores máximos de Frecuencia Cardíaca Máxima.
1. En tantos por ciento (%) de valores máximos de Frecuencia Cardíaca Máxima.
ESTIMULO EFICAZESTIMULO EFICAZ
![Page 9: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/9.jpg)
ADAPTAR LA EXIGENCIA DE LA TAREA A CADA UNO DE NOSOTROS
ADAPTAR LA EXIGENCIA DE LA TAREA A CADA UNO DE NOSOTROS
PROGRESAR POCO APOCO EN EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD
PROGRESAR POCO APOCO EN EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD
![Page 10: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/13.jpg)
Fc Máxima
Fc Máxima
Nivel inicial
Nivel inicial
Nivel Medio
Nivel Medio
Nivel altoNivel alto
200 x 60% = 120 P/m
200 x 60% = 120 P/m
200 x 75% = 150 P/m
200 x 75% = 150 P/m
200 x 85% = 170 P/m
200 x 85% = 170 P/m
![Page 14: RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062217/5665b4ea1a28abb57c94bd6a/html5/thumbnails/14.jpg)
CONDICIÒN FÌSICA Y SALUD. MES
TAREAS PROGRESIVAS DE ESFUERZOS AERÓBICOS.
Semana DIA TAREA Intensidad/pulsacionesIncidencias,
observaciones.
1º
Andar:Correr:
2º
3º