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Rejuvenecimiento FacialCon la Digitopuntura

Fortalecer y RejuvenecerEn 10 Minutos Al Día

Anne Cossé

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Publicado por All About Knowledge

Copyright 2013 Anne Cossé. Todos los derechos reservados. Licencia: Este libro Kindle está pensado para su uso personal. Usted no tienepermiso para dar o vender este libro digital. Si desea compartir este libro con otraspersonas, gracias a la compra de una copia adicional para cada destinatario. Si ustedlee este libro, entonces usted no ha comprado, o si no se ha comprado para su propiouso, ir a Amazon.com para comprar su propia copia. Gracias por respetar lapropiedad intelectual y la obra de este autor. La información contenida en este libro tiene carácter educativo y no es un sustitutopara el diagnóstico, la prescripción o el tratamiento de cualquier enfermedad quesea. Esta información no debe sustituir a la consulta con un profesional de la saludcalificado. El autor no se hace responsable del mal uso de esta información. Fotógrafo: Vincent Cossé

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Índice de Contenidos La Acupresión como Tratamiento Natural de Rejuvenecimiento Facial Notas y Consejos para la Acupresión Facial La Rutina Completa de Rejuvenecimiento Facial: Diez pasos para una JuventudRadiante

1. Sonrisa2. Frente y Cejas3. Entrecejo4. Ojos5. Los Pómulos y el Punto de Belleza Facial6. Boca7. Mandíbulas y Papada8. Doble Mentón9. Cuello y Clavícula10. Orejas

La Rutina Exprés de Rejuvenecimiento Facial: 2 Minutos para una RelajaciónBrillante

CráneoFrentePómulosMandíbulaCráneo

Belleza Facial A La Carta

OjosNarizSenosMandíbulaDolor de Cabeza

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Acné Más Allá del Rostro: La belleza, un Reflejo de la Salud

Consejos para un Entorno RelajanteSugerencias para un Estilo de Vida SaludableDietaAlcohol, drogasTabacoEntorno

Puntos de Acupresión Facial La autora

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La Acupresión como Tratamiento Natural deRejuvenecimiento Facial Buscar lo mejor de nosotros implicar tomar una completa imagen de nuestra salud:como nos sentimos, nos ejercitamos, como comemos o nos expresamos y comomanejamos el estrés. Todos estos elementos pueden trabajarse para detener elenvejecimiento prematuro, la palidez y la aparición de arrugas en la piel. Sin embargo, la tensión, el estrés y la fatiga son los principales causantes de laslíneas del entrecejo y las arrugas. Tienen a tensar y bloquear ciertas zonas de la cara.Trabajar en estos puntos concretos permite reducir ese problema. La acupresión es una técnica ancestral originaria de China. Se basa en una complejaaproximación al cuerpo humano a todos los niveles: físico, emocional, mental yespiritual. Aplicado a la belleza facial, se convierte en una poderosa herramienta, natural y noinvasiva, para el rejuvenecimiento.Y lo mejor de todo es: que puedes hacerlo tú mismo y todo lo que necesitas son…¡tus manos! ¿Por qué ejercitar tu Rostro? La edad y la gravedad siempre pasan factura en el cuerpo humano, con especialefecto sobre la cara. La piel está unida a los músculos a través del llamado tejidoconectivo. Tras muchos años de tensar y estirar la piel, ese tejido se debilitacausando que la piel se separe poco a poco de esos músculos. Con el paso deltiempo nuestro organismo tampoco es capaz de producir el suficiente colágeno, porlo que el rostro se muestra cada vez menos atractivo y firme. Finalmente la gravedadsigue tirando y descolgando los músculos, la piel y los tejidos.El resultado final son las arrugas y el hundimiento de la piel. Cuando ejercitas la cara, fortaleces esas uniones entre la piel y los músculos,mejorando el tono e incrementado la circulación sanguínea. Estos ejerciciosisométricos permiten transformar los contornos faciales y mejorar la textura la piel.A través de la práctica regular disfrutadas de una piel más sana y una imagen muchomás brillante. ¿Qué es la Acupresión?

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La tradición Oriental la describe en términos de energía. Es la sustancia elemental yla fuerza vital de la vida Todas las formas vivas tienen energía. Pero va mucho másallá de la mera energía muscular. Es un conjunto de todas las energías presentes en elcuerpo: física, mental, emocional y psicológica. Esta flujos de energía recibendiferentes nombres a lo largo del planeta: Qi o Ch’i en Chino (así como Qi Gong yTai Chi Chuan), Ki en Japonés (así como en Aikido) y Prana en La India. EnOccidente, se refiere como bio-electricidad por los científicos y orgánicos (Dr. W.Reich). Conforme a la medicina tradicional China, el Qi siempre está en movimiento, y sealimenta de forma constante de fuentes externas (comida y bebida, aire, solrelaciones). También depende de nuestro potencial intrínseco. De la misma forma que la sangre fluye a través del sistema circulatorio, la energíavital circula a través del cuerpo usando sus propios sistemas: los meridianos. Losmeridianos unen la esfera física con la zona de la psique y las emociones. Tambiénson la clave de un estado equilibrado y saludable.En algunos puntos concretos de esos caminos, el Qi está casi a flor de bien, siendofísicamente accesible. Estos puntos son los famosos puntos de acupuntura oacupuntor. Son las puertas de acceso al Qi y a todo este sistema de energía. Paratrabajar en estos puntos, los acupuntores utilizan agujas, mientras que losacupresores utilizan la presión de sus dedos (o puños, pies y codos, en función de latécnica usada). ¿Cómo funciona la Acupresión para Reafirmar el Rostro? Como técnica de presión manual, la acupresión puede ser utilizada como una técnicade masaje facial. La simple presión de los dedos libera las zonas congestionadas yrelaja los músculos. También libera y elimina las toxinas, con un efecto notable en tuapariencia exterior. Pero lo más importante es que muchos meridianos discurren por el rostro, el cuello yel cráneo. Masajeando los puntos unidos al Qi, el acupresor acceder a los nivelesmás profundo donde trabajar en el bienestar general, lo que se refleja en el rostrocualquier persona nota que una persona enamorada siempre luce radiante). Estaenergía vital es el elemento más importante de la Reafirmación por acupresión;controla nuestra salud, como nos sentimos y como lucimos. Los chinos han utilizado la acupresión para mejorar la salud física y la bellezadurante siglos. Este sistema, de más 5,000 años de antigüedad, ha demostrado serefectivo a la hora de mejorar las enfermedades y el brillo de la piel, acabando con elacné, problemas en los senos nasales, tensiones y dolores de cabeza. Muchos de

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estos puntos, usados frecuentemente, tienen nombres chinos donde ya se nos revelacuáles son sus beneficios como el punto de la Belleza Facial y el punto de laApariencia Celestial.No necesitas ninguna herramienta (salvo tus dedos) ni tampoco caros y molestostratamientos. ¡Una vez que aprendas el método de Reafirmación por acupresiónpodrás usarlo por el resto de tu vida!

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Notas y Consejos para la Acupresión Facial La piel de tu rostro es frágil y delicada. El masaje de esta zona debe hacerse conmucho cuidado. Al estar los acupuntos directamente conectados con tu fuerza vital, hay algunasrecomendaciones que debes tener en cuenta para mejorar los resultados de cualquiersesión de acupresión. PreparaciónAntes de empezar cualquier ejercicio de Acupresión lava tus manos y tu rostro conagua caliente y un jabón suave. Aclara con agua fresca y a continuación nutre turostro si quieres. Intenta usar jabones y cremas orgánicas. Evita los tironesDurante el masaje facial, libera la presión antes de mover la mano, para evitar dañosen la piel. El masaje suave, pero firme, sobre los músculos mejoran la relación entrela piel, el tejido conectivo y el propio musculo, consiguiendo un mejor tono generaly una mejora en la circulación. Los movimientos y ejercicios deben hacerse despacioPara obtener los mejores resultados del Lifting de Acupresión los ejercicios ymovimientos deben hacerse a “cámara lenta”. Debes aplicar la presión sobre lospuntos de forma gradual. Los músculos faciales responden mejor a los movimientoslentos, conscientes, sensitivos y cuidadosos. Respira profundamenteConcéntrate en respirar despacio y profundamente mientras ejecutas tu rutina facial.La respiración profunda ayuda a regular tu metabolismo, mejorando los beneficiosdel masaje y los ejercicios. Usa un espejoEs conveniente que, si es posible, puedas realizar las sesiones de ejercicios facialesdelante de un espejo. Al verte haciendo esos ejercicios pueden lograr un mayorcontrol sobre las diversas técnicas. Con esa observación también serás capaz devisualizar la rutina de trabajo. Una vez que aprendas el método de AcupresiónReafirmante, realiza estos ejercicios con los ojos cerrados para conseguir un mayorcontrol y concretarte en los mecanismos internos de cada ejercicio. Si te encuentrascansada o aburrida durante la práctica, acerca el espejo al rostro para obtener unamejora en el control y verlo desde una nueva perspectiva.

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La relajación profunda es esencialPara disfrutar más de la rutina y conseguir mejores resultados, date el lujo derelajarte profundamente. Crea un entorno retirado y confortable para tus practicas deAcu-Reafirmación siempre que sea posible. Introduce en tu rutina unos minutos paracerrar los ojos y conseguir una relajación profunda. Igualmente y al final de lasesión, toma un par de minutos para relájate de nuevo en posición sentada. En primerlugar frota suavemente las palmas de tus manos para generar calor. Cierra los ojos ya continuación coloca tus manos suavemente sobre el rostro al tiempo que respirarmas profundamente de lo que respirar normalmente. Pasado un minuto, deja que tusmanos floten sobre tu regazo y relájate por completo durante un par de minutos.Descubrirás rápidamente sus beneficios. Tiempo y duraciónIgual que en una dieta, el proceso tiene dos fases: una vez conseguidos los resultadosdeseados, es necesario que sigas un programa de mantenimiento. Una vez que hasconseguido tonificar tus músculos faciales, es necesario que sigas trabajando en larutina para conservar y mantener todos los beneficios de este lifting natural. 1ª Fase: Conseguir ResultadosDurante las 2 primeras semanas, trata de practicar los ejercicios faciales dos vecesal día. Si solo puedes hacer los ejercicios una vez al día, o algún día no puedeshacerlos, no te preocupes ni te desanimes. El Programa seguirá funcionandoperfectamente con una adecuada constancia.Durante las dos semanas siguientes, practica los ejercicios una vez al día.Incrementa gradualmente el tiempo que dedicas a los ejercicios. Comienzarealizando cada técnica o trabajando durante cada zona del rostro durante mediominuto aproximadamente y tal como se indica, e incrementa la duración de losejercicios cada semana hasta llegar a un minutos.La duración necesaria para el lifting varia; puede llevar más tiempo restablecer laslíneas más oscuras. Fase 2: Mantener los resultadosUna vez conseguidos los objetivos del lifting, sigue con la misma rutina durante tresveces a la semana como programa de mantenimiento, o dos veces en periodos derelajación (como vacaciones por ejemplo).

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La Rutina Completa de Rejuvenecimiento Facial: Diezpasos para una Juventud Radiante

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1. SonrisaUn gran ejercicio para empezar y concluir tu Acupresión Facial.

PresiónManten los talones de las manos sobre las patas de gallo, cerca de las esquinasexteriores de sus ojos. Descansar las manos y los dedos sobre ambos lados de tucabeza. SonrisaInclina la barbilla ligeramente hacia abajo. Abre la boca aproximadamente unapulgada y sonríe RespiraciónHaz cinco respiraciones largas, lentas y profundas. Luego relaja los brazos en turegazo, dejando que su cara se relaje. Beneficios Especiales:La zona de las patas de gallo presiona numerosos puntos de Acupresión encargadode mejorar la circulación. Una gran sonrisa también puede reactivar nuestrobienestar. Pruébalo siempre que necesites una incentivo!

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2. Frente y Cejas Línea del Pelo

Coloca el dedo índice, medio y anular de ambas manos en el centro de la línea delpelo. Cada una de las grietas es un punto de Acupresión, por lo que asegúrate deaplicar presión firmemente en estos puntos del cuero cabelludo. Cierra los ojos yrespira profundamente al tiempo que cubres los diversos puntos de tu frente,relajando la mente. Sienes

Coloca la yema de los dedos sobre tus sientes. Percibirás una larga hendidura entrela parte superior del odio y la zona inicial del ojo. Coloca las yemas de los dedosincide, medio y anular en estas hendiduras y situadas a ambos lados de la cabeza.Realiza una presión firme en las sienes, combinando con movimientos circulareslentos al tiempo que estiras la piel levemente en todas las direcciones. Línea superior de los Ojos

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Coloca las yemas de los dedos sobre la cresta superior de las cuencas de los ojos.Permite que el peso de tu cabeza descanse sobre estos puntos. Respira despacio yprofundamente, manteniendo la presión de estos puntos mientras cuentas hasta diez.Los puntos más sensibles deben mantenerse durante algo más de tiempo y,lógicamente, de forma mucho más suave. Puente Nasal

Coloca los dedos índice y pulgar sobre el puente de la nariz, presionando hacia elcentro.Respira profundamente y cuenta hasta diez. Línea inferior de los Ojos

Presiona con las yemas de los dedos en la cresta o línea inferior de las cuencas delos ojos. Presiona con mimo sobre el borde del hueco. Concéntrate en respirardespacio y profundamente.

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3. Entrecejo Frente

Coloca las yemas de los dedos medio y anular de tu mano izquierda sobre el ladoizquierdo de tu frente, comenzando por el punto #1 de la ilustración. Pulsa sobrecada uno de los 12 puntos que se indican, desplazando los dedos de punto a punto.Respira profundamente al tiempo que sigues desplazando los dedos sobre los puntos.#1-12. A continuación repite en el lado derecho. Tercer Ojo

Con las yemas de los dedos hacia arriba, coloca el talón de la mano derecha entrelas cejas. Después cubre la mano derecha usando la mano izquierda. Empuja y liberacon suavidad el talón de la mano 10 veces al tiempo que respiras profundamente. Orbita del Ojo

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Coloca la palma de la mano sobre la órbita de los ojos y descansa los dedos sobre lafrente. Mantén la respiración profunda y relajada. Tomate un segundo para percibirlas sensaciones. Pregúntate a ti misma como te sientes: ¿Tienes hormigueos?¿Calor? ¿Relajación? ¿Ves algún color?

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4. Ojos

Aguantar los Ojos CerradosColoca las palmas de las manos sobre ambos ojos. Presiona firmemente pero sinapretar directamente sobre el globo ocular. Trata de cerrar ambos ojos al tiempoque tratar de resistirte al movimiento con la presión de las palmas de las manos.Mantén la posición contando hasta 5 y repite 3 veces más. ParpadosCon la misma técnica del ejercicio anterior, trata de resistir al movimiento con lasmanos mientras pones las siguientes expresiones. Frunce el ceño tirando de las cejas, a continuación coloca las cejas rectas. Manténcada posición hasta contar 3. Repite un par de veces. Pon una gran sonrisa y entrecierra los ojos. Mantén cada posición hasta contar 3.Repite un par de veces Orbitando los Ojos

Coloca los dedos extendidos enfrente de ti con las yemas mirando hacia arriba.Después coloca las yemas de los dedos debajo de la cresta o línea superior demanera que las yemas se colocan en la parte inferior de esa línea. Presiona confirmeza, pero también con cuidado. Comienza en la zona del lagrimal y desplázaladespacio hasta el borde exterior de la órbita del ojo.Usa el dedo medio e índice para seguir orbitando y moviendo a través de la líneainferior del ojo. Recuerda separar los dedos de la piel de esta zona mientras vuelves

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a colocar los dedos entre posiciones para proteger la delicada piel de esta zona. Beneficios especiales:Alivia dolores de cabeza, sinusitis y los rastros de sangre en los ojos.

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5. Los Pómulos y el Punto de Belleza Facial

Coloca el dedo medio, índice y anular para presionar con fuerza sobre tu nariz, através de la base de los pómulos hasta las orejas. Presiona en esos puntos por debajode los pómulos, deteniéndote en el punto de la belleza facial. Coloca el resto de losdedos sobre la cabeza. Repetir 3 veces.Detente en los puntos más sensibles y mantente sobre ellos durante unos 20 o 30segundos.

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6. Boca

Haz la “O” con los labios. Mantén la boca tensa en una pequeña ”O”, y resisteabriendo tu boca a lo ancho mientras cuentas 10.No olvides respirar profundamente durante el ejercicio.Repite la “O” de nuevo hasta contar 10 para reforzar los efectos beneficiosos.

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7. Mandíbulas y Papada

Curva el dedo índice y colócalo de forma que la yema mire hacia arriba (tal comomuestra la ilustración)

Engancha con la línea de la mandíbula. Usa los nudillos del dedo índice parapresionar sobre el hueso de la mandíbula mientras esta descansa sobre el dedo. Trabaja desde esta posición hasta las orejas, haciendo pequeñas rotaciones con losnudillos del dedo índice. Asegúrate de enganchar el dedo con firmeza en el hueso de la mandíbula en lospuntos situados en esta zona. Repite dos veces. Beneficios especiales:Tonifica la piel y los músculos de la línea de la mandíbula, previniendo la distensiónen esta zona.

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8. Doble Mentón

La lengua tiene un papel importante para reafirmar la zona situada bajo la mandíbula.Presiona con la lengua contra el paladar. Presiona todo lo fuerte que puedas. Colocala palma de tu mano (con los nudillos hacia arriba) debajo de la zona del mentón,manteniendo con firmeza mientras cuentas 10. Libera la presión con suavidad.Repite este ejercicio pero esta vez dando pequeñas palmadas enérgicas en la zonainferior al mentón. A continuación cuenta 10. Repite todo el ejercicio una vez más.

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9. Cuello y Clavícula

Inspira profundamente. Al exhalar, echa la cabeza a un lado. Trata de tocarle la orejacon el hombro pero sin subir el mismo. Hazlo despacio, especialmente si notasmucha rigidez.Endereza la cabeza y vuelve a la posición inicial.Finalmente echa la cabeza al otro lado al exhalar.Repite este ejercicio, moviendo lentamente la cabeza de lado a lado junto con larespiración. Presión de Cuello de Mariposa

Entrelaza los dedos detrás del cuello. Mientras inhalas profundamente, echa lacabeza hacia atrás y lleva los codos al frente manteniendo el pecho abierto. Cuentahasta 3.

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Al exhalar, echa la cabeza despacio hacia delante, acercando los codos, y haciendoque se toquen si es posible. Cuenta de nuevo hasta 3. Repite 4 veces, inhalando y exhalando para rebajar la tensión del cuello.

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10. Orejas

Frota las manos rápidamente para generar calor y electricidad. Coge cada oreja ymasaje enérgicamente la aurícula exterior con los dedos índice y pulgar tal como semuestra en la imagen.Continua bajando hacia la zona del lóbulo pero ahora sin prisa. Hay más de 150puntos en cada oreja que afectan a cada parte del cuerpo. Sigue masajeando lasorejas durante unos minutos, hasta que las sientas calidad y vibrantes.

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La Rutina Exprés de Rejuvenecimiento Facial: 2Minutos para una Relajación Brillante Todos los movimientos de estos ejercicios deben ser realizado de forma conscientey muy despacio. Respira profundamente y concéntrate en lo que estás haciendo.

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Cráneo

Coloca las manos abiertas sobre la cabeza y mueve los dedos sobre el cráneo hacialas orejas, muy despacio. Comienza por los lados del cuero cabelludo. Repite denuevo. Localiza el hueso occipital, detrás de las orejas, y desplaza los dedos pro elhasta la parte superior del cráneo. Repite de nuevo. Comienza desde el occipital pordetrás de la cabeza y sube de nuevo hasta la parte superior del cráneo. Repite denuevo. Masajea cualquier bulto que detectes en el occipital.

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Frente

Coloca los dedos índice y anular de ambas manos sobre el Tercer Ojo. Muévelosverticalmente hasta la zona media del cuero cabelludo, tal como si deseases alisar tufrente.Coloca los dedos en medio de la cresta superior del ojo. Muévelos verticalmentehasta el cuero cabelludo.Coloca los dedos en las sienes. Muévelos verticalmente hasta el cuero cabelludo.No tires de la piel. Solo imagina que estas "planchando" tus músculos.

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Pómulos

Coloca los dedos índice en la base de la nariz. Desplázalos hacia fuera, siguiendo laline de los pómulos. Repite dos veces.

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Mandíbula

Coloca todos los dedos sobre las articulaciones de la mandíbula. Relaja lamandíbula dejando que la mandíbula inferior caiga. Masajea los músculos muylentamente.

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Cráneo

Para concluir esta rutina, coloca los dedos sobre el cráneo, desde la base deloccipital hasta la parte superior de la cabeza.

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Belleza Facial A La Carta Estas dos rutinas descritas anteriormente son dos programas de belleza completosque deben realizarse con regularidad, como programas de mantenimiento. Hay otras formas de usar la Acupresión para mejorar la belleza facial, así comosobre zonas especificas para aliviar ciertos problemas. Muchos meridianostranscurren por el rostro, el cuello y el cráneo, y muchos de esos acupuntos se sitúanaquí. Puede trabajarse sobre ellos para obtener una aproximación más centrada a labelleza. Cuando el rostro envejece los principales puntos donde se muestra es entre los ojos.La piel situada entre los ojos es muy fina y sensible, por lo que son terreno abonadoa las arrugas. Si se combina con una pobre circulación sanguínea, falta de sueño y enocasiones cuestiones genéticas, producen la aparición de círculos oscuros.Finalmente e, estrés, la falta de sueño y un drenaje facial inadecuado generahinchazones que vienen para quedarse. La Acupresión es una herramienta eficaz paraprevenir y reducir estos problemas. La nariz y los senos nasales también pueden congestionarse, aunque el efecto esmenos visible. No obstante esta congestión también acaba con la bella y la imagen.En este capítulo mostramos algunos ejercicios sencillos para acabar con lacongestión nasal. La tensión, la ansiedad y el estrés suele reflejarse en el cuello y los hombros,estomago y mandíbula. De forma progresiva la mandíbula se cierra, los músculosduelen y todo el rostro se muestra serio y tenso. El Qi ya no vuelve a fluiradecuadamente y el rostro no muestra ningún aspecto positivo. En los periodos demas estrés y tensión, un ejercicio rápido, como el que se incluye, es una autenticaliberación. En función de tus necesidades elije entre los siguientes ejercicios, domínalos ydesata tu belleza!

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Ojos Este ejercicio se basa en el sistema de salud Taoísta. Ayuda a que la sangre circule,lo que previene la aparición de los círculos alrededor de los ojos. También ayuda areducir las bolsas y la congestión situadas debajo de los ojos.

1. Coloca los dedos en la hendidura superior interna de los ojos (A). Presiona confuerza. Si tienes dolor en la zona, esto significa que los acupuntos están bloqueados.En caso de que te duela aplica menos presión. Masajea estos puntos contando hasta10 y libera la presión.Repite 3 veces.

2. Coloca los dedos índice en las hendiduras situadas en el medio de arco inferior delos ojos (B). Presiona con fuerza sobre el hueso, no la carne. Masajea los puntosmientras cuentas 10 y libera la presión. Repite 3 veces.

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3. Mueve los dedos índice hasta la zona exterior de la esquina del arco inferior delos ojos (C). Presiona y masajea estos puntos contando hasta 10 y libera la presión.Repite 3 veces.

4. Coloca los dedos medios o los pulgares en la esquina exterior del arco superiordel ojo. (D). Presiona y masajea estos puntos contando hasta 10 y libera la presión.Repite 3 veces.

5. Coloca los dedos medios en las sienes, en la hendidura del final de las cuencas delos ojos (E). Presiona y masajea estos puntos contando hasta 10 y libera la presión.Repite 3 veces.

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6. Frota con fuerza las palmas de las manos hasta sentir mucho calor. Cubre los ojoscon las manos, con la mano derecha cubriendo a la mano izquierda si fuesenecesario. No presiones los ojos. Cuenta hasta 10. Repite 3 veces para sentir elcalor de tus manos sobre los ojos

7. Masaje levemente los ojos con el dedo índice, medio y anular. Masajea los huecosde la cuenca del ojo con movimientos circulares, empezando desde la zona cercana ala nariz. Masajea también el puente de la nariz hacia arriba, después a lo largo de lascejas hasta las sienes, siguiendo después la línea inferior de los ojos hasta la nariz.Repite este movimiento 10 veces y libera la presión. Repite el ciclo 3 veces. Notas: • Masajea siempre en la dirección indicada porque si no puedes debilitar losmúsculos del ojo.• Si tienes los ojos congestionados, este ejercicio libera los líquidos linfáticosretenidos. Puede que tu visión sea algo borrosa durante un par de minutos.• Los puntos heridos o dañados no deben ser presionados con mucha fuerza. En talcaso una leve presión es suficiente.• Usa una crema orgánica como lubricante si fuera necesario.

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Nariz Este ejercicio se basa en el sistema de salud Taoísta. Ayuda a reducir la congestiónsobre la nariz, permitiendo el drenaje de los fluidos y mejorando la respiración. Con los dedos índice presiona con firmeza en los puntos que se describen acontinuación:

1. Empieza por la base de la nariz, presionando los puntos durante 10 segundos (A)Después masajea con rapidez. 2. Presiona los puntos de la zona media de la nariz (B). Después masajea conrapidez. 3. Presiona el punto entre las dos cejas (el Tercer Ojo) con ambos dedos. Despuésmasajea con rapidez. Repite esta rutina 1-2-3 tres veces al día, empezando siempre por la base de la narizy acabando por el Tercer Ojo. 4. Masajea en un movimiento continuo desde la base de la nariz y los puntos medioshasta el Tercer Ojo, pasando a la zona media de la frente. Repite este movimiento 3veces. Notas: • Si tienes prisa no aceleres el ritmo. Es mejor hacer la rutina una sola vez pero a unritmo adecuado. Usa una crema de hierbas• Durante todo el ejercicio, mantén una presión profunda y penetrante. Deberíassentir que en algunos puntos son más sensibles e incluso dolorosos. El dolor se debeal bloqueo o al vacio del meridiano. Sigue haciendo estos ejercicios a diario el

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dolor acabara desapareciendo. Seguramente notes una menor tendencia a sufrirproblemas de sinusitis y alergias.

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Senos Los senos nasales son las cavidades que rodean la nariz y los ojos. Cuando losfluidos que circulan por detrás de la nariz se bloquean y no es posible drenarlosentonces se produce presión en la zona de los senos. Si no se resuelve esteproblema, las membranas internas de los senos pueden incluso verse infectadas. Los síntomas de la sinusitis son la congestión nasal, el dolor de cabeza, presión en lazona de los ojos y el puente nasal. Estos problemas causan tensión muscular en elpecho, que bloquean aun mas los senos. La Acupresión sobre los puntos presentes enlos músculos pectorales, realizada de forma firme y con una presión prolongadaayuda a liberar a los senos de esa congestión. Una vez que la persona utiliza laAcupresión para liberar esa tensión, la superficie puede tratarse directamente,permitiendo acabar con los problemas relacionados con la sinusitis. También puedes masajear los puntos de reflexología para los senos, situados en loslaterales del pie y en los dedos. Estructuralmente, los senos son como bolsa o valles. El punto tradicionalmenterecomendado para tratar los senos es el Intestino Largo (LI4) que se muestra aquí.Como punto descongestionante, el LI4 puede ayudar a abrir y drenar los senos.

La Vejiga 2 (V2), en el puente de la nariz, también es punto de Acupresión quepuede ayudar a mejorar problemas de senos y dolores de cabeza en la zona frontal. En el cráneo encontramos el Puesto de Mando 20 (VG20) y la vejiga 7 (V7), dospuntos adicionales que han sido utilizados para ayudar a liberar los senos nasalescongestionados. El Intestino Grueso 19, 20 (GI19, GI20) y el Estomago 3 (E3) en el rostro sonalgunos de los puntos mas efectivos para los senos maxilares, situados en la zona delas mejillas.

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El Ejercicio del Bambú Drenante Este ejercicio ayuda a trabajar los puntos de Acupresión que hemos mencionadoanteriormente para resolver los problemas de los senos. Siéntate cómodamente en una silla. 1. Coloca los dedos índice en los puntos situados debajo de la parte superior de lacuenca del ojo, cerca del puente nasal.El tercer dedo debe descansar cerca del Tercer Ojo, entre las cejas.Usa el pulgar para sujetar los músculos de la mandíbula durante un minuto.Después mueve los dedos sobre las hendiduras de las sienes durante otro minuto.

2. Inhala, levanta la cabeza hacia atrás. Exhala y echa la cabeza hacia delante.Respira profundamente mientras que sostienes los puntos indicados arriba. 3. A continuación aprieta los puños y masajea con ellos los músculos del pecho deforma ligera. 4. Coloca las manos en tu regazo con los hombros relajados y hacia abajo. Cierra los

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ojos y relájate profundamente durante otro minuto.

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Mandíbula Las mandíbulas son dos zonas donde se reflejan claramente la tensión, hasta el puntode que pueden llegar a doler.Es más, mucha gente chirria sus dientes de forma involuntaria mientras duermen,debido a esa tensión. Esto puede causas problemas dentales y en la T.M.J (unión dela mandíbula temporal). Una presión estable y prolongada sobre los puntos que se indican puede prevenir yrelajar los problemas y la tensión de las mandíbulas.

Solo tienes que colocar los dedos entre la mandíbula superior e inferior,directamente entre los músculos que aparecen cuando colocas tus molares juntos yapretados.Mantén este musculo firmemente durante dos minutos.Continua con la sujeción durante otro minuto al tiempo que mueves lentamente lasmandíbulas, de lado a lado, y de arriba hacia abajo.

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Dolor de Cabeza El dolor de cabeza puede ser causado por el estrés emocional. La frustración, larabia, las preocupaciones, los miedos y la irritabilidad pueden poner una granpresión sobre los hombros, el cuello y los músculos de la cabeza, causandopresiones y tensiones que pueden desembocar en dolores de la cabeza.La tensión puede reducir el flujo sanguíneo que surte de oxigeno a los nervios delcerebro y el rostro. La siguiente rutina puede hacerse tanto tumbado como sentado cómodamente. 1. Durante un minuto, usa los dedos para frotar rápidamente todas las partes delcráneo, como si estuvieras enjabonándote el pelo.

2. A continuación coloca los dedos unas dos pulgadas por encima del ombligo yempieza a presionar gradualmente en la boca del estomago, al tiempo que respirasprofundamente durante un minuto. 3. presiona con los dedos sobre la base del cráneo hacia los huecos de cada lado,situados a unas dos o tres pulgadas en función del tamaño de tu cabeza. Inclinalentamente la cabeza con los ojos cerrado, y presiona firmemente por debajo delcráneo durante un par de minutos, al tiempo que respiras profundamente.

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4. Usa los dedos de la mano derecha para presionar el hueco de la base del cráneo.Usa el dedo índice y pulgar de la mano izquierda para presionar sobre los huecos dela cuenca de los ojos cercaos al puente de la nariz. De nuevo, inclina la cabeza haciaatrás y respira profundamente durante uno o dos minutos.

5. Con las palmas de las manos juntas, inclina la cabeza hacia abajo y coloca elíndice y el dedo medio sobre el Tercer Ojo. Concéntrate en este punto durante dosminutos mientras que respiras profundamente. 6. Usa el dedo medio e índice de ambas manos para presionar cuidadosamente pordebajo de los pómulos, directamente por debajo del centro de la línea de tus ojos,durante un minuto.

7. Coloca la mano derecha sobre tu mano izquierda. Usa los dedos de la manoderecha para presionar sobre la cincha entre el dedo índice y pulgar de la manoizquierda. Aplica presión sobre el hueso que conecta con el dedo índice. Aguantadurante un minuto. Después hazlo sobre la mano contraria.

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8. Descálzate y siéntate cómodamente. Coloca el talón derecho sobre el pieizquierdo para estimular los huesos de la parte delantera del pie durante un minuto.Estimula los puntos más sensibles. Estimula los puntos sensibles entre los dedos asícomo las conexiones entre los huesos de todos los dedos. Repite en el otro pie.

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Acné Una complexión adecuada es el resultado de una práctica regular de las rutinas delifting facial de Acupresión y la ingesta de alimentos naturales y sanos. El procesode Acupresión facial incrementa la circulación sanguínea en el cuello y el rostro. Elejercicio diario tonifica todo el cuerpo y limpia la piel, permitiendo la apertura delos poros. La medicina tradicional China considera que el acné es un desequilibrio entre lospulmones y/o el intestino grueso. Los pulmones controlan los poros de la piel, quepermiten que esta pueda respirar. Cuando los bronquios de los pulmones seconstriñen debido al estrés y aparece la respiración entrecortada, o se produce unacongestión por culpa del tabaco, es un hecho que se muestra claramente en nuestracomplexión. Realizar diez minutos de ejercicios de respiración relajada y profunda,dos veces al día es una excelente forma de prevenir y controlar el acné. El bloqueo y la toxicidad del colon también pueden causar la aparición deinflamaciones faciales. El acné no es más que la consecuencia de los materiales quese bloquean en el colon, y especialmente en aquellas personas que ingieren alimentosmuy grasos. Los alimentos procesados y la falta de ejercicio pueden debilitar losintestinos, lo que puede provocar un resfriado. La mejor forma de prevenir yremediar un resfriado es una combinación de ejercicio (que masajea internamente elcolon) y una dieta basada en alimentos naturales ricos en fibra. Algunos problemas de acné se deben a desequilibrios hormonales. Un buenprofesional holístico puede ayudarte a encontrar el origen del problema. Además de la rutina de Acupresión Facial, también puedes mejorar tu estado con lassiguientes técnicas y acupuntos. Punto Hoku: Presiona firmemente los puntos de la cincha situado entre el pulgar yel anular. Masaje el punto Hoku de cada mano durante un minuto.

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Punto de Apariencia Celestial: Masajea cuidadosamente situado detrás y debajo delos lóbulos de las orejas, en una secuencia circular y suave durante un par deminutos. Estos puntos benefician la complexión y el equilibrio hormonal. Se sugierehacerlo dos veces al día durante un minuto. Por favor no te excedas de esos tiempos.

Ejercicio de Respiración: Estando de pie, cruza los dedos de las manos. Inhala al tiempo que elevas las manospor encima de la cabeza estirando los brazos hacia arriba. Coloca la cabezacuidadosamente hacia atrás, mirando hacia arriba. Separa las manos y exhala altiempo separas las manos y la bajas a los costados. Repite el ejercicio cinco veces,concentrándote en respirar profundamente.

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Más Allá del Rostro: La belleza, un Reflejo de la Salud Nuestra apariencia exterior es un reflejo de nuestra salud física y mental. No esposible mantener la belleza si no se hace ejercicio y solo se comen alimentos basura.En otras palabras, la esencia de la belleza esta en nuestro estado interno de salud. Dehecho si tu cuerpo está en forma, es flexible y comes alimentos sanos y naturales losefectos se reflejan claramente en tu rostro. Si piensas en positivo, te quieres a timismo y aprecias lo que tienes en la vida, no solo serás más atractivo, sino queatraerás relaciones positivas y mejores oportunidades. Ahora que ya dominas las rutinas y la Acupresión, ahora a puedes ir más allá ligandotu estilo de vida a estos conocimientos. Cuando tu cuerpo está saludable, irradia energía y tu aspecto es hermoso. Los atletastrabajan su cuerpo, los músicos entrenan sus dedos y tu puedes ayudar tu cuerpo asentir y aprovechar mejor tu fuerza vital.

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Consejos para un Entorno Relajante Aunque estas sugerencias puedan parecer obvias, no solemos tenerlas muy en cuenta.De hecho hay muchos pequeños gestos, que no nos costara mucho hacer ¡y quepueden hacer una gran diferencia! Prueba un par de ellos para empezar, en casa y enla oficina… Acaba con el desordenEs difícil centrarse en algo cuando estas rodeado de asuntos pendientes que nosrecuerdan a diario lo que aun no hemos hecho. De forma ideal, solo deberías tenersobre la mesa aquellos asuntos relacionados directamente con tu actividad actual.Ordena ese desorden a diario, deshazte de aquello que no necesites y archiva (que noolvida) de una forma organizada todo lo demás: en archivadores, carpetas, etc. Perfuma la habitaciónEnciende una vela de olor, un purificador de aire, usa una Lámpara Berger, colocaaceite aromático en las bombillas, utiliza un ambientador, quema incienso o añadepolvos perfumados en la aspiradora…También puedes optar por opciones más creativas: las plantas y flores ofrecen unagran variedad, aunque algunas marcas ofrecen productos con olores muy especialescomo iglesia, cera de muebles, pasteles, chocolate, chimenea o spa... Explora ydecide. Escucha música suaveLas notas musicales se componen de vibraciones, que son capaces de resonar dentrode nuestros chacras. Elige la música más adecuada a tus necesidades. Muchas deestas piezas tranquillas tienen tonos agudos que también interactúan con los chacrasde la cabeza. Si decides probar con música en tonos bajos, podrás interactuar conlos chacras inferiores (desde la ingle al corazón). Ayudan a relajar la mente y amantener todo el cuerpo con los pies sobre la tierra. Las tiendas de productosalternativos ofrecen una amplia variedad de músicas, sobre las que también puedenaconsejarte. Coloca plantasSi te encanta ver algo verde, ¡aprovéchalo! Una sola planta ya marca la diferencia.Un lugar original para colocarlas es el dormitorio. Quedarse dormido bajo un árboles algo muy relajante. Añade objetos decorativos relajantesSi para ti el rumo del agua es relajante, puedes probar a poner una pequeña fuente entu oficina, en tu casa o en tu dormitorio. Si eres una persona más visual entoncespuedes colocar un móvil que se mueva mecido por la brisa.

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Dedica tiempo a ti mismoMárcate un tiempo al día para desconectar del mundo exterior y poder introducirteen un mundo de concentración. Coloca en la puerta un cartel de "No Molesten",desconecta el teléfono, apaga el ordenador y pide a tu familia / compañeros que tedejen por unos minutos. Usa este tiempo para aquello que te guste: leer, tomar unbaño caliente, relajarte en tu cuarto, hacer algún papeleo, escribir una postal,dormitar, actualizar tu agenda, probar una nueva receta, beber tu combinadofavorito…

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Sugerencias para un Estilo de Vida Saludable El cuidado de la salud, llamado en China "Yang Sheng" (literalmente: alimento de lavida) es fundamental en la civilización China antigua. Está basada en un estilo devida apropiado, incluyendo los principios de la alimentación taoísta. Como un motorde formula 1, el cuerpo humano necesita el combustible correcto, aceites, filtros ydemás para funcionar de forma optima. Lo que comemos es vital. Y tenemos laposibilidad de controlarlo. El Qi también puede ser fortalecido con los ejercicios orientados a la salud como elQi Gong o el Tai Chi Chuan, las artes marciales tradicionales y las expresionesartísticas como el baile Tao (Wutao).La gama de disciplinas a tu disposición es muy amplia. En este capítulodesarrollamos algunas de ellas.

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Dieta La nutrición es uno de los pilares de la medicina tradicional china, junto con lamedicina herbal, la acupuntura, la Acupresión y el Qi Gong. La nutrición es muyunida a la energía vital. Como profesional de la Acupresión, aunque no doy ninguna recomendación de dieta,si suelo percibir un cambio natural y progresivo en la dieta de mis pacientes. Porejemplo, Richard, un jubilado de 63 años que adora la convivencia y la buenacomida quería deshacerse de su diabetes a través de la Acupresión. Su idea era queyo podría presiona sobre ciertos puntos del cuerpo durante unas pocas sesiones, y deforma inmediata reduciría su colesterol, mientras que seguía comiendo comidapesada… En vez de hundirle su ilusión y darle una larga lista de recomendacionesdietéticas, que además nunca podría seguir. Traté de equilibrar su sistema de energíaen una atmosfera amistosa y de convivencia. Hablamos de delicatesen, recetas decocina y restaurantes deliciosos con una atmosfera cercana. ¡Algo que no suele sermi conversación habitual!Después de varias semanas de sesiones regulares, Richard empezó a mostrar ciertointerés, por si mismo, por el brócoli (aunque cocinado de forma muy atractiva) y elté de hierbas (aunque había elegido una mezcla demasiado especiada y viril paramí), y al menos estaba empezando a equilibrar su dieta. El trabajo de Acupresiónque había realizado había conectado de nuevo su persona con su cuerpo. Su cuerpoenviaba señales y sus odios las escuchaban. Es importante entender que todo depende de lo que comemos. Todo lo que comemos se transforma en nuestras en células, en nuestra sangre, en nuestra energía. Los dietéticos chinos buscan la energía en la comida, en la naturaleza en el sabor,etc.Todos los nutrientes están vivos y tienen energía, ya sean Yin o Yang. Enconsecuencia, si comes demasiados alimentos Yin, tu personalidad tenderá a ser másreceptiva, mas relajante y algo pasiva. Consumir solo alimentos Yin tus órganospueden debilitarse.Por el contrario, los alimentos Yang generan unidad y cohesión. Un exceso dealimentos Yang produce más concentración, centrado y estructura nuestrapersonalidad. Nuestros órganos se endurecen y es posible sufrir de cálculos(biliares, de riñón). La dieta ideal es aquella que equilibra el Yin y el Yang, conforme a la edad de lapersona, su sexo y estilo de vida, en función de la temporada. Alimentos Yang: caliente, seco, nutritivo, sabroso. Espesa la sangre.

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Alimentos Muy Yang: sal, aves, pescado, carne, trigoCocina Muy Yang: Empanado, Tempura, salteadasAlimentos Moderadamente Yang: frijoles secos, huevos, algas, raíces, tubérculoshortalizasCocina Moderadamente Yang saltó ligeramente, al horno

Alimentos Yin: Frío, húmedo depurativo,. Diluye la sangre.Alimentos Muy Yin: frutas tropicales, cítricos, azúcar, alcohol, productos químicosCocción Muy Yin: hervido jugo,Alimentos Moderadamente Yin: tofu, frutas locales, frutos secos, verduras, brotes,productos lácteosCocina Moderadamente Yin: vapor, cru, presión En verano: come comida Yin fría, frutas y vegetales verdesEn invierno: consume más comida cálida Yang para calentarse, judías y guisantes,vegetales de raíz y muy poca fruta. Como regla general, es mejor ingerir alimentos llenos de energía que alimentosmuertos o comida no natural. Te recomendamos reducir el consumo de alimentos/comida:• modificados• de producción en masa• procesados• enlatada industrial• transformada de origen indeterminado• que no sea casera• demasiado Yin• demasiado Yang Y con preferencia a alimentos/comida:• orgánicos sin aditivos• producidos manualmente• integrales o no procesado• sin transformación• locales y regionales• naturalmente conservados• salvaje  

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Alcohol, drogas El alcohol y las drogas dan rienda suelta a la conducta y la personalidad. Un par decopas, un cigarrillo de marihuana, y uno se siente en la cima del mundo: el estado deánimo eufórico, la aprehensión fue, la confianza aumentó, se agudizan los sentidos,un mayor rendimiento...Sin embargo, las sustancias sicotrópicas hacen más que ampliar la conciencia deuno: lo proyectan fuera del cuerpo. El alcohol pone el alma fuera del hígado (su nidonatural, de acuerdo con la antigua tradición oriental), dejando espacio para lasenergías tóxicas. El éxtasis, LSD y hongos causan la disociación entre cuerpo ymente...Además, estas sustancias tienen un impacto desastroso sobre la energía vital: porejemplo, la marihuana daña los cuerpos etéreos, la cocaína hace llorar al aura...Las sustancias psicotrópicas, además de ser ilegales, son peligrosas para la saludfísica y mental, y un obstáculo en el camino de la belleza natural.

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Tabaco La nicotina es una sustancia que parece estimular las mismas zonas del cerebro quela cocaína. Los bebes nacidos de mujeres que fumaban 6 o 7 cigarros durante elembarazo presentan cambios de conducta (excitación, tensión, lloros) de formasimilar a los bebes nacidos de madres consumidoras de crack, cocaína o heroínadurante su embarazo (estudio del Brown Medical School - USA). Además, los fumadores consumen más tabaco cuando tienen que ponerse en acción. En paralelo (y paradójicamente), el tabaco es un relajante. De hecho, alivia latensión nerviosa artificial generada por la abstinencia fisiológica de la nicotina. Enasociación con el alcohol y las drogas, el tabaco se utiliza a menudo para relajarse.De hecho, aunque esta sustancia no altera la conciencia, tiene todos los efectospropios de las drogas psicotrópicas. Por desgracia, el tabaco afecta a los pulmones,el primer receptor de energía vital cuando respiramos. Los pulmones son losinstrumentos fundamentales de la respiración, una técnica en la que están basadastodas las teorías de la energía Además, el humo del tabaco deja marcas grises sobre los cuerpos etéreos.Un sistema respiratorio atascado no es una herramienta eficaz para incrementar laenergía de nuestro cuerpo.  

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Entorno La energía vital esta en nosotros (Qi), pero también en todo lo que nos rodea: laatmosfera, la tierra, las criaturas vivas, la naturaleza. La calidad del aire querespiramos es fundamental porque nos aporta más oxigeno: nos aporta más Qi. Poreso la polución no es un entorno adecuado para nuestro estado energético ni paranuestra belleza. Los bosques y los mares son reservas de energía vital. Un paseo por la naturaleza,tocar y abrazar un árbol, o las tareas de jardinería nos pone en contacto directo conel Ki, y nos permite llenar nuestro cuerpo de él. Un paseo por la playa, un baño en elmar, cualquier actividad que nos ponga en contacto con el mar a menos de 1 metrodel agua es una forma placentera y eficaz de empaparnos de Qi.¡Y además allí el aire es mucho más puro!  

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Puntos de Acupresión Facial

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La autora Anne Cossé es Acupresora Certificada por el Estado de California.Está formada en Shiatsu Tradicional, Zen Shiatsu, Jin Shin Do, Reflexología, Touchfor Health, y Reiki. Ostenta un MBA y un Máster de Ingeniería, teniendo experiencia como Ejecutiva enEuropa, Asia y USA. Anne fue entrevistada por muchos medios de comunicación en Europa, Asia y losEstados Unidos.

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Visite:

www.annecosse.com

www.zenattitudewellness.com

www.sleep-cure.com

www.acupression.fr

http://acupression.over-blog.com

www.faceliftaunaturel.fr

www.declencheraccouchement.com ●

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