planificación de los deportes colectivos

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Xesco Espar Moya

http://www.xescoespar.com


Xesco Espar Moya

1. EL ENTRENADOR Razones de la no planificación

� No asociamos la planificación como algo URGENTE / IMPORTANTE � Dificultades para el desarrollo de los contenidos � No aporta resultados inmediatos

Elementos básicos de la planificación

Diferencias monitor vs entrenador

MONITOR ENTRENADOR

� Divertirse � Ganar (torneos, dinero...)

� Aprender � Utilizar lo que se domina

� Atención por igual a todos los jugadores � Atención a los mejores

� Planteamiento centrado en nuestra mejora

� Planteamiento centrado también en el rival

� Aceptar los errores � Minimizar los errores

LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO La filosofía no se puede comprar: hay que vivirla

1. El interés por el jugador tiene que estar en primer lugar: ganar es una consecuencia de haberlo hecho bien (no debe ser un fin en sí mismo)

2. El entrenador se gana el respeto dando ejemplo

- Exigencia = autoexigencia - Planificación - Responsabilidad = puntualidad

3. Mantener siempre alta la motivación (¡¡ sobre todo la del propio entrenador !!)

Entrenador

Jugador

Equipo


Xesco Espar Moya

4. Preocuparse por la forma de relacionarse con los otros:

- Cuidado al expresarnos con los jugadores, padres,... - Nunca humillar a los jugadores. Instalar sentimientos de auto-confianza y

autoevaluación - No castigar nunca cuando se está aprendiendo (no confundir con uso del castigo

en otras situaciones) - Enfatizar

5. Aumentar y profundizar en el conocimiento de nuestro deporte y de otros campos

cercanos

6. Observar la ley de Murphy: estar preparado para anticiparnos a los problemas (no dejar nada al azar), lo que pueda salir mal, saldrá mal.

El equipo técnico Se deberán definir las competencias que debe desarrollar cada uno de los integrantes del equipo técnico a lo largo de la temporada. Pretemporada Entrenamiento Competiciones � Entrenador � Ayudante � Delegado � Preparador físico � Médico � Fisioterapeuta � ... Si nuestro equipo técnico es más reducido debemos ir distribuyendo las funciones que asumirían el resto de componentes entre los que estamos (Entrenador + Preparador físico, Ayudante + delagado...). Estructura del deporte El planteamiento inicial para cualquier entrenador debe partir del conocimiento del deporte en cuestión y su estructura.

Concepción Clásica (escuela rumana)

Prep. Física

Táctica

Técnica

Teoría

Psicología

Concepción moderna (enfocado al jugador)

Capacidades condicionales

Capacidades cognitivas

Capacidades coordinativas

Capacidades socioafectivas


Xesco Espar Moya

2. APRENDER / ENSEÑAR

¿ Cómo se aprende ?

Aprendizaje y control del movimiento

1. Controlar el movimiento. Control visual 2. Control kinestésico parcial del movimiento (p.e.: bote de balón en basket, libera la

vista,...) 3. Control kinestésico total del movimiento (control de todos los segmentos)

Aprendizaje y discriminación visual

1. no se distingue (situación inicial) 2. aprende a mirar (distingue al compañero del adversario) 3. tomar la información con el campo periférico 4. aprender a anticipar

Aprendizaje y situaciones colectivas 1. Sistemas de juego 2. Encadenamiento de los sistemas de juego 3. Partidos y situaciones estratégicas

¿ Cómo se enseña ? Estructura de los deportes En base a dos formas de entender la enseñanza:

� P. Física +

� P. Técnica +

� P. Táctica +

� P. Psicológica +

� P. Teórica

DEPORTE

P. Técnica P. Física

DEPORTE

P. Táctica P. Teórica

P. Psicológica


Xesco Espar Moya

3. PLANIFICAR

Definición Conjunto ordenado (secuenciado) de todas las acciones (elementos, ejercicios,...) que realizamos para obtener un resultado determinado y deseado. Para empezar a planificar � Hay que seguir un orden adecuado � Antes de empezar hay que hacer otras cosas:

1. Estudiar al máximo el deporte 2. Valoración de mis posibilidades como entrenador 3. Contestar a la pregunta por escrito: ¿Por qué soy entrenador?

ETAPAS ETAPA A: Finalidad

� Definir la finalidad del equipo - Formación de jugadores (ir a Etapa B) - Equipo de alto rendimiento (ir a Etapa D, y después a B)

ETAPA B: Objetivos

� Definir los objetivos terminales (tácticos, técnicos, físicos, psicológicos y teóricos)

ETAPA C: Modo de juego

� Definir el modelo de juego - Elegir el sistema de juego para: ataque, defensa, contraataque y repliegue - Listar los contenidos necesarios para llevar a cabo este modelo de juego

ETAPA D: Valoraciones

� Valoración de los rivales (y del propio equipo) - Lista de los equipos de clasificación (del año anterior) valores de 0 a 10,

incluyendo el equipo propio

ETAPA E: Diseño del Microciclo

� 1º Diseño de la semana standard del período competitivo � 2º Diseño de la semana standard del período preparatorio (a resolver

posteriormente)


Xesco Espar Moya

ETAPA F: Elaboración de Contenidos y Actividades

� Una vez confeccionadas las etapas C y D - AGRUPAR los contenidos que implementan el modelo de juego según los

bloques de trabajo semanal! Y secuenciarlos - Elaborar las actividades a realizar (vídeo, ejercicios, formas jugadas, partidos

de entrenamiento,...) para aprender, entrenar y dominar los contenidos - Secuenciar las actividades

PASOS Paso 1: Fecha de inicio

� Decidir la fecha del microciclo nº 1 - ¿cuándo empezamos a entrenar?

� Alternativas - Sólo existe una posibilidad: 1sept, 15 sept, 1 oct... - Cuando queramos: determinar la fecha de la 1ª competición y tirar 6 semanas

hacia atrás (mínimo 4 semanas)

Paso 2: Calendario real

� Colocar las fechas de los fines de semana y los meses en la parte superior de la carta de programación

Paso 3: Análisis de la Competición

� Ubicar los rivales o los torneos en la carta de programación - Evaluar la dificultad relativa con un índice (por ejemplo de 1 a 5)

Paso 4: Periodización

� Definir los Períodos Preparatorios y Competitivo - Y también los subperíodos y mesociclos

Paso 5: Rellenar contenidos

� Ubicar en el margen izquierdo de la carta de programación los contenidos y/o actividades seleccionados para el modelo particular de juego

� Agruparlos por bloques lógicos de preparación

Paso 6: Rellenar la planificación

� A continuación, extender temporalmente la pretemporada - Si hay tiempo suficiente, O.K. - Si falta tiempo, buscar estrategias de planificación. Por ejemplo:

• Acabar el Período Preparatorio más tarde


Xesco Espar Moya

• Aumentar el volumen semanal de entrenamiento • Rebajar los objetivos,...

El período preparatorio

� Debe definirse hasta la 1ª competición importante � 4 Mesociclos

- Introductor: Trabajo de acondicionamiento físico - Básico: formación básica: contenidos y requisitos individuales y grupales - Especial: Trabajo en condiciones de aprendizaje y entrenamiento del modelo

elegido - Precompetitivo: entrenamiento del modelo, prueba en competiciones

mistosas, domino del modelo

SUPER MESOCICLO MICROCICLO El período competitivo

� Desde el inicio hasta el final de la última competición � Mesociclos del período competitivo:

- Se definen de grupo de competiciones de máxima dificultad hasta el siguiente - Trabajo coherente preparando las competiciones que hay que ganar

MICROCICLO DIFICULTAD MESOCICLO Los microciclos competitivos

� De “Programa”: Avanzar en los contenidos del modelo. Valorar la competición del el fin de semana, o establecer un punto de control (competición amistosa)

� De “Rendimiento”: Dominio del modelo y de su aplicación estratégica

PERÍODO PREPARATORIO

GENERAL ESPECIAL

INTRODUCTOR BÁSICO ESPECIAL PRECOMPETITIVO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


11 12 1918 1716151413 20

1 42 5 3 2 5 4 53

MESOCICLO COMPETITIVO 1 MESOCICLO COMPETITIVO 2


Xesco Espar Moya

El período transitorio

� Debe preparar a los jugadores para dar un salto cualitativo en su capacidad de juego � Trabajo preferentemente individual

Planificación y programación

PLANIFICACIÓN DE LA VIDA DEPORTIVA

IINNIICCIIAACCIIÓÓNN PPEERRFFEECCCCIIOONNAAMMIIEENNTTOO AALLTTOO RREENNDDIIMMIIEENNTTOO

PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA

P.PREPARATORIO -Adquirir la forma deportiva -Adquirir la capacidad

P.COMPETITIVO-Mantener la forma deportiva -Justificar la capacidad

P.TRANSITIVO-Recuperación y mejorar -Valorar el rendimiento táctico


Xesco Espar Moya

MESES F.FIN SEMANA

RIV

AL

IND. DIFICULTAD

C1 C2 PERÍODOS SUBPERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

C O N T E N I D O S


Xesco Espar Moya

4. LA PREPARACIÓN TEÓRICA Reglamento

� De juego � De partidos y competiciones � Actuación arbitral � Aprovechamiento reglamentario

Táctica

REGLAMENTO

CUIDADOS PERSONALES

Higiene, vendajes

Descanso, dietética

PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN TTEEÓÓRRIICCAA

Conocimientos

Del DEPORTE AUXILIARES

TÁCTICA

CALENTAMIENTO

Sistemas

Jugadas

General

Específico

Táctica

Sistemas

Modificación de los sistemas

normales

jugadas

Situaciones especiales

rivales


Xesco Espar Moya

Calentamiento Cuidados personales

Calentamiento

general

específico

individual

colectivo

Tipo de sesión

Partido

Entrenamiento invisible

Fuera pista

Dentro pista

descanso

Higiene personal

vendajes

dietética


Xesco Espar Moya

5. LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Determinación de objetivos A corto plazo:

� Sesión � Microciclo

A medio plazo:

� Mesociclo A largo plazo:

� Sub-período � Temporada

Relajación y activación

� Como todo, mejora con la práctica � 1º separadamente � 2º contiguamente � Control y gestión del estrés

PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN PPSSIICCOOLLÓÓGGIICCAA

DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS

RELAJACIÓN Y ACTIVACIÓN

CONCENTRACIÓN

VISUALIZACIÓN

Motivación Control de ansiedad

Plan de competición

Técnica

Táctica


Xesco Espar Moya

Concentración Visualización

Plan de competición

Guión detallado de lo que va a ocurrir

Y de lo que debe hacer en cada caso

Técnica y táctica

Capacidad de imaginar sucesos


Xesco Espar Moya

6. LA PREPARACIÓN TÉCNICA

TTÉÉCCNNIICCAA

ATAQUE DEFENSA

JUGADOR CON BALÓN

JUGADOR SIN BALÓN

DEFENSA DEL JUGADOR CON

BALÓN

DEFENSA DEL JUGADOR SIN

BALÓN

PORTERO


Xesco Espar Moya

7. LA PREPARACIÓN FÍSICA Fuerza

PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN FFÍÍSSIICCAA

FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

Resistencia

Máxima

Explosiva Gestual

Desplazamiento

Aeróbica

Anaeróbica

Movilidad articular

Elasticidad muscular

Implementos ligeros

FFUUEERRZZAA

Resistencia

Máxima

Explosivo

Propio cuerpo

Pesas

Pesas

Propio cuerpo

Pesas

De reacción


Xesco Espar Moya

Velocidad

FFUUEERRZZAA

Formación corporal

Puesta en forma

•Desarrollo muscular equilibrado •Grandes grupos musculares (todos)•Todo tipo de contracciones •Propio cuerpos – implementos ligeros – Pesas

•Trabajo muscular dirigido •Grupos musculares principales •Formas de contracción específicas •Pesas – implementos ligeros

VVEELLOOCCIIDDAADD

Reacción

Gestual

Desplazamiento

Elemento 1

Elemento 2

Elemento “n”


Xesco Espar Moya

Resistencia

VVeelloocciiddaadd

4 – 6 seg.

Estímulo

Situación inicial

Puesta en acción

Acción específica

Estimulación fisiológica sectorial

Veloc. reacción

Veloc. desplazamiento

RREESSIISSTTEENNCCIIAA

Aeróbica

Anaeróbica

•Intensidad moderada •Larga duración •Equilibrio de oxígeno •15 mín. 60% •5´- 5´- 5´al 50-60-70%

•Alta intensidad •Corta duración •Deuda de oxígeno, ácido láctico •20” (90%) – 2´40” (40%) •(1´- 1´- 1´) x5 al 40-60-90%


Xesco Espar Moya

Flexibilidad Los medios de entrenamiento Métodos genéricos de entrenamiento � Hacen del ciudadano normal un deportista � Utilizado en los períodos iniciales de la formación � Desarrollo muscular equilibrado � Resistencia aeróbica general � Mantenimiento de la flexibilidad articular

FFLLEEXXIIBBIILLIIDDAADD

Estiramientos

Streching

•Individuales o por parejas •Duración 15-30” •Calentamiento y vuelta a la calma •Siempre tras trabajo físico

•Individual o por parejas •Duración (6-10”) – (5”) – (10-15”) •Calentamiento o parte principal

EENNTTRREENNAAMMIIEENNTTOO

MEDIOS GENÉRICOS de entrenamiento

MEDIOS ESPECÍFICOS del deporte

Generales Dirigidos Especiales


Xesco Espar Moya

Métodos específicos de entrenamiento � Hacen a un deportista especialista de un deporte � Utilizado en los períodos avanzados de la formación � Fuerza máxima y explosiva � Potencia aeróbica máxima, capacidad aeróbica... � Mantenimiento y/o mejora de la flexibilidad articular

Estrategias de periodización anual � La vida deportiva del jugador � Intereses del club � Intereses de la competición

FORMA DEPORTIVA � Estado fundamental de entrenamiento � Se basa en los años de entrenamiento � Puede ser:

- genérica, adaptación a diferentes formas de entrenamiento - específica, a los requerimientos de un deporte

� Se consigue con los medios generales de entrenamiento ALTA FORMA � Estado durante el período competitivo � Se consigue a través de los medios dirigidos y especiales de entrenamiento � Permite obtener un rendimiento cercano al máximo

FORMA ÓPTIMA � Estado temporal del período competitivo � Se consigue a través de la integración de todos los medios de entrenamiento. � Permite obtener el máximo rendimiento � Cargas especiales

GRADOS DE FORMA DEPORTIVA(peaking)

FORMA DEPORTIVA (Grado de entrenamiento)

ALTA FORMA (Forma deportiva)

FORMA ÓPTIMA (Peaking)


Xesco Espar Moya

Duración de los grados de forma deportiva � Es totalmente individualizada � Cuanto mayor fase de preparación, mayor duración � Cada grado depende directamente de su anterior:

- deportistas jóvenes y deportistas expertos FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS

� Períodos competitivos muy largos � Gran número de partidos � Participación en diferentes competiciones � Partido al final de la semana � Resultados obtenidos � Perfil de la plantilla de jugadores

Planificación

EESSTTRRUUCCTTUURRAA DDEE LLAA PPRROOGGRRAAMMAACCIIÓÓNN

PERÍODOS

SESIONES

SUB-PERÍODOS

MESOCICLOS

MICROCICLOS


Xesco Espar Moya

El período preparatorio DURACIÓN Y ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO

� Jugadores menores de 18 años – 100% trabajo general � Jugadores 18/20 años – 66% trabajo general; 33% trabajo especial � Jugadores de más de 20 años – 50% trabajo general; 50 trabajo especial

OBJETIVOS DEL PERÍODO PREPARATORIO

� Volver al hábito de entrenamiento � Aumentar progresivamente el tiempo de entrenamiento � Localizar el nivel de rendimiento del jugador � Prevenir las lesiones � Desarrollar las capacidades, condicionales, coordinativas y cognitivas

OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO GENERAL

� Aumento gradual del volumen de entrenamiento � Formación de las capacidades condicionales generales

OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO ESPECIAL

� Estabilización del volumen de entrenamiento � Formación de las capacidades condicionales especiales � Refuerzo específico para lesiones anteriores

EESSTTRRUUCCTTUURRAA DDEELL PPEERRÍÍOODDOO PPRREEPPAARRAATTOORRIIOO


SUBPERÍODO GENERAL SUBPERÍODO ESPECIAL

Mesociclo Introductor

66%

Mesociclo Básico (g)

33%

Mesociclo Básico

50%

Mesociclo Precompetitivo

50%


Xesco Espar Moya

Mesociclo introductor � Aumento progresivo del volumen � Test de valoración capacidad condicional general � Capacidades condicionales:

- generales (100%) - coordinativas

Mesociclo básico (g) � Estabilización del volumen � Capacidades condicionales:

- generales (75%) - dirigidas (25%)

� Atención cualidades deficitarias (test) � Porcentaje físico – 50%; porcentaje técnico-táctico – 50%

Mesociclo básico (e) � Mantenimiento del volumen � Cualidades condicionales:

- dirigidos (75%) - especiales (25%)

Mesociclo precompetitivo � Ligera disminución del volumen � Capacidades condicionales

- dirigidos (25%) - especiales (75%)

Un ejemplo sencillo de pretemporada


SUBPERÍODO GENERAL ESPECIAL

MESOCICLO INTRODUCTOR BÁSICO GENERAL BÁSICO ESPECIAL PRECOMP

MICROCICLO 1 2 3 4 5 6

Nº ENTRENAMIENTOS 2 5 5 5 5 3

GENERAL 100% 75% 75%

DIRIGIDA 25% 25% 75% 75% 25%

DIS

T.

CAR

GA

ESPECIAL 25% 25% 75%


Xesco Espar Moya

RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA, TÉCNICA Y TÁCTICA EN LA PRETEMPORADA

Mesociclo introductor Básico g Básico e Pre-competitivo 90% Prep. Física 10% Técnica

80% Prep. Física 20% Ténica

70% Prep. Física 20% Técnica 10% Táctica

50% Prep. Física 25% Técnica 25% Táctica

Criterios de compilación de un microciclo

DDIISSTTRRIIBBUUCCIIÓÓNN DDEE LLAASS CCAAPPAACCIIDDAADDEESS DDUURRAANNTTEE EELL MMIICCRROOCCIICCLLOO


SUBPERÍODO GENERAL SUBPERÍODO ESPECIAL

Fuerza cada día

Resistencia cada día

Fuerza 3 días

Resistencia 2/3 días

(días fuertes)

Velocidad 2 días

Orden de trabajo � Coordinación � Velocidad � Fuerza � Resistencia

Doble sesión de entrenamiento � Una: velocidad

y fuerza � Otra:

resistencia


Xesco Espar Moya

El período competitivo OBJETIVOS DEL PERÍODO COMPETITIVO

� Mantener el nivel de rendimiento de jugador (forma deportiva) � Estabilizar y controlar el volumen de entrenamiento � Prevención de lesiones � Participar en las competiciones en el mejor estado de forma

ESTRUCTURA DEL PERÍODO COMPETITIVO Microciclo competitivo de preparación � Aumento ligero del volumen � Mantenimiento de la intensidad � Cualidades condicionales:

- dirigidas 50% - especiales 50%

PPEERRÍÍOODDOO CCOOMMPPEETTIITTIIVVOO

SUBPERÍODO/S en función de las competiciones

MESOCICLO COMPETITIVO

1


2


3


4

PPEERRÍÍOODDOO CCOOMMPPEETTIITTIIVVOO

MICROCICLOS PRINCIPALES

Microciclo Competitivo

PREPARATORIO


COMPETITIVO


TRANSITORIO


MANTENIMIENTO

MICROCICLOS ALTERNATIVOS


Xesco Espar Moya

Microciclo competitivo de competición � Disminución del volumen � Aumento de la intensidad � Cualidades condicionales:

- dirigidas 20% - especiales 80%

DINÁMICA DE LA CARGA: MICROCICLOS DEL PERÍODO DE COMPETICIÓN Objetivo: Alta forma o forma óptima en el día del partido Orden de trabajo:

- Descanso. Recuperación de la competición anterior - Acumulación de trabajo en los primeros días - Transformación del trabajo - Competir en sobre compensación - No hay que modificar la estructura sino, si acaso, los contenidos - Si hay doble competición, el partido del miércoles sirve de acumulación de

trabajo. Entonces: � Recuperación de la competición anterior � Trabajo táctico

El período transitorio OBJETIVOS DEL PERÍODO TRANSITORIO

� Aprender nuevos elementos sin estrés � Mejorar los puntos débiles físicos, técnicos,... � Descansar � Prepararse para la siguiente temporada

ESTRUCTURA DEL PERÍODO TRANSITORIO

PPEERRÍÍOODDOO TTRRAANNSSIITTOORRIIOO

SUBPERÍODO DESCANSO

Mesociclo Descarga

Mesociclo Descanso

Mesociclo Preparatorio

SUBPERÍODO PREPARACIÓN


Xesco Espar Moya

8. LA PREPARACIÓN TÁCTICA

OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA

1. Dominio de diferentes medios tácticos de colaboración con los compañeros de equipo (táctica de grupos).

2. Dominio de por lo menos un sistema para cada fase de juego, aplicable a las situaciones típicas de partido.

3. Desarrollo de la capacidad de aplicación oportuna y precisa de los sistemas y combinaciones tácticas aprendidas (adaptándolos a las posibilidades del equipo y la capacidad individual)

4. Desarrollo de los conocimientos necesarios para crear estrategias de ataque y defensa en relación a los puntos débiles y fuertes de los adversarios.

DISEÑO DEL MODELO DE JUEGO (RELACIÓN TÁCTICO – FÍSICO) FASES DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA

OOBBJJEETTIIVVOOSS GGEENNEERRAALLEESS

PROGRAMA TÁCTICO SISTEMA ATAQUE

SISTEMA DEFENSA

Táctica grupos

Individual

PROGRAMA FÍSICO

PREPARACIÓN FÍSICA

FASES

FASE TEÓRICA

preparación

FASE PRÁCTICA ejecución

Entrenador Entrenadorjugador


Xesco Espar Moya

Etapas de la preparación táctica Dentro de la fase teórica el entrenador deberá atender a dos etapas, que se detallan a continuación: ETAPA DE ANÁLISIS

1. Determinar las necesidades. Descripción del nivel final de salida 2. Formular los objetivos generales 3. Identificación del nivel inicial de los jugadores

ETAPA DE DISEÑO

1. Formular los objetivos específicos 2. Selección de los contenidos 3. Diseño de las estrategias motivacionales 4. Secuenciación de los contenidos 5. Determinación de los métodos de trabajo 6. Elaboración de las actividades 7. Determinación de la evaluación

DEFINICIÓN DEL SISTEMA DE JUEGO La definición de un sistema de juego en cada una de las fases del juego es ...

I M P R E S C I N D I B L E

ENSEÑAR, y ayudar a los jugador a orientarse CORREGIR, durante y después de la competición SABER QUE OCURRE, cuando el equipo no juega bien Sistema de juego Conjunto de movimientos que rigen las acciones individuales y colectivas, con el objetivo de obtener el máximo de todo el equipo. Características de un sistema de juego

1. Organización racional del ataque o la defensa 2. Adaptación al sistema de juego del adversario 3. Modificaciones a causa de aspectos estratégicos

Organización racional del ataque o la defensa

1. Estructura geométrica espacial 2. Desplazamientos concertados de los jugadores 3. Ritmo de juego definido


Xesco Espar Moya

Adaptación al sistema de juego del adversario

1. Respecto a las características individuales (marcaje / desmarque) 2. Respecto a la estructura colectiva 3. Respecto al ritmo de juego

Modificaciones a causa de aspectos estratégicos

1. Factores relativos al tipo de competición 2. Factores relacionados con el resultado 3. ...

¿ Cómo se define un sistema de juego ?

1. Situación de los jugadores en el campo 2. Ordenes individuales 3. Ordenes colectivas 4. Situaciones especiales

Definición de un sistema defensivo

1. Situaciones de los jugadores en el campo: .................................................

2. Ordenes individuales: .................................................

3. Ordenes colectivas: .................................................

4. Situaciones especiales: .................................................

a. Situaciones de los jugadores en el campo

- Suele nombrar el sistema de juego - Debe incluir la asignación de un atacante - Puede ser individual o zonal

b. Ordenes individuales: ¿qué hacemos cuando ..... ?

- Defensas / medios / delanteros - Por roles en función del deporte

Cuando

El balón está en posesión de: mi adversario directo otro adversario


Cuando


Xesco Espar Moya

El balón está en una zona del campo concreta

c. Ordenes colectivas: ¿qué hacemos cuando ..... ?


Cuando

Los adversarios colaboran necesitamos ayudarnos. Queremos recuperar el balón, ... Utilización de la táctica de grupos

d. Situaciones especiales

- Modificación parcial de alguna orden en función de:

� Jugadas estudiadas del adversario � Un jugador rival es extraordinario � Vamos perdiendo y queda poco � ...

ACTITUD DEL JUGADOR EN DEFENSA

BALÓN ACTITUD PERCEPCIÓN DECISIÓN EJECUCIÓN

Lejos, 2 o más pases

POSICIÓN BÁSICA

Campo visual amplio. Balón oponente directo

Preparo mi estrategia. Línea de pase. Línea de tiro

POSICIÓN BÁSICA

Cerca, 1 pase ATENCIÓN ACCIÓN

Enfoque entre -balón -oponente directo

-Ayudo compañero -Línea de pase -Línea de tiro

Posición básica Desplazamiento

Recibe mi oponente directo

MÁXIMA TENSIÓN Oponente directo

-Doblo -Interceptación -Acoso / disuadir -Controlar la distancia

-Acoso -Recibo -Floto


Xesco Espar Moya

ACTITUD DEL JUGADOR EN ATAQUE

BALÓN ACTITUD PERCEPCIÓN DECISIÓN EJECUCIÓN Lejos, 2 o más pases

POSICIÓN BÁSICA

Campo visual amplio

Preparo mi estrategia

POSICIÓN BÁSICA

Cerca, 1 pase ATENCIÓN ACCIÓN

-Espacio -Oponente directo-Compañero con balón

-Continuo -Empiezo -Ayudo

-Pido balón -Ayudo

Recibe mi oponente directo

MÁXIMA TENSIÓN

-Objetivo -Oponente directoJuego cercano

Sigo compañero mi juego

-Fijo -Lanzo -Paso -1x1

PASOS DE LA PLANIFICACIÓN TÁCTICA

1. Ordenar estructura del deporte

� C. Físicos � C. Teóricos � C. Técnicos � C. Tácticos � C. Psicológicos

2. Definir la finalidad del equipo

� Rendimiento � Formación � Recreativo

3. Medios para realizar el trabajo

� Horario � Material � Disciplina interna � Presupuesto � Equipo técnico

4. Definición del modelo de juego

� Objetivos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo

� Contenidos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo


Xesco Espar Moya

5. Secuenciar los contenidos

� Fácil a difícil � Conocido a desconocido � General a específico

6. Desarrollar una metodología para cada contenido

� Criterios para la construcción de tareas - Preparación física - Elementos técnicos - Táctica individual - Sistemas de juego

7. Elaboración de las tareas 8. Secuenciar las tareas

LA TÁCTICA EN EL PERÍODO PREPARATORIO LA TÁCTICA EN EL PERÍODO COMPETITIVO Microciclo competitivo 1ª MITAD � Eliminar y corregir errores de la competición anterior 2ª MITAD � Preparar la actuación en la próxima competición

Preparación Teórica 1. Análisis del año anterior 2. Puntos fuertes y débiles

propios 3. Estudio de nuevos variantes

Preparación Táctica 1. Aprendizaje y perfeccionamiento

de la táctica 2. Perfeccionamiento físico y técnico

para la nueva táctica

Preparación Teórica 1. Conocer la táctica de los

adversarios 2. Conocer los lugares de

competición 3. Conocer características del

arbitraje

Preparación Teórica 1. Perfeccionar los esquemas

aprendidos 2. Eliminación de errores 3. Concretar variantes elegidas


Xesco Espar Moya

9. CONSTRUCCIÓN TAREAS / ACTIVIDADES

EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD ALREDEDOR DE UN EJERCICIO DIVISIÓN DE UNA TAREA EN SUB-TAREAS 1 TAREA = 1 CONTENIDO = 1 OBJETIVO

ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

1 TAREA

SUBT 3.2

SUBT 1.2

SUBT 4

SUBT 3.1

SUBT 2

SUBT 1.1

SUBT 4

SUBT 3

SUBT 2

SUBT 1


Xesco Espar Moya

ALGUNOS CRITERIOS PARA AJUSTAR LA DIFICULTAD AL NIVEL DEL JUGADOR

1. ACTUAR SOBRE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL

- AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS • de manera CONSECUTIVA • de manera SIMULTÁNEA

2. ACTUAR SOBRE ACTIVIDADES SECUNDARIAS

- AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS - MODIFICAR (+ o -) LA INTENSIDAD

1 ACTIV. ENTR. ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDADES SECUNDARIAS

1 OBJETIVO • EJERCICIO • 1 CONTENIDO DEL DEPORTE

Debe estar muy claro

• Resto del tiempo • otros

contenidos, algún contenido físico

•Control, observación,

auto...

Debe ayudar


Xesco Espar Moya

PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE ACTIVIDADES

CONTENIDO DE LA ACTIVIDAD

NIVEL DE APRENDIZAJE TIPO DE TAREA


Xesco Espar Moya

CONDICIONES DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS

ELEMENTOS DE TRABAJO APRENDER ENTRENAR DOMINAR

Nº DE REPETICIONES POR EJERCICIO ALTO MEDIO MEDIO

DISTANCIA ENTRE LAS REPETICIONES MÍNIMA REAL REAL O SUPERIOR

ELEMENTOS DISTRACTORES NINGUNO ALGUNO TODOS

APARICIÓN DE LOS ELEMENTOS

DISTRACTORES EN NINGÚN LUGAR FUERA SUBTAREA

OBJETIVO DENTRO Y FUERA

SUBTAREA OBJETIVO

ROLES Y GRUPOS ROLES PERMANENTES GRUPOS ESTABLES CAMBIO DE ROL CAMBIO DE ROL, A

MENUDO Y CONDICIONADO

ELEMENTOS PRESENTES A RECORDAR POCOS BASTANTES TODOS

ELEMENTOS MOTRICES PREFERENCIA DOMINADOS DOMINADOS

ELEMENTOS ESPACIALES PRÓXIMOS E INTERNOS PRÓXIMOS Y REMOTOS GLOBALES ESTRATÉGICOS

ELEMENTOS TEMPORALES RITMO INTERNO RITMO GLOBAL ESTRATÉGICO

EXIGENCIA EN LA EFICACIA MEDIA ALTA MÁXIMA

EXIGENCIA PSICOLÓGICA POCA MEDIA ALTA


Xesco Espar Moya

EJERCICIOS “10” (TÉCNICA) Objetivo

� Analizar finamente la motricidad o técnica del elemento de trabajo � Independizar progresivamente el control del movimiento de la mirada, para hacerlo

recaer sobre la propiocepción Características

� Hacen referencias principalmente al ajuste del deportista al espacio de la competición y al móvil

� Trabajo preferentemente al principio de la sesión (con el SNC descansado) � Seleccionar, facilitar, fragmentar la tarea según las necesidades:

- a mayor análisis, mejor; la cualidad y la finura en el análisis de una técnica depende de la capacidad y necesidad de observación del entrenador

� Modificación de los aspectos coordinativos que soportan la tarea: - Discociación segmentaria (combinación de movimientos) - Control del ritmo de ejecución

Encadenamiento de elementos técnicos

� Son tareas muy útiles para relacionar lo que ya se ha hecho con un elemento nuevo � Se continúa automatizando un elemento entre otros; se crean diferentes estructuras

motrices alrededor de un elemento

EJERCICIOS “20” (FÍSICO – TÉCNICO) Objetivos

� Valorar cualitativamente el factor físico (especialmente el tiempo) dentro de las tareas de entrenamiento

� Tipos de objetivos:

1) FÍSICO – TÉCNICO: Predomina el aspecto físico 2) TÉCNICO – FÍSICO: Predomina el aspecto técnico

Características de las tareas

� FÍSICO – TÉCNICO: - No exigir tanta técnica y más físico - Bajar la exigencia técnica para mantener el ritmo y ejecución del ejercicio

� TÉCNICO – FÍSICO: - Exigir buena técnica, bajar los requisitos físicos - Aumentar gradualmente los requisitos físicos - Acabar el trabajo técnico en condiciones de fatiga


Xesco Espar Moya

Tareas específicas

� Refuerzo muscular específico (10% peso) - Tobilleras... - Pelotas medicinales, caídas-pliometría + acción

� Repeticiones en resistencia - Resistencia aeróbica (series de 3´(50-80%) durante 15-20´) - Resistencia anaeróbica 30”-60” (100%) / 2´- 5´ (50%)

� Tareas de velocidad (7”-10” (100%), recuperación 1´-2´) - Gestual - Desplazamiento - Campo visual-reacción

� Esta forma de trabajar, en realidad, se puede aplicar a todos los otros tipos de tareas

EJERCICIOS “30” (TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA1x1 2x2) Objetivos

� Crear capacidad para la táctica individual Clasificación de la toma de decisiones RELACIÓN ESTÍMULO-RESPUESTA

ESTÍMULO RESPUESTA 1. Inespecífico 2. Específico

A. Inespecífica B. Específica

� 1A Tareas de condición física (velocidad de reacción) � 1B Tareas de tina de decisiones inespecíficas

- Estímulo inespecífico: sonoro y visual Nº DE DECISIONES / Nº DE ALTERNATIVAS

Nº DE DECISIONES Nº DE ALTERNATIVAS 1 2

3 2 2

3


Xesco Espar Moya

EJERCICOS “40” (TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICAS) Objetivos

� Aplicar en el juego la capacidad de tomar decisiones Características

� El estímulo es siempre específico � Oposición más o menos real del adversario � Son también tareas de táctica individual

Aspectos a tener en cuenta

1) Seleccionar meticulosamente el objetivo (grado de dominio que pretendemos) y el contenido (elemento que queremos trabajar) 2) Respecto a la toma de decisiones

a) Posibilidad de encadenar 1 o 2 tomas de decisiones b) Conocer adelantadamente las dos o tres alternativas Nota: cuando hay muchas alternativas, el tiempo de reacción a menudo se acerca porque se escoge una respuesta neutra, el número óptimo es de dos alternativas

3) Respecto a la calidad de la oposición a) Ausencia de oposición (también es entrenamiento) b) Oposición con la motricidad limitada (ataque / defensa) c) Oposición real (1x1 libre) d) Oposición superior (a la real 1x2) si: limitando el número de acciones al atacante para que resuelva la acción

Tipos de tareas

� A) 1x1 + pasador (que controla el resultado) � B) 2x2 con objetivos individuales; seleccionando el contenido individual

JUEGOS “50” (JUEGO FACILITADO) Objetivos

� Facilitar el aprendizaje de las tareas “60”: disminución respecto a aquellas en especificidad y complejidad

Tipos de juegos

1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:

- Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre)


Xesco Espar Moya

2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4)

- Tareas diferentes, tareas concretas - Entrenamientos diferentes

Criterios para simplificar la complejidad A) En ataque

� Aumentar el espacio � Aumentar el tiempo permitido � Limitar la motricidad de los oponentes defensores:

a) Físico (partiendo en desequilibrio, manos en la espalda) b) Disminuir el número de defensas c) Combinación de los dos anteriores

B) En defensa � Disminuir el espacio � Disminuir el tiempo de actuación de los atacantes de dos maneras:

a) En tiempo real b) Limitando el número de pases (ejemplo: mínimo 6 pases)

� Limitar la motricidad en ataque:

a) Físicamente (jugar pie no hábil, limitar toques, órdenes tipo “sólo se puede...”) b) Disminuir el número de atacantes c) Combinación de los dos anteriores

JUEGOS “60” Objetivos

� Integrar los contenidos individuales y colectivos en condiciones reales (presencia de adversarios y compañeros)

TAREAS

50” 60” 70” OBJETIVO APRENDER ENTRENAR DOMINAR

Condiciones de trabajo en relación a la complejidad

� Espacio � Tiempo � Motricidad � Reglamento

Tipos de juegos

1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos con elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:


Xesco Espar Moya


2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD

- Tareas diferentes –tares concretas - Entretenimientos diferentes

JUEGOS “70” (JUEGO DIFICULTADO) Objetivos

� Perfeccionar, en situaciones complejas y globales, el dominio de los aprendizajes adquiridos

Tipos de juegos

1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:


2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diversas-tareas concretas - Entrenamientos diferentes

Criterios para aumentar la dificultad

1) ATAQUE � Disminuir el espacio (realización, ejecución) � Disminuir el tiempo de actuación � Limitar la motricidad de los atacantes � Aumentar las posibilidades de la defensa:

a) Con reglamento extra b) Incremento del número de defensas c) Concentración de las dos anteriores

2) DEFENSA � Aumentar el espacio � Aumentar el tiempo de actuación � Limitando la motricidad de los defensas o aumentando las posibilidades de los atacantes


Xesco Espar Moya

SITUACIONES “80” (ATAQUE/DEFENSA “STANDARD”) Objetivos

� Trabajo selectivo de las diferentes fases del juego Posibilidades de trabajo a partir de:

1. Valorar el % de eficacia, si: Realizar 10 ataques valorar el resultado 2. “Hasta hacer una cosa bien, no hay cambio de rol, o no se acaba el entrenamiento”: si no

se hace bien = castigo, no suma, “reset” o volver a empezar. • Algunas fórmulas si no se consigue el objetivo: � En defensa (desplazamientos, saltos abdominales) � En ataque (ídem + “sprints”; en un partido hay que volver a defender

3. Modificación parcial del reglamento, el objetivo puede basarse en una sobre-valoración o en una condición imprescindible de algún aspecto del reglamento.

� Trabajo de la dificultad como en los juegos (espacio, tiempo, actividad de los

adversarios)

SITUACIONES “90” (ATAQUE-DEFENSA) Objetivos

� Una vez dominadas las fases del juego, hace falta dominar el encadenamiento de una fase a otra

Formas de trabajo

1. Ataque y repliegue 2. Defensa y contraataque 3. Repliegue y defensa 4. Contraataque y defensa 5. Contraataque y ataque 6. Posibilidad de encadenar más de dos fases

Posibilidades de trabajo a partir de

1. Siempre cambio (uno puede repetir, el que tira, el que pasa) 2. Si hay error siga en el rol 3. Mini-entrenamiento de “X” puntos; el ataque / la defensa pueden marcar


Xesco Espar Moya

SITUACIONES “100” (EL PARTIDO) Objetivos

� Preparar la competición � Integrar todos los elementos dentro de la competición � Desarrollar los aspectos estratégicos

Partidos básicos

� Igualar las condiciones, y trabajar objetivos concretos de la competición Partidos en condiciones diversas

1. Reglamento diferente, para algún objetivo - para todos los jugadores “gol en contraataque” vale dos puntos o vuelve a

atacar - para algunos jugadores “la defensa no puede HACER...”

2. Partir de situaciones de desventaja: empezar con goles de desventaja, jugar con un jugador menos,...

3. Partidos: llegar a un marcador de “X” puntos valorando los resultados (no gol = +1, interceptación = +2, quitar de los pies = +1). - Partidos a tres puntos, (Objetivo: desarrollar aspectos estratégicos)

4. Partidos: valorar cada acción dentro del ataque-defensa. Si hay gol se continúa atacando,..., los defensas hacen...

planificación de los deportes colectivos

Documents