Padres Como Maestros Enero/Febrero 2014 -1- -1-

Padres Como Maestros Ayudando Familias Desde 1998

Enero/Febrero 2014 Leander I.S.D.

¡Sintámonos Bien! Introduce hábitos y rituales alimenticios saludables en casa .

Los que toman desayuno tienen mejor atención y memoria que aquellos que se lo saltan.

- Algunas ideas de desayuno rápido son: fruta cortada, cereales integrales (con menos de 5 gramos de azúcar)

con leche, huevos duros, yogurt con fruta encima, productos horneados hechos de harina integral, añadiendo

frutas y vegetales.

Los niños deben probar los alimentos más de 10 veces antes de que aprendan a disfrutarlo. Puede ser que

requieran que se les ofrezca un alimento hasta 40 veces, antes de acceder a probarlo. ¡No pierdas la esperanza!

Es posible que los niños se sienten y coman durante más tiempo en una mesa de tamaño infantil, con una silla

que permita que los pies toquen el piso.

Ofrécele a tu hijo alimentos que le brinden muchos nutrientes en dosis pequeñas, como por ejemplo: aguacate,

pasta, brócoli, mantequilla de maní, arroz integral y otros granos, papas, queso, aves, huevos, calabacín,

pescado, batatas, frijoles rojos, tofu y yogurt.

Si algunas golosinas como caramelos o galleta son importantes para tu hijo/a, trata con un recipiente de

golosinas. Colócale las golosinas de ese día y dile que puede comerlas cuando quiera, pero no más de lo que está

allí. Quizás te darás cuenta que una vez que ya no estén en guerra por las golosinas, ni siquiera pensará más en

ellas.

¡Cocinen juntos! Es más probable que los niños coman su comida si han ayudado a prepararla.

Lleva a tu hijo/a al Mercado de Agricultores o a la tienda contigo. Deja que escoja los vegetales para la cena.

Mientras más estén involucrados con una de las comidas, es más probable que se la coman.

Planifica tus comidas en base a lo que está en temporada. Ahorrarás dinero y además tus comidas tendrán más

sabor.

No utilices el postre como premio por comerse otras comidas. Hacer esto es muy tentador como padres, pero les

enseña a los niños que la comida saludable es una tarea que deben terminar para ganarse un premio, que es el

postre.

Siembren un jardín, juntos como familia. Los niños querrán probar los alimentos que han plantado, sin

mencionar que hacerse cargo de un jardín anima a los niños a estar afuera y a mantenerse activos.

Visita esta página web para encontrar recetas, recomendaciones de libros, guía de planificación de nutrición,

recursos que puedes imprimir y temas en el blog, como por ejemplo, “picky eaters” (niños necios para comer),

“toddlers”(niños pequeños) y “pregnancy snacks” (bocados durante el embarazo) www.superhealthykids.com

L a v i d a n o c o n s i s t e s o l o e n v i v i r , s i n o e n s e n t i r s e b i e n . - M a r c u s V a l e r i u s M a r t i a l

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* Consejo: Pon a tu niño/a a planificar su lonchera para la escuela (o para la casa). Pídele que incluya 2 frutas o vegetales y proteína; aparte de eso dale libertad para diseñar el menú.

Pepino y humus en un pan plano, guisantes con cascara, pimiento rojo asado, tomates, zanahorias, manzana Granny Smith, galleta salada

Brócoli, zanahorias, gajos de naranja, galletas de animales y un sándwich de queso y lechuga

Macarroni con queso, sopa de tomate, coliflor, papas nuevas

Espagueti integral con salsa de tomate, brócoli y queso, manzanas, arándanos

Ensalada con atún encima y el aderezo a un lado, pan integral, kiwi picado

Ensalada de pasta de espiral, brócoli, yogurt con moras, edamame, pimiento rojo y pimiento amarillo

Rollo de queso y frijoles con tortilla integral, brócoli, pasas, pepino, gajos de naranja

Guiso de lentejas y vegetales, mango y uvas, aceitunas y pimiento rojo, galletas de avena

Quiche, papas, crema agria (para las papas), guisantes, naranja

Rollitos de jamón, mango, peras, tomates y aguacate

Sándwich de bagel, nueces, manzana, zanahorias, humus, arándanos, galleta de avena

Ensalada de espinaca con aceitunas y pollo, naranja y pepino

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Conexión de Grupos (antes conocida como Tal leres para Padres )… Una Nuevo Diseño

Con cada año viene una oportunidad de cambio, y los cambios pueden ser una cosa buena. Esa es nuestra actitud cuando vemos la

manera de ofrecer Conexión de Grupose. Hasta este año, hemos reservado un martes y un miércoles al mes como un tiempo para

que los padres se reúnan a aprender, compartir y discutir los problemas/temas de significancia en su vida. Nuestros talleres seguirán

teniendo lugar, pero el enfoque será más como grupos de juego para niños de un año, grupo de entrenamiento para ir al baño, grupo

sensorial, etc.

El otro cambio es que las familias deberán registrarse para asistir a cada clase. Esto nos ayudará a mantener

a los pequeñines seguros al planificar el número de cuidadores que tenemos a la mano.

Así que, ¡salud por el nuevo año y por las nuevas ideas! Hablando de ideas… Por favor comparte con tu

Educadora de padres cualquier idea que te gustaría que tomáramos en cuenta.

Manzana Protege el corazón Previene el estreñimiento Para la diarrea Mejora la capacidad pulmonar Protege las articulaciones

Albaricoque Combate el cáncer Controla la tensión Bueno para la vista Protege contra el Alzheimer Desacelera el envejecimiento

Alcachofa Ayuda con la digestión Baja el colesterol Protege el corazón Estabiliza el azúcar en la sangre Protege contra enfermedades del hígado

Aguacate Combate la diabetes Baja el colesterol Ayuda a parar las apoplejías Controla la tensión Suaviza la piel

Banana Protege el corazón Calma la tos Endurece los huesos Controla la tensión Para la diarrea

Frijoles Previene el estreñimiento Ayuda con las hemorroides Baja el colesterol Combate el cáncer Estabiliza el azúcar en la sangre

Remolacha Controla la tensión Combate el cáncer Endurece los huesos Protege el corazón Ayuda con la pérdida de peso

Arándanos Combate el cáncer Protege el corazón Estabiliza el azúcar en la sangre Buenos para la memoria Previene el estreñimiento

Brócoli Endurece los huesos Bueno para la vista Combate el cáncer Protege el corazón Controla la tensión

Repollo Combate el cáncer Previene el estreñimiento Promueve la pérdida de peso Protege el corazón Ayuda con las hemorroides

Melón Bueno para la vista Controla la tensión Baja el colesterol Combate el cáncer Apoya al sistema inmunológico

Zanahorias Buenas para la vista Protege el corazón Previene el estreñimiento Combate el cáncer Promueve la pérdida de peso

Coliflor Protege contra el cáncer de próstata Combate el cáncer de seno Endurece los huesos Borra los moretones Protege contra enfermedades cardíacas

Cerezas Protege el corazón Combate el cáncer Elimina el insomnio Desacelera el envejecimiento Protege contra el Alzheimer

Higos Promueve la pérdida de peso Ayuda a parar las apoplejías Baja el colesterol Combate el cáncer Controla la tensión

Toronja Protege contra los ataques al corazón Promueve la pérdida de peso Ayuda a parar las apoplejías Combate el cáncer de próstata Baja el colesterol

Uvas Buenas para la vista Ayuda con las piedras en el riñón Combate el cáncer Mejora el flujo sanguíneo Protege el corazón

Lima/Limón Combate el cáncer Protege el corazón Controla la tensión Suaviza la piel Para el escorbuto

Mango Combate el cáncer Bueno para la memoria Regula la tiroides Ayuda con la digestión Protege contra el Alzheimer

Champiñones Controla la tensión Baja el colesterol Mata las bacterias Combate el cáncer Endurece los huesos

Cebollas Reduce el riesgo de un ataque al corazón Combate el cáncer Mata las bacterias Baja el colesterol Combate los hongos

Naranja Apoya al sistema inmunológico Combate el cáncer Protege el corazón Regula la respiración

Durazno Previene el estreñimiento Combate el cáncer Ayuda a parar las apoplejías Ayuda con la digestión Ayuda con las hemorroides

Piña Endurece los huesos Alivia el resfriado Ayuda con la digestión Disuelve las verrugas Para la diarrea

Ciruela Desacelera el envejecimiento Previene el estreñimiento Buena para la memoria Baja el colesterol Protege contra enfermedades cardíacas

Arroz Protege el corazón Combate la diabetes Ayuda con las piedras en el riñón Combate el cáncer Ayuda a parar las apoplejías

Fresa Combate el cáncer Protege el corazón Ayuda a la memoria Alivia el stress

Batata Buena para la vista Levanta el ánimo Combate el cáncer Endurece los huesos

Tomate Protege la próstata Combate el cáncer Baja el colesterol Protege el corazón

Sandía Protege la próstata Promueve la pérdida de peso Baja el colesterol Ayuda a parar las apoplejías Controla la tensión

Yogurt Protege contra las úlceras Endurece los huesos Baja el colesterol Apoya al sistema inmunológico Ayuda con la digestión

(Hay listas más extensas disponibles en-línea. Busca “ABC Chart of Food Benefits” en Google)

Salón de Clases Afuera: Buenas Noticias y No Tan Buenas Noticias

Buenas noticias: Hicimos un espacio donde tú y tu hijo/a de cualquier edad pueden jugar libremente de una manera segura. Estamos muy contentos de que nuestro salón de clases afuera para Quédate y Juega tenga cada día más visitantes. La gente está descubriendo los beneficios demostrados por los estudios acerca de niños que pasan tiempo jugando afuera (Fjortoft 2004), (Burdette & Whitaker 2005). Es bien sabido que los niños que juegan afuera juegan de una manera más creativa, tienen menores niveles de estrés, tienen imaginaciones más activas, están más en forma, desarrollan sistemas inmunológicos más fuertes, tienen mayor respeto por sí mismos, por los demás y por el ambiente.

No Tan Buenas Noticias: Tenemos algunos “dolores de crecimiento”… Hay algunos días en los cuales nuestro salón de clases afuera se ve caótico después de jugar en la mañana. Los materiales no se están poniendo de regreso en su lugar y algunas cosas se están rompiendo o perdiendo. ¡Gracias por ayudarnos en ésta área!

P e r s o n a l d e P a d r e s c o m o M a e s t r o s

Erin Garner, Coordinadora 570-0320 Elaine Scott 570-0323 Neshmayda Rojas, Bilingüe 570-0324

Malissa Wheeler 570-0360 Emily Buratti 570-0322 Sarah Dickson 570-2261

Cindy Kawejsza, Bilingüe 570-0326 Bonnie Hahn 570-0338 Rebekah Love, RN 570-0321

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Nacimientos

Max Warner Hargrove nació el

29 de septiembre, 2013.

Samantha Brooke Morales nació el 4 de octubre, 2013.

Cumpleaños en Enero

Stephanie Delgado 1/15 Estrella Mireles 1/2

Jimena Quijada 1/11 Isabelle Brake 1/2

Brooklyn Hampton 1/13 Dylan Shaghafi 1/28

Hunter Worley 1/31 Nicholas Aase 1/10

Ethan Bailiff 1/6 Olivia Feldman 1/29

Archer Hutchison 1/20 Yajaira Mendiola 1/17

Delaney Parker 1/6 Cali Phillips 1/4

Kagen Schwartz 1/26 Alejandra Valdez 1/24

Michael Valdez 1/24 Isaac Lopez 1/27

Jax Dear 1/17 Johnny Schey 1/5

Kaila Schey 1/11 Camille Glatt 1/21

Cumpleaños en Febrero

Fernando Mendoza 2/4 Alexa Resendiz 2/6

Lucy Anderson 2/23 Sofia Brooks 2/17

Kambrie Corzine 2/19 Emma Doepke 2/13

Alexis Gaslin 2/6 Norah Stone 2/7

Anthony Chea 2/27 Henry Foster 2/17

Usbaldo Garcia 2/1 Dylan Govea 2/20

Eliza Henrie 2/2 Sebastian Hernandez 2/10

Zofie Johnson 2/24 Clarence LeChien 2/16

Marissa Martinez 2/5 Jeziah King 2/14

Thomas Serrano 2/26 Levi Allman 2/24

Sam Dyer 2/16 Sassy Shafer 2/1

Ember Stone 2/7 Mila Wafford 2/8

Leilani Wolf 2/18 Cecilia Villatoro 2/9

Jacqueline Brake 2/17 Aurora Delacruz 2/24

Nataly Melendez 2/23

Nuevos Amigos

Nicholas Aase

Trevor Aase

Caleb Jalufka

Cecelia Clements

Hanna Cook

Adelaide Cottom

Sullivan Earthman

Diana Gonzalez

Henry Kennedy

Ivey Moore

Kayden Pennock

Connor Pennock

Kenna Pennock

Jada Garris

Emma Garris

Nathan Madison

Matilda Honea

Tabitha Honea

Brian Garcia