Introducción

La nutrición debe ser balanceada, dando gran

importancia a los grupos de alimentos como

frutas, verduras, carnes, legumbres, lácteos, vegetal

es, grasas, etc. Sin olvidar que debe ser nutrida de

vitaminas y minerales, ayudando así a nuestro

crecimiento, y fortalecimiento de

nuestros huesos, ya que en esta

etapa de la adolescencia es

muy importante.

Consejos para una buena alimentación

Respetar las comidas: Desayuno, almuerzo, merienda y cena

Consumir gran variedad de alimentos

Mantener el peso ideal: se puede saber cómo es el peso ideal mendiante esta fórmula: IMC= kg/m2. Podemos realizar este cálculo en esta página web: http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

Evitar los excesos de grasas saturadas

Evitar el exceso de azúcar y sal

Realizar actividad física: al aire libre

Causas de una mala alimentación

El consumo de drogas

Alcohol y tabaco

Dietas, que no han sido tratadas junto a un medico

Irregularidad entre comidas

Encontramos también entre las causas, la presión social, que es

la baja autoestima.

Consecuencias de una mala nutrición

La obesidad

Anorexia y Bulimia

Muertes

El ritmo habitual de sueño puede verse perturbado.

Cambios constantes en nuestro humor.

Así debo comer…