alimentacion monografia
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COLEGIO DE BACHILLERATO PARTICULAR “AMERICAN COLLEGE”
MONOGRAFÍA PREVIA A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO
DE BACHILLERATO CON EL TEMA: ENFERMEDADES
CAUSADAS POR EL SEDENTARISMO FÍSICO, PREVENCIÓN,
EN PERSONAS DE 30 A 60 AÑOS EN LA CIUDAD DE CUENCA.
ALUMNO:
ALEJANDRO LENÍN PILOSO GANCHOZO
DIRECTOR(A):
Cuenca – Ecuador
2015
I
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AGRADECIMIENTO
En primer lugar agradezco a Dios por haberme creado con las habilidades
necesarias para cumplir con mis metas, a mi mama y abuelita que desde
pequeño me supieron inculcar valores muy necesarios para respetar y ser
respetado ante la sociedad, el apoyo q me brindaron que me fue de muy
necesaria ayuda porque sin estos no hubiese llegado a cumplir esta meta que
es mi graduación.
II
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DEDICATORIA
El presente trabajo va dedicado a en primer lugar a Dios por haberme dado la
vida y mantenido fuerte todo el tiempo, a mi abuelita , madre, y demás
familiares que siempre he podido contar con el apoyo que he necesitado para
seguir adelante
III
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El siguiente proyecto con título ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL
SEDENTARISMO FÍSICO, PREVENCIÓN, EN PERSONAS DE 30 A 60 AÑOS
EN LA CIUDAD DE CUENCA tiene como finalidad informar a la ciudadanía en
general mediante un estudio de observación de campo, las consecuencias de
llevar una vida sedentaria, comportamientos sedentarios y formas de prevenir
para llevar una vida saludable a la mano de una alimentación adecuada.
Las encuestas revelan que la población cuencana lleva una vida sedentaria por
lo que es preocupante, ya que esto conlleva a múltiples enfermedades en todo
el cuerpo humano ya sea óseo, cardiaco, muscular, etc.
Las autoridades municipales como las autoridades nacionales deben tomar en
consideración estas estadísticas para de alguna forma ayudar a las personas
que sufren de esta enfermedad.
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Página
CARÁTULA
AGRADECIMIENTO I
DEDICATORIA II
RESUMEN III
CAPÍTULO 1
1.1 INTRODUCCIÓN
1.2 PROBLEMA
1.3 JUSTIFICACIÓN
1.4 OBJETIVO GENERAL
1.5 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1.6 METODOLOGÍA
CAPÍTULO 2 ESTADO ACTUAL DE LAS CUESTIONES
2.1 Comportamientos sedentarios
2.1.1 Visión de televisión
2.1.2 Transporte motorizado
2.2 Enfermedades causadas por el sedentarismo
2.3 Causas de la inactividad física
2.4 Poblaciones en riesgo
2.5 Prevención
2.6 Las iniciativas desde el estado
2.7 Incentivar la actividad física
CAPÍTULO 3 UNA VIDA SALUDABLE
3.1 La actividad física
3.2 El ejercicio físico aerobio
3.3 El ejercicio físico moderado
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3.4 El ejercicio físico intenso o vigoroso
3.5 La recomendación dirigida
3.6 Grupos de riesgo para el sedentarismo
3.7 Principales efectos beneficiosos del ejercicio físico
3.8 Problemas que cabe esperarse en pacientes que llevan una vida
sedentaria relacionados con la prescripción de actividad física.
3.9 ¿Cómo se puede tratar?
3.10 Consejos para una buena alimentación
3.10.1 Respetar las cuatro comidas
3.10.2 Comer gran variedad de alimentos.
3.10.3 Tratar de mantener el peso ideal.
3.10.4 Evitar los excesos de grasa saturada.
3.10.5 Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
3.10.6 Evitar el exceso de azúcar
3.10.7 Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas
3.10.8 Evitar el exceso de sal.
3.10.9 No sobrepasar el 20% de proteínas
3.10.10 Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
3.10.11 Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
RESULTADOS
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
BIBLIOGRAFÍA
ANEXOS
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ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL SEDENTARISMO FÍSICO
Y PREVENCIÓN EN PERSONAS DE 30 A 60 AÑOS EN LA
CIUDAD DE CUENCA.
CAPÍTULO 1
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1.1 INTRODUCCION
La falta de actividad física es un riesgo para la salud y es un problema
extendido y en rápido ascenso en los países, tanto desarrollados como en los
que están en vías de desarrollo y para lograr los mejores resultados en la
prevención de las enfermedades crónicas, es muy importante que las
estrategias y las políticas que se apliquen reconozcan plenamente el papel
fundamental de la actividad física como marcador de riesgo para las mismas.
1.2 PROBLEMA
En la sociedad actual los seres humanos nos estamos volviendo cada vez más
cómodos e inactivos por las comodidades que nos proporcionan los avances
tecnológicos, aunque paralelamente experimentamos mayores niveles de
estrés en el cuerpo y mayores problemas de salud como consecuencia de la
inactividad física.
1.3 JUSTIFICACIÓN
La inactividad le pasa factura tanto a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparición
de enfermedades y empeorando nuestra calidad de vida, pues muchas
enfermedades se podrían combatir simplemente adoptando hábitos de vida
saludables como una buena alimentación y la práctica regular de actividad
física.
1.4 OBJETIVO GENERAL
Implementar una investigación de campo que ayude a determinar de cómo se
manejan los hábitos de actividad física en personas de 30 a 60 años en la
ciudad de Cuenca.
1.5 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1 Dar a conocer al público objetivo las desventajas de no hacer actividad
física.
2 Motivar y dar información sobre el uso de los parques como medio de
diversión, deporte.
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1.6 METODOLOGÍA
Método de la observación científica
La observación científica como método consiste en la percepción directa del
objeto de investigación. El más habitual y comúnmente utilizado es el
método hipotético deductivo.
Observación simple: se realiza con cierta espontaneidad, por una persona
de calificación adecuada para la misma y ésta debe ejecutarse, de forma
consciente y desprejuiciada.
Método de observación de campo.
Consiste en analizar una situación en el lugar real donde se desarrollan los
hechos investigados.
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CAPÍTULO 2
ESTADO ACTUAL DE LAS
CUESTIONES
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Al menos un tercio de la población cuencana no realiza la actividad física
necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la
insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un
aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales
y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos"
también ha reducido la actividad física.
2.1 Comportamientos Sedentarios
Los comportamientos sedentarios que no clasifican a un individuo como
sedentario, más bien advierten que puede llegar a serlo, estos se desarrollan
en la infancia y adolescencia, y son muy difíciles de modificar. Siendo la familia
la principal influencia para la adquisición de estos comportamientos. Estos
comportamientos se pueden clasificar en:
2.1.1 Visión de televisión
La visión excesiva de la televisión por los niños y adolescentes está
relacionada con hábitos de vida poco saludable, como son la inactividad física
o el consumo elevado de alimento con alto contenido energético y graso. Limita
el tiempo que se debiera dedicar a otras actividades como jugar, correr y que
exigen un gasto energético importante, en cambio el ver televisión tiene un
gasto similar al de la tasa metabólica en reposo. Estos hábitos hacen que las
horas consumidas ante el televisor estén muy asociadas a la prevalencia de
obesidad. El ver televisión se ha convertido en un marcador para identificar
niños y adolescentes con estilos de vida que se caracterizan por la inactividad
física y hábitos alimenticios poco saludables. Y a su vez esta es uno de los
factores principales causantes del descenso de la actividad física en niños y
adolescentes.
La televisión, los videojuegos interactivos e Internet pueden ser excelentes
recursos para la educación y el entretenimiento de los niños. Pero demasiado
tiempo ante una pantalla puede tener efectos secundarios nocivos para la
salud.
Sobre este antecedente recomienda que los niños menores de 2 años no estén
ante una pantalla, y que los niños mayores de 2 años no pasen más de 1 a 2
horas al día ante una pantalla para evitar así el sedentarismo. Esto es porque
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ver televisión representa una actividad pasiva y porque muchos
telespectadores consumen diversos productos ricos en calorías mientras ven la
televisión. Se ha demostrado que por cada hora de incremento de visión de la
TV, aumenta la prevalencia de obesidad, tanto en niños como en adultos;
convirtiéndose el hecho de ver televisión en un buen predictor de obesidad.
2.1.2 Transporte motorizado
Resulta necesario desplazarse para casi todo: para ir al trabajo, para acudir a
la consulta del médico, para hacer la compra, ir al cine; las relaciones
comerciales y profesionales no se conciben sin desplazamientos; igual ocurre
con los viajes turísticos, las salidas el fin de semana.
Hoy en día existe una gran dependencia de los sistemas de transporte
motorizado a la hora de desplazarse, restando posibilidades de desplazarse de
otras formas como; caminar, andar en bicicleta.
2.2 Enfermedades causadas por el sedentarismo
Obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y
estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su
volumen que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se
reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo
único que hacen es activar dichos “almacenes de grasa”. Una dieta sin
deporte está condenada al fracaso.
Óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza
y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como
la osteoporosis que es que los como subir escaleras, tener relaciones,
caminar, levantar objetos o correr: el aumento de grasas en el
organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se
vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el
flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que
hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante
cualquier esfuerzo.
Hipertensión arterial
Diabetes
Cáncer de mamas y colon
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Enfermedades cerebrovasculares
Enfermedades hipertensivas
Menstruación a temprana edad
Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
Propensión a desgarres musculares.
Cardiopatía isquémica.
Problemas musculoesqueléticos diversos
Desórdenes mentales o emocionales.
2.3 Causas de la inactividad física
Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los
países desarrollados y en desarrollo. En los países desarrollados, más de la
mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades
de crecimiento rápido del mundo en desarrollo la inactividad es un problema
aún mayor. La urbanización ha creado varios factores ambientales que
desalientan la actividad física:
Superpoblación.
Aumento de la pobreza.
Aumento de la criminalidad.
Gran densidad del tráfico.
Mala calidad del aire.
Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Por consiguiente, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad
física son el mayor problema de salud pública en la mayoría de los países del
mundo. Se necesitan con urgencia medidas de salud pública eficaces para
mejorar la actividad física de todas las poblaciones.
2.4 Poblaciones en Riesgo
La evolución mundial de la actividad física es especialmente preocupante en
algunas poblaciones de alto riesgo: jóvenes, mujeres y adultos mayores. Es
importante que, a la hora de desarrollar y aplicar la iniciativa "Por tu salud,
muévete", los Estados Miembros consideren específicamente las necesidades
de estas poblaciones.
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2.5 Prevención
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños y/o
adolescentes por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la
importancia del deporte en su vida es una obligación de padres y educadores.
Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad física desde
temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación física
es cuestión de salud vital. De la misma forma los estados deben velar por la
promoción deportiva entre su población y no hacer del deporte un privilegio de
pocos. Una sana alimentación está también en la línea de la prevención del
sedentarismo. Empresas y lugares de trabajo en general deben tener un
espacio para las actividades físicas de su personal. Reducir el sedentarismo,
es reducir el riesgo de enfermedades. El deporte no es perder el tiempo.
2.6 Las iniciativas desde el Estado
Este problema ha sido un foco de atención del Ministerio de Salud Pública.
El departamento de Coordinación Nacional de Nutrición elaboró un manual
denominado ‘Normas de nutrición para la prevención primaria y control del
sobrepeso y la obesidad en niñas, niños y adolescentes’.
El documento señala que la Ley del Deporte (en su artículo 90) indica que es
obligación de todos los niveles del Estado programar, planificar e incentivar las
prácticas deportivas y estimular a las instituciones públicas y privadas en el
cumplimiento de este objetivo.
El Ministerio del Deporte cuenta con un proyecto denominado Ecuador
Ejercítate, que busca promover las actividades físicas deportivas y recreativas
en 274 puntos del país.
La inversión de esta iniciativa es de 6’591.445,24 dólares y se ejecuta por
medio de las federaciones deportivas provinciales o ligas cantonales del país.
Este proyecto tiene una meta primordial: motivar a la población a realizar
actividad física para reducir el sedentarismo y mejorar su calidad de vida. Esto
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a través de sesiones de bailoterapia y aeróbicos, dirigidos por profesionales en
todo el territorio nacional.
Esta iniciativa no es aislada, puesto que a través de convenios
interministeriales se unieron esfuerzos por crear otros proyectos contra el
sedentarismo.
Un ejemplo es el trabajo en conjunto con el Ministerio de Educación (ME), que
se guía con una malla curricular de Educación Física. La idea es que todos los
establecimientos educativos reciban la misma enseñanza.
Además, la Dirección de Educación Física del Ministerio del Deporte promueve
los ‘Juegos Escolares de la Revolución’, en escuelas de todo el país, con lo
que se masifica el deporte y se erradica el sedentarismo en los alumnos.
2.7 Incentivar la actividad física
Las normas ecuatorianas se enfocaron en incentivar la actividad física.
El artículo 359 de la Constitución dispone que el Sistema Nacional de la Salud
comprenderá las acciones y programas, políticas, acciones y actores en la
salud. Además, garantizará la prevención, promoción, recuperación y
rehabilitación en todos los niveles.
La Ley del Deporte de manera específica no se refiere a combatir el
sedentarismo, sino de planes y programas de las diferentes direcciones, las
que técnicamente tratan de reducir el sedentarismo por medio de la ejecución
de diferentes proyectos enmarcados hacia el Buen Vivir.
La Ley del Deporte entró en vigencia a partir del 11 de agosto del 2010, hasta
la presente fecha.
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CAPÍTULO 3
UNA VIDA SALUDABLE
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El sedentarismo se define como la realización de actividad física durante
menos de 15 minutos y menos de tres (3) veces por semana durante el último
trimestre.
3.1 La actividad física
Se define como cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos
esqueléticos que resulte en pérdida de energía; mientras que la buena forma
física es la capacidad de la persona para realizar actividad física.
Se considera como ejercicio físico protector y aerobio a la actividad física
regular, preferentemente diaria, moderada en cuanto a intensidad, por al
menos 30 minutos al día, durante 5 o más días a la semana, o en su defecto, la
acumulación de breves períodos de actividad física intermitente, pero que en
total alcance la cantidad óptima antes referida. Los efectos beneficiosos de la
actividad física parecen corresponderse de forma aproximadamente
proporcional con la cantidad total de actividad realizada, medida como la
pérdida de calorías o los minutos de actividad física realizados.
3.2 El ejercicio físico aerobio
También denominado dinámico o isotónico, consiste en actividades repetidas
de grandes grupos musculares realizadas con poca resistencia al movimiento,
produciendo cambios en la longitud de los músculos con modificaciones
mínimas en la tensión (ejemplo: trote y caminata).
3.3 El ejercicio físico moderado
Cuando se mantiene un ritmo o velocidad constante sin cambiar la intensidad
bruscamente. Este tipo de ejercicio se considera suficiente para lograr un
efecto preventivo en la mayoría de las enfermedades cardiovasculares y
metabólicas.
3.4 El ejercicio físico intenso o vigoroso
Es el que se realiza a un ritmo constante que no se puede soportar sin bajar la
intensidad bruscamente. Este tipo de actividad física tiene más efecto en
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algunos aspectos de la salud, aunque no en todos, pero supera la capacidad y
la motivación de la inmensa mayoría de la población.
3.5 La recomendación dirigida
A los individuos para que acumulen al menos 30 minutos de actividad física de
intensidad moderada la mayoría de los días de la semana pretende
fundamentalmente reducir las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad
global.
3.6 Grupos de riesgo para el sedentarismo
Personas mayores de 40 años de edad.
Individuos discapacitados desde el punto de vista físico.
Individuos aquejados de enfermedades crónicas.
Pacientes con padecimientos músculo-esqueléticos
Obesos.
Ocupaciones sedentarias (Ej.: personal administrativo, intelectuales, etc.).
Amas de casa.
Personas que viven en áreas urbanas.
3.7 Principales efectos beneficiosos del ejercicio físico
Protege contra el aumento de peso perjudicial
Disminuye el porcentaje de grasa corporal.
Mejora el perfil lipídico sanguíneo.
Normaliza las cifras de presión arterial en los hipertensos “marginales” y
contribuye a disminuir las cifras de presión arterial en los hipertensos en
sentido general.
Reduce la resistencia vascular periférica.
Mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
Mejora la densidad ósea.
Mejora la función inmune.
Reduce el deseo de fumar y de ingerir bebidas alcohólicas.
Activa todas las células del organismo en cierto grado, y mejora el bienestar
físico, mental y social.
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Contribuye a evitar o retrasar la manifestación de muchos síndromes y
enfermedades y a prolongar la vida.
Aumenta la capacidad de la persona y le da un aspecto más sano.
3.8 Problemas que cabe esperarse en pacientes que
llevan una vida sedentaria relacionados con la
prescripción de actividad física.
Falta de tiempo.
Falta de interés.
Falta de habilidad.
Falta de energía.
Falta de información sobre recursos de la localidad.
Falta de convicción sobre las ventajas del ejercicio.
3.9 ¿Cómo se puede tratar?
Las sociedades contemporáneas tienen múltiples ofertas para combatir el
sedentarismo.
El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad
contemporánea. Como tal es necesario combatirlo. Por lo general las
personas sedentarias no consideran que lo son y sólo se dan cuenta cuando
están frente a un médico por una enfermedad que se hubiera podido prevenir
con la práctica de un deporte regular. Por esto los gobiernos deben elaborar
programas permanentes de prevención y de tratamiento del sedentarismo entre
su población como la promoción del deporte y de una sana alimentación. El
sedentario debe saber que tiene que moverse y que pasar horas y horas frente
a un escritorio, libros, ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e
incluso viajes, no son la actividad física que el organismo requiere. Es
necesario que la persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una
hora de deporte. La actividad deportiva debe ser una constante. Un problema
del sedentario que se hace propósitos de abandonar el sedentarismo es que no
es persistente y si comienza con toda la voluntad, su organismo ya está
acostumbrado al sedentarismo y bien pronto pierde interés para regresar al
trono de su inactividad física.
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No sólo el propósito de programar una actividad deportiva es parte del
tratamiento contra la plaga del sedentarismo.
También un cambio en las actitudes cotidianas:
No uses el auto para ir a la esquina.
No uses el ascensor para subir al siguiente piso, dentro de la oficina se
desplazan en la silla de ruedas como si fueran minusválidos.
Usa la bicicleta, camina, sube escaleras, moverse.
Todas ellas son maneras que ayudan un poco a combatir el sedentarismo. En
cambio elementos nocivos que perjudican el propósito:
Horas frente a un televisor y con un sandwich en la mano.
Horas eternas frente a un computador y otras cosas similares.
3.10 Consejos para una buena alimentación
3.10.1 Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo -
merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).
Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor
es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o
el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran
los resultados esperados.
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente
comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite
como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota
que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos
resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Por lo
tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad
de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro
metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para
almacenar.
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3.10.2 Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación
devitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.
3.10.3 Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su
cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es
aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se
recomienda que visite a su médico o nutricionista.
3.10.4 Evitar los excesos de grasa saturada.
La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en
la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:
Escoger carnes magras
Comer pescados y aves
Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de
freírlos
Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
Limitar el consumo de manteca o margarina.
Consumir lácteos descremados
Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea
enlatado.
Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena.
3.10.5 Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de
carbono complejos
Pan
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Verduras
Ensaladas
Cereales y legumbres
Frutas
3.10.6 Evitar el exceso de azúcar
Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratosse
aconseja sea en base a:
Frutas
Cereales
Arroz
Pan
Galletas
Pastas alimenticias y farináceos
3.10.7 Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas
Recordar que no es correcto beber diariamente, más de tres consumiciones de
alcohol.
3.10.8 Evitar el exceso de sal.
Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir
alimentos salados.
3.10.9 No sobrepasar el 20% de proteínas
Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido
de proteínas animales no deben sobrepasar la tercera parte del total proteico
diario.
3.10.10 Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su
disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física.
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3.10.11 Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y
minerales.
No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete losrequerimientos
de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.
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ENCUESTA
Lea detenidamente cada una de las preguntas y por favor conteste con la
mayor sinceridad posible, esta encuesta es confidencial y sus respuestas serán
la base principal para la elaboración de este proyecto. Señale con una X sólo
una respuesta de su preferencia en el paréntesis correspondiente.
1.- ¿Se considera usted una persona sedentaria?
Sedentaria ( ) Activa ( )
2.- ¿Qué clase de actividad física realiza durante la semana?
Caminar ( ) Ir al gimnasio ( ) Deporte ( ) Ninguna ( )
3.- ¿En relación a la pregunta anterior con qué frecuencia la realiza?
Todos los días ( ) Pasando un día ( ) Rara vez ( )
4.- ¿Sabe que es el sedentarismo y las consecuencias?
Si ( ) No ( )
5.- ¿Cree que es necesario un plan informativo a cerca de esta enfermedad?
Si ( ) No ( )
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¿Se considera usted una persona sedentaria?
¿Qué clase de actividad física realiza durante la semana?
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Sedentaria Activa9
9.5
10
10.5
11
11.5
12
Caminar Ir al gimnasio Deporte Ninguna0
2
4
6
8
10
12
¿En relación a la pregunta anterior con qué frecuencia la realiza?
¿Sabe qué es el sedentarismo y las consecuencias?
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Todos los días Pasando un día Rara vez0
2
4
6
8
10
12
14
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SI NO0
5
10
15
20
25
¿Sabe qué es necesario un plan informativo a cerca de esta enfermedad?
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SI NO0
5
10
15
20
25
CONCLUSIONES Y
RECOMENDACIONES
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Conclusión.
Aunque la mayoría de las personas tienen claro el concepto de sedentarismo
en cuanto a lo que bienestar físico se refiere, muchos no se preocupan por los
efectos que el mismo puede tener en su salud. Con base en esto, se pudo
observar la importancia de haber tomado en cuenta estos conceptos para
recalcar todo lo que a este problema se refiere y sus consecuencias en las
personas.
Recomendación.
Implementar un plan publicitario informativo en donde las personas mediante
medios de comunicación se enteren de las consecuencias que acarrea el
sedentarismo, así como también las formas de prevenir esta enfermedad, para
de esta forma salvar vidas.
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https://sellularius.wordpress.com/2011/02/16/enfermedades-causadas-por-el-sedentarismo-fisico/
http://www.efdeportes.com/efd141/el-sedentarismo-en-la-sociedad-actual.htm
http://metodologia02.blogspot.com/p/metodos-de-la-inventigacion.html
http://www.definicionabc.com/general/investigacion-de-campo.php
http://www.ppelverdadero.com.ec/pp-saludable/item/ecuador-enfrenta-al-sedentarismo.html
http://www.estilosdevida.cl/2007/09/01/sedentarismo/
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