PROMOTORES DE SALUD IGLESIA EL JARDINQu es la Hipertensin Arterial?Cuando su corazn late, bombea sangre hacia sus arterias y crea presin en ellas.Dicha presin es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo.Cada vez que le toman la tensin le dan dos cifras. La primera de ellas registra la presin sistlica (aquella que se produce en las arterias cuando late el corazn) y la segunda, la presin diastlica (aquella que se registra cuando el corazn descansa entre latidos).Si la presin sube por encima del lmite normal --que se podra cifrar en 140/90 en los adultos-- se produce lo que denominamos hipertensin arterial Se trata de una enfermedad muy comn en todo el mundo que afecta a ms del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 aos y casi al 50 por ciento e las personas de ms de 65 aos.Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensin arterial elevada y no mostrar sntomas. De ah la importancia de la prevencin.Si no controla su tensin arterial, sta puede afectar al funcionamiento de su corazn,cerebro y riones. Recuerde que la hipertensin es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.Por eso conocer mejor qu es la hipertensin arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.No olvide que, aunque los investigadores no han encontrado causas especficas de la hipertensin, s han determinado algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser ms propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrs son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensin ha de aumentar la vigilancia sobre su tensin.Por eso es fundamental que se realice controles peridicos y, de padecer hipertensin, combine el tratamiento prescrito por su mdico con una dieta ms saludable y ejercicio fsico.Cmo prevenirla?Aunque la hipertensin arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie de hbitos de vida que, unidos a la accin de los medicamentos antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar as sus consecuencias. A continuacin le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevencin de la hipertensin y su control. Todo adulto de ms de 40 aos debe vigilar peridicamente su tensin arterial. Ms an, si sus padres o abuelos han sido hipertensos. Muchos hipertensos han normalizado su tensin arterial al lograr su peso ideal. Evite la obesidad. Si su vida es sedentaria y fsicamente poco activa, descubra el placer del ejercicio fsico regular y, si es posible, al aire libre. Pero recuerde que siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga fsicamente ms de lo que puede. Disminuya el nivel de sal en la preparacin de sus comidas. Evite, adems, los alimentos salados. Reduzca al mnimo las grasas animales de su dieta y hgala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra. No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la gente de su entorno a dejar de fumar. Modere el consumo de bebidas alcohlicas. No tome ms de uno o dos vasos de vino al da y, a lo sumo, una bebida alcohlica a la semana. No ingiera en exceso bebidas excitantes como el caf, el t, etc. Siga fielmente el tratamiento prescrito por su mdico y no lo interrumpa sin su conocimiento. Observe los posibles efectos secundarios atribuibles a los frmacos ycomnteselos a su mdico. Recuerde que la hipertensin es un poderoso factor de riesgo cardiovascular que se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes o cido rico. Procurecontrolar, adems de sus niveles de tensin, estos otros factores de riesgo citados. l Grupo de Trabajo para el manejo de la hipertensin arterial de la Sociedad Europea de Hipertensin (ESH) y la Sociedad Europea de Cardiologa (ESC) han definido la clasificacin de la hipertensin arterial en la Gua de prctica clnica de la ESH/ESC del ao 2013 para el manejo de la hipertensin arterial: Definicin y Clasificacin de la Hipertensin Arterial

CategoraSistlica [mmHg]Diastlica [mmHg]

Optima< 120< 80

Normal120 - 12980 - 84

Normal alta130 - 13985 - 89

Hipertensin

Grado 1 (ligera)140 - 15990 - 99

Grado 2 (moderada)160 - 179100 - 109

Grado 3 (severa)> 180> 110

Sistlica aislada> 140< 90

Sntomas de hipertensin arterialOtros trminos: tensin alta, presin arterial altaExiste la creencia generalizada de que las personas con presin arterial alta, tambin llamada hipertensin arterial, experimentarn sntomas como: Nerviosismo Sudoracin dificultad para dormir enrojecimiento de la cara.La verdad es que la hipertensin arterial en gran medida una enfermedad asintomtica.Si usted no hace caso de su presin arterial porque piensa que los sntomas anteriores lo alertarn cuando tenga hipertensin arterial, usted cometiendo un grave error.Todos debemos saber cules son nuestros niveles de presin arterial, y todos debemos hacer un esfuerzo para prevenir las lesiones secundarias a la hipertensin arterial.DOLOR DE CABEZALa mejor evidencia indica que la presin arterial alta no causa dolores de cabeza, excepto en el caso de crisis hipertensiva (sistlica-nmero superior- ms alta que 180 o diastlica-nmero inferior- superior a 110). Muy al contrario, las personas con presin arterial alta parecen tener significativamente menos dolores de cabeza que la poblacin general.SANGRADO NASALExcepto en las crisis hipertensivas, la hemorragia nasal no es un indicador de la hipertensin arterial.Tenga en cuenta que las hemorragias nasales pueden ser causadas por una variedad de factores, siendo el ms comn el aire seco. El revestimiento de la nariz contiene muchos vasos sanguneos diminutos que pueden sangrar fcilmente. En un clima caliente o con aire interior climatizado, las membranas nasales se pueden secar y hacer la nariz ms susceptibles a las hemorragias.Otras causas incluyen: Soplar vigorosamente la nariz Condiciones mdicas como alergias, resfriados, sinusitis o una desviacin del tabique nasal Efectos secundarios de algunos medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin ) o aspirina.MANCHAS DE SANGRE EN LOS OJOSLas manchas de sangre en los ojos, o hemorragia subconjuntival, son ms comunes en personas con diabetes o presin arterial alta, pero ninguna de estas condiciones causan las manchas de sangre.RUBOR FACIALEl rubor facial ocurre cuando los vasos sanguneos de la cara se dilatan. El rubor facial puede ocurrir de forma impredecible o en respuesta a ciertos factores desencadenantes, como la exposicin al sol, el clima fro, los alimentos picantes, el viento, las bebidas calientes y productos para el cuidado de la piel.El rubor facial tambin puede ocurrir por estrs emocional, exposicin al calor o agua caliente, consumo de alcohol y ejercicio, todo lo cual puede aumentar la presin arterial de forma temporal.Si bien el rubor facial puede ocurrir mientras su presin arterial es ms alta de lo normal, la hipertensin arterial no es la causa del enrojecimiento facial.SENSACIN DE MAREOA pesar de que no es causado por la hipertensin arterial, el mareo puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos para el tratamiento de la hipertensin arterial.Mareos repentinos, prdida de equilibrio o coordinacin y problemas para caminar son todos signos de un accidente cerebrovascular y la hipertensin arterial es uno de los principales factores de riesgo para este tipo de lesin.Qu significado tiene un diagnstico de presin arterial alta?Si le diagnostican presin arterial alta, el mdico le recetar un tratamiento. Tendrn que tomarle la presin de nuevo para ver qu efecto ha tenido el tratamiento.Cuando su presin arterial est controlada, tendr que continuar el tratamiento.. Adems tendr que tomarse la presin peridicamente. Su mdico le dir con qu frecuencia debe hacerlo.El trmino "controlada" significa que sus nmeros de presin arterial estn dentro de los lmites normalesSi tiene presin arterial alta, mientras ms pronto se entere y comience el tratamiento, mejor. El inicio temprano del tratamiento puede evitarle problemas comoelataque cardaco,losaccidentes cerebrovascularesylainsuficiencia renal.OBJETIVOS DEL TRATAMIENTOLa meta del tratamiento para la mayora de los adultos es lograr y mantener una presin arterial por debajo de 140/90 mmHg. En los adultos que tengandiabetesoenfermedad renal crnica, la meta es lograr y mantener una presin arterial por debajo de 130/80 mmHg.CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDALos hbitos saludables pueden servirle para controlar la presin arterial alta. Entre esos hbitos estn: Consumir una alimentacin saludable Realizar suficienteactividad fsica Mantenerse en un peso saludable Dejar defumar Controlar el estrs y aprender a lidiar con lSi usted combina varios hbitos saludables, podr lograr resultados an mejores que si toma medidas individuales. Hacer cambios en el estilo de vida puede ser difcil. Comience por hacer un cambio y luego adopte otros.Algunas personas pueden controlar su presin arterial solamente con cambios en el estilo de vida, pero muchas personas no pueden hacerlo. Tenga en cuenta que la meta principal es controlar la presin arterial.Si su mdico le receta medicinas como parte de su plan de tratamiento, mantenga hbitos saludables. As podr controlar mejor la presin arterial.CONSUMA UNA ALIMENTACIN SALUDABLESi tiene presin arterial alta, el mdico puede recomendarleel plan de alimentacin DASH. Este plan de alimentacin se centra en frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos buenos para el corazn y con menor contenido de grasas, colesterol y sodio (sal). El plan DASH tambin hace nfasis en el consumo de productos lcteos y leche sin grasa o con bajo contenido de grasa, pescado, pollo y nueces. El plan contiene menos carnes rojas (incluso las carnes rojas magras), dulces, azcares agregados y bebidas que contengan azcar. Es rico en nutrientes, protenas y fibra.Para controlar la presin arterial alta debe limitar la cantidad de sal que consume. Esto significa elegir alimentos y condimentos con bajo contenido de sodio o a los que no se les haya aadido sal en la mesa ni en el proceso de preparacin. La etiqueta de informacin nutricional del empaque muestra la cantidad de sodio que el alimento contiene. Usted no debe consumir ms de cerca de 1cucharadita de sal al da.Tambin debe tratar de limitar el consumo de bebidas alcohlicas. Demasiado alcohol le elevar la presin arterial. Los hombres no deben tomar ms de dos tragos al da. Las mujeres no deben tomar ms de un trago al da. Un trago equivale a una copa de vino, un vaso de cerveza o una pequea cantidad de licor.REALICE ACTIVIDAD FSICALaactividad fsicaque se realiza con regularidad puede bajar la presin arterial alta y disminuir el riesgo de que se presenten otros problemas de salud. Consulte con su mdico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio. Pregntele qu tipo de actividades fsicas puede realizar sin peligro y en qu cantidad puede hacerlas.La salud de una persona se beneficia con dedicar tan solo 60 minutos semanales a una actividad aerbica moderada. Entre ms activo sea usted, ms se beneficiar.MANTNGASE EN UN PESO SALUDABLEMantenerse en un peso saludable puede servirle para controlar la presin arterial y para disminuir el riesgo de presentar otros problemas de salud.Si sufre desobrepeso y obesidad, trate de bajar entre un 5 y un 10 por ciento de peso durante el primer ao de tratamiento. Esta prdida de peso puede disminuir sus riesgos de presentar problemas de salud relacionados con la presin arterial alta.Para bajar de peso, disminuya el consumo de caloras y realice ms actividad fsica. Coma porciones ms pequeas y elija alimentos que contengan menos caloras. No se sienta obligado a comerse la porcin completa que le sirven en el restaurante. Muchas de las porciones de los restaurantes son muy grandes y tienen demasiadas caloras para una persona corriente.Despus del primer ao de tratamiento tal vez tenga que seguir bajando de peso para que pueda disminuir su ndice de masa corporal (IMC) a menos de 25. El IMC mide el peso en relacin con la estatura y proporciona un clculo de la grasa corporal total.Un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o ms se considera obesidad. Para controlar la presin arterial hay que fijarse la meta de lograr un IMC de menos de 25.Deje de fumarSi fuma o consume tabaco, deje de hacerlo. El hbito de fumar puede causar daos en los vasos sanguneos y aumentar el riesgo de sufrir presin arterial alta. Tambin puede empeorar los problemas de salud relacionados con la presin arterial alta.Pregntele a su mdico qu programas y productos pueden ayudarle a dejar el hbito. Adems, tome medidas para no exponerse al humo que producen las personas que fuman.Si le cuesta trabajo dejar de fumar sin ayuda, piense en la posibilidad de formar parte de un grupo de apoyo. Muchos hospitales, empresas y grupos comunitarios ofrecen clases para ayudar a dejar de fumar.CONTROLE EL ESTRSAprender a controlar el estrs, a relajarse y a lidiar con los problemas puede mejorar su salud emocional y fsica.La actividad fsica les ayuda a algunas personas a lidiar con el estrs. Otras personas escuchan msica o se concentran en algo tranquilo o sereno para reducir el estrs. La espiritualidad disminuye las hormnonas del estrs.TRATAMIENTO CON MEDICAMENTOSLas medicinas actuales para la hipertensin pueden ayudar a la mayora de las personas a controlar la presin arterial sin peligro. Estas medicinas son fciles de tomar y sus efectos secundarios, si se presentan, tienden a ser de poca importancia.Si tiene efectos secundarios causados por las medicinas, cuntele al mdico. Es posible que l tenga que ajustarle las dosis o recetarle otras medicinas. Usted no debe suspender por su cuenta las medicinas.Las medicinas para la presin actan de diferentes maneras. Algunas eliminan del cuerpo el exceso de lquidos y de sal para bajar la presin arterial. Otras hacen que los latidos del corazn sean ms lentos o relajan y ensanchan los vasos sanguneos. A menudo, dos o ms medicinas funcionan mejor que una.Cmo tomar correctamente la presin arterial

1. puede medirse de forma indirecta por el mtodo auscultatorio, usando un manguito inflable colocado en una extremidad, por lo general el brazo. Este dispositivo se denomina esfigmomanmetro.2. La persona debe evitar el ejercicio, comer, ingerir cafena y fumar durante, por lo menos, 30 minutos previos a la medicin de la presin arterial.3. La habitacin debe ser confortable y silenciosa y la persona debe descansar por lo menos 5 minutos antes de la toma dela presin arterial.4. Se debe colocar el manguito unos 3 cm por encima del pliegue del codo.5. Se infla el manguito unos 30 mmHg por encima del nivel de presin sistlica en la aorta lo cual colapsa la arteria.6. Esto se puede comprobar al no percibir pulso radial en esa extremidad.7. Se debe colocar un estetoscopio anivel de la arteria humeral, el cual no oye ningn sonido.8. Luego se desinfla lentamente (2 3 mmHg/seg) el manguito.9. Tan pronto como se llega a escuchar un sonido chasqueante, se anota esa cifra, ya que corresponde a la presin sistlica.10. A medida que se desinfla an ms el manguito, el sonido se vuelve ms continuo.11. El punto en el que desaparece por completo el sonido corresponde a la presin diastlica.